किसी दिए गए स्थिति में। सच है, अनिश्चितता महसूस करना उचित है - यह एक बात है, और एक और बात है जब कोई व्यक्ति लगातार सब कुछ संदेह करता है। किसी व्यक्ति के जीवन को आसानी से बर्बाद कर सकता है। यदि यह स्थिति आपके अनुकूल नहीं है, और आप इस बारे में सोच रहे हैं कि एक आश्वस्त व्यक्ति कैसे बनें, तो आप अभी भी इसे ठीक कर सकते हैं।

तीन तरह का व्यवहार

व्यवहार के तीन मुख्य प्रकार हैं:

1. आक्रामक।
2. निष्क्रिय।
3. आत्मविश्वास से लबरेज।

एक आक्रामक व्यक्ति लोगों को अपमानित करता है और उनके हितों का उल्लंघन करता है। ऐसा व्यक्ति अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कोशिश करता है, चाहे वह कुछ भी हो। आसपास के लोग, स्वाभाविक रूप से, ऐसे व्यक्ति को स्वीकार नहीं करते हैं और बचने की कोशिश करते हैं।

एक निष्क्रिय व्यक्ति, इसके विपरीत, अन्य लोगों को हर चीज में जीतता है, इस प्रकार अपने स्वयं के हितों का उल्लंघन करता है। ऐसा व्यक्ति समाज को अपने लिए सब कुछ तय करने का अधिकार देता है, और परिणामस्वरूप अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करता है।

एक आश्वस्त व्यक्ति का व्यवहार उपरोक्त प्रकार के व्यवहार से काफी अलग होता है। मनुष्य, उसकी विशिष्टताओं में क्या अंतर हो सकता है? आत्मविश्वासी व्यक्ति:

अन्य लोगों की कीमत पर सभी मुद्दों को हल नहीं करता है;

वह दूसरों के हितों को प्रभावित किए बिना अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है;

लोग हमेशा ऐसे व्यक्ति के लिए तैयार होते हैं;

एक आश्वस्त व्यक्ति अक्सर मानसिक आराम का अनुभव करता है;

वह दूसरों के जीवन में सकारात्मकता का एक समुद्र लाता है;

इस तरह के एक व्यक्ति ने अपने विचारों को वार्ताकार के अपमान के बिना व्यक्त किया।

इन शोधों के आधार पर आत्मविश्वास और सफल कैसे बनें? मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, सबसे पहले, शरीर के साथ शुरू करने के लिए। अपने हावभाव, मुद्रा, आसन को अवश्य देखें। झुके नहीं, अपने सिर को नीचा न करें, लेकिन, इसके विपरीत, हमेशा अपने कंधों को सीधा रखें और अपने सिर को ऊंचा रखें। वार्ताकार के साथ संवाद करते समय, सीधे देखें, और न कि फर्श या आसपास।

आत्मविश्वास विकसित करने के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है, निश्चित रूप से, आवाज, साथ ही साथ भाषण की दर। सही भाषण के साथ एक आश्वस्त व्यक्ति कैसे बनें? यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी आवाज़ दृढ़, सम और शांत हो। गुस्सा होने पर भी इसे नियंत्रित करें। भाषण की दर तेज नहीं होनी चाहिए, कोई झिझक और शब्द जैसे "अच्छी तरह से", "जैसे", "आप जानते हैं", आदि।

आत्म-सम्मान एक और महत्वपूर्ण पहलू है। आत्मविश्वासी कैसे बनें? अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा दें! उच्च (लेकिन किसी भी तरह से किसी व्यक्ति को जीवन के कई क्षेत्रों में अधिक सफल होने में मदद नहीं करेगा। दुर्भाग्य से, बहुत से लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है। वे अपनी असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उपयोग किए जाते हैं और बहुत जल्दी अपनी उपलब्धियों को भूल जाते हैं। यह एक डायरी रखने के लिए अच्छा होगा कि आप हैं आप अपनी सफलताओं, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे छोटे लोगों को भी रिकॉर्ड करेंगे, कुछ समय बाद आप अपनी पत्रिका में कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, महिलाएं अक्सर आत्म-संदेह से पीड़ित होती हैं। और आत्मविश्वास? हम आपको सलाह देते हैं कि पहले अपने प्रति, और फिर दूसरों के प्रति अपने दृष्टिकोण का विश्लेषण करें। इस बारे में सोचें कि आप कैसे संवाद करते हैं और आप कैसा महसूस करते हैं, जो आपको आश्वस्त होने से रोक रहा है। याद रखें, आपके व्यवहार या अन्य विफलताओं के नकारात्मक आकलन के कारण आपकी आत्म-छवि लगातार नहीं बदलनी चाहिए।

खुद पर व्यवस्थित काम निश्चित रूप से आपको आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने में मदद करेगा, आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा।

क्षमा सामंजस्य से अलग है। यदि सुलह का लक्ष्य एक पारस्परिक "सौदे" है, जो द्विपक्षीय हित के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, तो क्षमा केवल उसी के हित के माध्यम से प्राप्त की जाती है जो क्षमा मांगता है, या क्षमा करता है।

कई लोगों ने अपने स्वयं के अनुभव से सीखा है कि सकारात्मक सोच की शक्ति महान है। सकारात्मक सोच आपको किसी भी व्यवसाय में सफलता प्राप्त करने की अनुमति देती है, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे निराशाजनक भी। हर किसी के पास सकारात्मक मानसिकता क्यों नहीं है, क्योंकि यह सफलता का सीधा रास्ता है?

अगर कोई आपको स्वार्थी कहता है, तो यह निश्चित रूप से एक तारीफ नहीं है। इससे यह स्पष्ट होता है कि आप अपनी जरूरतों पर बहुत अधिक ध्यान दे रहे हैं। स्वार्थी व्यवहार ज्यादातर लोगों के लिए अस्वीकार्य है और अनैतिक माना जाता है।

ऐसे समय होते हैं जब समस्याओं की एक श्रृंखला किसी व्यक्ति पर पड़ती है और जीवन में एक काली लकीर आ जाती है। ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया ने उसके खिलाफ बगावत कर दी है। हार की लकीर से कैसे बाहर निकलें और जीवन का आनंद लेना फिर से शुरू करें?

पृथ्वी पर सात अरब से अधिक लोग हैं। वे सभी अद्वितीय हैं और न केवल उपस्थिति में एक दूसरे से भिन्न हैं, बल्कि मनोवैज्ञानिक लक्षणों के एक सेट में भी हैं। ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो आसानी से अजनबियों के साथ संवाद करते हैं, आसानी से अपरिचित कंपनियों में फिट होते हैं और जानते हैं कि लगभग किसी भी व्यक्ति को कैसे खुश किया जाए। ऐसे लोग दूसरों की तुलना में अपने निजी जीवन और करियर में अधिक सफल होते हैं। बहुत से लोग ऐसे लोग बनना चाहते हैं, जो "कंपनी की आत्मा" हो। आज हम बात करेंगे कि लोगों को खुश करने के लिए और अधिक सफल व्यक्ति बनने के लिए क्या करना चाहिए।

आसपास के लोगों और परिस्थितियों की परवाह किए बिना, हर जगह टकराव पैदा हो सकता है। एक नाराज बॉस या बेईमान अधीनस्थ, माता-पिता या बेईमान शिक्षकों की मांग, बस स्टॉप पर दादी या सार्वजनिक रूप से गुस्साए लोग। यहां तक \u200b\u200bकि एक ईमानदार पड़ोसी और एक सिंहपर्णी दादी बहुत संघर्ष का कारण बन सकती है। बिना नुकसान पहुंचाए सही तरीके से संघर्ष से बाहर कैसे निकलें - नैतिक और शारीरिक - और इस लेख में चर्चा की जाएगी।

एक आधुनिक व्यक्ति की कल्पना करना असंभव है जो तनाव के अधीन नहीं है। तदनुसार, हम में से प्रत्येक ऐसी स्थिति में हर दिन काम पर, घर पर, सड़क पर, कुछ पीड़ित दिन में कई बार तनाव का अनुभव करते हैं। और ऐसे लोग हैं जो लगातार एक तनावपूर्ण स्थिति में रहते हैं और इसके बारे में भी नहीं जानते हैं।

जीवन एक अजीब और जटिल चीज है जो एक दिन में दर्जनों परेशानियों को दूर कर सकती है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है: कोई भी परेशानी एक सबक है जो निश्चित रूप से भविष्य में कुछ समय में काम आएगी। यदि कोई व्यक्ति एक ईमानदार छात्र है, तो वह पहली बार व्याख्यान को याद करेगा। इस घटना में कि सबक समझ से बाहर था, जीवन इसके साथ बार-बार टकराएगा। और कई लोग इसे सचमुच लेते हैं, जिससे जीवन खुद के लिए मुश्किल हो जाता है! लेकिन कभी-कभी आपको उन जीवन पाठों को देखते हुए कुछ चीजों के साथ नहीं रखना चाहिए! किन विशिष्ट स्थितियों को रोका जाना चाहिए?

सब कुछ नीरस और ग्रे लगता है, करीबी लोग परेशान कर रहे हैं, काम कर रहे हैं और धोना है, कि सभी जीवन डाउनहिल हो रहा है। अपने स्वयं के जीवन को बदलने के लिए, आपको कुछ अलौकिक और कठिन काम करने की ज़रूरत नहीं है। कभी-कभी सभी के लिए सबसे सरल और सबसे सुलभ क्रियाएं ऊर्जा स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकती हैं और आपको बेहतर महसूस करा सकती हैं। अपने जीवन में 7 प्रभावी प्रथाओं को लागू करने का प्रयास करें जो बेहतर तरीके से आपके जीवन को बेहतर रूप से बदल देंगे।

प्रत्येक व्यक्ति आत्मविश्वास बढ़ाना चाहता है ताकि उसके आस-पास के लोगों को कोई संदेह न हो कि वह अपनी कीमत जानता है और अधिकांश कार्यों का सामना करने में सक्षम है। यह न केवल मजबूत सेक्स के लिए, बल्कि खूबसूरत महिलाओं के लिए भी महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्य से, लोगों में हमेशा आत्मविश्वास नहीं होता है, इसलिए इसका गठन किया जाना चाहिए। कुछ के लिए, यह किताबें पढ़ने या प्रशिक्षण के लिए जाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन कभी-कभी किसी विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता होती है। नीचे हम एक विश्वसनीय और बुद्धिमान महिला बनने के बारे में बात करेंगे, हम युक्तियों पर विचार करेंगे।

अपनी पसंदीदा गतिविधि खोजें

आत्मविश्वास वाली महिला कैसे बनें? मनोवैज्ञानिक की सलाह इस तरह से लगती है - वह करें जो आपको वास्तव में पसंद है। ज्यादातर महिलाओं द्वारा की जाने वाली गलतियों में से एक है अर्जक की भूमिका। नहीं, यह बहुत अच्छा होगा अगर एक महिला को अच्छा वेतन मिल सकता है और वह कर सकती है जो उसे पसंद है। लेकिन अगर आपको हर बार एक बुरे मूड में काम करना पड़ता है, क्योंकि यह बहुत सारे पैसे लाता है, तो यह सोचने का एक कारण है।

आखिरकार, अगर एक महिला वह करती है जो उसे पसंद है, तो उसका मूड हमेशा सकारात्मक रहेगा, वह सफलता हासिल करने और खुद को विकसित करने में सक्षम होगी। आगे के विकास के लिए एक प्रोत्साहन होगा, और सफलता की प्यास होगी, जो एक महिला को अपनी क्षमताओं में आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगी।

आदर्श तक जीने की कोशिश करना बंद करो

जो लोग असुरक्षित हैं वे "सामान्यता" के संकेतकों (आम तौर पर स्वीकार किए जाते हैं) को प्राप्त करने के लिए लगातार प्रयास कर रहे हैं। वास्तव में, वे गलत हैं - बस ऐसे कोई पैरामीटर नहीं हैं। यह अवधारणा सभी के लिए अलग है, और इस तरह वे अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश करते हैं। मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सलाह देते हैं। अपने आप में आश्वस्त कैसे रहें? सीखने के लिए, सबसे पहले, यह ध्यान देने के लिए कि क्या एक महिला को "सामान्य" नहीं बनाता है, लेकिन इस महिला और उसके परिवार के लिए क्या महत्वपूर्ण है।

अपने व्यवहार का विश्लेषण करना सीखें

अपने आप में आश्वस्त कैसे रहें? एक मनोवैज्ञानिक की अगली सलाह: आत्म-निंदा में न उलझें, बल्कि बाहर से कैसा व्यवहार करें, यह देखें। जब कोई व्यक्ति अपने व्यवहार का उद्देश्यपूर्ण विश्लेषण करता है, तो उसके पास एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने और विकसित होने का अवसर होता है।

दोषों को स्वीकार करें

असुरक्षित महिलाओं के संकेतों में से एक दिखने में नकारात्मक (उनकी राय में) चरित्र लक्षण या दोषों पर बहुत ध्यान दे रहा है। आखिरकार, किसी के लिए, जो आपको सबसे ज्यादा परेशान करता है वह है पुण्य। अपने आप में आश्वस्त कैसे रहें? मनोवैज्ञानिक सलाह सीखने की सलाह देती है कि आप खुद को स्वीकार करें कि आप कौन हैं।

एक महत्वपूर्ण बिंदु: आपको न केवल अपने आप को यह बताने की ज़रूरत है कि आपके पास कम पैर या एक शांत आवाज़ है, लेकिन कुछ भी नहीं करें, लेकिन सकारात्मक पक्षों की तलाश करें। छोटे पैर? लेकिन सार्वजनिक परिवहन में कोई समस्या नहीं होगी! धीमी आवाज? इसके साथ, आप जल्दी से अपने आसपास के लोगों को शांत करते हैं। यह सकारात्मक दृष्टिकोण है जो महिलाओं को अधिक आत्मविश्वास बनाने में मदद करेगा।

सुंदर दिखना

महिला मनोविज्ञान में आत्मविश्वासी बनने के बारे में अधिकांश सलाह उपस्थिति के बारे में है, क्योंकि सभी उम्र की महिलाओं के लिए अच्छा दिखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, हम में से अधिकांश एक दर्पण के सामने एक घंटे से अधिक समय बिता सकते हैं। और पहला संकेत यह है कि एक महिला अपने आप में अनिश्चित है, वह उसकी अपूर्व उपस्थिति है।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि नई चीजें (विशेष रूप से चमकीले रंग) खरीदने से आप खुश हो जाते हैं, आपके चेहरे पर एक मुस्कान दिखाई देती है, और आपकी चाल उड़ जाती है। इसलिए, मनोवैज्ञानिकों से अगली सलाह यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी उपस्थिति का ख्याल कैसे रखा जाए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको केवल फैशनेबल वस्तुओं को खरीदने और सौंदर्य प्रसाधन की खरीद पर अपने सभी वेतन खर्च करने की आवश्यकता है। सब कुछ में, उपाय की आवश्यकता है, कार्य न केवल सुंदर होना है, बल्कि सुरुचिपूर्ण भी है। फैशन के रुझानों का अध्ययन करें, यह पता लगाएं कि आपको विशेष रूप से क्या सूट करता है, अलग-अलग लुक पर कोशिश करने से डरो मत - यह सब एक स्टाइलिश और सफल महिला की छवि बनाने में मदद करेगा।

बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें

एक आत्मविश्वास वाली महिला कैसे दिखाई देती है? आसन सीधा, आत्मविश्वास से लबरेज, सिर को ऊंचा रखा हुआ, हाथ आसानी से चलते हैं। इसलिए, मनोवैज्ञानिक की सलाह के बारे में कि कैसे अपने आप में आश्वस्त होना चाहिए इशारों और शरीर की भाषा। एक स्तब्ध महिला को देखकर यह आभास होता है कि वह खुद पर ध्यान आकर्षित करने से डरती है, भीड़ में खो जाना चाहती है, इसलिए आपको सही मुद्रा पर काम करने की आवश्यकता है। विशेष अभ्यास करें और आप देखेंगे कि अन्य लोग आपको अलग तरह से देखते हैं। और आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। और सही मुद्रा स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

एक स्त्री चाल को प्राप्त करने के लिए, घुटने से थोड़ा नीचे एक पेंसिल स्कर्ट पहनने की सिफारिश की जाती है - फिर आपका कदम सुंदर और चिकना होगा। अपने हाथों पर ध्यान दें: क्या आप कुछ खेलते हैं जब आप चिंतित होते हैं या नहीं जानते कि उन्हें कहाँ रखा जाए? आंदोलन के दौरान, हाथों को स्वतंत्र रूप से और सुचारू रूप से बीट पर जाना चाहिए। और बातचीत के दौरान, सक्रिय इशारों से बचने की कोशिश करें, सुनिश्चित करें कि आपके इशारे आपके शब्दों के पूरक हैं और बातचीत को जीवंतता देते हैं।

स्व विडंबना

हास्य की भावना वाले लोग हमेशा ध्यान आकर्षित करते हैं। ऐसे व्यक्ति जो अपनी कमियों या आकस्मिक स्थितियों में से कुछ पर हंस सकते हैं, वे पर्याप्त रूप से आलोचना से संबंधित हैं और टिप्पणियों पर इतनी तेज प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। अपने आप में आश्वस्त कैसे रहें? मनोवैज्ञानिक की सलाह है कि खुद पर हंसना सीखें।

यह उपस्थिति की कमियों पर भी लागू होता है: यदि एक महिला उन्हें फायदे में बदल सकती है, तो उनकी उपस्थिति के प्रति दृष्टिकोण बदल जाएगा। उनकी विशिष्टता के बारे में जागरूकता और स्वीकृति है, लड़कियां पौराणिक मानकों का पीछा करना बंद कर देती हैं। आत्म-विडंबना कैसे आत्मसम्मान को बढ़ाती है, इसका एक बड़ा उदाहरण वे सितारे हैं जिन्होंने खामियों को अपने व्यक्तित्व के आकर्षण में बदल दिया, और उनमें से कई सुंदर और बुद्धिमान महिलाएं मानी जाती हैं।

अपनी भावनाओं के बारे में बात करना सीखें

अनुभवों और भावनाओं के बारे में स्वीकार करने और बात करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है। असुरक्षित लोग दूसरों के लिए खुलने या दूसरों के साथ संदेह साझा करने से डरते हैं, यह विश्वास करते हुए कि यह कमजोरी की अभिव्यक्ति है। लेकिन किसी व्यक्ति के लिए जो महत्वपूर्ण है, उसके बारे में बात करने की क्षमता एक आत्मविश्वास वाले व्यक्ति की गुणवत्ता है।

आखिरकार, यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि व्यक्ति आलोचना करना शुरू कर देगा या वार्ताकार को ध्यान से नहीं सुनेगा। एक बातचीत में, यह पता चल सकता है कि वैश्विक लगने वाली समस्याएं महत्वहीन हो जाएंगी। यदि एक महिला रिश्ते में किसी चीज से संतुष्ट नहीं है, तो दूसरी छमाही के साथ बात करने से रिश्ते को एक नए स्तर पर लाने में मदद मिलेगी। बातचीत से लोगों को एक-दूसरे को बेहतर तरीके से समझने में मदद मिलती है।

अपने आप में आश्वस्त कैसे रहें? मनोवैज्ञानिक की सलाह आपकी भावनाओं के बारे में बात करने की क्षमता विकसित करने के बारे में है और एक महिला के लिए क्या महत्वपूर्ण है। गोपनीय वार्तालाप से यह महसूस करने में मदद मिलती है कि सभी लोगों को संदेह है और सभी को समर्थन की आवश्यकता है। आत्मविश्वासी लोग इसे समझते हैं, इसलिए वे अपने प्रियजनों के साथ संपर्क बनाने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।

किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि सफलता केवल कुछ चुनिंदा व्यक्तियों के लिए उपलब्ध गुणवत्ता है। हर कोई आश्वस्त हो सकता है, क्योंकि इस गुणवत्ता का अधिग्रहण स्वयं पर निरंतर काम है, आत्म-विकास। ऐसे लोग हमेशा बढ़ने का प्रयास करते हैं, और भी अधिक ऊंचाइयों तक पहुंचना चाहते हैं। आत्मविश्वास वाली लड़की कैसे बनें? मनोवैज्ञानिक की सलाह सभी को एक चीज के लिए उबालती है - लगातार आत्म-विकास करना।

हां, सभी लोग गलतियां करते हैं, कोई सही लोग नहीं हैं। लेकिन आप बेहतर बनने की कोशिश कर सकते हैं, कुछ लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और उन्हें हासिल कर सकते हैं। आत्मविश्वासी महिला वह महिला होती है जो अपने और अपने आस-पास के लोगों के साथ तालमेल बनाकर रहती है। वह खुशी और शांति लाती है और अन्य लड़कियों के लिए एक बेहतरीन उदाहरण है। ऐसी महिलाएं जानती हैं कि कैसे जीवन का आनंद लें, अपने और अपने प्रियजनों को खुश करें!

अब आप जानते हैं कि मनोवैज्ञानिक क्या सलाह देते हैं। आत्मविश्वास वाली महिला कैसे बनें? पहले अपने आप को प्यार करो!

कोई भी अपने आप में असीम रूप से आश्वस्त नहीं है। यदि किसी को अविश्वसनीय रूप से विश्वास है, तो यह इसलिए है क्योंकि उसने वर्षों तक उस आत्मविश्वास को बनाने के लिए काम किया है। आत्मविश्वासी बनना है इसे सीखने की जरूरत हैक्योंकि सामान्य रूप से व्यापार और जीवन की जटिल दुनिया हमारे आत्मविश्वास को नष्ट कर सकती है। सोशल मीडिया, एक ग्राहक को एक आइटम वापस करने के लिए कह रहा है, या मदद से इनकार किया जा रहा है, एक आश्वस्त व्यक्ति बनने के हमारे प्रयासों को प्रभावित कर सकता है। अच्छा है, लेकिन कभी-कभी निर्दयी, हमारे करीबी लोगों की टिप्पणियां भी हमारे आत्मविश्वास को चोट पहुंचा सकती हैं। इसके अलावा, हमें अपने आत्म-संदेह के आंतरिक आलोचक से निपटना होगा, जो हमें लगातार बताता है कि हम पर्याप्त अच्छे नहीं हैं। इतने सारे तत्वों पर हमला करने से जो हमारे आत्मविश्वास को खतरे में डालते हैं, हमें इसे बनाने की जिम्मेदारी लेनी चाहिए। एक सफल व्यवसाय के निर्माण में बाधाओं को दूर करने की आपकी क्षमता में धैर्य और आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है। और इसके लिए आपको आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने की आवश्यकता है.

आत्मविश्वासी कैसे बनें? 10 तरीके

1. जैसा आप होना चाहते हैं, अपने आप को कल्पना करें

विज़ुअलाइज़ेशन खुद की छवि को देखने का एक तरीका है, जो आप अभिमानी हैं, अपनी कल्पना में। जब हम खुद के बारे में अनिश्चित होते हैं, तो हमें खुद के बारे में गलत धारणा होती है, जो अक्सर गलत होती है। अपने आप को एक शानदार संस्करण की कल्पना करने का अभ्यास करें, एक व्यक्ति जो पहले से ही अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर चुका है।

2. अपने आप दावा करो

हम अपनी छवि के अनुसार व्यवहार करते हैं। प्रमुख परिवर्तन करने की चाल है कि कैसे परिवर्तन किया जाए आप खुद को कैसे देखते हैं... सकारात्मक और सकारात्मक कथन हैं जो हम खुद से कहते हैं। वे आम तौर पर अधिक प्रभावी होते हैं यदि उन्हें जोर से बोलो... हम हर समय अपने आप को जो कुछ भी कहते हैं उस पर विश्वास करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी उपस्थिति से घृणा करते हैं, तो यह व्यक्त करने का अभ्यास करें कि आप अपने बारे में क्या महत्व रखते हैं या खुद से प्यार करते हैं जब आप खुद को दर्पण में देखते हैं। आपके मस्तिष्क की सकारात्मक पुष्टिओं को तेजी से संसाधित करने में मदद करने के लिए, विशिष्ट प्रश्नों के साथ अपनी पुष्टि करें मैं सौदे करने में इतना अच्छा क्यों हूँ? बजाय "मैं सौदे करने में बहुत अच्छा हूँ।" हमारा दिमाग जैविक रूप से जुड़ा हुआ है कि बिना विश्लेषण किए सवालों के जवाब ढूंढे कि सवाल असली है या नहीं।

3. आपको डराने वाली कोई एक चीज़ रोज़ाना करें।

सबसे अच्छा तरीका है कि वह उसका सामना करे। हर दिन कुछ ऐसा करने से जो आपको डराता है, आप प्रत्येक अनुभव के साथ और अधिक आश्वस्त हो जाते हैं। इसलिए, अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलें और अपने डर का सामना करें!

4. अपने भीतर के आलोचक से सवाल पूछें

हमें प्राप्त होने वाली कुछ कठोर टिप्पणियां स्वयं के माध्यम से " आलोचक की आंतरिक आवाज"। यदि आप आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं, लेकिन यह आपके लिए मुश्किल है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके भीतर के आलोचकों ने गति प्राप्त की और अस्पष्ट हो गए। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आपको अपने भीतर के आलोचक के शब्दों पर सवाल उठाने में मदद कर सकती है और आवाज जो आपको बता रही है उसका समर्थन या खंडन करने के लिए सबूत ढूंढना शुरू कर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप खुद पर विचार करते हैं, तो अपने आप से पूछें, "क्या सबूत है जो इस विचार का समर्थन करता है कि मैं एक विफलता हूं?" और "क्या सबूत इस विचार का समर्थन नहीं करते हैं कि मैं एक विफलता हूं?" अवसर पाते हैं अपने आप को बधाई, प्रशंसा और इनाम दें छोटी सफलताओं के लिए भी। जैसा कि मार्क ट्वेन ने कहा: "एक व्यक्ति अपनी स्वीकृति के बिना सहज महसूस नहीं कर सकता।".

5. 100 दिन का उछाल मैराथन लें

जिया जियांग उद्देश्यपूर्ण तरीके से बनाकर अस्वीकृति के अपने डर पर काबू पाने के लिए प्रसिद्ध हुई लोगों को पागल करने का अनुरोध (उधार $ 100, एक कैफे में मुफ्त पूरक के लिए पूछें) और 100 दिनों के लिए दिन में एक बार इनकार किए जाने के लक्ष्य के साथ खुद को शर्मिंदा करता है। इसका उद्देश्य था इसे अस्वीकार करने और निडर होकर लेने की आदत डालें... संभावित निवेशक के इनकार से अभिभूत होने के बाद उन्होंने ऐसा करने का फैसला किया। डर पर काबू पाना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन अगर आप आत्मविश्वास पैदा करना चाहते हैं, तो यह एक शक्तिशाली तरीका है।

6. खुद को जीत के लिए सेट करें

बहुत से लोग अपनी क्षमताओं पर विश्वास खो देते हैं क्योंकि वे अपने लिए ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जिन्हें हासिल करना बहुत मुश्किल है। छोटे लक्ष्य निर्धारित करके शुरू करें जिन्हें आप आसानी से हासिल कर सकते हैं। एक बार जब आप बना लिया है छोटी सफलताओं की धाराइससे आपको अपने आप में अच्छे गुणों को देखने में मदद मिलेगी, आप अधिक कठिन लक्ष्यों की ओर बढ़ सकते हैं। कहा जा रहा है, अपने सभी उपलब्धियों की एक सूची रखें, दोनों बड़े और छोटे, अपने आप को याद दिलाने के लिए कि आपने क्या अच्छा किया। केवल टू-डू सूची पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, समय बिताते हुए पहले से की गई सूची... मील के पत्थर, परियोजनाओं, और आपके द्वारा प्राप्त लक्ष्यों को प्रतिबिंबित करना आपके कौशल में विश्वास बनाने का एक शानदार तरीका है।

7. दूसरे की मदद करो

किसी की मदद करने से अक्सर हम अपने बारे में भूल जाते हैं और जो हमारे पास होता है उसके लिए आभारी महसूस करते हैं। इसके अलावा, आप उस व्यक्ति के लिए अच्छा करते हैं जिसकी आप मदद कर रहे हैं जब आप बेहतर के लिए उसकी स्थिति को बदलते हैं। अपनी कमजोरियों पर ध्यान देने के बजाय स्वेच्छा से एक संरक्षक बनें, व्यावहारिक रूप से दूसरों की मदद करें या सिखाएंऔर आप देखेंगे कि आप स्वतः अधिक आत्मविश्वासी हो गए हैं।

8. अपना ख्याल रखा करो

आत्मविश्वासी बनने के लिए, आपको अच्छा संयोजन करना चाहिए शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य... यदि आप अपने शरीर से घृणा करते हैं या लगातार ऊर्जा से बाहर चल रहे हैं तो अच्छा महसूस करना कठिन है। व्यायाम के लिए समय निकालें, स्वस्थ और पर्याप्त नींद का विकास करें। के अतिरिक्त, जिस तरह से आप चाहते हैं पोशाक... आपने कहावत सुनी होगी कि "कपड़े एक व्यक्ति बनाते हैं।" के माध्यम से प्रयास करके आत्मविश्वास का निर्माण करें खुद की जरूरतों का ख्याल रखना.

9. व्यक्तिगत सीमाएँ बनाएँ

ना कहना सीखें। दूसरों को सिखाएं अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करें... यदि आवश्यक हो, तो अधिक मुखर होने के बारे में प्रशिक्षण प्राप्त करें और जो आप चाहते हैं उसके लिए पूछना सीखें। आपके अपने जीवन पर जितना अधिक नियंत्रण होगा, उतनी ही तेजी से आप एक आश्वस्त व्यक्ति बनेंगे।

10. एक समानता मानसिकता के लिए जाओ

कम आत्मविश्वास वाले लोग दूसरों को खुद से ज्यादा बेहतर या योग्य मानते हैं। इस धारणा को ढोने के बजाय, यह समझें हम सब बराबर हैं... वे लोग आपसे बेहतर या अधिक योग्य नहीं हैं। एक मानसिक मानसिकता को मानसिक परिवर्तन करें और आप देखेंगे कि कैसे आप स्वतः ही अधिक आत्मविश्वास वाले व्यक्ति बन जाते हैं।

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