신체의 생물학적 리듬은 일정한 주기성을 갖는 신체의 생물학적 과정의 성격과 강도의 변화입니다. 그것들은 모든 살아있는 유기체에 존재하며 "생물학적 시계" 또는 "내부 시계"라고도 불릴 정도로 정확합니다. 사실, 우리 삶을 지배하는 것은 바이오리듬입니다. 비록 우리가 이것조차 알지는 못하지만 말입니다. 그러나 그것에 대해 생각하면 인간의 생물학적 리듬의 중요성이 분명해집니다. 왜냐하면 주요 기관인 심장조차도 바로 "내부 시계"에 의해 설정되는 특정 리듬으로 작동하기 때문입니다. 그러나 이러한 생물학적 리듬은 무엇이며 인간의 삶에서 어떤 역할을하며 그 중요성은 무엇입니까? 이러한 문제에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

생체 리듬의 종류

모든 생물학적 리듬은 특정 유형으로 나뉩니다. 동시에 다른 기준에 따라 여러 가지 다른 분류가 있습니다. 가장 일반적이라고 할 수 있는 주요 분류는 생물학적 리듬 기간의 길이를 기준으로 하는 분류입니다.

이 분류에 따르면 생체리듬에는 24시간 주기, 울트라디안, 인프라디안, circumlunar 및 lunar-monthly 생물학적 리듬이 있습니다. 일주기 리듬은 약 24시간의 주기성을 가지며 가장 많이 연구됩니다. 울트라디안 리듬은 약 1시간 단위입니다. Infradian - 주파수가 24시간 이상인 리듬. 나머지 두 가지 생물학적 리듬은 달의 위상과 관련이 있습니다.

원산지에 따른 바이오리듬 분류도 있다. 그것들은 생리학적, 지구물리학적, 지구사회학적으로 나뉩니다. 생리학 - 이것은 외부 요인에 의존하지 않는 사람의 내부 장기의 생체 리듬입니다. 지구물리학적 바이오리듬은 이미 외부 환경 요인에 밀접하게 의존하고 있습니다. 그리고 지리사회적 리듬은 앞의 두 가지와 달리 선천적인 것이 아니라 환경적 요인과 사회적 요인의 영향을 받아 형성된다.

인간의 삶에서 생물학적 리듬의 역할

과학자들에 따르면 세 가지 바이오리듬 이론이 매우 조건적입니다. 그녀에 따르면, 사람의 상태는 신체적, 지적, 정서적인 세 가지 생체 리듬에 의해 결정됩니다. 그리고 일부 바이오리듬이 다른 것보다 더 활동적인 날이 있습니다. 왜냐하면 그것들은 모두 주기의 정도가 다르기 때문입니다. 그렇기 때문에 특정 날과 특정 시간에 예를 들어 기분이 좋지 않은 신체 활동이 폭발하거나 긍정적 인 감정이 폭발하고 아마도 일종의 정신 활동에 참여하고 싶은 큰 욕구가있을 것입니다.

즉, 인체의 활동과 그 상태는 전적으로 바이오리듬에 달려 있습니다. 따라서 몸에 "힘을 가"해서는 안됩니다. 오히려 그 말에 귀를 기울이고 자신의 자원을 현명하게 사용해야 합니다.

예를 들어, 수면과 그 의미, 생물학적 리듬은 아마도 가장 중요한 것 중 하나일 것입니다. 그래서 너무 늦게 자거나 너무 적게 잠을 잘 수 없습니다. 이것은 절대적으로 모든 신체 생체 리듬을 위반함을 의미하기 때문입니다. 일반적으로 과학자들은 최적의 수면 시간이 23시간에서 7시간 사이에 발생한다는 사실을 발견했습니다. 그리고 자정 이후에 잠자리에 드는 것은 정신 활동, 즉 지적 생체 리듬에 매우 해롭습니다.

우리는 사람이 여전히 자연의 일부라는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 따라서 달의 위상도 사람에게 영향을 미칩니다. 예를 들어, 많은 사람들은 초승달 동안 낮은 에너지를 경험하고 보름달 동안 증가된 활동을 경험합니다.

바이오리듬의 일반적인 특성

인간의 삶은 시간 요소와 불가분의 관계에 있습니다. 유기체가 외부 환경에 적응하는 효과적인 형태 중 하나는 생리 기능의 리듬입니다. 바이오리듬은 하나 또는 다른 매개변수가 연속적으로 최대값 또는 최소값에 도달할 때 긴장과 이완의 단계가 연속적으로 교대로 나타나는 생물학적 시스템의 자체 진동 과정입니다. 이 과정이 일어나는 법칙은 사인 곡선으로 설명할 수 있습니다.

리듬 과정은 지구의 움직임을 포함하여 우주의 구성 물체의 움직임을 반영합니다. 생물학적 리듬의 출현은 지구물리학적 주기에 가까운 기간과 관련이 있습니다. 이 출현은 지구상의 생명체를 보존하고 더 진화할 가능성을 위한 필수 조건이었습니다. 바이오리듬은 가장 단순한 살아있는 혈장, 식물, 동물계, 인간 등 모든 생명체에 널리 퍼져 있습니다. 가장 원시적인 바이오리듬의 출현조차도 적응적 가치를 갖는다.

약 400개의 바이오리듬이 인간과 동물에 대해 설명되었습니다. 여러 분류가 있습니다. 대부분의 경우 바이오리듬은 진동(진동)의 빈도 또는 주기를 기준으로 분류됩니다. 다음과 같은 주요 리듬이 구별됩니다.

고주파 또는 마이크로 리듬(1초에서 30분까지)의 리듬. 마이크로리듬의 예로는 분자 수준에서의 진동, 심박수, 호흡수 및 장 연동 빈도가 있습니다.

중간 주파수 리듬(30분 ~ 28시간). 이 그룹에는 울트라디안(최대 20시간) 및 일주기 또는 일주기(20-28시간) 리듬이 포함됩니다. 일주기 리듬은 인간 생리 기능의 주요 리듬입니다.

메조리듬(28시간에서 6-7일). 여기에는 중격주위 ​​리듬(약 7일)이 포함됩니다. 인간의 수행은 이러한 리듬과 관련이 있으므로 매주 6일 또는 7일은 휴무입니다.

마크로리듬(20일에서 1년). 여기에는 1년 주기(일주기) 또는 1년 주기 리듬뿐만 아니라 계절 및 월별 주기(일주기) 리듬이 포함됩니다.

메가리듬(10년 또는 수십 년의 기간). 이러한 유형의 변동은 인간(전염병)과 동물(전염병)의 특징적인 일부 감염 과정의 영향을 받습니다. 메가리듬의 예는 수세기 동안 사람들의 신체 발달에 있어 파도와 같은 변화입니다. 그래서 네안데르탈인은 키가 작고 크로마뇽인은 컸습니다. 중세에는 20세기 중반에 인구의 성장이 상대적으로 적었습니다. 가속이 발생했습니다.

나열된 유형의 바이오리듬 간에 전환이 있습니다.

바이오리듬의 또 다른 분류에서는 기질의 특성 또는 연구 중인 생물학적 시스템의 조직 수준이 고려됩니다. 리듬 선택:

개별 세포 내 구조;

세포 생존력;

장기 또는 조직;

단세포 및 다세포 유기체;

인구와 생태계.

각 바이오리듬은 수학적 분석 방법과 그래픽 이미지(바이오리듬그램 또는 크로노그램)를 사용하여 특성화할 수 있습니다.

무화과에. 11.1은 매일의 심박수 변화의 예를 사용하여 생체리듬도를 구성하는 원리를 보여줍니다.

그림에서 알 수 있듯이 바이오리듬도는 사인파형을 가지고 있습니다. 기간, 긴장의 단계, 이완의 단계, 긴장의 진폭, 이완의 진폭, 주어진 바이오리듬의 acrophase를 구별합니다.

기간은 바이오리듬의 가장 중요한 특성이며, 그 후 유기체의 기능이나 상태가 반복되는 기간입니다.

쌀. 11.1. 예를 들어 심박수의 24시간 주기 리듬을 사용하는 바이오리듬도 다이어그램: 1 - 전압 진폭; 2 - 이완 진폭

긴장과 이완의 단계는 낮 동안 기능의 증가와 감소를 특징으로 합니다.

진폭 - 주간(스트레스 진폭)과 야간(완화 진폭) 시간에 함수의 최대 심각도와 최소 심각도 간의 차이. 전체 진폭은 전체 일일 주기 내에서 기능의 최대 심각도와 최소 심각도 간의 차이입니다.

Acrophase - 주어진 바이오리듬의 가장 높은 지점(또는 최대 수준)이 떨어지는 시간.

다른 유형의 바이오리듬도는 반전 및 2-피크 곡선입니다.

역 곡선은 주간 활동의 초기 수준 감소, 즉 정상과 반대 방향으로 기능의 변화가 특징입니다. 바이모달 곡선은 하루 동안 두 개의 활동 피크가 특징입니다. 두 번째 봉우리의 출현은 존재 조건에 대한 적응의 표현입니다. 예를 들어, 인간 수행의 첫 번째 피크(11-13시간)는 일상 활동과 관련된 생체 리듬의 자연스러운 표현입니다. 노동력(야간시간)의 두 번째 증가는 가사 및 기타 업무를 수행해야 하기 때문입니다.

인간 기능의 24시간 조직

인간과 동물의 신체에서 일어나는 대부분의 생리학적, 생화학적 과정은 빛 체제와 관련이 있으며 낮 동안 규칙적으로 변합니다. 따라서 생체 리듬은 인체의 기본 생체 리듬입니다. 일주기 리듬의 출현으로 생명체가 시간을 "측정"할 수 있게 되었고, 따라서 "생물학적 시계"라는 개념이 등장했습니다. 생체 리듬의 가장 오래된 기능은 주어진 유기체의 활동에 가장 유리한 하루 중 특정 시간에 최대 생물학적 활동 시간을 맞추는 것이었습니다.

기능의 일주기 조직의 기초는 각성과 수면의 주기적인 변화입니다. 일반적으로 사람의 정신 활동과 신체 활동은 밤보다 낮에 더 효과적입니다. 하루 중 가벼운 단계에서 사람은 더 많은 운동 활동을 합니다. 정신 능력의 증가는 정보 처리 속도의 증가, 훈련의 효율성으로 표현됩니다. 동시에 뇌의 생체 전기 활동이 증가합니다(그림 11.2).

주간에 사람들의 두뇌 활동의 두 가지 피크를 식별하는 것이 가능합니다: 10-12 및 16-18시간에 높은 활동, 14시간에 의해 감소 ​​그러나 작업 능력의 시간적 분포에는 개인차가 있습니다.

일반적으로 밤에는 정신 능력이 감소합니다. 그러나 이것이 바이오리듬의 완전한 소멸을 의미하지는 않는다. 수면은 생체 리듬(수면-각성)의 구성 요소일 뿐만 아니라 그것은 5-7개의 반복 주기로 구성되어 있습니다. 즉, 바이오리듬 현상으로 간주되어야 합니다.

건강율

쌀. 11.2. 학생들의 정신적 수행의 24시간 리듬

작업 능력의 일일 변동은 개별 생리 시스템 및 신진 대사의 리듬과 분명히 관련이 있습니다. 하루가 끝날 때까지 사람은 최대 호흡 횟수, 깊이 및 호흡량을 가지며 심근의 수축 기능은 가장 높은 값에 도달합니다. 혈액 순환은 낮에는 뇌와 근육, 밤에는 손과 발의 혈관에서 가장 강렬합니다.

낮에는 스트레스에 대한 심혈관계의 반응성도 변합니다. 낮 동안 신체 활동은 밤보다 혈액 순환을 더 많이 증가시킵니다. 따라서 야간에 동일한 하중이 더 무겁게 느껴지므로 야간 교대 근무 시 이를 고려해야 합니다.

일주기 리듬은 조혈 기관도 포함합니다. 골수는 아침에 가장 활발하기 때문에 아침에 가장 많은 수의 어린 적혈구가 혈류로 들어갑니다. 혈액 내 헤모글로빈 함량은 오전 11시부터 오후 1시까지가 가장 높고 오후 4시에서 6시 사이에 가장 낮으며 적혈구 침강 속도는 이른 아침에 가장 낮고 오전 9시에서 10시 사이에 최대입니다.

매일의 변동은 혈액 응고 과정에서 나타납니다. 밤에는 응고 활동이 감소하고 낮에는 이 과정이 점차 강화되어 정오에 최대값에 도달합니다.

기관지 개통은 밤과 아침에 감소하지만 11:00부터 시작하여 18:00까지 증가하여 최대에 도달합니다.

사람들의 위장관 활동은 일일 리듬의 단계에 따라 다릅니다. 침 분비, 위액과 췌장액의 분비, 위와 장의 운동 활동은 밤보다 낮에 더 많이 발생합니다. 이 패턴은 야간 근무를 하는 사람들에게서도 나타납니다.

담즙은 간에서 지속적으로 생성되지만, 그 분비는 하루 중 다른 시간에 동일하지 않습니다. 하루 중 전반기에는 더 많고 저녁에는 더 적습니다. 이것은 사람이 특히 자신의 기능을 위해 에너지 공급이 필요한 전반부에 지방을 더 잘 소화할 수 있는 조건을 만듭니다. 하루 중 전반기에 포도당 방출과 함께 간에서 글리코겐 분해 과정이 더 집중적으로 발생합니다. 오후와 밤에 간은 포도당 동화와 글리코겐 합성을 강화하여 다음 날을 위한 에너지 비축량을 만듭니다.

24시간 주기 체계는 또한 신장 기능의 특징입니다. 아침에는 신장의 세뇨관에서 신체의 에너지 소비를 유지하는 데 필요한 인산염, 포도당 및 기타 물질의 재흡수가 특히 활발합니다. 밤에 신장에서 수분 재흡수가 증가하여 밤에 소변량이 감소합니다.

개별 세포 수준과 전체 유기체 내에서 발생하는 대사 과정의 강도는 활동이 가장 활발한 시간에 특히 높습니다. 따라서 낮에는 사람에게 탄수화물과 단백질의 이화 작용 (부패) 과정이 활성화되고 밤에는 단백 동화 과정, 즉 플라스틱 및 에너지 기능을 제공하는 물질 합성이 우세합니다.

대사 과정 수준의 일일 변동은 체온과 관련이 있습니다. 인간의 경우 저녁에 가장 높은 체온이 관찰되고 아침에 가장 낮습니다.

내부 장기의 활동과 신진 대사의 일일 변동은 주로 각성-수면주기에서 신경 내분비 조절의 변화에 ​​의해 결정됩니다. 깨어 있는 동안 교감신경-부신 시스템의 기능적 활동이 우세합니다. 24시간 주기 리듬은 내분비선 기능의 특징이기도 합니다. 밤의 전반부에 somatotropin, prolactin 및 thyrotropin의 분비가 증가합니다. 코르티코트로핀은 밤 후반에 뇌하수체에서 방출됩니다.

말초 내분비선 기능의 변동은 시상 하부 - 뇌하수체 시스템의 리듬과 관련이 있지만 분비 활동의 최대 수준은 뇌하수체 호르몬 방출보다 2-3 시간 지연됩니다. 따라서 밤 후반에 코르티코트로핀이 최대로 분비되면 이른 아침에 코르티코 스테로이드가 분비되어 깨어난 직후 사람이 좋은 작업 능력을 발휘할 수있는 조건을 만듭니다. 그리고 갑상선 호르몬의 리듬은 야간 수면의 후반부에 최대에 도달합니다.

다양한 신체 기능의 일상적인 리듬은 하나의 전체를 형성하며 엄격하게 정렬된 대사, 생리적 과정 및 행동 행위를 추적할 수 있습니다. 동물의 경우 행동 활동의 리듬이 주도하고 있으며 인간의 경우 노동입니다. 인간의 바이오리듬은 주간 근무에서 야간 근무로 전환하는 경우와 같이 근무 조건이 변경될 때 어느 정도 재구축될 수 있습니다. 사람은 생리 및 생화학 적 과정의 리드미컬한 변동에 대한 사회적 결정론을 가지고 있습니다.

신체 기능의 생물학적 조직

계절 바이오리듬

동물의 계절적 바이오리듬은 일광 시간의 길이, 주변 온도, 산소 공급, 연중 다양한 기간의 식량 및 물 가용성의 변화에 ​​따라 형성되었습니다. 동물에서 유전적으로 고정된 계절적 바이오리듬의 예는 새의 봄과 가을 이동입니다. 동물에서는 동면, 계절적 털갈이, 생식 기능의 계절성이 명확하게 표현됩니다. 이것은 연중 다른 시기에 작용하는 기상 요인 때문입니다.

생활 활동이 변화하는 기상 조건에 덜 의존하는 사람의 경우 계절적 생체 리듬이 덜 두드러집니다. 그러나 일부 인간 기능은 계절성에 따라 다릅니다. 따라서 어린이의 성장 증가는 봄과 초여름에 최대로 발생하고 겨울에는 최소로 발생합니다. 겨울에는 혈장 및 적혈구의 총 지질 및 지방산 함량이 여름보다 높아 에너지 가치가 상당합니다.

인간은 재생산의 뚜렷한 계절적 리듬을 가진 생명체에 속하지 않습니다. 그러나 겨울이 끝나면 남성의 성행위가 감소하고 동시에 생존 할 수없는 생식 세포가 최대로 발견됩니다. 봄이 시작되면 성기능이 활성화됩니다. 남성의 테스토스테론 농도 증가는 늦여름과 초가을에 발생합니다.

겨울에는 교감신경-부신 및 뇌하수체-갑상선 시스템의 활동이 증가합니다. 카테콜라민의 상당한 생산, 교감 신경의 흥분 및 갑상선 호르몬의 생산 증가는 차가운 주변 온도 조건에서 신체의 에너지 메커니즘의 작용을 향상시켜 정상 체온 유지에 기여합니다.

여름에는 동물과 인간 모두 신경 호르몬인 바소프레신의 생산을 증가시키며, 그 기능 중 하나는 체내 수분을 유지하는 것입니다. 이것은 더운 계절에 탈수로부터 몸을 보호합니다.

인간의 순환계는 추운 계절에 가장 강력하게 기능하므로 심혈관 질환은 주기적으로 진행됩니다. 북반구 거주자에서 심혈관 질환으로 인한 사망률의 정점은 1월과 일치합니다. 남반구에서 심혈관 질환의 가장 높은 발병률은 6월에 발생합니다.

인체의 면역 체계는 겨울에 최대로 스트레스를 받습니다. 사람에게 가장 유리한 것은 초가을입니다. 가을에는 사람의 신진 대사와 산소 소비가 증가하고 신체가 비타민으로 포화되어 신진 대사 과정이 향상됩니다. 여름 무더위 뒤에 오는 시원함은 기능의 신경 내분비 조절의 색조를 높입니다. 사람에 대한 자극 효과는 신체의 가장 중요한 분석 시스템, 즉 가을 식물의 밝은 색상, 향기가 감지하는 환경 요인에 의해 발휘됩니다. 이러한 모든 요소는 사람에게 긍정적인 영향을 미칩니다.

계절 및 24시간 생체 리듬 외에도 다른 것들이 있습니다. 예를 들어, 남자 운동선수는 3년에 한 번, 여자 운동선수는 2년에 한 번씩 가장 높은 결과를 얻습니다. 사람의 일생 동안 마음 상태의 변동은 6-7년 간격으로 발생합니다. 이 각각의 기간은 특별한 창의적 상승이 특징입니다.

천체물리학적 요인과 바이오리듬

지구와 생물권의 진화는 우주, 특히 태양계의 진화와 불가분의 관계가 있습니다. V. I. Vernadsky와 A. L. Chizhevsky는 천체 물리학 적 현상과 유기체의 삶 사이의 연결에 진지한 관심을 기울인 최초의 사람이었습니다.

A. L. Chizhevsky는 태양 활동의 발현(태양의 반점)과 생물학적 과정, 특히 전염병과의 관계를 최초로 분석한 사람 중 한 사람입니다. 그는 heliobiology*의 창시자입니다. 태양 활동은 리드미컬하게 변동합니다. 첫째, 각 활성 영역은 특정 개발 주기를 거치고 둘째, 반점, 즉 태양 폭발의 수는 시간이 지남에 따라 변하기 때문입니다. 태양 활동의 평균 변동 기간은 11년입니다.

태양 활동이 최대가 되는 해에는 여러 악성 박테리아의 활동도 증가하므로 전염병이 더 자주 발생합니다. 더 자주 심장 혈관계의 질병이 있습니다 : 고혈압 위기, 심근 경색증, 뇌졸증. 지자기 폭풍우가 발생하면 직장에서 자동차 사고와 부상이 증가합니다.

A. L. Chizhevsky는 태양 활동 수준의 증가가 신체를 안정된 평형 상태에서 벗어나 고통스러운 상태를 유발한다고 믿었습니다.

달은 또한 살아있는 유기체에 영향을 미칩니다. 달(음력 28일)의 월별 이동으로 인해 지자기장이 변경되어 날씨와 생물체에 영향을 줍니다. 특히 달과 태양이 거의 같은 직선상에 있을 때 태양과 월조의 중첩이 큰 영향을 미칩니다. 달의 바이오리듬은 편형동물, 연체동물, 게, 일부 물고기 및 새에서 발견되었습니다.

개별 지구 물리학 및 천체 물리학 적 요인이 사람에 미치는 영향을 연구하는 것이 어려운 것은 그들이 복잡한 방식으로 작용하고 서로 구별하기 어렵 기 때문입니다.

생체리듬- 이것은 거의 동일한 시간 간격으로 생물학적 현상 또는 생물학적 시스템의 상태를 재생산하는 진동 과정입니다.

우리는 그것을 아주 자연스럽다고 생각하며, 예를 들어 우리가 본질적으로 생체 시계에 따라 저녁에 졸리고 잠이 들 때 전혀 놀라지 않습니다. 더 이해할 수 있고 특별한 설명이 필요하지 않은 것은 실제로 졸음을 유발하는 어둠이 시작될 때 피로감이 나타나는 것처럼 보입니다. 그러나 사람이 아무 소리도 들리지 않는 반쯤 어두운 방에 몇 주 동안 아무 것도 하지 않고 있으면 하루하루를 측정하는 것처럼 거의 24시간마다 잠들었다가 깨어납니다.

식물과 동물의 삶에는 수면 외에도 다른 리듬이 많이 나타납니다. 2400여 년 전 히포크라테스는 거의 300년 전(1729) 사람의 신체적 상태에 내재된 기복에 대해 썼습니다. 수학자이자 천문학자인 Jean Jacques de Meran은 식물에서 24시간 주기적인 활동을 발견했고, 나중에 Christopher Hufelyand(1797)는 건강한 환자와 아픈 환자의 체온 변동을 고려하여 신체에 "내부 시계"가 있다고 제안했습니다. 축을 중심으로 한 지구의 자전으로 결정됩니다. 그는 먼저 생물학적 개체에서 리듬 과정의 보편성에 주목했고 우리의 삶은 분명히 특정 리듬으로 반복되며 매일이 우리 삶의 작은 요약이라고 강조했습니다.

생물학적 리듬 교리의 점진적인 발전은 시간에 따라 신체의 중요한 활동 과정을 구현하는 패턴을 연구하는 새로운 학제 간 기초 과학 - 연대 생물학의 출현으로 이어졌습니다. 생물학적 리듬의 교리는 연대기생물학의 필수적인 부분이 되었습니다. 그러나 현재까지 생체 시스템 연구의 다른 영역에 시간 생물학 방법이 도입되고 생물 의학의 새로운 영역(시간 의학, 시간 약리학, 시간 병리학 등)이 형성되었음에도 불구하고 과학자들은 새로운 용어에 대한 통일된 어휘를 개발하지 못했습니다. 과학은 결과적으로 연대생물학적 현상의 발현을 다르게 부르는 경우가 많으며, 이미 고정된 용어는 다른 의미로 사용되거나 다소 정립된 용어를 수정하려고 합니다. 주제에 대해 알아가는 과정에서 우리는 이러한 모순을 고려할 것입니다.

연대기생물학과 생체리듬학의 개념은 비슷하지만 동일하지는 않습니다. 국제 생물 리듬 연구 학회에서 채택한 가장 보편적인 정의에 따르면, 연대기생물학- 살아있는 시스템 조직의 모든 수준에서 생명의 리드미컬한 표현을 포함하여 생물학적 시간 구조의 메커니즘을 정량적으로 객관적으로 조사하는 과학. 실제로, 생명 현상의 주기성에 대한 연구가 연대기생물학적 접근의 기초를 형성하지만, 변동이 반드시 주기적이지 않은 느린 변화와 결합된다는 점을 항상 고려하지는 않습니다.

바이오리듬- 생물학적 리듬의 출현, 자연, 패턴 및 중요성에 대한 조건을 연구하는 과학. 바이오리듬은 프로세스(상태)가 원래 주기로 돌아갈 때 거의 동일한 시간 간격으로 발생하는 생물학적 프로세스(상태)의 변동입니다. 리듬에서 상태(예: 세포 분열)의 반복성은 상대적입니다. 실제로 각 반복 주기는 이전 주기와 내용이 다르지만 동일한 패턴에 따라 재생됩니다.

"주기"와 "리듬"의 개념은 가깝고, 그 사용은 문맥에 따라 달라지는 의미 체계에 의해 결정됩니다. 주기성이란 "리듬"이라는 용어를 사용하여 이벤트의 반복만을 의미하며 일반적으로 기간 외에도 다른 매개 변수도 알려져 있음을 의미합니다.

사이클 동안 프로세스의 강도는 프로세스마다 복잡하고 다른 법칙에 따라 달라지므로 이를 반영하는 곡선(파형)은 복잡한 구성, 예를 들어 극한 이론의 사용이 필요한 심전도의 구성을 갖습니다. 주기 및 이완 진동.

주기(리듬)를 설명하는 가장 간단한 곡선은 생물학적 리듬을 설명하는 데 사용되는 특정 매개변수를 특징으로 하는 정현파입니다.

바이오리듬의 분류

사람의 시간적 조직을 판단할 수 있는 발현과 특성은 그의 연대기이다. 대부분이 용어는 신체의 일반적인 상태를 특징 짓는 지표의 일일 역학으로 이해됩니다. 사람의 크로노 타입은 개별적이기 때문에. 그것은 한편으로는 유전적 메커니즘에 의해, 다른 한편으로는 유기체와 환경의 상호 작용에 의해 발생합니다.

대부분의 경우 사람의 크로노 타입은 생물학적 리듬 "수면 - 각성"의 활성 단계 인 작업 능력 수준에 따라 결정됩니다. 이 리듬의 차이로 인해 사람들을 "아침" 그룹("종달새"), "저녁" 그룹("올빼미") 및 "부정맥" 그룹("비둘기")으로 나눌 수 있었습니다. "올빼미"- 늦게 잠들고 늦게 일어나서 일찍 일어나고 일찍 잠드는 "종달새"와 달리 활동과 휴식의 최대 일일 생체 리듬이 늦은 시간으로 이동합니다. "비둘기"에서 활동의 피크는 대략 한낮에 발생합니다. 일생 동안 사람의 임시 조직은 바뀔 수 있습니다 : 나이가 들면서 "종달새"로 이동 이것은 호르몬 분비 속도의 변화로 인해 발생합니다 (특히 정상적인 리듬을 담당하는 호르몬 멜라토닌 신체의 생물학적 과정의 과정). 노인들은 일찍 일어나고 일찍 자고, 젊은이들은 늦게까지 깨어 있고 아침에 더 오래 자는 경향이 여기에서 비롯된다.

바이오리듬은 살아있는 유기체의 생명 활동의 주기적인 현상입니다. 사람은 세 가지가 있습니다. 육체적, 감정적, 지적. 바이오리듬의 존재는 인종, 국적, 사회적 지위 및 위치에 의존하지 않습니다. 그들의 수와 기간은 모든 사람에게 동일합니다.

또한 모든 인간의 리듬은 낮과 밤의 변화에 ​​따라 조정됩니다.

우리는 태어나면서부터 일생 동안 느린 내부 시계처럼 움직이는 세 가지 생체 리듬을 동반합니다.

신체 리듬(기간 - 23일);
- 감정적 리듬(기간 - 28일)
- 지적 리듬(기간 - 33일).

이러한 각 리듬은 길이의 절반에 해당하는 가장 높은 단계에 도달합니다. 그 후 급격하게 하락하여 시작점(임계점)에 도달한 후 하락 국면에 진입하여 최저점에 도달합니다. 그런 다음 새로운 리듬이 시작되는 곳에서 다시 상승합니다.

중요한 날은 각 바이오리듬에 특히 중요합니다. 몇 시간, 때로는 하루 종일 또는 그 이상 지속될 수 있는 중요한 시간을 표시합니다. 신체, 생각, 감정에 미치는 영향은 기후 변화가 미치는 영향이나 보름달 동안 에너지가 한 방향 또는 다른 방향으로 이동하는 것과 비교할 수 있습니다. 그건 그렇고, 감정 리듬의 임계점은 일반적으로 당신이 태어난 요일에 해당합니다.

바이오 리듬의 영향은 끊임없이 발생하고, 우리에게 침투하고, 힘을 주거나 우리에게 에너지를 완전히 박탈합니다. 세 가지 바이오리듬은 모두 서로 연결되어 있으며 다른 요인(건강, 나이, 환경, 스트레스 등)과도 연결되어 있습니다. 몸, 감정 및 정신의 관계는 이러한 관점에서 각 사람이 개별적이라는 점에서 각각의 영향을 명확하게 해석할 수 없다는 사실로 이어집니다.

피지컬 바이오리듬.자신의 신체적 생체 리듬을 아는 것은 전문적으로(안마사, 댄서, 건축업자 등) 또는 예를 들어 스포츠에서 어떤 형태로든 육체 노동에 종사하는 사람들에게 특히 흥미로울 것입니다. 그런 사람들은 육체적인 바이오리듬의 영향을 더 잘 느낀다. 일반적으로 가장 높은 단계에서 사람은 에너지로 가득 차고 오래 지속되며 육체 노동에는 많은 에너지가 필요하지 않으며 모든 것이 잘되고 스포츠에서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 이 바이오리듬의 영향 아래 기업, 역동성, 자신감 및 용기도 있습니다.

신체 생체 리듬의 중요한 날은 중요한 시간을 표시합니다. 건강 문제가 발생할 수 있고 모든 활동에는 더 높은 집중력이 필요합니다. 신경계, 근육 및 관절이 작동하면 "모래가 엔진에 들어갈 수 있습니다." 쇠퇴 단계는 근력의 점진적인 감소가 특징이며 신체 활동 중에 더 길고 더 자주 일시 중지해야 합니다. 근력을 쌓을 수 있도록 쇠퇴기의 마지막 날은 휴식을 취하는 것이 좋다. 최소한 그런 날에는 과부하를 피하십시오.

감성적 바이오리듬우리의 감정, 내부 및 외부 인식, 직관 및 생성 능력의 강도에 영향을 미칩니다. 이 바이오리듬은 의사소통과 관련된 직업을 가진 사람들에게 특히 중요합니다. 리프팅 단계에서 사람은 더 역동적이고 인생의 즐거운 측면만 보는 경향이 있습니다. 그는 낙관주의자로 변합니다. 다른 사람들과 접촉하여 좋은 결과를 얻고 많은 유용한 일을 할 수 있습니다.

14일 후, 사람이 태어난 요일(때로는 하루 일찍, 특히 이른 아침에 태어난 경우)에 영적 바이오리듬의 중요한 날이 옵니다. 때로는 결정적 기간이 오래 가지 않고 때로는 계속됩니다. 그 사람은 자신이 무가치하다고 느낍니다. 혼란과 영적 갈등에 적합한 "기후"가 있습니다. 경기 침체기에 나쁜 소식은 매우 다르게 인식됩니다. 사람이 비관론자가되고 우울증과 두려움이 나타납니다. 그는 많은 것의 무의미함을 더 강하게 느낀다. 그리고 본질적으로 사람이 낙관적이지 않다면 문제는 더욱 심각해집니다. 그러한 날, 특히 경기 침체 국면이 끝나기 전에 자제하는 것이 매우 중요합니다. 비관론이 우위를 점하도록 허용할 수 없습니다. 아이가이 단계를 거치면 그에게 도덕을 읽는 것은 쓸모가 없습니다. 이것은 빈 직업입니다. 한쪽 귀로 날아가고 다른 쪽 귀로 날아갑니다.

지능형 바이오리듬, 우선 정신 능력을 사용하여 계획에 따라 일하는 능력에 영향을 미칩니다. 이것은 논리, 지능, 학습 능력, 이것 또는 그 이벤트를 예측하는 능력, 조합론, 내부 및 외부 방향에 적용됩니다. 문자 그대로 "영의 존재"라는 의미입니다. 교사, 정치인, 참조 대상, 언론인 및 작가는 이 바이오리듬의 "진자"를 잘 알고 있습니다. 모든 지적 활동에 대한 지원, 교육 자료 및 정보의 좋은 동화와 같은 회복 단계에서 그것이 어떤 영향을 미치는지 상상하기 쉽습니다. 그 사람은 집중할 수 있습니다. 전문성 개발 세미나에 참석하면 다운스윙 단계보다 업스윙 단계에서 훨씬 더 유용할 것입니다.

영적 바이오리듬의 중요한 날은 지적 활동을 늦춥니다. 반응의 강도와 속도가 약해지기 때문에 모든 도로 사용자는 오늘 실수를 할 수 있다는 사실에 더 조심하고 대비해야합니다. 이때 새로운 자료를 인지하는 능력이 막히는 경우가 많습니다. 기후 변화에 적응하는 가장 좋은 방법은 어려운 일을 거부하고 집중력을 높이는 것입니다.

지적 바이오 리듬의 20 일에서 33 일까지의 기간에 대해서도 마찬가지입니다. 쇠퇴 단계에서 마음은 유연하지 않고 사람은 지적 활동에 빨리 지치고 새로운 지식을 얻고 결정을 내리는 기쁨 감소합니다. 마치 당신이 두려워했던 일이 이미 일어난 것처럼 두려움이 너무 분명해집니다.

바이오리듬은 모든 생명체의 삶에 결정적인 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이 기능이 질병에서도 중요할 수 있다는 것이 밝혀졌습니까? 맞아요. 인체의 생리적 과정의 일일 변동을 기반으로 의사는 다양한 약물을 복용하는 "가장 정확한 시간"을 계산하고 아침, 점심, 저녁에 최적의 시간을 계산했습니다.

고대 과학자의 작업에 반영된 데이터와 현대 연구의 분석에 따르면 의사는 다양한 기관 및 신체 시스템의 일상 활동에 대한 표를 편집할 수 있었습니다.

1-3 시간 담낭은 가능한 한 적극적으로 작동합니다. 간은 활발히 활동하고 있습니다. 신체가 크게 "씻겨져" 독소가 배출됩니다.

1-4시간 혈압과 호흡수는 최소입니다. 몸은 쉬고 있고 육체적으로 우리는 완전히 지쳤고 특히 고통에 민감합니다.

1-5시간 체온이 감소합니다. 혈액 내 설탕의 최소량. 기관과 시스템은 가장 작은 속도로 작동하지만 청력은 더 날카로워지고 가장 작은 소음에도 반응합니다.

2-5시간 최소한의 생리적 활동. 폐활량이 낮고 맥박과 호흡이 가장 느립니다.

3~5시간 간은 가능한 한 많이 일한다.

3시간 혈압이 가장 낮습니다.

4시간 가장 낮은 심박수. 뇌에는 최소한의 혈액이 공급됩니다. 이것은 죽음이 가장 자주 발생하는 시간입니다.

4-5시간 최대 골수 활동. 압력은 여전히 ​​낮고 뇌에는 여전히 최소한의 혈액이 공급됩니다.

5시간 최저 체온. 신장이 쉬고 있습니다. 잠에서 깨어나는 것이 활발합니다.

5-6 시간 배고픔이 있습니다. 졸려도 몸은 깨어난다. 압력이 점차 상승합니다.

5-7 시간 폐의 최대 활동이 기록됩니다. 심장 수축의 리듬이 빨라집니다.

6~7시간 신체의 면역 방어가 특히 강합니다.

7~9시간 대장이 최대한 활동합니다. 담관과 위의 활동이 감소합니다.

9시간 혈액 내 아드레날린의 최대 함량. 정신 활동이 증가하고 통증에 대한 민감도가 감소합니다. 심장은 최대 용량으로 작동합니다.

8-12시간 효율성의 첫 번째 상승(사람은 힘의 급증을 느낍니다).

8-9시간 동안 몸이 쉬고 간에서 독소가 제거되었습니다(이때 알코올은 특히 해롭습니다).

9-10시간 혈액 내 최대 당량.

오전 9-11시 위는 집중적으로 일합니다.

10시간 최고 성능.

11-13시간 췌장과 비장이 최대로 활성화됩니다. 간이 쉬고 있습니다.

12시간 굶주림과 함께 위장 땀샘의 최대 각성. 그러나 점심은 한 시간 후에 이동하는 것이 좋습니다.

13시간 순환기의 효율이 급격히 떨어집니다. 활동의 첫 번째 기간이 지나면 피로가 느껴집니다.

13-15시간 최소한의 활동. 사람이 가장 약합니다. 최대 심장 활동.

15~17시간 소장은 최대한 활발하게 활동합니다.

15-16 시간 작업 능력의 두 번째 상승. 감각 기관, 특히 후각과 미각이 극한까지 날카로워집니다.

오후 4시 혈당이 상승하지만 초기 회복 후 감소가 발생합니다.

16-17시간 배고픔을 느낀다.

16-18시간 혈액 내 헤모글로빈 함량이 가장 높습니다.

17시간 증가된 작업 능력의 세 번째 피크.

17-19시간 방광은 가능한 한 활발하게 작동합니다. 알레르기 환자, 정신적 불안정, 긴장(싸움은 사소한 일로 시작될 수 있음)에게는 불리한 시간이 옵니다.

17-20시간 림프계와 비장이 가능한 한 활발하게 기능합니다.

18시간 최대 체온 및 심장 박동 수. 모세 혈관이 확장되고 혈액에 많은 아드레날린이 있습니다. 정신적 흥분성은 통증 민감도의 역치와 함께 점차 감소합니다.

19-21시간 신장은 가능한 한 활발하게 작동합니다. 혈압이 상승하고 두통이 방해될 수 있습니다.

20시간 이 때 체중이 최대에 이르며 외부 자극에 대한 반응이 증가한다.

20-21시간 배고픔을 느낀다. 정신은 안정되고 기억력은 최상이다.

21:00 심장 근육을 포함한 순환계의 효율성이 급격히 감소합니다.

21-23시간 혈관계의 최대 활동. 체온이 떨어집니다.

22-23시간 생리적 쇠퇴(신체가 야간 모드로 재건됨).

23:00 수면 시작.

24 - 1시간 "올빼미"에서 잘못된 생산성의 정점(배고픔이 나타남).

바이오리듬 표에 따르면 아침식사는 아침 7-8시, 점심은 12-13시, 저녁식사는 저녁 19-20시로 정할 수 있다. 활동적인 육체 노동에 종사하는 사람들에게는 오전 10시에 점심을, 오후 4시에 애프터눈 티를 제공하는 보충제가 적합합니다.

또한 최적의 약물 복용 시간을 계산할 수 있습니다. 따라서 간 질환 환자의 경우 첫 번째 "최적의 시간"은 오전 1-3시(1/4 일일 복용량), 두 번째는 3-5시간(1/2 일일 복용량), 세 번째는 16:00(1 /4일 복용량). 복용량).

신체의 상태에도 영향을 미치는 내부 생체 시계가 있습니다. 사람이 에너지의 급증을 경험하면 내부 장기가 서로 상호 작용합니다. 자극은 24시간 후에 멈춥니다. 이 긴 기간 중 사람은 2시간 동안만 완전한 활동 상태에 있습니다. 이 짧은 단계는 신체의 질량과 에너지의 폭발을 동반합니다.

전문가들은 빈도에 따라 세 그룹의 바이오리듬을 구분합니다.

1. 30분 이하의 주기로 고주파수 리듬. 여기에는 호흡, 뇌, 내장의 생체 리듬이 포함됩니다.
2. 40분에서 7일의 주기로 중간 빈도의 리듬. 이 그룹에는 온도, 압력, 혈액 순환의 변화가 포함됩니다.
3. 10일에서 수개월 주기의 저주파 리듬.

인간 장기의 활동

사람의 각 기관은 별도의 본격적인 단위이며 상태는 낮과 밤의 변화에 ​​달려 있습니다. 모든 장기는 서로 다른 시간에 활동합니다.

1. 간 - 오전 1시에서 3시까지;
2. 순환계 - 오후 19시부터 21시까지;
3. 위 - 아침 7시부터 9시까지;
4. 심장 - 오전 11시부터 오후 1시까지;
5. 신장 - 오후 17시부터 19시까지;
6. 생식기 - 19-21시간;
7. 방광 - 하루 15~17시간.

모든 순환 기관의 작업은 낮 동안 바뀝니다. 오후 1시와 9시경에는 작업 속도가 상당히 느려집니다. 이때는 운동을 하지 않는 것이 좋다. 소화 시스템에도 같은 리듬이 존재합니다. 아침에 위가 깨끗해지고 많은 양이 필요합니다. 저녁에는 위와 신장의 활동이 증가합니다. 느린 모드에서 소화 기관은 오전 2시부터 5시까지 작동합니다. 소화기 계통의 리듬을 어지럽히지 않도록 식단을 준수하고 식사 시간과 양을 준수해야 합니다. 하루의 첫 부분은 충분한 양의 단백질과 지방이 많은 음식을 섭취해야 합니다. 저녁에는 탄수화물이 풍부한 음식을 먹습니다.

낮에는 체온, 체중, 압력 및 호흡과 같은 지표도 변경됩니다. 최고 기온과 기압은 오후 6시에서 7시 사이에 관찰됩니다. 최대 체중은 보통 오후 8시이고 호흡량은 오후 1시입니다. 낮은 체온은 신체의 모든 과정이 느려지는 데 영향을 미치며 이 기간 동안 인간의 수명이 연장됩니다. 사람이 아플 때 체온이 올라가고 시계가 훨씬 빨라집니다.

운동하기 가장 좋은 시간은 10:00~12:00 또는 16:00~18:00입니다. 이때 몸은 에너지와 힘으로 가득 차 있습니다. 이 때의 정신 활동은 동일합니다. 오전 12시에서 1시 사이에 창의적 상승이 관찰됩니다. 인체에서 가장 높은 활동 수준은 아침 5-6시에 발생합니다. 많은 사람들이 이 시간에 일을 하기 위해 일어나는데 당연히 그렇습니다. 의료기관에서는 현재 여성의 탄생이 고통스럽지 않고 차분하다고 말합니다.

수면 중 생체 리듬

어린 시절부터 부모는 항상 자녀에게 21시간에서 23시간 사이에 잠자리에 들도록 가르칩니다. 이때 모든 중요한 프로세스가 느려지고 고장이 발생합니다. 이때 잠들 수 없다면 24 시간에 가까울수록 더 많은 활동이 증가하기 때문에 이것을 더하는 것이 훨씬 더 문제가 될 것입니다. 불면증이 있는 사람들은 이에 대해 아는 것이 특히 도움이 됩니다. 저녁 9시에 잠들 수 없다면 적어도 같은 시간에 잠자리에 들도록 노력하십시오. 건강한 수면은 8시간 지속되어야 합니다. 중요한 기간은 4-5시간의 수면이며 모든 유기체에 매우 중요합니다. 정상적인 건강한 사람은 10-15분 안에 잠들어야 합니다.

공복에 잠들기가 어렵기 때문에 사과, 요구르트를 먹거나 케 피어 한 잔을 마시는 것과 같이 작은 두 번째 저녁 식사를 준비할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 과식하지 않는 것입니다. 많은 사람들은 악몽이 사람의 상태와 건강과 직접적인 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 수면 부족은 심장병으로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 사람이 산소 부족으로 코를 골기 때문에 자기 전에 방을 철저히 환기시켜야 합니다. 많은 사람들이 꿈을 기억하지 못합니다. 신체가 완전히 이완되고 기억 기능이 작동하지 않았기 때문에 이것은 긍정적 인 특성입니다.

신체의 모든 과정이 올바르게 작동하려면 일상을 따르십시오. 하루를 시작하는 가장 좋은 시간은 오전 6시입니다. 콘트라스트 샤워와 약간의 워밍업은 활력을 주고 잠에서 깨어나는 데 도움이 됩니다. 아침 7-8시에 활성 물질의 양이 증가합니다. 이때 알레르기 환자는 주의해야 합니다. 어떤 경우에도 술을 마셔서는 안 됩니다. 이 기간 동안 신체는 이에 대한 준비가 되어 있지 않습니다. 가장 유용한 아침 식사는 오전 7시에서 9시 사이입니다.

아침을 먹을 수 있고 직장에서 가장 중요한 것은 음식이 너무 무겁지 않다는 것입니다. 셀룰라이트 방지 시술은 오전 10시부터 오후 1시 사이에 하는 것이 가장 좋습니다. 이때 가장 큰 효과와 결과를 얻을 수 있습니다. 오전 9시 피부 민감도가 낮기 때문에 얼굴과 몸의 피부 관리는 거의 소용이 없을 것입니다.

오후 9시부터 10시까지 사람이 가장 활동적이며 모든 종류의 정신적 작업을 쉽게 해결합니다. 점심은 오후 13시에서 14시 사이여야 합니다. 이때 가장 많은 양의 위액이 방출되기 때문입니다. 몸은 13:00~17:00에 취약합니다. 근무일은 18:00에서 19:00 사이에 끝나야 합니다.

그들은 오후 6시 이후에 먹을 수 없다고 올바르게 말합니다. 왜냐하면 이때 소화 과정이 크게 느려지기 때문입니다. 몸이 쉬어야 하고 음식을 소화하지 않아야 하기 때문에 나중에 먹을 수 없고, 게다가 아직 완전히 소화되지도 못합니다. 학생과 학생에게 유용한 사실은 기억력이 오후 9시에서 10시 사이에 가장 잘 작동한다는 것입니다.

생체시계

사람 자신이 생체 시계를 만들 수 있습니다. 나쁜 습관을 포기하고 생활 활동을 모니터링하는 것으로 충분합니다. 일, 수면, 휴식, 식사는 매일 같은 시간에 이루어져야 합니다. 나쁜 습관과 부적절한 수면은 모든 생체 리듬을 떨어뜨리고 신체의 중요한 활동을 방해합니다. 항상 밝은 곳에서 작업하고 가급적이면 낮에 작업하십시오. 낮에는 항상 충분한 양의 열복사를 받아야 합니다.

전문가들은 생물학적 리듬을 관찰하면 인간의 건강 수준이 훨씬 높다는 것을 입증했습니다.