Гурван үе шат Гүнзгий амьсгал

Энэ бол хамгийн төвөгтэй, гүнзгий амьсгаа юм. Уушигны хэмжээ нь бүхэлд нь ажиллуулж байгаа идэвхтэй амьсгал нь амьсгалын замын ажилтанд оролцож байгаа нь тэр үед амьсгалын замын ажилтнууд оролцож буй болно. Бүрэн ygle амьсгалахын тулд эдгээр булчингийн ажлыг ухамсартайгаар зохицуулах чадвар.

Суралцах:
Эхлээд энэ дасгалыг хэрхэн хийхээ хэрхэн яаж гүйцэтгэхийг сур. Баруун байрлал: мөрний өргөн, гарууд нь биений дагуу гараа биелүүлж, бие нь аль болох тайван байлгадаг, нүд нь аль болох тайван байдаг, нүд нь аль болох тайван байдаг.

Бүрэн амьсгалыг гурван үе шатанд хувааж болно.
Эхний үе шат нь доогуур, диафрагмалын амьсгал юм.
Хоёрдугаарт - дундаж, хөхний амьсгал
Гурав дахь үе шат бол дээд, зальтай амьсгал,

Бүх гурван үе тэнцүү нь тэнцүү, тэнцвэртэй, тэнцвэртэй, амьсгал, амьсгал давчдах болно.

Доод, диафрагмалын амьсгал. Амьсгалан дээр, диафрагмын диафрагмын дион доош бууж, гэдэсний доод хэсгүүдээр дүүргэж, Бүрэн амьсгалын эхэн үед бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн талбар дотор зурах шаардлагатай бөгөөд энэ нь "Доод цайзыг хадгалдаг".

Амьсгалын явцын үйл явц нь секундэд жигд явдаг - Торакик үе шат. Энд гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд уушигны дунд хэсгүүдийг нөхөх боломжийг ашигладаг. Энэ үе шатанд гэдэс бага зэрэг чангарна.

Гурав дахь үе шатанд, Залгуурын булчинд, дээд хавирга үүсгэдэг, хүзүүний булчингууд, цээжийг нь бүү сунга. Мөр нь зайтай байна, гэхдээ босох хэрэггүй. Клавикийн үе шат нь амьсгалыг гүйцээнэ.

Дараа нь хойшлогдоогүй, амьсгал давчдах, амьсгал давчдах бүрэн амьсгалах нь бүрэн уушигнаас эхэлдэг.
Амьсгалын эхлэлтэй хамт амархан "Доод цайз" -г амархан яваарай, кротчын булчинг тайвшруулна. Ходоод нь диафрагмын диафрагмын дион диафрагмын дион дээш, идэвхтэй хөдөлгөөнүүд босч, агаарт түлхэж байна. Энд бид автоматаар "дунд цайз" хийж эхэлдэг (UDDEYAN BATHA-г үзнэ үү), I.E. Би гэдгээ зур.

Хоёр дахь үе шатанд хавирга нь цээжийг нь доошлуулав.

Эцсийн үе шатанд Клавикл болон мөрний бүсийг доош нь буулгасан бөгөөд амьсгалын мөчлөгийн төгсгөлд бага зэрэг гарч ирнэ.

Хамгийн эхэндээ, амьсгалах, амьсгалахад оролцож буй уушгины гарыг (гурван үе шатанд оролцдог уушгины гарыг (гурван үе шатанд оролцож, амьсгалах. Агаарыг уушгины гурван хэсгийг дүүргэж, агаарыг нэг хэсгээс нөгөө рүү шахсангүй.
Амьсгалж дуусахад амьсгалах, амьсгалах нийт хугацаа нь нэмэгдэх ёстой.

Бүрэн ogitistic амьсгал бол бие махбодийг бүх бие махбодийн мэдрэмж, гүнзгий цэвэрлэгээ мэдрэх мэдрэмжийг өгдөг идэвхтэй үйл явц юм.

Удиртгал

Владимир Макхната

Энэ практик гол, өвөрмөц дүрмүүд нь хэвлийн болон дээд, гүнзгий амьсгалах нь хэвлийн болон гүнзгий амьсгааг, гүнзгий, гүнзгий амьсгал юм. Энэ болон бие махбодийн дасгалын системийн гүн, хүчирхэг нөлөөний гол нууц. Хүчтэй амьсгалын гимнастик, тууштай дасгал хийх үед бие махбодийн бие махбодийн ажлыг хариуцдаг эрчим хүчний нөөц, үл үзэгдэх эрчим хүчний үйл явц .
STOCK-ээс: "Амьсгалах гүн нь бие махбодийн бие махбодийн хөдөлгөөнүүдийн хоорондох холбоос юм. Тиймээс бие махбодийн эрч хүчээр ажилладаг амьсгал бол амьсгалахад хүргэдэг. Тиймээс дасгал хийхдээ амьсгалахад" OKA-ийг ажиллуулах шаардлагатай байна Сэргэн мандалт "нь хамгийн сайн, гүнзгий".

Хоёр практик байдаг:

Эхнийх нь - чимээ шуугиантай, хурдан амьсгал, хурдан амьсгалах, гүнзгий амьсгалах, гүнзгий амьсгалахад хүргэдэг.

Хоёрдахь сонголт нь илүү зөөлөн шилжилт, давирхайгаар дамжуулж, амьсгалахад илүү удаан хугацаагаар хойшлуулж, дор хаяж (2, 3, 4 секунд).

Хамгийн түрүүнд

Эхний дасгалын анхны байрлал нь гараа мөрний мөрний түвшинд чиглүүлж хэвтээ тал руу шулуун сунаж хэвтэж байна түүний тэнхлэгийн эргэн тойронд зүүнээс баруун тийш (Баруун гар нь буцаж ирнэ) хүртэл гэрлийн толгой эргэх мэдрэмж хүртэл (эмэгтэйчүүд ижил талдаа эргэлддэг)Байна уу. Үүний зэрэгцээ, эргэлтийн чиглэл нь маш чухал бөгөөд цагийн зүүний дагуу. Тэд эргүүлж дуусмагц, энэ нь таны нүдийг хамрахыг зөвлөж байна цөөн хэдэн бүрэн йогт амьсгалах,толгой эргэх хүртэл зогсоод зогсооБайна уу. Дугаар, хурд Энэ дасгалд хувь хүмүүс хувь хүн, хязгааргүй боловч бие махбодийн хариу урвалыг аажмаар аажмаар сонсох шаардлагатай. Хэмжээ нь бусад дасгалуудын бусадтай тохирч болохгүй. Шаардлагатай бол та энэ дасгалын дадлага хийж, нэмэлтийг дуусгаж болно.

Эьм.

Гараа сунгаж, далдууг чанга хуруугаараа чангалнашалан дээр, уушгины уушгийг агаараас бүрэн чөлөөлөх, бүрэн амьсгал хийх (сайн харьцах үйл явцыг үргэлжлүүлэн өргөх, амаа дээшлүүлэх үед амьсгалахад амьсгалж болно, гэхдээ амьсгалах аюулд орохгүй байх магадлалтай) амьсгал давчдах ажил нь толгойг нь дээш өргөх, эрүүг бэхэлгээнд нягт шахаж, дараа нь өвдөг дээр гулзайлгахгүйгээр Бид аарцаг, мөрний шалан дээр урсахгүй байхыг хичээдэг, хөлөө дээшлүүлж, хөлөө дээшлүүлнэ "гэж аарцаг гарахгүйхүйсээс). Finat Fix Plus-Minus секундэд бэхэлгээ (хойшлуулах). Дараа нь, амьсгалах (ам), хүзүүний булчинг тайвшруулж, аажмаар толгойгоо аажмаар доошоо, хөлөөрөө доошоо, хөлөөрөө, хөлөөрөө доошоо / өмнө нь, хассан бол). Бүрэн амьсгалж, хоёрдугаарт, амрах нь амьсгалах, давтах явдал юм. Шаардлагатай бол практик дасгалын эхэнд бол бид үүнийг хэрэгцээтэй үед амьсгалаа сэргээхийн тулд ямар ч үед амьсгалаа сэргээхийн тулд завсарлага авдагхөдөлгөөний үеэр ижил хэмнэлээр амьсгалахыг хичээ.

Гурав дахь

Лекц Владимир хүүхдийн ангид

Гурав дахь дасгал

Алдар тойргийн бүлэг

Эхний байрлал нь түүний өвдөг дээр зогсож байгаа байр суурь юм, хөл нь хөлний хурууны хуруун дээр зогсож байна (гэхдээ энэ нь үндсээр биш юм. Өвдөгнөөс аарцагны өргөний зайд байрлуулна, хонго нь хатуу босоо чиглэлд байрлуулна. Алга нь гар нь хонго дээр унаж, зөвхөн хүчилтөрөгч уушгинд бүрэн дүүрэн, эсвэл чөлөөтэй дүүргэнэ.
Эрүү нь цээжиндээ хазайсан бол яндангаас хүчтэй, дараа нь уушгины дундуур нь уушгины дундуур, эсвэл дээд хэсэг нь эрүүг нь сулруулж, эрүүгээс (хавирга нь Strnerum, бүх бие нь тайвширдаг, зөвхөн хүзүүний булчинг л дууддаг.
Амьсгалж дууссаны дараа бараг тэр даруй амьсгал, амьсгал эхэлдэг (хамар, хэвлий, хэвлий,босоо, цээж нь тайван, бүрэн уушгинд бичиж байна,sternum-ийг аль болох их цухуйж, мөрөө буцааж татах (ирийг холбохыг оролдож байгаа мэт) зураг дээрх шиг), Нэгэн зэрэг толгойгоо буцааж татаж, хүзүүг нь доош нь татаж, нэг эсвэл хоёр секундын дараа , хэвлийээс эхэлж, доошоо буух, гэхдээ тайвширсан боловч тайвширсанхөхийг нь, түүнд дарагдсан.

Бүрэн, гүнзгий амьсгалах түлхүүр нь амьсгалах бүрэн бүтэн байдлыг хангаж өгдөг

Шалан дээр шулуун нуруу, тайван цээжээр сууж, хөлөлмөрний өргөн, алга нь арын арын хэсгийг арагшаа гаргаагүй урагш чиглүүлэв . Эрүүний налууг цээжиндээ цээжин дээрээс бүрэн чөлөөлөх нь эрүүг нь бүрэн шахаж, эрүүг нь бүрэн шахаж, эрүү нь бага зэрэг шахсан цээжин дээр дарагддаг, Байна уу.
(эхлэл нь урьдчилан олж болох дасгалтай ижил байна)

Амьсгалж дууссаны дараа бараг тэр даруй амьсгал, амьсгал нь түүний байгалийн байдалд (бие нь тайвширдаг), бүрэн уушгинд бичдэг (сайн бөхийх практик нь аарцагны өргөлтийг үргэлжлүүлэхийн үеэр, харин эцэс төгсгөлгүй, харин амьсгалын гүнд хүргэдэггүй), Их бие нь урагшлах (хивс рүү гулсаж, дээш гулсаж, хэвтээ байрлалд байрлуулна, хӨДӨЛГӨӨНД ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРИЙГӨӨ ӨӨРЧЛӨЛТ. Эцсийн үе шатанд нэгээс хоёр секундын турш биеийн бүх булчингийн хамгийн их хүчдэл, Үүний зэрэгцээ гуя, их бие нь нэг хэвтээ хавтгайд байх ёстой, хөл, гар нь ширээний хөл шиг босоо байдаг.Амьсгалж, цээжиндээ цээжиндээ дараад түүний анхны байрлал руугаа буцаж орлоо .

Маша ба Андрей дөрөв дэх дасгалын цогцолборыг гүйцэтгэдэг
Сэргэн мандалтын судалгаанд судалгааны бүлгийн фото хэсэг

Түүний хувьд анхны байр сууриа хэвтэх нь эхэнд хэвтэх, алж эхлэхээс өмнө алхах эсвэл бүх дөрвөн дээр зогсож, Энэ тохиолдолд бие нь далдуу, хөлийн хөлний дэвсгэр дээр тулгуурладаг. Шалны өвдөг, сав нь бие бялдартай хүмүүст санаа зовох хэрэггүй, өвдөг, өвдөг, өвдөгнийх нь сонголтыг өвдөг, хутгаар хийх боломжтой. Гар багс нь хамтдаа ойртоход анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гар нь мөрөн дээр босоо, хөлийн өргөн, бага зэрэг өргөн уудам.
Амны хөндийн гадагшлж, хэвлий гэдэс, аажмаар толгойгоо аажмаар эргүүлж, аажмаар нурууг нь буцааж аваад, нугаламаа дээшлүүлж, нурууг нь дээшлүүлж, нурууг нь дээшлүүлж, Хашаан дуудаж байгаа бөгөөд боломжтой бол ир нь сайжруулсан болно). Биеийн бүх булчингийн хамгийн их хүчдэлийг түр зогсоод, хүзүүг нь нэгээс хоёр секунд буцааж ав. (Богино бэхэлгээ нь) Бие нь хурц өнцөгтэй төстэй, босоо чиглэлд чиглэсэн, өсгийтэй, өсгийтэй, өсгийтэй, өсгийт нь шалан дээр байхыг хичээдэг, өвдөг дээр хэвтэж, хэвлий гэдэс рүү чиглэнэ Хүзүүний хөдөлгөөнтэй нэгэн зэрэг (дууссаны дараа, бүрэн амьсгал хийсний дараа) бид эрүүг spernum руу дардаг. Бид нэг мөрийг шууд үүсгэхийн тулд ар тал, гараа (бэлтгэгдсэн их бие, гар, гар нь шулуун шугамаас илүү гүнзгийрч болно). Хэт их ачаалал дээр (гүний булчингийн хамгийн их хүчдэлийг (гүн) амьсгалах хамгийн их хүчдэлийн дээд хэсэгт. Тэгээд л болоо.
Үүний дараа, амны хүчтэй ургацтай, бид анхны байрлалдаа шумбаж, эсвэл заавал байх ёстой, нугасны болон хүзүүг нь аль болох эрт буцаана.

Тав дахь дасгалын хамгийн тохиромжтой нь гүнзгий амьсгаатай тохиролцов:

Бүрэн гүйцэд нөлөө нь зөвхөн тогтмол байдагбүх таван дасгалыг биелүүлэх

Зургаа дахь дасгалыг гурван есөн давталтын тоогоор цогцолборт багтааж болно.
(Бэлгийн дур хүслийг биелүүлэхгүйгээр энэ дасгалыг өөр өөр систем дэх хамгийн үр дүнтэй йогийн нэг гэж үздэг.

Шулуун зогсож, та гүнзгий амьсгаа, шулуун гэдэс, шулуун гэдэс, гэдэсний доод булчинг, дараа нь гахайн доод булчинг, дараа нь хонго, дараа нь хонго, дараа нь хонго "HAA-A- x-x-xh .."

Уушигнаас бүрэн агаарыг бүрэн арилгахыг хичээдэг, түүний дотор үлдэгдэл гэж нэрлэгддэг; Үүний дараа хэвлий гэдэс, хэвлий гэдэсний урд ханыг дээшлүүлж, шулуун дээшлүүлж, шулуун гэдсээр

Хэдэн цагт эрүү нь хотын захад дарагдах ёстой, гар нь бэлхүүс дээр хэвтэж байх ёстой. Аль болох гэдэс нь аль болох аль болох аль болох ихээр хийсэн. Амжилттай саатал, толгойгоо тайвшруулж, толгойгоо тайвшруулж, тайван амгалан байгаарай. Хэрхэн дүүжлэх, давтах. Ихэвчлэн чөлөөт энергийг дахин чиглүүлэхийн тулд "уусгах", "уусгах", "уусах" бөгөөд энэ нь гурван давталт хангалттай байдаг.
Зургаа дахь дасгалын есөн давталтыг нэг удаад есөн давталт хийх нь зүйтэй юм.

Дасгалын хувьд зургаа дахь дасгалыг өдөрт нэг удаа есөн давталт хэлбэрээр цуврал хэлбэрээр хийдэг. Энэ нь аажмаар төгсөх ёстой бөгөөд гурван удаа эхлэх, хоёр долоо хоногийг нэмж оруулаарай. Энэ дасгалын "түрхсэн" дадлага нь ямар ч үед, хаана ч хамаагүй, ходоод, гэдэс, гэдэс, гэдэс, гэдэсний дохио, түүнчлэн бие махбодийн дохио, түүнчлэн бэлгийн хүслийн хэлбэртэй байх ёстой. Түүнээс гадна зургаа дахь дасгалыг нэлээд хялбар болгосон бөгөөд энэ нь маш их хэмжээгээр маш их хэмжээгээр урсаж, анхаарал татахгүй, анхаарлыг татдаггүй. Тиймийн тул бэлгийн цахилгаан энергиатурын бэлгийн энергэдэг практик хэрэг шавалталт юм
Үнэхээр хаана, хаана ч, хэзээ ч хамаагүй, хэзээ ч хамаагүй, зөвхөн анхаарал хандуулах нь бие махбодид өөрийгөө илэрхийлдэг.

Зургаа дахь дасгалыг гүйцэтгэх гурван сонголт нь ижил үр дүнтэй байдаг.

Петрийн Kelder-ийн тайлбараас ишлэл:

"Түүнээс гадна, нэлээд давтагдах үйлдлээ нэлээд маш сайн эзэмшсэн. Энэ нь маш их мэддэггүй, анхаарал татахгүй байх нь маш их сэтгэл хөдлөлийг чимээгүй болгодог. Тиймээс эрч хүчийг үл тоомсорлодог.
Энэ нь үүнийг дагаж мөрдөх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй гэсэн үг юм - шулуун өвдөг эсвэл нугалсан өвдөг

сонголт нь шулуун - дүрсэлсэн дээрх.

Зөвхөн 6-р дасгалын гол цэг нь зөвхөн арматурд байна!

Амьсгал хойшлогдож байх үед Бандлах хэрэглэгддэг - эрчим хүчний түгжээ. Гурван бүлэглэлүүд байна

Moula bangdha- Үндэс түгжээ ("MOLAARA" - ROCERA, ЭРҮҮЛ МЭДЭЭЛЛИЙН ХУДАЛДААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУГАЦААНЫ ХУДАЛДААНЫ ХУДАЛДААНЫ ХУДАЛДААНЫ ХУДАЛДААНЫ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ, АВТОМАШИНГИЙН ГАЗРЫН ТУХАЙ ХУГАЦАА.

Эдгээр булчинг нь зөвхөн омоглох шаардлагагүй, гэхдээ эрчүүдэд бас эрчүүдэд, эмэгтэй хүн дээшээ доошоо дээшээ доошоо татдаг.

Jalandraha bandha - Дээд, хоолойн цайз ("JALA" - сүлжээ, грилл). Түүнийг явуулахын тулд хүзүү нь аль болох их татаж байна, тэгвэл толгой нь жаахан засвар хийгдсэн бөгөөд энэ нь эрүүг хавсралтад буулгах болно.

Uddiyana braidha- Хэвлийн цайз (UDDiyana - унтраах). Бүрэн udka brailha нь зөвхөн амьсгалж дууссаны дараа хойшлогдсоны дараа л хийгддэг. Амьсгалж дууссаны дараа ходоод гэдэс нь аль болох бага, хавирганы доор

Эмэгтэйчүүдийн хувьд тэмдэглэл:
Моула Банда нь APANA-ийн ердийн хөдөлгөөнийг өөрчилдөг гэдгийг санаарай. Андана бол бие махбодид доошоо чиглэсэн энерги юм. Эдгээр утаснууд нь сонголт, сарын тэмдгийн үйл явцыг агуулдаг. Тиймээс MOLAA BALDHI-г сарын тэмдэг ирэхийг зөвлөдөггүй, эдгээр өдрүүд нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн эмгэгийн эмгэгийг өдөөж болно. Үүний дагуу, Шилдэг өдрүүдэд амьсгал давчдах ажилтнуудын саатал нь үүнийг үргэлж амьсгалахад үргэлж ашигладаг тул үргэлжлүүлэхийг зөвлөдөггүй.

Шавасан бол Хата йогийн динамик, статик дасгалын дараа бие махбодийн хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдлын нэг юм. Аливаа, энерги дадлага нь арай дуусаагүй эсвэл үүнээс арай дуусаагүй эсвэл бүрэн биш юм. Хэрэв мэдээжийн хэрэг, та "Окаг" бясалгал хийж, дараа нь Shavasan-г орхиж болно Өөрөөр хэлбэл, зохих бясалгалын эхний үе шат нь эрчим хүчний урсгалыг чиглүүлж, эв нэгдэлтэй болгоход чиглэгддэг.

Шавасан хэрэгжүүлэх арга:

Таймерийг 15-20 минутын турш тавь (энэ нь хамгийн бага бөгөөд хэрэв та хүсвэл хагас цагийг тохируулж болно).Шалан дээр хэвтэхийн тулд хөл нь сунгаж, гар нь бие махбодийн дагуу хэвтдэг. Гүнзгий амьсгаа, бие махбодийн булчинг бүхэлд нь хүчтэй сунгаж, бие махбодийг сунгаж, бие махбодийг сунгаж, бие махбодь (бүх нугалам, үе мөч) гараа дээшлүүлж, өсгийт нь өсгий, хөл, оймс өмсдөг. Дараа нь камер, хурц гараа шахаж, хурц гараараа бид дээшээ доошоо чиглүүлж, гуяныхаа хажуугаар, тайвширч, тайвширч, хөлийг нь тэвэрч, хөлийг нь тэвэрч, хөлийг нь тэвэрч, хөлийг нь тэвэрч, хөлийг нь тэвэрч, хөлийг нь доош нь тавьж, мөрний өргөн дэх зай.
Бие махбодийн нэг хэсгийг нэн даруй, нөгөө хэсгээс нөгөө нь бие махбодийн хэсгээс харахад биеийн бүх хэсгүүдийн булчингууд: Хурууны хэсгээс хип үе мөчний булчингууд нь хип үе, гараа хип хурууны үе мөчний үе мөчний үе, хүзүүг нь хүзүүг нь хүзүү, хүзүүгээр нь гавлын яс, толгойны бааз руу. Дугуй, нүдний тайвшрал нь зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл байдал, бие махбодь, бие махбодийг тайвшруулах, "Зогсоох" нь амжилтанд хүрэх нь амжилтанд хүрэхгүй. Үзэх явцад та мэдрэгдсэн хурцадмал байдлыг арилгахыг хичээх хэрэгтэй. Шударга үр дүнтэй хүлээн авалт - үндсэн үе мөчийг үзэх, тэдгээрийн хурцадмал мэдрэмжийг арилгах. Хэрэв та хамтарсан хурцадмал мэдрэмжийг арилгаж байгаа бол энэ үе мөчтэй холбоотой бүх булчингууд, дараа нь энэ үе мөчтэй холбоотой бүх булчингууд.
Амьсгалах нь эхлээд гүнзгий, хэмнэл, хэмнэл, хэмнэл, дараа нь байгалийн, дараа нь байгалийн, эцэст нь энэ нь түүнийг хүсэхэд хүргэх боломжийг олгодог. Түүнийг зүгээр л мартахыг зөвлөж байна.
Шавасана дахь гол нарийн төвөгтэй байдал бол оюун ухааныг тайвшруулах явдал юм. Энэ нь үнэхээр тайван, суурин, санаа, санаа бодлоос мөрөөдөлгүйгээр, гэхдээ сэрүүн байдаг.
Ихэвчлэн Шавасана нь маш гүн гүнзгий бөгөөд эрчимтэй дасгал хийсний дараа бүрэн гүнзгий бөгөөд бүрэн гүйцэд байдаг. Дүрэмээр дотоод (сэтгэцийн) харилцах цонх алга болох нь боломжгүй юм, энэ нь боломжгүй юм. Энэ нь өөрөө зогсох болно. Шавазан дахь дотоод яриа хэлэлцээг зогсоох арга нь жишээ нь байж болох бөгөөд жишээ нь, амьсгалах, амьсгалахтай холбоотой энгийн ажиглалт, үл тоомсорлож, анхаарал сарниулж, хайхрамжгүй ханддаг. Цэвэр цэнхэр тэнгэр рүү чиглүүлэх нь хамгийн сайн, үзэсгэлэнтэй, нарлаг уул, нартай, далай, дурсамж, дурсамжийг бий болгохгүй байх нь зүйтэй. Энгийн сэтгэл хөдлөл, эв найрамдал, эв найрамдлыг мэдрэхүйд бий болгох, одоогийн шинж чанар,
Ийм Богино Шавасана гарах арга нь маш зөөлөн, болгоомжтой байх ёстой: Эхлээд хуруугаараа зөөлөн амьсгалах, гүнзгий амьсгалах, гүнзгий амьсгаа ав. Дараа нь үүнийг хажуу тийш нь асаах хэрэгтэй (та энэ байрлалд тайван, тайван байж болно) Бага зэрэг хэвтэж, дараа нь удаан хэвтэж, шаардлагатай бол хөл дээрээ оч.
Үлдсэн хэсэгчлэн Шавасан Шавасан нь гүн нойрмоглох нь гүн нойрмоглох нь тийм ч их биш юм.

Хэрэв бид бүгдээрээ Шавасан дахь өдөрт дор хаяж 15 минут зарцуулсан бол
Бүх SPA SPA SPALONS нь эвдэрчихсэн байсан

Хамгийн гүн гүнзгий зуун жилийн турш хадгалдаг Төвдийн лам нар бүгдэд хадгалагддаг Төвдийн лам нарын нууцлаг байдал. Олдсонгүй 5 энгийн дасгалын гүйцэтгэл "Төвдийн сувд", Энэ нь гайхалтай үр дүнг өгдөг: өвчнийг арилгах, залуусгалт, цуурхал, цуурхал, цуурхал, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг.

© Хадгаламжийн хуудас.

Автомат найруулагч "Тиймээс энгийн!" Би энэ техникийг өөртөө туршиж үзсэн бөгөөд эцэст нь үүнийг хийсэн: төвд "Ренарисис" Мөн үнэн нь маш их цаг хугацаа шаарддаггүй, ердийн гүйцэтгэлтэй, энэ нь хүчээр дамжуулж, хүчээр дүүргэж, хүчээр дамжуулан булчингууд нь эерэгээр дүүргэдэг.

Tibetan сувд

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд Төвдийн практик, эдгэрэхийн тулд та түүний хэрэгжилтэд хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

Ерөнхий дүрэм

© Хадгаламжийн хуудас.

Дорно дахин том дасгал, цогцолбор байдаг, гэхдээ энэ нь хамгийн үр дүнтэй байж магадгүй юм. 5 Төвдийн сувд Шүршүүрийг хариуцаж, булчинг нь аялах нь аялганд хүргэдэг, бүх эрхтэн, системийн ажлыг хэвийн болгох, гэхдээ хамгийн чухал нь Өнөөдөр энэ дасгалуудыг хийж, дотор болон гадна талд нь өөрчлөгдөж байна.

Tibetan йога

Энэ багц дасгалууд нь дараахь нэртэй байна. Таван Төвдийн зан үйл, Таван Төвдийн сувдБайна уу. Таван дасгалаас бүрдсэн энэ цогцолбор нь Таван дасгалаас бүрдсэн, лам нарын лам нарын Тэд энергийн боломжоо нэмэгдүүлэх замаар хүний \u200b\u200bбие махбодийн бие махбодийн бие махбодийг хөгжүүлэхэд хувь хүний \u200b\u200bбие махбодийг боловсруулж чадсан. Цогцолборын үйл ажиллагааны зарчмын зарчим нь хүний \u200b\u200bзайлшгүй бие махбодийн шинж чанарууд, ердөө л дүрнэ. Өлг нэр Байна уу. Эдгээр таван зан үйлийг системийн системчилсэн хэрэглээний улмаас тухайн хүний \u200b\u200bэнергийн сувгууд нүүж эхэлдэг Өлг нэрЭнэ нь бие махбодийн бие, Аура, Аура, Аура, Аура, Аура, Аура нарыг ухамсарлаж, биеэ сайжруулах үйл явцыг эхлүүлж байна. Энэ цогцолборыг өдөр бүр хийх нь дархлааны системийг бэхжүүлж, бие махбодийн эрч хүчийг бэхжүүлдэг, биоенометомын үйл явц, MN-ийг сэргээж, тэнцвэржүүлдэг. Энэ цогцолборын гүйцэтгэл нь араваас гучин минутаас эхэлдэг.

Цогцолбор нь дараах таван зан үйлийг агуулдаг.:
• Саваа ба ширээний байрлалын хослолыг хослуулах;
• Нохойны хослол, могойн хослол.

Анхны зан үйл

Энэ дасгал нь хүний \u200b\u200bамин чухал энергийн урсгалыг өдөөх зорилгоор эргэлт юм. Энэ нь эргэлт өгөх зорилгоор хийгддэг воксекс Инерцийн нэмэлт хэсэг. Анхны ёс заншлын үйл ажиллагааны тусламжтайгаар бид илүү хялбар ярих болно иөх чанар, тэдэнд хурд, тогтвортой байдлыг өгдөг. Эргэлтийн чиглэл нь маш чухал ач холбогдолтой юм. нар зөвБайна уу. Ялангуяа Чакрас дахь энергийн эргэлтийн хурдыг эрс нэмэгдүүлдэг, ялангуяа духан дээр, цээж, цээж, духан дээр байрладаг. Нүдний шинэчлэлт нь нугасны хэсэгт эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд толгой өвдөхөд тусалдаг, тэр ч байтугай архаг шинж чанартай байдаг. Организмыг бүхэлд нь залуужуулах явдал байдаг.

• Зогсож шулуун. Мөрний дээд шатны алгаа доошоо гараа сунгана.
• Эргэлтийг цагийн зүүний дагуу ажиллуулах, I.E. зүүнээс баруун тийш. Эргэлтийг авч үзье.
• Эргэлтээс явахгүй байхын тулд эргүүлэх явцад туршиж үзээрэй. Эрүү нь доошоо буулгахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, мөрөн нь тайван байдалд үлдсэн эсэхийг шалгаарай. Нарааж болохгүй.
• Толгой эргэх мэдрэмжийг мэдрэхүйд эргүүлэх, гэхдээ 21 удаа биш.
• Эргэлт хийсний дараа, гүнзгий амьсгаа аваад, толгой эргэхаа боль.

Анхаарал

• Эхний зан үйл үйл ажиллагаа нь толгой эргэх, муухайрах нь толгой эргэх, тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Тиймээс, хэрэв та энэ дасгалыг анх гүйцэтгэх бол аажмаар эргүүлж, тодорхой цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
• Зан үйлийн анхны хөгжлийн үеэр энэ нь үүнийг хэтрүүлэхгүй байх нь маш чухал юм. Энэ тохиолдолд ямар ч ёслолын үйл ажиллагааны дадлага хийхэд саад болж, муухайрахгүй байхын тулд мөрийг хэзээ ч бүү хөдөлгө. Бүх таван зан үйлийн үйлдлүүд дадлагажсан тул та анх удаа бие махбодийн толгой эргэхгүйгээр эргэлдэж, илүү их эргэлдэж чадна.
• Насанд хүрэгчдийн дийлэнх нь толгой эргэхэд хүрэхийн тулд тэнхлэгээ таван удаа эргүүлж, толгой эргэхэд хангалттай. Төвд Лам нар шинэхэн зөвлөдөг гурван REVE-д хязгаарБайна уу. Хэрэв, анхны зан үйлээ дуусгасны дараа толгой эргэх, толгой эргэхийн тулд суух эсвэл хэвтэх шаардлагатай бол, биеннийхээ энэ шаардлагыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Хоёр дахь зан үйл

Хоёрдахь зан үйлийн арга хэмжээ нь дүүргэх явдал юм воксекс Чухал хүч, тогтвортой холбоод тогтвортой байдлын арга хэмжээг нэмэгдэж, тогтворгүй байдал. Физиологийн нэр томъёо, дасгал нь бөөр, бамбай булчирхай, ухах булчирхай, ухах, бэлэг эрхтэний хувьд тоник нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь артрит, ходоод гэдэсний зам, жигд бус сарын тэмдэг, центрезий, эсвэл хүзүүний шинж тэмдэг, Цусан дахь цусны эргэлтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг, лимфийн одоогийн байдал, амьсгал, амьсгал нь диафрагм, зүрхний булчинг бэхжүүлдэг. Архаг ядаргаа, хэвлийн булчинг татдаг.

• Нуруун дээр хэвт. Гараа биенийхээ дагуу тат. Алга нь шалан дээр дарж, жижиг ач холбогдол өгдөг.
• Гүнзгий амьсгаа ав, шалан дээрээс нулимс гаргаад эрүүгээ цээж рүү нь чангална.
• Дараа нь шулуун хөлийг босоо байдлаар дээш өргөх, аарцагны шалан дээр урсахгүй байх үед шулуун хөлийг өргө. Хэрэв та боломжтой бол хөлөө дээш өргөхгүй бол, гэхдээ бүр өөр өөрөөсөө ч гэсэн, аарцаг нь шалан дээрээс салж эхлэх хүртэл.
• Амьсгалах хамар, чөлөөтэй, хөл, хөлийг нь чөлөөтэй синхрон, хөлийг нь буцааж шалан дээр доошлуул.
• Булчингаа бага зэрэг тайвшруулж, бага зэрэг тайвширч, энэ үйлдлийг шаардагдах тоог давтана. Хамгийн их тоо 21 удаа.

Анхаарал

• Энэ хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх үед оролдоод үзээрэй хөлийг шулуун байлгаБайна уу. Хэрэв шулуун хөлийг өргөх нь хэцүү бол хагас нугалж, дасгал хийвэл дадлага хийвэл тэд илүү шулуун болно.
• Нурууны ёроолд хүчтэй өвдөлт, хүзүү, хөл, хөл, хөл, өргөн цар хүрээтэй, хэт их дарамттай, хоёрдахь зан үйлийг аажмаар, долоо хоногт нэг эсвэл хоёр дахь зан үйлийг аажмаар хий.
• Энэ зан үйлийн үйл ажиллагаанд маш их ач холбогдолтой юм амьсгалын хөдөлгөөний зохицуулалтБайна уу. Эхэндээ энэ нь агаараас уушгины уушгийг бүрэн чөлөөлөхөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Толгой, хөлийг өргөх үед гөлгөр, гөлгөр, гөлгөр боловч маш гүнзгий, бүрэн амьсгалах ёстой. Хэрэв та ядарч, давталтын хооронд бага зэрэг амрахаар шийдсэн бол хөдөлгөөний үеэр ижил хэмнэлээр амьсгалахыг хичээ. Гүнзгий амьсгалах нь дадлагын үр нөлөө өндөр байдаг.

Гурав дахь зан үйл

Гурав дахь зан үйл үйл ажиллагаа цаашдын үйл ажиллагааг цааш нь сайжруулна. Артрит, тогтмол бус сарын тэмдэг, Настезал, нуруу, хүзүү, хүзүү, хүзүү, хүзүү, хүзүүндээ оёдол, хүзүү, хүзүүндээ оёдог.

• Өвдөг дээрээ зогсоод, аарцагны өргөнийг аарцагны өргөний зайд байрлуул, алгаа нь өгзөгний доорхи хонго дээр байрлуулна.
• Бүрэн амьсгалах хамар, толгойгоо урагшлуул, эрүүгээ цээж рүү нь доошлуул.
• Удаан гүнзгий амьсгаагаар гүйгээд гүйгээд нуман дээр нуман нуруугаар нуман хааж, гараа хонго дээр бөхийлгөж, толгойгоо аль болох арагшаа шидэж байв.
• Жижигхэн түр зогсоох дараа амьсгалаа хий, эхлэл байрлал руу буцна уу.

Анхаарал

• Дасгал нь амьсгалын замын хэмнэлтэй хөдөлгөөнийг шаарддаг. Эхлээд эхэндээ ижил гүнзгий, бүрэн дүүрэн, бүрэн амьсгалах хэрэгтэй. БИЧЛЭГЧДИЙГ УРЬЖ БАЙНА, БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Амьсгалах гүн нь маш их ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь бие махбодийн бие махбодийн хөдөлгөөн, чухал хүчний хоорондох холбоос юм. Тиймээс зан үйлийг гүйцэтгэхэд амьсгалахад амьсгал Ока Сэргэн мандалт Энэ нь аль болох их, гүн юм. Дуусах ба гүнзгий амьсгалах түлхүүр нь амьсгалах нь үргэлж бүрэн бүтэн байдалд үйлчилдэг. Хэрэв амьсгаа бүрэн биелүүлсэн бол зайлшгүй шаардлагатай бол дараахь амьсгалах магадлалтай, дараахь байдлаар амьсгалах болно.
• Хөлийн цохилт нь тэдний дэвсгэр дээр ирж, ингэснээр тэдний дэвсгэр шалан дээр ирнэ. Гуяны арын хэсгийг авахдаа эрхий хуруугаа урагшлуулах хэрэгтэй.
• Толгой, хүзүүгээ тайван байдалд байлга.
• Цусны даралт ихэссэн, толгойгоо зүрхний түвшнээс доош унахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та хүзүүндээ хүчтэй өвдөлтөөр шаналгаж, эргэж, архаг ядаргаа, архаг ядаргаа, долоо хоног бүр хоёр дахин их давталт хийв.
• Хатуу гадаргуу дээр өвдөгний зогсоолоос таагүй байдал байхгүй тул хивс шаардлагатай хэдэн удаа шаардлагатай байна.

Дөрөв дэх зан үйл

Дөрөв дэх зан үйлийн бодит бэхжүүлж, ходоод гэдэсний замын эрхтэн, бэлэг эрхтэн, умайн болон түрүү булчирхайн дээр нь эргээд, бамбай булчирхайн, зүрхний булчингийн, хэвлийн хөндий, хэвлийн булчин, гар, мөр, гуя, цусны эргэлтийг болон тунгалагийн гүйдэл сайжруулдаг. Энэ хөдөлгөөнд талархаж, амьсгал нь гүнзгийрч байна, хамрын синусыг цэвэрлэж, хоолой, цээж, цээж, хэвлий, хэвлийн хөндий нь Эрч хүч, дархлааны систем нь мэдэгдэхүйц бэхлэгддэг.

• Хивс дээр суугаад саваа ав. Хөл нь түүний мөрний өргөний урд хөлийг сунгасан, хөлийг нь дээш харав.
• Палм нь өгзөгний ойролцоо байрладаг бөгөөд гар нь шулуун бөгөөд гар нь шулуун бөгөөд хуруу нь шулуун, хөлөөрөө, хөл рүүгээ урагшаа.
• Ашиглаж, эрүүгээ цээж рүү нь дар.
• Дараа нь аажмаар гүнзгий амьсгаа ав, толгойгоо аль болох аль болох арагш нь чангалж, биеийг шалан дээр тавь. Та гар, хөл дээрээ өвдөг дээр бөхийлгөдөг байх ёстой.
• Энэ нөхцөл байдалд хүрэх - Хос хүснэгт, Би биеийн бүх булчинг хэдхэн секундын турш хүчтэй дарамталж, дараа нь тайвшруулж, дараа нь эрүүгээ цээжиндээ дараад, эрүү рүүгээ орлоо.
• Шаардлагатай тооны хугацааг давт. Хамгийн их тоо 21 удаа.

Анхаарал

• Мөн энд гол тал нь амьсгалж байна. Эхлээд та амьсгалах хэрэгтэй. Толгойг өргөж, шидэх - гүнзгий гөлгөр амьсгаагаар хийх. Хурцадмал байдлын үеэр - амьсгалаа барих, буулгах, хаях - бүрэн амьсгалах. Үлдсэн давталтын үеэр давталтын үеэр - амьсгалын байнгын хэмнэлийг хадгалах.
• Та биеийг дээшлүүлж, биеийг шалан дээр тавьж, шалан дээр тавьж, хөл нь шалан дээрээс салахгүй байгаа эсэхийг шалгаад өвдөгнөөс хажуу тал руу нь тархсан эсэхийг шалгаарай. Толгойг нуруутай ижил шугамаар хадгалах ёстой. Хэрэв таны бугуй нь эвдэрч байвал нударган дээр гараа нударгаараа шахаж үзээрэй.
• Хэрэв шархтай, цусны даралт, нуруу, нуруу, хүзүү, мөр, хөл, хөл, өргөн цар хүрээтэй, аажмаар давталт, давталт, Энэхүү зан үйлийг цаазаар авах нь сарын тэмдгийн мөчлөг эсвэл спазмыг сайжруулахад хүргэдэг.

Тав дахь зан үйл

Тав дахь ёс заншил нь ялгаагүй, жигд бус, тогтмол бус сарын тэмдэг, тэшүүрээр өвөрмөц, наалдамхай, наалддаг. Амьсгалын замыг сайн цэвэрлэдэг, энэ нь хоол боловсруулах эрхтний өвчнөөр хоол боловсруулахад тусалдаг, артрагч эрхтний өвчин, артралтын үед артрит, хонго, хөл, гар, хөлөөрөө артрит хийхэд тусалдаг. Цусны эргэлт, лимфийг сайжруулж, дархлаажуулалттай, гүнзгий амьсгал, гүнзгий амьсгалах, эрч хүч, эрч хүчээр нэмэгдүүлэх.

• Могойны байрлалыг аль болох их дасах, аль болох их дасах, бие нь далдуу, хөлийн хөлний дэвсгэр дээр тулгуурладаг. Мөрөн нь далдуу модны дээр, мөрний өргөн. Хөл, аарцаг, аарцаг, аарцагтай холбоо барихгүй байхын тулд их биеийг босгох хэрэгтэй. Алгаа хоорондын зай нь бага зэрэг өргөн мөрөн юм. Хөлний хөлний хоорондох зай нь ижил юм.
• Гүн гүнзгийрүүлсний дараа хамараа удаан амьсгалаа, толгойг нь арагш нь тэгшлээд арагш нь буцааж шалгана уу. Хоёр секундын турш булчинд хүчдэл үүсгэ.
• Үргэлжлүүлэн амьсгалах, өгзөгийг дээш өргөх, ингэснээр бие нь зөв гурвалжингийн дүр төрх юм. Та нохойны дүр төрхийг оруулах болно.
• Хөлийг нь харахын тулд эрүү цээж рүү нь дар.
• Хөлийг шалан дээр дарж, хөлөө шулуун болгохыг хичээ.
• Энэ байрлалд хэдэн секундын дотор барь, шалан дээр хүчдэл үүсгэдэг.
• Дараа нь бүрэн амьсгал хийлгэж, могойн дүр рүүгээ буцна уу.
• Шаардлагатай тооны хугацааг давт. Хамгийн их тоо 21 удаа.

Анхаарал

• Могойноос буцахаар Байнга эргэж болохыг хичээж, доод нь доод хэсэгт буцаад доод нурууны хэргийн зардал биш, їсгийн газарт болохгүй. Засгийн газрын тасалбар дахь дээд тал нь сум, дээд тал нь
• Тав дахь ёс суртахууны үйлдлээс амьсгалах схем нь зарим талаараа ер бусын юм. Бүрэн амьсгалж эхэлж эхэлнэ Могойн поз Хавтас, та аль болох гүн гүнзгий, нохойны үүдэнд амьсгалах. Б-д буцаж ирэв. Могой позез, Та бүрэн амьсгалж байна. Хэт их цэг дээр зогсохын тулд стресстэй түр зогсоохоо зогсоовол амьсгалаа хойшлуулаад амьсгалаа хойшлуулсны дараа амьсгалж, амьсгалж дууссаны дараа.
• Шархлаа, архаг ядаргаа, нуруу, хөл, хөл, гар, гар, хүзүү, хэвлий,

• Өглөө эсвэл оройг хийх өдрийн хүссэн цаг. Хамгийн сайн - нар мандах үед нар жаргах үед. Гэхдээ хэрэв та маш их ажилтай бол нар мандахаас өмнө сэрэхгүй байсан бол - сэтгэлээр унах хэрэггүй. Та тухтай байх үед та өглөөний олон тооны зан үйлийн үйлдлүүдийг биелүүлж чадна. Энэ бол үдээс хойш ийм зүйл тохиолдох болно, учир нь энэ нь үдээс хойш тохиолддог тул үдшийн цуврал үдээс хойш эхэлнэ. Гэсэн хэдий ч энэ дэглэм аажмаар, өдөрт нэг удаа нэг бүтэн цуврал эхлэх хэрэгтэй.
• Дадлагын эхэнд өдөр өдөрт гурван удаа хийцтэй үйлдлээ гурван удаа хийх нь зүйтэй юм. Тийм шинж маяг Нэг долоо хоногийн турш тууштай байх ёстой. Дараа нь долоо хоног бүр хоёр давталт нэмнэ. Тиймээс, хоёр дахь долоо хоногт, ёс суртахууны үйл ажиллагааны үеэр, гурав дахь давталт нь өдөр бүр таван давталт хийдэг бөгөөд дөрөвдэх, дөрөвдэх, Хэрэв холбогдох хэмжээнд байгаа бүх зан үйлийн үйл ажиллагааг шийдвэрлэхэд бэрхшээл тулгарвал та тэдгээрийг цувралд оруулаад, хоёр эсвэл бүр гурван хүлээн авалтад хийж болно. Гэхдээ цуврал бүрт таван зан үйлийг зохих дарааллаар нь хатуужилтад оруулахаа мартуузай..
• Зан үйлийг дахин зохион байгуулах Ока Сэргэн мандалт Зарим газар, тэдгээрийг цаг хугацаанд нь тараах боломжгүй юм. Жишээлбэл, үүний оронд, нэг оронд, өглөөний дасгал хий, өглөөний дасгал хийвэл та хоёр, орой, орой, орой, орой, орой, орой, орой, оройн арван дахин Эсвэл - Долоон давталтын гурван давталт: Өглөө бүр: Өглөө, үдшийн үдшийн үеэр.
• Онцгой асуудлууд ихэвчлэн анхны зан үйлийн анхны үйл ажиллагааг хөгжүүлэхтэй холбоотой байдаг - тэнхлэгийн эргэн тойронд эргэдэг. Хэрэв та тэдэнтэй уулзвал цөхрөх хэрэггүй, бүү яар. Эргүүлэлтийг аль болох олон удаа хийх. Энэ нь цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд та Axis-ийг хорин нэг удаа хялбархан эргүүлж сурч сурах болно.
• Зан үйлийн үйл ажиллагааны гүйцэтгэлд захиалга, шударга байдал ажиглагдах ёстой. Нөгөө нь ямар ч үр дүнтэй ажиллахгүй байна.
• Ямар ч тохиолдолд та хэт их ачаалал, хэт их ажил хийхийг зөвшөөрдөггүйБайна уу. Энэ нь зөвхөн сөрөг үр дүнд хүргэдэг. Энэ нь та үүнийг эргүүлж, энэ нь юу болж, аажмаар хэмжээ, хамгийн тохиромжтой хэлбэрийг нэмэгдүүлж, аажмаар нэмэгдэж, аажмаар нэмэгдэж байна. Энэ тохиолдолд цаг хугацаа, тэвчээр нь холбоотнуудын үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Хэрэв зарим шалтгааны улмаас, хүн таван зан үйлийн аль нэгийг биелүүлж чадахгүй. Наад зах нь саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд ядаж ямар нэг арга, ямар нэгэн төхөөрөмжийг зохион бүтээж, хэн нэгнийг хэрэглэж, хэн нэгнийг ашиглах, та үүнийг хийх, бүх таван үйлдлийг хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв хамгийн их тохиолдол, өөр арга байхгүй бол та дор хаяж боломжтой зүйл хийх хэрэгтэй.
• Хэрэв та өөр зүйл хийвэл, эрүүл мэндэд оролцоорой. Дахин төрөх нүд Зөвхөн таны үндсэн сургалтын үр дүнг мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байна.
• Зан үйлийн үйл ажиллагааны давталтын хоорондын интервалд дадлага хийх явцад ижил хэмнэлээр амьсгалах нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бэрхшээлийг мэдэрч чадахгүй бол ямар нэгэн зүйл хийхдээ ижил зан үйлийн давталтыг түр зогсоовол, та зүгээр л нэг тасралтгүй цуврал хэлбэрээр хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Гэхдээ түр зогсоох хоёр зан үйл бүрийн хоорондох үйлдлүүд зайлшгүй шаардлагатай. Зүгээр л түр зогсоохгүй. Та шулуун босох хэрэгтэй, гараа бэлхүүс дээр тавиад, бие махбодид үүссэн сенсийг бие махбодийн түвшинд байрлуулж, бие махбодийн түвшинд байрлуулж, биеийн хэвлийд бие махбодийн талбайн дээр байрлуулна. Өмнө нь, эсвэл дараа нь та амьсгалах үед амьсгалах үед бие махбодийн эргэн тойронд урсаж байх болно. Хэсэг хугацааны дараа та эргэлтийн хувцасны чимэг болж магадгүй юм. Үйл ажиллагааны хоорондох түр зуурын амьсгалж, аль болох их тайвшир, туранхай бохирдуулагч, өвдөлт намдаах, өвдөлт намдаах, бие махбодийн урсацыг бие махбодийн урсгалд оруулж, бие махбодийг цэвэрлээрэй, бие махбодийг цэвэрлэ.
• Дадлага хийсний дараа дулаан эсвэл бага зэрэг сэрүүн усанд орох эсвэл шүршүүрт орох нь дээр. Та зүгээр л бүх биеийг бүлээн усаар арчиж арчих боломжтой бөгөөд дараа нь хуурай арчих. Гэхдээ дадлага хийхдээ ямар ч тохиолдолд мэдэгдэхүйц сэрүүн, бүр илүү их, бүр илүү их ус. Гэсэн хэдий ч - Хүйтэн усанд орох, шүршүүрт орох, ёс суртахууны үйл ажиллагааны дадлага хийхэд нөлөөлөхгүй байх нөхцлийг хэзээ ч бүү асгах эсвэл арчиж, арчих. Хичээлийн өмнө ч биш, өөр ямар ч үед, үгүй. Түүнээс гадна, хэрэв богино, гүехэн устай, өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл, өөрөөр хэлбэл дасгалын ханиадны эмчилгээ, дараа нь өөр удаа таны эзэмшдэг сангууд нь эргэлт буцалтгүй байх болно. Тиймээс, хэрэв танд дасгал хийсний дараа нэн даруй боломж байхгүй бол, халуун усны горимын аль нэгийг нь авч, дараа нь цаг алдалгүй, дараа нь зөвхөн хүйтэн ус уух хүртэл хүлээнэ үү.
• Зан ёслолын үйлдлийг тогтмол хийх, аажмаар гурван давталтаас эхэлж, аажмаар хорин нэг удаа Алгасах нь долоо хоногт нэгээс олон удаа зөвшөөрөгдөхгүй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд. Хэрэв явах эсвэл өөр шалтгаан нь таныг дадлага хийх нь таныг дор хаяж хоёр өдөр тасалдуулахад хүргэдэг бүх үр дүн нь эрсдэлд орно. Урт завсарлагатай, бие махбодь нь дасгал хийхээсээ өмнө илүү хурдан болж эхэлдэг.
• Дадлага хийж эхэлдэг хүмүүсийн дийлэнх нь Дахин төрөх нүд, маш хурдан хугацаанд энэ нь зөвхөн ашигтай биш гэдгийг илрүүлдэг, гэхдээ бас их сайхан. Тогтмол ажил мэргэжлээрээ цаг хугацаа өнгөрөхөд цаг хугацаа өнгөрөхөд цаг хугацаа өнгөрөхөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам хамтран ажиллах, хүч чадал, хүч чадал, хүч чадал, бэлэн байдал. Эцэст нь хэлэхэд, бүх таван зан үйлийг бүх арван таван хорин хорин минутанд хийх шаардлагатай байна! Хүн сайн бэлтгэгдсэн хүн бүгдийг нь найман эсвэл арван минутын туршид ерөнхийдөө гүйцэтгэдэг.

(Функц (w, d, d, n, n, t, t] \u003d w [n] \u003d (функц.). -143470-6 ", renderto:" yandex_rtb_r-143470-6 "); t \u003d scriptelsbytame (" скрипт "); s \u003d scriptelestame (scriptlestie (" Scriptleste); ScriteTAME (Scriptlestame (Scriptlestement (Scriptlestame ("scriptlestie); s \u003d screateTagne (Scriptelestame (" Scripteles "(" скрипт "); screateled (screateLee (" Scriptles "); screateTAME (Scriptlestemne .TYPE \u003d "Текст / Javascript"; S.SRC \u003d "//Andex/ystext.js \u003d T.Arntext.Adext.js.js \u003d T.Arntext.Aldext.Aldefore.js;);) (энэ , үүнцийсэглэл, "yandexcontextasynclacks";);

"RENAISASANCE" ("RENAISANACANASE" ("Төвд таван Төвдийн сувд", "таван TIBETANANS"), 2009 онд уулзсан. Нэгэнт би тэднийг тогтмол хийдэг байсан, дараа нь би шидсэн, би дахин дахин шидсэн, шидсэн. Гурван сарын өмнө дахин үргэлжлүүлэв. Энэ бүх хугацаанд би түүний хэрэгжилтийг тодорхой туршлага хуримтлуулсан.

"Ренатисистын нүд" -ийн үйл ажиллагааны талаарх үйл ажиллагааны талаар дурдсанчлан зөвшилцөл байхгүй байна. Хэн нэгэн түүний нууц Эзотерик мэдлэгийг харуулсан бөгөөд зөөгч нь зөвхөн Төвд лам байсан бөгөөд энэ нь зөвхөн бие махбодийн лам байсан бөгөөд энэ нь зөвхөн бие махбодийн болон бусад, биет бус хүний \u200b\u200bбиеийг хөрвүүлдэг гэдэгт итгэдэг. Үүний дагуу дасгалууд нь зан үйл эсвэл ёс суртахууны үйлдлүүдийг нэрлэдэг. Бусад нь ер бусын зүйлийг харахгүй, зүгээр л сайн сайхан дасгал хийх, сайн сайхан байдлыг сайжруулах. Бүх дасгалууд нь oga-аас авчирдаг бөгөөд энэ нь тэдний үр нөлөөгөөр өргөн мэдэгддэг. Энэ нь байж болох юм, гэхдээ "Renaissance" -ийг боломжийн гүйцэтгэлтэй байх нь үнэхээр эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулахад үнэхээр тусалдаг.

Нийтдээ үндсэн цогцолборт таван дасгал байдаг. Тэд Петр Керлерийн номонд реглуиссын нүдээр дүрсэлсэн байдаг. Залуужих нууц. TIBETAN LANCHS-ийн эртний практик "(бусад нэрс боломжтой). Номыг интернетэд хялбархан татаж авах боломжтой.

Дасгал 1

Хөндлөн мөрөн дээр хэвтээ талдаа мөрөн дээр гараараа сунгана. Дараа нь та Axis-ийнхээ зүүний дагуу тэнхлэгийн эргэн тойронд эргэлдэж эхлэх хэрэгтэй. Амьсгал - дур зоргоороо.

Даль 2 ДИАЛД

Хоёр дахь дасгалын анхны байр суурь бол ар талд хэвтэж буй байр суурь юм. Биеийнхээ дагуу гараа барьж, далдууг шалан дээр чанга хуруугаараа чанга хуруугаараа дээш өргөх хэрэгтэй. Үүний дараа шууд шулуун хөлийг босоо байдлаар дээш өргөх, аарцагны шалан дээр урсахгүй байх гэж хичээдэг. Хэрэв та боломжтой бол хөлөө дээш өргөх юм бол тэр бүр "өөрөөсөө" -ийг ч "дээрээс" өргөж эхлэх хүртэл. Гол зүйл нь нэгэн зэрэг ижил цагт - хөлийг өвдөгнөөс бөхийлгөхгүй. Дараа нь аажмаар толгой, хөлийг шалан дээр доошлуул. Бүх булчинг тайвшруулаад дараа нь үйлдлийг дахин давт.

Энэхүү зан үйлийн үйл ажиллагаанд амьсгалах нь амьсгалах хөдөлгөөн ихээхэн ач холбогдолтой юм. Эхэндээ энэ нь агаараас уушгины уушгийг бүрэн чөлөөлөхөд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Толгой, хөлийг өргөх үед гөлгөр, гөлгөр, гөлгөр боловч маш гүнзгий, бүрэн амьсгалах ёстой. Хэрэв та ядарч, давталтын хооронд бага зэрэг амрахаар шийдсэн бол хөдөлгөөний үеэр ижил хэмнэлээр амьсгалахыг хичээ. Гүнзгий амьсгалах нь дадлагын үр нөлөө өндөр байдаг.

Дасгал 3.

Гурав дахь дасгалын анхны байрлал бол өвдөг дээр зогсож байгаа байр суурь юм. Өвдөгнөөс нь аарцагны өргөнийг нөгөө талаас нь нөгөө талаас нь зайнд байрлуулна. Гартаа гуяны арын булчингийн арын гадаргуу дээр гараа арын булчингийн арын гадаргуу дээр хутгана. Дараа нь та миний толгойг урагшлах хэрэгтэй, эрүүг цээж рүү нь дарах хэрэгтэй. Толгойг нь буцааж аваад цээжийг нь хаяад, нурууг нь нугалж, нурууг нь нугалж, гуяныхаа араар бөхийлгөж, эрүүг нь эрүү рүү нь дарангуйлав.

Энэ дасгал нь амьсгалын замын хэмнэлтэй хөдөлгөөнийг хатуу зохицуулахыг шаарддаг. Маш гүнзгий, гүн гүнзгий, бүрэн амьсгалах ёстой. БИЧЛЭГЧДИЙГ УРЬЖ БАЙНА, БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Дасгалын үеэр бид бүх анхаарлыг санал болгодог, бие махбодид амьсгалах, мэдрэхийг санал болгож байна, таны биед таны нүдийг хааж болно.

Дасгал 4.

Дөрөв дэх дасгалыг хийхийн тулд та шалан дээр суух хэрэгтэй, мөрний өргөнийг мөрний өргөнөөр сунгах хэрэгтэй. Нурууг шулуун болгох, алгаа хуруугаараа хуруугаараа шалан дээр шалан дээр тавь. Гар хуруугаа урагш чиглүүлэх ёстой. Эрүүгээ цээж рүү нь урагш хойшлуул. Дараа нь толгойг нь арагш нь буцааж авах - дээшээ буцаад дараа нь их биеийг хэвтээ байрлал руу урагшлуулна. Гуяны эцсийн үе шатанд, их бие нь нэг хэвтээ хавтгайд байх ёстой, хөл, гар нь ширээний хөл шиг босоо байх ёстой. Энэ албан тушаалд хүрсэн, биеийн бүх булчинг хэдхэн секундын турш сунгаж, дараа нь эрүүгээ цээжиндээ дараад цээжиндээ орлоо. Дараа нь - бүх зүйлийг эхлээд давт.

Мөн энд гол тал нь амьсгалж байна. Эхлээд та амьсгалах хэрэгтэй. Толгойг өргөж, шидэх - гүнзгий гөлгөр амьсгаагаар хийх. Хурцадмал байдлын үеэр - амьсгалаа барих, буулгах, хаях - бүрэн амьсгалах. Үлдсэн давталтын үеэр давталтын үеэр - амьсгалын байнгын хэмнэлийг хадгалах. Дасгалын үеэр бид бүх анхаарлыг санал болгодог, бие махбодид амьсгалах, мэдрэхийг санал болгож байна, таны биед таны нүдийг хааж болно.

Дасгал 5.

Тав дахь дасгалын анхны байрлал нь худлаа ярихаа больсон. Энэ тохиолдолд бие нь далдуу, хөлийн хөлний дэвсгэр дээр тулгуурладаг. Өвдөг, шалны сав ба сав нь санаа зовохгүй байна. Гар багс нь хамтдаа хуруугаараа хаалттай байдаг. Алгаа хоорондын зай нь бага зэрэг өргөн мөрөн юм. Хөлний хөлний хоорондох зай нь ижил юм. Толгойг нь арагшаа дагаж мөрдөж байгаа зүйлээс хойш биднээс эхэлдэг. Дараа нь бие нь хурц өнцөгтэй төстэй байрлал руу шилжинэ, орой нь дээш чиглүүлнэ. Үүний зэрэгцээ, хүзүүний хөдөлгөөн нь толгойн эрүүг sternum руу дарав. Бид хөлийг шулуун байлгахыг хичээдэг бөгөөд шулуун гар, их гар, их бие нь ижил хавтгайд байсан. Дараа нь бие нь хип үе мөчний талыг хагасаар нь нугалав. Үүний дараа бид анхны байрлал руу буцдаг - худлаа ярихаа больж, гялсхийж, дахин эхлээрэй.

Энэ дасгалд амьсгалах схем нь зарим талаараа ер бусын юм. Худлаа ярихдаа бүрэн амьсгалж эхэлнэ, энэ нь аль болох гүн гүнзгий, бие махбодийн "нугалах" -ыг "нугалахад" нугалахад "хийнэ. Зогсоохөө зогсоож, гал асаахаа больсон, бүрэн амьсгалах. Стресстэй, дарамтыг зогсоохын тулд амьсгалаа, амьсгалаа хойшлуулсны дараа Дасгалын үеэр бид бүх анхаарлыг санал болгодог, бие махбодид амьсгалах, мэдрэхийг санал болгож байна, таны биед таны нүдийг хааж болно.

Дасгалын давталтын тоо

Та дасгал бүрийн гурван давталтаас эхлэх хэрэгтэй (дахиад). Долоо хоног бүр хоёр давталт нэмж, дасгал бүрийн давталтыг цаг хугацаа болгон 21 хүртэл давтах. Дасгалууд нь өглөө, хоосон ходоод дээр илүү сайн байдаг. Та 2-т цогцолборыг 2 (өглөө, оройд) эсвэл 3 ойртох боломжтой. Гэхдээ та бүх дасгал хийх бүртээ. Цогцолборт бусад дасгалуудыг оруулахыг зөвшөөрдөггүй. Үүнээс өмнө эсвэл дараа нь.

Дасгал, амьсгалын хооронд түр зогсоох

Түр зогсоох хэрэгтэй дасгалын хооронд. Шулуун, хөлний өргөн, хөлний өргөн, хөлний гар дээр гар, бүс дээр гар, хуруугаараа урсгана. Амьсгалахад, цэвэр энерги (PRANA) нь бие махбодид хэрхэн нөлөөлж байгааг илэрхийлнэ. Хэдэн амьсгал хий, дараа нь цогцолборын дараагийн дасгалыг үргэлжлүүлнэ үү.
Бүхэл бүтэн нарийн төвөгтэй байдлын дагуу та ижил төстэй амьсгалын хэмнэлийг хадгалахыг хичээх хэрэгтэй.

Шавасагийнад

Цогцолборын дараа тайвшруулах дасгал хийхийг зөвлөж байна, жишээ нь Шавасан Пост хэвтэхийг зөвлөж байна.
Гүйцэтгэлийн техник: Шалан дээрх ар талд хэвтэж, хөл сунгасан хөл нь бие махбодийн дагуу хэвтэв. Гүнзгий амьсгаа, бүх биеийн булчинг хүчтэй сунгана. Амьсгалах. Амрах, цөөн хэдэн бүрэн амьсгалахгүйгээр. Нүдээ аниад, тайвширч, Tassels-ийг алган дээрээс нь алган дээр алган дээрээс доош нь хөлөөрөө доош нь хөлөөрөө хөлөөрөө доош нь хөлөөрөө доошлуул.

Дараахь дарааллаар биеийн бүх хэсгүүдийн булчингийн байдлыг анхааралтай ажиглаарай: Хурууны үе мөчний үзүүрээс хурууны үе, хүзүүг нь хүзүүг нь хүзүүг нь хүзүүг нь хүзүүг нь хүзүүгээс гарна гавлын яс, толгой. Толгойн доторх ийм дарааллаар нь хараарай: толгойн арын хэсэг - Толгойн ар тал - Хацар, Уран дух, нүдний тайвшрал нь зайлшгүй нөхцөл, энэ нь зайлшгүй нөхцөл, бие махбодийг тайвшруулж, бие махбодийг тайвшруулж, "Зогсох" сэтгэлгээ, "STOP" -ийг тайвшруулах боломжгүй юм. Үзэх явцад та мэдрэгдсэн хурцадмал байдлыг арилгахыг хичээх хэрэгтэй. Шударга үр дүнтэй хүлээн авалт - үндсэн үе мөчийг үзэх, тэдгээрийн хурцадмал мэдрэмжийг арилгах. Хэрэв та хамтарсан хурцадмал мэдрэмжийг арилгаж байгаа бол энэ үе мөчтэй холбоотой бүх булчингууд, дараа нь энэ үе мөчтэй холбоотой бүх булчингууд.

Амьсгалах нь нэн даруй гүнзгий, удаан, хэмнэлтэй байх ёстой, дараа нь байгалийн, эцэст нь байгалийн, эцэст нь "суллагдсан" байх ёстой бөгөөд энэ нь түүнийг хүсэх болно. Түүнийг зүгээр л мартахыг зөвлөж байна. Амралтанд хувь нэмэр оруулдаг олон тооны техник, бясалгалын техник, гэхдээ туршлага нь бие махбодь, оюун ухааныг бүрэн амрах төлөв байдалд хүргэх нь хамгийн сайн арга гэдгийг санал болгож байна.

Практикт завсарлага

"Сэргээнээс" дадлага хийх дадлага хийж эхэлнэ, үүнийг хаяхыг зөвлөдөггүй, нэг өдрийн дотор салахыг зөвшөөрдөг. Хэрэв илүү их бол эерэг үр дүнг хурдан орхих боломжтой. Хэрэв нэг шалтгаанаар эсвэл өөр нэг зүйл бол завсарлага байсан бол дахин дасгал бүрийн гурван давталтыг эхлүүлэх хэрэгтэй.

"Ренарисистын" практикийг зөв хэрэгжүүлэх

Интернет дээр "Төвд сувдан" дасгалууд дээр хэдэн өнцөгт байдаг. Тэднийг хийж эхлэхээс өмнө энэ видеог үзээрэй:

"Ока Ренарисистын тухай сэтгэгдэл

Би "Renaissanisance" -ийг хийсэн (мөн хийгээгүй) -ийг хийсэн (мөн хийгээгүй), би энэ дадлагын талаар тодорхой бодлыг хуримтлуулсан. Юун түрүүнд би өөрийгөө дорнозалистист, гэхдээ бүх төрлийн ер бусын асуудлууд, гэхдээ энэ нь миний ойлгохгүй байгаа хэсгийг өдөөхгүй байхаар илүүд үздэг. Тиймээс би физиологийн үүднээс "OKA" -ын үр нөлөөг тайлбарлахыг илүүд үздэг. Хэрэв өөр эерэг өөрчлөлт байгаа бол энэ нь миний хувьд ойлгомжгүй бөгөөд энэ нь надад ойлгомжгүй байдаг - яагаад болохгүй гэж

Интернет дээр та энэ дадлын талаар эерэг, сөрөг санал хүсэлтийг олох боломжтой. Миний бодол бол сөрөг нөлөө нь үндсэндээ албадан дасгалтай холбоотой байдаг. Хэн нэгэн нь олон тооны давталтаас эхэлдэг, хэн нэгэн нь хурдацтай нэмэгдэж, хурдацтай нэмэгдэж, хурдацтай нэмэгдэж байна. Миний бодол - Ямар ч тохиолдолд яарах боломжгүй. Бага хийх нь дээр, гэхдээ илүү дээр.

Цогцолбор нь хурднаас хамаарч, бүрэн гүйцэд давталтыг бүрэн хурдан хийж байгаа бөгөөд энэ нь давталтаас хамааран бүрэн гүйцэд давталтаар хийгддэг. Бидний амьдралтай харьцуулахад энэ нь том Plus юм.

Би эдгээр дасгалуудыг өглөө, сэрсний дараа хийдэг. Гэхдээ эхлээд - халаах, хөнгөн сунгахад хэд хэдэн үнэгүй дасгалууд - налуу, налуу. Дараа нь "OKO" өөрөө илүү хялбар байдаг. Таван дасгалын цогцолборыг "Ока Сэргэн мандалт" хийсний дараа би зарим нэг удаа дасгал хийдэг, дараа нь хүйтэн шүршүүрт орохыг хориглоно. Үүний дараа - хөнгөн өглөөний цай.

Хэрэв би өвчин туссан бол дасгал бүрийг алгасах эсвэл жижиг давталт хийх боломжтой. Эндээс өөрийгөө мэдрэхийн тулд өөрийгөө мэдрэх шаардлагагүй, хүч чадалгүйгээр бүү хий. Илрүүлсэн, том алгасах. Жишээлбэл, зун хэд хэдэн сарын туршид, "Око" -ийг "Око" болговол. ЖИЖИГИЙН ЖИЖИГЧДИЙН НЭГДСЭН ХУГАЦАА - Жингээ олж, уян хатан буурч эхлэв. Дадлагын шинэ эхлэлтэй, бараг бүх сөрөг мөчүүд холдов.

"Сэргэн мандалтын туршлага" -ын дараа олон анхаарлын дараа энерги, эрчим хүчний мэдрэмжийг мэдэрдэг. Би үл хамаарах зүйл биш. Мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн байна. Илүү хялбархан үүнийг анзаарсан, энэ нь хурдан хурдтай хурдтай болоход би өдөр бүр 5-8 км-ийг авахаар болжээ.

Миний хувьд "Ok Renaissance" практикт миний хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол таны өглөөний залхуурлыг даван туулах явдал юм. Би орондоо орохыг хүсч байна, эсвэл шууд өглөөний цайгаа уумаар байна. Гэсэн хэдий ч би практик үр нөлөөг санаж байсны дараа би даруй дасгал хийхийг хүсдэг.

Ерөнхийдөө "OKA RENAISALASCANCANASCE" дээрх миний бодол эерэг байна. Хамгийн гол нь фэнатикизмыг албадах, хүчээр ашиглахгүй байх явдал юм.

Би "Ренарисны" ("Төвдийн сувд" ("Төвдийн таван сувд" -ийг дадлага хийхэд баяртай байх болно.

*** Шинэчлэл. Бичлэгийг сэргээн босгох ёстой байсан тул кэш сэтгэгдэлээс хуулбарлах ёстой байсан.

Serershanson:
2015 оны 2-р сарын 15-ны өдөр 2015 оны 16:41 цагт
3-р дасгалтай, би хүзүүний хүчтэй илүүдэл, гэхдээ би өөрөө хийсэн, гэхдээ би үүнийг дахин хийлээ, энэ нь ямар ч үг хэлээгүй, тиймээс надад ямар ч яриа алга Хэрхэн зажлах боломжгүй.

Мариа анишин:
2015 оны 2-р сарын 15.5:51 цагт
Гараа гартаа хийснээс хойш хэдэн жилийн өмнө би - 4, 5-р дасгал хийж чадахгүй байсан тул өвдөлт нь тамд байсан. Хэдийгээр энэ нь харамсалтай байсан ч үр дүн нь үнэхээр байсан. Дараа нь бүх зүйл хэвийн болсон үед дахин эхэлсэн. "Ашиг тус нь авчирсангүй" гэсэн баримтууд - Хүмүүс үүнийг "Око" -г үнэлж, бараг л панчеятай харьцдаг юм шиг санагдаж байна. Энэ бол зүгээр л дадлагажигчдын нэг юм, хэн нэгэн тохиромжтой, хэн нэгэн нь байдаггүй.

Ая:
2015 оны 2-р сарын 17-ны өдөр 2015 онд 10:31 цагт
Мария, би наймдугаар жилдээ нүдийг нь хардаг. Ач охин төрсөн бөгөөд би тэрэгийг хоёрдугаар давхарт өсгөж чадахгүй байсан, гэхдээ би тэр номыг хоёр давхарт, тэр ч байтугай тэр номыг санаж байсан. Ач зээ нартайгаа: -0 \u200b\u200bгэхдээ энэ бол дууны үг юм!
Эхний жилийг охинтойгоо хамт хийсэн, түүнийг төрсний дараа сэргээгдсэн бөгөөд би ер бусын дуртай байсан. Хоёр дахь жилд "Гэнэтийн" үүдэн дээр унасан, хавирга нь өөрийгөө гэмтээж байсан. Үүний дараа би 1-2 хоногоос дээш хугацаагаар эвдэрч чадаагүй гэдгээ ойлгосон. Энэ нь маш хэцүү байсан ... дараа нь тэд бүх төрлийн шархыг гаргаж эхэлсэн :-) Гэхдээ тэд маш амархан, хурдан өнгөрчээ. Би үүнийг бие махбодийн цэвэрлэгээ гэх мэт зүйл гэж шийдсэн ... үнэн, зөв \u200b\u200bбугуй, одоо, одоо тав дахь хөдөлгөөнийг үргэлж зөвшөөрдөггүй. Тийм ээ, би өсгийтөө шалан дээр тавин жилд тавьчихлаа, одоо, одоо амархан сунгасан ... Дашрамд хэлэхэд би анх удаа, зургаа дахь селеера ...
Би нэлээд хатуу эргэж, одоо завсарлага гаргаагүй бол л хийх газар байхгүй бол. Гэхдээ энэ тохиолдолд нарийн төвөгтэй сэтгэцийн хувьд биелүүлэх боломж байгаа ... энэ нь бас сайн.
Хэрэв бид үр дүнгийн талаар ярих юм бол бие нь хамгийн нуугдмал, бараг л саарал өнгөтэй байсан бөгөөд надаас ямар үсэрч, та ердөө л үсэрдэг. Би долоо хоногт таван өдрийн үр дагаварыг өнгөрөөдөг ... агаар мандлын даралт нь зөвхөн ховор тохиолдолд өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь зөвхөн ховор тохиолдол өөрчлөгддөг. Миний гипотенсесс бас дамжуулж, 120-аас 80-аас 80-ийн даралт байсан. Би одоо ч гэсэн нүдний шил хэрэглэдэггүй хэвээр байна, би хоёр жилийн дараа нүдээ аниад, энэ жил 67 настай ...
Мөн хагас жилийн өмнө, би жинхэнэ сэргэн мандалтын OCO-ийн PETER LAVIN-ийн номыг олсон. Гэнэтийн байдлаар чаркрастай холбогдсон зан үйлийн гүйцэтгэл ... хичээж эхэлсэн бөгөөд энэ нь амархан байх нь амархан, гэхдээ энэ нь зүгээр л булчинг ачаалж чадахгүй байна
Бүх эрчим хүчний коко ажил хийдэг ...
Би аажмаар тэтгэвэрт гарсан бөгөөд одоо хэрхэн санал болгосон, одоо энэ аргыг бие махбодийн бүх түвшинд, ялангуяа Чакуртын холболт, чакрастай холбоотой гэж хэлж болно. Жакрас тоглохдоо нүдний дотоод дэлгэц дээр хэрхэн гэрэлтэж байна! Үүнийг харах ёстой !!!
Сайн байна! Болон бүгдийн эрүүл мэнд!

Хатагтайблогер:
2015 оны 2-р сарын 17-нд 2015 оны 14:11 цагт
Би оролдох байсан. Би удаан хугацаагаар гимнастикаар алга болсон. Тэгээд гэнэт эргэж ирэв ...

Хелена:
2015 оны 2-р сарын 17-ны өдөр 2015 оны 14:58 цагт
Би alas оролдсон боловч би орондоо орох дуртай, учир нь би орондоо орох дуртай, би ажиллахыг хүсч байвал босох хэрэгтэй. Эхэндээ би ганц бие дасгал хийж чадахгүй байсан, дараа нь би дөнгөж 7 удаа хийж чадсангүй. Одоо би фитнессийн клубт очив, тийм болохоор би нүдийг гаргахгүй. Фитнессийн клубт, сэрүүлгийн цаг дээр үсэрч, хувцаслалтын цаг дээр үсэрч, хувцаслаж, бүгдээрээ хамтдаа, гэртээ хамт байх албагүй.
Аливаа дасгалууд нь эрчим хүчний урсгалыг үүсгэдэг, гэхдээ би энэ энерги хаана өнгөрөөдөггүй байсан нь надад тулгарч байсан. Би биеийн тамирын дасгалд зарцуулахыг хүсч байна, амралтын өдрүүдээр зөвхөн ажлын өдрүүдэд л ийм боломж, дараа нь ажил, хичээл, эдийн засаг, эдийн засаг.

© сайт, 2009-2020. Аливаа материал, зургийг цахим хэвлэл, хэвлэмэл хэвлэлүүдээс хуулж, хэвлэмэл зургийг хуулбарлаж, хэвлэсэн.

Сэргэн мандалт нь биелэлтийг залуужуулах, биеийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг 5 дасгал юм. Бид эдгээр дасгалуудыг эдгээр дасгалуудыг vadim zelanda-ийн сэтгэгдэлээр хангаж, бодит байдлыг өөрчлөх зохиогч. Трансцетинг бол бодит байдлын менежментийн техник бөгөөд ийм хяналт, ийм хяналтыг зөвхөн хангалттай эрчим хүчээр ашиглах боломжтой юм. Баталгаат эрүүл мэндийн байдлаас гадна шилжүүлэх гимнастикийг хослуулах, баталгаатай эрүүл мэндийн талаархи мэдлэгийг нэгтгэх нь маш сайн эрчим хүч тэжээл өгдөг. Энэ бол өдөрт ердөө 15 минут зарцуулах, бид эрүүл энхийг сайхан энерги авдаг. Сонирхолтой юу? Дараа нь Ренаисс OCO-ийн энэ нийтлэлийг зураглал, харааны видео заавраар уншаарай.

Дахин төрөх нүд

Ока Сэргэн мандалт дээр Питер Келдений эпекийн номонд талархаж байна. Олон мянган жил, эдгээр мэдлэгийг эхлэн Төвдийн ламаны хамгийн гүн нууцыг Төвдийн ламаны хамгийн гүн нууцаар хадгалсан.

Энэ техникийн өөр нэг нэр нь "Таван (зургаан) Төвдийн сувд юм." 1938 онд тэд Петр Келден, цаг хугацааны туршид тэд 1938 онд Петрийн Келден, цаг хугацаа өнгөрчээ.

Таны хувьд, Сизавагийн эрхэм уншигчид, нарийвчилсан тайлбараас гадна бид нийтлэлээс гадна нийтлэв видео OKA REPAISALASSЭнэ 5 дасгалын талаар ямар асуулт асуух вэ. Бүх зүйл тодорхой, харааны!

Сэргэн мандалтын үеийн Төвдийн туршлагын талаархи ойлголтын шалтгаан өнөөдөр орчин үеийн хүний \u200b\u200bамьдралын буруу арга юм. Бид байгалиасаа илүү сайн ялгаж байгаа тул бид энэ нь бидэнд өгдөг бүх зүйлийг авах боломжгүй болсон. Ихэнх тохиолдолд бид таны эрүүл мэнд, үе мөч, үе мөч, дотоод эрхтнүүдтэй холбоотой асуудлуудаас бусад тохиолдолд сууж байна. Би буруу хоолноос ярихыг хүсэхгүй байна. Эцсийн эцэст, зөвхөн нэгжүүд, бидний ихэнх нь "бусадтай адил" иддэг. Тэд өвчтэй, байгалиас заяасан юм.

Нэмж дурдахад буруу амьдралын хэв маяг нь бие махбодийг хурдасгахад хүргэдэг.

Харамсалтай нь соёл иргэншлийн хөгжил, тодорхой нэг хүн бүр тодорхой нэг дутагдал, хазайлтыг хүлээн зөвшөөрдөггүй, эсвэл хамгийн бага нөлөө үзүүлдэг. Тийм ээ, дэлхийг хурдан дарж, сунаж, том өөрчлөгдөнө үү, эдгээр өөрчлөлтүүд хэтэрхий сайн зүйл биш юм.

Сэргэн мандалтын дасгалууд бидний эрч хүчийг сэргээхэд чиглэгддэг. Питер Келден түүний номонд эдгээр Төвдийн дасгалуудыг аль болох нарийвчлан гүйцэтгэх аргачлалын талаархи аргачлалыг дамжуулж, энэ талаар хамгийн нарийвчлан, эргээд таньтай хуваалцахыг хичээв. Өндөр чанартай видео, энэ нь "Ok Renaissanceance" -ийг гүйцэтгэдэг техникийг харуулж байна.

Гэхдээ бид зөвхөн ном, видео зааврыг хуваалцахгүй байхыг хүсч байна. Бид нийтлэлийг Vadim Zelanda-ийн сэтгэгдэлээр бичсэн. Вадим "Ока Ренарисистын үр ашгийг" Булчингийн үр дүнг ихээхэн хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой гэж үзэж байна. Тиймээс бид зөвхөн эрүүл мэндийг сэргээдэггүй, гэхдээ мөн энергигаа шахдаг. 2-д 1 !!! 😉

Сэргэн мандалтын газрыг хэн дадлага хийх хэрэгтэй вэ? Дасгалын цогцолборын хэрэгжилт "Төвд таван Төвдийн сувд" нь залуу хүмүүсийн хувьд ашигтай байдаг. Гэхдээ 18-аас доош насныхан, Залуу организмууд нь ихэвчлэн өөрийгөө аятайхан байлгах замаар даван туулдаг тул тодорхой ойлголт байдаггүй. Сэргэн мандалтын газар нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Питер Келпера номонд өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа хийхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, өглөө, орой. Мөн үндсэндээ эдгээр таван зан үйлийн үйлдэл - энгийн гимнастикаас өөр зүйл байхгүй, үнэн нь маш үр дүнтэй байдаг. Өглөө эхлэх нь өглөө эхлэх нь дээр. Унтаж байгаа юм шиг, учир нь нүдээ анин хооллоход хүргэдэг, үүний дараа илүү төвөгтэй байдаг.

Анхааруулах дугаар 1! Питер Кондар "OCO REPAISASE" нь номонд бичигдсэн бөгөөд энэ нь дадлагыг тасалдуулахыг зөвлөдөггүй юм. Шалтгаан нь сайн сайхан байдал, сайн сайхан байдлын доройтол юм. Зарчмын хувьд энэ нь логик юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийвэл эрс тэс, дараа нь бие махбодь нь төлөв байдалд хүргэдэг.

Анхааруулах дугаар 2! Дасгал бүрийн давталтын хамгийн их тоо 21 удаа. Дадлагын эхэнд энэ нь хамгийн бага хэмжээгээр хийхийг зөвлөж байна, жишээ нь 3-6 удаа. Энд хамгийн гол нь - хэрэв байгаа бол сөрөг шинж тэмдгүүд байх ёсгүй - дасгал сургуулилтыг тасалдуулж, дараагийн удаа тасалдаж, дараа нь бага хий. Өөрөөр хэлбэл, найз нөхөд бүү хэтрүүл. Ялангуяа эхэнд! Дасгал бүрийн давталтын тоо аажмаар аажмаар нэмэгдүүлэх ёстой.

Ренатисс + шилжих

Шилжилтийн зорилго нь бодит байдлыг удирдах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь энерги хэрэгтэй болно.

Вадим, Трансерт, Трансертерт зохиогч энэ дэлхийд энерги нь хүн бүрт хангалттай гэдгийг бичдэг. Энэ нь зөвхөн эрчим хүчний сувгийг дагаж мөрдөхөд шаардлагатай байдаг. Нүдэнд эрч хүч урсаж буй сэргэн мандалтыг Нүдэнд нэмж, бид эрч хүчээ нэмэгдүүлдэг.

Бага энерги бол архаг ядаргаа, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, өвчин, түүнчлэн өвчин юм. Хэрэв таны амин чухал ая нь маш их хүсч байсан бол энерги зарцуулж, дараа нь энерги зарцуулж магадгүй юм.

Төвд ламын анхны дасгалууд. Гэхдээ нэг үг байдаггүй, энэ нь шахах энерги рүү анхаарлаа төвлөрүүлдэггүй. Энэ ядаргаатай үл ойлголцлыг засахын тулд Вадим, эрүүл мэнд, энерги, энергийг нэг зэрэг боловсруулж, сайжруулах боломжийг олгодог.

За, Эцэст нь дасгалуудаа үргэлжлүүлж, Түвдийн лам нарын зан үйл.

Дасгал №1 [RENAISSACE OOO]

Баруун байрлал: Шулуун зогсоод мөрөн дээрээ гараа хажуу тийш нь тат.

Дараа нь гэрлийн толгой эргэх мэдрэмжийг мэдрэх хүртлээ тэнхлэгээ цагийн зүүний дагуу эргүүлээрэй.

Эхний дасгалын зорилго нь эрчим хүчний эргэлтийг сурталчлах явдал юм.

Шилжүүлэх үүднээс эргэлтийн үүднээс эргэлтийн үүднээс гурван аргыг эргүүлэхийг зөвлөж байна. Мушгираад зогссон. Эрч хүчээ мэдэрч, инерция дээр тулгарч байгаа мэт санагдаж байна. Дараахь батламжаа дараах байдлаар илгээх нь ашигтай: "Би хүчирхэг энерги байна. Эрчим хүч нь миний биеийг цэвэрлэж, эдгээдэг. Миний энерги өсч байна. " Бид цаазаар авсны дараа болон дараахь дасгалын дараахь дасгалуудыг ашигладаг.

Дасгалын дугаар 2 [Ренарисис]

Баруун байр суурь: ар талыг нь доошлуул, хивсэн дээр хэвтэх нь хамгийн сайн арга юм. Гараа биенийхээ дагуу татаад алгаа шалан дээр чангална.

Дараа нь толгойгоо өргөж, эрүүг цээж рүү нь чангал. Дараа нь шулуун хөлөө босоо дээш өргө, аарцагны шалнаас урахгүй байхыг хичээ. Хэрэв энэ нь гарч ирвэл хөлөө дээш өргөхгүй, харин аарцагны гадаргуугаас холдох хүртэл, мөн аарцагны гадаргуугаас салж эхэлмэгц тэднээс хойшоо чиглүүлж, мөн таны сурч мэдсэн гадаргуугаас холдох хүртэл тэдний толгой руугаа чиглүүлж, мөн таны сурч мэдсэн гадаргуугаас холдох болно. Хамгийн гол зүйл нь өвдөгнөөс хөлийг нугалдаггүй. Үүний дараа аажмаар анхны байрлалдаа буцаж ирнэ.

Бүх булчингаа тайвшруулаарай, энерги нь бүх бие махбодоо бүхэлд нь дүүргэх, хэт их хүчээр дүүргэдэг. Энэ мэдрэмж нь энэхүү мэдрэмжийг анхаарч үзэхэд бие махбодийн дүүргэх мэдрэмж.

Амьсгалах замаар хөдөлгөөн хийх нь маш их ач холбогдолтой юм. Үйлдлийг эхлүүлэхийн өмнө уушгинд агаар байхгүй тул та амьсгалах ёстой. Толгой, хөлөө өсгөхөд, дараа нь бага, гүнзгий амьсгаа, гүнзгий амьсгаа ав. Илүү гүнзгий амьсгал, энэ дасгалын үр нөлөөг өндөр түвшинд хүргэх болно.

Энэ дасгалыг давтаж нь танд зориулсан тохь тухтай тоо (хамгийн ихдээ 21). Хоёр дахь дасгалыг гүйцэтгэхэд хамгийн чухал зүйл бол хөлөө шулуун барих (эсвэл барихыг хичээдэг). Мөн энэ ёс заншлын үйлдлийг гүйцэтгэхэд булчинг нь чангалж, амьсгал, амьсгал бүрт энергиийг хэрхэн санаж байснаа ч бас бүү тат. Сэргээх, бие махбодийн эрч хүчийг баталгаажуулах дүрслэлийг хослуулах, бие махбодийн энергийг нэмэгдүүлэх.

Дасгал №3 [RENAISSACE OOO]

Эх сурвалжийн байрлал: Өвдөг дээрээ зогсож, хонго нь хазайлт (хатуу босоо), гарны гар нь хонго (өгзөгний доор). Толгойг урагшлах ёстой, эрүү нь sternum-ийн эсрэг дарагдсан байдаг.

Толгойгоо буцааж аваад цээжийг нь татаж, нурууг нь татаж, нурууг нь буцааж аваад нурууг нь буцааж ав. Дараа нь дарагдсан эрүүтэй анхны байрлал руугаа буц.

Энэ дасгал нь амьсгалын замын хэмнэлтэй хөдөлгөөнийг хатуу зохицуулахыг шаарддаг. Дасгал хийхээс өмнө уушигнаас бүх агаарыг амьсгалах. Та эргэж эхлэхэд, дараа нь амьсгалж, анхны байрлалдаа буцаж ирэхэд - амьсгалж байна. Инч, амьсгалах нь бүрэн, гүн байх ёстой.

Эрчим хүчний шахалтанд зориулж, биеийнхээ төв тэнхлэгээр дамждаг гол энерги урсдаг. Нурууны урсгал нь нурууны дагуу бараг урд нь урд нь урсаж, доошоо бууж, нурууны ард бага зэрэг. Гурав дахь дасгал хийж, энерги нь эдгээр урсгалыг хэрхэн даван туулж, хүчтэй даралтаас хэрхэн өргөжиж байгааг төсөөл. Та үүнийг амьсгалах замаар үүнийг нэгтгэж болно: энерги урсаж байхдаа амьсгалах үед Баталгаажуулалтыг бүү мартаарай.

Дасгалын дугаар 4 [Ренарисис]

Баруун байр суурь: Шалан дээр суугаад мөрний өргөнийг урд нь сунгаж, мөрний өргөн. Нуруу нь шулуун байх ёстой, далдуу моднууд нь өгзөгний хажуу тал дээр хэвтэж байв. Хуруу - хаалттай, урагш явуулсан. Толгойг урагшаа доошлуул, эрүү нь түүний цээжин дээр нь нягт дарагдсан.

Дараа нь та дараахь зүйлийг дагаж мөрдөж, дагаж мөрдөх ёстой, дараа нь дараа нь мөрийг нь дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Энэ бол их бие нь хэвтээ байрлалтай байх ёстой, хөл, гар, гар нь босоо байрлалтай байх ёстой (хүснэгтийн хөл шиг). Энэ албан тушаалд хүрсэн тохиолдолд та биеийн булчинг хэдхэн секундын турш цоолж, дараа нь дарагдсан эрүүтэй анхны байрлал руугаа орооцолдуулаарай. Дасгалаа танд тохь тухтай байх хугацаа хэд дахин давт.

Энд байгаа гол талыг (өнгөрсөн дасгалжуулагчаар амьсгалахаас өмнө. Урьд нь амьсгалаа, байрлал, аажмаар (гэхдээ бүрэн). Дөрөв дэх дасгалын давталтын явцад амьсгал давталтын хоорондох давтагдашгүй хэмнэлийг хадгалах хэрэгтэй.

Шилжүүлэх үүднээс авч үзвэл энэ хөдөлгөөний гол зүйл бол төв эрчим хүчний урсгалын анхаарлыг төвлөрүүлдэг. Та шалан дээр параллелийг шалан дээр дараад булчинг нь сунгаад, дараа нь эрч хүчээр эрч хүчээр шахаж, дараа нь дүүжин дээр "түр зуурын эрч хүчийг шахаж, Баталгаажуулалтыг бүү мартаарай.

Дасгалын дугаар 5 [Ренарисис]

Баруун байр суурь: Хөлний зогсоолыг аваад буцах, далдуу модыг бага зэрэг өргөн мөрөн дээр байрлуулна. Гар баглаа урагш чиглүүлж, хуруугаа хооронд нь хааж байна. Хөлийг нь тавь, ингэснээр таны байр суурийг зөвхөн хөлийн хуруунууд дэмждэг. Өвдөг, таз нь шалан дээр хүрч болохгүй.

Дасгал нь толгойн толгойн толгойноос аль болох арын толгойноос эхэлдэг. Үүний дараа, биеийг цочмог өнцгөөр шилжүүлж, оройн өнцөг (тав дахь цэг) -ийг дээшлүүлнэ. Үүний зэрэгцээ, эрүүг цээж рүү нь дар. Хөл, гараа бөхийлгөхийг хичээ. Дараа нь анхны байрлал руу буцах, энэ дасгалыг шаардлагатай хэдэн удаа давт.

Хөдөлгөөнтэй амьсгалах синхрончлолыг өгөх ёстой. Лизийн төгсгөлийг дуусгахад би амьсгалахдаа манан, бие нь аажмаар амьсгалах үед. Анхны байрлал руу буцахдаа аажмаар амьсгалах. Та хэт туйлын цэг дээр даруй зогсоож, нуман хаав уу (доошоо буув), дараа нь амьсгалж, амьсгалах, амьсгалахаас хойш).

Вадим Зеланд нь төв урсгалыг хурдасгахын тулд биеийн анхны байрлалыг удирдан чиглүүлэхийг зөвлөж байна. Эрч хүчтэй шидэх, энергийн урсгалтай нэгэн зэрэг эрчим хүчний урсгалыг хэтрүүлж, хүчирхэг хүч таныг ямар хүчирхэг хүч чадалтай болохыг төсөөлөөд үз дээ. Эдгээрийг хамтдаа, батламжийн талаар бүү мартаарай: Сэтгэцийн дуудлагыг "OKA RENAINALACE", таны энерги нэмэгдэж байна. Таны энерги нэмэгдэж байна.

Байгуулах

Гимнастик "Renaissance" нь "RENAMANASE" эсвэл "Таван Төвдийн сувд" нь хоёр дахь амьдралыг манай биед өгөх боломжтой. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал, эрч хүч дутагдаж байвал эдгээр 5 энгийн дасгалууд бүх зүйлийг өөрчлөх чадвартай байдаг. Энэ нь панча биш байх, гэхдээ нүдний хүчээр ажилладаг (ялангуяа энерги шахалттай) нь баримт юм.

Хувийн туршлага дээр үндэслэн би энэ гимнастикийн үр нөлөөг баталж байна. Эрүүл мэнд, би бүх зүйл төгс төгөлдөр, гэхдээ энергийн түвшин ихээхэн нэмэгдсэн. Энэ үр нөлөө нь нэг сарын ангид гарч ирж эхлэв. Тэр хөгжилтэй болжээ, илүү хүч чадал, хүч чадал, бий болгох хүсэл эрмэлзэлтэй байсан бөгөөд тэр залхуу нь илүү их залхуу байсан бөгөөд тэр залхуу нь илүү их залхуу юм. Би сэргэн мандалтыг өдөрт 15 минут (өглөө) хийдэг гэдгийг анхааралтай ажиглахыг хүсч байна. Орой нь нүдэнд дадлага хийх тохиолдолд дасгалын үр нөлөө нь илүү хурдан гарах болно.

Ерөнхийдөө Сэргэн мандалтын газар бол эрүүл мэндийн талаар санаа тавьдаг бүх хүмүүсийн нэг юм. Одоо та энэ гимнастик хэрэггүй байсан ч энэ нь оршихуйг л санаарай.

Найз нөхөд, нийтлэлийн талаар тойм бичнэ үү. Удахгүй уулзъя!

Сэдэв дээр дэлгэрэнгүй:

Өдөрт 5 минутын дотор жингээ хасах вэ? Биеийн тамирын дасгалын ерөнхий дасгалын нарийн төвөгтэй Сургалтын сургалтын аргачлал: Дасгал хийх дасгал хийх