Mimpi untuk makan dan tidak menjadi lebih baik sekarang telah menjadi layak dengan diet Haley Pomroy, "mempercepat" metabolisme. Dalam materi kami, Anda akan mengetahui apa inti dari sistem nutrisi untuk mempercepat metabolisme, dari fase apa itu terdiri. Ulasan menurunkan berat badan pada diet Pomeroy akan menjadi insentif bagi Anda. Selain itu, Anda akan menemukan menu sampel untuk minggu ini, disesuaikan dengan wilayah kami.

Setiap orang yang kelebihan berat badan bermimpi penurunan berat badan "tanpa rasa sakit". Banyak yang takut dengan kata mengerikan "diet," yang menyiratkan membatasi diri untuk sesuatu, dan kadang-kadang imajinasi liar menarik dan kelaparan. Tetapi manusia lemah dalam tingkahnya. Terutama menghibur adalah ide bahwa jika Anda tidak bisa, tetapi benar-benar ingin, maka Anda masih bisa melakukan sedikit. Dan kemudian sedikit lagi, dan banyak lagi ...

Ahli gizi Amerika Haley Pomeroy telah mengembangkan sistem nutrisi, yang intinya adalah mempercepat proses metabolisme. Pola makan yang unik tidak memaksa Anda untuk kelaparan dan memotong porsi Anda. Tetapi hasilnya sangat menakjubkan.

Tentang diet

Diet Haley Pomroy dan bukunya menyebabkan ledakan nyata di kalangan bintang Hollywood. Aktris dan model terkenal, yang sebelumnya melelahkan diri dengan pelatihan dan kelaparan konstan, sangat senang menyadari bahwa hasil penurunan berat badan yang sangat baik dapat dicapai lebih cepat dan tanpa pengorbanan.

Pomeroy mengklaim bahwa saat ini banyak ahli gizi menyalin metodologinya dan, setelah sedikit transformasi, mereka sesuai. Ini berarti bahwa diet untuk mempercepat metabolisme sangat populer tidak hanya di antara orang-orang yang membutuhkannya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga di antara rekan-rekan seorang ahli gizi bintang.

Haley Pomroy percaya bahwa diet konstan mempengaruhi tubuh dengan sangat buruk, dan proses mempercepat metabolisme adalah mesin yang perlu dimulai. Hanya pendekatan yang tepat untuk menurunkan berat badan diperlukan, dan seseorang akan dapat berpisah secara permanen dengan pound yang tidak perlu, serta memperkuat tubuh dan kesehatannya sendiri.

Prinsip-prinsip metabolisme

Semua orang tahu bahwa tubuh manusia mengambil energi vital dari makanan yang dikonsumsi, dan kerusakan dan pengolahannya disebut metabolisme. Artinya, metabolisme adalah proses kimia yang terjadi di dalam tubuh dari awal makan hingga menghilangkan makanan olahan darinya.

Pada orang yang kelebihan berat badan, masalah metabolisme cukup umum, akibatnya kalori yang tidak digunakan disimpan sebagai cadangan lemak. Sejumlah faktor diketahui yang secara negatif mempengaruhi laju metabolisme:

• obesitas herediter;
• kelebihan kalori yang dikonsumsi;
• masalah hormonal;
• aktivitas fisik yang rendah;
• kekurangan gizi.

Tubuh manusia adalah semacam celengan, yang menerima kalori. Dalam hal kelebihan, mereka hanya ditunda sampai saat-saat "terburuk". Lemak hanya digunakan untuk konsumsi energi.

Untuk mempercepat proses metabolisme, olahraga aktif diperlukan, dan kemalasan adalah sekutu utama kelebihan berat badan.

Diet "Perintah"

Inti dari sistem tenaga "bintang", yang semakin populer di seluruh penjuru dunia, adalah membakar lemak dengan mempercepat metabolisme. Tumpukan lemak menghilang dan tidak kembali. Dalam hal ini, seseorang kehilangan berat badan, dan tidak hanya membebaskan tubuh dari kelebihan air. Berikut adalah prinsip dasar nutrisi:

1. Haley Pomroy mengklaim bahwa Anda perlu makan setiap 3 jam, bahkan jika Anda tidak ingin makan. Makan dengan frekuensi seperti itu mempercepat proses metabolisme, dan juga membantu mengurangi berat badan.
2. Makanan ringan harus kecil sehingga tubuh memiliki waktu untuk mengatasi bagian yang diterima.
3. Diet termasuk karbohidrat kompleks dan protein. Yang terakhir bertanggung jawab untuk massa otot, dan yang pertama menstabilkan tingkat insulin dalam darah.
4. Anda harus sarapan selama setengah jam sejak Anda bangun sehingga tubuh tidak menggunakan cadangan energinya.
5. Anda perlu minum air dalam jumlah yang cukup (minimal 2 liter. Setiap hari). Anda juga bisa minum teh herbal dan limun, tetapi Anda tidak perlu memperhitungkannya dalam jumlah harian yang Anda minum. Namun, minum teh herbal diizinkan tidak lebih dari dua kali sehari.
6. Gula, madu, dan sirup harus dikecualikan. Mereka diganti dengan pemanis alami - stevia dan xylitol.
7. Diet diambil selama 4 minggu dan melarang asupan produk apa pun yang bukan dari menu. Ini disebabkan oleh bioritme tubuh manusia.
8. Di masa depan, untuk mencapai efek yang lebih baik, beberapa minggu dapat diulang beberapa kali.
9. Diet didasarkan pada fase, yang masing-masing memiliki tujuan sendiri: menghilangkan stres, membuka kunci lemak, memberikan dorongan untuk pembakarannya.
10. Bagian-bagian yang rasanya Haley Pomroy diukur dalam cangkir. Pada minggu pertama, ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi porsi ganda pada satu kali makan. Tetapi mengingat bahwa satu cangkir adalah 250 mililiter, tidak semua orang bisa makan setengah kilogram makanan sekaligus.

Produk yang Dilarang

Teknik Hayley Pomeroy - kebutuhan untuk meninggalkan produk berikut:

• gula;
• kafein;
• alkohol;
• susu;
• buah kering;
• jus buah;
• produk kedelai;
• gandum;
• jagung.

Fase Penurunan Berat Badan

Diet yang mempercepat metabolisme membutuhkan waktu 4 minggu, yang masing-masing dibagi menjadi 3 fase. 2 hari pertama dari setiap fase Anda perlu makan karbohidrat kompleks yang kaya serat. 2 hari berikutnya adalah sayuran dan protein. Sisa 3 hari - semua di atas dengan penambahan lemak nabati.

Seorang ahli gizi merekomendasikan konsumsi makanan langka dan mahal seperti, misalnya: adas, inti sawit, burung pegar, trout, lobster, tiram, lobster, almond, hummus, feijoa, pepaya, mangga, dan lainnya. Kami mendaftar tanpa daftar makanan lezat ini.

Fase 1

Dua hari pertama dalam seminggu dirancang untuk menghilangkan stres dan menghilangkan stres pada kelenjar adrenalin. Selama periode waktu ini, diet Anda harus terdiri dari makanan rendah protein dan lemak. Preferensi harus diberikan pada makanan yang mengandung karbohidrat, serta makanan yang kaya akan gula alami, vitamin B dan C. Nutrisi indikatif:

• varietas ikan dan daging rendah lemak;
• beras, soba, oatmeal;
• sayuran (kol, wortel, mentimun, terong, tomat, zucchini, labu);
• sayuran hijau (bayam, peterseli, dill, ketumbar);
• kacang-kacangan (lentil, kacang polong, buncis);
• putih telur;
• jamur;
• buah-buahan (buah jeruk, buah persik, aprikot, pir, apel, nanas);
• bumbu dan rempah-rempah.

Saat ini, lebih baik melakukan olahraga seperti jogging dan aerobik.

Ovsyanoblin: resep untuk fase pertama dengan video

Fase 2

Fase kedua (juga 2 hari) ditujukan untuk membuka cadangan lemak. Anda perlu makan makanan rendah lemak dan rendah karbohidrat yang mengandung protein, serta sayuran. Estimasi Nutrisi:

• daging (domba, sapi, kalkun);
• putih telur;
• sayuran (kol, bawang, cabai, paprika, mentimun);
• tanaman hijau;
• kacang polong;
• lemon dan jeruk nipis;
• kale laut;
• rempah-rempah, rempah-rempah;
• jamur;
• teh herbal.

Selama dua hari ini, Anda dapat melakukan latihan dengan barbel atau dumbbell.

Stuffed Peppers: Resep Tahap 2 dengan Video

Fase 3

Fase ketiga dirancang untuk meningkatkan dan mempercepat pembakaran lemak. Dalam tiga hari terakhir dalam seminggu, Anda perlu makan makanan kaya lemak sehat dengan kandungan protein rendah. Estimasi Nutrisi:

• daging (unggas, sapi, babi, kelinci);
• ikan berminyak, makanan laut;
• sayuran (kol, mentimun, terong, tomat, paprika, lobak, wortel, bit, bawang merah, zucchini, labu kuning);
• gandum, beras, oatmeal;
• minyak mentah, kecuali jagung (wijen, zaitun, bunga matahari);
• putih telur dan kuning telur;
• zaitun;
• hijau apa pun;
• jamur;
• alpukat;
• polong-polongan;
• kale laut;
• buah-buahan;
• beri (blackberry, ceri, raspberry, cranberry);
• kacang-kacangan dan biji-bijian yang tidak dimakan;
• rempah-rempah, rempah-rempah.

Sedangkan untuk aktivitas fisik, hari ini lebih baik melakukan yoga atau mengambil kursus pijat.

Cookie Labu: Resep Tahap Tiga dengan Video

Diet untuk mempercepat metabolisme telah membantu banyak orang menyingkirkan pound ekstra, makan makanan lezat dan memuaskan, tanpa melelahkan diri dengan latihan yang panjang dan sulit.

Pro dan kontra

Banyak selebriti senang dengan diet Pomroy, yang sebanding dengan yang lainnya. Berbagai macam hidangan lezat dan hasil yang sangat baik, apa yang bisa lebih diinginkan? Selain itu, Anda dapat menemukan hidangan menarik di halaman buku Haley Pomroy. Tetapi setiap orang yang tertarik dengan diet ini, pertama-tama, mencoba memahami dari mana datangnya ulasan yang sangat antusias, karena ada begitu banyak orang gemuk di sekitarnya. Mungkin menurunkan berat badan tidak menyelesaikan sesuatu?

Pertama-tama, Anda perlu memahami poin positif dan negatif, dan kemudian memutuskan apakah diet yang mempercepat metabolisme tepat untuk Anda atau tidak. Bagaimanapun, setiap orang memiliki kelemahan dan kebiasaannya sendiri, yang sangat sulit untuk ditinggalkan.

pro

Jadi, aspek positif dari diet:

• anda dapat segera melupakan kata "kelaparan";
• makanannya enak dan bervariasi;
• tekniknya sangat efektif;
• hasil dari penurunan berat badan tetap untuk waktu yang lama.

Ternyata orang tersebut benar-benar kehilangan berat badan, dan bukan hanya mengeringkan tubuh. Namun, ini terjadi jika dia mengikuti rencana yang dibuat dengan tepat. Karena itu, memutuskan untuk mencoba diet Pomeroy pada diri Anda sendiri, pertama-tama, Anda perlu membuat menu dan membeli produk yang tepat.

Minus

Sisi negatif dari diet:

• sulit untuk membiasakan diri dengan jadwal nutrisi baru, ketika Anda perlu makan 5 kali sehari, dan pada waktu yang ditentukan;
• untuk orang yang tidak makan daging, diet ini tidak cocok;
• makanan sehat, sayangnya, harganya lebih mahal daripada keripik dan kerupuk;
• bagi sebagian orang, berhenti minum kopi dan produk susu bisa membuat stres.

Biaya yang relatif tinggi, tentu saja, Anda tidak dapat berdebat. Tetapi segera muncul pertanyaan balasan: "Apa yang dimakan orang, jika mereka menjadi lebih baik dan kemudian bermimpi untuk menurunkan berat badan?" Mungkin dalam makanan mereka bukan hanya air dan roti.

Menu sampel

Mengingat bahwa kita hidup di benua yang sama sekali berbeda, beberapa produk yang direkomendasikan oleh Haley Pomeroy sangat sulit ditemukan. Oleh karena itu, ada baiknya melihat menu dengan resep masakan, yang digunakan dalam praktek oleh rekan senegaranya.

Anda harus mematuhi norma protein harian, serta menyajikan volume dan ingat bahwa Anda bisa makan buah sebanyak yang Anda inginkan.

Pembelian bahan makanan mingguan: video

Pendapat dokter

Dokter menganggap diet untuk mempercepat metabolisme adalah solusi yang baik dalam memerangi kelebihan berat badan, sebagai ahli gizi berpengalaman memikirkan semua detail terkecil. Yang utama adalah bahwa seseorang tidak akan kelaparan. Lagi pula, kelaparan bukanlah cara untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya menipisnya tubuh sehingga merugikan kesehatan diri sendiri. Diet ini membantu memperkuat kekebalan tubuh karena beragam buah dan sereal, meningkatkan kebugaran fisik, dan juga “menurunkan” tubuh dari berat ekstra.

Rahasia harmoni bintang Hollywood terungkap! Robert Downey dan Jay Law mempercepat metabolisme dengan diet khusus. Cari tahu bagaimana dan apa yang perlu Anda makan untuk kehilangan hingga 15 kg hanya dalam sebulan!

Di antara banyak diet terkenal, ada sangat sedikit yang benar-benar dapat diandalkan. Tampaknya - menyediakan tubuh dengan kalori lebih sedikit daripada yang dikonsumsi dan Anda akan menurunkan berat badan. Tetapi beberapa diet memberikan efek yang jauh dari yang dijanjikan, setelah beberapa waktu, tubuh berhenti merespons yang lain. Tetapi hal yang paling tidak menyenangkan adalah bahwa setelah seseorang berhenti mengikuti pola makan, kilogram yang hilang kembali dan seringkali dalam jumlah yang lebih besar.

Haley Pomroy, sarjana ilmu alam, ahli diet dari Amerika Serikat, dikenal sebagai penulis diet unik untuk mempercepat metabolisme, yang memungkinkan Anda menurunkan 10-15 kg dalam sebulan tanpa benar-benar kelaparan dan tidak takut menambah berat badan di masa depan. Sistem nutrisinya telah membantu banyak bintang Hollywood untuk menurunkan berat badan. Jadi, itu digunakan oleh aktor film terkenal Robert Downey dan Jay Law. Teknik ini didasarkan pada prinsip-prinsip nutrisi terpisah, yang efektivitasnya telah lama terbukti.

Mekanisme aksi

Metabolisme atau metabolisme adalah seperangkat proses yang terjadi dalam tubuh untuk mempertahankan kelangsungan hidupnya. Proses-proses ini dapat diarahkan ke pemrosesan energi yang diterima dari makanan menjadi panas, atau untuk pembangunan sel-sel baru (darah, otot, tulang, lemak), atau ke penciptaan cadangan dalam bentuk simpanan lemak. Beberapa orang bisa makan makanan berlemak, manis, bertepung, sambil mempertahankan bentuk tubuh yang langsing. Bagi yang lain, setidaknya makan selada sepanjang hari - Anda tidak bisa menurunkan berat badan.

Terbukti bahwa aspek utama yang menjelaskan kesulitan menurunkan berat badan adalah intensitas rendah dari proses metabolisme. Tingkat metabolisme, yang menentukan tingkat kecenderungan untuk kenyang, hanya 10% diletakkan secara genetis, sisanya 90% adalah hasil dari gaya hidup.

Hormon “mengendalikan” proses metabolisme dan, oleh karena itu, perubahan kadar hormon yang tak terelakkan disebabkan oleh diet mereka yang terbatas menjadi alasan rendahnya efektivitas banyak metode untuk menurunkan berat badan. Ditemukan bahwa diet rendah kalori mengurangi dinamika kelenjar tiroid dan meningkatkan aktivitas kelenjar adrenalin.

Dan karena kelenjar tiroid menghasilkan hormon yang mempercepat pembakaran lemak, dan kelenjar adrenalin menghasilkan hormon yang melindungi lemak dari kerusakan, hasilnya dapat diprediksi - lemaknya masuk ke "penyimpanan". Diet Pomeroy mempercepat proses metabolisme dan mengarahkannya ke arah yang benar, bukan untuk menumpuk, tetapi untuk membakar lemak.

Pro dan kontra

Keuntungan yang jelas dari teknik ini termasuk:

• efisiensi tinggi, dikonfirmasi oleh hasil penggunaan selama hampir lima tahun;
• diet bervariasi dan enak;
• probabilitas rendah "gangguan" dan kemampuan untuk tidak menyiksa diri sendiri dengan mogok makan berbahaya bagi kesehatan karena tidak adanya batasan ketat pada ukuran melayani;
• diet Haley Pomeroy dapat digunakan pada usia berapa pun, tidak dikontraindikasikan dengan adanya sebagian besar penyakit kronis. Batasannya adalah keadaan rehabilitasi setelah sakit serius atau operasi baru-baru ini.

Dari sudut pandang kedokteran, tidak ada kekurangan pada sistem nutrisi ini. Benar, beberapa ahli gizi menganggap kandungan kalori dari diet terlalu rendah bagi tubuh untuk berfungsi dengan baik - pada beberapa hari tidak melebihi 700 kkal. Ulasan dari mereka yang telah kehilangan berat badan mengindikasikan biaya menu harian yang agak tinggi, karena salah satu persyaratannya adalah persiapan hidangan dari produk segar dan berkualitas tinggi.

Aturan dasar

Teknik ini dikembangkan dengan mempertimbangkan bioritme tubuh manusia dan dirancang selama 4 minggu. Untuk mencapai efeknya, disarankan untuk mematuhi aturan berikut:

1. Sertakan dalam menu hanya produk yang ditunjukkan dalam daftar yang diizinkan untuk fase diet tertentu. Mereka harus alami dan bebas dari zat tambahan makanan, rasa, pewarna dan pengawet. Jika tubuh terpaksa menghabiskan energi untuk menghilangkan zat berbahaya, metabolisme di dalamnya melambat, yang bertentangan dengan gagasan program diet.
2. Sarapan setengah jam setelah bangun tidur. Ketika proses metabolisme dimulai di pagi hari, hasilnya akan lebih tinggi.
3. Diet ini mencakup tiga makanan utama dan dua makanan ringan, istirahat di antara makanan utama - setidaknya 3 jam. Rezim semacam itu akan menjaga sistem pencernaan tetap konstan, menciptakan kondisi untuk pencernaan makanan yang lengkap dan pengeluaran cadangan lemak yang sebelumnya terakumulasi.
4. Urutan fase harus benar-benar diperhatikan: karena masing-masing memiliki tujuan sendiri, diet akan memberikan efek hanya jika dilakukan secara akurat.
5. Anda seharusnya tidak mentolerir kelaparan, makanan harus menyenangkan dan perhitungan kalori yang cermat dalam programnya tidak disediakan.
6. Makanan bisa disiapkan dengan cara apa pun.
7. Untuk secara bertahap mengurangi volume lambung, penulis metodologi menyarankan untuk membatasi jumlah makanan untuk satu kali makan hingga 250 gram cangkir. Untuk orang dengan berat badan besar, jumlah ini dapat ditingkatkan menjadi 1,5 gelas.
8. Setiap hari Anda perlu minum setidaknya 2 liter cairan. Anda dapat minum air putih, teh herbal, minuman ringan buatan sendiri dengan jus jeruk dan xylitol atau stevia. Air dibutuhkan untuk mempertahankan keseimbangan air dan racun.
9. Cobalah untuk meminimalkan situasi stres. Terbukti bahwa sikap positif membantu menurunkan berat badan dan membantu meningkatkan metabolisme, sementara hormon adrenalin dan kortisol, yang dilepaskan saat stres, memaksa tubuh untuk menghidupkan mode penyimpanan lemak.
10. Rejimen diet harus dikombinasikan dengan gaya hidup aktif. Melelahkan diri dengan latihan harian, panjang, dan keras tidak diperlukan, beban sedang 2-3 kali seminggu sudah cukup.

Produk yang Dilarang

Produk yang mengurangi laju proses metabolisme dikeluarkan dari diet. Ini termasuk:

• gula;
• gandum;
• jagung;
• minuman berkarbonasi;
• susu;
• nektar buah dan jus kemasan;
• buah-buahan kering manis;
• alkohol;
• kopi, teh hitam.

Fase diet

Program Penurunan Berat Badan Haley Pomroy berlangsung selama 28 hari. Diet dijadwalkan selama satu minggu, setiap minggu terdiri dari tiga fase, yang dirancang untuk memecahkan masalah tertentu.

Fase pertama

Durasi periode ini adalah dua hari, tugas utama adalah transisi yang lancar ke diet baru. Makanan ini didasarkan pada protein hewani dan nabati dan karbohidrat kompleks. Makanan yang mudah dicerna akan memungkinkan tubuh terhindar dari tekanan biologis.

Produk yang Diizinkan:

• semua sereal, kecuali gandum;
• unggas, babi tanpa lemak atau daging sapi;
• varietas ikan rendah lemak;
• sayuran;
• buah-buahan, termasuk pisang dan anggur.

Skema daya:

• sarapan - bubur;
• makan siang - buah;
• makan siang - sebagian daging atau ikan, salad atau sayuran rebus;
• camilan sore hari - buah dan roti gandum;
• makan malam - daging atau ikan, bubur, sayuran.

Fase kedua

Durasi periode adalah dua hari, tujuannya adalah untuk membuka blokir cadangan lemak. Diet harian termasuk makanan yang kaya serat dan protein. Tidak ada produk karbohidrat pada tahap ini.

Produk yang Diizinkan:

• seekor ikan;
• unggas putih;
• daging sapi muda;
• sayuran apa pun;
• buah tanpa pemanis.

Skema daya:

• sarapan - porsi daging atau ikan, salad sayuran;
• makan siang - apel, stroberi atau grapefruit;
• makan siang - hidangan daging atau ikan dengan lauk sayuran;
• teh sore hari - buah-buahan;
• makan malam - daging atau ikan, sayuran.

Fase ketiga

Tujuan dari tahap tiga hari terakhir adalah untuk secara aktif merangsang perpindahan panas dan membakar timbunan lemak yang sudah terbentuk. Menu ini berisi hidangan dengan kandungan protein sedang, kaya akan lemak sehat, vitamin dan serat.

Produk yang Diizinkan:

• ikan, termasuk berminyak;
• makanan laut;
• kacang-kacangan, biji-bijian;
• semua jenis buah dan sayuran;
• polong-polongan;
• minyak sayur;
• sekali sehari jumlah kecil roti dan sereal.

Skema daya:

• sarapan - porsi bubur dengan sayur atau minyak, telur, salad;
• makan siang - buah atau smoothie buah;
• makan siang - rebus atau ikan, salad sayuran (sebagai pilihan - sup ikan atau daging dengan sayuran);
• teh sore hari - salad sepasang telur, kacang-kacangan, biji-bijian;
• makan malam - makanan laut, daging atau ikan, sayuran.

Bagian untuk keluar dari diet dalam teknik Hayley Pomeroy tidak ada. Penulis percaya bahwa fase ketiga dari rezim diet menyediakan transisi yang lancar dari diet terbatas ke yang normal. Agar tidak menambah berat badan berlebih di masa depan, disarankan untuk mematuhi skema diet yang tidak terlalu tinggi kalori, tetapi cukup lengkap untuk kehidupan.

Resep masakan

Hidangan yang diusulkan dalam buku karya Haley Pomeroy, "Diet untuk mempercepat metabolisme" adalah rendah kalori. Mereka disiapkan sederhana, terlihat selera dan enak. Satu-satunya persyaratan adalah bahwa semua yang Anda ambil untuk memasak harus segar! Makanan kaleng, perasa, dan suplemen gizi lainnya tidak boleh digunakan.

Sup mutiara pedas dengan ayam

Rendam barley mutiara selama beberapa jam. Goreng wortel parut ringan dan bawang cincang, tambahkan sesendok minyak zaitun. Potong dadu ayam. Semua bahan dimasukkan ke dalam panci, tuangkan air atau kaldu daging tanpa lemak. Masak sampai biji-bijian sereal lunak. Tambahkan irisan tomat segar, jus lemon, lada, garam, bawang putih cincang halus, peterseli dan adonan, masak selama 5 menit lagi.

Sup ikan trout

Untuk hidangan yang Anda butuhkan:

• fillet trout potong dadu, kentang dan tomat;
• wortel dan bawang parut dipotong setengah cincin dilewatkan dalam minyak zaitun;
• bagian dari zaitun;
• tanaman hijau.

Semua bahan dimasukkan ke dalam panci, tuangkan air dan masak sampai kentang siap.

Pilaf dengan daging ayam

Goreng bawang bombai dan wortel yang halus hingga berwarna keemasan dalam sedikit minyak sayur. Taburi dengan potongan ayam, nasi, beberapa beri barberry dan sejumput zira atau bumbu pilaf, garam. Tuangkan air dengan hati-hati sehingga ketinggiannya 2-3 cm di atas lapisan beras. Biarkan mendidih dan masak dengan api kecil selama sekitar setengah jam.

Panekuk hati hati

Lewatkan hati dan bawang yang dibersihkan dari film melalui penggiling daging atau giling dalam blender. Tambahkan telur kocok, sedikit semolina, garam dan merica, aduk rata. Oleskan wajan yang dilumuri minyak sayur dan goreng di atas api kecil di kedua sisi.

Gulungan uap kalkun

Giling fillet kalkun dan apel dalam blender, tambahkan garam, merica, campur dan oleskan lapisan tipis pada bungkus plastik. Letakkan lapisan keju parut dan kacang hijau di atasnya. Gulung film dan kirim gulungan ke boiler ganda selama setengah jam. Dinginkan, lepaskan film dan potong gulungan dengan hati-hati.

Sayur rebus

Bawang, wortel, zucchini, kol putih, terong dipotong dadu. Campur semuanya, garam, tuangkan sesendok minyak sayur, garam. Didihkan dengan api kecil selama sekitar 20 menit, tambahkan pasta tomat atau irisan tomat di akhir, didihkan lagi 5-10 menit.

Ikan diet dalam foil

Potong ikan besar yang tidak berminyak, potong sepanjang kecap selama setengah jam dengan kecap asin. Kemudian letakkan di atas kertas aluminium, taburi dengan jus lemon dan minyak zaitun, tutupi dengan bawang bombai dan bawang putih. Bungkus rapat dengan foil dan panggang dalam oven selama sekitar setengah jam.

Kentang panggang dengan telur dan keju

Masukkan kentang yang sudah dikupas dan diiris dalam cetakan yang diolesi minyak sayur, garam dan merica. Tuang dalam campuran telur kocok dan keju parut. Panggang dalam oven selama sekitar 40 menit. Kesiapan hidangan dapat ditentukan dengan menusuk kentang dengan tusuk gigi.

Salad buah dengan madu

Potong pir kecil, kesemek, jeruk, kiwi, pisang. Tambahkan satu sendok makan madu, jus, dan kulit lemon parut. Aduk dan masukkan ke dalam gelas, hiasi dengan biji delima.

Smoothie buah dan berry

Bahan: 2 pisang, 1 grapefruit, 3 aprikot, 0,5 cangkir stroberi, ¼ cangkir jus anggur. Berry dan buah dihancurkan dalam blender, jus anggur ditambahkan ke dalam campuran. Minuman yang sudah selesai dituangkan ke dalam gelas, dihiasi dengan blueberry atau kismis di atasnya.

Dokter Hayley Pomeroy - Ahli gizi yang menangani kesehatan dan penampilan banyak bintang Hollywood. Dr. Pomroy menulis sebuah buku tentang penurunan berat badan tanpa melepaskan "manisan," dalam buku ini ia mengungkapkan sistem lengkap dari makanan revolusionernya. Diet ini didasarkan pada percepatan metabolisme, metabolisme, dan sebagai hasilnya - kepergian kilogram yang tidak diinginkan.

Diet Haley Pomeroy untuk mempercepat metabolisme

Diet didasarkan pada normalisasi metabolisme dalam tubuh. Bagaimanapun, fisik seseorang tergantung pada metabolisme. Jika melambat, maka kalori praktis tidak berubah menjadi energi, tetapi perlahan-lahan disimpan di jaringan adiposa.

Para ilmuwan telah lama membuktikan bahwa metabolisme adalah sepuluh persen turun temurun. Artinya, sembilan puluh persen dari segalanya tergantung pada orang itu sendiri, pada gaya hidup dan pemikirannya.

Nutrisi, rutinitas sehari-hari, aktivitas fisik, keadaan kesehatan fisik, adanya stres - semua ini berkaitan langsung dengan metabolisme tubuh. Konsep diet adalah mengubah perilaku makan dan sikap Anda terhadap makanan, pemikiran makanan. Berkat percepatan metabolisme, Anda bisa mengurangi berat badan tanpa melepaskan makanan, dan lemak akan dibakar secara alami.

Prinsip dasar diet dari Dr. Pomeroy:

Diet

Awalnya, diet ini bertujuan menghilangkan stres dari tubuh, membuka larangan yang sudah ada. Karbohidrat kompleks termasuk dalam diet, serta protein yang bertanggung jawab atas massa otot dan kadar insulin darah. Anda perlu sarapan selama setengah jam setelah membangunkan tubuh, minum setidaknya dua liter air murni, tidak termasuk teh atau ramuan herbal. Kami mengecualikan gula, madu dan sirup, menggantinya dengan buah-buahan.

Gula alami adalah:

• pir,
• mangga,
• buah ara segar
• semangka atau melon
• persik,
• stroberi.

Kami berhenti mengonsumsi alkohol, cokelat, dan kafein. Anda juga tidak boleh mengonsumsi produk kedelai, buah-buahan kering, jus, gandum, dan jagung.

Masing-masing dari empat minggu diet dibagi menjadi tiga fase:

• Pada fase pertama diet tubuh mulai berangsur-angsur dibangun kembali, beradaptasi dengan perubahan dan ke diet baru. Sangat penting untuk makan tiga kali sehari, dan di antara waktu makan, buat dua buah camilan. Secara umum, pada fase pertama minggu pertama, hidangan harus berupa sereal ringan, daging diet, sejumlah kecil protein dan lemak. Berolahraga keras di jogging dan aerobik.
• Fase kedua, dua hari berikutnya dari dietditujukan untuk membuka kunci saham. Isi diet dengan makanan dan sayuran berprotein tinggi. Dan makanan ringan - ikan atau dari daging makanan.
• Tiga hari terakhir dalam seminggu - fase ketiga. Tubuh sudah terbiasa makan lima kali sehari, peluncuran sistem "pengolahan makanan" yang benar dimulai, dan ada peningkatan pembakaran lemak. Dalam tiga hari ini Anda sudah bisa makan kacang-kacangan, kacang-kacangan, minyak sayur, makanan laut, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Ini adalah fase paling "lezat" dari seluruh makanan, semua produk yang paling kita sukai terletak secara harmonis di dalamnya.

Menu harian

Dalam menu yang dipilih dengan benar, produk bebas lemak dan non-alami dikecualikan. Makanlah secara teratur.

Jika Anda bangun jam 7:30, makan jam 8:00, makan camilan jam 11:00, makan siang dan snack kedua jam 14:00 dan jam 17:00. Dan makan malam jatuh pada pukul 20:00.

Yaitu, secara berkala, setiap tiga jam, makan. Kami makan malam setidaknya satu setengah jam sebelum tidur, tetapi jika Anda benar-benar ingin makan, Anda dapat minum secangkir kolak atau teh tanpa pemanis. Secara umum, Haley Pomeroy mengukur semua yang ada dalam dietnya dengan cangkir, dan untuk satu kali makan disediakan dua cangkir.

Beginilah kira-kira tampilan menu.

Fase pertama:

• sarapan - oatmeal dengan apel,
• camilan - pisang atau buah apa pun sesuai musim,
• makan siang - sup sayur ringan (jangan digoreng), sedikit daging sapi rebus, sepotong roti gandum, teh tanpa pemanis,
• camilan kedua - secangkir salad buah segar,
• makan malam - ayam rebus, coleslaw, jus segar dari buah favorit Anda.

Daftar produk untuk fase pertama: sayuran, sayuran hijau, rempah pedas, bit, kacang hijau, kacang polong muda, kol dari semua jenis, wortel, bawang merah, mentimun, terong, zucchini, jamur, seledri, labu, ubi, tomat, lobak, rebung, semua buah dan beri, daging sapi dan sapi muda, tenderloin babi, permainan, dada ayam, ayam hutan, ayam, kalkun, pollock, haddock, halibut, sarden, flounder, tuna, putih telur, lentil, kacang taman, rempah-rempah dan bumbu.

Kecap alami, salsa, pasta tomat, dan saus tomat yang bebas pengawet, buah dan cuka balsamik juga diperbolehkan. Sereal: bayam, garut, barley, beras merah, gandum, millet, gandum.

Untuk makan, kami memilih tempat yang tenang, kami mengunyah dengan tenang dan terukur. Kita bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar, karena otak akan menerima informasi tentang kejenuhan sedikit kemudian. Pada hari kedua fase, Anda dapat mengulangi menu yang sama atau mengganti ayam dan daging sapi dengan daging kelinci atau kalkun.

Fase kedua akan menjadi yang paling nyaman untuk pecinta karbohidrat (kerupuk dan bersulang, pasta dan buah-buahan). Misi dari fase kedua adalah nutrisi kelenjar adrenal dan menghilangkan stres fisiologis.

Produk yang direkomendasikan untuk fase kedua dari diet: arugula, asparagus, kacang-kacangan, semua jenis kol, seledri, cabai, mentimun, sawi putih, adas, semua jenis bawang. Buah-buahan Panggang, direbus, direbus, disembuhkan, game, daging rusa, daging kerbau, domba tanpa lemak, bagian daging babi tanpa lemak. Burung, ikan, tiram, udang. Hilang dalam fase ini: semua jenis bumbu, rempah-rempah dan bumbu, bawang putih, mustard, jahe, lobak.

Fase ketiga ditujukan untuk membakar lemak. Kami mengonsumsi lemak dalam jumlah yang lebih besar daripada protein dan karbohidrat.

Menu dapat sebagai berikut:

• sarapan - daging babi rebus, teh dengan lemon atau jeruk, roti diet dan mentega,
• camilan - setengah cangkir pistachio atau secangkir santan,
• makan siang - salad sayuran segar dengan minyak zaitun, ikan merah rebus atau panggang, kaldu daging dengan rye cracker,
• camilan kedua - alpukat atau mangga,
• makan malam - udang rebus dengan sayuran, roti gandum dengan mentega, teh dengan lemon.

Senam, yoga, dan pijatan akan menjadi asisten dalam memerangi lemak selama tiga hari setiap minggu diet.

Seperti yang Anda lihat, menu bervariasi, dan ini hanya set hidangan perkiraan.

Dalam buku Haley Pomeroy ada menu terperinci dengan deskripsi diet harian. Namun, Anda dapat membuat menu sendiri, dari produk-produk yang paling Anda sukai. Hal utama adalah mematuhi fase diet, makan protein, lemak, dan karbohidrat dengan frekuensi yang ditunjukkan di atas.

Durasi diet

Seperti yang telah disebutkan, diet Dr. Haley Pomeroy dirancang selama 4 minggu, yang masing-masing, pada gilirannya, dibagi menjadi tiga fase. Namun, jika empat minggu tidak cukup bagi Anda untuk mencapai berat yang diinginkan, Anda dapat dengan aman memperpanjang diet selama beberapa minggu lagi. Dan jika Anda dengan hati-hati mendekati kompilasi menu, maka Anda dapat meninggalkan sendiri makanan tersebut secara berkelanjutan.

Lagi pula, tidak ada stres bagi tubuh, Anda makan makanan sehat tanpa melepaskan komponen penting: protein, lemak atau karbohidrat. Jangan lupa berolahraga setiap hari, berjalan, jogging dan olahraga pagi atau yoga. Berenang, sepak bola, pelajaran dalam peralatan latihan beban, aerobik - semua ini adalah asisten dalam pekerjaan penurunan berat badan yang baik dan men-debug tubuh.

Keuntungan dan kerugian dari diet

Keuntungan dari diet Hayley Pomeroy jelas:

1. pertama, jangan kelaparan,
2. kedua, diet ini memiliki menu yang sangat beragam, yang dapat Anda sesuaikan sendiri berdasarkan preferensi makanan Anda,
3. ketiga, diet telah membuktikan efisiensi tinggi. Jika Anda benar-benar mengikuti instruksi, hasilnya tidak akan lama,
4. keempat, diet memiliki efek yang bertahan lama. Diet Haley Pomeroy dirancang untuk tidak hanya menurunkan berat badan. Setelah semua, meninggalkan diet lain, Anda mulai menggunakan makanan "terlarang" dan kembali menambah berat badan. Dalam kasus diet Dr. Pomeroy, semua tindakan ditujukan untuk menyebarkan metabolisme, yang, pada gilirannya, akan membakar semua cokelat, es krim, dan "zat berbahaya" lainnya.

Pertimbangkan kontra dari diet:

• makan sehat itu mahal. Ikan merah, alpukat, dan santan bukanlah kentang dan spageti.
• hanya dua hari yang dialokasikan untuk adaptasi.
• diet ini tidak cocok untuk vegetarian, karena membutuhkan semua kelompok makanan.
• dan terakhir, akan ada kesulitan dalam mempertahankan disiplin dan menerapkan rekomendasi. Namun, item ini sangat cocok untuk semua jenis diet.

Selain vegetarianisme, semua kerugian lainnya dapat diatasi. Misalnya, belanjakan uang daripada keripik dan kue untuk mangga dan daging sapi. Tekad dan keinginan untuk mencapai tujuan dengan segala cara, juga, dapat "terbongkar" di alam bawah sadar Anda. Jadi semuanya ada di tangan Anda. Berusaha keras untuk perbaikan dan semuanya akan berhasil.

Berapa kilogram yang bisa saya hilangkan?

Jika Anda mengambil satu porsi dari satu cangkir sekaligus, maka Anda dapat dengan mudah kehilangan 9 kg dalam 28 hari. Jika tujuan Anda adalah 18 kg, maka porsi harus dua kali lipat, yaitu makan dua cangkir makanan sekaligus. Dan jika Anda ingin menurunkan 27 kg, maka ukur porsi Anda dengan tiga gelas.

Hasil: semakin berat, semakin besar porsinya. Ingat, kami mempercepat metabolisme, dan tidak menolak makanan. Untuk menyalakan api yang disebut metabolisme, Anda harus melemparkannya "kayu", yaitu, makan lebih banyak. Tapi makanan yang tepat.

Inti dari setiap program untuk mengurangi kelebihan berat badan adalah pengurangan asupan kalori dari makanan. Masalahnya adalah bahwa skema seperti itu tidak cocok untuk semua orang: untuk beberapa orang, makan permen dan hidangan berlemak adalah hal biasa, sementara bagi yang lain, penyalahgunaan bahkan satu permen penuh dengan penambahan berat badan. Tidak seperti banyak metode lain, diet Pomeroy berfokus pada penurunan berat badan, dengan mempertimbangkan tingkat metabolisme (metabolisme) setiap individu. Pelajari lebih lanjut tentang sistem tenaga ini.

Diet untuk mempercepat metabolisme Hayley Pomeroy

Studi ilmiah modern membuktikan bahwa alasan utama kesulitan menurunkan berat badan adalah rendahnya tingkat proses metabolisme. Metodologi ahli diet AS dari AS, Haley Pomeroy, unik karena berkontribusi pada percepatan aliran reaksi metabolisme, serta fungsi normal sistem hormonal, akibatnya tidak ada akumulasi, tetapi pembakaran lemak secara intensif dari makanan.

Aturan dasar

Diet Pomeroy dirancang selama 4 minggu dan dirancang dengan mempertimbangkan bioritme tubuh manusia. Kunci suksesnya program penurunan berat badan adalah kepatuhan yang mantap terhadap aturan dasar sistem nutrisi ini. Jadi, sesuai dengan prinsip-prinsip diet, perlu untuk memasukkan hanya produk alami segar dalam diet tanpa bahan pengawet, pewarna atau zat tambahan lainnya: jika tubuh dipaksa untuk menghilangkan zat berbahaya, metabolisme di dalamnya melambat, yang bertentangan dengan ide utama teknik Hayley Pomeroy. Selain itu, aturan berikut harus diperhatikan:

• anda perlu makan sarapan dalam 30 menit setelah bangun tidur;
• makan selama diet tiga kali sehari, memungkinkan 2 camilan;
• minum setidaknya 2 liter cairan sepanjang hari;
• secara ketat mengamati urutan fase-fase diet;
• mematuhi gaya hidup aktif.

Pro dan kontra

Keuntungan signifikan dari teknik Pomory dapat dianggap tidak adanya kontraindikasi medis, yang disebabkan oleh variasi diet penurunan berat badan. Keuntungan tambahan dari sistem untuk mempercepat metabolisme adalah kemungkinan rendahnya gangguan dan kemampuan untuk tidak menyiksa tubuh sendiri dengan mogok makan. Tidak ada kelemahan serius dalam teknik Pomeroy. Satu-satunya hal yang dapat dipanggil dari minus adalah diet kalori yang sedikit lebih rendah dan tingginya biaya menu harian.

Produk yang Dilarang

Diet untuk meningkatkan metabolisme Pomeroy berbeda dari sistem nutrisi lain karena praktis tidak membatasi kecanduan diet akan penurunan berat badan. Di antara produk yang diizinkan, Anda dapat melihat daging, ikan, sereal. Pada saat yang sama, Haley Pomeroy tidak mendesak pengikutnya untuk menahan rasa lapar. Penulis diet ini, sebaliknya, menekankan dalam segala hal bahwa menahan keributan di perut sama sekali tidak diperlukan. Pomeroy berpendapat bahwa Anda bisa "mendapatkan tubuh langsing" tanpa kelaparan, hanya dengan menghilangkan makanan yang menurunkan tingkat metabolisme dari diet harian Anda:

• gula;
• gandum
• minuman berkarbonasi;
• jagung;
• susu;
• buah kering;
• jus kemasan;
• teh hitam dan kopi;
• alkohol.

Fase diet Pomeroy

Program penurunan berat badan dirancang selama 4 minggu. Selain itu, setiap program tujuh hari di Pomeroy dibagi menjadi tiga fase, yang masing-masing ditujukan untuk mencapai tujuan yang ditetapkan secara ketat. Jadi, tahap pertama dari diet menyediakan transisi 2 hari dari preferensi rasa sebelumnya ke kebiasaan gastronomi baru yang bermanfaat. Tujuan fase kedua, menurut Pomeroy, adalah untuk "membuka cadangan energi". 3 hari terakhir dari setiap minggu diet dikhususkan untuk merangsang perpindahan panas dengan secara aktif membakar simpanan lemak yang ada.

Fase pertama

Tujuan dari tahap ini adalah untuk menghilangkan stres dari kelenjar adrenal dan mengembalikan latar belakang hormon ke normal. Menurut rencana Pomeroy, selama dua hari pertama program, restrukturisasi tubuh secara bertahap terjadi, diikuti dengan membiasakan diri dengan diet baru. Fase pertama diet melibatkan penggunaan karbohidrat (makanan dengan indeks glikemik tinggi, dengan pengecualian produk roti yang terbuat dari tepung gandum). Jumlah protein dan lemak harus minimal.. Ideal untuk fase pertama diet adalah hidangan dari produk berikut:

• sereal dari biji-bijian;
• sayuran non-tepung (kol, mentimun, dan tomat);
• daging tanpa lemak;
• dada ayam;
• havermut;
• nanas;
• beras merah;
• buah asam (kiwi, apel hijau, prem).

Fase kedua

Pada tahap diet ini, lemak tubuh digunakan oleh tubuh untuk memastikan fungsi vitalnya sendiri, akibatnya penghancuran aktif cadangan energi terjadi. Dasar dari diet fase kedua dari program Pomeroy adalah makanan protein, yang digunakan untuk membangun jaringan otot. Selain itu, sebagai bagian dari diet, itu diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan kaya serat (sayuran dan sayuran). Selama dua hari "membuka kunci," Haley Pomeroy dengan tegas melarang pasiennya makan sereal dan buah-buahan. Dalam hal ini, ahli gizi merekomendasikan untuk memberikan preferensi:

• telur
• jamur;
• bawang;
• bayam
• kubis;
• daging ayam atau kalkun.

Fase ketiga

Tiga hari terakhir rezim diet Pomeroy ditujukan untuk mempercepat pembakaran lemak dan menormalkan proses metabolisme. Tujuan-tujuan ini dicapai dengan meningkatkan lemak sehat alami dalam makanan, sambil mengurangi jumlah karbohidrat dan protein yang dikonsumsi. Selama fase ketiga, Haley Pomeroy merekomendasikan makan lebih banyak biji, kacang-kacangan, beri. Selain itu, diet untuk membubarkan metabolisme memungkinkan Anda untuk menggunakan:

• minyak sayur berkualitas;
• polong-polongan;
• buah-buahan dan sayuran non-tepung.

Menu diet sehari-hari

Untuk menemukan tubuh ramping yang indah dan meningkatkan indikator kesehatan secara keseluruhan dengan bantuan teknik mempercepat metabolisme hanya mungkin jika Anda mengikuti aturan dasar program. Penting untuk diketahui bahwa jika terjadi gangguan, diet harus dimulai dari awal. Oleh karena itu, untuk mencapai efek yang diinginkan dari teknik Pomeroy, Anda harus berkemas dan berhenti mengonsumsi kalori ekstra yang tidak perlu. Menu mingguan untuk diet yang mempercepat metabolisme terlihat seperti ini:

Video

Penulis buku terlaris yang sensasional tentang menurunkan berat badan tanpa menghitung kalori adalah Dr. Haley Pomroy. Makanan, ulasan yang bertentangan, didasarkan pada percepatan metabolisme untuk memulai proses pembakaran lemak aktif. Apakah dia memenuhi tugasnya?

Dilihat oleh komentar di forum, tidak semua orang mampu menahan sistem tenaga ini. Dan bahkan setelah menjalani program penurunan berat badan lengkap dari penulis metodologi unik Yves Adamson, Haley Pomeroy, diet itu tidak selalu membantu menurunkan cukup banyak kilogram atau bahkan berat ringan. Mengapa ini terjadi? Batasan apa yang diterapkan oleh diet yang direkomendasikan?

Tentang buku karya Yves Adamson dan Haley Pomeroy

Pasien bintang Hollywood menyebut Haley Pomroy tidak lebih dari "guru metabolisme". Buku itu, yang ditulis oleh ahli gizi selebriti terkenal, dengan sederhana dan mudah mengungkapkan semua rahasia yang memperlambat proses metabolisme. Ini juga berisi rekomendasi untuk mempercepat daftar produk yang diperbolehkan untuk dikonsumsi, serta menu mingguan dengan berbagai pilihan makanan dan lebih dari lima puluh resep yang digunakan oleh penulis. Sangat lezat, sehat, dan pada saat yang sama sederhana, hidangannya asli dan cukup rendah kalori. "Diet untuk mempercepat metabolisme" Haley Pomeroy menerima berbagai ulasan: dari antusias dan bersyukur, hingga menyebutnya "buku bodoh."

Panduan praktis untuk orang yang ingin menurunkan berat badan bisa bersifat instruktif dan sama sekali tidak perlu. Tidak seperti kebanyakan karya ilmiah tentang dietetika, Haley Pomeroy menyiratkan "rahasia" berikut: orang tidak mendapatkan lemak dari makanan penutup; untuk mengurangi berat badan, sama sekali tidak perlu mematuhi keseimbangan energi negatif (yaitu, defisit kalori yang masuk dibandingkan dengan biaya energi); dan juga memanggil orang yang berbuat salah yang membatasi makanannya untuk menurunkan berat badan. Kata-kata bahwa sekarang Anda tidak perlu menghitung kalori, menghabiskan banyak waktu dan usaha di pusat kebugaran, serta menolak makanan penutup, sementara kehilangan 10 hingga 14 kg dalam 4 minggu, menyenangkan bagi setiap orang. Satu-satunya pendukung minus dari penurunan berat badan "malas" mempertimbangkan kombinasi diet dan kinerja harian dari berbagai latihan.

Inti dari program ini

"Diet untuk mempercepat metabolisme" oleh Haley Pomeroy, ulasan yang oleh banyak perempuan dianggap sebagai contoh untuk diikuti, berlangsung 28 hari (4 minggu). Minggu pertama biasanya dibagi menjadi 3 tahap. Tugas tahap awal adalah menenangkan kerja kelenjar adrenal, meredakan ketegangan saraf (stres). Yang kedua adalah membangun otot dan menghilangkan penyumbatan dari depot lemak. Yang ketiga adalah menormalkan kadar hormon, fungsi jantung, dan pertukaran panas. Durasi interval ini: dua hari ditambah dua, di final - tiga hari. Minggu kedua ditujukan untuk mengatasi perasaan negatif: rasa bersalah, stres dan ketakutan.

Selama periode ini, penulis metodologi menyarankan agar terbawa, tidak menolak makanan fisik, tetapi juga spiritual. Sekalipun proses penurunan berat badan berhenti, Anda jangan panik, Anda harus terus memberikan preferensi pada produk yang direkomendasikan untuk menu pada minggu pertama. Pada minggu ketiga, diet akan menjadi lebih hemat, tetapi Anda tidak dapat kembali ke hidangan biasa yang merupakan diet seseorang sebelum menurunkan berat badan. Akselerasi, menurut penulis sistem, terjadi karena pemulihan organ-organ sistem endokrin: kelenjar tiroid, kelenjar adrenal, kelenjar hipofisis dan hati. Minggu keempat ditandai oleh Haley Pomeroy sebagai tahap terakhir, mempercepat metabolisme. Hal ini setelah selesai bahwa penulis menjamin metabolisme cepat maksimum menjadi teman tetap, menurut Haley Pomroy. Diet, ulasan, menceritakan tentang pengalaman nyata orang, spesialis alarm. Mereka mengungkapkan rahasia mengapa tidak perlu menghitung kalori. Porsi kecil memainkan peran penting dalam sistem makanan ini. Dan pelatihan harian mengarah pada hasil yang sangat sederhana yang didapatkan oleh kebanyakan orang yang percaya pada sistem. Penurunan berat badan yang mengesankan dengan metode ini hanya dapat membanggakan orang gemuk dengan obesitas "Amerika". Untuk pasien diet seperti ini, sistem nutrisi ini dengan diet 1400 kkal bisa menjadi obat mujarab.

Menu diet Haley Pomeroy: ulasan, hasil

Makanan dari fase pertama diisi dengan karbohidrat dan miskin lemak: Anda perlu makan banyak buah dan sereal (sereal di atas air). Hari harus menjadi makanan utama - 3, makanan ringan - 2. Pada fase kedua, Anda perlu makan makanan protein dan sayuran. Dalam camilan (2 kali sehari), Anda juga perlu mengonsumsi protein, seperti dalam 3 dosis utama. Pada tahap ini, sereal dan buah-buahan dilarang.

Produk utama dalam makanan adalah ikan dan daging. Fase ketiga dari sistem ini kaya akan lemak sehat, menurut Haley Pomeroy. Makanan, ulasan yang penuh dengan kekecewaan, selama periode ini merekomendasikan: sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sereal, kacang-kacangan, makanan laut, minyak sayur. Lemak sehat wajib bahkan untuk makanan ringan! Fase-fase ini diulang dari minggu ke minggu, diet di dalamnya tetap tidak berubah.

Produk apa yang dilarang?

Pendukung diet Haley Pomeroy "Diet untuk mempercepat metabolisme" menyarankan untuk meninggalkan: kedelai, jagung dan gandum; segala produk susu (termasuk susu fermentasi); gula halus; kafein (dalam kopi dan teh), serta stimulan lainnya; alkohol pemanis buatan.

Porsi dasar makanan (disiapkan)

Jika kelebihan berat tidak lebih dari 10 kg, maka daging dalam satu porsi harus - 115 g, ikan - 170 g, kacang polong (lentil, buncis) - 0,5 gelas (sekitar 150 g). Sereal - tidak lebih dari 150 g atau cracker kering (30 g). Pada tahap ketiga, jumlah biji-bijian harus dibelah dua. Buah - tidak lebih dari satu buah. Lemak - 40 ml minyak kacang atau biji rami, untuk makanan ringan - "kotak korek api" kacang atau 0,5 alpukat.

Aturan Minggu Keempat

Jika seseorang memutuskan untuk tetap langsing sepanjang hidupnya, ia harus mengikuti rekomendasi yang diberikan untuk minggu keempat diet: makan makanan alami secara eksklusif (kemampuan hati untuk memproses racun "melumpuhkan" fungsi memecah lemak subkutannya, dan sebaliknya); selalu ada sebelum pelatihan; sarapan di pagi hari selama setengah jam setelah bangun tidur; terus makan 5 kali sehari (3 kali makan penuh ditambah 2 kudapan); tidak ada restoran, hanya makan di rumah; sebelum memasak, lebih baik membekukan makanan; cukup minum air putih dan minum vitamin. Dan juga jangan mengembalikan produk Hayley Pomeroy terlarang ke dalam diet.