Pole Dance (ples na šipci) postaje svake godine sve popularniji. I to nije iznenađujuće, jer ovakav sport pomaže steći samopouzdanje, učiniti figuru savršenom, održati dobru fizičku formu dugi niz godina.

Nastavu možete započeti u bilo kojoj dobi, jer ples na šipci za početnike sugerira da vježbe neće biti teške, jer je potrebno ojačati mišiće i naučiti raditi osnovne elemente. Nakon nekoliko mjeseci, ako želite, možete započeti trening na profesionalnom nivou, ali to ne mora uvijek imati smisla.

Zašto se isplati baviti plesom na šipci

Mnogo je razloga zbog kojih biste trebali odabrati Pole Dance za početnike:

• problemi s prekomjernom težinom nestaju;
• mišići su zategnuti;
• razvija se fleksibilnost i plastičnost;
• zglobovi su razvijeni;
• mišićni korzet je ojačan;
• metabolizam je normaliziran.

Paul ples pogodan je za početnike i zato što se razvijaju ženstvenost, seksualnost i gracioznost. Nakon nekoliko početnih satova plesa na šipci, počet ćete sebe doživljavati na potpuno drugačiji način.

Još jedan nesumnjivi plus je što takav trening poboljšava zdravlje i naviku. Ples na motci za početnike izvrstan je lijek za depresiju.

Karakteristike treninga

Počevši od nule, naučit ćete elemente gimnastike, koreografije i akrobacije. Važno je shvatiti da se Pole Dance razlikuje od strip plastike ili uobičajenog striptiza barem po tome što je fizička aktivnost, čak i ako ste za ples početnike odabrali prilično velik. Ovo ubrzava metabolizam i povećava potrošnju energije.

Stup je sjajna sprava za vježbanje početnika, jer rade sve mišićne skupine. Ali neće se poboljšati samo fizička spremnost. Od samog početka učenja plesa na šipci za početnike počet ćete se lijepo kretati. Poboljšajte i svoje istezanje i riješite se kompleksa. A promjene na tijelu postat će primjetne za 2-3 tjedna, jer je potrošnja energije ogromna.

Svatko može naučiti plesati u našoj školi. Naši treneri su najbolji u Moskvi, oni pronalaze pristup svakom studentu. Budite sigurni: nakon nekoliko lekcija zaljubit ćete se u ples i nećete moći zamisliti svoj život bez njih. Štaviše, nema kontraindikacija. Čak i za sportaše početnike, ples je najbolji izbor.

SUPER INTENZIVNI osnovni tečaj za početnike je:

* 4 treninga nedeljno (\u003d 2 posete nedeljno)
* individualni pristup svakom studentu
* 1 student po polu!
* profesionalni treneri za ples i istezanje na pole
* prilika za govor nakon završetka kursa na školskom koncertu za izvještavanje

Troškovi programa (16 lekcija) - 6200 rubalja

RASPORED
Petak
20:00 - 22:00 Istezanje + ples na motci
Nedelja
12:00 - 14:00 Ples na motci + istezanje

Diploma o završenom kursu izdaje se SAMO kada se završi 75% ili više treninga! (Ako je student propustio više od 4 predavanja, diploma se ne izdaje)

Student dobija popust od 7% na kupovinu mesečnog kursa plesa na šipci 2. faza ili 5% za pretplate od 16 ili 20 lekcija, podložno registraciji kursa, najkasnije poslednjeg dana lekcije u prvoj fazi !!!

Izraz "ples na motci" za većinu ljudi ima jedinu asocijaciju - striptiz u klubu. Ali ti ljudi jednostavno nisu svjesni da su vježbe na motci, druga imena - pole dance ili pole dance - punopravni sport u kojem se održavaju takmičenja i prvenstva država i svijeta. U stvari, jedna od vrsta plesne gimnastike, poput aerobika, ritmike, akrobatskog rock and rolla, funka i drugih, jedina je razlika što se plesni pokreti i trikovi uz muziku izvode ne na podu, već na polu i na njemu u zrak. Inače, muškarac na motci također nije neuobičajen - muški ples na motci odlikuje se naglaskom na akrobatiku i moćnu stranu trikova, sadrži puno parkura, a umjesto glazbe često se koriste ritmični zvukovi (kotrljanje bubnja, buka prirode, mehanički uređaji itd.). Paul ples u izvođenju muškaraca češće se naziva poletarom i na njemu se održavaju i prvenstva - pogledajte fotografije i video zapise o tome kako je lijep ovaj sport.

Trikovi i preokreti na motci uključuju elemente mnogih drugih sportova: akrobacije, koreografije, energetska opterećenja, kardio. Ples na motci ima nevjerovatan složeni efekt:

• Razvija se fleksibilnost, plastičnost, umjetnost.
• Držanje je izravnano, pokreti postaju glatki, graciozni.
• Poboljšava se koordinacija pokreta.
• Povećava mišićnu snagu bez povećanja mišićne mase.

I još jedna prednost, po čemu se trening na motci razlikuje od fitnes treninga, jeste visoka efikasnost u brzom gubitku kilograma. Rezultat će se početi pojavljivati \u200b\u200bnakon 6 sesija - jedan trening na motci za početnike sagorijeva 1000 kalorija, a za one koji nastavljaju vježbati, uz dobru fizičku spremnost - do 1400 kalorija, pogotovo ako kombinirate ples na šipci s drugim treninzima -, ili.

Lekcije plesa na motci za početnike preporučuju se 2-3 puta tjedno tokom prvih mjesec dana, a onda, kad dođe iskustvo, fizička izdržljivost će se povećati, a samim tim i snaga mišića, poželjno je trenirati svaki drugi dan, izmjenjujući motku s hodanjem ili trčanjem. Ova shema omogućuje vam normalizaciju težine u roku od 3-4 tjedna, zatezanje figure i poboljšanje vještina plesa na šipci za zdravlje i ljepotu.

Da bismo uvažili sve prednosti i nedostatke ovih aktivnosti, takođe treba napomenuti dva važna faktora:

Ali, bez obzira na to, za početnike je u početku najbolje započeti s učenjem plesa na šipci u posebnoj grupi, u teretani, pod vodstvom trenera, jer video lekcije ne dopuštaju da sami procijenite izvedbu svakog pokreta, a iskusni trener će vam reći što i kako se treba povući.

Još jedno pitanje koje zanima početnike: trebate li instalirati veliko ogledalo pored pilona u svojoj kućnoj teretani? Iskusni stručnjaci to ne preporučuju. Ogledalo tokom vježbanja plesa na motci odvlači pažnju i može prouzročiti ozljede. Štaviše, tokom vježbe nema vremena i prilike da se pogledate u ogledalo. Stoga je bolje napustiti ovu ideju, barem do vremena učenja osnova plesa na šipci.

Ko ne smije vježbati na motci?

Kao i bilo koji drugi sport, i podni ples ima kontraindikacije iz zdravstvenih razloga:

• Visok i nizak krvni pritisak (hiper- i hipotenzija).
• Gojaznost iznad stepena 1.
• Hronična bolest srca.
• Bolesti zglobova i kičme.
• Skolioza svih stepena.
• Ozljede udova.

Poremećaji u radu vestibularnog aparata i vrtoglavica ozbiljne su kontraindikacije, jer su opasne povredama.

Šta trebate imati za vježbanje na motci?

Naravno, pored samog pilona, \u200b\u200bdjevojci ili muškarcu je potrebna i posebna oprema. Zahtjevi za to su standardni - praktičnost i udobnost, prirodni materijali, odjeća ne bi smjeli ometati kretanje, ali i ne ometati izvođenje složenih trikova. Ne postoji posebna uniforma za ples na šipci. Možete birati između sljedećih stavki:

• Majica, gornji dio, majica. Prihvaćeno je da trbuh, ramena i ruke trebaju biti izloženi, stoga se ne koristi gimnastički triko.
• Kratke hlače tako da su i noge izložene. To je zbog činjenice da tkanina hlača ili tajica jako klizi duž stupa. Upotreba gamaša je dozvoljena.
• Cipele - koreografske balerinke, gimnastičke tenisice, plesne cipele, jazz cipele, meke balske cipele. Takve cipele, poput bosih stopala, pružaju dobro prianjanje za motku i noga se u njima dobro proteže. Ali čarape ne treba oblačiti - klizat će. Posebne cipele na petu - trake, koje se koriste u striptiz i egzotičnim plesovima, strogo su zabranjene za nespremne početnike.
• Rukavice bez prstiju - sprečavaju klizanje vlažnih ruku i štite dlanove od ogrebotina i žuljeva.
• Dodatna posebna sredstva za prianjanje uz pilon, omogućavajući vam skakanje po njemu i izvođenje pokreta bez klizanja. Izbor je velik - magnezijum, gelovi, sprejevi, kreme, voskovi i puderi.
• Elastični zavoj za zglob za sprečavanje uganuća.
• Muzičke ploče. Izbor pratnje po ukusu je učenika, ali muzika treba biti ritmična i nenametljiva.

Opće informacije

Ples na motci ima neka pravila:

• Postoje dvije vrste pilona: statični (stacionarni) i pokretni - rotirajući. Za početnike, dok ne savladaju osnovne akrobatske vježbe, moguće je vježbati samo na statičkim aparatima.
• Pilon je konvencionalno podijeljen u tri nivoa, od kojih svaki ima svoju svrhu. Donji dio je za vježbanje plastičnosti, istezanja, sredina motke služi za zaokrete, a gornji nivo za izvođenje akrobatskih vratolomija.
• Ples na motci podijeljen je u tri vrste:
• Egzotika je naj "plesnija" sorta. Broj koreografskih pokreta je oko 70%, pokreta snage - 30%, od čega se trećina izvodi na podu (parter). U skijanju egzotičnog podnog plesa nema skidanja - to je razlika između njega i striptiza.
• Umjetnost je najskladniji smjer, gdje je broj plesnih i power trikova 50x50%. Često se naziva klasičnim plesom na šipci.
• Sport / Fitness je najteži, sportski pravac, u kojem 70% vratolomija čine elementi snage. Najčešće se muškarci bave ovom vrstom.

Algoritam nastave

Kao i bilo koji drugi trening, i poduka plesa na podu, bilo kod trenera ili kod kuće, trebala bi se odvijati prema određenom obrascu:

• ... Ovo je obavezna faza, koja traje najmanje 15 minuta, tokom koje će se mišići i ligamenti pripremiti za fizičku aktivnost. Drugi dio zagrijavanja mora nužno sadržavati.
• Druga faza je izvršavanje osnovnih statičkih elemenata.
• Tek u trećoj fazi možete početi izvoditi dinamične vježbe - okrete, okrete, rotacije itd.
• Slijedi faza složenog istezanja, koje tijelu daje i plastičnost.
• Nakon istezanja možete započeti vježbe snage - postolja, vješanja, nosača. Na pogonski dio oko pilona postavljena je posebna prostirka koja štiti sportistu od ozljeda u slučaju slučajnog pada.
• Sljedeće istezanje je opet, ali mekše.
• Završna faza je zastoj. To su standardne fizičke vježbe koje se rade sporijim tempom. U završnoj fazi poželjno je postići potpuno opuštanje i odmor. Poza shavasana joge vrlo je pogodna za to, što pomaže tijelu da se potpuno obnovi nakon teškog napora.

Ukupno trajanje treninga za početnike je od 1 do 1,2 sata, a za iskusne sportiste optimalno vrijeme je 1,5 sati.

Zaključak

Za dame i muškarce koji žele imati lijepu stasu, imaju jedinstvene mogućnosti i ostvaruju pravo zadovoljstvo na nastavi - ples na šipci je upravo ona vrsta sporta koja vam treba. U isto vrijeme, trening zahtjeva veliku fizičku snagu i punu predanost. Ali rezultat će biti nevjerojatan!

U kojoj djevojke mogu naći časove Pole Dance-a (plesa na šipci). Tabele prikazuju škole i troškove jednokratne lekcije na polu. Na stranicama portala možete pronaći i cijene pretplata. Opis plesne škole sadrži adresu i telefon ustanove, dostupne plesne upute. Vrlo su zanimljive kritike lekcija koje su ostavile učiteljice.

Kako pronaći časove plesa na šipci i šipci u Moskvi?

Vještina, gracioznost i plastičnost su nepromjenjive komponente plesa na šipci ili šipci. Ljubitelje smjera osvaja nevjerovatno skladnom kombinacijom različitih plesnih stilova, svoje senzualnosti i ljepote. Međutim, za ovu vanjsku lakoću potrebna je velika izdržljivost i snaga, jer ovo nije samo ples - ovo su akrobacije na motci. Glatki pokreti podnog plesa naučit će vas da volite i osjećate svoje tijelo, da se osjećate neodoljivo i seksi.

Pole dance. Šta je pilon?

Pod pilonom se pretpostavlja vertikalno instalirana metalna cijev. Izvodi se u noćnim klubovima, barovima ili u posebnim plesnim dvoranama za ples oko njega ili izvođenje raznih trikova. Ovisno o dizajnu, pilon može biti statičan i rotirajući, stacionarni ili uklonjivi. Međutim, ne biste trebali kombinirati striptiz na šipci, za koji je također potreban štap, i ples na šipci na jednom mjestu. To su dva različita pravca.

Šta je ples na šipci?

Časovi plesa na šipci su poseban žanr plesne umjetnosti koji kombinira elemente akrobacije i elegancije plesa, izgrađene oko i na stupu. Glavne karakteristike podnog plesa uključuju "vertikalnost", u kojoj se ples izvodi na tri nivoa.

• Gornji nivo - plesač izvodi sve trikove na motci visoko iznad poda.
• Srednji nivo - to uključuje prelete, plastične elemente i zavoje oko pola, uključujući više od 360 stepeni.
• Donji nivo je parter, koji uključuje upotrebu poda u trikovima.

Treba napomenuti da zaista lijep ples na šipci nema puno veze sa striptizom. U potonjem slučaju naglasak je na pokazivanju golog tijela i efikasnom skidanju. Ples na motci više je sport, umjetnost s erotskim elementima. Od 2003. godine u ovom plesnom pravcu održavaju se čak i takmičenja i prvenstva na kojima ne učestvuju samo devojke, već i muškarci.

Trening plesa na motci - karakteristike procesa

Izvana, podučavanje plesa na šipci izgleda prilično jednostavno, baš kao i sam ples. Međutim, to nije slučaj. Pola plesa od učenika zahtijeva ozbiljnu izdržljivost, koordinaciju, fleksibilnost i spretnost. Tokom nastave nastavnik će podučavati standardne i originalne snopove elemenata. Ples na motci za početnike brzo postiže izvrsno istezanje, povećava ukupni tonus mišića i povećava snagu mišića u donjem i gornjem dijelu tijela.

Trening na motci kombinira aerobne i anaerobne vježbe, koje će se dalje koristiti u ligamentima i pojedinačnim plesnim pokretima. Da biste postigli značajan rezultat, vrijedi se pripremiti za dugi trening - trebat će nekoliko mjeseci da ples na šipci postane elegantan i lagan. Iskusni pedagog može ubrzati proces podučavanjem početničke vježbe na polu.

- motka i ples - ples) - spektakularni ples na sjecištu koreografije, umjetničke gimnastike i zračne akrobacije. Od 2000-ih, pole na plesu aktivno se razvija kao oblik akrobacije, sporta i fitnesa, s naglaskom na prikazivanju plesačevih koreografskih vještina i tehnika. U nastavku ćemo razgovarati o izgledima za ovo područje.

Karakteristike plesa na šipci

Pilon i njegova uloga u Pole Danceu

Ja sam napola plesačica, noge su mi istegnute - žica.
Kao pilon sam mršava, graciozna, vitka.
Nije problem objesiti me naopako
Ili, proletjevši, uđite u trik snage.
© Igor Bolshakov.

Inače, goli dijelovi tijela u pola plesa neophodni su samo radi boljeg prianjanja za površinu pilona, \u200b\u200bi ne samo i ne toliko zbog atraktivnosti.

Pole Dance: malo istorije

Od 2003. godine pole dance službeno se pojavio iz mraka noćnog života: u disciplini su se počela održavati takmičenja i prvenstva. Štoviše, određeni kôd je već formiran - organizatori su jasno razlikovali koncepte strip plastike i rodnog plesa: bilo kakva eksplicitna odjeća, geste itd. Su zabranjene na nastupima. U Pole Sport-u su zabranjene čak i trake: sva pažnja mora biti usmjerena SAMO o atletičnosti plesača, koji treba biti u stanju "čisto" izvoditi elemente programa i stvarati zanimljive veze između njih. Svjetsko prvenstvo iniciraju Svjetski pol i sport i fitnes i Međunarodna federacija za pole.

Od 2008. godine u Rusiji se održavaju takmičenja u pole plesu.... Po prvi put je takmičenje održano u Sankt Peterburgu, a pobjedu je odnijela Ukrajinka s lijepim nacionalnim imenom Vardanush Martirosyan. Ples na motci nastavlja se razvijati: otvaraju se dječji satovi podnih plesova, improvizirane izvedbe mogu se vidjeti na otvorenom, čak se pojavila i podvodna verzija pole dancea.

Moj život bez poluplesa je tužan i dosadan.
Za pilon bih dao sve na svijetu.
Krv kipi - u njoj ključa uzbuđenje,
Cilj mi je izboriti prvenstvo u pole artu.
© Igor Bolshakov.

Vrste plesa na motkama

Postoje četiri smjera plesa na šipci:

• Poljak Sport - najozbiljniji smjer podnog plesa: sport na šipci odnosi se na atletiku sa vazdušnom snagom, takmičenja u disciplinama održavaju se na sportskim terenima, koje ocjenjuju ovjereni timovi sudija prema odobrenim pravilima. Svaka izvedba sadrži obavezni set gimnastičkih elemenata, ligamenata i prijelaza. Takmičari nastupaju u trenerkama u pratnji muzičke pratnje na dvije vrste motki, izmjenjujući ih tokom izvođenja programa radi pokazivanja različitih vještina.
• Pole Art - umjetnički ples na šipci i koreografski program koji uključuje određene elemente. U skladu sa disciplinom održavaju se takmičenja na kojima se ocjenjuju kvalitet izvedbe, režija, kao i glumačke vještine i prikladnost kostima odabranoj slici izvođača. Da biste bolje razumjeli razliku između umjetnosti i sporta, možete ih usporediti s plesom na ledu i umjetnim klizanjem u paru.
• Egzotični ples na motci - ples sadrži manje akrobatske komponente, ali više erotske plastike, ima izražen zabavni karakter.
• Pole Fitness - amaterski napola plesni pravac koji se podučava u široko specijaliziranim fitnes centrima.

Kakvi su Pole Fitness treninzi

• Prvih 5-10 minuta posvećeno je zagrijavanju, koji je potreban za zagrijavanje glavnih mišićnih skupina i zglobova uključenih u Pole Fitness.
• Sljedećih 10 minuta daju se vježbe za ravnotežu snage na motci.
• Glavni dio lekcije traje 40-45 minuta a u to vrijeme djevojke razrađuju razne akrobatske i koreografske elemente: preokrete (twiste), razne kombinacije trikova.
• Sljedećih 5-10 minuta dodeljuju se improvizaciji koristeći proučavane elemente uz muzičku pratnju.
• Završava trening istezanjem, što daje 20-30 minuta vremena za trening. Istezanje je neophodno da bi polu-plesač savladao vještinu kanapa i drugih akrobatskih plesnih elemenata.

Grupa je odabrana mala i strogo prema broju granata u dvorani. U instituciji koja poštuje sebe nije dozvoljeno više od jednog učenika po polu. Tijekom razvoja akrobatskih elemenata na motci, učitelj osigurava plesače početnike, a koriste se i prostirke koje apsorbiraju udarce. Trening se odvija bosi ili u specijalnim laganim prugastim cipelama sa visokim potpeticama (napredniji nivo). Fitness centri i plesni studiji garantuju individualni pristup svima, bez obzira na dob ili nivo fizičke spremnosti. Štaviše, mnoge škole svojim učenicima obećavaju pravu priliku da učestvuju u takmičenjima u plesu na motkama.

Pole Fitness: pogodnosti

• Izdržljivost i dobra koordinacija. Mnogi dinamični plesni pokreti na šipci razvijaju spretnost, vestibularni aparat i osjećaj ravnoteže.
• Snažni mišići i tonus za cijelo tijelo. Održavanje vlastite težine u različitim položajima doprinosi razvoju i jačanju mišića.
• Fleksibilnost i pokretljivost zglobno-ligamentnog aparata. Napokon ćete sjediti kanap :)
• Čvrstoća, snaga karaktera i sposobnost prevazilaženja poteškoća.
• Poboljšanje samopoštovanja, samopouzdanja i samo dobrog raspoloženja.

Pole Fitness: nedostaci

Hiperhidroza (pojačano znojenje) je fiziološka karakteristika koja može biti neugodno iznenađenje prilikom vježbanja s motkom. Jednostavno rečeno, ako se vaši dlanovi jako znoje, tada će biti teško izvoditi hvatanje rukama - ruke će vam skliznuti. Da bi se riješio ovaj problem, često je dovoljno koristiti sportsku magnezijum.

Strah je čest pratilac za početnike. Strah od ozljeda, strah od visine, strah od neobičnog položaja tijela (na primjer, kada vise naopako). Prirodna emocija, potaknuta instinktom samoodržanja, nestaje kako se sportsko iskustvo povećava.

Pripremite se za modrice: sigurno će biti, sve uspješne pola plesačice su to prošle. Ako ne možete zamisliti svoj život bez mini suknje ili modricama na vašoj koži dugo treba da nestanu, onda to može postati mali problem. Opskrbite se strpljenjem i mastima koje promoviraju resorpciju hematoma (badyaga, troxevasin, itd.).

Pole Dance: kontraindikacije

Evo što kažu o svojoj strasti prema plesu na šipci.
(recenzije od airekom-a):

A muškarci, na primjer, ples u podu smatraju najboljim sportom za djevojku! Ipak, postoji li zaista takav predstavnik jačeg spola koji ne bi sanjao o savršenom istezanju za svoju polovinu?

Ples na motci: motivacija.
Video snimci najboljih predstava

Dobro je što sjedite.
Držite se čvrsto za stolicu, jer je ovaj video s Polinom Volchek pravedan NEŠTO!

Opskrbite se valjalom, jer će vašem srcu trebati nešto za smirenje.
Učinak u parovima. Raskošno.

Ni muškarci ne zaostaju.
Christian Lebedev kao Spartanac. Jaka.

Sad ko kaže da je Pole Dance jednostavan ... ili vulgaran? Ples na motci prava je umjetnost snažnih i lijepih muškaraca i žena. Pa ipak, ne možemo zavarati očekivanja onih koji su čekali "papriku": garantiramo da nikada niste vidjeli takvog Hannibal Lektora:

Svake godine za djevojke širom svijeta koje žele pronaći željenu vitku i fit figuru predstavljaju se sve više novih i modernih vrsta plesnih stilova. Jedan od najnaprednijih pravaca koji svakodnevno stječe popularnost je Pole Dance, koji kombinira sve najbolje iz sporta i plesa.

Ovaj sportski pravac su koreografski plesovi na motkama, tokom kojih osoba izvodi složene trikove, trenira mišiće ruku i nogu i izvodi čitave umjetničke plesne performanse. Pole Dance zamijenio je fitnes i iscrpljujuće treninge u teretani, od kojih većina djevojaka ima grčeve u mišićima po cijelom tijelu. Pored toga, ne može svaki trener odabrati optimalni program treninga, koji ne dovodi do koristi, već do štete po njegovo vlastito tijelo.

Šta je Pole Dance

Sam smjer dolazi iz striptiza, ali u njemu se golotinja tijela nadoknađuje ljepotom samog plesa, au nekim slučajevima i cijelom radnjom. Nije uzalud ples na šipci osvojio takvu ljubav među običnim djevojkama, jer nikada nećete sresti plesača koji pati od prekomjerne težine.

Glavni cilj nastave je usaditi čovjeku ljubav prema vlastitom tijelu. Bogata raznolikost plesova, relativni nedostatak napornih fizičkih aktivnosti i sama ljepota izvedbe kombiniraju se u intrigantnoj umjetnosti rukovanja motkom.

U modernom svijetu razvijena su sljedeća područja sportskog plesa na šipci:

• pol artgdje je glavni naglasak na imidžu izvođača (kostimi) i umjetnosti izvođenja vratolomija;
• pol sport, u kojem složenost izvedenih pokreta igra značajnu ulogu;
• pol fitnes, kombinirajući sportske i zabavne performanse;
• erotski pol ples... Kao što i samo ime govori, glavna poanta daje se erotičnosti produkcije, koreografskoj komponenti i senzualnosti pokreta.

Umetnost plesa iz koreografskog studija "AnixDance"

Ako se odlučite brinuti o svom tijelu i naučiti vještinu plesa na šipci, dođite u naš studio - kvalifikovani treneri, prikladna oprema i povoljna lokacija dvorana u Moskvi garantiraju da će časovi biti ne samo efikasni, već i što ugodniji!

Počnite učiti Pole Dance s nama

Plesni studio "AnixDance" otvara nove horizonte za samousavršavanje!