در یک شرایط خاص درست است ، احساس عدم اطمینان موجه است - این یک چیز است ، و یک چیز دیگر وقتی که شخص به طور مداوم در همه چیز شک می کند. می تواند زندگی فرد را به راحتی خراب کند. اگر این وضعیت مناسب شما نیست و در فکر این هستید که چگونه یک فرد با اعتماد به نفس شوید ، پس هنوز هم می توانید آن را برطرف کنید.

سه نوع رفتار

سه نوع رفتار اصلی وجود دارد:

1. خشونت آمیز.
2. منفعل
3. مطمئن.

یک فرد پرخاشگر مردم را تحقیر می کند و منافع آنها را نقض می کند. چنین شخصی سعی می کند هرچه باشد به هدف خود برسد. اطرافیان ، به طور طبیعی ، چنین شخصی را قبول ندارند و سعی می کنند از آن اجتناب کنند.

برعکس ، یک فرد منفعل در همه چیز به دیگران واگذار می کند ، بنابراین منافع خود را نقض می کند. چنین فردی به جامعه حق تصمیم گیری در مورد همه چیز را به خود می دهد و در نتیجه به اهداف خود نمی رسد.

رفتار یک فرد با اعتماد به نفس با انواع فوق رفتار تفاوت فاحشی دارد. مرد ، تفاوت های مشخصه او را می توان تشخیص داد؟ شخص با اعتماد به نفس:

همه مسائل را با هزینه افراد دیگر حل نمی کند.

او بدون تأثیر بر منافع دیگران به اهداف خود می رسد.

مردم همیشه جذب چنین شخصی می شوند.

یک فرد با اعتماد به نفس اغلب راحتی ذهنی را تجربه می کند.

او دریایی از مثبت را وارد زندگی دیگران می کند.

چنین فردی افکار خود را بیان می کند بدون آنکه متضرر را آزرده کند.

چگونه می توان براساس این پایان نامه ها اعتماد به نفس و موفقیت کسب کرد؟ روانشناسان ، قبل از هر چیز ، توصیه می کنند که از بدن شروع کنند. حرکات ، حالت ، حالت بدن خود را حتماً تماشا کنید. شل نکنید ، سر خود را پایین نیاورید ، بلکه برعکس ، همیشه با شانه های صاف و سر بالا نگه دارید. هنگام برقراری ارتباط با فرد مکالمه ، مستقیماً نگاه کنید ، و نه به زمین یا کناره ها.

یک عنصر بسیار مهم برای ایجاد اعتماد به نفس البته صدا و همچنین میزان گفتار است. چگونه می توان با گفتار مناسب به شخصی مطمئن تبدیل شد؟ بسیار مهم است که صدای شما ثابت ، یکنواخت و آرام باشد. آن را حتی در زمان عصبانیت کنترل کنید. سرعت گفتار نباید سریع ، بدون هیچ گونه تردیدی و کلماتی مانند "خوب" ، "مانند" ، "شما می دانید" و غیره باشد.

عزت نفس جنبه قابل توجه دیگری است. چگونه می توان به فردی با اعتماد به نفس تبدیل شد؟ عزت نفس خود را بالا ببرید! بالا (اما به هیچ وجه به موفقیت بسیاری از افراد در زمینه های زندگی کمک نمی کند. متأسفانه بسیاری از افراد عزت نفس پایینی دارند. آنها عادت دارند که روی شکست های خود تمرکز کنند و خیلی سریع دستاوردهای خود را فراموش کنند. خوب است که یک دفترچه یادداشت را در جایی که هستید نگه دارید شما موفقیت های خود را ، حتی کوچکترین موفقیت ها ، ثبت خواهید کرد ، پس از مدتی اهداف زیادی را در مجله خود پیدا خواهید کرد.

همانطور که عمل نشان می دهد ، زنان اغلب از خودباوری رنج می برند. و با اعتماد به نفس؟ ما به شما توصیه می کنیم ابتدا نگرش خود را نسبت به خود و سپس نسبت به دیگران تجزیه و تحلیل کنید. به نحوه برقراری ارتباط و احساس خود فکر کنید ، چه چیزی مانع از اعتماد به نفس شما می شود. بخاطر بسپارید ، به دلیل ارزیابی های منفی از رفتار یا سایر شکست های شما ، تصویر شخصی شما نباید دائما تغییر کند.

کار سیستماتیک روی خودتان قطعاً به شما کمک می کند تا فردی با اعتماد به نفس شوید ، کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.

بخشش با آشتی متفاوت است. اگر آشتی با هدف "معامله" متقابل باشد ، که از طریق منافع دو جانبه حاصل شود ، بخشش تنها از طریق منافع کسی استغفار می کند یا می بخشد.

بسیاری از افراد از تجربه خود آموخته اند که قدرت تفکر مثبت بسیار زیاد است. مثبت اندیشی به شما امکان می دهد در هر مشاغل ، حتی ناامیدترین کارها ، به موفقیت برسید. چرا همه ذهنیت مثبتی ندارند ، زیرا راهی مستقیم به موفقیت است؟

اگر کسی شما را خودخواه بنامد ، قطعاً تعارف نیست. این امر نشان می دهد که شما بیش از حد به نیازهای خود توجه می کنید. رفتار خودخواهانه برای اکثر مردم قابل قبول نیست و غیراخلاقی تلقی می شود.

زمان هایی وجود دارد که یک سری مشکلات به شخص مبتلا می شود و یک رگه سیاه در زندگی ایجاد می شود. احساس می کند همه دنیا علیه او قیام کرده اند. چگونه از رگه های باخت خارج شویم و دوباره لذت بردن از زندگی را شروع کنیم؟

بیش از هفت میلیارد نفر بر روی زمین زندگی می کنند. همه آنها منحصر به فرد هستند و نه تنها از نظر ظاهری ، بلکه از نظر مجموعه ای از صفات روانشناختی نیز با یکدیگر تفاوت دارند. دسته ای از افراد هستند که به راحتی با غریبه ها ارتباط برقرار می کنند ، به راحتی در شرکت های ناآشنا قرار می گیرند و می دانند چگونه تقریباً هر شخصی را راضی کنند. چنین افرادی در زندگی شخصی و شغلی خود موفق تر از دیگران هستند. بسیاری از مردم می خواهند فقط به چنین افرادی تبدیل شوند ، نوعی "روح شرکت". امروز درمورد اینکه برای جلب رضایت مردم و تبدیل شدن به یک فرد موفق تر چه کاری باید انجام دهیم صحبت خواهیم کرد.

صرف نظر از افراد اطراف و شرایط ، درگیری می تواند در همه جا بوجود آید. رئیسی عصبانی یا زیردستان بی پروا ، خواستار والدین یا معلمان بی صداقت ، مادربزرگ های ایستگاه های اتوبوس یا افراد عصبانی در جمع است. حتی یک همسایه وظیفه شناس و یک مادربزرگ قاصدک نیز می توانند اختلافات زیادی ایجاد کنند. چگونه بدون وارد آمدن خسارتی - اخلاقی و جسمی - به درستی از درگیری خارج شویم و در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

تصور یک فرد مدرن که تحت فشار روانی نیست غیرممکن است. بر این اساس ، هر یک از ما هر روز در محل کار ، خانه ، جاده در چنین شرایطی قرار داریم ، برخی از مبتلایان چندین بار در روز استرس را تجربه می کنند. و افرادی هستند که دائماً در یک حالت استرس زا زندگی می کنند و حتی از آن اطلاع ندارند.

زندگی چیز عجیبی و پیچیده ای است که می تواند ده ها دردسر را در یک روز ایجاد کند. با این حال ، لازم به یادآوری است: هر مشکلی درسی است که قطعاً در آینده مفید خواهد بود. اگر فردی دانشجوی صادق باشد ، اولین بار سخنرانی را به یاد می آورد. در صورت نامفهوم بودن درس ، زندگی بارها و بارها با آن برخورد خواهد کرد. و بسیاری از مردم این را به معنای واقعی کلمه می گیرند و زندگی را برای خود سخت می کنند! اما بعضی اوقات در حین نگاه کردن در آن درس های زندگی ، نباید بعضی چیزها را تحمل کنید! چه شرایط خاصی باید متوقف شود؟

همه چیز کسل کننده و خاکستری به نظر می رسد ، افراد نزدیک آزار دهنده هستند ، کار را خشمگین می کند و یک شستشو وجود دارد که همه زندگی رو به سراشیبی است. برای اینکه زندگی خود را تغییر دهید ، نیازی به انجام کاری فوق طبیعی و دشوار نیست. گاهی اوقات ساده ترین و در دسترس ترین اقدامات برای همه می تواند به میزان قابل توجهی سطح انرژی را افزایش دهد و احساس شما را بسیار بهتر کند. سعی کنید 7 عمل موثر در زندگی خود پیاده کنید که زندگی شما را به سمت بهتر تغییر می دهد.

هر فردی می خواهد اعتماد به نفس خود را ساطع کند تا اطرافیانش شک نکنند که او ارزش خود را می داند و توانایی تحمل بیشتر کارها را دارد. این امر نه تنها برای جنسیت قوی بلکه برای خانم های زیبا نیز مهم است. متأسفانه مردم همیشه اعتماد به نفس ندارند ، بنابراین باید شکل بگیرد. برای برخی ، خواندن کتاب یا رفتن به آموزش کافی است ، اما گاهی اوقات به کمک یک متخصص نیاز است. در زیر ما در مورد چگونگی تبدیل شدن به یک زن با اعتماد به نفس و باهوش صحبت خواهیم کرد ، ما نکاتی را در نظر می گیریم.

فعالیت مورد علاقه خود را پیدا کنید

چگونه می توان یک زن با اعتماد به نفس شد؟ توصیه های روانشناس اینگونه به نظر می رسد - همان کاری را انجام دهید که واقعاً دوست دارید. یکی از اشتباهاتی که بیشتر زنان مرتکب می شوند ، به عهده گرفتن نقش درآمد است. نه ، بسیار خوب خواهد بود اگر یک زن بتواند حقوق خوبی دریافت کند و آنچه را دوست دارد انجام دهد. اما اگر مجبورید هر بار با روحیه بد به محل کار خود بروید فقط به این دلیل که پول زیادی به همراه دارد ، این دلیل تفکر است.

به هر حال ، اگر یک زن آنچه را دوست دارد انجام دهد ، روحیه او همیشه مثبت خواهد بود ، او می تواند به موفقیت دست یابد و خود را رشد دهد. انگیزه ای برای پیشرفت بیشتر ایجاد خواهد شد و عطش موفقیت نیز وجود دارد که به زن کمک می کند از توانایی های خود اطمینان داشته باشد.

دست از تلاش برای مطابقت با هنجارها بردارید

افرادی که به خود اعتماد ندارند ، دائماً در تلاشند تا به شاخصهای پذیرفته شده (به نظر آنها) «نرمال» دست یابند. در واقع ، آنها اشتباه هستند - به سادگی چنین پارامترهایی وجود ندارد. این مفهوم برای همه متفاوت است و از این طریق آنها سعی می کنند انتظارات افراد دیگر را برآورده کنند. روانشناسان توصیه های زیر را می دهند. چگونه می توان به خود اطمینان داشت؟ یاد بگیرند ، اول از همه ، توجه داشته باشید نه به آنچه "زن" را "عادی" می کند ، بلکه به آنچه برای این زن و خانواده اش مهم است توجه کنید.

بیاموزید رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید

چگونه می توان به خود اطمینان داشت؟ توصیه بعدی یک روانشناس: خود را محکوم نکنید ، بلکه به رفتار خود از بیرون نگاه کنید. وقتی شخصی موفق شد رفتار خود را به طور عینی تحلیل کند ، در این صورت فرصت رشد و رشد به عنوان یک شخص را پیدا می کند.

ایرادات را بپذیرید

یکی از نشانه های زنان ناامن توجه زیاد به صفات منفی (از نظر آنها) شخصیت یا نقص ظاهری است. از این گذشته ، برای کسی ، آنچه بیش از همه شما را ناراحت می کند ، عزت است. چگونه می توان به خود اطمینان داشت؟ توصیه های روانشناختی توصیه می کند یاد بگیرید که خود را نسبت به آنچه که هستید قبول کنید.

یک نکته مهم: لازم نیست فقط به خود بگویید که پاهای کوتاهی دارید یا صدایی آرام دارید ، اما کاری انجام ندهید ، بلکه به دنبال طرفهای مثبت باشید. پاهای کوتاه؟ اما در حمل و نقل عمومی مشکلی پیش نخواهد آمد! صدای ارام؟ با آن به سرعت اطرافیان خود را آرام می کنید. این رویکرد مثبت است که به اعتماد به نفس بیشتر زنان کمک می کند.

زیبا به نظر برسید

بیشتر توصیه ها در مورد چگونگی اعتماد به نفس در روانشناسی زنان در مورد ظاهر است ، زیرا زیبا بودن برای زنان در هر سنی مهم است. بنابراین ، بیشتر ما می توانیم بیش از یک ساعت را در مقابل آینه بگذرانیم. و اولین علامت عدم اطمینان زن از خودش ظاهر نامرتب اوست.

کارشناسان خاطرنشان می کنند که خرید چیزهای جدید (به ویژه رنگ های روشن) باعث روحیه شما می شود ، لبخندی بر لب شما ظاهر می شود و راه رفتن شما پرواز می کند. بنابراین ، توصیه بعدی روانشناسان در مورد چگونگی اعتماد به نفس ، مراقبت از ظاهر خود است. این بدان معنا نیست که شما فقط نیاز به خرید وسایل مد روز دارید و تمام حقوق خود را صرف خرید لوازم آرایشی می کنید. همه چیز به یک معیار نیاز دارد ، وظیفه این است که نه تنها زیبا ، بلکه زیبا نیز باشد. روندهای مد را مطالعه کنید ، بفهمید چه چیزی به طور خاص شما مناسب است ، از سعی در ظاهر مختلف نترسید - همه اینها به ایجاد تصویر یک خانم شیک و موفق کمک می کند.

به زبان بدن توجه کنید

چگونه یک زن با اعتماد به نفس ظاهر می شود؟ حالت صاف ، آرام راه رفتن ، سر بالا نگه داشته شده ، بازوها به آرامی حرکت می کنند. بنابراین ، توصیه بعدی روانشناس در مورد چگونگی اطمینان به خودتان مربوط به حرکات و زبان بدن است. به نظر می رسد که با دیدن یک زن خمیده ، او از جلب توجه به خودش می ترسد ، می خواهد در میان جمعیت گم شود ، بنابراین شما باید روی وضعیت صحیح بدن کار کنید. تمرینات خاصی را انجام دهید و خواهید دید که دیگران به شما جور دیگری نگاه می کنند. و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. و وضعیت صحیح بدن نیز برای سلامتی مهم است.

برای رسیدن به یک راه رفتن زنانه ، توصیه می شود که دامن مدادی کمی زیر زانو بپوشید - سپس مرحله شما زیبا و صاف خواهد بود. به دستان خود توجه کنید: آیا هنگام نگرانی با چیزی بازی می کنید یا نمی دانید آنها را کجا قرار دهید؟ در حین حرکت ، دستها باید آزادانه و هموار به سمت ضربان حرکت کنند. و در حین مکالمه سعی کنید از حرکات فعال پرهیز کنید ، مطمئن شوید که حرکات شما مکمل کلمات شما است و به گفتگو سرزنده است.

کنایه از خود

افرادی که شوخ طبعی دارند همیشه جلب توجه می کنند. افرادی که می توانند به برخی از کمبودها یا موقعیت های اتفاقی خود بخندند ، به اندازه کافی با انتقاد ارتباط دارند و واکنش تندی نسبت به نظرات نشان نمی دهند. چگونه می توان به خود اطمینان داشت؟ توصیه روانشناس این است که یاد بگیرید به خود بخندید.

این امر در مورد نقایص ظاهری نیز صدق می کند: اگر یک زن بتواند آنها را به مزیت تبدیل کند ، نگرش نسبت به ظاهر او تغییر خواهد کرد. آگاهی و پذیرش منحصر به فرد آنها وجود دارد ، دختران از دنبال کردن معیارهای افسانه ای دست می کشند. یک مثال عالی از چگونگی کنایه از خود ، عزت نفس را افزایش می دهد ، ستاره هایی هستند که نقص ها را به برجستگی شخصیت خود تبدیل می کنند و بسیاری از آنها زنان زیبا و باهوش محسوب می شوند.

یاد بگیرید درباره احساسات خود صحبت کنید

بسیار مهم است که بتوانید تجربه ها و احساسات را بپذیرید و در مورد آن صحبت کنید. افراد ناامن از اینكه می خواهند جلوه ای از ضعف باشند ، از گشودن در برابر دیگران یا شك كردن با دیگران می ترسند. اما توانایی صحبت در مورد آنچه برای شخص مهم است کیفیت یک فرد با اعتماد به نفس است.

به هر حال ، اصلاً لازم نیست که فرد شروع به انتقاد کند یا با دقت به صحبت های صحبت کننده گوش ندهد. در یک مکالمه ، ممکن است معلوم شود که مشکلاتی که جهانی به نظر می رسید ، ناچیز است. اگر یک زن در رابطه با چیزی راضی نباشد ، صحبت با نیمه دیگر به سطح جدیدی از روابط کمک می کند. مکالمه به افراد کمک می کند تا یکدیگر را بهتر درک کنند.

چگونه می توان به خود اطمینان داشت؟ توصیه های روانشناس در مورد ایجاد توانایی صحبت کردن در مورد احساسات شما و آنچه برای یک زن مهم است. گفتگوی محرمانه به درک این موضوع کمک می کند که همه مردم شک دارند و همه به حمایت نیاز دارند. افراد با اعتماد به نفس این موضوع را درک می کنند ، بنابراین همیشه آماده برقراری ارتباط با عزیزانشان هستند.

نباید فکر کرد که موفقیت کیفیتی است که فقط برای افراد منتخب در دسترس است. هر کس می تواند اعتماد به نفس پیدا کند ، زیرا دستیابی به این کیفیت کار مداوم بر روی خود ، خودسازی است. چنین افرادی همیشه برای رشد تلاش می کنند و می خواهند به ارتفاعات بیشتری برسند. چگونه یک دختر با اعتماد به نفس شوید؟ توصیه های روانشناس همه در یک چیز خلاصه می شود - اینکه خود را به طور مداوم توسعه دهیم.

بله ، همه مردم اشتباه می کنند ، هیچ انسان کاملی وجود ندارد. اما می توانید سعی کنید بهتر باشید ، اهداف مشخصی تعیین کنید و به آنها دست یابید. زن با اعتماد به نفس زنی است که با خودش و اطرافیانش هماهنگ زندگی کند. او از خوشبختی و آرامش ساطع می شود ، یک نمونه عالی برای دختران دیگر است. چنین زنانی می دانند که چگونه از زندگی لذت ببرند ، خود و عزیزانشان را شادتر کنند!

اکنون می دانید روانشناسان چه توصیه هایی می کنند. چگونه می توان یک زن با اعتماد به نفس شد؟ اول خودت را دوست بدار!

هیچ کس بینهایت با اعتماد به نفس به دنیا نمی آید. اگر کسی به طرز باورنکردنی اعتماد به نفس دارد ، به این دلیل است که او سالها برای ایجاد این اعتماد به نفس تلاش کرده است. به خودباوری برسیم نیاز به یادگیری اینزیرا دنیای پیچیده تجارت و زندگی به طور کلی می تواند اعتماد به نفس ما را از بین ببرد. شبکه های اجتماعی ، درخواست مشتری برای بازگرداندن کالایی یا محرومیت از کمک می تواند تلاش ما را برای تبدیل شدن به یک فرد با اعتماد به نفس غالب کند. نظرات خوب ، اما گاهی نامهربانانه افراد نزدیک به ما نیز می تواند به اعتماد به نفس ما آسیب برساند. علاوه بر این ، ما باید با منتقد درونی خودمان شک کنیم که دائما به ما می گوید که ما به اندازه کافی خوب نیستیم. با حمله عناصر بسیاری که اعتماد به نفس ما را تهدید می کند ، ما باید مسئولیت ایجاد آن را به عهده بگیریم. ایجاد یک تجارت موفق نیاز به صبر و اطمینان به توانایی خود برای غلبه بر موانع دارد. و برای این شما نیاز به تبدیل شدن به یک شخص با اعتماد به نفس دارید.

چگونه می توان اعتماد به نفس پیدا کرد؟ 10 راه

1. خود را همانطور که می خواهید تجسم کنید

تجسم روشی برای دیدن تصویر از خودتان است ، که شما افتخار می کنید، به تصور خودت وقتی ناامن هستیم ، احساس بدی نسبت به خود داریم که غالباً نادرست است. تمرین تجسم نسخه خارق العاده از خود ، شخصی که قبلاً به اهداف خود رسیده است.

2. خودت ادعا کن

ما تمایل داریم مطابق تصویر خودمان رفتار کنیم. ترفند ایجاد تغییرات عمده تغییر روش است خودتان را چطور می بینید... اظهارات اظهارات مثبت و نشاط بخشی است که ما با خود می گوییم. اگر معمولاً م moreثرتر هستند آنها را با صدای بلند بگویید... ما تمایل داریم هر آنچه را که مدام به خود می گوییم باور داشته باشیم. به عنوان مثال ، اگر از ظاهر خود متنفر هستید ، تمرین کنید وقتی در آینه به خود نگاه می کنید آنچه را که برای خود ارزش دارید یا دوست دارید داشته باشید. برای اینکه به مغزتان کمک کنید تا تأییدهای مثبت شما را سریعتر پردازش کند ، تأییدهای خود را با س questionsالات خاص مانند س speakال کنید چرا من در انجام معاملات بسیار ماهر هستم؟ بجای "من در انجام معاملات بسیار ماهر هستم." مغز ما از نظر زیست شناختی به یافتن پاسخ س questionsالات بدون تجزیه و تحلیل واقعی بودن س orال مرتبط است.

3. هر روز یک چیزی که شمارا می ترساند انجام دهید.

بهترین راه روبرو شدن با اوست. با انجام هر روز کاری که باعث ترس شما می شود ، با هر تجربه اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید. بنابراین، از منطقه راحتی خود خارج شوید و با ترس خود روبرو شوید!

4. از منتقد درونی خود س questionsال کنید

برخی از سختگیرانه ترین نظراتی که از طرف ما دریافت می شود ، از طریق " صدای درونی منتقد" اگر می خواهید اعتماد به نفس پیدا کنید ، اما برای شما دشوار است ، به احتمال زیاد منتقد درونی شما شتاب گرفته و نامشخص شده است. درمان رفتاری شناختی می تواند به شما کمک کند سخنان منتقد درونی خود را زیر س questionال ببرید و شروع به جستجوی شواهدی برای تأیید یا انکار آنچه صدا به شما می گوید ، کنید. به عنوان مثال ، اگر خود را در نظر می گیرید ، از خود بپرسید: "چه مدرکی وجود دارد که این عقیده را که من شکست خورده ام را تأیید کند؟" و "چه شواهدی از این ایده که من یک شکست خورده ام پشتیبانی نمی کند؟" فرصت ها را پیدا کنید خود را تبریک بگویید ، ستایش کنید و پاداش دهید حتی برای کوچکترین موفقیت ها همانطور که مارک تواین گفت: "یک شخص نمی تواند بدون تأیید خود احساس راحتی کند.".

5. در ماراتن 100 روزه گزاف گویی شرکت کنید

جیا جیانگ به دلیل غلبه بر ترس از طرد شدن با ایجاد هدفمند مشهور شد درخواست دیوانه از مردم (100 دلار وام بگیرید ، از یک کافه مکمل رایگان بخواهید) و خود را خجالت بکشد با این هدف که یک بار در روز به مدت 100 روز رد شود. هدف آن این بود که به رد شدن عادت کنید و آن را بدون ترس بگیرید... وی پس از اینکه تحت تأثیر امتناع از یک سرمایه گذار بالقوه قرار گرفت ، تصمیم به انجام این کار گرفت. غلبه بر ترس کار ساده ای نیست ، اما اگر می خواهید اعتماد به نفس ایجاد کنید ، این یک روش قدرتمند برای انجام آن است.

6. خود را برای پیروزی آماده کنید

افراد زیادی اعتماد به توانایی های خود را از دست می دهند زیرا اهدافی را برای خود تعیین می کنند که دستیابی به آنها بسیار دشوار است. با تعیین اهداف کوچکی شروع کنید که به راحتی می توانید به آنها برسید. هنگامی که شما ایجاد کرده اید موفقیتهای کوچککه به شما کمک می کند خصوصیات خوبی را در خود مشاهده کنید ، می توانید به اهداف دشوارتر بروید. همانطور که گفته شد ، لیستی از تمام موفقیت های بزرگ و کوچک خود داشته باشید تا آنچه را که به خوبی انجام داده اید به خود یادآوری کنید. به جای تمرکز فقط روی لیست کارها ، وقت خود را صرف انجام کار کنید لیست انجام شده... انعکاس نقاط عطف ، پروژه ها و اهدافی که به دست آورده اید راهی عالی برای ایجاد اطمینان در مهارت های شماست.

7. به دیگری کمک کنید

کمک به شخصی غالباً به ما این امکان را می دهد که خود را فراموش کرده و نسبت به آنچه که داریم سپاسگزار باشیم. علاوه بر این ، هنگامی که وضعیت او را به سمت بهتر تغییر می دهید ، به شخصی که به او کمک می کنید خوب عمل می کنید. به جای تمرکز روی نقاط ضعف خود ، داوطلبانه مربی باشید ، عملاً به دیگران کمک کنید یا آنها را بیاموزیدو خواهید دید که به طور خودکار اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید.

8. مراقب خودت باش

برای داشتن اعتماد به نفس ، باید خوب را با هم ترکیب کنید سلامت جسمی ، عاطفی و اجتماعی... اگر از بدن خود متنفر باشید یا دائماً انرژی شما تمام شود ، احساس خوب است. برای ورزش ، خواب سالم و کافی وقت بگذارید. بعلاوه، آنطور که می خواهید لباس بپوشید... این جمله را شنیده اید که می گوید: "لباس آدم را می کند". با تلاش در خود اعتماد به نفس ایجاد کنید رسیدگی به نیازهای خود.

9. مرزهای شخصی ایجاد کنید

نه گفتن را بیاموزید. به دیگران بیاموزید به مرزهای شخصی خود احترام بگذارید... در صورت لزوم ، آموزش دهید که چگونه بیشتر قاطعانه عمل کنید و بیاموزید آنچه را که می خواهید بخواهید. هرچه کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید ، سریعتر به فردی مطمئن تبدیل می شوید.

10. به دنبال یک ذهنیت برابری باشید

افراد با اعتماد به نفس پایین دیگران را بهتر یا شایسته بیش از خود می دانند. به جای حمل این درک ، آن را درک کنید ما همه یکسان هستیم... آن افراد از شما بهتر و شایسته تر نیستند. انتقال ذهنی را به یک ذهنیت برابری بیندازید و متوجه خواهید شد که چگونه به طور خودکار به شخصی مطمئن تر تبدیل می شوید.

آیا این مقاله به شما کمک کرد؟