Pole Dance (Pole Dance) wird von Jahr zu Jahr beliebter. Und das ist nicht verwunderlich, denn diese Art von Sport hilft, Selbstvertrauen zu gewinnen, die Figur zu perfektionieren und viele Jahre lang eine gute körperliche Form zu bewahren.

Sie können den Unterricht in jedem Alter beginnen, da Pole Dance für Anfänger darauf hindeutet, dass die Übungen nicht schwierig sein werden, da es notwendig ist, die Muskeln zu stärken und zu lernen, wie man die Grundelemente macht. Auf Wunsch können Sie nach einigen Monaten mit dem Training auf professionellem Niveau beginnen, dies ist jedoch nicht immer sinnvoll.

Warum lohnt es sich, Pole Dance zu machen?

Es gibt viele Gründe, warum Sie Pole Dance für Anfänger wählen sollten:

• Übergewichtsprobleme verschwinden;
• muskeln sind angespannt;
• flexibilität und Plastizität entwickeln sich;
• gelenke werden entwickelt;
• das Muskelkorsett ist gestärkt;
• der Stoffwechsel ist normalisiert.

Paul Tanz ist auch für Anfänger geeignet, weil sich Weiblichkeit, Sexualität und Anmut entwickeln. Nach ein paar Pole Dance-Lektionen für Anfänger werden Sie sich ganz anders wahrnehmen.

Ein weiteres zweifellos Pluspunkt - ein solches Training verbessert das Wohlbefinden und muntert auf. Pole Dance für Anfänger ist ein großartiges Mittel gegen Depressionen.

Trainingsfunktionen

Von Grund auf lernen Sie Elemente der Gymnastik, Choreografie und Akrobatik. Es ist wichtig zu verstehen, dass sich Pole Dance von Streifenplastik oder normalem Striptease zumindest dadurch unterscheidet, dass die körperliche Aktivität, selbst wenn Sie Pole Dance für Anfänger gewählt haben, ziemlich groß ist. Dies beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht den Energieverbrauch.

Die Stange ist ein großartiges Trainingsgerät für Anfänger, da alle Muskelgruppen arbeiten. Aber es wird sich nicht nur verbessern physische Form... Von Beginn des Lernens des Pole Dance für Anfänger an werden Sie sich wunderbar bewegen. Verbessern Sie auch Ihre Dehnung und entfernen Sie Komplexe. Und die Veränderungen im Körper werden sich in 2-3 Wochen bemerkbar machen, da der Energieverbrauch enorm ist.

In unserer Schule kann jeder tanzen lernen. Unsere Trainer sind die besten in Moskau, sie finden einen Ansatz für jeden Schüler. Seien Sie sicher: Nach ein paar Stunden werden Sie sich in das Tanzen verlieben und sich Ihr Leben ohne sie nicht mehr vorstellen können. Darüber hinaus gibt es keine Kontraindikationen. Auch für Anfänger ist Tanzen die beste Wahl.

Der SUPER INTENSIVE Grundkurs für Anfänger ist:

* 4 Workouts pro Woche (\u003d 2 Besuche pro Woche)
* eine individuelle Herangehensweise an jeden Schüler
* 1 Schüler pro Stange!
* Professionelle Pole Dance und Stretching Trainer
* die Möglichkeit, nach dem Ende des Kurses im Schulbericht zu sprechen

Programmkosten (16 Lektionen) - 6200 Rubel.

ZEITPLAN
Freitag
20:00 - 22:00 Stretching + Pole Dance
Sonntag
12:00 - 14:00 Pole Dance + Stretching

Ein Diplom für den Abschluss des Kurses wird NUR ausgestellt, wenn 75% oder mehr Workouts abgeschlossen sind! (Wenn ein Schüler mehr als 4 Klassen verpasst hat, wird kein Diplom ausgestellt.)

Der Student erhält 7% Rabatt auf den Kauf eines monatlichen Pole Dance-Kurses der Stufe 2 oder 5% für Abonnements von 16 oder 20 Lektionen, vorbehaltlich der Anmeldung des Kurses, spätestens letzter Tag Unterricht in der ersten Phase !!!

Die meisten Leute assoziieren den Ausdruck "Pole Dance" mit einem Striptease in einem Club. Aber diese Leute sind sich einfach nicht bewusst, dass Pole-Übungen, andere Namen - Pole Dance oder Pole Dance - eine vollwertige Sportart sind, in der Wettbewerbe und Meisterschaften von Ländern und der Welt stattfinden. Tatsächlich ist eine der Arten von Tanzgymnastik, wie Aerobic, Rhythmik, akrobatisches Rock'n'Roll, Funk und andere, der einzige Unterschied, dass Tanzbewegungen und Tricks zur Musik nicht auf dem Boden, sondern an der Stange und darauf ausgeführt werden Luft. Übrigens ist ein Mann auf einer Stange auch keine Seltenheit - der männliche Stangentanz zeichnet sich durch eine Betonung der Akrobatik und der Kraft der Tricks aus, enthält viel Parkour und anstelle von Musik werden häufig rhythmische Klänge verwendet (Trommelwirbel, Naturgeräusche, mechanische Geräte usw.). Der von Männern gespielte Paul-Tanz wird häufiger als Pole-Akrobatik bezeichnet, und es finden auch Meisterschaften statt - siehe Fotos und Videos, wie schön dieser Sport ist.

Tricks und Wendungen an der Stange beinhalten Elemente vieler anderer Sportarten: Akrobatik, Choreografie, Kraftbelastung, Cardio. Pole Dance hat einen erstaunlich komplexen Effekt:

• Flexibilität, Plastizität, Kunstfertigkeit entwickeln sich.
• Die Haltung ist ausgeglichen, die Bewegungen werden glatt und anmutig.
• Die Bewegungskoordination verbessert sich.
• Erhöht die Muskelkraft ohne die Muskelmasse zu erhöhen.

Und noch ein Vorteil, der das Pole-Training vom Fitnesstraining unterscheidet - hohe Effizienz in schneller Gewichtsverlust... Das Ergebnis wird nach 6 Sitzungen angezeigt - ein Pole-Training für Anfänger verbrennt 1000 Kalorien und für diejenigen, die mit guter körperlicher Fitness weiter trainieren - bis zu 1400 Kalorien, insbesondere wenn Sie Pole Dance mit anderen Workouts kombinieren - oder.

Pole Dance-Lektionen für Anfänger werden im ersten Monat 2-3 Mal pro Woche empfohlen. Wenn die Erfahrung kommt, steigt die körperliche Ausdauer und damit die Muskelkraft. Es ist ratsam, jeden zweiten Tag zu trainieren und die Pole mit Gehen oder Laufen zu wechseln. Mit diesem Schema können Sie Ihr Gewicht innerhalb von 3-4 Wochen normalisieren, Ihre Figur straffen und dann Ihre Pole Dance-Fähigkeiten für Gesundheit und Schönheit verbessern.

Um alle Vor- und Nachteile dieser Aktivitäten zu erkennen, sollten auch zwei wichtige Faktoren beachtet werden:

Für Anfänger ist es jedoch zunächst am besten, Pole Dance in einer speziellen Gruppe im Fitnessstudio unter Anleitung eines Trainers zu lernen, da Sie in Videokursen nicht die eigene Leistung jeder Bewegung bewerten können und ein erfahrener Trainer Ihnen sagt, was und wie Sie trainieren sollen.

Eine weitere Frage, die für Anfänger von Interesse ist: Sollten Sie einen großen Spiegel neben dem Pylon in Ihrem Heim-Fitnessstudio installieren? Erfahrene Experten empfehlen dies nicht. Der Spiegel während des Pole Dance-Trainings ist eine Ablenkung und kann zu Verletzungen führen. Darüber hinaus gibt es bei der Durchführung der Übung keine Zeit und keine Gelegenheit, sich selbst im Spiegel zu betrachten. Daher ist es besser, diese Idee aufzugeben, zumindest bis zum Erlernen der Grundlagen des Pole Dance.

Wer darf nicht auf der Stange üben?

Wie jede andere Sportart hat Floor Dance aus gesundheitlichen Gründen Kontraindikationen:

• Hoher und niedriger Blutdruck (Hyper- und Hypotonie).
• Fettleibigkeit über Grad 1.
• Chronische Herzkrankheit.
• Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule.
• Skoliose aller Grade.
• Gliedmaßenverletzungen.

Störungen in der Arbeit des Vestibularapparates und Schwindel sind schwerwiegende Kontraindikationen, da sie bei Verletzungen gefährlich sind.

Was brauchst du für das Pole-Training?

Natürlich benötigt ein Mädchen oder ein Mann neben dem Pylon selbst eine spezielle Ausrüstung. Die Anforderungen dafür sind Standard - Bequemlichkeit und Komfort, natürliche Materialien, Kleidung sollten die Bewegung nicht behindern, aber auch die Leistung komplexer Tricks nicht beeinträchtigen. Es gibt keine spezielle Uniform für Pole Dance. Sie können aus folgenden Elementen auswählen:

• T-Shirt, Top, T-Shirt. Es wird akzeptiert, dass Bauch, Schultern und Arme freigelegt werden sollten, daher wird kein Turnanzug verwendet.
• Shorts, damit auch die Beine frei liegen. Dies liegt daran, dass der Stoff der Hosen oder Leggings sehr stark entlang der Stange gleitet. Die Verwendung von Gamaschen ist erlaubt.
• Schuhe - choreografische Ballerinas, Turnschuhe, Tanzschuhe, Jazzschuhe, weiche Ballsaalschuhe. Solche Schuhe bieten wie nackte Füße einen guten Halt an der Stange, und das Bein streckt sich gut darin. Aber Socken sollten nicht angezogen werden - sie rutschen. Spezielle Schuhe mit hohen Absätzen - Streifen, die für Striptease und exotische Tänze verwendet werden, sind für unvorbereitete Anfänger strengstens verboten.
• Fingerlose Handschuhe - verhindern das Verrutschen nasser Hände und schützen die Handflächen vor Schürfwunden und Hornhaut.
• Zusätzliche spezielle Mittel zum Anhaften am Pylon, damit Sie darauf springen und Bewegungen ausführen können, ohne zu verrutschen. Die Auswahl ist groß - Magnesia, Gele, Sprays, Cremes, Wachse und Pulver.
• Elastischer Handgelenkverband gegen Verstauchungen.
• Musikalische Schallplatten. Die Wahl der Begleitung richtet sich nach dem Geschmack des Schülers, aber die Musik sollte rhythmisch und unauffällig sein.

Allgemeine Information

Pole Dance hat einige Regeln:

• Es gibt zwei Arten von Pylonen: statische (stationäre) und bewegliche - rotierende. Für Anfänger, bis sie die grundlegenden akrobatischen Übungen beherrschen, können sie dies nur auf einem statischen Gerät tun.
• Der Pylon ist herkömmlicherweise in drei Ebenen unterteilt, von denen jede ihren eigenen Zweck hat. Der untere Teil dient zum Training der Plastizität und zum Dehnen, die Mitte der Stange dient zum Drehen und Wenden und der obere Teil zum Ausführen akrobatischer Stunts.
• Pole Dance ist in drei Arten unterteilt:
• Exotisch ist die "tanzbarste" Sorte. Die Anzahl der choreografischen Bewegungen beträgt ca. 70%, Kraftbewegungen - 30%, von denen ein Drittel auf dem Boden ausgeführt wird (parterre). Im exotischen Bodentanz gibt es kein Ausziehen - das ist der Unterschied zwischen ihm und Striptease.
• Kunst ist die harmonischste Richtung, in der die Anzahl der Tanz- und Powertricks 50x50% beträgt. Es wird oft der klassische Pole Dance genannt.
• Sport / Fitness ist die schwierigste Sportrichtung, bei der 70% der Stunts Kraftelemente sind. Meistens sind Männer mit diesem Typ beschäftigt.

Algorithmus der Klassen

Wie bei jedem anderen Training sollte eine Bodentanzstunde, ob mit einem Trainer oder zu Hause, nach einem bestimmten Muster stattfinden:

• ... Dies ist eine obligatorische Phase von mindestens 15 Minuten, in der sich die Muskeln und Bänder auf körperliche Aktivität vorbereiten. Der zweite Teil des Aufwärmens muss unbedingt enthalten.
• Die zweite Stufe ist die Ausführung grundlegender statischer Elemente.
• Erst in der dritten Phase können Sie dynamische Übungen ausführen - Drehungen, Wendungen, Rotationen usw.
• Als nächstes folgt die Phase der komplexen Dehnung, die dem Körper und der Plastizität verleiht.
• Nach dem Dehnen können Sie mit Kraftübungen beginnen - steht, hängt, stützt. Auf dem Kraftteil um den Pylon befindet sich eine spezielle Matte, die den Athleten vor Verletzungen bei versehentlichem Sturz schützt.
• Die nächste Strecke ist wieder, aber weicher.
• Die letzte Etappe ist ein Problem. Dies sind normale körperliche Übungen, die langsamer ausgeführt werden. Im Endstadium ist es wünschenswert, vollständige Entspannung und Ruhe zu erreichen. Die Shavasana Yoga Pose ist dafür sehr gut geeignet, was dem Körper hilft, sich nach starker Anstrengung vollständig zu erneuern.

Die Gesamtdauer des Trainings für Anfänger beträgt 1 bis 1,2 Stunden, und für erfahrene Sportler beträgt die optimale Zeit 1,5 Stunden.

Fazit

Für Damen und Herren, die eine schöne Figur haben möchten, einzigartige Möglichkeiten haben und echte Freude am Unterricht haben möchten - Pole Dance ist genau die Art von Sport, die Sie brauchen. Gleichzeitig erfordert das Training große körperliche Stärke und vollen Einsatz. Aber das Ergebnis wird erstaunlich sein!

In denen Mädchen Unterricht in Pole Dance (Pole Dance) finden können. Die Tabellen zeigen die Schulen und die Kosten für eine einmalige Pole-Stunde. Auf den Seiten des Portals finden Sie auch Preise für Abonnements. Die Beschreibung der Tanzschule enthält die Adresse und Telefonnummer der Institution sowie die verfügbaren Tanzanweisungen. Sehr interessant sind die Bewertungen der Pole-Lektionen, die die Lehrerinnen hinterlassen haben.

Wie finde ich Pole und Pole Dance Unterricht in Moskau?

Geschicklichkeit, Anmut und Plastizität sind die unveränderlichen Bestandteile von Pole Dance oder Pole Dance. Er erobert Fans der Regie mit einer erstaunlich harmonischen Kombination verschiedener Tanzstile, seiner Sinnlichkeit und Schönheit. Diese äußere Leichtigkeit erfordert jedoch viel Ausdauer und Kraft, da dies nicht nur ein Tanz ist - es ist Akrobatik auf einer Stange. Sanfte Bewegungen des Bodentanzes lehren Sie, Ihren Körper zu lieben und zu fühlen, sich unwiderstehlich und sexy zu fühlen.

Pole Dance. Was ist ein Pylon?

Unter dem Pylon wird ein vertikal installiertes Metallrohr angenommen. Es wird in Nachtclubs, Bars oder in speziellen Tanzlokalen aufgeführt, um herumzutanzen oder verschiedene Tricks auszuführen. Je nach Ausführung kann der Pylon statisch und rotierend, stationär oder abnehmbar sein. Sie sollten jedoch einen Pole Striptease nicht an einer Stelle kombinieren, für die auch eine Pole und ein Pole Dance erforderlich sind. Dies sind zwei verschiedene Richtungen.

Was ist Pole Dance?

Pole Dance Kurse sind ein spezielles Genre der Tanzkunst, das Elemente der Akrobatik und Eleganz des Tanzes kombiniert, die um und auf einer Stange gebaut sind. Zu den Hauptmerkmalen des Bodentanzes gehört die "Vertikalität", bei der der Tanz auf drei Ebenen ausgeführt wird.

• Obere Ebene - Der Tänzer führt alle Tricks an einer Stange hoch über dem Boden aus.
• Die mittlere Ebene - dazu gehören Überflüge, Kunststoffelemente und Drehungen um die Stange, einschließlich mehr als 360 Grad.
• Die untere Ebene ist das Parterre, das die Verwendung des Bodens in Tricks beinhaltet.

Es sollte bedacht werden, dass ein wirklich schöner Pole Dance wenig mit Striptease zu tun hat. Im letzteren Fall liegt der Schwerpunkt darauf, den nackten Körper zu zeigen und effektiv abzuziehen. Pole Dance ist eher ein Sport, eine Kunst mit erotischen Elementen. Seit 2003 finden in dieser Tanzrichtung sogar Wettbewerbe und Meisterschaften statt, an denen nicht nur Mädchen, sondern auch Männer teilnehmen.

Pole Dance Training - Prozessmerkmale

Von außen sieht das Unterrichten von Pole Dance ziemlich einfach aus, genau wie der Tanz selbst. Dies ist jedoch nicht der Fall. Halbtanz erfordert vom Schüler ernsthafte Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Geschicklichkeit. Während des Unterrichts unterrichtet der Lehrer die Standard- und Original-Elementbündel. Pole Dance für Anfänger gewinnt schnell an exzellenter Dehnung, allgemeinem Muskeltonus und Muskelkraft im Unter- und Oberkörper.

Das Pole-Training kombiniert aerobe und anaerobe Übungen, die in Bändern und individuellen Tanzbewegungen weiter verwendet werden. Um ein signifikantes Ergebnis zu erzielen, lohnt es sich, sich auf ein langes Training vorzubereiten - es wird mehrere Monate dauern, bis Pole Dance elegant und einfach wird. Ein erfahrener Pädagoge kann den Prozess beschleunigen, indem er eine Anfänger-Pole-Praxis unterrichtet.

- Pole and Dance - Dance) - ein spektakulärer Tanz an der Schnittstelle von Choreografie, Kunstturnen und Luftakrobatik. Seit den 2000er Jahren entwickelt sich der Pole Dance aktiv als eine Form von Akrobatik, Sport und Fitness, wobei der Schwerpunkt auf der Präsentation der choreografischen Fähigkeiten und Techniken des Tänzers liegt. Wir werden die Aussichten für diesen Bereich unten diskutieren.

Pole Dance Features

Pilon und seine Rolle im Pole Dance

Ich bin eine halbe Tänzerin, meine Beine sind gestreckt - eine Schnur.
Als Pylon bin ich dünn, anmutig, schlank.
Es ist kein Problem, mich kopfüber aufzuhängen
Oder, nachdem Sie einen Flug gemacht haben, gehen Sie in einen Power-Trick.
© Igor Bolshakov.

Übrigens sind bloße Körperbereiche im Halbtanz nur für eine bessere Haftung an der Oberfläche des Pylons erforderlich, und nicht nur und nicht so sehr für die Attraktivität.

Pole Dance: ein bisschen Geschichte

Seit 2003 ist Pole Dance offiziell aus der Dunkelheit des Nachtlebens hervorgegangen: Wettbewerbe und Meisterschaften wurden in der Disziplin abgehalten. Darüber hinaus wurde bereits ein bestimmter Code gebildet - die Organisatoren haben die Konzepte von Strip-Plastik und Gender-Tanz klar unterschieden: Alle expliziten Outfits, Gesten usw. sind bei Aufführungen verboten. Sogar Streifen sind im Pole Sport verboten: Alle Aufmerksamkeit muss konzentriert werden NUR über die Sportlichkeit des Tänzers, der in der Lage sein muss, die Elemente des Programms "sauber" auszuführen und interessante Verbindungen zwischen ihnen herzustellen. Die Weltmeisterschaften werden von World Pole Sport & Fitness und dem International Pole Sports Federation initiiert.

Seit 2008 finden in Russland Pole Dance-Wettbewerbe statt.... Zum ersten Mal fand der Wettbewerb in St. Petersburg statt, und der Sieg wurde von einer Ukrainerin mit dem schönen nationalen Namen Vardanush Martirosyan errungen. Der Pole Dance entwickelt sich weiter: Die Bodentanzkurse für Kinder werden eröffnet, spontane Aufführungen sind unter freiem Himmel zu sehen, sogar eine Unterwasserversion des Pole Dance ist erschienen.

Mein Leben ohne halben Tanz ist traurig und langweilig.
Ich würde alles auf der Welt für den Pylon geben.
Das Blut kocht - es kocht die Aufregung darin,
Mein Ziel ist es, eine Meisterschaft in Pole Art zu erreichen.
© Igor Bolshakov.

Pole Dance Typen

Es gibt vier Richtungen des Pole Dance:

• Pole Sport - die "ernsteste" Richtung des Floor Dance: Pole Sport bezieht sich auf Leichtathletik, Disziplinwettbewerbe finden auf Sportplätzen statt und werden von zertifizierten Richterteams gemäß den genehmigten Regeln bewertet. Jede Aufführung enthält einen obligatorischen Satz von Gymnastikelementen, Bändern und Übergängen. Die Teilnehmer treten in Trainingsanzügen mit musikalischer Begleitung auf zwei Arten von Stangen auf und wechseln sich während der Durchführung des Programms ab, um verschiedene Fähigkeiten zu demonstrieren.
• Pole Art - ein künstlerischer Pole Dance und ein choreografisches Programm, das bestimmte Elemente enthält. Je nach Disziplin finden Wettbewerbe statt, bei denen die Qualität der Leistung, die Regie sowie die schauspielerischen Fähigkeiten und die Eignung des Kostüms für das gewählte Bild des Darstellers bewertet werden. Um den Unterschied zwischen Kunst und Sport besser zu verstehen, können Sie sie mit Eistanzen und Eiskunstlauf vergleichen.
• Exotischer Pole Dance - Der Tanz enthält weniger akrobatische Komponenten, aber mehr erotische Plastik, hat einen ausgeprägten unterhaltsamen Charakter.
• Pole Fitness - eine Amateur-Halbtanzrichtung, die in breit spezialisierten Fitnesscentern unterrichtet wird.

Wie sind Pole Fitness Workouts?

• Die ersten 5-10 Minuten sind dem Aufwärmen gewidmetzum Aufwärmen der wichtigsten Muskelgruppen und Gelenke, die an Pole Fitness beteiligt sind.
• Nächste 10 Minuten Kraftübungen auf einer Stange erhalten.
• Der Hauptteil des Unterrichts dauert 40-45 Minuten Zu dieser Zeit üben die Mädchen verschiedene akrobatische und choreografische Elemente: Drehungen (Twists), verschiedene Trickkombinationen.
• Nächste 5-10 Minuten werden der Improvisation unter Verwendung der untersuchten Elemente mit musikalischer Begleitung zugeordnet.
• Vervollständigt das Training mit Dehnen, die 20-30 Minuten Trainingszeit gegeben wird. Stretching ist notwendig, damit ein Halbtänzer die Fähigkeiten von Schnur und anderen akrobatischen Tanzelementen beherrscht.

Die Gruppe wird klein und streng nach der Anzahl der Muscheln in der Halle ausgewählt. In einer Einrichtung mit Selbstachtung ist nicht mehr als ein Student pro Pol erlaubt. Während der Entwicklung akrobatischer Elemente auf einer Stange bietet der Lehrer eine Versicherung für Anfänger-Tänzer an, und es werden stoßdämpfende Matten verwendet. Das Training findet barfuß oder in speziellen leichten hochhackigen gestreiften Schuhen (fortgeschrittenes Niveau) statt. Fitnesscenter und Tanzstudios garantieren eine individuelle Herangehensweise an alle, unabhängig von Alter oder körperlichem Training. Darüber hinaus versprechen viele Schulen ihren Schülern echte Chance Nimm an Pole Dance Wettbewerben teil.

Pole Fitness: Vorteile

• Ausdauer und gute Koordination. Die vielen dynamischen Pole Dance-Bewegungen entwickeln Geschicklichkeit, Vestibularapparat und Gleichgewichtssinn.
• Starke Muskeln und Ton für den ganzen Körper. Das Aufrechterhalten des eigenen Gewichts in verschiedenen Positionen trägt zur Entwicklung und Stärkung der Muskeln bei.
• Flexibilität und Beweglichkeit des Gelenkbandapparates. Sie werden endlich sitzen schnur :)
• Stärke, Charakterstärke und Fähigkeit, Schwierigkeiten zu überwinden.
• Verbesserung des Selbstwertgefühls, des Selbstbewusstseins und der guten Laune.

Pole Fitness: Nachteile

Hyperhidrose (vermehrtes Schwitzen) - physiologisches Merkmal, was beim Üben mit einer Stange eine unangenehme Überraschung sein kann. Einfach ausgedrückt, wenn Ihre Handflächen stark schwitzen, ist es schwierig, Griffe mit Ihren Händen auszuführen - Ihre Hände rutschen ab. Um dieses Problem zu lösen, reicht es oft aus, Sportmagnesia zu verwenden.

Angst ist ein häufiger Begleiter für Anfänger. Angst vor Verletzungen, Höhenangst, Angst vor ungewöhnlicher Körperhaltung (zum Beispiel wenn man kopfüber hängt). Es ist eine natürliche Emotion, die durch einen Überlebensinstinkt ausgelöst wird und mit zunehmendem Sporterlebnis nachlässt.

Machen Sie sich bereit für Blutergüsse: Sie werden sicher, alle erfolgreichen Halbtänzer haben dies durchgemacht. Wenn Sie sich Ihr Leben ohne Minirock nicht vorstellen können oder es lange dauert, bis die blauen Flecken auf Ihrer Haut verschwinden, kann dies zu einem kleinen Problem werden. Besorgen Sie sich Geduld und Salben, die die Resorption von Hämatomen fördern (Badyaga, Troxevasin usw.).

Pole Dance: Kontraindikationen

Hier ist, was sie über ihre Leidenschaft für Pole Dance sagen.
(Bewertungen von airekom):

Und Männer zum Beispiel betrachten Floor Dance als den besten Sport für ein Mädchen! Gibt es wirklich einen solchen Vertreter des stärkeren Geschlechts, der nicht davon träumen würde, sich für seine Hälfte perfekt zu dehnen?

Pole Dance: Motivation.
Videos der besten Leistungen

Es ist gut, dass Sie sitzen.
Halten Sie sich an Ihrem Stuhl fest, denn dieses Video mit Polina Volchek ist einfach ETWAS!

Besorgen Sie sich Validol, denn Ihr Herz braucht etwas, um sich zu beruhigen.
Verdoppelt die Leistung. Prächtig.

Auch Männer bleiben nicht zurück.
Christian Lebedev als Spartaner. Stark.

Nun, wer kann jetzt sagen, dass Pole Dance einfach ... oder vulgär ist? Der Pole Dance ist eine echte Kunst starker und schöner Männer und Frauen. Und doch können wir die Erwartungen derer, die auf das "Pfefferkorn" gewartet haben, nicht täuschen: Wir garantieren, dass Sie noch nie einen solchen Hannibal-Lektor gesehen haben:

Jedes Jahr für Mädchen auf der ganzen Welt, die die gewünschte schlanke und fit Figur finden wollen, immer neuer und moderne Arten Tanzrichtungen. Eine der fortschrittlichsten Richtungen, die jeden Tag an Beliebtheit gewinnt, ist der Pole Dance, der das Beste aus Sport und Tanz vereint.

Diese sportliche Richtung sind choreografische Pole Dances, bei denen eine Person komplexe Tricks ausführt, die Muskeln von Armen und Beinen trainiert und ganze künstlerische Tanzvorführungen ausführt. Pole Dance hat Fitness und anstrengende Bewegung in ersetzt fitnessstudio, von denen die meisten Mädchen Krämpfe im ganzen Körper haben. Darüber hinaus kann nicht jeder Trainer das optimale Trainingsprogramm auswählen, was nicht zu Vorteilen, sondern zu Schäden für den eigenen Körper führt.

Was ist Pole Dance?

Die Richtung selbst kommt vom Striptease, aber darin wird die Nacktheit des Körpers durch die Schönheit des Tanzes selbst und in einigen Fällen durch die gesamte Handlung ausgeglichen. Nicht umsonst hat Pole Dance bei gewöhnlichen Mädchen eine solche Liebe gewonnen, denn Sie werden niemals eine Tänzerin treffen, die unter Übergewicht leidet.

Das Hauptziel des Unterrichts ist es, die Liebe eines Menschen zu seinem eigenen Körper zu fördern. Die reiche Vielfalt an Tänzen, der relative Mangel an anstrengender körperlicher Aktivität und die Schönheit der Aufführung verbinden sich zu der faszinierenden Kunst des Umgangs mit der Stange.

IM moderne Welt Die folgenden Richtungen des Sporttanzes mit einer Stange werden entwickelt:

• pole kunstwobei der Schwerpunkt auf dem Bild des Darstellers (Kostüme) und der Kunst der Ausführung von Stunts liegt;
• pole sport, bei denen die Komplexität der ausgeführten Bewegungen eine bedeutende Rolle spielt;
• pole fitness, Kombination von Sportlichkeit und Unterhaltungsleistung;
• erotisch pole tanzen... Wie der Name schon sagt, liegt der Schwerpunkt auf der Erotik der Produktion, der choreografischen Komponente und der Sinnlichkeit der Bewegungen.

Die Kunst des Tanzes aus dem choreografischen Studio "AnixDance"

Wenn Sie sich entscheiden, auf Ihren eigenen Körper zu achten und die Kunst des Pole Dance zu erlernen, kommen Sie in unser Studio - qualifizierte Trainer, praktische Ausrüstung und eine vorteilhafte Lage der Hallen in Moskau garantieren, dass der Unterricht nicht nur effizient, sondern auch so komfortabel wie möglich ist!

Lerne mit uns Pole Dance

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