삶의 개별 구체에만 초점을 맞추고 다른 사람들을 무시합니다.
예를 들어, 자신과 자체 실현을 찾는 데 관심이있는 경우 물리적 개발에 대해 생각하지 않을 수도 있습니다. 그의 인물이나 개인적인 삶이 관심이있는 경우, 그는 자신의 경력이나 금융 등을 기억하지 못할 수도 있습니다.

그러나 실제로이 접근 방식은 오류입니다.
삶의 영역 중 하나에서 결과를 얻으려면 개인 전략 전체와 당신에게 중요하지 않은 특정 분야에 대해 잊지 말고 실제로 중요한 역할을합니다. 오직 특정 질문을 해결하고 일반적으로 삶을 변화시킬 수 있습니다.

어디에서 시작 해야할지 모르겠다면 외모를 향상시키는 것으로 시작하십시오.

이것은 유명한 성형 외과 의사와 정신과 의사가 말하는 것입니다.

그 사람의 얼굴을 바꾸면 거의 항상 그의 미래를 바꿉니다. 그의 외모에 대한 그의 생각을 바꾸면, 당신은 그 사람 자신을 변화시킴으로써 모든 사례가 거의 모든 사례가 그 개인의 자질, 행동 및 때로는 재능과 능력조차도

이 성명서는 플라스틱으로 추기경 변경 자체뿐만 아니라 모든 긍정적 인 변화의 변화에 \u200b\u200b관한 것입니다. 체중을 5 킬로그램으로 잃거나 새로운 헤어 스타일을 만드십시오, 당신은 자신감과 매력을 느끼게되기 시작합니다.

당신의 습관을 분석하십시오

다음 점은 습관입니다. 우리의 성격을 기반으로, 우리의 습관은 거짓말을합니다. 많은 어린 시절에 익숙한 아리스토텔레스의 유명한 경기주의를 회상합니다.

생각을 빌어 라 - 결혼해라. 행동을 부르십시오 - 습관을 얻으십시오. 습관을 부르십시오 - 결혼하십시오; 캐릭터를 부르십시오. 운명을 얻으십시오.

습관은 우리의 삶을 관리하는 우리의 행동 템플릿입니다. 우리는 정말로 우리가 그들과 함께 일하는 모든 것을 결정하게합니까?

방법 : 모든 습관과 인생에 대한 영향을 철저히 분석하십시오. 당신을 방해하는 사람들을 근절하고, 새로운 유용한 습관으로 그들을 교체하십시오.

정말로 정말로 일하기로 결정한 사람들을 위해, 성공의 일기를 제안합니다. 성공을 달성하고 자신을 위해 일하는 신청서가있는 고전적인 일기

4. 조건부 반사
과학자 Pavlov가 고통 된 개 : 조건부 반사 신경 - 기본 사항의 기초. 이 키를 사용하면 필요한 습관을 형성 할 수 있습니다.

방법 : 최근에 반복되는 행동은 새로운 기술과 습관을 생성합니다. 새로운 기술이 수정되면, 그것은 가기로 가고, 기계의 모든 것을 수행하고 새로운 업적을 위해 두뇌를 언로드 할 것입니다.
자신을 바꾸기 위해 내 계획에서 퇴각하면 성공을 위해 자신을 정리하거나 무언가를 박탈하십시오. 당신의 새로운 품질을 당신에게 필요하고 바람직하게해야합니다.

5. 박멸
플러스 그냥 근절에서 다시 일어날 수없는 것은 무엇입니까?

당신의 부정적인 자질을 밝히는 방법과 옆에서 자신을 보는 방법을 밝히는 방법은 기사에서 읽습니다. 거기에서는 인간의 부정적인 속성을 다운로드 할 수도 있습니다.

6. 이중 생활
이 기술은 새로운 캐릭터 특성을 개발하고 더 중요한 변화를 개발하는 데 적합합니다.

방법 : 당신이 원하는대로 자신을 상상하십시오. 정신적으로 다시 새로운 역할을 뒷받침합니다. 더 설득력이 있으려면 이미지를 입력하고 새로운 자질을 강조하는 데 도움이되는 것들을 구입하십시오. 두 번째 삶을 위해서만 드레스.
귀하의 환경은 즉시 새로운 것을 받아들이는 것은 거의 없으므로 당신을 모르는 사람들과 의사 소통하십시오! 그들에게 새로운 자질을 반영하십시오. 그들이 당신의 이미지를 어떻게 믿습니까? 그리고 무언가가 작동하지 않으면 항상 장소와 환경을 바꿀 수 있으며 다시 시도하십시오.

7. 상상력을 사용하십시오

실험 중에 특정 기간 동안 일정 기간 동안 자신을 다트로 상상하는 경우, 그 결과가 목표물에 정말로 일일 금속 다트를 상상하는 것과 동일하게 향상 될 것으로 입증되었습니다.

마음 이미지를 통해 우리는 그렇지 않으면 다른 사람과의 새로운 관계를 "연습"할 수 있습니다. 우리의 신경계는 생생하게 우리의 상상력을 생생하게 그려 졌는지부터 현실을 구별 할 수 없습니다. 우리가 스스로를 제시 할 때 특별한 방법실제 실행과 거의 동일합니다. 신비한 연습은 완벽을 극복하는 데 도움이됩니다.

방법 : 아침에 매일, 정신적으로 취침 시간 전에, 그들이 노력하는 것처럼 자신을 상상하십시오. 당신이 말한 것처럼, 움직이는 방법, 옷을 입고, 상황에 반응하는 방법. 다시해서 다시해라. 이 상상의 그림은 당신의 행동에 강한 영향을 미칩니다. 그리고 내부에서 자신을 보는 방법은 어떻게 지내고 주변을 보는 방법을 결정합니다.

8. 충격
자신을 바꾸고 싶지만 여전히 시작할 정도로 충분한 동기 부여를 찾지 못하면 실패 할 수 있습니다.

방법 : 당신을 공개적으로 경멸 할 사람들과 의사 소통하십시오. 자신을 위해 다른 사람들의 조롱을 사용하십시오. 당신이 더 좋고, 아름답고 더 똑똑 할 수 있다는 것을 증명하십시오. 이 방법은 결코 실패하지 않았습니다.

9. 외계인
종종 사랑하는 사람들과 함께, 우리는 단순히 스윙에 있습니다. Hamim, 그들을 소홀히하고 절대적으로 존경하지 않습니다. 다른 사람들의 사람들과 우리는 완전히 다른 것, 특히 상사와 완전히 다릅니다. 귀하의 행동을 변경하려면이 방법을 시도하십시오.

방법 : 내 아버지 나 어머니의 장소에서 당신이 감동하고자하는 다른 사람의 사람의 장소에 상상해보십시오. 급여가 달려있는 상사로 그들에게 연락하십시오. 처음으로 볼 수있는 것처럼 제거하십시오.

10. 웨이브에 대한 도구

방법 : 환경을 변경하고 원하는 사람들과 의사 소통하십시오. 그들의 습관, 그들의 생각을 방해한다. 각 책에서 성공을 위해 의무적 인 항목은 성공적인 사람들어떻게 작동합니까?

11. 차가운 샤워 "미래"
당신이 진정으로 자라서 미래에 대해 생각할 때 갑자기 많은 습관과 성격 특성을 제거해야합니다. 곧 가족과 함께 새로운 삶을 구축 해야하는 아이디어 - 자르십시오. 더 이상 돈을 조용히하고 싶지 않으면 선택 사항이 있고, 밤새 친구들과 함께 마셔 라.

방법 : 미래와 원하는 삶을 생각해보십시오. 변경 방법과 무서운 습관을 이해하는 방법을 이해하게됩니다.

그러나 나는 경고하고 싶다 - 너무 많이 섭취하지 마십시오. 선천성 기질을 약하게 구별합니다.

물론 내성 (심층적 인 사람)은 외향적 인 것으로 바뀔 수 있습니다. 그러나 그는 곧이 "역할"에 지쳤으며, 불만이 될 것이며, 눈에 띄지 않고 자신과 그의 생각으로 혼자 있고 싶어합니다. 황폐화가있을 것입니다. 그것은 내부의이를 스스로 그립니다, 그리고 다른 사람들과의 의사 소통으로 인해 에너지 손실에서 발생합니다. 오랜 시간을 인도하는 것이 맑아지는 것은 어렵고 소화합니다.

심각한 결과를 얻는 것을 목표로하는 경우 시작하는 데 필요한 성공의 일기에 승리를 고치고 패배해야합니다.

아니면 어쩌면 당신은 바꿀 필요가 없습니까?

당신이 당신이 주어질 것처럼 당신의 원을 찾으십시오. 당신은 행복 할 것입니다. 모두는 자신의 가치 시스템을 가지고 있으며 꿈이 바뀌고 더 인기있는 성공적인 등이 될 수 있습니다. 환영 기쁨을 가져 오지 않을 것입니다.

또는 에너지를 창의력으로 승화하십시오. 이 이해할 수없는 프로더 기간은 무엇을 도와 줍니까? 우리는 자신을 변화시킬 수있는 것에 의해, 우리의 정신의 보호 메커니즘을 사용하여 창의력에서 다른 사람들을 리디렉션 할 수 있습니다.

Leonardo da Vinci, 훌륭한 화가, 과학자 및 엔지니어가 그랬습니다. 그가 취하지 않는 것에 대해 그는 그것을 완벽하게 가져 왔습니다. 동시에 섹스에 대한 관심이없는 것으로 알려지지 않았습니다. 그러한 승화는 많은 창조적 인 사람들로부터 추적 될 수 있습니다. 그들은 단순히 행복 할 때 만들 수 없습니다.

새로운 취미에 대한 당신의 에너지와 창의력을 욕망하는 승화 (리디렉션). 당신은 나쁜 인물이있는 안경이고 이성이 이성을 느끼는 어려움을 느낍니까? 두 가지 출력이 있습니다. 변경, 직접 작업 : 픽업 코스와 픽업 코스 소화. 어느 쪽 인생에 대한 열정을 찾고 창조합니다. 우리는 당신의 재능이 부족합니다!

자신을 바꾸고, 자신의 공간을 바꾸는 것을 잊지 마십시오. 닫힌 아파트를 주문하고 옷장을 바꾸십시오. 동기 부여 책에서 쉽고 빠르게 수행하는 방법 - 동기 부여 북에 Erin Vandand "Simplify life"()를 닫습니다.

교수

첫 번째 일은 일상 생활에서 정확히 무엇을 바꾸고 싶은지 자신을 결정하는 것입니다. 아마도 이미 일어난 이미지를 올바르게 수정할 필요가 없습니다. 또는 반대로, 당신은 많은 것을 바꾸고 예쁘게 일해야합니다. 라이프 스타일은 우리가 하루를 만드는 것입니다. 여기에는 생활과 노동 조건, 번영 수준, 세계관, 건강, 가치, 레크리에이션, 식품, 자기 개발 등의 보살핌이 포함됩니다. 라이프 스타일은 또한 사회 전문 제휴, 종교, 기원, 도덕성 및 도덕 기준에 달려 있습니다.

그래서 당신은 당신이 바꾸고 싶은 것을 결정했습니다. 주변을 봐. 당신이 모방하고 싶은 친구들에게 찾으십시오. 그들이 어떻게 살고 있는지와 정확히 무엇을하는지 조심하십시오. 좋아하는 액션에 삽입하십시오, 실험, 복사, 복사하십시오. 예를 들어, 당신의 여자 친구, 당신의 일반적인 지인에 따르면, 리드 건강한 이미지 생명. 그녀가 정확히 무엇을 하시는지 물어보십시오. 그리고 그녀의 평범한 날은 어떻게됩니까? 아마도 당신은 또한 요가를하거나 풀로 가고 싶을 것입니다. 친구들이 동등하고 싶어하는 사람들을 찾지 않는 것처럼 보이지 않으면 영화와 텔레비전의 영웅에게주의를 기울이십시오. 장르의 완전히 다른 사진을 보려고 노력하십시오. 당신이 항상 무장 세력을 사랑하고 정신병자를 피했다면, 아마도 현재의 일부 유명 이사의 드라마를 볼 필요가있을 때 아마도 바로 그 사건 일 것입니다. 익숙하고 끊임없이 반복되는 적어도 무언가를 바꾸면서 자신을 위해 새로운 것을 볼 수 있습니다. 영화의 영웅들과 그들이 어떻게 살고 있는지, 그들이하는 일을보십시오. 좋아하는 행동을 복사하고 인생을 돌리십시오.

점차적으로 특정 조치를 구현하십시오. 거의 모든 것을 월요일부터 급격히 변화시키는 것입니다. 새로운 것을 "붙어"그리고 자연스럽게 생각하기 위해서는이 액션을 21 일 동안해야합니다. 이 기간은 적응 및 중독을 위해 신체가 필요합니다.

당신이 좋아하는 방식으로 당신의 삶에서 사람들을 끌어들이십시오. 따라서 일상 생활에서 참신함을 소개하는 것이 더 쉬울 것입니다. 그들이 가장 자주 생활 습관을 바탕으로 이들 사람들을 찾으십시오. 바다의 돛 아래 요트와 휴가를 보내는 법을 배우고 싶다고 가정 해보십시오. 그런 다음 요트 클럽이나 선장 준비를위한 코스에서 당신이 공동 여가를 찾는 사람을 찾습니다. 당신이 운이 좋고, 당신의 삶에 익숙하다면, 익숙해 져서, 그의 생활 방식이 끝나고 그것에 대해 이야기하십시오. 예를 들어, 다음에 그가 조그 조그에 가거나 체육관에 가서 나와 함께 당신을 데려 가라고 물어보십시오.

때로는 많은 것을 바꾸는 것이 좋은 이유가 있으며, 새로운 취미, 흥미로운 지인을 찾는 것입니다. 사랑은 또한 사람을 변화시키고 때로는 그의 모든 삶을 변화시킵니다. 모든 수단이 좋고 기회가 없습니다.

모든 것을 변경하려면 추기경 메소드가 있습니다. 모든 것이 다른 언어, 사람, 관습이되는 다른 나라로 살고 일하러 갈 수 있습니다. 당신은 심지어 친구가 될 것입니다. 특히 두려움이 있고 예산에 제한이있는 경우 특히 쉽지 않습니다. 그러나 이것은 수백 명이 다른 나라를 떠나 삶을 변화시킬 수 있습니다. 일부는 다시 돌아 왔고, 다른 사람들은 그들의 행복을 발견합니다.

이것은 도시에서 국가의 세계 변화와 개인 생활의 변화와 직장에서의 변화에 \u200b\u200b적용됩니다. 이것은 뇌의 작업에 오류이며, 수정할 수 있습니다. 그들이 항상 우리에게 가기 때문에 삶의 변화를 두려워하지 마십시오.

왜 변화가 유용합니다

서양 과학자들은 실험을 실시했다. 그들은 100 명을 선택했으며, 각자 같은 생활 방식을 이끌어냅니다. 그들은 그들의 행동을 분석하고 기준점에 대한 초기 상태를 가져 와서 연구 결과를 기록했습니다.

사람들은 두 그룹으로 나뉘어졌습니다. 첫 번째는 동일한 시나리오에서 계속해서 살았습니다. 두 번째 그룹의 경우 습관 중 일부를 변경 한 조건이 생성되었습니다. 우리는 일하는 일, 일정을 변경하는 것에 관해 여가를 바꾸는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

6 주간 한 그룹의 근본적으로 새로운 리듬과 다른 그룹을위한 옛 리듬에서 새로운 리듬을 통과했습니다. 예상대로 변경이없는 사람들은 건강과 성공의 개선이나 악화를 보여주지 않았습니다.

그들의 삶을 바꾸는 사람이 훨씬 더 행복해졌습니다. 사랑 영역에서 외로운 사람들은 운반하기 시작했습니다. 그들은 관계를 시작했거나 이성의 성별에서 더 많은 관심을 받기 시작했습니다. 그들은 의사 결정, 창조적 인 생산성의 비율을 증가 시켰습니다. 그들은 일반적으로 뇌 활동을 성장 시켰습니다. 주요한 것은 그들이 스트레스가 적기 시작하기 시작했으며, 우리 시대에는 대부분의 사람들의 끊임없는 위성입니다.

또 다른 연구가 수행되었으며, 전문가가 생활 방식을 변경 한 후에 사람들이 다른 사람들을 위해 더 잘 보이기 시작하기 시작했습니다. 그들은 자신감을 방출하므로 이성이 더 많은 관심을 보이기 시작합니다.

얼마나 자주 당신의 삶을 바꾸어야합니까?

추기경 변화는 8-10 년마다 한 번 한 번에 필요합니다. 이것은 거주지, 직장의 장소로 대체 \u200b\u200b될 수 있습니다. 물론, 우리가 더 자주 필요로하는 최소한의 변화가 있습니다. 우리는 예를 들어, 집안의 가구의 순열에 대해서, 예를 들어, 이미지를 변화시키는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 이 모든 것은 기분에 매우 잘 어울립니다.

과학자들의 연구는 우리의 삶에서 새로운 모든 것이 발전 촉매제임을 보여줍니다. 우리는 문자 그대로의 의미에서 더 흥미롭게됩니다. 여기서 새로운 옷을 구입하여 약간의 병행을 할 수 있습니다. 옷장을 업데이트 할 때, 삶은 단순히 변형됩니다. 누군가 긍정적 인 사람은 한 달 동안, 6 개월 동안 누군가를 위해 충분하고 일주일 동안 만 누군가가 있지만 뇌의 과정은 동시에 동일합니다.

당신의 삶을 바꾸고 흥미로운 것을 찾는 것을 두려워하지 마십시오. 전문가들은 그것을 우리를 차분하고 행복하게 만듭니다.

가치가있는 것은 무엇입니까?

가장 쉬운 방법이 나쁜 것을 바꾸고 피곤한 것을 남겨 둡니다. 예를 들어, 비디오 게임을 멈추고 싶거나, 당신이 그들에게 많은 시간을 보내거나, 당신이 즐거움을 얻을 수없는 회의에서 회의에서 사람과 함께하기를 멈추고 싶습니다.

만약 우리는 얘기하고있다 나쁜 습관에 대해서는 그러한 변화가 당신에게 단지 긍정적으로 만날 수 있습니다. 당신은 더 많은 시간, 돈을 갖게 될 것입니다. 더욱이, 우리가 우리를 바닥으로 당긴 무언가를 없앨 때, 우리는 영혼이 강해집니다. 당신은 괜찮다고 믿는 것을 시작합니다.

각 삶의 측면에서는 항상 당신의 성공을 늦추는 모든 것을 제거해야합니다. 그 후에 만 \u200b\u200b당신은 새로운 취미를 만들고 자유 시간을 재분배 할 수 있습니다.

추기경 변경을 결정한 경우 항상 지원해야합니다. 변명을 추구 할 수없고 무언가의 이유를 찾을 수 없습니다. 당신은 새로운 방식으로 가야하지만 오래된 잊어 버려야합니다. 많은 사람들이 동기 부여가 부족합니다. 주변 사람들에게 그것을 찾을 수 있습니다. 자신을 위해서를 바꾸려고하지만, 누군가를 위해.

또 다른 중요한 조언 : 신체의 전환으로 시작하십시오. 이미 스포츠를하고 있다면 교육 프로그램이나 운동을 스스로 변경하고 체육관을 변경할 수 있습니다. 종사하지 않은 것과 같은 사람은 체육과 스포츠가 톤을 증가시키고 생산 된 행복 호르몬의 수를 증가시키기 때문에이부터 시작하는 것이 좋습니다.

많은 사람들이 자신과 이야기합니다. "나는 월요일부터 새로운 삶을 시작할 것입니다." 우리는 이전에 그것이 작동하지 않는 이유를 말했습니다. 심리학자들은 여기서 삶을 변화시킬 필요가 있다고 확신합니다. 우리는 현재의 순간을 살아야하며, 스스로 비어있는 약속을주지 않아야합니다. 내일은 새로운 변명이 될 것이므로 오늘부터 라이프 스타일을 바꾸십시오. 행운을 빈다. 버튼을 누르는 것을 잊지 마라.

수년 동안 건강한 몸과 활동을 원하십니까? 우리는 모든 과학적 조언을 수집하고 건강과 청소년에 대한 책임이있는 제품 목록을 만들었습니다.

확실히 당신은 당신보다 나이가 많은 사람들을 만났지만 더 젊어 보입니다. 40 년에는 30 명이 30 명이 없으며 70 년에는 50 세 미만의 "청소년"만큼 쾌활합니다.

어떤 경우에는 유전학 덕분에. 그러나 훨씬 더 자주 생활 습관의 원인을 일으 킵니다. 그런 사람들은 일반적으로 정확하게 먹는다.

그들은 한 피자를 먹을 수 있지만 유용한 제품을 잊지 마십시오. 그들은 스트레스에 완벽하게 대처하고, 자신을 붙잡기 위해 신경증과 우울증을주지 마십시오.

청소년과 뇌의 유연성

모든 과학자들은 Solidar입니다. 뇌의 적절성은 장수에 필요한 주요 일입니다. 연령 관련 질병으로 뇌는 오랫동안 살지 않습니다.

뇌의 뉴런은 노화로서의 속도와 유연성을 잃고 있습니다. 환경에서 스트레스와 자유 라디칼이 뇌 세포를 손상시키고 문자 그대로 수리해야합니다.

뇌의 "유지 보수 스테이션"은 꿈과 영양 인 자루 구멍 물질입니다. 자동차 수채화 페인트에서 녹을 덮을 수 없습니까? 또는 종이 모터를 넣으십시오! 그래서 두뇌 : 모든 음식이 아닙니다 - 건축 자재.

뇌의 "수리"에 필요한 주요은 지방산 오메가 3입니다. 예, 뇌는 주로 지방의 이루어 지지만 마요네즈는 그를 돕지 않습니다. 마요네즈는 당신의 배를 짓는 지방이며, 오메가 3은 뇌입니다.

오메가 3은 악명 높은 어유이며 연어, 고등어, 고등어에서는 많은 것입니다. 오메가 3은 일반적으로 매우 유용합니다 - 그들은 혈관과 피부를 청소하고 염증을 줄이고, 세포막을 복원하고 체중 감량을 돕습니다! 그리고 뇌의 경우 일반적으로 필수 불가결합니다.

뇌의 두 번째 구성 요소는 물입니다. 탈수는 피로가 발생하여 억제 한 사고와 두통으로 이어집니다. 불필요한 음주는 필요하지 않습니다. 원하는만큼 정확하게 마셔야합니다. 그러나 갈증과 탈수를 허용하지 마십시오.

그리고 마지막으로, 뇌의 건강에 대한 세 번째 성분 - 계란, 콩, 견과류, 씨앗, 녹색 채소, 생선 및 전체 곡물과 같은 제품에서 이러한 비타민 그룹 V. 그룹의 Vitamins.

당신이 볼 수 있듯이 물고기는 건강한 뇌에 중요한 지도자이며, 그것은 가장 중요한 것입니다.

근육 질량

50 세가되면 중간 성인 남자는 몸의 근육 질량의 15 %를 잃습니다. 그런 다음이 과정은 단지 악화됩니다. 근육 질량이 작을수록 신체의 지방의 비율이 커집니다.

심혈관 시스템의 당뇨병과 질병을 일으킨다. 근육은 건강, 수명 및 외부 항소에 매우 필요합니다! 로얄 자세는 지위와 청소년을 강조하는 로얄 자세를 취하는 것입니다.

운동을하십시오! 피트니스 센터와 진실이지만 흔들 링 의자 위에 반드시는 아닙니다. 가장 좋은 방법 점수 근육질의 무게 몸을 톤으로 가져 오십시오.

쪼그리고 앉아서 푸시 업과 슬로프가 집에서 할 수 있습니다! 수평 막대에 풀업 - 아름답고, 아마도, 최고의 운동 ...에 대한 건강한 back....에 즐거움을 가져 오는 다른 활동이 적합합니다. 테니스, 요가는 자연에서 걷는 모든 것이 근육 질량을 지원하는 데 매우 유용합니다.

근육을 사용하지 마십시오 - 그들은 위축을 시작합니다. 과도한 몸에서 뚱뚱한 듯이 착용하고 근육이 기꺼이 제거 될 것입니다.

톤의 근육을 지원하는 최고의 제품 : 계란, 물고기, 가금류 고기, 쇠고기, 코티지 치즈 및 야채 단백질, 견과류와 콩을 포함하여.

면역

현대 과학에 따르면, 우리 면역의 70 %는 장애에 달려 있습니다! 과학자들은 오래 발견 된 관계를 가지고 있습니다 : 장에서는 문제가 발생하는 방식 - 면역력은 때로는 안됩니다.

의사, 장수 분야의 전문가 Delat Trestikoli는 뼈 국물을 권장합니다. 그녀에 따르면 이것은 콜라겐, 단백질 및 필수 장비 의료 미네랄을 조직하는 가장 좋은 방법입니다.

또한, 비타민 E, C 및 D는 면역에 중요합니다. 그런데, 동일한 비타민은 피부 건강에 매우 중요합니다. 비타민 C는 콜라겐 및 비타민 D를 호르몬에 대해 책임을집니다. 나는 그들을 어디에서 찾을 수 있는지 간략하게 쓸 것입니다 :

비타민 C : 과일, 특히 감귤류, 딸기, 녹색, 토마토, 양배추, 달콤한 고추;

비타민 E : 우유, 식물성 기름, 양상추 잎;

비타민 D : 햇빛의 작용 하에서 남자가 형성됩니다. 제품에 포함 된 제품 : 계란, 쇠고기, 식물성 기름, 물고기.

설탕과 호르몬 - 통제 하에서

설탕은 선박 마모와 노화를 가속화합니다. 그리고 이것은 폐쇄 된 원입니다. 더 많은 것을 먹을수록 식욕을 강하게하고 달콤한 갈망이 강해집니다. 최종 당뇨병에서 노화를 크게 향상시킵니다. 혈당을위한 시계! 더 많은 야채와 과일을 먹으십시오 - 그들은 설탕을 정상화합니다.

호르몬의 균형은 청소년과 에너지에도 중요합니다. 질병이 없으면 호르몬도 중요합니다. 건축 자재...에 지방에서 호르몬으로 구성되지만 여기서 마요네즈도 적합하지 않습니다.

호르몬을위한 최고의 지방은 지방 물고기, 아보카도 및 견과류입니다. 강점은 여전히 \u200b\u200b매우 유용합니다, 특히 남성에게는 매우 유용합니다. 그리고 수면 - 대부분의 호르몬은 꿈에서 생산됩니다. 나는 조금 자고 - 호르몬은 충분히 생성되지 않습니다.

따라서 설탕과 호르몬에 대한 뇌, 면역, 근육 및 통제는 건강과 장수의 주요 마커입니다. 그들을 조심하고 유용한 제품을 먹고 붓고 걷는 것을 잊지 마십시오. 수년 동안 건강을 유지할 것입니다!

당신 것 일상 생활 혼돈처럼. 당신은 하루 평균 3 시간 동안 자고 가끔은 전혀 자지 않습니다. 자정에 멀리 떨어져서 늦게 늦게 걷다. 결과적으로, 당신은 끊임없이 늦었고 아무 것도 할 시간이 없습니다. 그리고 다이어트에 앉아서 건강한 음식을 먹기 시작하는 모든 시도는 밤에 간식으로 끝납니다. 분명히, 당신은 당신의 라이프 스타일을 바꿀 필요가 있습니다!

예를 들어, 여러 습관을 개발하기 위해 21 일 동안 시도하십시오.
1. 12 일 이내에 뒤집습니다.
2. 일찍 일어나려면.
3. 적어도 하루에 한 번 책을 읽으십시오.
4. 명상하십시오.
5. 늦지 마십시오.
6. 다이어트 등을 관찰하십시오.

가장 가능성이 높지만 완전히 어려울 것입니다. 그러나 시도 할 가치가 있습니다. 당신의 삶이 더 조직되고 극적으로 변화 할 수도 있습니다. 일찍 일어나서 늦지 않을 것이며 시간에 모든 사업을 끝낼 수 있습니다.

매우 완고하고 균등 한 사람들만이 삶을 바꿀 수 있다고 생각하면, 당신은 착각합니다. 그런 까다로운 사업이 아닌 특정 습관을 개발하십시오. 당신이 확실히 따르는 기본 원칙을 강조하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

우리는 6을 제공합니다. 간단한 방법 인생을 주문하고 필요한 습관을 개발하십시오.

1. 이전 시도가 왜 습관을 일으키려고하는지 알아보십시오.

문제의 원인을 찾아 결과의 분석에 시간을 낭비하지 마십시오. 매일 아침 오전 5시 30 분에 일어나기 위해 나와 함께 절망적 인 투쟁 - 이것은 이미 결과입니다. 오전 5시 30 분에 일어날 수없는 이유를 이해하고 이유가 있습니다.

예를 들어, 아침 일찍 일어나지 않아도되면, 당신은 그것을 바꾸기 위해 노력하지만, 매일 실패합니다. 그래서 그것은 몇 달 동안 계속 될지도 모르며 결국 당신이 일하지 않는다는 결론에 올 것입니다. 상황을 분석하고 일찍 일어날 수없는 이유를 이해하십시오. 왜 그것이 왜 일어나는지 물어보고 자신에게 답하십시오.

왜 일찍 일어날 수 없습니까?
왜냐하면 나는 피곤해.

왜 피곤해?
내가 잤기 때문에.

왜 내가 잠을 자지 않았 니?
늦게 누워 있기 때문에.

왜 내가 늦게 누워 있었습니까?
내가 너무 많은 일이 있었기 때문에.

왜 내가 많은 일이 있었습니까?
내가 끝낼 수 없었기 때문에.

왜 내가 그들을 끝낼 수 없습니까?
내가 할 수있는 것보다 더 많은 일을 할 계획이기 때문에.

그 이유를 검색하면 다음을 이해할 수 있습니다.
1. 우리의 모든 습관은 상호 연결됩니다 (수면 시간, 리프팅 시간, 적시 실행).
2. 우리는 모든 사례를 완료하는 데 필요한 시간을 과소 평가합니다 (그에 따라 우리는 얼마나 빨리 그들을 수행 할 수 있는지 과대 평가합니다). 그것은 종종 우리가 하루 동안 많은 것을 끝내기를 계획하고 있습니다. 실제로는 단순히 불가능합니다.

전에 일어나기 위해서 :
1. 조기 상승에 영향을 미치는 습관을 바꿀 필요가 있습니다.
2. 계획에서 더 현실적이어야합니다. 낮에는 많은 일을 할 수없고이를 충족시키지 않아야하며 사실적인 사례 목록을 만들고 시간에 수행하십시오.

문제의 진정한 이유가 되 자마자 즉시 문제 그 자체를 결정할 수 있습니다.

2. 그룹 습관

우리의 습관은 상호 연결됩니다. 일부 습관은 서로 서로 연결되어 있으며, 다른 습관은 더 적습니다. 예를 들어 조기 출발이 잠을 자고 조기 깨우는 것은 초기 수면과 책을 읽는 것 이상으로 더 많은 상호 관련되어 있다는 것이 분명합니다. 습관을 개발하고 싶다면, 그와 관련된 다른 습관을 찾아서 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그들은 서로를 강화하고 습관을 개발하는 과정을 단순화 할 것입니다.

예를 들어, 아침 일찍 일어나기 위해 늦지 않고, 늦게, 명상을 먹지 않고 건강한 음식을 먹을 수 있습니다. 상호 연결할 수 있습니다.

- 조기 각성은 모든 업무를 모든 일을 할 시간이 더 많이 걸릴 시간이 많아서, 그에 따라 잠자리에 들게됩니다. 이것은 차례로 다음날 일어나는 데 도움이 될 것입니다.
- 습관은 늦지 않았습니다. 오늘의 예정된 루틴에 달라 붙는 데 도움이됩니다. 따라서 잠자리에 가서 시간에 일어날 수 있습니다.
- 명상은 정신 장애를 청소하고 우리에게 필요한 수면 기간을 줄입니다. 보통 우리는 6-10 시간 동안 잠을 자지 만 명상을 위해 저녁 시간에 수면 시간을 5-6 시간으로 줄일 수 있습니다.
-식이 요법으로의 전환은 정신 활동을 증가시킵니다. 그리고 더 이상 이전만큼 자야합니다. 당신이 앉아야 할 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 엄격한 식단 조기 깨우기의 습관이 나타납니다. 당신은 저녁에 잠들고 아침 일찍 일어나서 다른 습관을 바꿀 수 있습니다.

3. 하루를 계획하십시오 (시간 표시)

스케줄은 습관을 개발하거나 혼란 스러울 지 여부를 정확히 알 수 있습니다. 우선, 새로운 라이프 스타일의 첫날을 계획하여 그 일정과 다음 날에 충실해야합니다.

하루를 수행하는 데 필요한 사례 목록을 만들어야합니다. GCal과 같이 사용할 수 있습니다.

카테고리에서 공유하십시오 : 기본 프로젝트, 평균 중요도와 작은 것의 작업.
당일 일정에 따라 그들을 만드십시오. 주요 프로젝트를 수행하려면 더 많은 시간을 할당해야합니다. 예를 들어 다음 원칙을 이용할 수 있으며 각각 1-2-3 카테고리의 작업을 수행하도록 60-30-10 % 할당 할 수 있습니다.
특정 사례를 충족시키기 위해 얼마나 많은 시간을 할 시간을 알아야합니다. 대부분의 경우, 필요한 것보다 작업을 수행하는 데 시간이 적습니다. 당신의 역량을 정말로 평가하려고 노력하십시오. 한 작업에서 다른 작업으로 전환 해야하는 경우 사이에 작은 휴식 (5-10 분)을 남겨 두는 것도 가치가 있습니다.

5. 작업의 시작과 끝의 정확한 시간을 지정하십시오. 예를 들어, 9.00-10.30 - 프로젝트 A, 12.30-13.30 - 점심, 18.30-19.30 - 도로.

일정에 따라 할 수있는 것보다 더 많은 경우가 축적 되었다면 특히 중요한 일을 다른 날에 전송할 수 있습니다.
모든 것이 계획되어 있고 새로운 날이 오면 할 일은 끊임없이 일정을 따르십시오. 시간에 따라 작업을 수행하는 시간을 따라야합니다. 5 분 전에 작업이 만료되는 작업에 정산되기 전에 천천히 목록의 다음 태스크로 이동할 수 있습니다.

정확한 일정의 전체 매력은 내가 원하는 것보다 더 많은 시간을 할애 할 때,보다 효율적으로 일할 수 있다는 것입니다. 일부 시간 프레임은 예를 들어 슬립 / 웨이크 업 시간과 같이 해제 할 수 없으므로 작업을 수행하도록 할당 된 시간이 수정되어야합니다. 즉,보다 효율적으로 작업해야 함을 의미합니다.

언뜻보기에 이것은 매우 어려울 수 있지만 사실은 그렇지 않습니다. 매일 10 분 이하의 일정을 차지하지 않습니다. 또한 스케줄 자체의 준비에 대한 시간을 할당해야합니다 (예 : 23.00-23.10). 템플릿을 만들고 다른 날을위한 일정을 조성하기 위해 적용 할만 큼 충분합니다. 예를 들어, 각성 / 아침 / 도로 / 작업 / 점심 / 수면과 같은 항목은 항상 일정에 항상 있습니다.

정확한 완료 시간을 계획하지 않고 오늘날에해야 할 일을 자신에게 알리면,이 작업을 수행하지 않을 가능성이 있습니다. 따라서 대부분의 습관은 오랫동안 사람에게 보존되지 않습니다. 갑자기, 다른 것들이 나타나고, 당신은 그들에게 종사하고 일정을 던질 것입니다. 결과적으로 모든 것이 여전히 될 것이고 당신은 습관을 결코 운동하지 않을 것입니다.

4. 일정보다 앞서

사례 구현 미리 그것은 동기 부여 요소입니다. 아침 5시에 일어나면 전 세계 (그리고 옛 일정에 살았던 옛날) 앞에서 당신은 전 세계 (그리고 자신의 일정에 살았던 옛 일정)를 앞두고 있습니다. 일찍 작업을 완료하고 시간표에 설정된 시간에 새 작업을 수행하기 시작하면 추가의 자극을 얻습니다. 일정에 표시된 것보다 더 일찍 예정된 예정을 수행한다는 것을 알면 습관을 포함하여 모든 계획된 업무를 완료하도록 자연스럽게 동기를 부여 받게됩니다.

특정 작업의 실행이 선택을 해야하는 것보다 시간이 더 걸리면 다음과 같이하십시오.

서둘러 모든 시간이 있습니다.

특히 중요한 경우를 연기하지 않습니다
할당 된 시간을 사용하여 다음 작업을 수행하고 현재를 계속하십시오. 또한 하루 중 나머지 부분이 더 빨리 일해야합니다.
비슷한 의사 결정 과정이 중요합니다. 그렇지 않으면 그날의 나머지 부분을 보낼 것이므로 계획된 작업 / 습관에 영향을 미치는 부재중을 따라 잡으려고합니다. 그런 다음 습관을 유지하려는 당신의 욕구에도 영향을 미칩니다. 전에 마감일을 수행하면 동기 부여가 더 쉽다는 것을 이해할 수 있습니다.

5. 제어하도록하십시오

프로세스를 제어 할 때 일관되고 필수적입니다. 종이 또는 보드의 방에 매달려 있으며, 대형 테이블을 그릴 수있는 대형 테이블 (예 : 새로운 습관을 개발하는 데 21 일)과 습관이 부러졌습니다. 어떻게 든 당신이 생산 된 습관에 부착 된 그 시대와 아닐까요. 다음과 같은 특별 웹 서비스를 사용하여 프로세스를 추적 할 수도 있습니다.

Habitforge - 21 일 동안 습관을 형성하는 과정을 제어하는 \u200b\u200b데 도움이 될 것입니다. 하루를 그리워하면 계산이 다시 시작됩니다.

루테 인 - 습관과 달리, 이것은 연속 추적자이며, 놓친 날이 너무 많아지면, 그는 당신을 경고합니다. 또한 그의 모바일 버전을 활용할 수도 있습니다.

Joe의 목표는 루테인처럼 보입니다. 감독 일 동안 동일한 작업을 여러 번 확인하는 옵션을 설정할 수 있습니다.

6. 주변 사람들을 참여시킵니다

친구들에게 동일한 습관을 개발하고, 다른 사람들에게 당신의 계획에 대해 이야기 할 때 다른 사람들에게 말할 때, 당신이 당신의 계획에 대해 다른 사람들에게 말할 때, 당신이 당신의 열망에서 도덕적으로 당신을지지 할 때 적극적으로 참여하는 것은 여러 가지가 있습니다.

예를 들어, 블로그에서 특정 습관을 개발하고 자신의 프로그램을 자세히 설명하여 자신의 프로그램을 자세히 설명하고, 많은 추종자를 찾을 가능성이 큽니다. 귀하의 프로그램의 익스프레멘시, 이점을 자세히 설명하고, 일할 습관을 나열하고 원하는 것을 달성하려는 습관을 나열하십시오.

친척과 지인들은 또한 목표 달성을 돕고 싶을 수도 있습니다. 예를 들어, 건강한 음식을 먹고자하는 욕망에서 냉장고를 과일과 채소로 채우고 싶습니다. 그리고 카페에서는 야채에서 요리를 주문할 수있는 곳이 있습니다.

주요한 것은 당신 이이 순간에 혼자가 아니라는 것을 기억하는 것입니다. 항상 당신 주변 사람들이 당신을지지 할 것입니다.

드디어

작업을 성공적으로 처리하는 경우 필요한 습관을 자동으로 충전하기 시작하는 방법을 알아 두지 마십시오. 그들은 당신의 삶의 필수적인 부분이 될 것입니다. 제안 된 방법은 너무 단순 해 보일 수 있지만 과소 평가하지는 않습니다. 자신을 시도하고 그들이 일하는 것을보십시오!