Cigoriņi novērš liekā svara pieaugumu un nodrošina organismu ar noderīgiem mikroelementiem. Iegūstiet 8 receptes dzēriena pagatavošanai no cigoriņiem un garšīgi šķirieties no papildu mārciņām!

Kopš 2010. gada maija otrajās desmit dienās pasaulē tiek atzīmēta diena cīņai pret aptaukošanos. Tas vien liecina par to liekais svars ir kļuvusi par vienu no globālajām problēmām.

Šeit ir PVO statistika: pēdējo trīs gadu desmitu laikā cilvēku ar patoloģiski augstu svaru skaits ir dubultojies. Tiek prognozēts, ka līdz 2025. gadam gandrīz pusei pasaules iedzīvotāju būs nepieciešama aptaukošanās ārstēšana.

Cilvēka, kam diagnosticēts aptaukošanās, dzīve ir daudz mazāk ērta un, saskaņā ar statistiku, par 10 gadiem īsāka nekā laimīgo cilvēku dzīve ar ideālu svaru. Lai saglabātu slaidu augumu, protams, ir pareizi jāēd, vairāk jākustas un jārūpējas par apkārtējo vidi. Un, ja jūsu ķermeņa masas indekss jau ir virs normas, bet vēl nav sasniedzis aptaukošanās punktu, dabiskie svara zaudēšanas produkti var palīdzēt jums pielāgot savu svaru.

Visbiežāk plašsaziņas līdzekļos tiek reklamētas svara zaudēšanas tējas, kas darbojas kā caureju vai diurētiķis. No pirmā acu uzmetiena tie dod ātrus rezultātus, taču tos nevar saukt par nekaitīgiem, un tie, visticamāk, arī nebūs efektīvi. Šādas tējas neatbrīvo no uzkrātajām tauku rezervēm, tās tikai izvada šķidrumu, un ķermeņa dehidratācija ir saistīta ar nepatīkamām sekām. Ārsti saka, ka šie līdzekļi ir labi, ja aptaukošanos pavada tūska, un tādā gadījumā šķidruma izvadīšana no audiem patiešām ir nepieciešama.

Bet, lai noņemtu zemādas tauku rezerves un sāktu tievēt, labāk lietot augu izcelsmes preparātus, kuru darbības pamatā ir neitrālo tauku sadalīšanās procesa paātrināšana vai apetītes nomākšana. Ja ķermeņa saņemto kaloriju skaits ir mazāks par tā vajadzībām, ķermenis sāks tērēt tos pašus “papildus” kilogramus enerģijas vajadzībām. Cigoriņi ir viens no “tauku dedzinātājiem” augiem.

Ko satur cigoriņi un kā tas ietekmē ķermeni

Nosaukums šim daudzgadīgs augs ar spilgti ziliem ziediem, asteraceae dzimta, iegūta no Grieķu vārdi"iet" un "lauks". Austrumos kaltētu un maltu cigoriņu sakni jau sen izmanto kā lētu kafijas aizstājēju. Krievijā “ceļmalas kafija” nāca modē 18. gadsimtā, augu sauca par “Petrov batog” jeb “zelta sakni”. Tās novārījumu pievienoja rīta kafijai, lai piešķirtu tai oriģinālu garšu.

Kādas ir cigoriņu priekšrocības?

Vispasaules popularitāti cigoriņi ieguva, kad, pētot auga īpašības, atklājās, ka tā ir noderīgu vielu krātuve un veicina svara zudumu. "Zelta sakne" satur vitamīnus:

• C (askorbīnskābe), B2 (riboflavīns), K (filohinons) - piedalās ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku pārvēršanā enerģijā.
• B3 (niacīns) - spēlē nozīmīgu lomu olbaltumvielu metabolisma procesos.
• B1 (tiamīns) - piedalās ogļhidrātu, tauku, olbaltumvielu, ūdens-sāļu metabolismā.
• B5 (pantotēnskābe) - aktivizē tauku dedzināšanas procesu.
• E (tokoferols) samazina "sliktā" holesterīna līmeni.

Turklāt šis augs ir bagāts ar organismam svarīgiem mikroelementiem: kāliju, magniju, dzelzi. Prebiotikas fruktooligosaharīdi tā sastāvā stimulē labvēlīgas zarnu mikrofloras augšanu.

Kas attiecas uz cigoriņu izmantošanu svara zaudēšanai, galvenais tās efektivitātes iemesls ir to sakņu klātbūtne:

• Inulīna. Nokļūstot gremošanas sistēmā, šis polisaharīds tiek pārveidots par fruktozi, kas kalpo labs avots enerģiju, bet neveicina svara pieaugumu. Turklāt inulīns kavē tauku un ogļhidrātu uzsūkšanos.
• Intibina. Glikozīds, kas piešķir cigoriņiem rūgtenu garšu. Tas spēj paātrināt vielmaiņas procesus un novērst tauku nogulsnēšanos.
• Pektīns. Šis polisaharīds tiek uzskatīts par dabisku tauku dedzinātāju, kas veicina adipocītu (šūnas, kas veido zemādas taukus) izmantošanu enerģijas vajadzībām.
• Šķiedra. Kaut arī šķiedras nav enerģijas avots, tās palēnina absorbcijas procesu. barības vielas, kā arī radīt sāta sajūtu, kas saglabājas ilgu laiku.

Nav jēgas domāt, ka tikai ar cigoriņu palīdzību jūs varat ātri sākt zaudēt svaru un zaudēt lielu skaitu kilogramu. Taču kombinācijā ar mazkaloriju diētu un enerģiskiem vingrinājumiem šis augs palīdzēs zaudēt svaru un, pats galvenais, palīdzēs uzturēt svaru normas robežās.

Kam “zelta sakne” ir kontrindicēta?

Neskatoties uz tik iespaidīgām priekšrocībām, dažreiz cigoriņi var nodarīt kaitējumu. Tā kā skābeņskābē ir augsts kalcija sāls saturs, to nevajadzētu lietot varikozas vēnas vēnas un urolitiāze, jo kalcija oksalāts var izraisīt paasinājumu.

Ļautoties cigoriņu dzērieniem nav ieteicams cilvēkiem, kuriem diagnosticēta akūta slimība iekaisuma slimības Kuņģa-zarnu trakts, elpošanas sistēma (bronhīts, astma), aknu patoloģija. Relatīvās kontrindikācijas ir pastāvīgs bezmiegs vai individuāla neiecietība.

Kā dzert cigoriņus svara zaudēšanai

“Zelta saknes” enerģētiskā vērtība ir zema, tikai 72 kcal/100 g Lai samazinātu svaru, Cichórium lieto novārījumu, uzlējumu veidā vai gatavo no šķīstoša pulvera. Ieteicamā dzēriena dienas deva ir 2 tases dienā, kas ir aptuveni 6 - 12 grami sausas saknes.

“Cigoriņu kafiju” dzer ar pienu, sulām, dabīgo kafiju, ingveru un citronu. Lai nepalielinātu kaloriju saturu, cukuru labāk aizstāt ar medu, lai gan pašai cigoriņu saknei ir saldena garša. Šeit ir dažas populāras receptes svara zaudēšanas dzērienu pagatavošanai.

Novārījums

Rūpīgi nomazgāto, nomizoto sakni smalki sagriež un sausā pannā apcep līdz tumši brūnai. Sasmalciniet līdz pulverim (piemēram, kafijas pupiņām), uzglabājiet hermētiskā stikla traukā. Lai pagatavotu novārījumu, jāņem 2 tējkarotes malšanas pulvera, pielej glāzi ūdens, ļauj uzvārīties un atstāj uz 10 minūtēm.

Tējkaroti grauzdētas un kafijas dzirnaviņās sasmalcinātas cigoriņa saknes ielej glāzē ūdens, vāra uz lēnas uguns 7 - 10 minūtes. Pēc tam buljonu izkāš.

Uzlējums

20 g sausas saknes ielej 0,5 litros ūdens, uzvāra (bet nevāra!), pārklāj, aptin un ļauj ievilkties apmēram 3 stundas, tad izkāš. Šo uzlējumu var izmantot aukstu vai karstu kā kafijas aizstājēju.

Tūlītējs cigoriņu dzēriens

Koncentrāta vai pulvera iegūšanai izmanto divus gadus vecu sakņu šķirni - tie ir sakņu dārzeņi, kuru svars ir līdz 400 g un garums no 10 līdz 45 cm. Šķīstošu pulveri iegūst no ceptas sausās saknes novārījuma, to iežāvējot sublimācijas krāsnis. Koncentrāta iegūšanas tehnoloģiskais process ietver ekstrakciju, kam seko vārīšana 100°C temperatūrā. Parastā brūvēšanas attiecība ir 2 tējkarotes pulvera vai kondensētā ekstrakta uz glāzi verdoša ūdens.

Dzert ar ingveru

Apmēram 2 tējkarotes sasmalcinātas cigoriņa saknes ielej glāzē ūdens un vāra uz lēnas uguns 15 - 20 minūtes. Tad izkāš, pievieno nedaudz ingvera sīrupa vai šķipsniņu ingvera pulvera. Šis dzēriens svara zaudēšanai ir iedarbīgāks nekā parastā cigoriņu tēja: ingvers aktivizē termoģenēzes procesus, kas paņem daudz enerģijas. Lai to iegūtu, tiek patērēti tauku nogulsnes.

Kafija ar cigoriņiem

Bez piena

Šis kombinētais dzēriens ir ļoti garšīgs, dod enerģiju un veicina svara zudumu. To gatavo kā parasto kafiju: tējkaroti maltas kafijas un cigoriņa saknes ieliek cezvē, pievieno glāzi ūdens, tad uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Atstāj uz 5 minūtēm.

Ar pienu

Pagatavojiet dzērienu tādā pašā veidā, kā norādīts iepriekšējā receptē. Kad tas ir gatavs, pievienojiet cezvei ceturtdaļu glāzes beztauku piena, pēc tam lieciet to atpakaļ uz uguns, līdz uz dzēriena virsmas parādās sulīgas putas.

Morse ar brūklenēm

Sastāvdaļas: trešdaļa glāzes sasmalcināts ledus, brūkleņu sula un atdzesēta cigoriņu tēja. Šis ir brīnišķīgs bezalkoholiskais dzēriens Var dekorēt ar aveņu vai piparmētru zariņu.

Atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un vienlaikus uzlabot ķermeņa darbību ir jebkuras galvenais uzdevums pareiza diēta. Un bagātināt to ar veselīgiem produktiem nav nemaz tik grūti. Šodien mēs runāsim par to, kā izmantot cigoriņus svara zaudēšanai un kāpēc tas ir tik labs veselībai.

Cigoriņu ziedi - spilgti, zili un ļoti skaisti - bieži sastopami ceļu malās Krievijas austrumos, Rietumsibīrijā, Altajajā, Kaukāzā, Ukrainā, Indijā, Indonēzijā un Amerikas Savienotajās Valstīs. Pirmo reizi mūsu valstī augs tika audzēts 19. gadsimta beigās Jaroslavļas apgabalā, kur šodien to aktīvi izmanto konditorejas izstrādājumu un kafijas pārtikas produktu ražošanā.

Ikviens, kuram kafija veselības apsvērumu dēļ ir kontrindicēta, jau sen ir iemīlējies ar pulveri no auga saknes, kas tiek uzskatīts par visnoderīgāko uzmundrinošā dzēriena aizstājēju. Tas ir ļoti populārs Eiropā, kur to izmanto ne tikai kā dzērienu, bet arī kā aromātisku garšvielu, tādējādi bagātinot dažus salātus un pīrāgus. Beļģijā cigoriņus cep kopā ar āboliem un sieru, un Latvijā mīl aukstu dzērienu, pievienojot ābolu sula, citronu un medu.

Auga lapas un saknes satur bagātīgu vitamīnu, mikroelementu un minerālvielu sarakstu:

• Inulīns;
• Fruktoze;
• glikozīda intibīns (to lieto farmācijā);
• karotīns;
• Folijskābe;
• Vitamīni B1, B2, B3;
• A vitamīns;
• C vitamīns;
• Mikro un makroelementi (nātrijs, kālijs, kalcijs, magnijs, fosfors, dzelzs utt.);
• Organiskās skābes;
• Tanīni;
• pektīns;
• Olbaltumvielas;
• Sveķi.

Galvenais šajā sarakstā visiem, kas zaudē svaru, ir inulīns (cigoriņos tā ir pat 60%!), kas ir atbildīgs par vielmaiņas un gremošanas trakta normalizēšanu. Un nākamais lielākais satura daudzums – pektīns – palīdz ilgstoši novērst izsalkuma sajūtu.

Veselīgs uzturs un badošanās dienas

Cigoriņi būs lielisks papildinājums jūsu diētai vai uztura sistēmai. Lai sāktu organisma attīrīšanu no atkritumiem un toksīniem, kā arī tievēšanas procesu, ar cigoriņiem jāapvieno sabalansēts uzturs, fiziskās aktivitātes, kā arī vitamīniem bagāti ēdieni un dzērieni. Šādi garšīgi maisījumi ļaus taukiem ātrāk sadalīties un efektīvāk zaudēt šīs nīstās mārciņas.

Salāti "Vēdera prieks"

Sagatavo veselīgas pusdienas, lai atgrieztu ķermenim enerģiju un spēku jauniem sasniegumiem.

Sastāvdaļas:

• 50 grami romiešu salātu;
• 100 grami tomātu;
• 2 vistas olas;
• 100 grami konservētu tunzivju;
• 100 grami cigoriņu;
• 50 grami parmezāna;
• 2-3 ēd.k. l. olīvju eļļa;
• Citronu sula;
• Balzāmetiķis;
• Sāls;
• Malti melnie pipari.

Vispirms liekam vārīties olas, bet tikmēr sagriežam salātus, pēc garšas pievienojam eļļu un citrona sulu. Sieru sarīvē, sagatavotās olas un tomātus sagriež mazos gabaliņos, pievieno salātiem, izklāj tunci un neaizmirsti par sāli un pipariem. Labu apetīti!

Salāti "Greipfrūtu zaļumi ar medus-balzama mērci"

Sastāvdaļas:

• 1 balts un 1 sarkans cigoriņš;
• 1 greipfrūts;
• 1 tējk. medus;
• 10 grami citronu sulas;
• 10 grami balzamiko krēma;
• 10 grami olīveļļas.

Sāksim ar degvielas uzpildīšanu. Rūpīgi samaisiet medu, balzamiko krējumu, citronu sula un olīveļļu. Mērci liek ledusskapī uz 10 minūtēm. Cigoriņus sagriež mazos gabaliņos, greipfrūtu nomizo un sagriež kubiņos. Visas sastāvdaļas sajauc, pārlej ar mērci. Voila!

Dzēriens “Nav kafijas klasika”

• 150-200 ml krūzei vajadzēs ne vairāk kā 2 tējkarotes šķīstoša pulvera no auga saknes.
• Pārlej ar verdošu ūdeni un ļauj ievilkties 10 minūtes.
• Lai šis smūtijs būtu vēl baudāmāks un garšīgāks, pievieno nedaudz kanēļa un medus, taču atceries, ka medu nedrīkst izšķīdināt karstā dzērienā – tikai kumosā.

Cigoriņus svara zaudēšanai var lietot gan aukstu, gan karstu. Aromātiskais dzēriens palīdzēs izvadīt no organisma kaitīgo holesterīnu un radioaktīvās vielas, tāpēc īpaši noderīgs ikvienam, kurš dzīvo lielajās pilsētās, kur gaisā sakrājas daudz dūmu un sodrēju.

Kokteilis “Daba pret liekajiem kilogramiem”

Lai pagatavotu veselīgu kokteili, pamatojoties uz auga sakni, jums vajadzēs pagatavot rožu gurnu, melleņu, kumelīšu un smiltsērkšķu novārījumu:

• 2 galds. Ēdamkarotes garšaugu vai ziedu vāra slēgtā katliņā 20 minūtes;
• Novārījumu ievilkties termosā vismaz 12 stundas;
• Sagatavojiet cigoriņus un sajauciet ar zāļu tēju proporcijā 1: 1.

Kokteili var dzert pirms ēšanas vai pirms gulētiešanas, lai mazinātu apetīti.

Dzert no dārza

IN svaigs augs lieliski palīdz tikt galā ar papildu centimetriem jostasvietā.

• Smalki sagrieziet svaigu sakni;
• Nelielā katliņā pievieno ūdeni proporcijā no 200 ml līdz 2 tējkarotēm;
• Uzvāra buljonu un ļauj ievilkties 10-20 minūtes.

Šis novārījums jālieto divas reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.

Noderīga badošanās diena

Lai grila pikniki un pavasara brīvdienas nekaitētu jūsu uzturam, jau nākamajā dienā pēc mielasta ir lietderīgi sarīkot gavēņa maltīti.

• 2 tējkarotes šķīstošā cigoriņu pulvera ielej 150 ml verdoša ūdens;
• Pievieno 50 ml karsta piena;
• Mēs dzeram dzērienu visas dienas garumā.

Esi uzmanīgs! Badošanās dienu nevar pagarināt ilgāk par 36 stundām, jo ​​tas var izraisīt vielmaiņas palēnināšanos.

Kosmetologi aktīvi izmanto auga sakni ietīšanai un masāžām – tās ir spēcīgas apelsīna mizas apkarošanas procedūras, kuras sistemātiski atkārtojot, dod lieliskus rezultātus.

Lai veiktu šādas spa sesijas mājās, jums ir nepieciešams:

1. sajauc 100 gramus samaltu augu sakņu ar bāzi un ēteriskajām eļļām (piemēram, 2 ēdamkarotes olīvu, pievienojot 5 pilienus apelsīnu vai greipfrūtu eļļas), uzklāj uz problemātiskajām vietām ar masējošām kustībām, aptin ar plēvi un atstāj uz 30-40 minūtes. Pēc tam ieejiet kontrasta dušā.
2. sajauc 150 gramus zilā māla, 100 gramus augu maltu lapu, 5-6 pilienus ēteriskā eļļa ilang-ilang. Atšķaidām maisījumu ar ūdeni, līdz tas kļūst skābs krējums, uzklājam uz iepriekš notīrītas ādas, iesaiņojam plēvē un nogaidām ne vairāk kā 40 minūtes.

Esi uzmanīgs! Cigoriņus svara zaudēšanai vajadzētu lietot ar zināmu piesardzību. Lai nekaitētu ķermenim, izdzeriet ne vairāk kā 2 tases novārījuma dienā.

Turklāt jūs nedrīkstat lietot šo augu savā uzturā, ja jums ir:

• Astma vai hronisks bronhīts;
• Čūla, gastrīts, citas kuņģa-zarnu trakta slimības;
• Jebkura aknu slimība;
• Alerģija pret ambroziju;
• Biežs stress, bezmiegs, depresija.

Pareizi notievē un atceries, ka rūpes par savu veselību, mīlestība un cieņa pret dabu tev dos ne tikai labu veselību, bet arī slaidumu, jaunību un skaistumu. Cik efektīvi cigoriņi ir svara zaudēšanai, var noteikt pēc atsauksmēm no tiem, kuri jau ir izmēģinājuši šo papildu mārciņu zaudēšanas metodi.

Katra sieviete sapņo vai nu zaudēt svaru, vai saglabāt savu komfortablu svaru. Bet tikai daži cilvēki zina, ka vienkāršs zilā cigoriņa zieds, kas aug visnepretenciozākajās augsnēs, var palīdzēt zaudēt svaru bez dārgām tabletēm!

Kādas ir cigoriņu priekšrocības svara zaudēšanai?

Cigoriņus svara zaudēšanai patērē kaltētu, sasmalcinātu augu sakņu veidā, kam ir daudzas īpašības, kas palīdz zaudēt liekos mārciņas:

1. ir diurētiska iedarbība;
2. palīdz uzsūkties vienkāršiem ogļhidrātiem;
3. paātrina vielmaiņu;
4. Paaugstināta šķiedrvielu satura dēļ tas veicina ātru piesātinājumu.

Pērkot farmaceitisko cigoriņu sakni un uzvārīt tēju, rezultāta nebūs. Svara zaudēšanai ideāls ir šķīstošs pulveris, kas ir īpaši apstrādāts.

Cigoriņi svara zaudēšanai

Cigoriņu vispārējās stiprinošās īpašības

“Zelta sakne” ir noderīga ķermenim ne tikai svara zaudēšanai, bet arī daudzām slimībām. Tas ir neaizstājams līdzeklis zarnām un aizcietējumu profilaksei. Ieslēgts nervu sistēma B vitamīniem ir pozitīva ietekme, kas palīdz uzlabot garastāvokli. Hipertensijas pacientiem ieteicams izdzert 2 tases dzēriena dienā, lai normalizētu asinsspiedienu, jo... Cigoriņi, atšķirībā no kafijas, pazemina asinsspiedienu.

Cukura diabēta slimniekiem tas ir vienkārši neaizvietojams produkts, jo satur fruktozi, kas piešķir dzērienam saldenu garšu un novērš nepieciešamību lietot papildus saldinātājus. Inulīns, ko satur cigoriņi, rada hipoglikēmisku efektu – pateicoties tam, cukura līmenis asinīs samazinās dažādu diabēta formu gadījumā.

Cigoriņiem ir kontrindikācijas: tos nedrīkst lietot cilvēki ar asinsvadu slimībām, zemu asinsspiedienu un alerģijām pret C vitamīnu.

Tūlītējus cigoriņus svara zaudēšanai vajadzētu iegādāties tikai aptiekā. Noteikti jāskatās pēc sastāva – tikai sasmalcināta auga sakne, bez ekstraktiem un nezināmiem komponentiem, citādi cigoriņi nenāks par labu un pievils cerības.

Kā dzert cigoriņus svara zaudēšanai

• Jums ir nepieciešams dzert cigoriņu dzērienu 2 reizes dienā.
• Lai uzlabotu efektu, varat sajaukt ar, zaļā tēja vai kafiju.
• Dzēriens jāizdzer pusstundu pirms ēšanas, lai viss noderīgs materiāls izdevās uzsūkties organismā.
• Visefektīvākais dzēriens svara korekcijai ir dzēriens ar ingveru, jo... ingvers aktivizē procesus, kuriem organisms tērē daudz enerģijas.

Cigoriņu sakne ir dabisks diurētiķis, tāpēc svara zudums sākotnēji var notikt, izvadot no organisma lieko šķidrumu. Jūs nevarat palielināt cigoriņu dienas devu, lai netiktu traucēta ūdens un sāls līdzsvars organismā. Turklāt šķidruma zuduma dēļ zaudētais svars ļoti ātri atgriežas.

Cigoriņu efektivitāte svara zaudēšanai

Cigoriņus nevar uzskatīt par galveno svara zaudēšanas līdzekli, tā iedarbība būs redzama tikai kopā ar diētu un fiziskiem vingrinājumiem.

“Zelta saknes” izmantošana var kalpot tikai kā papildu līdzeklis cīņā pret lieko svaru, taču cigoriņu ieguvumi svara zaudēšanai ir acīmredzami. Ar pareizu dzīvesveidu un uzturu jūs varat viegli atbrīvoties no 4 kg mēnesī, baudot garšīgu un veselīgu dzērienu!

PSRS uztura speciālisti bija pirmie, kas runāja par cigoriņu priekšrocībām svara zaudēšanai un ķermeņa veselības uzlabošanai. Klasiskajā padomju zinātnē par pareizu uzturu kafija tika uzskatīta par cilvēka indi, kuras ilgstoša lietošana var izraisīt B vitamīnu deficītu (kofeīns palēnina to uzsūkšanos) un dažādu neirožu attīstību. Cigoriņus ārsti ierosināja kā alternatīvu kafijai, kas varētu ne tikai labvēlīgi ietekmēt ķermeni, bet arī palīdzēt zaudēt svaru. Mūsdienu dietētikā ir pavisam cits skatījums uz kafiju (par to var uzzināt vairāk), taču tas nemazina cigoriņu nozīmi cīņā ar lieko svaru.

Cigoriņi svara zaudēšanai - dzēriena maģiskās īpašības

Populārs šķīstošais dzēriens, kas ir nomainījis daudzus atbalstītājus veselīga ēšana Kafiju gatavo no kaltētām un rūpnieciski apstrādātām Asteraceae dzimtas auga cigoriņu saknēm. Iegūtais pulveris satur vairākus ļoti svarīgus komponentus, kas pozitīvi ietekmē svara zaudēšanas procesu: inulīnu, pektīnu un intibīnu.

Inulīns ietekmē ātro ogļhidrātu sagremošanas procesu kuņģī, neļaujot tajos esošajai glikozei nekavējoties iekļūt asinsritē un provocējot spēcīgu insulīna izdalīšanos. Turklāt šī viela kuņģa sulas ietekmē pārvēršas par fruktozi, kas, tāpat kā glikoze, ir enerģijas avots, bet neizraisa liekā svara parādīšanos. Inulīns ir svarīga sastāvdaļa ne tikai cīņā ar lieko svaru, bet arī diabēta profilaksē.

Pektīns ir augu šķiedras veids, kas ietekmē gremošanas procesus. Mūsdienu diētikā pektīns tiek uzskatīts par dabisku tauku dedzinātāju, kas var palīdzēt organismam ātrāk atbrīvoties no adipocītiem.

Intibīns paātrina vielmaiņu, liedzot organismam iespēju momentāni pārvērst no pārtikas saņemto enerģiju tauku šūnās. Turklāt tas pozitīvi ietekmē zarnu darbību, palīdzot izvadīt tajā uzkrātos toksīnus.

Šķīstošo cigoriņu papildu labvēlīga īpašība svara zaudēšanai ir tā spēja izvadīt no ķermeņa lieko šķidrumu. Daudzās Eiropas valstīs cigoriņu pulveri izmanto kā efektīvu diurētisku līdzekli, kas augu izcelsmes dēļ nekaitē organismam.

Visas šīs īpašības padara cigoriņus svara zaudēšanai par ļoti populāru dzērienu starp tiem, kuri cenšas uzturēt normālu svaru, neizmantojot garus vai nogurdinošus treniņus.

Kā lietot tūlītējus cigoriņus svara zaudēšanai?

Lai zaudētu svaru, uztura speciālisti iesaka lietot šķīstošos cigoriņus svara zaudēšanai katru dienu vairākus mēnešus, pilnībā aizstājot ierasto kafiju. Dienas laikā jāizdzer divas vai trīs tases dzēriena, vienlaikus cenšoties saglabāt intervālu starp cigoriņu ēšanu un dzeršanu 25-30 minūtes – tas ļaus dzērienam pilnībā izpaust visas tā īpašības. labvēlīgās īpašības un tajā pašā laikā neizraisīs kuņģa sulas atšķaidīšanu.

Jūs varat izšķīdināt cigoriņus, kā norādīts parasts ūdens, un pienā, taču šajā gadījumā ir svarīgi izvēlēties iespējas ar samazinātu tauku saturu, pretējā gadījumā jūs varat noslogot ķermeni ar liekām kalorijām.

Vienlaikus ar cigoriņu lietošanu svara zaudēšanai vēlams kontrolēt uzņemšanu ar pārtiku – svarīgi, lai to kopējais daudzums nepārsniegtu 1500 kcal dienā. Integrēta pieeja, kas apvieno pareizu uzturu un cigoriņu lietošana ļaus viegli zaudēt līdz pat 4 kilogramiem mēnesī, neizjūtot stingrām diētām raksturīgo diskomfortu.

Cigoriņi svara zaudēšanai: ārstu atsauksmes un viedokļi

No medicīniskā viedokļa cigoriņu izmantošana svara zaudēšanai nevar būtiski ietekmēt kopējās ķermeņa masas samazināšanos, īpaši, ja mēs runājam par par 10 vai vairāk papildu mārciņu klātbūtni. Metabolisma paātrinājums šajā gadījumā ir pārāk īslaicīgs un neietekmē zemādas tauku sadedzināšanu.

Jau vairākus gadu desmitus cigoriņi ir nākuši palīgā tiem, kas zaudē svaru. Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka alternatīvais produkts ne tikai pozitīvi ietekmē visa ķermeņa stāvokli, bet arī palīdz cīņā pret liekajiem kilogramiem. Kā tieši? Parunāsim tālāk.

Vai cigoriņi palīdz zaudēt svaru?

Lielisks papildinājums dažādas diētas ir labi zināms augs, ko sauc par cigoriņiem. Tam ir ļoti pozitīva ietekme uz galvenajiem orgāniem un sistēmām cilvēka ķermenis, ievērojami samazina apetīti.

Inulīns– tieši šis komponents ir daļa no cigoriņiem, kas ievērojami samazina tieksmi pēc ēdiena un mazina izsalkuma sajūtu. Rezultātā ēdienreizes laikā cilvēks negribēs ēst daudz visu un nevajadzīgās lietas.

Lai samazinātu apetīti ar cigoriņiem, ir svarīgi lietot augu pirms, nevis pēc ēšanas.

Pirms sākat zaudēt svaru ar cigoriņu palīdzību, jums vajadzētu precīzi izdomāt, kā to izdarīt šo produktu veicina svara zudumu.

Tātad, cigoriņi nodrošina tā saukto “svara zaudēšanas” efektu, jo:

• tādas vielas kā inulīna spēja ievērojami palēnināt ātro ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos zarnās;
• vielmaiņas procesu paātrināšana un zarnu mikrofloras stāvokļa uzlabošana (pēdējais apstāklis ​​ir ārkārtīgi svarīgs ilgstošai svara zaudēšanai, jo visas vielas, kas nonāk kuņģa-zarnu traktā, tiek ātri sagremotas, un iegūtās kalorijas tiek ātri izvadītas, neuzkrājoties organismā);
• novērst tādu nepatīkamu parādību aptaukošanās cilvēku vidū kā aizcietējums (pēdējais visbiežāk rodas “nepareizas”, pārāk augstas kaloriju pārtikas patēriņa dēļ);
• , ar kuru ir bagāta cigoriņu sakne, uz ilgu laiku remdē izsalkuma sajūtu un nodrošina šīs sajūtas saglabāšanos 3-4 stundas pēc ēšanas;
• viegla diurētiska iedarbība (šī iemesla dēļ šo dzērienu nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, jo tā nekontrolēta lietošana var izraisīt ķermeņa dehidratāciju ar visām no tā izrietošajām sekām).

Papildus spējai cīnīties ar lieko svaru cigoriņi kopumā uzlabo visa kuņģa-zarnu trakta darbību un paaugstina vispārējo ķermeņa tonusu.

Patērēšanas metodes un pagatavošanas iespējas

No tādiem noderīgs augs, tāpat kā cigoriņus, var pagatavot dažādus dzērienus, kuru lietošana palīdzēs samazināt lieko svaru. Populārākie starp tiem, kas zaudē svaru, ir:

Cigoriņi ar kafiju. Ikvienam, kurš ir pieradis katru rītu dzert tikko pagatavotu kafiju, bet ir nolēmis mainīt šo ne pārāk veselīgo ieradumu, vajadzētu izvēlēties veselīgāku dzērienu, kas veicina svara zudumu. Ieteicams to darīt pa posmiem.

Cigoriņu dzērienam ir diezgan specifiska garša, kas ne visiem patīk. Tāpēc speciālisti iesaka sākt pierast pie tās garšas, parastajai kafijai pievienojot pustējkaroti cigoriņu. Katru dienu devu var nedaudz palielināt.

Palielinot cigoriņu daudzumu dzērienā, ir svarīgi samazināt kafijas daudzumu līdz pilnīga neveiksme no pēdējās.

Ir daudz veidu, kā pagatavot šādu dzērienu. Populārākais: sajaucot vienādās proporcijās kafiju un šķīstošo cigoriņu (katra 1 tējkarote). Pēc tam iegūto maisījumu ielej turkā un uz lēnas uguns uzvāra.

Uztura speciālisti neiesaka pievienot cukuru nevienam cigoriņu dzērienam. Ja garša nav pārāk patīkama, dzērienu var atšķaidīt ar nelielu daudzumu krējuma vai piena. Lai saldinātu dzērienu, tam var pievienot nedaudz dabīgā medus.

Cigoriņi ar pienu. Tie, kam nepatīk cigoriņu garša, var dzert šo dzērienu ar pienu. Tas uzlabos garšu un pārtrauks auga aromātu.

Dzēriena pagatavošana ir tikpat vienkārša kā bumbieru lobīšana: cigoriņu pulveri uzvāra ar vārītu pienu (piens atšķaidīts uz pusēm ar ūdeni) un atstāj uz 2-3 minūtēm. Brīnumdzēriena ikdienas lietošana no rīta arī palīdzēs samazināt lieko svaru.

Cigoriņi ar kanēli. Garšīgs, svaigs un ļoti aromātisks dzēriens, lai cīnītos pret liekajiem kilogramiem - cigoriņi, pievienojot nelielu daudzumu. Vieglā un patīkamā kanēļa garša ātri “pārņems” cigoriņu aromātu un tā specifisko garšu.

Dzēriena recepte ir ļoti vienkārša. Sagatavot to mājās nav grūti. Kas jums būs nepieciešams: glāze verdoša ūdens, tējkarote ātri pagatavojamo cigoriņu, puse tējkarotes kanēļa. Visas galvenās sastāvdaļas jāaplej ar verdošu ūdeni un jāatstāj ievilkties 5 minūtes.

Cigoriņu novārījums. Ikviens, kuram ir iespēja iegādāties svaigus cigoriņus, var zaudēt svaru, izmantojot to novārījumu. Pagatavot šādu dzērienu pašam mājās ir ārkārtīgi vienkāršs uzdevums. Lai to izdarītu, jums vajadzētu uzkrāt augu saknes, rūpīgi nomazgāt un sagriezt mazos gabaliņos. Pēc tam apcep sausā pannā, līdz galvenās dzēriena izejvielas iegūst skaistu brūngani melnu nokrāsu.

Atdzesētas un grauzdētas saknes jāuzglabā stikla trauki un sasmalcina tieši pirms lietošanas. Lai pagatavotu, glāzē ielej pāris tējkarotes cigoriņu auksts ūdens, uzliek uz lēnas uguns un uzvāra, tad atstāj uz 10-15 minūtēm. Iegūtais maisījums svara zaudēšanai jālieto vismaz divas reizes dienā, 1 stundu pirms ēšanas.

Cigoriņu sakņu infūzija. Lai pagatavotu uzlējumu, var iegādāties zemes augu sakni maisos. Lai pagatavotu porciju brīnumainā dzēriena, gatavo produktu aplej ar 200 ml verdoša ūdens, vāra uz lēnas uguns 2–3 minūtes un ļauj ievilkties 10–15 minūtes. Jūs varat dzert cigoriņu infūziju.

Vai vēlaties iegūt maksimālu svara zaudēšanas efektu no dzēriena? Dzeriet infūziju vismaz četrdesmit minūtes pirms ēšanas. Dzerot dzērienu 2-3 reizes dienā nelielās porcijās, varēsi ātri uzlabot kuņģa-zarnu trakta darbību un paātrināt vielmaiņu, kas, savukārt, palīdzēs ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.

Lai panāktu labu “svara zaudēšanas” efektu, cigoriņu novārījuma lietošana jāapvieno ar veselīgas ēšanas programmu.

Cigoriņi ar ingveru. Tam ir divkāršs efekts - tas veicina svara zudumu un ļauj piesātināt organismu ar vitamīniem, labvēlīgajiem mikro un makroelementiem, kas ir abos augos, kas ir īpaši svarīgi rudens-ziemas periods.

Dzēriena pagatavošana aizņem tikai dažas minūtes. Lai to izdarītu, glāzē ūdens, kas uzkarsēts līdz vārīšanās temperatūrai, jāatšķaida 1-2 ēdamkarotes šķīstošo cigoriņu un jāpievieno tai plānā šķēle. Pēc tam ļaujiet dzērienam ievilkties 3-5 minūtes.

Svarīgi nepārspīlēt ar ingvera daudzumu, atceroties tā izteikto un ļoti bagātīgo garšu un aromātu.

Pateicoties ingveram, cigoriņu dzēriens iegūs nedaudz skābenu garšu un citrona aromātu.

Ikvienam, kurš periodiski rīko badošanās dienas, noderēs iekļaut savā uzturā svaigas cigoriņu lapas. Šis augs lieliski sader ar salātu sastāvdaļām, piemēram, valrieksti un pētersīļus.

Malta, tūlītēja vai svaiga?

Daudzi eksperti ir vienisprātis, ka visnoderīgākais ķermenim, tostarp svara zaudēšanai, ir svaigi malti cigoriņi vai veseli tā gabaliņi. Gatavie šķīstošie dzērieni, kurus var atrast pārdošanā visur daudzos pārtikas preču veikalos un lielveikalos, ir ievērojami zemāki par savu lietderību nekā dabīgais produkts.

Iespējamais kaitējums

Lielākā daļa ārstu uzskata, ka cigoriņu lietošana nevar kaitēt ķermenim. Tomēr, iekļaujot savā uzturā dzērienus un ēdienus no šī auga, nevajadzētu aizmirst par mēra sajūtu. Tādējādi uztura speciālisti neiesaka dienā izdzert vairāk par 2-3 glāzēm cigoriņu, lai izvairītos no iespējamām veselības problēmām.

Neskatoties uz daudz informācijas par šī auga priekšrocībām, daži eksperti apšauba daudzas cigoriņu labvēlīgās īpašības, sakot, ka lielākā daļa no tām ir nepārprotami pārspīlētas. Šķīstošos cigoriņus viņi sauc par “mirušiem”, uzsverot, ka nevajadzētu sagaidīt nekādu īpašu labumu organismam, patērējot pulveri ar krāsvielām un garšvielām, kas mākslīgi piesātinātas ar vitamīniem.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz visām iepriekš aprakstītajām cigoriņu labvēlīgajām īpašībām un unikālo dabisko sastāvu, ne visi cilvēki to var iekļaut savā uzturā, jo ir noteiktas kontrindikācijas tā lietošanai. Tātad, jums vajadzētu atteikties no cigoriņiem šādos gadījumos:

• jebkādu slimību ārstēšanas laikā ar antibiotikām;
• hemoroīdu klātbūtnē;
• varikozu vēnu gadījumā;
• ja Jums ir alerģija pret C vitamīnu (jo augs satur ļoti lielu daudzumu askorbīnskābes);
• cilvēki, kas cieš no tādām slimībām kā bronhiālā astma, citas elpošanas sistēmas slimības, kurām raksturīgi elpceļu spazmas;
• kuņģa-zarnu trakta slimībām (īpaši gastrīts, peptiska čūlas, divpadsmitpirkstu zarnas slimības) un aknas.

Pacientiem, kuri cieš no ilgstošas ​​depresijas, biežas stresa un bezmiega, šo slimību ārstēšanas laikā ieteicams izvairīties no cigoriņu lietošanas jebkādā veidā.

Ja cilvēkam ir alerģija pret ambroziju, tad ar lielu varbūtības pakāpi var teikt, ka alerģiska reakcija var rasties arī pret cigoriņa sakni.

Svara zaudēšanas rezultāti ar cigoriņiem

Neskatoties uz daudzajām pozitīvām atsauksmēm un informāciju par cigoriņu priekšrocībām svara zaudēšanai, lielākā daļa ekspertu vienbalsīgi paziņo, ka šī auga izmantošanai nav būtiskas nozīmes svara zaudēšanā. Protams, tā pamatīpašības nedaudz stimulē svara zaudēšanas procesu, bet tikai pateicoties uzlabotai zarnu darbībai.

Cigoriņi nevar radīt brīnumu: izdzerot tasi šķīstošā dzēriena, uzlējuma vai novārījuma, cilvēks nesāks zaudēt svaru un nesamazināsies. Lai svara zaudēšanas process ar cigoriņu palīdzību būtu patiesi pamanāms un nestu labus rezultātus, tā lietošana jāapvieno ar diētu (ievērojami jāsamazina uzturā uzņemto kaloriju daudzums), katru dienu fiziskā aktivitāte, pilnīga atpūta. Tikai šajā gadījumā brīnumainais augs un dzērieni no tā palīdzēs organismam ātrāk sadedzināt taukus.

Kā redzat, cigoriņi ir diezgan noderīgs produkts, tostarp svara zaudēšanai. Neskatoties uz to, ka tas, visticamāk, nepalīdzēs jums zaudēt 5, 10 vai vairāk kilogramus, gaismas efekts Tā lietošana joprojām nodrošina svara zudumu. Cita starpā cigoriņu dzērieni labvēlīgi ietekmē veselību un uzlabo daudzu orgānu un sistēmu darbību.