우리에게 사랑스럽고 친숙한 러시아 목욕탕은 다른 나라에서도 유사합니다.

터키 식 터키 식 목욕탕, 일본식 센토, 고대 로마식 목욕탕-모두 고유 한 방식으로 독특한 목욕탕이며 고유 한 전통을 지니고 있습니다. 그러나 디자인과 목적뿐만 아니라 정신적 유사성에 가장 가까운 것은 핀란드 사우나입니다.

핀란드의 사우나 인기는 러시아와 같은 이유로 설명되는데, 그 주요 원인은 물론 혹독한 기후입니다.

유용한 정보:

러시아의 소위 "핀란드 목욕"은 실제 핀란드 사우나와 거의 공통점이 없습니다. 핀란드 사우나 러시아어-이것은 매우 건조한 공기 방인 매우 뜨거운 공기 (1000С-1400С)가있는 매우 건조한 방입니다. 고온 및 건조한 공기의 조합으로이 스팀 룸은 인체에 더 편안하고 피곤하지 않습니다. 그러나 핀란드 인은 공원에 기부하고 러시아인처럼 빗자루가있는 스팀 목욕을 좋아합니다. 물론이 유형의 목욕은 비슷합니다.

사우나의 역사

현대적인 핀란드 식 사우나는 전통적인 마른 로마식 목욕탕과 젖은 러시아 식 목욕탕입니다. 오래된 사우나와 같이 별도의 사우나가 목재, 주로 침엽수 (소나무, 가문비 나무)로 독점적으로 만들어집니다.

그들은 가장 현대적인 열, 증기 및 방수 기능을 갖추고 있으며 견고한 기초 위에서 수행됩니다. 점점 많은 전기 스토브가 사우나에서 사용되어 필요한 수준의 열을 제공하지만, 많은 핀란드 인들은 여전히 \u200b\u200b실제 사우나가 독점적으로 석재 스토브가있는 사우나라고 믿고 있습니다.

러시아 목욕탕과 마찬가지로 사우나에는 탈의실과 스팀 룸이 있습니다. 또한 공공 사우나는 전통적인 독립형 핀란드 사우나의 레이아웃을 조정했으며 이제 핀란드 식 욕조 프로젝트는 탈의실과 스팀 실뿐만 아니라 별도의 세탁실도 포함 할 수 있습니다.

실제 핀란드 사우나의 방은 너무 크지 않아야합니다. 일반 가정의 경우 5-6m2의 스팀 룸으로 충분합니다. 많은 핀들이 거주하는 아파트 사우나는 때로는 전체 스팀 룸보다 가장 일반적인 옷장을 생각 나게합니다. 사우나는 러시아 또는 금속 욕조처럼 빠르고 쉽게 만들어집니다.

흥미 롭습니다! 전기 스토브와 함께 핀란드의 목재 연소 스토브는 여전히 일반적입니다. 경험이 많은 목재 사우나 애호가들은 난로에서 타는 나무가 냄새에 의해 준비된 목재를 냄새 맡을 수 있습니다.

사우나에서의 행동

핀란드 인의 경우 사우나를 방문하는 것은 전체적인 의식이며 특별한 신성한 행동입니다. 엄격한 금지에 따라 사우나에서 폭력적인 엔터테인먼트, 음주, 소음, 소음 및 비명 핀란드의 민중의 지혜는“사우나에서 분노와 증오가 타 버린다”고 말합니다. 거기에서 당신은 몸과 영혼과 함께 휴식을 취해야합니다.

사우나 애인의 조언 : 사우나의 스팀 룸에 갈 때 머리카락이 건조해야하며 수건으로 감싸는 것이 좋습니다. 어떤 경우에도 머리카락을 적시면 열사병을 유발할 수 있습니다. 몸도 마른 천으로 닦아야합니다.

사우나는 다른 모든 국가 목욕탕과 마찬가지로 자체 행동 규칙이 있습니다. 도착하면 즉시 가장 높은 선반으로 올라가지 않습니다. 먼저 고온의 영향을 위해 몸을 준비해야합니다-예열, 약간 땀. 몸이 조건에 익숙해지면 공원에 들어와 자작 나무 빗자루를 사용하여 좋은 증기 목욕을 할 수 있습니다.

스팀 룸에서 10 분 이상 머무르는 것은 바람직하지 않습니다. 사우나의 스팀 룸을 방문한 후에는 시원한 수영장이나 호수에 몸을 담그고 상쾌한 시간을 보내십시오.

사우나 애호가의 조언 : 스팀 룸에 들어갈 때는 반드시 수건을 벤치에 놓으십시오. 이는 적절한 위생 수준을 보장 할뿐만 아니라 화상을 입지 않기 위해 수행해야합니다. 핀란드 사우나에있는 나무 벤치조차 타는 열기까지 데울 수 있습니다.

러시아 목욕탕을 방문하기 전에뿐만 아니라 사우나에 가기 전에 많이 먹거나 술을 마시면 안됩니다. 이는 웰빙에 악영향을 미쳐 예기치 않은 결과를 초래할 수 있습니다.

사우나가 몸에 미치는 영향

사우나는 여러 질병을 치료하기 위해 수세기 동안 Finns가 사용한 강력한 건강 관리 제품입니다. 핀란드 사우나의 치유 효과는 흡입 된 열기의 자극 효과로 설명됩니다.

몸에 들어가면 그러한 공기는 점막을 가열하고 혈액 공급을 활성화하고 신진 대사 속도를 높입니다. 피부의 모공이 열리고 강력한 발한 효과로 인해 상당한 양의 독소가 방출됩니다.

사우나는 심혈관 시스템을 활성화하고 신경근 시스템을 이완하며 신체의 보호 기능을 활성화하며 체중 감량과 셀룰 라이트와의 싸움을 촉진합니다.

사우나 애인의 조언 : 방문하기 전에 의사와 상담하십시오. 고온의 건조한 공기에는 많은 금기 사항이 있으며 특정 질병의 악화에 기여할 수 있습니다.

방문 금기 사항 :

• 고혈압 (단계 3 및 4);
• 만성 염증성 신장 질환;
• 간질 및 기타 질병, 그 과정에는 발작이 동반됩니다.
• 급성 바이러스 및 염증성 질환;
• 갑상선 질환.

트위터

채이기

처럼

오랫동안 알려져왔다 -최고의 웰빙 제품 중 하나. 사우나에서는 건강을 개선하고 스트레스를 완화하며 휴식을 취할 수 있습니다. 그러나 동시에 사우나 방문은 복잡한 다단계 절차.

모두 하드웨어 (보석과 시계)당신이 필요로하는 사우나 전에 벗다그렇지 않으면 그들은 피부를 태울 것입니다.

절차 시작하기

그래서 당신은 사전 샤워를하다. 너의 피부는 건조해야합니다따라서 피부를 문지르지 않고 수건으로 몸을 닦아야합니다. (그렇지 않으면 꼬 집게됩니다). 머리를 적시 지 마십시오. 이제 스팀 룸 인 "사우나의 심장"으로 가십시오.

머물기에 가장 좋은 곳은 무엇입니까?일반적으로 스팀 룸에는 2 개 또는 3 개의 선반이 있습니다. 가장 인기있는 선반이 최고입니다. 초보자이거나 의사가“주의”절에 따라 사우나를 허용 한 경우 가장 낮은 선반으로 이동. 건강에 자신감이 있으면 더 높아질 수 있습니다.

수건을 펴고 누워 머리는 난로 반대편에있었습니다. 몸을 따라 팔, 다리는 머리 바로 위에 (예 : 무릎에서 구부러짐). 이것은 뇌로의 혈류를 제공 할 것입니다. 침착하게 호흡 입이 열려 있습니다.

단계

첫 실행-예열. 초보자에게는 3-4 분, 사우나에는 정기적으로 5-7 분이 걸립니다. 갑자기 움직이지 않고 일어나서 나가서 시원한 샤워를해야합니다. 15-20 분 동안 휴식을 취하십시오.

두 번째 및 후속 통화 더 오래 할 수 있지만 15 분 이내. 과체중 인 사람과 초보자는 사우나를 많이 방문하는 것이 좋지만 기간이 짧으면 짐을 운반하기가 더 쉽습니다. 통화 사이도 시원한 샤워를하다 (수온 감소)휴식을 취하십시오 각 15-20 분.

휴식 시간 동안 음료를 마실 수 있습니다 허브 차, 크 바스춥지 않아 광천수 또는 주스.

전체적으로 절차는 지속되어야합니다 3 시간 이내.

절차가 끝나면 샤워를하십시오.. 셀룰 라이트와 싸우기 위해 마사지 나 브러시로 문제 부위의 피부를 문지릅니다. 마지막에는 피부에 보습제 또는 로션을 바르십시오.

핀란드 사우나 방문시 오류

핀란드 사우나를 방문해도 건강과 미용에 해를 끼치 지 않도록 다음과 같은 실수를하지 마십시오.

• 상단 선반에 앉지 마십시오, 다리가 매달리고 천장 아래로 머리를 잡으면 과열 및 실신 할 수 있습니다.
• 가져 가지마 사우나와 휴식 사이 담배를 피우지 마라 (폐와 뜨거운 공기로 인한 많은 양).
• 옷 입지 마시원하지 말고 차가운 방이나 거리로 나가지 마십시오.
• 수영 하지마 통화 사이. 샤워 대신 수영장이 제공 되더라도 킬로미터를 좌우로 감아 야한다는 의미는 아닙니다. 시원한 물에서 휴식을 취하고 조용히 앉으십시오.
• 너무 가득 차지 마 사우나 전후에 물-염 균형을 회복하기 위해 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 빗질하지 마십시오 사우나에서 .
• 구입 한 화장품을 사용하지 마십시오 스팀 룸에서 (고온의 영향으로 제품의 화학 성분이 변경되어 피부가 손상 될 수 있음).
• 말하지 않는다 기도를 태우지 않도록 스팀 룸에 많이 넣으십시오.
• 하지마 스팀 룸에서 .

핀란드 사우나 용 화장품

핀란드 사우나 유리하게 우리의 피부에 영향을 미칩니다 -이것은 알려진 사실입니다. 뜨거운 증기 숨구멍을 드러낸다땀 먼지를 제거합니다. 죽은 상피 세포의 피부를 정화하려면 집에서 만든 스크럽과 벙어리 장갑.

가장 저렴하고 인기있는 -북북 닦다 구성 꿀과 소금에서.

항아리를 넣어 꿀 꿀이 예열되었지만 너무 뜨겁지 않도록 스토브에 더 가깝습니다. 소금 꿀 덩어리에 녹아 부어 넣을 필요가 있습니다. 그런 스크럽을 바르는 것이 좋습니다 스팀 룸을 2-3 회 방문한 후. 꿀과 소금이 증기와 결합 모공의 개통, 독소 제거, 피부 정화, 회복 및 재생에 기여합니다.

사우나 애호가들 사이에서 두 번째로 인기있는 것은 커피 스크럽.

그런 스크럽을 만들려면 다음이 필요합니다. 소수의 분쇄 커피 (또는 커피 찌꺼기). 피부가 건조하면 커피를 넣을 수 있습니다 올리브 오일 또는 사워 크림. 혼합물을 가볍게 원을 그리며 피부에 바르고 따뜻한 물로 씻어냅니다.

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고대부터 목욕탕은 인간의 삶에서 중요한 역할을 해왔습니다. 거기서 당신은 긴장을 풀고, 일반적인 의식을 수행하고, 여유롭게 채팅하고, 뉴스를 토론 할 수 있습니다. 이제 사우나는 모든 절차가 수행되는 곳입니다. 시간이 지남에 따라 러시아 목욕탕을 부분적으로 대체했기 때문입니다. 많은 사람들이 여전히 사우나가 무엇인지, 그것이 사우나와 어떻게 다른지 이해하지 못합니다.

"sauna"의 정의

핀란드의 핀란드 사우나는 "목욕탕"을 의미하며, 최근이 단어는 러시아어, 영어 및 폴란드어에 확고하게 뿌리를두고 있습니다. 일반적으로 목재로 씌운이 방에는 120도까지 가열 할 수있는 커다란 석재 스토브가 있습니다. 사우나의 열은이 용광로의 매우 뜨거운 돌에서 얻습니다. 사우나의 조상 인 핀란드에서는이 곳을 방문하는 의식이 신성합니다. 그것은 몸뿐만 아니라 영혼도 치유한다고 믿어집니다.

그들은 탈의실, 샤워 실, 스팀 룸 자체 및 라운지로 구성되어 있습니다. 휴식 공간에서 차를 마시고 대화를 나눌 수 있습니다. 이제 많은 사우나에 수영장이 있습니다. 스팀 룸의 치유 효과를 더욱 두드러지게하려면 여러 번 방문해야합니다.

사우나는 목욕과 어떻게 다른가요?

많은 열렬한 스웨터는 모릅니다. 주된 차이점은 그 쌍이 다르다는 것입니다. 러시아 목욕탕에서 증기 남성은 젖은 증기를 사용합니다.이 증기는 스토브 또는 돌에 물을 부어 형성됩니다. 사우나는 건조한 열기이며, 최소 온도는 90도이며 습도는 3 ~ 8 %입니다. 사우나의 습도가 25 %를 초과하면 사람이 욕조에 있다고 말할 수 있습니다. 실제로, 사우나로 인한 발한은 습도로 인한 것이 아니라 높은 기온으로 인해 발생합니다.

러시아 목욕탕의 온도는 섭씨 70도 이하이며 사우나보다 훨씬 낮습니다.

러시아 목욕탕의 또 다른 차이점은 방에 냉수 및 온수가있는 탱크가 있으므로 세척 절차가 여기서 일어난다는 것입니다. 사우나는 스팀 만 있고 다른 모든 것은 외부에서 수행되는 방입니다. 위에서 언급했듯이 많은 사우나에는 수영장이 있으며 러시아 목욕탕에는 제공되지 않습니다.

러시아 목욕탕이 없으면 상상할 수 없지만 사우나에서는이 즐거움을 누릴 수 없습니다. 매우 뜨거운 건조한 공기에서 빗자루는 단순히 무너질 수 있습니다.

사우나 란?

사우나의 인기가 높아지고 있으며 그로 인해 다양성이 증가하고 있습니다. 이제 어떤 종류의 사우나가 발명되지 않았습니까?이 모든 것은 창작자의 상상력과 창의성에 달려 있습니다.

• 사우나 텐트-돌을 거리에서 불로 가열 한 다음 철통을 사용하여 텐트 중앙으로 이전에 파낸 구멍으로 옮깁니다.
• 버터 플라이 사우나 (Butterfly-sauna)는 새로운 유형의 스팀 룸으로 일본의 발상지입니다. 아이디어의 장점은 물을 데우는 스토브가있는 대형 목재 용기를 어디든지 운반 할 수 있다는 것입니다. 갑자기 사우나를하고자하는 경우, 사우나를 휴가 중에 가져갈 수 있습니다.
• 아이스 사우나-리뷰는이 유형의 스팀 룸의 인기를 나타냅니다. 얼음에서 반 미터 두께까지 만들어집니다. 내부에는 목재 선반이 설치되어 있으며 지붕은 가문비 나무로 만들어져 있습니다. 이러한 디자인으로 가열하면 두꺼운 안개가 형성되기 시작합니다. 극한의 서리에서 최대 50 번 그러한 사우나를 사용할 수 있습니다.

사우나에서 어떤 절차를 수행 할 수 있습니까?

사람들은 즐거움을 위해서뿐만 아니라 치료 목적으로 사우나에 간다는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다. 증기의 영향으로 열린 모공을 통해 몸이 독소로 청소되고 유해 물질. 따라서 가장 효과적인 미용 절차는 사우나에서 수행됩니다.

먼저 스크럽으로 피부를 닦은 다음 다양한 마스크를 바르십시오. 그 후 피부가 신선하고 건강 해 보입니다. 모공을 좁히기 위해 많은 여성들이 오이, 레몬 또는 오트밀과 같은 천연 성분을 사용합니다.

아주 좋은 사우나는 과도한 체중과 싸우는 데 도움이됩니다. 이를 위해 흰색 점토 또는 꿀 포장이 성공적으로 사용됩니다. 포장 후 찐 피부는 커피 스크럽으로 마사지 할 수 있습니다-크림을 분쇄 커피 콩 한 스푼과 섞은 다음 보습제를 바르십시오.

그 사우나는 효과적인 치료 셀룰 라이트를 제거합니다. 일반적으로 이러한 경우 "오렌지 껍질"과의 싸움에 도움이되는 청색 점토 또는 기타 화장품이 사용됩니다.

미용 절차 외에도 사우나에서 여러 가지 레크리에이션 활동을 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 마사지. 사용 중 정유 척추와 관절을 올바르게 문지르면 좌골 신경통과 골 연골 증을 제거하는 데 도움이됩니다.

방문 규칙

휴식을 취하고 건강을 향상시킬 수있는 곳은 핀란드 식 사우나입니다. 불행히도 모든 사람이 재미와 휴식을 취하기 위해 목욕하는 방법과 불행히도 함께 가져갈 것을 알고있는 것은 아닙니다.

사우나를 방문하려면 고무 슬리퍼, 특수 모자, 얇은 시트, 샤워 젤 또는 비누와 목욕 타올을 가져와야합니다. 스팀 룸에 들어가기 전에 따뜻한 샤워를해야합니다. 이는 피부가 건조 해지는 것을 방지하고 머리에 펠트 모자를 착용하여 열사병을 피합니다.

먼저 스팀 룸의 아래쪽 선반에 앉아서 등을 대고 휴식을 취하십시오. 이 자세로 10 분 이상을 보낸 다음 천천히 일어나서 1 분 동안 앉아 외출하고 시원한 샤워를하십시오. 첫 번째 절차가 끝나면 15-20 분 동안 휴식을 취하고 차 또는 물을 마신 다음 전화를 반복하는 것이 좋습니다.

스팀 룸에서 보낸 총 시간은 사람의 건강과 안녕에 달려 있습니다. 하트 비트가 더 빈번 해지면 더운 방에서 보내는 시간을 단축 할 수 있습니다.

사우나에서하지 말아야 할 것은 무엇입니까?

사우나에서 편안함을 느끼려면 다음과 같은 행동을 피해야합니다.

• 식사 후 즉시 사우나에 가십시오.
• 알코올 음료 섭취-이것은 혈관 확장을 유발하고 신체에 추가적인 부담을 유발하며 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
• 실내 흡연;
• 스팀 룸 후 따뜻한 샤워를하십시오.
• 천장의 머리를 만지고 맨 위 선반에 앉아;
• 샤워를하지 않고 수영장에 들어가십시오.

핀란드 식 사우나를 방문하면 휴식을 취하고 긴장을 풀고 활력을 보충 할 수 있습니다.

핀란드 사우나는 유럽 국가뿐만 아니라 러시아에서도 점점 더 대중화되고 수요가 높아지고 있습니다.

그녀는 독특한 치유력으로 인해 몸의 치유와 회춘에서 전통적인 러시아 목욕탕과 성공적으로 경쟁합니다.

또한 자신의 개인 음모에 핀란드 식 사우나를 짓는 것이 러시아 목욕탕을 조직하는 것보다 훨씬 쉽습니다.

핀란드 식 목욕탕-무엇입니까?

미숙 한 목욕 승무원을위한 핀란드 식 목욕이란? 핀란드 식 사우나는 건식 스팀 룸으로 차가운 물로 뜨거운 공기를 효과적으로 교체하여 발한을 증가시킵니다. 동시에 공기를 가열하는 온도는 100도에 이르고 수온은 40 도입니다.

핀란드 식 스팀 룸은 벽을 따라 천장까지 비치 된 일광욕 의자를 갖춘 특수 목재 실로 대표됩니다.

사우나에서 공기를 가열하는 온도 조정은 내장 온도 조절기를 사용하여 수행되며 70도에서 100도까지 가능합니다. 습도는 20 % 범위로 유지되므로 건식 증기가 생성됩니다.

이러한 조건은 발한 증가 및 결로 방지에 기여합니다.

핀란드 식 스팀 룸의 특징

핀란드 사우나의 특징은 스팀 룸에서 공기를 가열하는 온도입니다. 평균 기온은 70 도입니다. 이러한 이유로 그러한 목욕탕은 개인 주택과 도시 아파트에 장착 될 수 있습니다.

스팀 룸의 작동 원리는 매우 간단합니다. 퍼니스의 화재는 근처의 돌을 가열하여 열을 실내로 전달하여 공기를 미리 결정된 온도로 가열합니다. 이러한 스팀 룸에는 반드시 안전한 연기 제거를 위해 굴뚝이 설치되어 있습니다.

충분한 공기 가열로 방문자는 선반에 놓고 차가운 물을 화실에 부어 추가 증기를 얻습니다. 뜨거운 공기는 목욕 과정의 기초가되는 빠른 발한 작용을 촉진합니다.

잘 찐 후 방문객들은 시원한 물에 담그고 몸을 원하는 온도로 식 힙니다.

핀란드 식 목욕탕과 러시아 식 목욕탕의 차이점

건축 방법과 구조 요소에 따르면 욕조와 사우나는 매우 유사합니다. 두 유형 모두 라운지, 화장실, 스팀 룸 및 히터가 있습니다. 목욕 절차 후 샤워, 서체 또는 수영장에서 식힐 수 있습니다.

1. 핀란드 사우나에서는 증기가 건조하고 뜨겁습니다. 러시아 스팀 룸에서는 젖습니다. 핀란드 사우나의 온도는 습도가 20 % 인 100도에 이르며 러시아 목욕탕의 온도는 50-80도이며 습도는 70 %입니다. 건강에 해를 끼치 지 않기 위해서는 온도와 습도의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
2. 목욕탕과 사우나의 다음 주요 차이점은 용광로의 특징입니다. 핀란드 식 스팀 룸에서 전기 또는 목재 연소 스토브를 사용하여 석재를 가열하고 수분을 상승시키기 위해 석재에 물을 공급할 수 없습니다. 러시아 목욕탕에서 돌은 히터에 직접 배치되며 종종 공기 습도를 높이기 위해 물과 함께 사용할 수 있습니다.
3. 빗자루와 다른 목욕 도구의 부재는 또 다른 중요한 차이입니다. 핀란드 사우나는 뜨겁고 건조한 증기가있는 방에서 빗자루 사용을 허용하지 않습니다. 빗자루로 채찍질하는 것은 도움이되지 않지만 피부에 심각한 화상을 입을 수 있습니다.
4. 스팀 룸 후 냉각을위한 러시아 목욕탕의 전통적인 건축은 시원하거나 얼음물이 들어있는 글꼴입니다. 사우나에서이 기능은 상온의 물로 채워진 수영장에 할당됩니다.

각 스팀 룸에 대한 자세한 정보가 있습니다.

• 실내를보다 효율적으로 가열하기 위해 천장 높이는 2 미터를 초과하지 않습니다.
• 사우나에는 환기 시스템이 내장되어 있습니다.
• 퍼니스에는 개방형 히터가 장착되어 있으며 외부에 석재가 놓여 있습니다.
• 스팀 룸에는 최대 4 개의 선반이 있습니다. 하단 선반은 앉는 동안 절차를 위해 설계되었습니다.

• 러시아 목욕탕에서 천장은 3 미터에 이릅니다. 이를 통해 실내 상부에보다 효율적으로 뜨거운 증기를 분배 할 수 있습니다.
• · 추가 환기가 없으므로 문을 통해 환기가 이루어집니다.
• 스팀 룸에는 보호 그릴이 장착 된 닫힌 히터가있는 스토브가 있습니다. 이 경우 히터는 밀폐 된 문에 의해 스팀 룸에서 분리됩니다. 스팀 룸의 최대 난방을 위해서는 최소 2 시간이 필요하므로 기본 절차는 3–3.5 시간 후에 시작됩니다.

사우나 방문 규칙

자신의 건강을 해치지 않고 최대 치료 효과를 얻으려면 목욕 절차를 수행 할 때 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다.

1. 마지막 식사는 사우나를 방문하기 2 시간 전에해야합니다.
2. 첫 번째 시술 기간은 15 분을 초과하지 않아야합니다.
3. 스팀 룸을 방문하기 전에 따뜻한 샤워를하고 수건으로 닦아야합니다.
4. 스팀 룸에 누워서 선반에 마른 수건을 뿌린 적이 있습니다. 이렇게하면 화상으로 인한 화상을 피할 수 있습니다 나무 판자. 마지막 3 분은 앉은 자세로 보내는 것이 좋습니다.
5. 따뜻한 녹차, 허브 티, 정수, 과일 음료 또는 크 바스로 사우나에서 갈증을 해소 할 수 있습니다.
6. 스팀 룸에서 절차를 완료 한 후에는 찬물로 샤워를하거나 수영장에서 수영 할 수 있습니다.
7. 이후 스팀 룸 방문시 절차 기간을 늘릴 수 있습니다. 한 세션의 방문 횟수는 6 회이며 총 시간은 180 분입니다.
8. 모든 절차를 마친 후에는 샤워를하고 몸을 닦고 20 분 동안 휴식을 취하십시오. 피부가 완전히 식은 후에 만 \u200b\u200b방을 나가서 나가는 것이 좋습니다.

핀란드 식 스팀 룸의 장점과 해악

핀란드어 기술을 사용하여 스팀 룸에서 시술을 수행하는 이점은 비뇨 생식기, 심혈관, 신경 및 호흡기 등 모든 신체 시스템에서 명백합니다.

핀란드 사우나는 혈류를 촉진하고 혈관을 확장하며 피부 상태를 개선합니다. 목욕은 건선, 습진, 여드름 및 두드러기 질환으로 피부에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

사우나는 특히 고온에서 습도가 낮은 인체에 유용합니다. 건조한 열기는 상부 호흡기를 정화하고 점막의 상태를 개선하며 폐를 환기시킵니다. 또한 신체의 좋은 예열은 신체의 신진 대사 과정을 개선하여 약간의 체중 감소에 기여합니다.

사우나 방문의 이점은 인간의 신경계에 명백합니다. 열기는 이완을 극대화하고 피로와 불안을 완화시킵니다.

고온은 병원체에 유해하므로 핀란드 식 스팀 룸은 감기 예방을위한 최고의 장소입니다.

사우나의 모든 긍정적 인 측면을 감안할 때 절차를 방문하기 전에 사용 가능한 금기 사항을주의 깊게 읽으십시오.

스팀 룸 방문은 금지됩니다 :

• 내부 장기의 만성 염증성 질환에서;
• 종양학 및 수술 후 기간;
• 위치와 수유 중에있는 여성;
• 피부의 급성 질환, 호흡기, 심혈 관계;
• 고온에서;
• 고혈압, 간질, 결핵;
• 60 세 이상의 사람들;
• 4 세 미만의 어린이.

건강에 해를 끼치 지 않고 질병이있는 경우 핀란드 목욕탕을 방문하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

핀란드 사우나는 몸을 정화하고 강화시켜 하루 종일 에너지와 기분을 극대화 할 수있는 훌륭한 방법입니다.

핀란드 사우나-혜택과 해로움, 특징 및 방문 규칙

핀란드 사우나 및 건축 규칙의 특징

많은 사람들이 이것에 대해 알지 못하지만 사랑하는 러시아 목욕탕에는 친척이 있습니다. 핀란드 사우나와 공통 조상은 통나무 오두막집이며 조상은 검은 색으로 데워졌습니다. 이 기사에서는 핀란드 식 사우나가 무엇인지, 러시아 목욕탕과 어떻게 다른지, 자신의 손으로 사우나를 만드는 방법에 대해 설명합니다.

핀란드 사우나와 핀란드 인의 중요성

우리 동포들 사이에서, 어떤 종류의 스팀 룸도 매우 높이 평가됩니다. 눈이나 차가운 수영장의 눈이 내리는 곳으로 뛰어 들어 뜨거운 증기로 몸을 따뜻하게하고 식힐 때 잊을 수없는 즐거움. 그러나 동시에 "Finnish bath"라는 이름은 듣지 못했지만 "sauna"라는 단어가 정기적으로 들립니다.

핀란드에서 온 기술을 사용하여 자신의 사우나를 만드는 것은 매우 어렵지만 동시에 적절한 금액의 돈, 많은 시간과 인내심이 있다면 그러한 건물을 현실로 만들 수 있습니다. 핀란드 식 스팀 룸 및 건설중인 건물의 다른 룸에있는 기능을 연구하여 시공을 시작해야합니다.

핀란드 사우나가 무엇인지에 대해 이야기하면 Finns는 흥미로운 전설을 말합니다. 그들에 따르면, 사우나는 그 당시 뜨거운 돌이 난로에 놓여있는 집 중 하나의 누출 된 지붕으로 인해 발명되었습니다. 물은 돌과 상호 작용할 때 증기로 변하고 방을 매우 따뜻하게했습니다. 이는 주민들에게 매우 즐거웠습니다. 그 이후 (약 2 천년 전), 사우나에서 절차를 수행하는 전통은 확고 해지고 핀란드의 진정한 국가 보물이되었습니다.

시간이 지남에 따라 사우나는 사각형의 목조 주택으로 개조되었으며 굴뚝 파이프가있는 스토브와 흙 바닥이 설치되었습니다. 이 방을 주택과 욕실로 동시에 사용했습니다. 스토브가 따뜻해져 방을 연기로 가득 채웠지만 쾌적한 냄새 만 남고 풍화되어 절차의 감각을 망치지 않았습니다.

시골에있는 핀란드 식 스팀 룸 –이 시설의 모습을 처음으로 알았지 만이 기관은 도시에 빨리 도착하여 매우 인기를 얻었습니다. 처음에 그들은 마당에있는 개인 주택에 세워졌고, 도시형 건물, 즉 고층 건물과 민간 부문으로 이사했습니다.

이 모든 것이 새로운 핀란드 인 목욕 사우나 (Finnish bath-saunas)라는 새로운 현상으로 발전하여 모든 핀란드 인의 삶에서 전통적인 현상이되었습니다. 한 세기 전 핀란드 여성들은 완벽한 불임이 관찰 된 사우나에서 출산을했다고 말할 가치가 있습니다.

현재까지 핀란드에는 2 백만 개 이상의 사우나가 건설되어 있으며 매일 530 만 개의 핀을 공급할 수 있습니다. 현대 핀란드 식 사우나의 진정한 자산은 신성한 평화와 평온함이 지배한다는 것입니다.

"증기가 사라 지므로"술을 마시거나, 추문을하거나, 다른 부도덕 한 일을하는 것은 용납 할 수 없습니다. 믿음의 최대치는 핀란드 인들이 사우나에 가지 않으면 영적 진흙에서 깨끗하다고 \u200b\u200b생각할 수 없다는 것입니다.

핀란드 사우나의 원리

오늘날 핀란드 기술에 따른 목욕탕은 증기가 섭씨 90-110도, 습도 10-25 %의 건조한 열로 대체되는 방입니다. 이러한 공기 매개 변수의 조합은 러시아 또는 터키 식 목욕탕 (hamam)보다 신체에 의한 내성을 쉽게 만듭니다. 사우나에서는 몸뿐만 아니라 영혼도 편안합니다. 면역력과 신경계가 강화되고 에너지가 공급되어 며칠 전에 더 효율적입니다.

핀란드 식 목욕탕에서 가열하는 기계적 과정은 러시아 스팀 룸에있는 것과 비슷하지만 건조한 열의 영향으로 피부에서 즉시 배출되는 땀이 피부에서 증발하여 신체가 과열되는 것을 막는 차이점이 있습니다. 사우나의 치료 효과는 땀샘의 강렬한 작업으로 체온 조절 과정이 활성화되어 정확하게 극대화됩니다.

인체에 대한 추가 치료 효과는 고온에서 사용할 때 좋을뿐만 아니라 매우 유용한 냄새가 동반되는 다양한 유용한 물질을 방출하는 다양한 목재의 사우나의 건축 및 장식에 사용되기 때문입니다.

당연히 스팀 룸 후에는 몸을 식힐 필요가 있습니다. 이 경우 러시아 목욕탕과 마찬가지로 가장 가까운 연못, 수영장 또는 일반 샤워 시설을 사용하십시오. 신체에 대한 대조적 인 온도 효과는 면역 체계를 강화시키고 전체 심혈관 시스템에 대한 탁월한 예방입니다. 핀란드 식 사우나가 어떻게 유용한 지에 대해 말하면 올바른 방문 모드는 일주일에 한 번 이상이라고 말할 가치가 있습니다.

핀란드 기술에서 목욕의 유용성

핀란드 사우나와 러시아 목욕탕의 주요 차이점은 건조하고 높은 기온입니다. 그 영향으로 혈액이 피부와 근육 조직으로 흘러 들어가 신경계의 이완과 사람의 전반적인 감정 상태 개선에 기여합니다.

또한, 뜨겁고 건조한 공기는 호흡기 시스템에 매우 유익합니다. 물론, 스팀 룸에서 신체에서 발생하는 증상에 합리적으로 절차를 따르고주의를 기울여야합니다. 과열 또는 저체온증은 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

핀란드 사우나의 의학적 사용 기본 사항 :

• 이 기관을 정기적으로 방문하면 신진 대사를 강화하고 과도한 체중을 줄일 수 있습니다.
• 심한 땀이 나면 (방문당 0.5 ~ 2 킬로그램) 다양한 부정적인 물질이 방출됩니다 : 젖산, 독소, 독소 등;
• 고혈압, 호흡기 질환, 뼈 및 관절 질환, 신장 질환, 다양한 부상, 염좌, 탈구 및 근골격계 질환과 같은 사우나 방문을 정기적으로 방문하면 여러 가지 질병을 훨씬 빨리 치료할 수 있습니다.

핀란드 사우나 방문 기본 규칙 :

• 스팀 룸에 가기 전에 샤워 할 때 비누를 사용할 수 없습니다.
• 젖은 머리카락은 열을 완벽하게 전도하여 열사병을 일으킬 수 있기 때문에 머리를 젖힐 수 없습니다.
• 스팀 룸에서 아래쪽 선반에 앉아서 근육을 최대한 이완시키는 것이 가장 좋습니다.
• 레몬 밤, 건포도, 로즈힙, 야생 딸기 및 산사 나무속에서 허브 차를 마실 가치가 있습니다.
• 스팀 룸을 빠져 나온 후 적어도 30 분 동안 휴식을 취해야합니다.

핀란드 사우나 건설의 주요 단계

핀란드 식 목욕탕과 러시아 식 목욕탕의 거의 모든 차이점은 동포들에게 흥미로워합니다. 이 기관의 독립적 인 건설 과정을보다 자세히 살펴 보겠습니다. 사우나 운영의 신뢰성과 안전성은 각 기능 요소의 품질에 달려 있기 때문에 어떤 경우에도 작업을 수행 할 때 비용을 절약 할 수 없습니다.

평면도

핀란드의 전통은 사우나의 스팀 룸이 한 번에 1 ~ 3 명을 찾는 최소 크기를 갖도록하는 것입니다. 핀란드 식 목욕탕을 방문 할 때 대가족조차도 남녀별로 성별에 따라 다른 스팀 룸으로갑니다. 일반적 으로이 방의 면적은 5-10 평방 미터이며, 동시에 전체 건물은 30-40 평방 미터입니다. 대부분의 전형적인 프로젝트는 비교적 낮은 천장 (2.1 미터)을 사용하므로 표준 크기의 문을 사용할 수 있습니다.

러시아인들은 더 많은 안락함이 필요하고 대부분 목욕 절차를받는 핀란드 전통을 위반하기 때문에 그러한 프로젝트를 스스로 수정했습니다. 스팀 룸의 크기는 약 15 평방 미터이며 세면실에는 5 개의 "평방"만 할당됩니다. 나머지 공간은 탈의실, 배실 및 탈의실과 결합 된 휴식 공간에 할당됩니다. 방문객을위한 공간을 최대화하기 위해 최소 크기의 전기 스토브 히터가 설치됩니다.

무엇으로부터 구축

오늘날, 집에 손을 넣거나 별개로 핀란드 사우나를 어려움없이 지을 수 있지만 특정 건축 자재 세트가 필요합니다.

• 벽을 짓기 위해 벽돌, 목재 또는 석재를 사용할 수 있습니다.
• 내부 안감은 목재로 만들어져 특정 종의 방문객 신체에 미치는 유익한 영향을 고려합니다.
• 건물의 총 중량이 작기 때문에 기초는 모든 유형이 될 수 있습니다.

전체 건물의 프레임과 벽의 발기

핀란드 사우나 벽을 세우는 두 가지 주요 방법이 있습니다 : 빔에서 또는 프레임 방식을 사용합니다. 거리와 습기가 찬 공기 덩어리가 건물에 침투하지 않도록 벽면에 곰팡이가 생길 수 있도록 랩핑해야합니다. 프레임을 설치하고 클래딩하기 전에 퍼니스의 위치를 \u200b\u200b명확하게 표시해야합니다. 설치를 위해 특수 패스너를 만들어야합니다.

프레임 자체는 고온의 강렬한 영향으로 떨어지지 않도록 높은 강도를 가져야합니다. 목재는 50cm 간격으로 수직으로 설치해야합니다. 셀프 태핑 나사로 요소를 고정합니다. 단열재 (미네랄 슬래브 또는 코튼 울)를 이러한 상자의 빈 공간에 놓고 호일 층으로 코팅하십시오.

천장과 바닥

천장은 빔으로 장착되며 단면에는 0.6 ~ 0.8 센티미터의 단면이 있으며 그 위에 린든 보드로 트림됩니다. 빔은 전체 프레임의 스트래핑을 통해 올바른 높이에서 건물의 크라운으로 절단됩니다. 빔 사이의 피치는 0.6 ~ 1 미터로 설정할 수 있습니다.

건축 작업을 시작하면 단열재를 놓는 것을 잊어서는 안됩니다. 건물은 품질 환기가 건물의 주요 기능 요소라는 사실을 고려하더라도 밀폐되어 있어야하기 때문입니다.

수증기 장벽이 위층에 놓여 있습니다. 천장의 단열재의 두께는 벽의 층의 1.5 배가되어야합니다. 대류는 실내의 가장 높은 지점에 뜨거운 공기가 축적되기 때문입니다.

바닥은 사우나에서 가장 차가운 표면으로 간주됩니다. 목재는 시간이 지남에 따라 수분으로 덮여 있기 때문에 미끄러운 표면의 효과가 발생하고 불쾌한 습기가 발생합니다. 직면을 수행하는 것이 더 합리적입니다 세라믹 타일콘크리트 스크 리드를 거친 바닥으로 사용하십시오. 단열재로는 역청 펠트를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

선반 및 벤치 설치

다시 말하지만 특정 유형의 목재가 인체에 미치는 유익한 효과에 중점을 두려면 아스펜 또는 자작 나무로 만든 스팀 룸에 선반과 벤치를 장착해야합니다. 슬랫은 나사와 못을 사용하여 작은 간격으로 고정합니다. 스테인레스 스틸. 방문객들이 뜨거운 금속에 우연히 접촉하는 것을 방지하기 위해 모자는 최소 5-7mm의 목재에 담가야합니다.

선반의 너비는 0.6 미터 이상이어야하며 방의 여유 공간을 확장하기 위해 계층으로 배열해야합니다. 최상위 층에서 천장까지 방문객이 어려움없이 앉을 수 있도록 최소 1.05 미터의 스팬을 만들어야합니다. 편의를 위해 발 받침대는 누워있는 선반 아래에 놓아야합니다. 태양 광선이 침투하는 작은 창문은 스팀 룸의 디자인을 방해하지 않습니다.

창과 출입구

스팀 룸에서 유리 또는 목재 문을 설치할 수 있습니다. 단단한 문 잎이 스팀 룸의 공간을 닫으므로 목재를 사용하는 것이 가장 합리적입니다. 사이의 모든 격차 도어 블록 캔버스는 펠트로 패치되어야합니다. 스팀 룸 내부의 피팅도 목재로 만들어져 절차를 채택하고 공기를 극한 온도로 가열하는 동안 사용할 수 있습니다.

건물에서 창문을 만들 수는 있지만 자연 조명 및 환기에 사용될 창문조차 더 낮게 배치하고 최대 50-70 센티미터의 선형 치수를 만들어야합니다.

환기 시스템

환기 설비를 설치할 때 다음 규칙을 준수해야합니다.

• 바닥을 덮는 것은 밀폐 상태를 유지해야합니다.
• 예열 될 공기 흡입구는 인접한 방에서 도어를 통해 공급하여 수행해야합니다.
• 거리에 깨끗한 복도가 만들어 질 때까지 같은 방식으로 공기를 제거해야합니다.
• 스팀 룸 벽의 채널은 선반의 하부 층 아래에 \u200b\u200b위치해야 대류 과정에서 이미 냉각 된 공기가 그것을 통해 빠져 나옵니다.
• 통풍 관의 마감재로 주름진 튜브를 사용해야합니다.

핀란드 사우나의 가면 난로

핀란드 기술을 사용하여 만든 목욕탕의 스토브는 소유자의 개인적 취향을 고려하여 선택됩니다. 목재 구조물 또는 전기 설비 일 수 있으며 전문가에게 더 인기가 있습니다.

이 경우 여러 조건을 준수해야합니다.

• 1 입방 미터의 스팀 룸 부피마다 1 킬로와트의 용광로 전력이 있어야합니다.
• 장치는 벤치와 선반에 앉아있는 모든 방문자가 완전히 안전 할 수있는 방식으로 배치해야합니다.
• 용광로 바로 근처에있는 모든 층의 방화를 잊지 않아야합니다.

이 기사는 핀란드 사우나의 제작 역사, 특징 및 건설 과정을 자세히 설명합니다. 자신의 손으로 다양한 부정적인 증상으로부터 신체를 보호 할 수도 있지만이 기사에서 제시 한 사우나 만들기 지침을 사용해야합니다.

구매부터 모든 단계를 책임질 전문가에게 작업을 위임 할 수 있습니다. 필요한 자료 그리고 설치 및 사우나 작동 전의 장치.

핀란드 사우나-핀란드 기술을 사용하는 집안의 러시아 식 증기탕과 달리 증기탕은 어떻게 유용합니까?

핀란드 사우나

찜질방 -핀란드 식 목욕탕으로 오늘날 점점 더 많은 인기를 얻고 있습니다. 핀란드의 국가 상징으로 알려진 이유는 매우 유용한 절차 일뿐만 아니라 핀란드 사우나는 사람이 자신의 몸을 씻을 수있는 특별한 장소입니다. 이전에는 조건이 부족했기 때문에 사우나는 고온으로 인해 거의 무균 상태가 유지되는 유일한 곳이었으며, 여기에서 사우나의 높은 명예가 뿌리를 내리고 있습니다.

물론 오랫동안 아무런 변화가 없었으며 오늘날 사우나는 수백 년 전만큼 유용하지 않습니다.

핀란드 식 목욕탕의 특징

핀란드 식 사우나에서는 적어도 70 ° C의 상당히 높은 온도가 유지됩니다. 그것은 아파트와 집 모두에 위치 할 수 있습니다-Finns에게는 이것이 표준 일뿐 만 아니라 필수품입니다. 핀란드 사우나의 작동 원리는 간단합니다. 난로의 불이 돌을 데우고 열을 저장합니다. 연기 유형의 사우나에서는 연기가 균열을 통해 빠져 나옵니다. 소위 "블랙 스타일"욕조이지만 "백 녹색"욕조에는 반드시 특수 굴뚝이 있습니다.

욕조가 가열되면 사람들은 스팀 룸의 선반에 앉아 스토브에 물을 부어 증기를 만듭니다. 땀을 흘린 후 사람들은 씻고 절차를 마칩니다.

핀란드 사우나의이 원칙은 현대 화학 물질을 사용하지 않고도 신체를 치유 할 수 있음을 시사합니다. 몇 개의 뜨거운 돌과 물만으로도 증기를 생성 할 수 있습니다. 절차는 절대적으로 자연스럽고 역사의 오랜 역사를 감안할 때 이것이 전통이나 빈 오락에 대한 찬사가 아니라고 말할 수는 있지만 효과적인 방법 몸을 순서대로 가져옵니다.

핀란드 식 목욕탕과 러시아의 차이점

핀란드 식 사우나와 러시아 식 목욕탕에는 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다.

1. 증기는 사우나에서 건조하고 러시아 욕조에서 젖습니다.
2. 사우나의 온도는 러시아 목욕탕보다 훨씬 높습니다.
3. 사우나의 빗자루는 거의 사용되지 않으며 러시아 목욕탕에서는 항상 사용됩니다.

핀란드 사우나 사용에 대한 주요 금기 사항은 다음과 같습니다.

• 발열;
• 급성 감염;
• 죽상 경화증;
• 결핵;
• 악성 종양;
• 갑상선 기능 항진증;
• 녹내장;
• 정신병, 정신병;
• 혈전증이나 출혈 경향.

핀란드 사우나의 장단점

전신이 치유되기 때문에 핀란드 사우나가 얼마나 유용한 지에 대한 질문이 모호합니다. 스트레스를받을 때, 우리 몸은 어려운 상황에서 벗어나는 길을 찾는 법을 배우고, 그러한 스트레스가 더 많이 가해질수록 몸이 더 강해집니다.

핀란드 식 사우나의 장점은 선박까지 확장됩니다. 고온의 영향으로 팽창하면, 이는 일종의 훈련과 적응 능력에 대한 고장이됩니다. 그러나 혈관이 매우 약하고 일부 사람들은 콜레스테롤이 높기 때문에 행운을 시험해서는 안됩니다. 고혈압이 발생하기 쉬운 경우 예비 검사와 의사의 승인 없이는 그러한 절차를 수행하지 않는 것이 좋습니다.

또한, 핀란드 사우나는 피부에 매우 유익합니다. 고온에서 모공이 열리고 "호흡"됩니다. 그런 다음 그들은 청소되므로 사우나가 끝나면 몸을 잘 씻는 것이 매우 중요합니다.

어떤 사람들은 핀란드 사우나가 체중 감량에 도움이된다고 생각합니다. 이것은 다소 논란의 여지가있는 문제입니다. 몸이 편안하고 과도한 수분이 쉽게 몸을 떠날 때 사우나 후 \u200b\u200b문제 부위 마사지에서 체중 감량이 더 자주 발생합니다. 그러나 이것은 마사지가 몸에 또 다른 스트레스이기 때문에 체중 감량에 안전하지 않은 방법으로 판명 될 수 있습니다.

물론 인간의 정신과 신경계에 대한 사우나의 유익한 효과를 기억할 수는 없습니다. 추위에 몸이 어두워지면 따뜻해지면 긴장이 풀리므로 신경 흥분성 또는 불안이 증가한 사람들에게는이 절차가 유용합니다.

또한 열의 영향으로 미생물이 죽으므로 핀란드 사우나를 정기적으로 방문하면 ENT 기관의 질병을 예방할 수 있습니다.

질적으로 사람의 상태를 변화시키는 모든 효과적인 방법은 상황을 더 좋게 그리고 더 나쁘게 바꿀 수 있습니다. 이를 감안할 때 사우나를 방문하기 전에 금기 사항을주의 깊게 읽으십시오.

핀란드 사우나

인체에 핀란드 사우나의 장점

핀란드 식 사우나와 러시아 식 목욕탕의 차이점

핀란드 식 사우나는 친숙한 러시아 목욕탕과 가장 강력한 경쟁자입니다. 핀란드 식 목욕탕의 차이점은 스팀 룸의 온도가 130-160 ° C에 도달 할 수 있으며 러시아 목욕탕의 온도를 상당히 초과한다는 것입니다. 스팀 룸의 습도에도 차이가 있습니다. 러시아 목욕탕 에서이 수치가 90 %에 도달하면 핀란드 사우나의 습도는 20-25 %를 넘지 않습니다.

핀란드 식 사우나와 러시아 식 목욕탕의 또 다른 차이점은 빗자루와 기선이 없다는 것입니다. 이러한 고온에서 빗자루의 빗자루는 쉽게 피부를 태울 수 있습니다.

사우나와 욕조 사이에 약간의 차이가 있습니다. 목욕탕에서, 스팀 실 이후 냉각을위한 일반적인 구조는 냉수 (때로는 얼음까지)가있는 글꼴입니다. 사우나에 관해서는, Finns는 스팀 룸 후에 수영 할 수있는 일반적인 실내 온도 수영장에 더 익숙합니다.

스토브 히터의 설계로 인해 차이가 발생할 수도 있습니다. 핀란드 사우나에서 전기 스토브 또는 목재 연소 스토브를 사용하여 석재를 가열합니다. 이 경우 돌을 물과 함께 사용해서는 안됩니다. 이 경우 핀란드 사우나에서는 증기를 사용할 수 없습니다.

사우나에서 돌로 스토브

핀란드 식 사우나와 러시아 식 목욕탕의 혜택은 거의 동일하며 이완 과정이 즐거움을 가져다 준다는 사실에주의해야합니다.

사우나 사용에 대한 금기 사항을 진행하기 전에 즉시 귀하에게 제공하고 싶습니다 일반적인 규칙 핀란드 사우나 사용에 관한 경우 (일부 경우 러시아 목욕탕과 유사합니다).

사우나에서의 휴식 규칙

따라서 건강을 해치지 않고 좋은 증기 목욕을하려면 사우나에서 휴식을 취하기 위해 다음 규칙을 따라야합니다.

• 먹은 직후 사우나에서 찌르지 마십시오.
• 술에 취한 사우나에서 김을 내지 마십시오
• 사우나에 15 분 이상 머문 후 휴식 공간에서 잠시 쉬는 것이 좋습니다.
• 사우나의 고온으로 인해 수건에 앉는 것이 좋습니다. 가열 된 나무는 피부를 태울 수 있습니다
• 부스에 들어가기 전에 샤워 (물이 따뜻해야 함)를 타올로 머리와 몸을 닦으십시오. 그렇지 않으면 고온에서 머리 혈관의 하중이 증가하여 열사병이 발생할 수 있습니다
• 누워있는 동안 사우나에서 휴식을 취하는 것이 좋지만 다리는 머리 아래 약간 위치해야합니다.
• 사우나에서 휴식을 취하는 동안 가스 나 녹차가없는 물로 갈증을 해소하는 것이 좋습니다
• 스팀 룸 후 즉시 샤워 또는 수영장으로 가서 시원한 물로 몸을 씻으십시오 (추울수록 몸을 단단하게하는 것이 좋지만 과량하지 마십시오)

사우나 금기

사우나 방문에 대한 금기 사항 :

• 내부 장기의 만성 질환이있는 사람들을 위해 사우나를 방문하는 것은 금지되어 있습니다 (특히 질병이 자주 악화되는 경우)
• 암을 가진 사람과 임산부를 위해 사우나를 방문하는 것은 금지되어 있습니다.
• 피부병, 고열 또는 심한 피로 때문에 사우나를 방문하지 않는 것이 좋습니다
• 결핵 및 고혈압을 위해 사우나를 방문하는 것은 금지되어 있습니다.
• 사우나 만 방문하는 것은 금지되어 있습니다. 스팀 룸에서 기분이 나빠질 수 있으므로 여러 사람이 사우나에 갈 때 더 좋습니다. 누군가 스팀 룸에서 의식을 잃으면 사망이 없을 가능성이 상당히 높습니다.

아파트 또는 국가의 핀란드 사우나

평일 힘든 하루를 보낸 후 증기를 좋아한다면 집에서 핀란드 사우나를 만들어 보시지 않겠습니까?

사우나의 수도 스팀 룸

아파트에 거주하고 자신의 별장을 가지고 있지 않은 사람들을위한 길도 있습니다. 이 경우 설치가 어렵지 않고 비용이 많이 들지 않는 아파트의 소형 사우나를 구입할 수 있습니다 (50,000 루블의 가격).

나라에서도 공장 사우나를 설치할 수 있습니다. 이 경우 편안한 숙박을 보장하고 할당 할 필요가 없습니다. 넓은 영역 높은 재료비와 힘든 작업을 필요로하는 수도 사우나 건설.

또 다른 좋은 옵션은 휴대용 사우나를 구입하는 것입니다. 물론, 그것은 실제 핀란드 사우나와 가까이 있지는 않지만, 여전히 시골집과 친구들에게 가져갈 수 있습니다. 가장 중요한 것은 소켓이 있다는 것입니다!

사실, 우리는 핀란드 사우나의 장점과 집의 건축 특징에 대해 이야기하고 싶었습니다.

핀란드 사우나 : 설명, 혜택, 금기 사항

핀란드 식 사우나는 러시아 목욕탕의 자매이며 조상은 같은 통나무 오두막이며 검은 색으로 가열됩니다. 최근 몇 년 동안, 우리나라에서는 그러한 시설을 방문하고 증기를 즐기고 불에 붉은 돌을 부은 다음 눈 더미 또는 차가운 물에 던지는 것이 유행이되었습니다. 핀란드 기술을 사용하여 목욕탕을 건설하는 것은 다소 복잡한 작업으로, 특정 재료 비용과 시간 가용성이 필요합니다. 건물을 시작하기 전에 결국에 얻고 싶은 것에 대한 명확한 아이디어가 필요합니다.

핀의 삶에 사우나

우선, 핀 자체에 따라 사우나가 어디에서 왔는지 전설에 대해 이야기하고 싶습니다. 어떻게 든 하나의 지붕 핀란드 집 비오는 가을에 흐르고 난로의 뜨거운 돌에 물방울이 떨어졌습니다. 증발하면서 물은 쾌적한 증기로 주택을 가득 채웠으며 사람들은 그것을 매우 좋아했습니다. 그래서 첫 번째 핀란드 목욕이 나타났습니다.

사우나는 사미 어와 핀란드어의 단어입니다. 사우나를 방문하는 전통은 2 천년 전에 시작되었으며 국가 생활 방식에 뿌리를두고 있습니다. 가장 오래된 사우나는 경사면에 파고 구멍이 한쪽으로 가열 된 구멍이었습니다.

시간이 지남에 따라이 기술은 개선되었고 사우나는 사각형으로 변했습니다. 목조 주택 파이프가없는 스토브와 흙 바닥이 있으며 동시에 주택과 욕실을위한 간단한 방으로 사용되었습니다. 스토브가 예열되어 그 결과 방에 연기가 가득 차서 곧 특별한 냄새가 나고 풍화되었습니다.

핀란드 사우나의 기원은 시골이지만 점차이 기관은 도시 생활의 일부가되었습니다. 최초의 도시 사우나는 주택 외부의 안뜰에 나타난 다음, 아파트가 여러 개인 건물과 테라스가있는 별도의 주택에 나타났습니다. 일반 또는 공공 사우나도 대부분의 도시에서 나타나기 시작했습니다. 사우나는 핀란드 가정 생활에서 큰 역할을했습니다. 대부분의 여성들은 지난 세기의 30 대 전에 멸균 사우나에서 출산했습니다.

오늘날 핀란드에는 2 백만 개가 넘는 사우나가 있으며 530 만 명을 수용 할 수 있습니다. Finns에 따르면 Finns에 따르면 사우나는 평화가 지배하는 신성한 장소이며, 술을 마실 수 없으며, 관계와 싸움을 찾을 수 없습니다. Finns는 사우나를 방문하지 않으면 깨끗하지 않으며 오물과 악을 제거하지 않을 것이라고 생각합니다!

핀란드 사우나의 작용 메커니즘

핀란드 식 사우나는 건식 열탕으로 불리며, 공기의 온도는 섭씨 90-110도이고 습도는 10-25 %에 가깝습니다. 습도가 낮기 때문에 러시아 목욕탕과 터키 터키 식 목욕탕보다 열이 쉽게 견딜 수 있습니다. 사우나는 신체와 정신의 완전한 이완을 제공하고 면역 체계를 강화하며 감정 상태를 개선하고 성능을 향상시킵니다.

핀란드 기술에 따른 목욕탕의 생리적 메커니즘은 건조한 공기와 고온으로 인해 수분이 피부 표면에서 활발하게 증발하여 과열로부터 보호하는 경우 땀을 흘리기 위해 몸을 가열하는 것입니다. 이 메커니즘의 활성화는 좋은 치료 결과를 유발하여 땀샘의 작용과 신체의 온도 조절 기능을 자극합니다. 결과적으로 독소는 땀과 함께 방출됩니다. 그리고 사우나가 만들어지는 나무는 방문이 건강에 미치는 치료 효과를 향상시킵니다.

사우나에서 김을 낸 후 중요하고 필수적인 절차는 몸을 식히는 것입니다. 가장 자주 사용되는 샤워 시설, 자연 연못 또는 수영장. 몸은 극한의 조건에서 온도를 조절합니다. 이러한 "스트레스"는 신체의 면역 방어를 증가시키고 심혈관 시스템의 일종의 훈련을 수행합니다. 핀란드 사우나 방문은 일주일에 한 번만 권장됩니다.

핀란드 사우나의 장점

열기는 피부와 근육으로의 혈액 흐름을 유도하여 우울증과 스트레스를 완화시킵니다. 공기가 뜨겁고 건조하기 때문에 폐와 기관지에 매우 유익합니다. 당연히 사우나의 이점은 신체 신호를 고려하여 모든 혜택을 조금만 사용하는 경우에만 느낄 수 있습니다. 그렇지 않으면, 특히 뜨거운 스팀 룸에서 너무 많은 시간을 보내거나 과도한 스팀을 과도하게 식히면 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

핀란드 사우나를 정기적으로 방문하면 신체의 신진 대사가 개선되고 체중 감량에 도움이됩니다. 한 번의 방문으로 성인은 많은 양의 땀으로 인해 0.5-2kg을 잃고 그로 인해 부패 제품, 젖산 및 수많은 독소가 손실됩니다. 혈압 및 호흡 장애, 골관절 시스템 및 신장 질환, 부상, 염좌 및 탈구와 관련된 일부 질병의 경우 목욕을 방문합니다. 필수적인 부분 주요 치료 과정.

핀란드 사우나 방문 효과를 얻으려면 특정 규칙을 준수해야합니다. 가장 먼저 이해해야 할 것은 비누가없는 샤워입니다. 과열되지 않도록 머리를 적시 지 마십시오. 아래쪽 선반의 스팀 룸에 누워있는 것이 가장 좋습니다. 목이 마르면 레몬 밤, 건포도, 장미 엉덩이, 딸기 및 호손으로 만든 허브 차 한잔이 갈증을 풀어줍니다. 스팀 룸을 방문한 후 30 분 이상 휴식을 취해야합니다.

핀란드 사우나 건설

그러나 핀란드 사우나의 건설 및 설치로 넘어 갑시다. 건물 건설은 저축을 용납하지 않는 책임있는 일입니다. 건축 자재 그리고 진지한 접근이 필요합니다. 이 건물을 내구성 있고 고품질로 만들려면 아래 설명 된 규칙을 따라야합니다.

핀란드 사우나 계획

핀란드 식 사우나의 사진에서 알 수 있듯이 실제 핀란드 식 욕조는 작습니다. 이것은 국가의 전통 때문입니다. 최대 3 명까지 또는 소규모의 소규모 회사에서 스팀 룸에 도착해야합니다. 사우나에있는 큰 핀란드 가족조차도 함께 씻지 않고 함께 씻습니다. 남성은 여성과 분리되어 있습니다. 따라서 스팀 룸은 5-10 평방 미터의 면적으로 지어졌습니다. 그리고 전체 목욕은 약 30-40 평방 미터입니다. 핀란드 식 사우나의 특징은 천장이 낮다는 것입니다. 표준 프로젝트는 높이가 2.1 미터에 불과하므로 표준 크기의 문을 사용할 수 있습니다.

그러나 우리와 함께 핀란드 목욕탕은 러시아 적응을 가지고 있으므로 대부분 스팀 룸은 15 평방 미터에 가깝습니다. 또한, 샤워 실 또는 화장실은 최소 크기-약 5 평방 미터로 이루어져 있지만, 휴게실은 일반적으로 탈의실, 현관 및 탈의실과 결합됩니다. 목욕의 유용한 영역을 훨씬 적게 사용하려면 전기 스토브 Kamenka를 설치해야합니다.

건축 자재

핀란드 식 욕조의 자체 제작은 매우 신중합니다. 벽은 벽돌, 목재 또는 석재로 만들 수 있습니다. 그러나 말 그대로 당신의 건강은 안감에 대한 목재 종의 선택에 달려 있습니다. 예를 들어, 증기 차단 층을 만들지 않고 계획된 보드가있는 공간을 덮는 소나무는 휴가 자들이 수지 연기를 흡입하기 때문에 건강에 해로울 것입니다. 벽면 빔에 이상적인 옵션은 핀란드 극 스프루스입니다.

사우나 벽을 덮을 때 자작 나무, 아스펜 및 린든과 같은 낙엽 목으로 만든 안감을 사용하는 것이 일반적입니다. 이 재료의 주요 장점은 고온을 견딜 수 있다는 것입니다. 어떤 경우에도 플라스틱으로 벽을 다듬지 마십시오! 이러한 물질은 열의 영향을 크게받을 수 있습니다. MDF 패널은 고온에서도 견딜 수 없으므로 적합하지 않습니다. 그리고 탈의실 장비에는 모든 목재 종이 적합합니다.

핀란드 식 사우나는 작은 구조이므로 철근 콘크리트로 시작하여 시멘트의 잔 해석으로 끝나는 거의 모든 재료로 기초를 만들 수 있습니다. 또한 기초는 사우나 모서리에있는 돌 또는 벽돌 기둥으로 만들 수 있습니다. 핀란드 목욕탕의 디자인에 큰 건물이 포함되어 있으면 구조물의 모서리 사이에 추가 기둥을 배치하는 것이 일반적입니다.

사우나의 프레임과 벽

사우나 벽의 발기에 대해 말하면 빔으로 만들거나 프레임 방법을 사용하여 만들 수 있습니다. 방을 습기와 바람으로부터 확실하게 보호하고 결과적으로 곰팡이 형성으로부터 외부 벽 클래딩을 겹치는 것이 좋습니다. 프레임과 벽 클래딩을 설치하기 전에 히터 위치를 결정하십시오. 그 아래에 마운트를 놓는 것이 좋으므로이 절차가 필요합니다.

고온은 구조를 파괴 할 수 있기 때문에 핀란드 사우나의 프레임은 강해야합니다. 이를 위해 빔을 서로 반 미터 거리에 수직으로 설치할 수 있습니다. 프레임은 셀프 태핑 나사로 연결됩니다. 단열재는 미니 플레이트 또는 미네랄 울인 크레이트의 셀에 삽입됩니다. 이러한 재료는 추가 고정이 필요하지 않으므로 사용하면 비용과 시간이 절약됩니다. 이 층 위에 열 반사 호일이 고정되어 있습니다.

천장과 바닥

핀란드 사우나 스팀 룸의 천장은 빔으로 만들어졌으며 빔은 60-80 밀리미터이며 린든 보드 바인더와 함께 제공됩니다. 빔은 통나무 집의 크라운과 프레임 스트래핑으로 절단됩니다. 빔 사이의 허용 거리는 약 60-100 센티미터입니다. 사우나 건설을 시작할 때 단열재를 기억하는 것이 좋습니다. 그러한 방의 배열은 최적의 공기 교환으로 최대한의 기밀성을 제공해야하기 때문입니다. 위층은 기화되며 천장의 단열층은 1.5 배 이상이어야합니다. 목욕 벽사우나의 온도가 항상 높기 때문에

바닥은 사우나에서 가장 추운 곳입니다. 목재 바닥은 항상 젖어있어 시간이 지남에 따라 빔이 미끄러 워 습기 찬 냄새가납니다. 따라서 핀란드 목욕탕에서 콘크리트 바닥에 세라믹 타일을 장착하는 것이 더 편리합니다. 스크 리드 아래에 역청 펠트 층을 히터로 놓으십시오. 절차 중 스웨터의 발을 막기 위해 바닥에 나무 바닥이나 두꺼운 매트를 깔는 것이 일반적입니다.

벤치와 선반

아스펜이나 자작 나무로 선반과 벤치를 만듭니다. 슬랫을 스테인레스 나사 또는 못과 함께 작은 간격으로 고정하십시오. 그들의 모자는 휴가 자들에게 화상을 입지 않기 위해 나무에서 5-7mm 깊이까지 가라 앉습니다.

선반은 최소 60cm 너비로 만들어 공간을 최소화하기 위해 다른 것 위에 배치해야합니다. 마지막 선반은 천장에서 105cm 높이에 위치하여 앉은 위치에서도 편리하게 배치 할 수 있습니다. 또한 편의성을 높이기 위해 작은 받침대가 선베드 아래에 있습니다. 건물 디자인에서 조명을위한 작은 창을 제공해야합니다.

문과 창문

핀란드 사우나에서 유리 또는 나무로되는 문을 설치할 수 있습니다. 그러나 나무가 방을 둘러 쌀 것이기 때문에 후자의 옵션을 선호하는 것이 가장 좋습니다. 단열 나무 문 위에서 설명한대로. 문과 프레임 사이의 간격은 펠트로 놓아야합니다. 현관이 제공되는 경우 스팀 실의 문을 단열재없이 직접 설치할 수 있습니다. 펜 내부 나무를 만드십시오.

스팀 룸이 객실의 전체 영역을 차지하지 않으면 핀란드 목욕탕에 대한 비디오를 미리보고 건물에서 창문을 만들 수 있습니다. 창문이 자연 조명 또는 환기를 위해 제공되는 경우이 경우 열 손실을 줄이기 위해 매우 높게 배치해서는 안됩니다. 그러한 창문의 크기는 인상적이어서는 안됩니다-최대 500-700 밀리미터.

사우나의 환기

사우나를 설치할 때 환기를 관리하는 것을 잊지 마십시오. 사용 된 재료로 시작하십시오. 벽 클래딩의 경우 위에서 언급 한 것처럼 침엽수 림을 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 방출 된 수지가 더러워집니다. 이렇게하려면 낙엽수를 가져 가십시오. 뜨거운 금속에 부상을 입을 수 있으므로 퍼티로 프레임을 연결하는 나사 머리를 덮으십시오. 보드 사이에 간격을 두지 마십시오.

증기는 산소를 태울 위험이 없도록 특별한 환기로 수행해야합니다. 스팀 룸의 공기는 지속적으로 움직이고 있으며, 휴식 실에서 공기를 빼 내면 환기가 최적이되고, 노에서 가열되어 스팀 실에서 식히고, 이완 실, 세탁실 또는 거리에서 배출이 구성됩니다.

환기 시스템에 적용되는 이러한 요구 사항으로 인해 개발자는 강제 공기 순환이 이루어지는 프레임 워크 내에서 핀란드 욕 체계를 개발해야합니다. 이 경우 특별한 방법으로 스팀 덕트에 환기 덕트를 설치하는 것이 일반적입니다. 열풍이 방해받지 않고 천장으로 올라가 서서히 식히고 아래쪽 덕트 아래의 선풍기 쌍을지나 배기 덕트로 내려갑니다. 이러한 방식으로 수행되는 순환은 전체 시스템의 효율을 높이고 다단계 온도의 스팀 룸에 우수한 가열을 제공 할 수 있습니다.

환기를 제공하지 않은 경우 방의 공기와 배기 장치의 결론으로 \u200b\u200b주름에서 환기를 만들 수 있습니다. 금속 배선이나 케이블 채널에 전기 배선을 숨길 것을 권장합니다. 스팀 룸을 끝내기 전에 프레임에 조명을 설치해야합니다. 조명을 구입할 가치가 있습니다 폐쇄 형그러한 방에서 습도가 증가한다는 것을 잊지 마십시오.

스토브 히터

스토브를 선택할 때 모든 것은 소유자의 취향, 재무 능력 및 선호도에 따라 결정됩니다. 정기적으로 사우나에 장작을 제공 할 수 있고 스팀 룸의 크기가 허용하는 경우 나무 난로를 구입할 수 있습니다. 그러나 대부분의 개발자는 전기 히터를 선호합니다.

이러한 장치에는 증기 실의 균일 한 가열을 제공하는 공기 순환 시스템이 장착되어 있습니다. 히터를 선택할 때 트윈 룸의 볼륨에서 진행하는 것이 좋습니다. 1 킬로와트의 전력으로 1 미터 입방 공간의 고품질 난방에 충분하다는 것을 기억해야합니다. 따라서 스팀 룸의 부피가 15 입방 미터이면 스토브 히터의 용량은 12 킬로와트이어야합니다.

전기 히터 또는 스토브는 선반과 관련하여 가능한 한 적절하게 배치되고 방문객이 화상의 위험에 노출되지 않도록 설치해야합니다. 또한 사우나의 벽과 천장을 조심스럽게 단열해야합니다. 가열 요소가 어느 구석에 놓일지는 중요하지 않습니다. 어쨌든 추가 보호를 위해 난간 또는 케이지로 보호해야합니다.

스토브의 뜨거운 돌에 물을 부어 핀란드 사우나에서 증기가 형성됩니다. 절차에 최소 공기 습도가 필요하다는 점을 고려하면 호흡을 용이하게하기 위해 독점적으로 상승시켜야하며,이 때문에 증기 발생기의 설치가 필요하지 않으며 스팀 룸이 주기적으로 러시아 목욕 모드로 전환되는 상황에서만 수행됩니다.

이제 핀란드 식 목욕탕을 만드는 법을 배웠습니다. 최근에 수백 년의 역사를 가지고 있으며 고향에서 성스러운 곳으로 여겨지는 핀란드 사우나가 점점 더 러시아인들에게 인기를 얻고 있습니다. 그리고이 사실을 설명하기는 어렵지 않습니다. 이러한 실내에서 공기 온도가 쉽게 섭씨 120도까지 상승하여 인체의 독소와 독소를 정화하고 그로 인해 회복됩니다.