Përkufizimi i zemërimit në psikologji. Pse shfaqet zemërimi? Si shfaqet zemërimi në një nivel fizik?

Seksionet e faqes

Zgjedhja e redaktorit:

reklamat

shtëpi - ngrohje

Përvoja e zemërimit

Zemërimi, apo zemërimi, është ndoshta emocioni më i rrezikshëm. Kur jeni i inatosur, ka shumë të ngjarë që me dashje po i bëni dëm njerëzve të tjerë. Nëse dikush është i zemëruar me ju dhe ju i dini arsyet e tij, atëherë sjellja agresive e këtij personi do t'ju bëhet e qartë, edhe nëse e fajësoni atë për paaftësinë e tij për të kontrolluar emocionet e tij. Përkundrazi, një person i cili kryen sulme të paprovuara ndaj njerëzve të tjerë dhe nuk ndjen inat në të njëjtën kohë do t'ju duket i çuditshëm apo edhe jonormal. Një pjesë e përvojës së zemërimit është rreziku i humbjes së kontrollit. Kur një person thotë se ishte zemëruar, kjo, me sa duket, mund të shpjegojë pendimin e tij për atë që kishte bërë: "Unë e di që nuk duhet ta thoja këtë (për ta kafshuar), por unë isha përkrah vetvetes - thjesht humba kokën!" Fëmijëve u thuhet posaçërisht se kur janë të zemëruar, ata nuk duhet të shkaktojnë dëm fizik për këdo. Fëmijët gjithashtu mund të mësohen të kontrollojnë çdo shfaqje të dukshme të zemërimit. Djemve dhe vajzave zakonisht u thuhet gjëra të ndryshme në lidhje me zemërimin: vajzat mësohen të frenojnë zemërimin e tyre, dhe djemtë inkurajohen që t'ua tregojnë atë bashkëmoshatarëve që i provokojnë atë. Të rriturit shpesh karakterizohen nga mënyra se si përballen me zemërimin e tyre: "i përmbajtur", "i nxehtë", "eksploziv", "temperaturë e nxehtë", "gjakftohtë", etj.
Zemërimi mund të lindë për një larmi arsyesh. Arsyeja e parë është zhgënjimi (rraskapitje nervore), e shkaktuar nga pengesa dhe pengesa të shumta dhe parandalimi i përparimit drejt qëllimit. Frustrimi mund të ketë ndikimin specifik të detyrës që po zgjidhni, ose të jetë më e përgjithshme në natyrë, e përcaktuar nga mënyra e jetesës tuaj. Zemërimi juaj do të jetë më i mundshëm dhe më i fortë nëse mendoni se personi që ndërhyri me ju veproi në mënyrë despotike, padrejtësisht ose thjesht për t'ju pështirë. Nëse një person me dashje dëshiron të provokojë zhgënjim në ju ose ju çon në rraskapitje nervore thjesht sepse nuk mund ta kuptoni se si veprimet e tij mund të ndikojnë në aktivitetin tuaj, atëherë ka më shumë të ngjarë të përjetoni zemërim sesa kur mendoni se ai thjesht nuk ka zgjidhje tjetër. Por pengesa që shkakton zhgënjim nuk është domosdoshmërisht një lloj personi. Ju mund të zemëroheni për një objekt ose fenomen natyror që shkaktoi zhgënjimin tuaj, megjithëse gjithashtu mund të ndiheni se zemërimi juaj është më pak i justifikuar.
Me shumë mundësi, veprimet tuaja në një gjendje zemërimi të shkaktuar nga zhgënjimi do të synojnë heqjen e pengesës përmes një sulmi fizik ose verbal. Sigurisht, zhgënjimi mund të jetë më i fortë se ju, dhe atëherë përpjekjet tuaja për të protestuar do të jenë të pakuptimta. Sidoqoftë, zemërimi ende mund të vazhdojë, dhe në të njëjtën kohë ju do ta drejtoni atë tek personi - mund të mallkoni, rrahni, etj. Ose mund të tregoni zemërimin tuaj duke mallkuar dhe sharë këtë person kur ai është shumë larg nga ju të të ndëshkojë për një sjellje të tillë. Ju mund ta shprehni zemërimin tuaj në mënyrë simbolike duke sulmuar atë që një person shoqëron me ju, ose duke drejtuar zemërimin drejt një objektivi më të sigurt ose më të përshtatshëm - të ashtuquajturat skelë.
Shkaku i dytë i zemërimit është një kërcënim fizik. Nëse një person që ju kërcënon fizikisht është i dobët dhe nuk është në gjendje t'ju dëmtojë, atëherë ka më shumë të ngjarë të përjetoni përbuzje sesa zemërim. Nëse personi që ju kërcënon fizikisht është dukshëm më i fortë se ju, atëherë ka më shumë të ngjarë të përjetoni frikë sesa zemërimi. Edhe nëse pikat tuaja të forta janë afërsisht të barabarta, mund të përjetoni zemërim dhe frikë në të njëjtën kohë. Veprimet tuaja në kushte kur zemërimi juaj është shkaktuar nga kërcënimi i dëmtimit fizik për ju mund të jetë një sulm ndaj armikut, një paralajmërim ose frikësim verbal, ose thjesht fluturim. Edhe në rastin e fluturimit, kur ju duket se keni frikë, mund të vazhdoni të përjetoni zemërim.
Shkaku i tretë i zemërimit mund të jenë veprimet ose deklaratat e dikujt tjetër që ju bëjnë të ndiheni se po ju lëndohet morali dhe jo dëmtimi fizik. Fyerja, refuzimi ose ndonjë veprim që tregon mosrespektim të ndjenjave tuaja mund t'ju shkaktojë zemërim. Në të njëjtën kohë, sa më shumë të jesh i lidhur mendërisht me personin që të shkakton dëm moral, aq më shumë përjeton dhimbje dhe zemërim nga veprimet e tij. Fyerja ndaj dikujt që ngjall pak respekt nga ju, ose refuzimin e një personi që nuk e konsideruat kurrë mikun ose dashnorin tuaj, në raste ekstreme mund të shkaktojë përçmim ose befasi. Përkundrazi, nëse një person për të cilin jeni kujdesur shumë për ju lëndon, atëherë mund të ndjeni trishtim ose trishtim në të njëjtën kohë si zemërimi. Në disa situata, ju mund ta doni një person që ju lëndon aq shumë, ose të mos jeni në gjendje të zemëroheni me të (ose ndonjë person fare), saqë do të filloni të kërkoni arsye të arsyeshme për veprimet e tij të dhimbshme për ju në veprimet tuaja, dhe pastaj në vend të zemërimit, të ndjeheni faji. Me fjalë të tjera, ju jeni zemëruar me veten tuaj, jo me atë që ju shkaktoi dhembje. Dhe përsëri, si në rastin e zhgënjimit, nëse personi që ju bën të vuani e bën atë me qëllim, ju ka më shumë të ngjarë të përjetoni zemërim sesa nëse ai ka vepruar pa qëllim ose në gjendje të humbjes së vetë-kontrollit.
Shkaku i katërt i zemërimit mund të jetë shikimi i dikujt që bën diçka që shkon kundër vlerave tuaja thelbësore morale. Nëse mendoni se trajtimi i një personi tjetër është imorale, mund të pësoni zemërim edhe nëse nuk jeni të përfshirë direkt në këtë situatë. Një shembull i mirë është zemërimi që mund të përjetoni kur shihni një të rritur që ndëshkon një fëmijë me ashpërsi të papranueshme nga këndvështrimi juaj. Nëse i përmbahen vlerave të tjera morale, atëherë qëndrimi i të rriturit ndaj veprimeve të fëmijës, i cili duket se është shumë i mirë për ju, mund t’ju \u200b\u200bshkaktojë edhe zemërim. Viktima nuk ka nevojë të jetë po aq e pafuqishme sa fëmija në mënyrë që ju të zemëroheni. Një burrë që braktis një grua ose një grua që braktis burrin mund të të zemërojë nëse mendon se bashkëshortët duhet të qëndrojnë së bashku "deri në vdekje t'i bëjnë ato". Edhe nëse jeni një person i pasur, mund të dënoni me zemërim shfrytëzimin ekonomik të disa grupeve të popullsisë në shoqërinë tuaj ose sistemin e ofrimit të përfitimeve të shumta për zyrtarët qeveritarë. Zemërimi moral shpesh bazohet në vetë-drejtësi, megjithëse ne përpiqemi ta përdorim këtë term vetëm nëse nuk pajtohemi me vlerat morale të personit që shkaktoi zemërimin tonë. Zemërimi për vuajtjet e të tjerëve, i provokuar nga shkelja e vlerave tona morale, është një motiv shumë i rëndësishëm për veprim shoqëror ose politik. Një zemërim i tillë, i kombinuar me faktorë të tjerë, mund të shkaktojë përpjekje për të rindërtuar shoqërinë përmes reformës sociale, vrasjeve politike ose terrorizmit.
Dy ngjarjet e ardhshme të zemëruara janë të lidhura, por ndoshta më pak të rëndësishme nga ato që u diskutuan më lart. Pamundësia e një personi për të përmbushur pritjet tuaja mund t'ju bëjë zemërim. Nuk ju bën dëm dëm direkt; në fakt, kjo paaftësi mund të mos jetë e lidhur drejtpërdrejt me ju. Një ilustrim i qartë i kësaj situate është reagimi i prindërve për suksesin e fëmijës. Padurimi dhe acarimi i shoqëruar me paaftësinë e një personi për të ndjekur udhëzimet e marra nga ju ose përndryshe të përmbushë pritjet tuaja nuk lidhen domosdoshmërisht me dhimbjen e shkaktuar nga kjo paaftësi për ta bërë këtë - është pikërisht paaftësia e personit për të përmbushur pritjet që shkaktojnë zemërimin.
Një arsye tjetër për zemërimin tuaj mund të jetë zemërimi i një personi tjetër drejtuar juve. Disa njerëz kanë tendencë t'i përgjigjen me zemërim zemërimit. Një reciprocitet i tillë mund të shfaqet veçanërisht në rastet kur nuk ka ndonjë arsye të qartë për zemërimin e një personi tjetër ndaj jush ose nëse zemërimi i tij, sipas vlerësimit tuaj, është i pajustifikuar. Zemërimi i drejtuar nga ju, i cili, nga këndvështrimi juaj, nuk është aq i drejtë sa është nga këndvështrimi i një personi tjetër, mund të bëjë që ju të merrni një përgjigje të fortë të zemëruar.
Ne kemi renditur vetëm disa shkaqe zemërimi. Në varësi të përvojës jetësore të një personi, zemërimi i tij mund të ketë një origjinë krejt të ndryshme.
Përvoja e përjetimit të zemërimit shumë shpesh përfshin ndjesi të caktuara. Në punën e tij për fiziologjinë e zemërimit, Darvin citoi Shekspirin të thoshte: Presioni i gjakut rritet, fytyra mund të kthehet e kuqe dhe venat në ballë dhe në qafë bëhen më të dukshme. Shkalla e frymëmarrjes ndryshon, trupi drejtohet, muskujt forcohen, mund të ketë një lëvizje të lehtë përpara në drejtim të shkelësit.
Në rast të një përshtatjeje të fortë zemërimi ose tërbimi, është e vështirë për një person të mbetet i palëvizur - kërkesa për të goditur mund të jetë shumë e fortë. Edhe pse një sulm ose luftë mund të jetë elemente tipike e një manifestimi të një reagimi të zemërimit, ato nuk janë aspak detyruese. Një person i zemëruar mund të përdorë vetëm fjalë; ai mund të bërtasë me zë të lartë ose të sillet më përmbajtje dhe të flasë vetëm për disa gjëra të këqija, madje edhe të demonstrojë vetëkontroll edhe më të madh dhe të mos tradhtojë zemërimin e tij me fjalë ose zë. Disa njerëz zakonisht e drejtojnë zemërimin brenda vetes dhe e kufizojnë veten të bëjnë shaka me personin që provokoi zemërimin, ose të vetin. Teoritë në lidhje me shkaqet e çrregullimeve të tilla psikosomatike pohojnë se disa sëmundje të trupit lindin te njerëzit që nuk mund të shprehin zemërimin e tyre, të cilët i bëjnë viktimat e zemërimit të tyre në vend që të drejtojnë zemërimin te personi që e provokoi atë. Psikologët aktualisht po i kushtojnë shumë vëmendje njerëzve që supozohet se nuk janë në gjendje të shprehin inatin, dhe firma të ndryshme mjekësore terapeutike dhe quasi-terapeutike janë të angazhuar posaçërisht në mësimin e njerëzve se si të shprehin zemërimin e tyre dhe si t'i përgjigjen zemërimit të të tjerëve.
Zemërimi ndryshon në forcë - nga acarim i butë ose zhgënjim deri në tërbim ose tërbim. Zemërimi mund të rritet gradualisht, duke filluar me acarim, dhe pastaj ngadalë intensifikohet, ose mund të ndodhë papritmas dhe të shfaqet me forcë maksimale. Njerëzit ndryshojnë jo vetëm në atë që i bën ata të zemërohen ose ato që bëjnë në një gjendje zemërimi, por edhe në atë se sa shpejt lind në to. Disa njerëz kanë «siguresa të shkurtra» dhe menjëherë shpërthejnë në zemërim, shpesh duke anashkaluar fazën e acarimit pa marrë parasysh se çfarë ishte ngjarja provokuese. Të tjerët mund të irritohen vetëm: pavarësisht nga provokimi, ato kurrë nuk bien në zemërim të vërtetë, të paktën nga vlerësimi i tyre. Njerëzit gjithashtu ndryshojnë në atë kohë sa e përjetojnë zemërimin pas zhdukjes së një stimuli provokues. Disa pushojnë ta provojnë zemërimin shpejt, ndërsa të tjerët, për shkak të natyrës së tyre, kanë një ndjenjë zemërimi për një kohë mjaft të gjatë. Njerëzit e tillë mund të kenë nevojë për disa orë për t'u qetësuar, veçanërisht nëse ajo që shkaktoi zemërimin e tyre zhduket para se të tregojnë zemërimin e tyre me forcë të plotë.
Zemërimi mund të shfaqet në kombinim me emocione të tjera. Ne kemi diskutuar tashmë situatat në të cilat një person mund të përjetojë zemërim dhe frikë, zemërim dhe trishtim ose zemërim dhe neveri.
Disa njerëz marrin kënaqësi të madhe në ato momente kur pësojnë zemërim. Ata gëzojnë atmosferën e konfliktit. Shkëmbimi i gjesteve dhe fjalëve jo miqësore jo vetëm që i ngacmon, por gjithashtu është një burim kënaqësie. Njerëzit madje mund të shijojnë ndarjen e goditjeve në luftën e ardhshme. Marrëdhëniet e ngushta mund të vendosen ose rivendosen midis dy personave për shkak të shkëmbimit intensiv të sulmeve të zemëruara kundër njëri-tjetrit. Disa çifte pas grindjeve të dhunshme apo edhe përleshjeve menjëherë hyjnë në një marrëdhënie intime. Disa forma të ngjalljes seksuale mund të ndodhin njëkohësisht me zemërimin; sidoqoftë, nuk dihet nëse kjo është normale apo karakteristike vetëm për njerëzit me prirje sadiste. Padyshim, shumë njerëz përjetojnë një ndjenjë pozitive lehtësimi pas zemërimit, nëse vetëm zemërimi ndalet pas heqjes së pengesës ose kërcënimit. Por kjo nuk është aspak e njëjtë me marrjen e kënaqësisë nga ndjenja e përvojës së zemërimit në vetvete.
Të shijosh zemërimin nuk është larg modelit të vetëm afektiv për këtë emocion. Shumë njerëz janë të pakënaqur me veten e tyre nëse zemërohen. Asnjëherë mos u zemëroni - ky mund të jetë një rregull i rëndësishëm i filozofisë së tyre të jetës ose stilit të punës. Njerëzit mund të kenë frikë të përjetojnë zemërim, por nëse akoma e përjetojnë atë ose e shfaqin atë, ata bëhen të trishtuar, të turpëruar ose të pakënaqur me veten e tyre. Njerëz të tillë zakonisht shqetësohen për mundësinë e humbjes së kontrollit të impulseve që i bëjnë ata të sulmojnë njerëz të tjerë. Shqetësimi i tyre mund të jetë i justifikuar, ose ata mund të ekzagjerojnë dëmin që mund ose mund të kishin bërë.

Edhe pse ndryshimet karakteristike ndodhin në secilën nga tre zonat e fytyrës kur shfaqet zemërimi, por nëse këto ndryshime nuk ndodhin menjëherë në të tre fushat, mbetet e paqartë nëse personi me të vërtetë përjeton zemërim. Vetullat ulen dhe rrafshohen, qepallat janë të tensionuara, sytë po ndezin. Buzët ose shtrëngohen fort ose hapen, duke i dhënë gojës shkurtime një formë drejtkëndëshe.

Vetulla

Fotografia 1

Vetullat ulur dhe rrafshuar. Në fig. 1 tregon vetullat e zemëruar në të majtë dhe vetullat e frikësuar në të djathtë. Të dy vetullat e zemëruara dhe të frikësuar, qoshet e brendshme zhvendosen drejt njëri-tjetrit. Por kur një person përjeton zemërim, vetullat i bien dhe kur ai pëson frikë, vetullat i ngrihen. Në rast zemërimi, linja e vetullave mund të bëhet e ngrehur lart ose thjesht të zbresë pa ndonjë ngërç. Ulja e qosheve të brendshme të vetullave zakonisht çon në shfaqjen e rrudhave vertikale midis vetullave (1). Me zemërim, nuk ka rrudha horizontale në ballë, por nëse ndonjë groove bëhen të dukshme atje, ato formohen nga rrudha të përhershme (2).

Në një person të zemëruar, vetullat e rëna dhe të rrafshuara zakonisht plotësohen me sy të zemëruar dhe me një gojë të zemëruar, por ndonjëherë vetullat e zemëruara mund të shfaqen në një fytyrë neutrale. Kur kjo ndodh, fytyra mund ose nuk mund të shprehë zemërim. Në fig. 2, të dy John dhe Patricia kanë vetulla të zemëruara në fytyrat e tyre neutrale (majtas), fytyrat neutrale (në mes), dhe për krahasim, vetullat e frikësuar në fytyrat e tyre neutrale (djathtas). Edhe pse fytyra në foto në të djathtë shpreh shqetësim ose shqetësim (siç diskutohet në faqen e befasisë), fytyra në foton e majtë - me vetullat ulur dhe ulur - mund të ketë ndonjë nga shprehjet e mëposhtme:

Një person është i zemëruar, por po përpiqet të kontrollojë ose të eleminojë çdo shfaqje zemërimi.
Personi është mërzitur pak ose zemërimi i tij është në fazën fillestare.
Personi është në një gjendje shpirtërore serioze.
Një person përqendrohet në diçka.
Nëse ky është një ndryshim afatshkurtër, në të cilin vetullat e zemëruara shfaqen vetëm për një moment, dhe pastaj kthehen në një pozicion neutral, atëherë kjo mund të jetë një tjetër "shenjë pikësimi" kolokuese që përqendron vëmendjen te një fjalë ose frazë.

Sytë - Qepallë

Figura 3

Në zemërim, qepallat janë të tendosura, dhe sytë duken me dashje dhe të vështirë. Në fig. 3 Patricia dhe John tregojnë dy lloje të syve të zemëruar: më pak të hapur në fotografi të majta dhe më gjerësisht në të djathtë. Në të katër fotografitë, qepallat e poshtme janë të tensionuara, por ato janë më të larta në njërën prej fotove me sy të zemëruar (A) sesa në tjetrën (B). Në një goditje tjetër me sy të zemëruar, qepallat e sipërme duken poshtë. Sytë e zemëruar - qepallat e paraqitura në fig. 3, nuk mund të shfaqet pa ndihmën e vetullave, sepse vetullat që bien zvogëlojnë shkallën e hapjes së pjesës së sipërme të syve, duke bërë që qepallat e sipërme të bien. Qepallat e poshtme mund të jenë të tensionuara dhe të ngritura, një vështrim i vështirë mund të lindë vetë, por kuptimi i tij do të jetë i paqartë. Ndoshta një person përjeton zemërim të vogël? Apo e kontrollon ai shfaqjen e zemërimit? A ka ai një pamje fikse dhe të shqetësuar? A është ai i përqendruar, me një mendje të vetme, serioze? Edhe me përfshirjen e vetullave - ballin dhe sytë - qepallat (dy zona të fytyrës, siç tregohet në Figurën 3), ende mbetet paqartësi në lidhje me vlerat e shprehjeve të fytyrës. Ato mund të jenë secila nga ato të listuara më lart.

gojë

Figura 4

Ekzistojnë dy lloje kryesore të gojës së zemëruar. Në fig. 4 Patricia tregon një gojë të mbyllur me buzë të mbyllura (sipër) dhe një gojë të hapur të një forme drejtkëndore (fund). Një gojë me buzë të mbyllur fort njëra me tjetrën shfaqet me dy lloje tërësisht të ndryshme zemërimi. Së pari, kur një person në një formë ose një tjetër kryen dhunë fizike, duke sulmuar një person tjetër. Së dyti, kur një person përpiqet të kontrollojë shfaqjet verbale dhe të shëndosha të zemërimit të tij dhe të shtrëngojë buzët, duke u përpjekur të mbajë veten nga bërtitja ose shqiptimi i fjalëve fyese për shkelësin. Një person i zemëruar mban gojën hapur kur përpiqet të shprehë zemërimin e tij me fjalë ose duke bërtitur.
Në mënyrë tipike, gojë të tilla të zemëruara shfaqen në fytyrë së bashku me sy të zemëruar dhe vetull, por ato gjithashtu mund të shfaqen në një fytyrë neutrale. Sidoqoftë, kuptimi i një mesazhi të tillë do të jetë i paqartë, si në rastin kur zemërimi shprehet vetëm me vetulla ose vetëm me shekuj. Nëse zemërimi shprehet vetëm përmes gojës, atëherë buzët e ngjeshura mund të nënkuptojnë zemërim të lehtë, zemërim të kontrolluar, stres fizik (si kur ngrihet një objekt i rëndë), ose përqendrim. Një gojë drejtkëndore pak e hapur gjithashtu ka kuptim të paqartë nëse elementët e mbetur të fytyrës mbeten neutrale, pasi mund të shfaqen me thirrje jo të zemëruara (për shembull, aprovimi i klithmave gjatë një ndeshje futbolli) ose disa tinguj të të folurit.

Dy zona të fytyrës

Figura 5

Në fig. 3, treguam që nëse zemërimi manifestohet vetëm në dy fusha të fytyrës, vetullave dhe qepallave, atëherë kuptimi i mesazhit është i paqartë. E njëjta gjë është e vërtetë për rastin kur zemërimi shprehet vetëm nga goja dhe shekujt. Në fig. Figura 5 tregon fotografi të përbëra të Patricia, në të cilat zemërimi shprehet vetëm nga pjesa e poshtme e fytyrës dhe qepallat e poshtme, dhe vetullat dhe balli merren nga një fytyrë neutrale. Kuptimi i këtyre shprehjeve të fytyrës mund të jetë ndonjë nga ato që u diskutuan më lart. Sinjalet e një personi që shprehet zemërim mbeten të paqarta nëse zemërimi nuk shfaqet në të tre zonat e fytyrës. Shprehja e zemërimit në fytyrë ndryshon në këtë kuptim nga shprehjet e emocioneve që kemi takuar tashmë. Surpriza ose frika mund të shprehen pa mëdyshje nga vetullat - sytë ose sytë - nga goja. Aversioni mund të shprehet pa mëdyshje nga goja - sytë. Në faqet kushtuar trishtimit dhe gëzimit, do të shihni që këto emocione mund të shprehen gjithashtu në mënyrë unike me vetëm dy zona të fytyrës. Dhe vetëm në rast zemërimi, nëse sinjalet jepen vetëm nga dy zona të fytyrës, lind paqartësia e shprehjes. Paqartësia në shprehjen e zemërimit duke përdorur dy zona të fytyrës mund të zvogëlohet duke përdorur tonin e zërit, pozicionin e trupit, lëvizjet e duarve ose fjalët e folura, si dhe duke kuptuar kontekstin në të cilin ndodh një shprehje e veçantë. Nëse keni parë një shprehje të fytyrës si në fig. 5 ose fig. 3 dhe Patricia do të mohonte që ajo ishte mërzitur gjatë shtrëngimit të grushtave të saj, ose nëse ju ishte treguar kjo shprehje menjëherë pasi ju i treguat asaj lajmin, i cili, sipas supozimeve tuaja, ajo nuk mund të donte, atëherë ju ndoshta jeni i saktë do ta vlerësonte zemërimin e saj. Disa njerëz mund të kenë një tendencë për të shfaqur zemërimin kryesisht në një ose një pjesë tjetër të fytyrës kur janë në gjendje të kontrollojnë këtë emocion. Kur ky është rasti, njerëzit që e njohin mirë një person të tillë - anëtarët e familjes ose miqtë e afërt - mund të njohin me saktësi shprehjet e fytyrës si ato të paraqitura në fig. 3 ose fig. 5. Dhe megjithëse kjo shprehje do të mbetet e paqartë për shumicën e njerëzve, do të jetë e kuptueshme për të afërmit e tij. Figura 6

Ambiguiteti i zemërimit që manifestohet në vetëm dy zona të fytyrës, mund të ilustrohet me një tjetër fotografi, ku në qepallat shfaqen paksa të ndryshme shprehje zemërimi. Në fig. 6A, sytë duket se janë defluar, dhe qepallat e poshtme janë të tensionuara, por jo aq sa në fig. 3. Nëse kjo ndodh kur shfletimet janë ulur dhe goja është neutrale, siç tregohet në fig. 6A, mesazhi do të jetë i paqartë. Patricia mund të shprehë zemërimin e kontrolluar, zemërimin e dobët, vendosmërinë ose vendosmërinë. Nëse shtohet një tension i lehtë në pjesën e poshtme të fytyrës, atëherë shprehja humbet paqartësinë e saj. Në fig. 6B tregon të njëjtat vetullat dhe sytë si në fig. 6A, por buza e sipërme dhe qoshet e gojës janë pak të tendosur, buza e poshtme është zgjatur pak përpara, dhe hundët e hundës janë zgjeruar pak. Figura 6B ilustron mirë që nuk ka shenja të qarta zemërimi në të tre zonat e fytyrës. Vetullat - ballë në fig. 6B tregojnë vetëm një simptomë të veçantë zemërimi. Vetullat ulen, por jo rrafshuar, dhe ne thjesht përshkruam se sa të stresuar janë elementët e rajonit të poshtëm të fytyrës. Të gjitha këto simptoma të veçanta që shfaqen në vetullat - ballin dhe fytyrën e poshtme, të plotësuara nga qepallat e tensionuara të poshtme dhe sytë e prishur, janë të mjaftueshme për të identifikuar zemërimin.

Shprehje zemërimi në të gjithë fytyrën time

Figura 7

Në fig. 7 Patricia tregon dy lloje të syve të zemëruar - një qepallë me dy lloje goje të zemëruar. Duke krahasuar pamjet e sipërme me ato të poshtme, ne shohim sy identikë - qepallë dhe gojë të ndryshme. Duke krahasuar fotografitë e majta dhe të djathta, shohim të njëjtën gojë, por sy të ndryshëm.
Siç kemi sqaruar tashmë, një ose një lloj tjetër i gojës së zemëruar vërehet te një person, në varësi të asaj që bën. Zemërimi i mbyllur i gojës, siç tregohet në fotografitë e sipërme, mund të ndodhë kur një person është abuziv fizikisht ose nëse përpiqet të shtypë një dëshirë për të bërtitur. Fotografitë e poshtme tregojnë zemërimin, të shoqëruar me britma dhe një përmbytje fjalësh. Sytë më të gjerë të zemëruar në fotot e duhura bëjnë mesazhet që ato transmetojnë pak më shprehëse.

Intensiteti i zemërimit

Intensiteti i zemërimit mund të reflektohet në shkallën e tensionit të qepallave ose në atë se sa sytë e personit janë defluar. Mund të shfaqet edhe në atë buzë të mbyllur fort. Në fig. 7 buzët janë të ngjeshura mjaft fort, ne shohim të fryrë nga buza e poshtme dhe rrudhat në mjekër. Me zemërim më të dobët, buzët nuk janë të ngjeshura aq shumë, dhe fryrja nën buzën e poshtme dhe rrudhat në mjekër bëhen më pak të dukshme ose nuk duken fare. Kjo shprehje zemërimi është treguar në fig. 6B. Një gojë e hapur është gjithashtu një tregues i intensitetit të zemërimit. Zemërimi më pak intensiv gjithashtu mund të reflektohet në vetëm një pjesë të fytyrës ose vetëm në dy pjesë, siç tregohet në Fig. 3 ose fig. 5. Por, siç thamë, do të jetë akoma e paqartë këtu nëse personi përjeton zemërim të vogël, nëse është mjaft i inatosur, por kontrollon manifestimin e zemërimit në fytyrën e tij, ose nuk është aspak i inatosur, por thjesht i përqendruar, i vendosur ose i hutuar .

Manifestimi i zemërimit me emocione të tjera

Shprehjet e përziera të treguara në kapitujt e mëparshëm u krijuan nga shkrirja e dy emocioneve, të pasqyruara në zona të ndryshme të fytyrës. Edhe e kufizuar në manifestimin e saj vetëm në një pjesë të fytyrës, çdo emocion i tillë u transmetua edhe në një mesazh kompleks të dërguar vëzhguesit. Por nëse bëhet fjalë për zemërimin dhe shprehja e zemërimit nuk shfaqet në të tre zonat e fytyrës, atëherë mesazhi i transmetuar bëhet i paqartë. Si rezultat, në forma të përziera të shprehjes së zemërimit, kur një ose dy zona të fytyrës reflektojnë një emocion tjetër, mesazhi për zemërimin zakonisht tregon mbizotërimin e thjesht një emocioni tjetër (një tjetër pasojë e kësaj është se zemërimi maskohet lehtë: për të zvogëluar veçantinë e shprehjes, mjafton të kontrollosh ose fshehin vetëm një zonë të fytyrës) - Do të japim disa shembuj të emocioneve të përziera në të cilat mesazhi për zemërimin që po përjetohet praktikisht nuk vërehet. Por ekzistojnë dy përjashtime kur raportet e zemërimit mbeten qartë të dukshme. Së pari, në rastin e një kombinimi të neverisë dhe zemërimit, ajo pjesë e mesazhit që përcjell zemërimin ruhet. Kjo mund të ndodhë sepse një kombinim i neverisë dhe zemërimit lind mjaft shpesh, ose sepse ekziston një ngjashmëri e manifestimeve në fytyrë dhe një ngjashmëri e konteksteve situative të këtyre dy emocioneve. Së dyti, një përzierje zemërimi dhe neverie mund të krijohen në një mënyrë tjetër. Krijimi i një kombinimi të tillë nuk kërkon domosdoshmërisht zona të ndryshme të fytyrës për të shfaqur emocione të ndryshme. Kjo mund të ndodhë kur përzieni manifestimet e dy emocioneve në secilën nga zonat e fytyrës. Meqenëse kur krijohet një kombinim i tillë, mesazhi i zemërimit shfaqet në të tre zonat e fytyrës, ajo në asnjë mënyrë nuk fshihet ose shtypet nga një emocion tjetër. Ky kombinim i emocioneve është treguar në Fig. 8. Figura 8

Më shpesh, zemërimi plotësohet me neveri. Në fig. 8C Patricia tregon zemërimin me neveri, me të dy emocionet e përziera në secilën nga zonat e fytyrës. Ajo duket se dëshiron të bërtasë: "Sa guxon të më tregosh një gjë kaq të neveritshme!" Në këtë figurë, shprehjet e zemërimit (8A) dhe neveri (8B) tregohen gjithashtu për krahasim. Shikoni me kujdes gojën në fig. 8C. Ne shohim buzët e mbyllura - si në shfaqjen e zemërimit, dhe një buzë të sipërme të ngritur - si në shfaqjen e neverisë. Hundja e Patrisit është e rrudhur, gjë që tregon një neveri. Qepallat e poshtme janë pak të tendosura, si në shprehjen e zemërimit, por çantat dhe palosjet nën qepallë, karakteristike për të shprehur neveri, krijohen duke rrudhur hundën dhe ngritur faqet. Qepallat e sipërme janë ulur dhe të tensionuara - ky ndryshim ndodh ose me zemërim ose me neveri. Por vetullat e rëna zënë një pozicion të ndërmjetëm midis shprehjes së zemërimit dhe shprehjes së frikës - ato vetëm pakësohen. Figura 9

Në fig. 9 Gjoni tregon dy shprehje të tjera të përziera zemërimi dhe neverie. Ato shfaqen në formën e tyre të pastër në zona të ndryshme të fytyrës, dhe jo për shkak të manifestimeve në secilën prej zonave. Në fig. 9A zemërimi shprehet me vetull dhe sy, dhe gojë - nga neveri. Në fig. 9B Gjoni tregon një kombinim të përbuzjes dhe neverisë: neveria shpreh një gojë dhe zemërimi shpreh sytë dhe vetullat.

Figura 10
Në një moment të njëjtë mund të habitet dhe zemërohet. Supozoni se Gjoni ishte tashmë disi i befasuar, dhe më pas ndodhi ndonjë ngjarje tjetër e papritur që provokoi zemërim. Në fig. 10 Gjoni tregon zemërim dhe befasi, ndërsa befasia shpreh gojën e tij dhe zemërimin - vetullat dhe sytë. Vini re, megjithatë, se elementi i befasisë mbizotëron mesazhin. Ne nuk jemi të sigurt që Gjoni është i zemëruar. Kjo shprehje e fytyrës mund të ketë lindur në rast të befasisë së hutuar (mbani mend se vetullat e ulura dhe të rrafshuara gjithashtu mund të shprehin hutim). Figura 11

Frika dhe zemërimi mund të shkaktohen nga ngjarje dhe kërcënime të ndryshme provokuese, dhe këto emocione ndonjëherë përzihen për një kohë, ndërsa një person po përpiqet të përballojë një situatë. Në fig. 11 shohim dy shprehje të tilla zemërimi dhe frike. Në fig. 11B dhe fig. Frika 11C shpreh gojën, dhe zemërimi shpreh vetullat dhe sytë. Dhe përsëri, kushtojini vëmendje faktit se në shprehjen e përgjithshme të fytyrës, zemërimi nuk luan një rol mbizotërues dhe manifestohet shumë më i dobët se frika. Në fakt, këto dy shprehje të fytyrës (11B dhe 11C) mund të lindin në mungesë të plotë të zemërimit dhe të shkaktohen nga frika dhe hutimi, apo thjesht nga frika, mbi të cilën një person përqendron gjithë vëmendjen e tij. Fytyra e Patrisit në fig. 11A tregohet sepse shfaq një kombinim të elementeve të frikës dhe zemërimit (vetullat dhe sytë e frikësuar, goja e zemëruar), por ky është një nga ata individë që na bëjnë të dyshojmë nëse ata vërtet shprehin një përzierje të këtyre dy emocioneve. Ka më shumë të ngjarë që një kombinim i tillë do të ndodhte nëse Patricia do të kishte qenë i frikësuar dhe do të përpiqej të mbajë një britmë, duke mbajtur buzët e saj së bashku fort për të provuar të kontrollonte frikën e saj.
Zemërimi gjithashtu mund të përzihet me gëzim dhe trishtim.

përmbledhje

Zemërimi manifestohet në secilën nga tre zonat e fytyrës (Fig. 12).

Figura 12

Vetullat ulur dhe rrafshuar.
Rrudhat vertikale shfaqen midis vetullave.
Qepallat e poshtme janë të tensionuara; ato mund ose nuk mund të ngrihen.
Qepallat e sipërme janë të tensionuara, ato mund ose nuk mund të ulen si rezultat i uljes së vetullave.
Sytë duken me dashje dhe mund të jenë pak defluar.
Buzët mund të jenë në dy gjendje kryesore: të ngjeshura fort, qoshet e buzëve janë drejt ose poshtë; ose buzët mund të ndahen (duke formuar një gojë drejtkëndëshe) dhe të tensionuara - sikur të bërtasë.
Hundët mund të jenë "përhapur", por kjo simptomë nuk është karakteristike vetëm për zemërimin dhe mund të shfaqet në shprehjen e trishtimit.
Paqartësia e shprehjes vërehet nëse zemërimi nuk shfaqet në të tre zonat e fytyrës.

"Projektimi" i shprehjeve të fytyrës

Me këto ushtrime, do të mësoni se si t’i bëni fytyrat e hidhëruara të paqarta.

Vendoseni pjesën A në secilën nga fytyrat në fig. 12. Do të merrni të njëjtën fytyrë si në fig. 5, i cili mund të shprehë zemërimin ose të ketë ndonjë kuptim tjetër të diskutuar nga ne.
Vendoseni pjesën B në secilën nga fytyrat në fig. 12. Do të merrni një shprehje që nuk e keni parë më parë - vetëm goja shpreh zemërim në një fytyrë të tillë. Mund të jetë zemërim i dobët ose i kontrolluar; kështu që një person mund të duket me tension të muskujve, përqendrim, ulërimë ose duke thënë disa fjalë.
Vendoseni pjesën C në fytyrat e fotografisë. 12. Do të merrni të njëjtën fytyrë si në fig. 2. Dhe mesazhi i dërguar prej tij përsëri do të jetë i paqartë: zemërimi i kontrolluar ose i lehtë, përqendrimi i vëmendjes, vendosmëria, etj.
Vendoseni pjesën D në faqet e fig. 12. Do të merrni të njëjtën fytyrë si në fig. 3; ajo gjithashtu do të ketë një shprehje të paqartë me të njëjtat zgjedhje të listuara në paragrafin e mëparshëm.

Trego fotot

Lexoni udhëzimet për plotësimin e një detyre të ngjashme në faqen e frikës. Tani mund të shtoni fytyra që shprehin neveri dhe zemërim dhe një kombinim zemërimi, neverie, frike dhe surprize. Praktikoni së pari me shprehjet e zemërimit, neverisë dhe kombinimeve të këtyre dy emocioneve të listuara më poshtë. Kur mësoni t'i dalloni ato pa gabime, shtoni shprehje frike dhe befasi ndaj tyre. Praktikoni derisa të jepni njëqind për qind përgjigje të sakta.

zemërim - një gjendje emocionale që zhvillohet tek një person në një gjendje që, duke e përmbledhur, mund të quhet gjendje zhgënjimi - kur një person është i kufizuar në liri, krijohen pengesa në rrugën e tij për të shijuar, çdo emocion tjetër të këndshëm ose pengesa krijohen në rrugën e tij për arritjen e qëllimit. Zemërimi është një emocion i fortë, siç dëshmohet nga ndryshimet fiziologjike shoqëruese (rritje e presionit të gjakut, palpitacioneve, tensionit të muskujve, rritje të përqendrimit të kortizonit të hormonit të stresit, etj.). Karakteristikat e zgjeruara fiziologjike të zemërimit i shërbejnë qëllimit kryesor - shkatërrimit të objektit ose shkakut të zemërimit.

Shkaku i zemërimit mund të jetë edhe i ashtuquajturi stimulim aversiv (sipas Berkowitz), përndryshe, stimulim irritues (nxehtësi, të ftohtë, erë të keqe, etj.). Manifestimi i zemërimit mund të jetë me shkallë të ndryshme të ashpërsisë dhe të një cilësie të ndryshme, të cilat mund të gjykohen nga natyra e përkufizimeve të ndryshme emocionale - të zemëruar, të tërbuar, të pakënaqur, të zemëruar, të irrituar.

nuk i pëlqeu - një përkufizim emocional që karakterizon një shkallë të dobët të manifestimit të zemërimit, i cili zhvillohet tek një person në përgjigje të zhgënjimit. Ju mund ta imagjinoni fytyrën e një fëmije të pakënaqur, të cilit iu refuzua kërkesa e tij, për shembull, për të blerë një lodër ose hipur në një karusel. Shprehja mimike e pakënaqësisë është përqendruar në gojë - buzët janë të ngjeshura dhe pak të zgjatura përpara, qoshet e gojës janë mprehur dhe ulur. Shtë për një fytyrë të tillë që ata thanë se ai "bëri një fytyrë". Demonstrimi i pakënaqësisë është gjithmonë "në shënjestër" në natyrë, por në dallim nga zemërimi i shprehur, ai është vetëm një demonstrim i mundësisë së zhvillimit të zemërimit deri më tani. Meqenëse qëllimi i pakënaqësisë nuk është shkatërrimi ose heqja e një objekti zhgënjyes, kështu që pakënaqësia nuk shoqërohet me ndryshime fiziologjike karakteristike për zemërimin.

Shprehja kronike e pakënaqësisë tek të rriturit pasqyron praninë e një toni afektiv disforik ose tregon praninë e një personaliteti paranojak. Njeriu është sikur në një gjendje zhgënjimi i qëndrueshëmmegjithatë, në realitet nuk ekziston një gjendje e tillë, dhe për këtë arsye, individi e percepton në mënyrë subjektive qenien e tij midis njerëzve përreth tij si të irrituar vazhdimisht. Një person i tillë mendon se të gjitha angazhimet e tij: dëshirat, iniciativat, idetë - gjithçka është e dënuar të dështojë për shkak të qëndrimit armiqësor nga të tjerët. Një qëndrim i tillë paranojak nuk është unik për pacientët paranojakë.

Mund të vërehet shprehje e pakënaqur kronike e fytyrës në neurotikë kronikeu përqëndruan në pozicionin e tyre "viktimë" personal. Epo, mbase, sepse kjo neurotike është një pacient kronik, rezistent (pa reagim ose me ndikim të dobët, rezistues) ndaj terapisë, e cila, ndoshta, në fotografinë klinike, së bashku me simptomat neurotike, ekziston një radikal paranojak. Më shpesh, një shprehje e pakënaqur e fytyrës mund të vërehet në pacientët me përvoja hypochondriacal.

inatosur - gjithashtu një shkallë e dobët e shfaqjes së zemërimit, e cila më së shpeshti zhvillohet në një subjekt të stimulimit aversiv. Kur flasim për nervozizëm patologjik, nuk po flasim për ngacmues të fortë, por për një prag të rritur për t'iu përgjigjur stimujve të zakonshëm, d.m.th. mbi gjendjen e sensibilizimit. Si shembull, mund të citojmë të gjitha manifestimet e hiperezhesisë - fotofobisë, intolerancës ndaj tingujve me zë të lartë, erë, etj. E mërzitur është një fenomen psikik në një masë më të vogël, por më tepër një fenomen neurologjik. Provat mund të jenë shfaqja e hiperkezisë dhe nervozizmit në meningjit infektiv. Shprehja imituese e acarimit është më shumë refleks në natyrë - më shpesh ka një tkurrje të pavullnetshme të muskujve të përparme në hundë, zhurmë të syve, ndërsa personi duket sikur hëngri diçka të thartë ose koka e tij papritmas u sëmur. Një subjekt i mërzitur, ndryshe nga një i pakënaqur, nuk ju tregon irritimin e tij (megjithëse ai mund të reagojë me acarim ndaj pyetjeve të bëra atij ashtu si një tingull i mprehtë ose dritë e ndritshme), por reflekton tregon ngacmueshmërinë e tij. Prandaj, nëse rregullojmë nervozizmin e një pacienti, duhet të mendojmë për sindromën e hiperkezisë.

E zemëruar, e tërbuar - Manifestimet më të habitshme të gjendjes emocionale të zemërimit. Të gjithë janë të njohur me shprehjen specifike të zemërimit, e cila gjithashtu plotësohet nga një "ngjyrë" vegjetative. Një tkurrje shumë karakteristike e muskujve frontal dhe lëvizjes së vetullave. Vetullat janë poshtë dhe rrafshuar, lëkura e ballit është shtrënguar, duke formuar një trashje të lehtë në urën e hundës ose drejtpërdrejt mbi të. Megjithëse duhet të mbahet mend se rrudhat në urën e hundës (palosjet vertikale) nuk do të thotë se personi është i zemëruar, të njëjtat palosje vërehen me përqendrim. Vështrimi është i drejtuar, i ngushtuar, i fiksuar në burimin e acarimit dhe zemërimit. Buzët janë të ngjeshura, duke u shndërruar në dy linja paralele të hollë, ndërsa ato mund të zgjasin pak. Qoshet e gojës humbasin rrumbullakësinë e tyre karakteristike, përcaktohen ashpër. Dhëmbët e grumbulluar dhe buzët e ngjeshura fort janë një mënyrë universale për të shprehur zemërimin në botën e civilizuar, megjithëse fillimisht njeriu arkaik, si kafshët, shprehte zemërimin e tij me dhëmbë të lodhur. Njeriu modern mund të tregojë zemërim të theksuar arkaik, d.m.th. duke pjekur gojën tuaj nëse jeni në një gjendje të fortë, beteje.

TË manifestime vegjetative të zemërimit skuqje e fytyrës, injeksion i sklerës, shkëlqim i syve (sy të gazuar), frymëmarrje e shpejtë (hundë të fryrë). Zemërimi është një emocion që zëvendësohet shpejt nga një model sjelljeje me një natyrë agresive dhe për këtë arsye nuk mund të zgjasë shumë. Qëllimi i kësaj sjellje është të eliminojë ngacmuesin që shkaktoi ndjenjën e zemërimit. Kjo është arsyeja pse shumë njerëz përdorin gjerësisht mbrojtjet e egos për të parandaluar zemërimin të shpëtojnë nga sjelljet shkatërruese që kërcënojnë të futen në bankën e të akuzuarve. Shpërthimet e përsëritura të zemërimit të përsëritura shpesh që ndodhin si reagim ndaj stimujve të vegjël janë simptoma kryesore e sindromës së ngacmueshmërisë afektive në çrregullimin e personalitetit të paqëndrueshëm emocionalisht.

Të gjithë e dinë se sa e tmerrshme është një person në një gjendje zemërimi, kështu që çfarë është zemërimi dhe gjithçka që keni dashur të dini për zemërimin, ne do të shqyrtojmë në këtë artikull. Zemërimi është një shpërthim i shkurtër agresiviteti që synon eliminimin e burimit të acarimit të tij. Para së gjithash, zemërimi është gjendje emocionale e drejtuar nga jashtë, dhe jo një veprim specifik.

Një gjendje e tillë emocionale mund ta shtyjë një person drejt veprimeve të ndryshme, për shembull, me qëllim të ndëshkimit të kryerësit të veprës penale. Duke mbajtur zemërimin brenda tyre, njerëzit shpesh e kthejnë atë kundër vetvetes. Në varësi të karakteristikave individuale të një personi dhe situatës, njerëzit përjetojnë zemërim në mënyra të ndryshme.

Llojet e zemërimit në shembujt:

1. Zemërimi i menjëhershëm.

Natalia, 29 vjeç (një ekonomiste), u ankua se burri i saj ishte shumë i nxehur. Ai shprehu zemërimin e tij në formën e mallkimeve dhe kërcënimeve, ajo kishte frikë nga zemërimi i tij, duke pasur frikë për sigurinë e saj. Për të mbrojtur veten, ajo gjithashtu filloi të bërtasë, gjë që vetëm sa rriti zemërimin e burrit të saj. Më pas, Elena kuptoi se një gjendje e tillë e burrit të saj është mjaft e sigurt, nëse nuk i tregoni rezistencë aktive. Ajo mësoi të mos përgjigjet me zemërim ndaj agresionit të burrit të saj, duke kuptuar se këto janë vetëm emocione. Si rezultat, shfaqja e zemërimit te burri i saj u bë më pak i zakonshëm. Situata u zgjidh më në fund kur të dy kuptuan se zemërimi është një shkarkesë emocionale.

Këshillë: nuk ka nevojë ta mohoni zemërimin, por mos harroni, mbani përgjegjësi për të dhe përpiquni të mos përjetoni një ndjenjë të jashtëzakonshme faji, kjo vetëm do të rrisë zemërimin.

2. zemërim i njëanshëm.

Një zemërim i tillë manifestohet në formën e një zhvendosjeje të tërbimit të personit të ofenduar në objekte të një natyre të pajetë. Rrahjet e enëve, stilolapsat e thyer ose një telefon celular që u përplas në mashtrime kundër një muri, kjo i ndodhi Svetlanës për 35 vjet (menaxher). Kjo për shkak se ajo kishte frikë të dëmtonte një person tjetër. Kur Svetlana kuptoi se një dëm i vogël material është çmimi për gjendjen e qetë të partnerëve të saj të afërt dhe të biznesit. Me kalimin e kohës, ajo ishte në gjendje të kalonte nga aktive në imagjinatë, gjë që e shpëtoi atë nga humbjet financiare.

Këshillë: kur takoni një person që rreh pjatat ose thyen celularin e tij, mbani mend se në këtë mënyrë ai mbron mjedisin nga zemërimi i tij. Nëse edhe një herë keni thyer diçka, analizoni se çfarë simbolizoi ky veprim dhe herën tjetër përpiquni të imagjinoni aktin e rrahjes së sendeve, për shembull, duke vizatuar diçka.

3. Zemërimi i vonuar.

Vasily, 40 vjeç (sipërmarrës) ishte viktima e një zemërimi të tillë. Pasi u martua, ai më vonë zbuloi se bashkëshorti ishte zemëruar jo në momentin kur lindi problemi, por pasi kur ajo ishte e sigurt, për shembull, në shtëpi. Ajo kishte frikë se për shkak të zemërimit të saj do të ndëshkohej. Më pas, Aleksandri foli me gruan e tij në një atmosferë të relaksuar dhe zbuloi se ajo kishte konflikte me eprorët e saj, dhe ajo thjesht e ribëri atë, sepse ajo po i frenonte emocionet e saj në punë për shkak të frikës se mos pushonte nga puna. Bashkëshortët filluan të diskutojnë dhe analizojnë konfliktet që ndodhën në punë, të cilat reduktuan ndjeshëm shpërthimin e zemërimit dhe përmirësuan jetën e tyre familjare.

Këshillë: nëse ndiheni të zemëruar, përpiquni të zbuloni se cili u bë shkaku i tij, i cili në të vërtetë ju frekuentoi dhe ju penguat të reagoni menjëherë për të.

4. Hakmarrja.

Valentini 34 vjeç (llogaritar) u mundua nga pendimi nga hakmarrja e saj. Edukimi i saj nuk e lejoi që ajo të reagonte dhunshëm ndaj pakënaqësisë dhe të afërmit e saj nuk donin ta rëndonin me problemet e tyre. Heqja e zemërimit mbi objektet e pajetë nuk solli një rezultat pozitiv. Dhe mënyra e vetme për të gjetur paqen ishte hakmarrja. Sidoqoftë, kur hakmarrja u përmbush, Valentini filloi të ndjehej fajtor. Më vonë ajo mësoi se si të imagjinonte hakmarrjen në imagjinatën e saj pa dëmtuar një person tjetër.

Këshillë: nëse keni një dëshirë të ndezur për t'u hakmarrë ndaj dikujt, imagjinoni këtë, në thelb hakmarrjet mendore ju çlirojnë nga ndjenjat e zemërimit.

5. Kur zemërimi kthehet në vetvete.

Kur Katerina ishte 35 vjeç (ekonomiste) dikush ofendoi, në vend që të zmbrapset, ajo ktheu zemërimin e saj drejt vetes, duke ndëshkuar dhe fajësuar veten për atë që kishte ndodhur. Në të njëjtën kohë, zemërimi nuk kishte rrugëdalje dhe më pas mori formën e depresionit. Katerina ndihej shumë më mirë kur e lejoi veten të tregojë të paktën pjesërisht zemërimin e saj jashtë.

Këshillë: mësoni të shprehni zemërimin, shpesh mungesa e ndonjë reagimi nuk u bën të qartë njerëzve të tjerë që një person ndihet në realitet dhe që nuk i pëlqen.

6. Pengimi i zemërimit.

Ekaterina 50 vjeç (llogaritare) tregoi zemërimin e saj në formën e izolimit të vetvetes. Forma më shkatërruese. Përballë agresionit të dikujt tjetër, ajo menjëherë ndaloi komunikimin e saj, duke menduar se zemërimi që u ngrit ishte absolutisht i qetë dhe mbeti pa vetëdije. Katerina thjesht ngadalësoi zemërimin e saj. Meqenëse zemërimi nuk u shfaq dhe nuk u realizua, ajo filloi të dalë në formën e dhimbjeve të kokës dhe sëmundjeve trupore. Më pas, Katerina mësoi të kuptonte vetë ndjenjat në momentin kur ndodhi konflikti - kjo uli ndjeshëm dhimbjen në kokë dhe shpinë, dhe pasi gjeti një formë për të shprehur emocionet e saj jashtë, ato pothuajse u zhdukën.

Këshillë: dije që prania e zemërimit është normale dhe se duhet të shprehet me moderim.

Zemërimi: Gjithçka që keni dashur të dini për zemërimin Ne u përpoqëm të shqyrtojmë, për shembull, cilat specie janë dhe sa më mirë të merren me to.

Zemërimi është emocioni më themelor, i cili shërben si bazë për kalimin në çdo emocion. Nga çdo emocion, ju mund të "hidheni" në zemërim, nga ana tjetër, nga zemërimi mund të kaloni në çdo emocion tjetër.

Zemërimi është emocioni me të cilin fillon jeta. Emocion me të cilin kemi lindur. Mbi të gjitha, është përmes zemërimit, tejkalimit, që fëmija të lë barkun në një botë krejtësisht tjetër. Asnjë mënyrë tjetër.

Emocioni i zemërimit shoqërohet me super-arritje, një përparim, një kërcim kuantik përpara. Anydo përparim në jetë, pa marrë parasysh se çfarë, në "thyerjen" e tavanit financiar, sportive, arritjeve intelektuale, ndodhin pikërisht në këtë emocion.

Zemërimi i emocionit ≠ agresion

Në përputhje me rrethanat, nëse jeni të angazhuar në përcaktimin e qëllimeve dhe, më e rëndësishmja, arritjen e qëllimit (sepse shumë njerëz vendosin qëllime, dhe njësi i plotësojnë ato me sukses), është jetike për ju të mësoni se si të bashkëveproni me këtë emocion, sepse kjo do t'ju ndihmojë të fitoni.

Inshtë në të që atleti hap frymën e dytë, si dhe frymën e tretë, të katërt dhe nëse është e nevojshme, dhjetë. Inshtë në të që artisti pikturon një pamje të shkëlqyeshme, është në të që muzikanti krijon veprën më të madhe, është në të që shkencëtari punon shumë për të krijuar një shpikje të re.

Inshtë në të që një person kryen çdo veprim.

Zemërimi është agresion i pabarabartë. Zemërimi është një emocion me spektër mjaft të gjerë që mund të shfaqet në mënyra krejtësisht të ndryshme. Si çdo emocion tjetër, zemërimi mund të jetë ose amplituda e ulët (e dobët) ose amplituda e lartë (e fortë).

Pra, agresioni, zemërimi - pjesa e poshtme e amplituda e zemërimit. Ju pyesni, cila është pika më e lartë e amplituda e zemërimit, përqendrimi maksimal i saj? Rage?

Tmerri, ashtu si agresioni, janë shfaqje të zemërimit të papranuar.
Zemërimi i aprovuar në amplitudë maksimale \u003d SUPERIOR!

Një person kryen numrin maksimal të veprimeve më të sakta për njësi të kohës, pa ndarje të sekondës vonesë, reflektim, dorëzim të plotë, përpara se të shkrihet, ose unë e bëj atë ose vdes! PARAQITJA E PLOT E HAP SPACESIRS MJEDISORE N TO VETON TUAJ.

Njerëzit të cilët janë “mbërthyer” në jetë, për një kohë të gjatë, nuk mund të bëjnë një kërcim në një fazë të re të zhvillimit, ata që janë fizikisht të gjallë, por që kanë vdekur prej kohësh në shpirtin e tyre - kanë humbur aftësinë e tyre për t'u zemëruar, si rezultat, për t’u zhvilluar. Për inat \u003d duke ecur përpara \u003d zhvillim.

Dëshiron të fitosh konkursin? Mundësia për të bashkëvepruar me zemërimin do t'ju ndihmojë. Dëshironi të dilni nga konteksti juaj aktual i jetës? Zemërimi! Dëshironi të shpërtheni në një nivel të ri të të ardhurave financiare? Zemërimi! A doni të tërhiqeni veten nga një "zgjidhje" e gjatë? Vetëm zemërimi. Asgjë tjetër nuk do të ndihmojë.

Emocioni i zemërimit realizohet përmes hormonit (dhe neurotransmetuesit) - norepinefrinës. Kur niveli i norepinefrin rritet, personi zemërohet. Kur një person zemërohet, niveli i norepinefrin rritet. Reagime, në të dy drejtimet.

Norepinefrina është një hormon që sekretohet nga një hormon tjetër (dhe jo-neurotransmetues) - dopamina. Nëse dopamina është aspiratë, dëshirë, motivim, atëherë noradrenalina është veprim i pastër, lëvizje e pastër përpara.

♻ Fiziologjikisht, zemërimi (norepinefrina) manifestohet si më poshtë:

Fokusim jashtëzakonisht i dendur i vëmendjes, përqendrimit, mobilizimit
Vazodilimi, zemra pompon gjakun më të fuqishëm. Prandaj, skuqja gjatë zemërimit (nga frika (adrenalina), përkundrazi, enët janë ngushtuar në mënyrë që të zvogëlojnë humbjen e mundshme të gjakut, personi kthehet i zbehtë).
Fuqia e shtuar fizike, qëndrueshmëria, fryma më e thellë. Frymëmarrja diafragmatike (nga barku), ushqyerja maksimale e të gjitha sistemeve me oksigjen (energji).
Dëshira maksimale për të vepruar, mungesa e dyshimit dhe reflektimi.

Mendimet kryesore, "lëvizja" e gjallë e cila ju lejon të hyni në emocion:

- SHKO!
- NUK NJE SHTET BACK!
- BREAK përmes!
- AKT!
"Ose kaq, ose asgjë!"
- Fitorja apo vdekja!

Ndoshta mënyra më efektive për të hyrë në një emocion zemërimi është të ndjeheni gjallërisht si po ndodh revolucioni. Banderolat e kuqe, një turmë njerëzish që fshijnë gjithçka në rrugën e saj, ulërima, ulërima, ulërimë, klithma lufte.
Jetojeni atë, ndjejeni atë, shikojeni qartë, bëhuni vetë revolucioni dhe miratoni këtë ndjenjë.

Ndiheni se si mendimi juaj ka akorduar në prizmin e veprimit?

Historia është përplot me njerëz të famshëm që fituan forcën e tyre pikërisht me ndihmën e këtij emocioni.

Mike Tyson është një njeri që trokiti kundërshtarët në raundet e para, apo edhe në sekondat e para. Gjithmonë dilte me zemërim të lartë amplituda.
Pika e dobët - nuk mund ta mbaja këtë emocion për një kohë të gjatë, dhe për këtë arsye, gjithmonë humbja nëse nuk do të trokasja kundërshtarin në 2-3 raundet e para.

Mohamed Ali ishte në gjendje të mbante një emocion të lartë të zemërimit për një kohë të gjatë. Plus lidhet me zemërimin një emocion tjetër (nënshtrim) "lojë-flirtim", për shkak të së cilës ai u përball me rivalët e tij pa mundim.

Theshtë kombinimi i zemërimit dhe "loja flirtuese" që ju lejon të veproni sa më fuqishëm, në mënyrë aktive, por në të njëjtën kohë me lehtësi dhe me lojëra. Kur gjithçka e pamundur bëhet e mundur.

Radislav Gandapas, Tonnie Robbins, e njëjta Hitler (lojë zemërimi + flirtim, luajti seriozitet) - e gjithë kjo është një shembull i folësve të shkëlqyeshëm, fjalimet e të cilëve frymëzuan dhe motivuan njerëz.

Mos harroni filmin "Ujku i Wall Street". Mos harroni se si i motivoi punonjësit e tij? Mos harroni se si ata lëruan? Tani e dini se çfarë emocioni i lejoi ata të kishin një performancë të tillë dhe rezultate të tilla.

Zemërimi është një vendim i vështirë. Ose kjo ose asgjë.
Ai tha se sot të gjithë do të shkojnë në shtrat në ora 9 pasdite, kështu që të gjithë do të shkojnë në shtrat në ora 21 pasdite. Ai tha që do të ngrihesha në mëngjes dhe do të vrapoja, u ngrita në mëngjes dhe do të vrapoja. Nuk ka mundësi.

Manifestimi më i lartë i zemërimit është DO, ose nëse dëshironi, Fuqia e Shpirtit. Ajo është grumbulluar pikërisht në këtë emocion.

Zemërimi është gjithashtu qëndrueshmëri, aftësi për të mbajtur një goditje.

Dhe siç tregon jeta - aftësia për të mbajtur një goditje - është shumë më e rëndësishme sesa aftësia për të rrahur.

Gjithçka që shkruhet në këtë artikull për zemërimin, për mënyrën se si të përhapet në emocion, si manifestohet dhe çfarë nevojitet, si ta përdorësh atë - e gjithë kjo nuk është më shumë se 10% e informacionit që do të jetë në kurset "Përmirësimi i inteligjencës emocionale" dhe "Përmirësimi hormonal".

Mësoni të bashkëveproni me zemërimin, përdorni atë, bëni një revolucion në jetën tuaj. A doni ta mësoni këtë, në të njëjtën kohë mësoni të menaxhoni të gjitha emocionet dhe të kaloni mes tyre me një klik të një gishti?

Shikoni postimin në lidhje me inteligjencën emocionale

Ka raste kur një fjalë, frazë, akt ose incident i vetëm kaustik ose fyes mjafton që një person të shpërthejë në zemërim dhe të thotë një bandë të tepërt. Atëherë ai vetë do të befasohet me temperamentin e tij dhe do të fillojë të kërkojë falje për ato që kishte thënë, por shpesh është e pamundur të rimarrësh vetëbesimin e mëparshëm.

Psikologët kanë vërejtur prej kohësh që shkaqet nënndërgjegjeshëm të zemërimit mund të jenë krejtësisht të ndryshme, por në çdo rast ato nuk sjellin asgjë të mirë në marrëdhënie, duke shkatërruar atë që u arrit me vështirësi të mëdha. Pra, cilat janë ato dhe çfarë saktësisht shkaktojnë sulme zemërimi, zemërimi dhe zemërimi të papritur. Këtu janë disa shkaqe themelore nënndërgjegjeshëm të zemërimit.

Tensioni i sfondit

Rrallë është parë nga vetë personi, por në të njëjtën kohë e pengon atë të gëzohet, të ndjehet i qetë dhe i lirë. Mund të shoqërohet me pritshmëri, pasiguri të një situate, e cila shpesh nuk ka kufij të qartë kohor ose kërkon mobilizim të shpejtë të forcave për të zgjidhur një situatë stresuese.

Më shumë artikuj:

Për shembull, një student nënndërgjegjeshëm mendon se po "noton" për disa çështje. Ai nuk mund t'i kujtojë informacionet në prag të provimit dhe çdo thirrje, caktimi mund t'i shkaktojë atij zemërim dhe zemërim, megjithëse në një situatë tjetër ai është miqësor dhe i qetë. Tensioni i sfondit kërkon shkarkim. Sa më e theksuar të jetë, aq më e mundshme është të ndizet dhe të zemërohet. Prandaj, nëse një person është duke pritur për një situatë të pakëndshme, por të nevojshme, ai mund të shpërthejë në zemërim të pajustifikuar.

Ligji i tre telasheve

Psikologët vunë re që për të ndezur zemërimin dhe zemërimin, mjaftojnë vetëm 3 telashe, nuk ka rëndësi, të mëdha apo të vogla. Për më tepër, të gjithë ata duhet të kërkojnë një vendim të hershëm. Zemërimi lind në një person kur, nënndërgjegjeshëm, ai ndjen se mund ta zgjidhë shpejt situatën, por nuk di ta bëjë më mirë. Përndryshe, ekziston një ndjenjë e dhimbjes dhe pafuqisë.

Për shembull, dikush është duke qëndruar në linjë për një çështje të rëndësishme, një përgjigje negative për të cilën mund të çojë në vështirësi të mëdha (një telash i mundshëm). Koha e njeriut është e kufizuar, radha është e gjatë (telashet e dyta të mundshme) dhe më pas dikush mezi shkon nga ana e tij dhe ulet në zyrë për një kohë të gjatë (bezdi i tretë).

Këto arsye janë të mjaftueshme për të shpërthyer në zemërim, i cili mund të drejtohet si tek ai që parandaloi një zgjidhje të shpejtë të çështjes, dhe tek autoritetet, qeveria, etj. Prandaj, vetëm 3 arsye janë të mjaftueshme për të shkaktuar një sulm të zemërimit dhe zemërimit të papritur. Shtë vërejtur gjithashtu që autoritetet humbasin durimin e tyre për herë të tretë kur hasin mos përmbushjen e një urdhri ose të njëjtin gabim të vartësve.

Raporti i shqetësuar i emocioneve pozitive dhe negative

Për një humor normal, mjafton një raport emocional i emocioneve negative dhe pozitive prej 7: 1. Më shpesh ndodh e kundërta, dhe një person që nuk ka marrë asgjë pozitive për një kohë të gjatë, fillon të bërtasë mbi gjërat e vogla në mënyrë që të lehtësojë tensionin.

Prandaj, duhet të holloni stimujt negativë me ato pozitive në mënyrë që të neutralizoni zemërimin e brendshëm. Me një raport të anasjelltë prej 1 emocionesh pozitive në 7, ekziston një ndjenjë zemërimi, zemërimi dhe irritimi.

Zemërimi i pakonkurueshëm

Kur diçka provokon një protestë, por është e pamundur ta shprehësh, ekziston mundësia e zemërimit të fortë ndaj vogëlusheve. Në këtë kohë, ai derdh gjithçka që është në shpirtin e një fëmije që derdh lëng qershie në një kostum të bardhë ose gruaje, e cila, sipas tij, nuk i gatuajti mirë vezët e skuqura.

Përpjekja numër 5

Nëse një person është 5 herë i pafat për të zgjidhur një çështje të rëndësishme dhe përsëri bie në një rreth të keq të problemeve, zemërimi lind si përgjigje ndaj çdo gjësendi. Sidomos nëse ai vetë nuk mund të kuptojë se si të përballet me një detyrë të mundimshme dhe bezdisëse.

Heqja e vëmendjes

Kjo arsye mund të ketë rrënjë të thella që nga fëmijëria, kur një personi nuk i kushtohet vëmendje dhe vlerësohet vetëm për sukses dhe jo pa arsye konsiderohet se fëmija i tyre është "më i miri dhe i duhuri, i shëndetshëm dhe i bukur". Pastaj ai fillon të vërejë herët mangësitë e të tjerëve dhe bezditet kur ata bëjnë gabim, në kundërshtim me pritjet. Si rezultat, ai fillon të besojë në pagabueshmërinë e tij dhe zemërohet sa herë që dikush rezulton më i keq se ai, siç i duket atij.

Këto janë shkaqet kryesore të zemërimit dhe acarimit nënndërgjegjeshëm, të cilat çojnë në grindje për arsye të vogla. Shumë shpesh ka disa prej tyre në secilin konflikt, kështu që ju duhet t'i kushtoni vëmendje burimit të tyre dhe të përpiqeni ta neutralizoni atë.

Burimi -

Lexoni:

Dekoratat e dasmave DIY në një makinë Testet e lojërave për fëmijë 9 vjet Maj: poema për fëmijë dhe të rritur Vrasja e Archduke austriake Franz Ferdinand dhe misteri i shpërthimit të Luftës së Parë Botërore më 28 qershor 1914 Skenari i ditëlindjeve të Pionierëve