Здравствуйте!

Иногда душе плохо. Сил нет, настроения нет, тоска и потерянность и не знаешь, как и выбраться. Вот и у меня был такой период. Я искала психологов, присматривалась к тренингам, изучала школы и методы - свое психическое можно доверить только в надежные руки.

Тренинги я отмела сразу - опросила опытных знакомых, почитала отзывы (искала критические, конечно), с разбором примененных техник и поняла, что столь грубое вмешательство в свою голову я не потерплю. Все эти школы успеха, прорывные методики изменения жизни, курсы женского счастья - ненене, не мое.

Далее психологи и психотерапевты. Огромное количество специалистов, разные методики работы и разные цены. Прошлась по ЖЖ именитых врачевателей душ и ахнула - ползарплаты надо будет отдать на эту помощь! Работа с психологом это же не разовая акция, это работа на регулярной основе, раз в неделю несколько месяцев. В том числе оплата за отмененные сессии у многих - чтоб, значит, дисциплинировать клиента.

И как-то я стала склоняться к мысли, что лучшая помощь - самостоятельная. Обложилась книжками и статьями... как на моей улице перевернулся грузовик с пряниками - мне кто-то порекомендовал МСПП (Московскую службу психологической помощи). Специалисты грамотные - товарщу рекомендующему помогли. И, неожиданно, это бесплатно. О, за бесплатно стоит как минимум попробовать, решила я, отложив книжки, и помчалась записываться!

Начала я с очных консультаций. То есть записалась в удобный мне территориально филиал и пришла в назначенное время. Ранее я была у психологов и примерно знала, что это за звери:) Заполнила анкету и вперед на сессию. В отдельном в меру просторном кабинете меня ждала дама-психолог. Собственно, начали работать. Но как-то что-то сессии к третьей я это дело забросила - дама перестала мне нравиться, ну вот не то и все. Полезность сессий вследствие моего недоверия стремительно падала. Упс.

Спустя месяцок решила-таки продолжить. Но у другого специалиста. Выбрала другой филиал, поближе, попросила себе подобрать кого поопытнее и посимпатичнее:) Но что-то обстоятельства жизни все мешали мне добраться на сессию, то одно то другое...

И тогда я нашла наконец-то свой формат, в котором работаю и сейчас - СКАЙП-консультирование. На удивление, такого вида современные услуги также предоставляется МСПП. Я нашла своего психолога, с которым комфортно и эффективно (он оказался психотерапевтом на самом деле) - и это мужчина. Я довольна, сессий не пропускаю - мы общаемся раз в неделю, 45 минут. Иногда у меня есть домашки, иногда он присылает мне книги по теме... Проблемы потихоньку решаются и свет в конце тоннеля сияет ярким солнышком!

А теперь, для нетерпеливых, кратко:

• помощь абсолютно бесплатная! (при условии, что вы москвич/обладаете временной регистрацией/учитесь в московском вузе и т.п.) Форматы помощи: очная консультация, скайп-работа (как с видео так и просто аудио), переписка.
• обычно запись за неделю-две до сеанса. За исключением экстренной психологическая помощи.
• есть некие тематические семинары и работа в терапевтической группе - но я еще не пробовала, не успела.
• территориально филиалов много, выбрать можно любой
• у специалистов разная направленность и разные методы. Ищите своего, не каждый вам подойдет и сможет помочь! Возможно, вы смените около 5 - как я:)
• помощь - при обращении через скайп - КОНФИДЕНЦИАЛЬНА. У моего психотерепевта нет никаких моих данных кроме адреса эл почты и никнейма в скайпе. Видео-связь я не включаю. При очной работе предъявляется паспорт,анкеты какие-то... имейте ввиду!
• платные услуги также предоставляются, цены гуманные.
• количество очных консультаций ограничено: обычно 5, но ваш психолог может продлить до 10. Далее перерыв.
• все специалисты как минимум с дипломами и обширной текущей практикой. Увы, никаких анкет, регалий или фото специалистов нет на сайте.. терра инкогнита, посему вы каждый раз выбираете кота в мешке.
• сайт достаточно информативен, по телефону легко дозвониться - все работает стабильно.

Очень рада, что в нашем городе есть возможность получить такого рода помощь. И она нужна не только людям с тяжелейшими проблемами или потерями, но и обычным рядовым москвичам - у каждого бывают свои "таракашки" или хандра, которая вот-вот перерастет в депрессии.

*********

Биржа труда - Служба Занятости Населения, пособие, обучение и другая помощь

МОЛОЧНАЯ КУХНЯ - что бесплатно дают беременным, детям до 3-х лет и многодетным?

Витамины при стрессе, пмс, нагрузках психики - заметный эффект

Здоровья вам!

И спасибо, что прочитали мой отзыв - надеюсь, была вам полезной!

Московская служба психологической помощи населению (МСППН) сегодня оказывает москвичам самый широкий спектр психологических услуг.

Бесплатную психологическую помощь жители Москвы могут получить в течение календарного года. Каждому москвичу доступно:

• 5 психологических консультаций;
• 2 сеанса психологической диагностики;
• 3 тренинговые программы;
• 2 консультации психотерапевта;
• 8 сеансов психологической реабилитации;
• 2 консультации психолога-реабилитолога (первичной и завершающей).

Воспользоваться всеми бесплатными услугами могут москвичи с временной (от шести месяцев) или постоянной регистрацией, а также студенты очных отделений столичных вузов и граждане, работающие в Москве.

Кроме того, жители, состоящие в браке, могут получить и семейную консультацию при условии, что брак официально зарегистрирован. Также обратиться в психологическую службу могут пары, не состоящие в браке, но имеющие общих детей. При этом у одного из партнеров должна быть постоянная московская регистрация или постоянное место работы.

«Наши специалисты готовы оказать помощь любому человеку, попавшему в трудную жизненную ситуацию. Мы делаем это бесплатно, конфиденциально и на высоком профессиональном уровне, — говорит директор МСППН Нина Петроченко . — У нас создана такая система работы с населением, которая позволяет индивидуально подойти к каждому человеку и подобрать наиболее эффективный метод психологической помощи».

Любой житель Москвы может получить квалифицированную помощь психолога как очно, так и дистанционно — всё зависит от желания клиента.

Горожане, которым хотелось бы лично побеседовать со специалистом , могут посетить ближайшее отделение службы (они расположены во всех округах столицы). Для того, чтобы прийти на консультацию, необходимо позвонить администратору выбранного отделения и договориться о времени встречи.

Для тех, кто привык больше времени проводить в интернете, предпочитает общаться заочно или просто на имеет времени для посещения психолога, будет организована дистанционная консультация с помощью аудио- и видеосвязи, по электронной почте или даже на форуме психологической поддержки МСППН.

Свои проблемы и непростые жизненные ситуации можно также обсудить с психологом по телефону неотложной психологической помощи . Для этого нужно набрать простой трёхзначный номер 051 . Его легко запомнить и набрать с городского телефона. Чтобы позвонить с мобильного телефона, то нужно добавить к номеру код города 8 (495) 051 . Услуги психолога будут оказаны абсолютно бесплатно, однако помните, что оператор связи будет взимать плату за звонок.

Кроме консультаций, в Московской службе психологической помощи жители столицы могут получить курс психологической реабилитации . Комплекс современных релаксационных и антистрессовых методик отлично помогает восстановить психологическое и физиологическое здоровье, справиться с тревогой и страхами, нормализовать сон и душевное состояние.

Для тех, кто хочет разобраться в самом себе, специалисты проведут сеансы психологической диагностики , которые позволят оценить свои сильные и слабые стороны, выбрать оптимальный способ психологической помощи.

Кроме того, москвичи могут познакомиться с научными новостями и актуальными проблемами в журнале «Психология для жизни» . Специалисты Службы делятся с читателями своими рекомендациями в этом издании, а также на канале МСППН на YouTube и в социальных сетях.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы