Parameter von Inna Volovicheva

Höhe: 180 cm.

Gewicht: 79 Kilogramm (Stand 2018).

Figurenparameter: 105/78/105 cm.

Inna hat verschiedene Diäten ausprobiert, aber besonderes Ergebnis habe es nicht geschafft. Nachdem sie ein paar Kilogramm abgenommen hatte, brach sie zusammen und alles begann von vorne. Die von ihr gewählte wirksame Diät umfasst drei Phasen:

• Vorbereitend. Wenn Sie verbotene Lebensmittel plötzlich vom Speiseplan streichen, ist das Stress für den Körper. Es ist besser, es schrittweise zu tun.
• Basic. Der Körper stellt sich auf eine kalorienarme Ernährung um und beginnt, zusätzliche Pfunde zu verlieren.
• Mit der Diät aufhören. Es sollte schrittweise erfolgen, aber Sie sollten die Regeln einer gesunden Ernährung nicht vergessen.

Merkmale der Ernährung von Inna Volovicheva

Wie Inna Volovicheva aus „Haus 2“ abgenommen hat, wird im Folgenden beschrieben.

• Sie müssen schrittweise abnehmen. Entfernen Sie fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan. Es ist besser, Süßigkeiten durch süße Früchte zu ersetzen. Inna verzichtete auf Mehl und Fast Food.
• Ein ständiges Hungergefühl führt früher oder später zum Zusammenbruch. Es ist besser, gesunde Snacks zuzubereiten – Karotten, Äpfel, fettarmer Hüttenkäse.
• Das Abendessen sollte aus proteinreichen Lebensmitteln bestehen – magerem Fisch, Fleisch, Milchprodukten. Die letzte Mahlzeit ist spätestens um 18 Uhr.
• Die richtige Motivation ist sehr wichtig. Übermäßiges Essen und der Missbrauch von Fast Food können nicht durch einen schwierigen Zeitplan oder Stress am Arbeitsplatz gerechtfertigt werden.
• Einmal pro Woche müssen Sie einen Fastentag einlegen. Inna Volovicheva entschied sich für Milchtee - grüner Tee, das nicht mit Wasser, sondern mit Milch gebraut wird. Sie müssen täglich einen Liter Getränk trinken. Mit Milch mit 1,5 % Fettgehalt kochen.

Mehr über die Ernährung von Inna Volovicheva können Sie hier lesen.

Richtmenü für die Woche:

Über den Energiemodus

Inna Volovicheva beginnt ihren Tag mit frisch gepresstem Saft. Mittagessen - hauptsächlich Proteinprodukte sowie Gemüse. Das Abendessen ist leicht; Inna isst oft Milchprodukte, Obst und Gemüse.

Im Folgenden wird beschrieben, wie Volovicheva durch die richtige Ernährung abgenommen hat.

• Verbotene Lebensmittel: salzige und frittierte Lebensmittel, geräucherte Lebensmittel, Mehlprodukte, Süßigkeiten. Sie müssen Weintrauben, Bananen, Butter, kohlensäurehaltig und alkoholische Getränke.
• Erlaubte Produkte: Brei, mageres Fleisch, frische Früchte, Beeren, Schwarzbrot, fermentierte Milch und Milchprodukte. Unter den Fischarten ist es besser, Pollock, Barsch, Teska, Zander, Karpfen und Seehecht zu wählen und auch 1-2 Mal pro Woche Meeresfrüchte zu essen.

Es ist sehr nützlich, eine Akupunkturmassage durchzuführen. Es gibt einen Punkt, der für das Hungergefühl verantwortlich ist. Es befindet sich zwischen Oberlippe und Nase. Innerhalb von 20–25 Sekunden wirkt sich die Stimulation dieses Punktes auf das Appetitzentrum im Gehirn aus und blockiert es.

Dieser Speiseplan ist nicht für jeden geeignet. Die Diät wird nicht empfohlen in Zeiten der Verschlimmerung von Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes (GIT), bei Personen, die einer hohen körperlichen Aktivität ausgesetzt sind und zu übermäßigem Essen oder Essstörungen neigen. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sollten Sie eine solche Diät nicht durchführen.

Mehrere Rezepte vom Star

Innas Lieblingsrezepte:

• Quarkmelett. Zutaten: 180 g Hüttenkäse, 4 Eier, Kräuter, 100 ml Milch, Gewürze. Den Hüttenkäse mit einer Gabel in einer Schüssel zerdrücken, die Eier mit Salz und Milch verquirlen. Alle Zutaten vermischen und in eine Auflaufform geben. Mit gehackten Kräutern bestreuen. 10-15 Minuten bei 170 Grad Celsius backen.
• Hähnchenschnitzel. Benötigt: 300 g Filet, Ei, 100 g Haferflocken, Zwiebel, Salz, Pfeffer. Haferflocken in einem Mixer zerkleinern, Filet und Zwiebel durch einen Fleischwolf geben. Ei und Gewürze hinzufügen und gut vermischen. Ein Backblech mit Backpapier belegen, Schnitzel formen und für 30 Minuten bei 180 Grad Celsius in den Ofen geben.

Volovichevas Geheimnisse zum Abnehmen

Inna war von ihren eigenen Ergebnissen so inspiriert, dass sie sogar das Buch „How I Lost 40 kg“ veröffentlichte. Darin finden Sie nicht nur nützliche Informationen zur richtigen Ernährung, sondern auch Tabellen mit dem Kaloriengehalt von Gerichten und Empfehlungen zur Selbstfürsorge. Volovicheva versucht, sich mit Körperpackungen, Massagen und Masken in Form zu halten. Kosmetische Eingriffe halfen ihr, den Zustand ihrer Haut zu verbessern, Gewicht zu verlieren und schlaffe Haut und Dehnungsstreifen zu vermeiden.

Geheimnisse von Inna Volovicheva:

• Sie müssen sich mehr bewegen – der Körper verbrennt Kalorien und die Zentimeter an Ihrer Taille werden schmelzen. Es ist wichtig, dass der Unterricht Spaß macht: Wenn Sie das Fitnessstudio nicht mögen, lassen Sie es Schwimmen, Yoga oder Tanzen sein.
• Zum Abnehmen ist eine Wechseldusche sinnvoll, alle 2 Wochen können Sie ein Badehaus oder eine Sauna besuchen. Auf die Selbstmassage muss nicht verzichtet werden – selbst eine Bürste oder ein Waschlappen verbessern die Durchblutung und reduzieren das Auftreten von Cellulite.
• Wir müssen ein Belohnungssystem entwickeln. Für eine Teilnehmerin des Dom-2-Projekts haben sich die Moderatoren beispielsweise eine Motivation ausgedacht: Wenn sie auf 75 kg abnimmt, erscheint ihr Foto auf dem Cover des Magazins. Volovicheva hat die Aufgabe gemeistert.
• Anfangs mag es schwierig sein, aber nach 3-4 Tagen gewöhnt sich der Körper daran und reagiert gelassener auf die Einschränkungen.
• Sie müssen die Diät richtig beenden und nach und nach neue Lebensmittel zum Menü hinzufügen, aber nicht mit Junkfood übertreiben.

Wie hat Inna Volovicheva es wirklich geschafft, Gewicht zu verlieren? Strenge Diätoption für 7 Tage mit detaillierte Beschreibung im Video unten.

Inna Volovicheva- einer der berühmten Teilnehmer der russischen Reality-Show „Dom-2“. Wahrscheinlich war jeder, der diese Fernsehsendung sah, erstaunt über die dramatischen Veränderungen im Aussehen der dicken Inna. Während des Projekts verlor Volovicheva 40 kg und verwandelte sich von einem gewöhnlichen kurvigen Mädchen in eine bezaubernde Schönheit.

Inna selbst hat schon immer gerne gegessen und sagte in einem Interview, dass sie statt Fitness lieber Pasta mit Ketchup bevorzuge. Und selbst wenn Sie sich zwischen Sex und Essen entscheiden, wird sie sich wieder für Essen entscheiden. Daher führten ihre Essgewohnheiten schließlich zu banaler Fettleibigkeit. Inna kam zu dem Projekt, um es gelinde auszudrücken, nicht die schlankste. Ihr Gewicht betrug mehr als 100 kg (Inna Volovicheva ist 180 cm groß) und ihre Konfektionsgröße betrug 54 (jetzt 46). Inna ist kein Model, sie muss auch nicht so schlank sein wie eine Zypresse, aber dennoch war das Mädchen mit einer solchen Situation nicht zufrieden.

Wie hat Inna Volovicheva abgenommen?

Innas Diät hatte nicht die gleiche stabile Diät, war aber enthalten ein bestimmtes System Ernährung. Der Hauptteil der Speisekarte besteht aus Meeresfrüchten, Gemüse und Fleisch. Jeden Morgen zum Frühstück – magere Haferflocken mit Wasser, ohne Butter, Salz und Zucker. Mit Ausnahme von Weintrauben können Sie alle Früchte zum Brei essen. Erlaubte Früchte können zu jeder Tageszeit gegessen werden, außer Ananas, da sie viel Zucker enthalten. Statt Kaffee - Saft.

Prinzipien der Ernährung von Inna Volovicheva

- Kein Essen nach sechs Uhr abends (außer Grapefruits).
- Kein Alkohol, keine Süßigkeiten usw.
— Ausgenommen sind frittierte, salzige und scharf gewürzte Speisen.
— Jegliches Brot außer Schwarzbrot in kleinen Mengen ist verboten.
— Nur gesunde Lebensmittel: Gemüse, Obst, Getreide, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte.
— Hohe körperliche Aktivität.

Fotos „vorher und nachher“

Laut Volovicheva selbst spielte der Stress durch die ständige Anwesenheit von Kameras während der Dreharbeiten zu „Dom-2“ eine wichtige Rolle bei ihrem Gewichtsverlust. Aber auf jeden Fall sind die Ergebnisse der Diät erstaunlich. Fotos der Ergebnisse der Gewichtsabnahme:


Auf der linken Hälfte des Fotos ist Inna Volovicheva im Jahr 2009 zu sehen, auf der rechten Seite ist Inna in den Jahren 2010-2011 zu sehen, nachdem sie 40 kg abgenommen hatte. Jetzt wiegt sie nur noch 72 kg und sie strahlt einfach Positivität, Schönheit und Fröhlichkeit aus.

Das ist das Ergebnis! Eine Teilnehmerin der Reality-Show „Dom-2“ Inna Volovicheva konnte 40 kg Übergewicht loswerden! Möchten Sie wissen, wie? Erhalten Sie eine Liste zugelassener Produkte und die Grundregeln für eine erfolgreiche Transformation!

Berühmtheit erlangte Inna Volovicheva durch ihre Teilnahme an der Reality-Show „Dom-2“. Das Mädchen blieb dem Publikum nicht nur als strahlende Persönlichkeit in Erinnerung, sondern auch als Besitzerin kurviger Figuren. Zu diesem Zeitpunkt wog der Teilnehmer mehr als 100 Kilogramm (einige Quellen sprechen von 115 Kilogramm). Die Zahl ihrer Fans stieg um ein Vielfaches, als sie während des Projekts buchstäblich zu „schmelzen“ begann. Eine strenge Diät und aktiver Sport halfen dem Mädchen, fast 40 Kilogramm Übergewicht loszuwerden (28 davon gingen im Rahmen ihrer Teilnahme an einem Fernsehprojekt verloren). Die Teilnehmerin selbst hält den Stress und die ständige nervöse Anspannung, die sie aufgrund der Kritik an ihr erlebte, für einen weiteren entscheidenden Faktor für den Beginn des Abnehmens. Aussehen weitere am Projekt beteiligte Personen.

Heute ist Volovicheva eine erfolgreiche Frau, eine geliebte Ehefrau und Mutter. Das Mädchen führt die Gruppen hinein in sozialen Netzwerken und Videoblogs, in denen er gerne die Geheimnisse der Zubereitung gesunder Mahlzeiten zum Abnehmen verrät und auch Ratschläge zur Figurkorrektur gibt. In den Kommentaren zu den Videos und Fotos finden sich Hunderte dankbarer Bewertungen von Menschen, denen es mit seiner Hilfe gelungen ist, eine gute körperliche Verfassung zu erreichen. Auch die von der Bloggerin verfassten Bücher über die richtige Ernährung erfreuen sich großer Beliebtheit.

Und doch fragen sich viele Leute, wie Inna abgenommen hat? Nach Angaben des Mädchens hat sie viele Abnehmprogramme ausprobiert. Doch einige davon erwiesen sich als wirkungslos, andere waren gesundheitsschädlich. Daher wurde durch die Kombination der besten Aspekte verschiedener Systeme in einem Komplex ein einzigartiges Autorenprogramm zusammengestellt, das als Volovicheva-Diät bezeichnet wurde.

Vorteile und Nachteile

1. Sichtbarkeit und bedingungslose Wirksamkeit – anhand ihres persönlichen Beispiels gelang es Inna, allen Fernsehzuschauern zu beweisen, dass ihr gewähltes Abnehmprogramm wirksam ist.
2. Reibungsloser und gleichmäßiger Gewichtsverlust ohne plötzliche Sprünge, der sich nicht negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.
3. Verfügbarkeit - Die Ernährung enthält keine teuren oder exotischen Produkte, die für die Wohnregion nicht typisch sind (mit Ausnahme von Ananas, Grapefruit).
4. Sicherstellen, dass der Bedarf des Körpers an Mikroelementen und Vitaminen vollständig gedeckt wird, durch ein Menü, das eine Vielzahl von Obst und Gemüse enthält, die reich an Ballaststoffen und Nährstoffen sind.
5. Normalisierung der Funktion des Magen-Darm-Trakts durch Aufnahme einer erheblichen Menge an Ballaststoffen.
6. Das Nährstoffgleichgewicht (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) bleibt erhalten.
7. Keine strengen Einschränkungen.
8. Verschiedene Berechnungen sind nicht erforderlich.
9. Psychologischer Faktor – Die Person, die Gewicht verliert, legt ihre eigenen akzeptablen Essenszeiten und Tagesroutinen fest, die es ihr ermöglichen, das Programm vollständig zu kontrollieren und Ausfälle zu vermeiden.
10. Eine breite Liste zugelassener Produkte ermöglicht es Ihnen, das Menü abwechslungsreich und schmackhaft zu gestalten.
11. Die wichtigsten Grundsätze bei der Auswahl der Produkte sind Nützlichkeit, Natürlichkeit und Qualität.
12. Einbeziehung der Grundlagen gesunder Lebensmittel in die Ernährung, die es ermöglicht, diese ohne strenge zeitliche Einschränkungen zu nutzen und auch im Alltag erfolgreich einzusetzen.
13. Einen klaren Plan haben, der einfach anzuwenden ist.
14. Zu den negativen Aspekten von Volovichevas Ernährung gehören:
15. Das Programm richtet sich an Menschen mit hoher Motivation und Willenskraft – die Autorin selbst bezeichnet die Diät als umsetzbar, wenn klare Ziele gesetzt werden.
16. Salzmangel – Natriummangel im Körper kann die Funktion der Körpersysteme beeinträchtigen.
17. Nach Abschluss des Kurses besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer erneuten Gewichtszunahme.
18. Die Notwendigkeit einer obligatorischen physische Aktivität– Die Technik ist nicht für ältere Menschen und Personen mit direkten Kontraindikationen geeignet.

Grundprinzipien

Die Wirksamkeit der Diät liegt in der Vermeidung von Salz, hoher körperlicher Aktivität und der Reduzierung der Kalorienaufnahme. Die Technik gilt als kalorienarm, ist auf einen Monat ausgelegt, das erwartete Gewichtsverlustergebnis liegt bei etwa 3-4 kg in 7-10 Tagen. Der Autor brauchte weniger als ein Jahr(einige Quellen sagen 4 Monate), in dieser Zeit gelang es ihr, fast 40 Kilogramm abzunehmen, was dank der Befolgung der folgenden Empfehlungen möglich wurde:

1. Der tägliche Kaloriengehalt einer solchen Diät variiert je nach individuellem Menü zwischen 1100-1200 und 1400-1500 Kilokalorien.
2. Die maximale Portionsgröße für 1 Mahlzeit beträgt 300 g.
3. Der Wunsch nach einem gesunden und aktiven Lebensstil ohne schlechte Gewohnheiten.
4. Vor Beginn einer Diät müssen Sie sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen und einen Arzt aufsuchen.
5. An der frischen Luft bleiben, in einem Park oder Wald spazieren gehen, den Aufzug meiden und öffentliche Verkehrsmittel nutzen.
6. Achten Sie darauf, täglich mindestens 1,5-2 Liter stilles Wasser zu trinken.
7. Organisieren Sie Mahlzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit und in gleichen Abständen.
8. Einhaltung des Tagesablaufs, Schlaf und richtige Ruhe.
9. Methoden zur Zubereitung von Speisen – Kochen, Dünsten, Dünsten oder Grillen.
10. Vor dem Garen von Hähnchen muss die Haut entfernt werden.
11. Alles, was keiner Wärmebehandlung bedarf, verzehrt man am besten darin frisch(Obst, Gemüse und mehr).
12. Es wird empfohlen, den ganzen Tag über Grapefruitsaft (frisch gepresst) zu trinken – diese Frucht ist bekanntlich in der Ernährung enthalten vorteilhafte Eigenschaften im Kampf gegen Cellulite und Fettpolster. Es ist auch sinnvoll, andere frische Gemüse- und Fruchtsäfte zu sich zu nehmen.
13. Essen nach 18:00 Uhr ist verboten – wenn Sie Hunger verspüren, können Sie 1 Grapefruit essen oder ein Glas fettarmen Kefir trinken.
14. Bei der Arbeit müssen Sie Ihre Nahrungsaufnahme auf drei Mahlzeiten mit kleinen Snacks verteilen.
15. Im Bereich zwischen Oberlippe und Nase befindet sich ein Punkt, dessen Stimulation dazu beiträgt, das Hungergefühl zu stillen.
16. Als Snacks sind erlaubt: Kiwi, Ananas, Äpfel, Birnen, bis 14:00 Uhr und ungesüßte Früchte nach dem Mittagessen.
17. Aktiver Sport – mindestens 3 Trainingseinheiten im Fitnessstudio pro Woche, vorzugsweise unter Aufsicht eines qualifizierten Trainers. In Innas Version waren es tägliches Joggen, Krafttraining im Fitnessstudio, Cardio-Training und sogar Streifenplastik-Unterricht.
18. Organisieren Sie Fastentage zweimal pro Woche – der Autor der Technik verbrachte sie mit Milchtee und Wasser (eine Methode zum Aufbrühen von Tee mit heißer gekochter Milch).
19. Zusätzliche Maßnahmen zur Pflege der Körperhaut, um ein Erschlaffen und das Auftreten von Dehnungsstreifen zu verhindern – Massagen, die Verwendung von Kosmetika, Körperpackungen und andere Eingriffe – werden nicht überflüssig sein.
20. Es ist sinnvoll, eine Sauna oder ein Badehaus (mindestens einmal pro Woche) oder ein Schwimmbad zu besuchen.
21. Im Falle eines „Plateau“-Effekts (ein Stopp des Gewichtsverlusts, der eine Woche oder länger anhält) ist „Schummeln“ erlaubt – Tage, an denen Sie essen können, was Sie wollen.

Sie sagen, dass Volovicheva parallel zum Abnehmen auch beschlossen habe, mit dem Rauchen aufzuhören. In den ersten Tagen nach dem Rauchstopp können Sie das Verlangen nach Nikotin durch den Verzehr einiger Trockenfrüchte unterdrücken.

In ihren Büchern rät Inna zu einer einfachen Technik, die es psychologisch einfacher macht, mit diätetischen Einschränkungen umzugehen. Sie müssen ein schönes Outfit kaufen, das mehrere Nummern kleiner als üblich ist, und es regelmäßig aus dem Schrank holen, um es anzuprobieren. Das wird Ihnen eine hervorragende Motivation sein und Sie weiter nach der Figur Ihrer Träume streben lassen!

Diätphasen

1. Vorbereitung – es ist notwendig, den Körper nach und nach an die Umstellung seiner gewohnten Lebensweise zu gewöhnen: Portionen nach und nach reduzieren und ausscheiden schädliche Produkte. Dieser Zeitraum gilt als der wichtigste im Hinblick auf das Aufbrechen psychologischer Gewohnheiten und Grundlagen. Für Sie ist es wichtig, das Hauptziel klar zu formulieren, die Motivation festzulegen und alle Kräfte zu bündeln, um zusätzliche Pfunde zu besiegen.
2. Diät – Einhaltung eines Korrektursystems für den zur Erreichung des Ziels erforderlichen Zeitraum.
3. Die Lösung besteht darin, dass zur Festigung und Aufrechterhaltung des Ergebnisses eine korrekte Umstellung auf die tägliche Ernährung erforderlich ist. Um dies zu erreichen, müssen Sie die Grundlage der Ernährung umsetzen und stets danach streben, nur gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Erlaubte und verbotene Produkte

Um mit Volovichevas Diät so effizient und schnell wie möglich Gewicht zu verlieren, sollten Sie die Einnahme begrenzen. folgende Produkte und Gerichte:

• alkoholische Getränke und Gerichte, die diese enthalten;
• Bäckereiprodukte;
• kalorienreiche Gerichte – fettig, geräuchert, mariniert, gebraten;
• Gurken und Salz in reiner Form;
• Butter;
• Dosen Essen;
• Wurst, Frankfurter;
• halbfertige Produkte;
• Süßwaren und Backwaren;
• verschiedene Süßigkeiten, Zucker und zuckerhaltige Produkte;
• Pasta;
• Kartoffel;
• Weintrauben, Mangos und Bananen von der Obstliste ausschließen.

Für ein reibungsloses und gesundes Abnehmen zusätzlicher Pfunde empfiehlt der Autor den Verzehr folgender Lebensmittel:

• Fleisch – nur fettarme Sorten ohne Fettschichten sollten bevorzugt werden – Huhn, Kalb, Rind, Truthahn;
• Fisch und Meeresfrüchte;
• frische Eier;
• Früchte, Beeren;
• Gemüse;
• verschiedene Breisorten - Haferflocken, Buchweizen, Reis, Graupen;
• Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• Manchmal ist es erlaubt, Schwarzbrot aus Vollkornmehl zu essen.

Menüpunkte

Für 1 Tag

Die Liste der Gerichte sieht so aus:

• Frühstück - Obst (Kiwi, Zitrusfrucht oder Apfel), Haferflockenbrei mit Wasser (Portion 200 g) und frischer Saft (Grapefruit oder Orange zur Auswahl);
• Mittagessen – Fisch oder Geflügel (Huhn, Rind) und Gemüse (gedünstet oder gedünstet), eine Portion frischer Gemüsesalat, Grapefruitsaft (1 EL);
• Abendessen - gekocht Hähnchenfilet(200 g, kann durch Meeresfrüchte ersetzt werden) oder fettarmer Hüttenkäse, frisches Gemüse.

Eine Woche lang

Eine große Auswahl an Produkten aus der zulässigen Liste hilft Ihnen bei der Zusammenstellung eines Menüs für 7 Tage unter Berücksichtigung individueller Geschmackspräferenzen. Es wird nützlich und abwechslungsreich sein.

Option 1

Montag

• Frühstück - Haferflocken mit Wasser (150 g), Sie können ein paar Beeren oder Trockenfrüchte hinzufügen. Tee ohne Zucker (optional, 1 Teelöffel 0 % fettfreie Milch hinzufügen);
• Mittagessen – Gemüse und gedämpfter rosa Lachs (250 g). Verwenden Sie Blumenkohl, Sellerie, Brokkoli, Karotten;
• Abendessen – gedämpftes Omelett (3 Eier, Milch 1,5 % Fett – 150 ml, frische Kräuter), Grapefruit.

• Frühstück – gekochter Reis mit Dill und Petersilie, mit Grapefruitsaft beträufeln. Zuckerfreier Kaffee;
• Mittagessen - ein im Wasserbad gekochtes Omelett und eine frische Gemüsemischung: Gemüse, Tomaten, Gurken. Zum Nachtisch - Birne;
• Abendessen - Kohlsalat und gekochtes Hähnchenfilet.

• Frühstück – Buchweizenbrei mit Gurkensauce und Dill (hacken und mit fettarmem Kefir mischen);
• Mittagessen – Tafelspitz (200 g) mit gedünsteter Zucchini;
• Abendessen - fettarmer Hüttenkäse (180 g), Orange und Apfel.

• Frühstück – Salat mit Obst und Naturjoghurt, gekochte Eier (2 Stück);
• Mittagessen – 200 g Hühnerfleisch (auf dem Grill oder im Ofen kochen), Salat mit Pflaumen und Rüben (gehackte Kräuter hinzufügen, mit fettarmem Joghurt (1 EL) würzen);
• Abendessen - gedünsteter Seelachs und Salat mit Karotten, 0 % Fett Kefir (1 EL).

• Frühstück – Haferflocken mit Beeren, Orange und hausgemachtem Joghurt (1 EL);
• Mittagessen – gedämpftes Rinderkotelett mit gedünstetes Gemüse, mittelgroßer Apfel;
• Abendessen – gemischter Salat mit Hähnchenbrust (Fleisch in Streifen schneiden, mit gehackter Gurke, Apfel und Orange mischen, mit fettarmem Joghurt (1 EL) würzen).

• Frühstück – Kefir mit 2 % Fettgehalt (1 EL), eine Scheibe Toast ( Roggenbrot) und 1/2 kleine Ananas;
• Mittagessen – gedünsteter Kohl mit Karotten und Seelachs, der zweite Teil Ananas;
• Abendessen - Portion fettarmer Hüttenkäse mit Beeren, Grapefruit.

Sonntag

• Frühstück – Dampfomelett (2 Eier), Apfel;
• Mittagessen – gekochtes Putenfleisch mit Kohlsalat (Sellerie und grüne Erbsen hinzufügen);
• Abendessen – Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe, Orange und Walnuss(3 Stk.).

Option Nr. 2

Montag

• Morgen – gekochter Reis, Kaffee ohne Zucker und ein grüner Apfel;
• Tag – Dampfomelett (4 Eier mit 100 ml Milch mit 1,5 Fettgehalt schlagen), gehacktes Gemüse (Gurke, Tomate, Blattgemüse), ungesüßter Tee;
• Abends – gekochte Eier (2 Stk.), stilles Wasser und grüner Tee.

• Morgen – Reis mit fein geriebenem grünen Apfel, Kaffee;
• Tag – Tafelspitz (250 g), Tomaten und Kräutertee;
• Abend - Seetang und geschmortes Rindfleisch (150 g).

• Morgen – Buchweizen mit Kefir (gießen Sie vorher eine Portion Müsli mit fettarmem Kefir), natürlicher Kaffee ohne Zucker;
• Tag - gekocht Hühnerbrust mit geschnittenem Gemüse (Paprika, Gurke, Tomate, kein Dressing verwenden), Tee;
• Abends – gedünsteter Brokkoli und Hähnchenfilet, vor dem Schlafengehen Grapefruitsaft (1 EL) trinken.

• Morgen - Haferflocken, Orange oder Apfel, Kaffee oder Tee;
• Tag – 250 g Rindfleisch (gedünstet oder gekocht), Algen und Wasser;
• Abends – Hähnchenfilet, im Slow Cooker gedünstet, Tomaten. Abends können Sie einen grünen Apfel oder eine Grapefruit essen.

• Morgen - Haferflocken, gegossenes kochendes Wasser, Tee oder Kaffee - zur Auswahl;
• Tag - gedämpfter Seefisch (es ist besser, fettarme Sorten zu wählen), frisches Gemüse (außer Kartoffeln), Tee mit 1 EL. ein Löffel fettarme Milch;
• Abends - Omelett im Wasserbad (1 EL Milch und 3 Hühnereier), Kohlsalat mit Tomate und Gurke. Grapefruitsaft vor dem Schlafengehen, optional.

• Morgen - Kräutertee und gekochter Reis, mehrere Kiwistücke;
• Tag – Gemüsesalat und Meeresfrüchte, Tee oder Kaffee mit Milch;
• Abends – gekochtes Hähnchen (ohne Haut) und gedünstete Zucchini.

Sonntag

• Morgen – Buchweizenbrei, eine halbe Orange und Kaffee mit Milch;
• Tag – Rindfleisch und grüne Erbsen (0,5 Dosen), Sie können Dosen verwenden, Tee;
• Abends - hausgemachter Joghurt und Grapefruit.

Am letzten Tag können Sie auch auf Milchtee verzichten – trinken Sie über den Tag verteilt 1 Liter dieses Getränks.

30 Tage lang

Ein 7-tägiges Ernährungsprogramm kann als Grundlage für die Entwicklung des Diätmenüs von Inna Volovicheva für einen Monat dienen. Die Tage in der oben genannten Option können nach Ihrem Ermessen abgewechselt werden; es ist zulässig, mageres Fleisch durch Seefisch zu ersetzen. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Einhaltung des angegebenen Regimes und Krafttraining nur in Kombination dazu beitragen, das Körpergewicht effektiv zu reduzieren.

Rezepte für Gerichte

Da die Speisekarte recht einfach gehalten ist und keine komplexen Gerichte enthält, sind die Rezepte einfach zuzubereiten und erfordern keinen großen Aufwand.

Obstsalat

Die Ananas schälen und die Kerne von den Pfirsichen entfernen. Die Früchte in Würfel schneiden und in einen tiefen Behälter geben. Mit fettarmem Joghurt ohne Zusatzstoffe würzen, umrühren.

Gedämpfter Fisch

Gemüse, das Sie benötigen: Karotten, Brokkoli, Blumenkohl und Sellerie. Alles abspülen, Karotten schälen. Das gehackte Gemüse in einen Wasserbad geben und zusammen mit dem Fisch garen (geeignet sind Seehecht, rosa Lachs, Seelachs, Makrele).

Krautsalat

Sellerie hacken, Kohl hacken (Weißkohl, Chinakohl). In einer Schüssel vermengen grüne Erbsen, Olivenöl hinzufügen, umrühren.

Sportliche Aktivitäten

Um ihre Figur zu korrigieren, verwendete Inna Volovicheva Verschiedene Arten physische Aktivität. Das Mädchen kam regelmäßig zu Besuch Fitnessstudio Ich bin eine Stunde am Tag gelaufen. Um eine bessere Wirkung zu erzielen und Cellulite zu beseitigen, können Oberschenkel und Bauch in Frischhaltefolie eingewickelt werden, die häufig beim Kochen verwendet wird. Später besuchte ich das Schwimmbad. Wenn es nicht möglich ist, solche Belastungen zu nutzen, können sie durch Gymnastik zu Hause, Spazierengehen oder Joggen in einem Park oder einer Grünanlage ersetzt werden.

Der Autor der Diät empfiehlt physische Aktivität Essen Sie 1 Esslöffel natürlichen Honig – er fördert das Schwitzen und den weiteren Gewichtsverlust. Damit das Volumen verschwindet, benötigen Sie mindestens 200 Minuten Cardio-Training pro Woche (Laufen, Seilspringen, Springen, Heimtrainer).

Die TV-Heldin schlägt vor, jeden Abend Sport zu treiben, nach dem Zeitplan, den sie selbst eingehalten hat:

• Fitnessstudio und Schwimmbad;
• Aufwärmen und Laufen (auf der Straße oder auf einem Laufband);
• Sportunterricht und Schwimmen im Pool;
• in mäßigem Tempo auf der Straße gehen;
• körperliche Bewegung, Schwimmen;
• wiederholen Sie die Belastung des dritten Tages;
• Laden zu Hause.

Nach einer Woche Training nach der vorgeschlagenen Routine werden sich bereits erste Ergebnisse in Form einer strafferen Haut und fehlender Atemnot bemerkbar machen.

Wie bei anderen Diätprogrammen sollten Sie zunächst den Rat eines Arztes einholen. Die Verschreibung der wichtigsten Arten klinischer Tests und einiger Untersuchungen ermöglicht es, den Gesundheitszustand des Patienten zu untersuchen und das Vorhandensein von Krankheiten festzustellen mögliche Kontraindikationen. Wenn Sie gemeinsam mit einem erfahrenen Spezialisten eine Abnehmstrategie wählen, können Sie zusätzliche Pfunde verlieren, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

Der richtige Ausweg aus der Diät

Damit Übergewicht für immer der Vergangenheit angehört, ist es nach der Diät von Volovicheva notwendig, schrittweise und korrekt zur normalen Ernährung zurückzukehren. Jede Woche darf ein neues Produkt eingeführt werden, wobei dessen Kaloriengehalt und Nutzen für den Körper sorgfältig überwacht werden. Es ist wichtig, gesunde Gewohnheiten in Ihrem zukünftigen Tagesmenü beizubehalten und verbotene Lebensmittel und Alkoholkonsum zu vermeiden. Nutzung der Empfehlungen von Experten in richtige Ernährung, Sie können Ihre Form leicht kontrollieren.

Eine Rückkehr zum Volovicheva-System ist jederzeit möglich, beispielsweise sobald die ersten zusätzlichen Pfunde spürbar sind.

Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen

• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• das Vorliegen direkter Kontraindikationen für die Teilnahme an Diätprogrammen im Hinblick auf die Zulassung zum Krafttraining;
• ältere Menschen;
• chronische Krankheit;
• Arbeit, die mit starker geistiger und körperlicher Belastung verbunden ist;
• Kinder unter 16 Jahren;
• Schwangerschaft;
• Stillzeit;
• Diabetes mellitus;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Kreislaufprobleme;
• Patienten mit Allergien;
• Sportler (aufgrund des Risikos eines Muskelabbaus);
• Nierenerkrankungen.

Mögliche Nebenwirkungen des Körpers

Das reichliche Vorhandensein von Zitrusfrüchten in der Ernährung kann die Gesundheit von Menschen mit verschiedenen allergischen Reaktionen beeinträchtigen.

Dermatologe, Kosmetiker und Kosmetiker, geehrter Autor von Evehealth

01-11-2014

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Verifizierte Informationen

Dieser Artikel basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, die von Experten verfasst und überprüft wurden. Unser Team aus lizenzierten Ernährungsberatern und Kosmetikern ist bestrebt, objektiv, unvoreingenommen und ehrlich zu sein und beide Seiten des Arguments darzustellen.

Das legendäre Projekt „House – 2“ unter Beteiligung von Inna Volovicheva... Jeder, der diese Fernsehsendung gesehen hat, erinnert sich an das Aussehen dieser hübschen, freundlichen, dicken Frau. Wie viel Spott und Beleidigungen musste sie wegen ihrer überflüssigen Pfunde ertragen, mit denen sie übrigens zunächst ganz gelassen umging. Doch in einem schönen Moment nahm Inna ihren ganzen Willen zusammen und sagte sich: „Genug!“ So entstand die Diät von Inna Volovicheva, die heute bei vielen Fashionistas beliebt ist.

Aus der Abnehmgeschichte von Inna Volovicheva

Als Inna beim Fernsehprojekt ankam, sah sie aus wie eine beleibte Dame in Größe 56. Heute gesteht sie. dass sie aufgrund der psychischen Belastung durch die unfreundliche Einstellung und die ständige Kritik an ihrem Aussehen durch den Rest der Teilnehmer bereits innerhalb der ersten zwei Wochen der Teilnahme ihre ersten verhassten Top Ten verlor. Darüber hinaus wollte unsere Heldin in ihrem Herzen auch ihre Liebe finden und stilvoll aussehen, aber das Übergewicht sagte erneut ihr gewichtiges „Nein“ und aus Gewohnheit stimmte sie der Rolle der „Mama“ und nicht der Schönheit zu .

Inna Volovicheva sagt, dass sie Hoffnung und einen neuen Anreiz im Leben hatte, als die ersten zusätzlichen Pfunde verschwanden. Ausgestattet mit dem Wissen über die besten Diättechniken der Welt entwickelte das Mädchen ihr eigenes Abnehmsystem, mit dem sie im Laufe des Projekts 28 und im Laufe eines Jahres 40 zusätzliche Kilogramm loswerden konnte.

Heute geht es Inna großartig körperliche Fitness, und ihre Figur kann viele beneiden. In einem Interview sagt die Heldin, dass sie durch das Abnehmen ihren Lebensstil und ihre Weltanschauung völlig verändert habe. Und Kleidung in Größe 46 gibt ihr die Möglichkeit, sich wie eine selbstbewusste junge Frau zu fühlen und von ihrem Freund begehrt zu werden.

Ernährungsprinzipien

Die Diät von Volovicheva umfasst mehrere grundlegende Ansätze für den Gewichtsverlustprozess:

• salzige, süße, frittierte, geräucherte und kalorienreiche Lebensmittel von der Ernährung ausschließen;
• nach sechs Uhr abends nichts mehr essen;
• Wasser trinken – mindestens 2 Liter pro Tag;
• Sport treiben und;
• arrangieren Sie Betrug – Tage, an denen Sie so viel essen können, wie Sie möchten und was Sie möchten, wenn der „Plateau“-Effekt auftritt (wenn das Gewicht eine Woche oder länger lang nicht abnimmt);
• - gleichzeitig essen;
• Iss auch gesundes Essen.

Zusätzlich zu diesen bekannten Regeln sind laut Inna drei Phasen beim Abnehmen wichtig.

1. Psychologische Vorbereitung des Körpers auf zukünftige Belastungen durch den Verzicht auf viele Ihrer Lieblingsspeisen, die Reduzierung der täglichen Kalorienaufnahme und die Umstrukturierung Ihres Lebensstils auf ein neues Niveau. Dieser Moment ist der wichtigste und der Erfolg des gesamten Unternehmens hängt von seiner ordnungsgemäßen Umsetzung ab. Eine solche Zubereitung sollte mit einem hohen Maß an Aggressivität und einer schnellen (aber nicht einmaligen) Reduzierung der Junkfood-Menge begonnen werden.
2. Gehe zu gesunde Ernährung. Dabei geht es um die Entwicklung eines Systems zum Verzehr von mehr Gemüse, Obst, gesundes Getreide, richtig gegartes Fleisch und Fisch sowie andere proteinhaltige Lebensmittel und frische Säfte. Eine wichtige Rolle bei der Entwicklung neuer Gewohnheiten spielt der Tagesablauf, bei dem die Mahlzeiten streng pünktlich und in kleinen Portionen (nicht mehr als 200 g) eingenommen werden.
3. Beibehaltung der erreichten Form. Mit anderen Worten bedeutet dies, eine Diät zu einer Lebensweise zu machen und deren Regeln zu befolgen, immer mit geringfügigen Anpassungen zugunsten einer Erhöhung der täglichen Kalorienaufnahme gesunde Produkte. Dies trägt dazu bei, die Ergebnisse aufrechtzuerhalten, führt nicht zu einem Zusammenbruch nach der Diät und verhindert außerdem die schnelle Zunahme verlorener und zusätzlicher neuer Kilogramm.

Volovichevas Diät - Menü

In der Diät von Inna Volovicheva stehen 4-5 Mahlzeiten pro Tag mit einem täglichen Kaloriengehalt von 1000-1100 kcal auf dem Speiseplan. Sie können einen siebentägigen Kurs nutzen oder sich an ein solches System halten, bis die gewünschten Parameter erreicht sind. Der Autor gibt keine klaren Anweisungen zur Ernährung. Sie können alle verfügbaren Produkte unter Einhaltung eines bestimmten Schemas und der oben genannten Regeln konsumieren.

Hier ist ein ungefährer Diätplan für Inna Volovicheva pro Tag während der Woche:

Zum Frühstück können Sie abwechselnd Haferflocken, Buchweizen oder Reisbrei (150) mit Wasser oder fettarmer Milch sowie einer Tasse Tee oder Kaffee essen.

Zum Mittagessen können Sie täglich 80 g beliebiges Fleisch oder 150 g Fisch oder die gleiche Menge Eieromelett mit Milch essen, dazu 150 g gekochtes, gedünstetes oder gebackenes Gemüse mit Kräutern ohne Öl und Fett, dazu Tee oder Kaffee mit Milch.

Zum Abendessen können Sie die Tage mit dem Verzehr eines beliebigen Salats aus frischem Gemüse (150 g) mit Fleisch (80 g), Meeresfrüchten (100 g), Eiern (100 g) oder Fisch (100-150 g) abwechseln, sowie Tage mit Essen von Obstsalaten, Aufläufen usw. mit Hüttenkäse (100 g), Joghurt (100 g), Kefir oder Milch (150-200 g).

Bei starken Hungerattacken können Sie einen Apfel, Trockenfrüchte oder Nüsse in einer Menge von 15-20 g essen. Nach körperlicher Aktivität, die vorzugsweise abends, 3 Stunden vor dem Zubettgehen, erfolgt, eine Portion proteinhaltige Nahrung zu sich nehmen ( 80-100 g) oder trinken Sie ein Glas Kefir.

Inna Volovicheva ist Teilnehmerin der Reality-Show „Dom-2“. Sie ist berühmt und hat viele Fans. Sie wurde auch Schriftstellerin. Ihr wurde angeboten, einen Vertrag über die Veröffentlichung von fünf Manuskripten zu unterzeichnen, in denen das Mädchen ihr Geheimnis zum Abnehmen preisgeben würde. Es ist anzumerken, dass ihre Bücher schnell ihre Leser fanden.

Inna vor der Reality-Show

Inna Volovicheva war schon immer ein kurviges Mädchen. Ihre Figur ähnelte den Umrissen einer Sanduhr. Breite Hüften und üppige Brüste wurden durch eine Taille dezent getrennt. Das Mädchen sah ihre Fülle nicht; das hielt sie nicht davon ab, jeden Tag zu leben und zu genießen. Sie war nie sportbegeistert, bewegte sich wenig und liebte es, viel und lecker zu essen. So verwandelte sich Inna an ihrem 20. Geburtstag von einem rundlichen Mädchen in eine sehr dicke Frau ohne Alter.

Die Aufmerksamkeit des stärkeren Geschlechts wurde ihr nie entzogen. Inna Volovicheva selbst glaubt, dass Männer die Gesellschaft einer intelligenten und interessanten Frau mochten. Obwohl einige Fans ihr sehr sanft andeuteten, dass es an der Zeit sei, Gewicht zu verlieren. Ja, Jungs mögen es, wenn sie nicht nur schlau, sondern auch schlank und schön sind. Inna saß regelmäßig da verschiedene Diäten, aber ohne Erfolg. Nachdem sie ein paar Kilogramm abgenommen hatte, brach das Mädchen zusammen. Besonders hart erlebte sie Stress und Misserfolge im Leben. Sobald sie schlechte Laune verspürte, ging sie zum Kühlschrank und begann alles zu kauen, was sie in die Finger bekam.

Eine besonders schwierige Zeit war, wie sich Inna Volovicheva selbst erinnert, vor ihrer Ankunft in der Show „Dom-2“. Das Mädchen wurde von ihrem Job entlassen. Danach war sie tief deprimiert. Mehr als drei Monate lang lag sie voller Selbstmitleid auf der Couch, schaute fern und aß ihren Kummer mit all den Lebensmitteln, die sie aus dem Supermarkt mitgebracht hatte. Ihre einzige Unterhaltung bestand zu dieser Zeit darin, zum Lebensmittelgeschäft zu gehen.

Als Inna auf der Waage stand, war sie entsetzt. Sie wog 115 kg. Ohne den Zufall wäre sie wahrscheinlich nie zu einer eleganten und schlanken Schönheit geworden.

Teilnehmer des Projekts „Dom-2“

Inna Volovicheva kam zum Projekt, als ihr Gewicht 116 kg überstieg. Das Mädchen versuchte, keine Emotionen zu zeigen und ihren Groll zu verbergen, als die jungen Leute um sie herum sich über sie lustig machten und sie wegen ihrer Fettleibigkeit neckten. Sie verstand, dass es an der Zeit war, gegen Falten und zusätzliche verhasste Pfunde anzukämpfen, aber sie traute sich immer noch nicht, es zu tun und verschob es auf morgen. Obwohl sie immer noch Sport trieb. Jeden Tag trat Inna auf dem Heimtrainer in die Pedale und genoss gleichzeitig die Leckereien aus dem Kühlschrank. Es war eine Überraschung für sie, dass sie nach ein paar Monaten hektischen Projektlebens immer noch ein wenig zusätzliches Gewicht verlor.

Richtige Lösung

Innas Wunsch, Gewicht zu verlieren, tauchte danach auf offenes Gespräch mit den Organisatoren des Fernsehprojekts. Ihr wurde angeboten, ihre Rundungen mittels Fettabsaugung zu verkleinern. Und dann wurde dem Mädchen klar, dass der Moment gekommen war, in dem sie entweder auf sich und ihre Figur achten oder zulassen musste, dass Fett ihren Körper langsam „auffrisst“. Inna entschied sich für die erste Option. Darüber hinaus vereinbarte sie mit den Organisatoren, dass sie nach einer Gewichtsabnahme von 75 kg auf jeden Fall auf dem Cover des TV-Show-Magazins erscheinen würde. Und von diesem Moment an begann Inna Volovicheva abzunehmen. Ihr Foto zierte übrigens wenig später nicht nur das Cover des Magazins der Show „Dom-2“. Das Geheimnis des Mädchens, Gewicht zu verlieren, war für viele von Interesse.

Wie Inna begann, Gewicht zu verlieren

Nachdem sie beschlossen hatte, alle mit ihrer neuen Figur zu überraschen, begann Inna nach Antworten auf ihre Fragen zu suchen. Sie studierte viel unterschiedliche Literatur und kam zu dem Schluss, dass Diäten nicht helfen werden, das Hauptproblem zu bewältigen. Und selbst wenn die Bände verschwinden, ist es keine Tatsache, dass wir lange auf ihre Rückkehr warten müssen. Das erste, was das Mädchen tat, war, ein Tagebuch zu führen, in dem sie die Ergebnisse aufschrieb: alles, was sie tagsüber aß, und wie viel Zeit sie dem Training widmete. Sie hat die Volumenreduzierung definitiv analysiert. Daraufhin entwickelte das Mädchen ihre eigene Formel zur Gewichtsabnahme. Es ist zu beachten, dass die Auswirkungen langfristiger Arbeit auf sich selbst offensichtlich sind. Alle sind erstaunt und erfreut über das Ergebnis, das Inna Volovicheva erreicht hat. Fotos eines dünneren Mädchens zieren die Titelseiten von Zeitschriften. Und natürlich interessiert sich jeder für das Abnehmgeheimnis des Teilnehmers des Dom-2-Projekts.

Geheimnisse und Regeln

Das Wichtigste, was das Mädchen verstand, war, dass sie nicht schnell, sondern langsam abnehmen musste. Ansonsten der Körper, die Haut und das Innere Geisteszustand wird schlimmer werden. Innas erste Regel ist die richtige Ernährung und Diät. Jetzt isst sie nicht alles, was ihr in die Augen oder in die Hände kommt. Auf schwere Kost, Süßigkeiten und Mehlprodukte habe ich natürlich verzichtet. Frühstück und Mittagessen sind herzhaft und das Abendessen leicht, einschließlich Proteinprodukten. Snacks sind Pflicht, sonst füllt sich der hungrige Körper mit Nährstoffen. Ihre letzte Mahlzeit ist spätestens um 18 Uhr.

Verstehen, was sie in stressigen Momenten gegessen hat und emotionale Erlebnisse, entschied Inna, dass sie immer gut gelaunt sein sollte.

Eine Gewichtsabnahme ohne intensives Training und körperliche Bewegung ohne Gesundheitsschäden ist nahezu unmöglich. Inna Volovicheva trieb jeden Tag Sport. Vor und nach dem Training trank ich Wasser und nach dem Duschen rieb ich mich intensiv mit einem Handtuch ab und massierte meine Haut.

Wenn möglich, entspannte ich meinen Körper ein paar Mal pro Woche mit grünem Tee mit Milch. Tagsüber muss man ihren Beobachtungen zufolge einen Liter dieses Getränks trinken.

Geburt eines Kindes

Im August 2013 wurde Inna Volovicheva Mutter. Sie gebar eine schöne Tochter, die sie Mashenka nannte. Die Frau verbarg ihre Schwangerschaft nicht, doch für viele Bekannte kam diese Nachricht unerwartet. Familienfotos aus dieser Zeit zeigten die Novikovs lange Zeit nicht der Öffentlichkeit. Und die Nachricht von der Geburt ihrer Tochter, Inna Volovichevas Ehemann I. Novikov, veröffentlichte eine kurze und bescheidene Nachricht in sozialen Netzwerken und schrieb, dass er Vater geworden sei. Die Öffentlichkeit interessierte sich dafür, ob sie nach der Geburt wieder an Gewicht zunahm. Als sie ihre Fotos mit ihrer Tochter öffentlich veröffentlichte, staunten alle. Das Mädchen ist immer noch genauso schlank und schön und die Rolle einer jungen Mutter passt sehr gut zu ihr. Inna gab zu, dass ihr pikanter Zustand in keiner Weise zu einer Änderung ihres gewohnten Lebens- und Ernährungsrhythmus führte. Und nur indem sie ihre Regeln für eine schlanke Figur befolgte, erholte sie sich nach der Geburt schnell und nahm nicht zu.