지속: 7 일;

특징:단일 다이어트는 아니지만 계란은 매일 먹어야 합니다(보통 매 끼니).

계란 다이어트 비용:중간 (최대 2,000 루블);

결과:마이너스 3-5kg;

추가 효과:결과의 비교적 긴 보존;

일주일 동안의 계란 다이어트는 적합하지 않습니다.임신과 수유 중 신장 및 간 질환으로 고통받는 엄격한 채식주의 자, 계란 및 / 또는 감귤류에 알레르기가 있습니다. 다이어트를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다!

계란 다이어트는 어떻게 작동합니까?

일주일간 계란 다이어트는 그 중 하나이다. 그 인기의 비결은 비교적 짧은 기간(계란 다이어트의 클래식 버전은 일주일 동안만 설계됨), 보장된 체중 감소 결과(최소 3kg를 잃을 수 있음), 따르기 용이함(모든 제품이 쉽습니다 식료품점에서 구입하려면 아침, 점심, 저녁을 직장이나 학교에 쉽게 가지고 갈 수 있습니다. 저렴한 비용은 계란 다이어트의 추가 플러스입니다.

미국 배우 애드리언 브로디(Adrien Brody)는 피아니스트(The Pianist)에서 오스카상을 수상한 역할을 위해 달걀 다이어트를 통해 14kg을 감량한 것으로 알려져 있습니다.

일주일 동안의 계란 다이어트는 하루에 세 끼만 제공되고 상대적으로 양이 적음에도 불구하고 아주 쉽게 용인됩니다. 사실 단백질 덩어리인 계란은 천천히 소화되며, 채소와 과일의 섬유질로 속이 꽉 찬 느낌을 받을 수 있다.

작용면에서 계란 다이어트는 가능한 한 지방 섭취가 가장 적은 전형적인 저탄수화물 단백질 다이어트입니다. 실제로 이것은 일반적으로 단순 탄수화물로 인한 혈당의 급격한 "급상승"을 피하기 때문에 다이어트 과정에서 음식에 대한 관심이 감소한다는 것을 의미합니다. 또한, 단백질 식단에서 간은 케톤으로 ​​알려진 특수 유기 화합물을 생성하기 시작하여 배고픔을 억제합니다.

구 소련 영화에서 신혼 부부는 사랑하지만 가정에서 경험이없는 그의 아내가 하루에 세 번 닭고기 달걀을 먹이기 때문에 그가 곧 울 것이라고 심각하게 두려워했습니다. 그는 자신이 계란 다이어트를 하고 있다는 사실을 몰랐을 뿐입니다!

소화 중 탄수화물 분해로 인한 과도한 설탕이 지방 세포로 변형된다는 사실로 예상됩니다.

탄수화물의 흐름이 중단되면 신체는 탄수화물보다 더 "어려운" 단백질을 처리하기 위해 지방 형태로 저장된 에너지로 사용 가능한 원료를 사용할 수 밖에 없습니다. 이 과정은 또한 케톤에 의해 자극됩니다. 동시에 급격한 체중 감소의 첫 번째 희생자가 되는 근육량은 줄어들지 않으며, 무엇보다 피부 탄력이 유지됩니다.

이것이 작동하는 방식이며 일주일 동안의 계란 다이어트도 예외는 아닙니다.

또한, 계란에 함유된 불포화 지방산은 만성 "나쁜" 지방 축적을 성공적으로 퇴치하는 데 도움이 됩니다(노른자에서 47% 올레산, 16% 리놀레산 및 총 거의 10%의 기타 유용한 불포화 산).

그러나 계란 다이어트의 위험은 단백질 "친구"에게 일반적입니다. 단백질 섭취가 증가하면 신장에 부하가 증가하여 단백질 분해 산물 제거에 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 달걀 다이어트를 포함한 단백질 섭취는 제한된 시간 동안만 주의해서 이루어져야 합니다(이런 이유로 일주일 동안의 달걀 다이어트도 최적입니다). 건강 상태가 악화되면식이 요법을 즉시 중단해야합니다.

일주일 동안 계란 다이어트 규칙

계란 단일 다이어트를 포함하여 모든 종류의 계란 다이어트가 알려져 사용됩니다. 그러나 대부분의 경우 단기간 사용하더라도 신체의 처리 시스템을 방해할 수 있으며 그 중 가장 결백한 것은 평범한 변비일 수 있습니다.

단백질과 함께 야채와 과일을 먹으면 장의 운동성과 림프 배수가 향상되고 물-염 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일주일 동안 이러한 계란 다이어트는 균형이 더 잘 잡혀서 더 부드럽고 건강한 효과가 있습니다.

일주일 동안 계란 다이어트는 식물성 및 동물성 모든식이 지방의 사용을 금지합니다. 모든 야채와 과일은 버터, 크림, 드레싱 없이 먹어야 합니다. 소금과 설탕도 이 7일 동안 주방 캐비닛에 보관됩니다.

식단의 기본인 계란을 삶는 기본 방법은 완숙입니다. 그러나 변경을 위해 기름없이 채찍질하고 구울 수 있습니다.

하루 평균 6개의 달걀이 미리 당신을 두렵게 한다면, 주간 달걀 다이어트는 정기적으로 다른 단백질 식품으로 대체할 수 있도록 합니다(그 주의 달걀 다이어트 메뉴 참조).

식사 사이의 간식 및 규정된 아침, 점심, 저녁 식사의 구성을 변경하거나 계란 식단에서 위치를 변경하는 것은 허용되지 않습니다. 헬스장을 방문한다면 충분히 움직이고 운동을 거르지 않는 것이 좋습니다.

계란 식단의 샐러드 크기는 엄격하게 규제되지 않습니다. 평소에 신선한 야채와 상추를 준비하고 있다고 가정합니다. 또한 허용된 야채는 조림 또는 조림이 가능하므로 겨울철에 유용할 수 있습니다.

육류, 가금류 및 생선의 최대 서빙 크기는 계란을 대체할 경우 250gr입니다. "대체 단백질"은 기름 없이 찌거나 끓이거나 굽는 방식으로 준비됩니다.

계란 다이어트(7일 동안의 옵션과 단일 다이어트를 모두 의미)로 마실 수 있으며, 탄산이 없는 일반 물(제한 없음), 허브 차 및 첨가물이 없는 블랙 커피(처방된 대로)를 사용할 수 있습니다.

일주일 동안 계란 다이어트 : 쇼핑 목록

• 선택한 신선한 닭고기 달걀 - 3 또는 4 다스 (계란을 정기적으로 다른 단백질 식품으로 대체 할 계획이라면 각각 더 적은 수의 계란이 필요함);
• 자몽 - 10개(또는 7개의 자몽과 3개의 오렌지);
• 모듬 과일(바나나 및 포도 제외) - 예: 사과 1개, 배 1개, 감 1개, 딸기 한 줌
• 당근, 사탕무 - 각각 1kg;
• 감자 - 500gr;
• 양배추 - 흰 양배추 또는 북경 양배추의 작은 포크 1개;
• 신선한 냉동 시금치 - 1-2팩;
• 샐러드용 신선한 야채(토마토, 오이, 셀러리, 상추) - 필요에 따라;
• 분쇄 커피 - 1팩;
• 허브티 - 1팩;
• 가스가없는 식수 - 1.5 리터 7 병;

계란 다이어트의 일환으로 계란을 정기적으로 다른 단백질 식품으로 대체할 계획이라면:

• 닭 가슴살 - 400 gr
• 살코기 쇠고기 - 500 gr
• 바다 생선 필레 - 250 gr

일주일 동안 계란 다이어트 : 메뉴

월요일:

• 아침 식사: 계란 2개, 자몽 또는 오렌지, 설탕과 우유가 없는 커피
• 점심: 계란 2개, 토마토, 허브차
• 저녁: 계란 2개, 무유 비네그레트(당근, 비트, 감자 약간), 자몽 또는 오렌지, 허브차

화요일:

• 아침 식사: 계란 2개, 자몽 또는 오렌지, 설탕이 없는 블랙 커피;
• 점심: 계란 2개, 자몽
• 저녁: 계란 2개 또는 살코기(삶거나 구운 것), 샐러드 일부(셀러리, 토마토, 오이, 상추).

수요일:

• 아침 식사: 계란 2개, 자몽, 우유와 설탕이 없는 커피
• 점심: 계란 2개, 조림 시금치 일부 및 무설탕 차;
• 저녁: 계란 2개, 기름을 넣지 않은 비네그레트(월요일 참조), 코티지 치즈, 허브차.

목요일:

• 아침 식사: 계란 2개, 자몽, 블랙 커피
• 점심: 계란 2개, 조림 시금치 1인분, 설탕이 없는 블랙 커피
• 저녁: 계란 2개 또는 바다 생선 조림, 기름을 넣지 않은 비네그레트, 허브차.

금요일:

• 아침 식사: 계란 2개, 자몽, 설탕이 없는 커피
• 점심: 계란 2개, 시금치 1인분, 블랙 커피
• 저녁 식사: 조림 바다 생선, 양배추, vinaigrette 및 설탕 없이 블랙 커피.

토요일:

• 점심: 모든 과일 샐러드
• 저녁: 계란 2개 또는 살코기, 샐러드(토마토, 오이, 셀러리), 허브차.

일요일:

• 아침 식사: 계란 2개, 자몽, 무설탕 블랙 커피
• 점심: 계란 2개 또는 삶은 차가운 닭고기, 토마토 및 자몽;
• 저녁: 계란 2개 또는 삶은 차가운 닭고기, 샐러드(당근, 양배추, 토마토) 및 설탕이 없는 블랙 커피.

어떤 이유로 느슨해져서 정해진 식단을 어기면 다이어트를 다시 시작해야 합니다. 간단하지만 중요한 규칙 - 일주일 동안의 계란 다이어트는 달력의 요일에 관계없이 항상 월요일 메뉴에서 시작됩니다.

7일 동안의 계란 다이어트는 굶지 않고 체중을 감량할 수 있는 좋은 기회입니다. 결국, 대부분의 다이어트는 음식을 위반하도록 강요하는 규칙을 지시하며 모든 사람이 이것을 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 모든 사람은 다이어트를 다르게 취급합니다. 누군가는 며칠 동안 음식을 완전히 거부할 수 있지만 누군가의 기분은 약간의 제한에도 악화됩니다. 또한 체중 감소는 항상 계란 다이어트에서는 발생하지 않는 처짐과 건조의 형태로 피부에 부정적인 영향을 미친다는 사실을 고려해야 합니다.

닭고기 달걀 애호가는 가장 운이 좋은 사람입니다. 좋아하는 제품을 즐기고 스트레스 없이 체중을 감량할 수 있는 특별한 기회가 있습니다. 확실히 계란이이 다이어트 메뉴의 주요 제품이 될 것이라는 것이 이미 분명해졌습니다. 이 제품은 인체에 가장 큰 가치가 있으며 단백질과 미네랄로 포화시킵니다. 모든 계란 메뉴에는 반드시 과일과 채소가 포함되기 때문에 체중 감량 중에 약국 비타민을 섭취 할 필요가 없습니다.

그건 그렇고, 계란에서 발견되는 나쁜 콜레스테롤에 대한 신화를 믿지 마십시오. 6개월 동안 달걀만 먹어도 건강에 해를 끼치는 일은 없을 정도다. 이것은 똑똑한 사람들에 의해 입증되었으므로 모든 의심을 제쳐두십시오. 다른 다이어트와 마찬가지로 특정 금기 사항과 제한 사항이 있습니다. 따라서이 특정 체중 감량 방법을 선택한 경우 규칙을 연구하십시오.

체중 감량을 위한 일반 규칙

7일간의 계란 메뉴

월요일:

• 아침 식사: 계란 2개, 녹차, 자몽 1개 과육.
• 점심: 찐 닭가슴살 150g, 계란, 오렌지.
• 저녁 식사 : 케 피어 한 잔과 치킨 필레 200g (요리 방법 - 차이가 없으며 가장 중요한 것은 기름에 튀기지 마십시오).

• 아침: 감귤 주스, 계란 2개.
• 점심: 두 개의 오렌지 펄프와 닭고기 필레.
• 저녁: 우유 200g, 계란 2개, 자몽 1개.

수요일:

• 아침 식사: 따뜻한 레몬 차와 계란 1개.
• 점심: 자몽 또는 파멜로 쿼터와 삶은 생선.
• 저녁: 계란 두 개와 물 한 잔.

• 아침 식사: 전자레인지에 파슬리 또는 딜 오믈렛.
• 점심: 양상추 한 묶음과 삶은 쇠고기.
• 저녁: 자몽 2개, 계란, 물 한 잔.

• 아침 식사: 계란 몇 개, 채소, 삶은 당근 100g으로 구성된 가벼운 샐러드. 당신은 소금을 할 수 있습니다. 액체 노른자가 소스 역할을 하기 때문에 샐러드에 드레싱을 할 필요가 없습니다.
• 점심: 신선한 당근 2개와 자몽 주스 200g.
• 저녁: 삶은 생선, 달걀, 민트 차 200g

• 아침 식사: 따뜻한 감귤 차, 저지방 코티지 치즈, 계란.
• 점심: 수란 2개와 오렌지 2개.
• 저녁: 물만.

일요일:

• 아침: 자몽 반개와 계란찜 오믈렛.
• 점심: 오렌지 샐러드와 허브를 곁들인 삶은 쇠고기.
• 저녁: 충분한 양의 물.

감귤류를 자주 사용하면 위장의 산도가 높아질 수 있습니다. 이를 피하려면 알칼리성 미네랄 워터를 비축해 두는 것이 가장 좋습니다. 그것은 신체에 대한 산의 영향을 중화시킬 수 있습니다. 여덟째 날부터 음식을 과식하거나 감자와 바베큐를 먹고 술로 모든 것을 씻어서는 안됩니다.

기억하는 것이 매우 중요합니다! 체중 감량 후 과식은 건강에 좋지 않습니다. 잃어버린 킬로그램이 제자리로 돌아갈 것이라는 사실 외에도 위장, 간, 신장 및 심장 문제가 시작될 수 있습니다. 이것은 6 개월 안에 나타날 수있는 다른 질병으로 이어질 것이며 그 후에는 발생 원인을 알 수 없습니다.

약간의 유용한 조언: 다이어트 중이라는 사실에 절대 몸을 맞추지 마십시오. 이것으로부터 그는 평소보다 더 많은 음식을 필요로 할 것입니다. 단순히 체중이 줄어들 것이라는 사실로 모든 것을 설명하는 것이 좋습니다. 이 심리 기술은 배가 덜거덕거려도 쉽게 배고픔에 대처하는 데 도움이 됩니다.

2주 체중 감량

3~4kg의 체중 감량으로 충분하지 않다면 2주 메뉴 옵션을 시도해 보십시오. 이 다이어트는 두 배의 체중 감량에 도움이 됩니다. 이전과 크게 다르지는 않지만 같은 엄격함과 현명함으로 다루어야 합니다. 여기 샐러드는 같은 방식으로 준비됩니다. 기름이 없으면 계란도 반숙으로 삶습니다. 저녁 식사가 없습니다. 이것은 많은 사람들을 두렵게 하지만 첫 번째 체중 측정 전에. 저울의 화살표가 놀라운 결과를 나타내면 저녁 식욕이 부드럽게 흥분으로 바뀝니다.

매일 첫 번째 아침 식사는 자몽, 계란 두 개, 무가당 커피 한 잔으로 구성됩니다. 메뉴의 메모를 지속적으로 사용하는 경우 혼동하지 않도록 월요일에 체중 감량을 시작하는 것이 좋습니다.

월요일:

• 두 번째 아침 식사: 계란 2개, 토마토, 민트 차.
• 점심: 자몽, 식초, 차.

화요일:

• 두 번째 아침 식사: 계란, 자몽, 물.
• 점심: 시금치, 오이, 토마토를 곁들인 셀러리 샐러드, 삶은 쇠고기.

• 두 번째 아침 식사: 커피, 계란 몇 개와 arugula 한 묶음으로 구성된 샐러드에 레몬 주스를 뿌렸습니다.
• 점심: 코티지 치즈, 계란, 모든 형태의 사탕무 및 차.

• 두 번째 아침 식사: 허브와 커피를 곁들인 수란.
• 점심: vinaigrette, 삶은 생선 및 커피.

• 두 번째 아침 식사: 커피, 시금치 잎, 수란 2개.
• 점심: 구운 생선, 코울슬로, 커피.

• 두 번째 아침 식사: 과일 샐러드.
• 점심: 모든 형태의 송아지 고기, 셀러리 샐러드 및 토마토.

일요일:

• 두 번째 아침 식사: 찐 치킨 스테이크, 토마토, 시금치 잎, 커피.
• 점심: 찐 치킨 커틀릿, 콜리플라워, 토마토, 당근, 커피.
• 두 번째 주 메뉴는 동일하게 보입니다.

4주간 다이어트

저녁 식사 거부에서 살아남을 수없는 사람들을 위해 영양사는 한 달 동안 식단을 작성했습니다. 요리 규칙은 동일합니다. 처음 14일 동안 아침 식사는 오렌지 반 개와 계란 2개로 구성됩니다. 둘이 많으면 하나를 먹되, 저녁식사 시간에 따라잡는 것은 엄격히 금지된다. 이 기간 동안 약 10kg을 잃게 됩니다.

첫번째 주:

두 번째 주:

• 월요일: 점심 - 시금치와 생선, 저녁 - 허브와 자몽을 곁들인 계란.
• 화요일: 점심 - 토마토 주스와 오이를 곁들인 프라이드 치킨, 저녁 - 1개의 감귤류와 수란.
• 수요일: 점심 - 송아지 고기와 토마토, 저녁 - 신선한 오렌지 주스와 계란 2개.
• 목요일: 점심 - 삶은 야채와 저지방 코티지 치즈, 저녁 - 시금치와 계란.
• 금요일: 점심 - 닭고기, 저녁 - 채소, 자몽, 계란.
• 토요일: 점심 - 생선, 토마토, 자몽 주스, 저녁 - 모든 야채.
• 일요일: 점심 - 구운 닭고기와 야채 컷, 저녁 - 구운 사과와 오렌지.

셋째 주

앞으로 2주 동안 아침, 점심, 저녁 메뉴를 직접 공유해야 합니다. 매일 특정 음식만 먹고 물과 차를 마실 수 있습니다.

넷째 주:

• 월요일: 오이 4개, 고기 200g, 토마토 3개, 사과 1개, 토스트 1개, 오렌지 1개.
• 화요일: 삶은 생선 200g(또는 참치 통조림 통조림), 고기 150g, 감귤 1개.
• 수요일: 자몽 1개, 코티지 치즈 50g, 구운 호박 350g, 토스트 1개, 오이, 양상추 후추 - 각각 2개.
• 목요일: 오이 5개, 튀긴 닭 가슴살 450g, 오렌지, 호밀 크루통 1개.
• 금요일: 토마토 3개, 계란 2개, 오렌지, 양상추 다발.
• 토요일: 자몽, 생선 400g, 오이 2개, 토마토 3개, 코티지 치즈 100g, 케 피어 0.5l, 토스트 1개.
• 일요일: 구운 야채 400g, 자몽 1개, 토스트 1개, 치즈 40g, 참치 캔 1개.

계란이 우리 몸에 주는 이점

리뷰에서 가장 인기있는 것은 7 일 동안의 계란 다이어트라는 것이 분명해졌습니다. 이러한 체중 감량 방법 중 자신을 위해 선택하는 것은 체격과 의지에 달려 있습니다. 건강하고 날씬하세요!

다이어트는 머리카락과 손톱에 나쁘다

우선 다이어트 메뉴에 감귤류가 너무 많아서 잘 못 견디거든요. 다이어트 중에 섭취를 최소화하려고 노력했지만 여전히 손 피부에 발진이 나타났습니다. 이에 더해 다이어트 4일차부터 손톱이 갈라지고 머리카락이 갈라지기 시작했고 입술에도 균열이 생기기 시작했다. 이것이 다이어트의 부정적인 영향이라는 것을 깨달았습니다. 또한, 나는 그것이 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있다는 사이트를 읽었습니다. 장점을 찾으려고 아무리 애를 써도 긍정적인 부분이 없어서 5일차에서 멈췄습니다. 다이어트의 작은 효과가있었습니다. 1kg을 잃었지만 그러한 영양으로 인한 모든 불편 함을 견딜 가치가 없습니다. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 보다 전통적인 식단과 운동을 이용하는 것입니다.

내 자신의 경험에 따르면 식단이 신체에 특별한 위험을 초래하지 않는다고 확신했습니다. 순수한 단백질은 포만감이 뛰어나고 굶주림에는 기회가 없습니다. 계란에는 가장 오래된 지방 매장량을 제거하는 데 도움이되는 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 엄격한 영양 계획이 없으며 모든 제품이 간단하고 저렴합니다. 이것은 전형적인 저탄수화물이기 때문에 음식에 대한 관심이 눈에 띄게 줄어들고 가장 잔인한 식욕이 진정됩니다. 포화시키기 위해서는 더 작은 부분으로 충분하며 위의 부피가 점차 감소합니다. 일주일 동안 계란은 지루할 시간이 없습니다.

나는 주간 계란 다이어트의 온화한 버전에 앉아 매우 쉽게 고통 받았습니다. 계란만 먹는 것이 아니라 다른 건강 식품(생선, 다양한 야채, 과일)도 식단에 포함할 수 있습니다. 하루에 적어도 6개의 계란을 먹어야 하지만, 전혀 맞지 않으면 다른 단백질 제품으로 대체할 수 있습니다. 계란을 요리하는 방법은 두 가지뿐입니다. 완숙 또는 기름 없이 오믈렛을 만드는 것입니다.
그런 다이어트로 나는 3kg을 잃을 수 있었고 많은 노력없이 결과가 거의 6 개월 동안 지속되었습니다. 다이어트에는 건강에 많은 금기 사항이 있으므로 6 개월에 한 번 이상 반복 할 수 없습니다.

이 다이어트는 장점보다 단점이 더 많습니다. 나는 그것이 있어야 하는 대로 일주일 동안 계란 다이어트에 앉아 있었다. 그것은 매우 어렵습니다. 나는 하루에 4개의 단백질을 먹었고, 노른자는 각각 콜레스테롤이 많고 지방이 많기 때문에 먹지 않았습니다.
설탕 없이 물과 차를 마셨습니다. 처음 며칠 동안 나는 다이어트에 대해 긍정적이었고 일반적으로 배고픔을 느끼지 않았습니다. 체중은 처음 3일 만에 사라졌다가 멈췄습니다.
배가 사라지고 옆구리가 줄어들고 팔이 약간 살이 빠졌습니다. 총 4kg 감량했습니다.
다이어트 후, 정상적으로 먹으려고 하면 음식이 안 어울리더라고요. 15-20분 안에 모든 것이 돌아갔다. 또 2kg을 감량했다.
이제 나는 위를 치료하고 있으며 염증이 생긴 것으로 나타났습니다 ... 소화 불량이 발생했습니다.

어렵지만 도움이 됩니다.
사실, 이것은 규칙적인 단백질 식단입니다. 계란과 고기가 모두 들어있는 일반적인 단백질과 달리 계란만 있습니다. 일반적으로 엄격한 단일 다이어트.

빼기 - 계란이 지루해지고 탄수화물이 몸에 거의 들어가지 않으므로식이 요법이 끝날 때까지 혼수 상태가 이미 느껴지고 상태가 악화되기 시작합니다. 비타민 복합체와 필요한 미시 / 거시 요소를 연결하는 것도 바람직합니다. 일반적으로 엄격한 단일 다이어트.
다양한 식단을 위해 감귤류를 추가할 수 있습니다. 정확히 일주일 동안 앉아 있어야하며 몇 달 동안 다이어트 사이에 휴식을 취해야합니다. 그것의 장점은 체중이 정상적으로 빠지고 4kg이 안정적으로 빠진다는 것입니다.
빼기 - 계란이 지루해지고 탄수화물이 몸에 거의 들어가지 않으므로식이 요법이 끝날 때까지 혼수 상태가 이미 느껴지고 상태가 악화되기 시작합니다. 비타민 복합체와 필요한 미시 / 거시 요소를 연결하는 것도 바람직합니다.

물론 살을 빼고 싶긴 한데 지치시겠지만...) 저는 제가 좋아하는 걸 먹는 게 더 좋아요.
계란 자체는 무거운 음식이므로 포만감이 더 빨리옵니다. 간은 반항하기 시작할 것입니다) 소비에트 시대의 맛있고 건강한 음식에 관한 책을 살 수 있고 문제가 해결됩니다)
반면에 그녀를 더 잘 알게 되면서 모든 것이 그렇게 끔찍하지는 않다는 것을 깨달았습니다. 간단히 말해서 이것은 단백질 다이어트이며 신체의 실패와 방해를 피하기 위해 균형 잡힌 방식으로 접근하고 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 완전히 견딜 수 없으면 계란을 삶은 닭 가슴살이나 고기로 대체 할 수 있습니다.
원칙적으로 7일은 얼마 안됨) 그래도 해볼게)

나는 감귤류에 알레르기가 없습니다. 나는 이러한 과일을 좋아하지 않지만 여전히 체중 감량을 원했기 때문에 다이어트 메뉴에서 그들의 존재를 참았습니다. 돈으로 치면 다이어트는 그리 비싸지 않습니다 - 다이어트 경험이 많고 훨씬 비싼 다이어트를 만났습니다. 그와 동시에 나는 매일 집에서 달리기도 하고 여러 스포츠 운동을 했다.
나는 겨우 4kg의 체중 감량에 성공했다. 물론 더 큰 효과를 기대하고 있었는데, 이를 위해서가 아니라 억지로 오렌지와 자몽을 먹었다. 저같은 경우는 대체적으로 다이어트가 잘 안되는 편인데 2점 넣기에는 손을 안대는데 뭔가 효과가 있어서 3점 넣었습니다. 나는 몇 달 안에 다이어트를 반복하려고 노력할 것이지만 메뉴의 고기 양을 줄일 것입니다. 아마도 더 나은 결과를 얻을 것입니다.

첫째, 이 다이어트는 저에게 별로 도움이 되지 않았습니다. 일주일 동안 그녀는 주로 계란, 일부 과일 및 소량의 고기만 먹었습니다. 소량도 허용됩니다. 결과적으로 2.5kg 밖에 걸리지 않았습니다. 그래서 실효성에 의문을 제기합니다.
둘째, 심각한 탄수화물 결핍증입니다. 계란은 몸을 포화 상태로 만들지만 칼로리가 상당히 낮기 때문에 에너지를 제공하지 않습니다. 그 결과, 그녀는 밤에 배고픔에서 깨어났고 일반적으로 상당히 무기력했습니다. 셋째, 신체 활동을 연결하는 것은 불가능합니다. 왜냐하면 당신이 정말로 먹고 싶어하기 때문입니다. 계란은 굶주림을 막는 데도 도움이 되지 않습니다. 그래서 주간 계란 다이어트는 꽤 바보입니다.

나는 인터넷에서 식단의 표준 버전을 근본적으로 바꾼 영양사와 상담한 후에야 달걀 식단을 시작했습니다. 기한은 일주일입니다.
식단은 순전히 달걀이 아니라 달걀-감귤입니다. 계란은 단백질이 필요하고 고기만큼 지방이 적어 안전하지만 알레르기의 위험이 있습니다.
그리고 감귤류는 신진 대사 속도를 높이는 데 필요하지만 여기에는 산도가 증가하는 단점도 있습니다. 많은 양의 물로 처리됩니다.
일반적으로 다이어트가 도움이되었고 5kg까지 떨어졌지만 3-4 개월 후에 만 ​​​​다시 앉을 수 있습니다. 또한 신체 활동은 금기입니다. 그렇지 않으면 고장이 발생합니다. 그래서 식단은 꽤 구체적입니다.

다이어트는 아껴두지만 결국 삶은 계란을 강조하기 때문에 조금 지루해집니다. 변화를 위해 나는 오믈렛 (버터없이)을 만들거나 봉지에 삶았습니다 (2 개).
감귤류는 위의 양이 감소한다는 사실에 기여하기 때문에 각 식사를 오렌지로 시작하는 것이 좋습니다.
또한 구운 저지방 생선, 코티지 치즈, 케 피어, 우유를 먹을 수 있습니다. 점심은 보통 양배추와 당근으로 샐러드를 만들었어요. 아니면 삶은 당근(2~3개)만 먹습니다. 고맙게도 나는 그녀를 사랑한다.
다이어트의 출구는 매끄러 워야합니다. 즉시 실행하고 케이크로 과식하는 것은 매우 비합리적입니다.
4kg 감량은 한 달이 지나도 돌아오지 않는다. 모든 다이어트는 스트레스라 높은 점수를 줄 수 없다.

최근에는 에 대한 리뷰를 점점 더 자주 들을 수 있습니다. 계란 다이어트의 효과. 대부분은 계란의 도움으로 빠른 체중 감량을 시도했습니다. 5-10kg을 빼려면 일주일 동안 다이어트를해야하기 때문입니다.

그러나 이러한 다이어트를 직접 시도하려는 사람들은 반드시 그 특징을 이해해야 합니다.

어떻게 단기간에 그러한 결과를 얻을 수 있습니까? 환자의 건강을 해칠 수 있습니까? 그러한 다이어트에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 체중 감량을 위해 간단한 계란을 사용하여 어떻게 최상의 효과를 얻을 수 있습니까? 우리 기사는 이 모든 질문에 답하는 것을 목표로 합니다.

계란으로 체중 감량

후기를 많이 읽어보시면 감귤과 계란의 조합많은 추가 파운드의 손실을 보장할 수 있으며 또한 사람의 신체적 형태 유지에 질적으로 영향을 미칩니다. 대부분은 이 식단을 사용하여 배고픔이나 몸의 피로감이 증가하는 것을 느끼지 못했다고 말합니다. 그러한 식단의 주간 식단에는 계란뿐만 아니라 야채, 고기, 과일, 생선도 포함되기 때문일 수 있습니다.

물론 이것은 체중 감량 동안 매우 적은 양의 음식을 포함하지만 인체에 대한 완전히 균형 잡힌 식단입니다. 또한 계란에는 많은 양의 아미노산, 그룹 비타민, A 및 B가 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 식단에 더 이상 추가 비타민과 유기 물질을 포함할 필요가 없습니다.

따라서 이미 그러한 다이어트를 활용 한 사람들의 리뷰로 판단하면 그러한 다이어트를 따르면 결과가 가능한 모든 기대치를 초과 할 수 있습니다. 의사는 최소 5kg의 체중 감소와 최대 12kg의 체중 감소를 관찰합니다. 체중 감량은 너무 오래 앉아있을 필요가 없기 때문에 그러한 다이어트에 끌립니다. 2주만 있으면 자신과 자신의 모습을 완전히 정리할 수 있습니다.

또한, 빠른 체중 감소다이어트의 도움으로 Larisa Dolina와 Elena Malysheva와 같은 유명한 인물도 믿습니다. Dolina는 계란 기반 식단이 체중 감량 측면에서 효과적일 뿐만 아니라 피부에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 간주된다고 말합니다. Malysheva는 점점 더 그녀의 텔레비전 프로그램에서 체중 감량 방법을 언급하기 시작했습니다.

작동 방식

계란 다이어트는 가장 빠르게 작용하는 것 중 하나입니다. 계란을 먹을 때 급격한 체중 감소는 단백질, 더 정확히 말하면 그 안에 들어 있는 비타민 H(비오틴) 때문이다.

비타민 H(즉, 비오틴)는 과잉 지방을 줄이는 주요 활성제입니다. 그것의 도움으로 일주일에 10kg의 양으로 쉽고 빠르게 체중을 줄일 수 있습니다. 비오틴은 지방 대사 과정을 제어하고 빠른 연소를 모니터링합니다. 정상 범위 내에서 체내에 존재하지만 필요한 농도로 존재한다면, 그 과정은 피하지방 소모몸에서 자동으로 시작됩니다.

이 모든 것 외에도 비오틴은 신체의 탄수화물 대사 과정을 가속화할 수 있습니다. 궁극적으로 탄수화물은 본격적인 지방이 될 시간이 없으며 결과적으로 신체의 어느 부위에도 축적됩니다. 이러한 식단에서 체중 감량을 담당하는 주요 구성 요소로 간주되는 것은 비타민 H입니다.

다이어트 중 배고픈 느낌

끊임없이 먹고 싶은 욕구로 인해 체중 감량을 원하는 사람들을위한 대다수의 다이어트는 단순히 참을 수없는 것으로 간주되지만 계란을 기반으로 한 옵션은 그들에게 귀속 될 수 없습니다. 따라서 짧은 시간에 사람의 뱃속에 들어가는 삶은 달걀은 그에게 충만감을 가져다줍니다. 그것은 3-4 시간 이내에 매우 오랜 시간 동안 소화되어 오랫동안 배고픔을 느끼지 않습니다.

흥미로운 사실은 계란과 오렌지 또는 기타 감귤류의 도움으로 체중을 줄이는 과정이 인간에서 증가한다는 것입니다. 완전한 포만감 1.5배. 계란 다이어트에 작은 오렌지를 추가하면 그러한 과일을 먹지 않고 얻을 수있는 결과 외에도 500g을 더 잃을 수 있다고 믿어집니다.

이러한 이유로 대부분의 경우 계란 다이어트가 감귤류와 함께 수행됩니다. 이러한 다이어트 조합은 체중 감량에 도움이되어 최고의 결과를 얻을 수 있습니다.

이번주 메뉴

월요일:

1. 아침 식사에는 삶은 달걀 약 2개와 갓 짜낸 감귤 주스 한 잔이 포함됩니다.
2. 점심으로 - 삶은 닭고기 조각(또는 스튜), 오렌지 두 개, 깨끗한 물 한 잔.
3. 저녁 식사 - 자몽 1개, 삶은 달걀 2개, 탈지유 1컵(케피어로 대체 가능).

1. 아침 식사 - 무제한 야채와 함께 세 개의 계란으로 만든 오믈렛을 사용할 수 있습니다.
2. 점심 - 삶은 닭 다리(껍질을 제거해야 함)와 양상추 잎(수량은 무제한).
3. 저녁 - 자몽 두 조각, 삶은 계란 하나, 정제수 한 잔을 마십니다.

1. 아침 식사에는 삶은 달걀 2개, 삶은 당근 1개, 무지방 사워 크림 한 스푼으로 구성된 샐러드가 포함될 수 있습니다. 당근과 계란은 작은 조각으로 잘라야 합니다. 원하는 경우 약간의 소금을 추가할 수 있으며 샐러드에 채소를 무제한으로 추가할 수도 있습니다. 사워 크림 한 스푼으로 모든 것을 섞으십시오.
2. 점심 - 신선한 당근 1개, 2개, 갓 짜낸 오렌지 주스 한 잔.
3. 저녁 식사 - 모든 바다 생선 200g(삶거나 조림 가능), 레몬 주스, 삶은 달걀 1개, 미네랄 또는 일반 물 한 잔으로 맛을 냅니다.

1. 아침 식사 - 약 200g의 무지방 코티지 치즈(저지방 섭취도 가능)와 갓 짜낸 감귤 주스 한 잔.
2. 점심 - 삶은 계란 2개와 자몽 2개.
3. 저녁 식사 - 생수 또는 일반 물.

일요일:

1. 아침 식사에는 삶은 달걀 2개와 자몽 반쪽이 포함되어야 합니다.
2. 점심 - 오렌지 또는 자몽 1개, 삶은 고기 200g(소고기, 닭고기 또는 송아지 고기 사용).
3. 저녁 식사 - 일반 물(미네랄).

계란 다이어트에서 벗어나기

계란을 사용하여 체중 감량을 효과적으로 유지하려면 갑자기식이 아니라 시간이 지남에 따라식이 요법을 떠날 가치가 있습니다. 즉, 체중 표시기가 반복적으로 증가하는 것을 피할 가치가 있으므로 신체에 심한 스트레스를 주지 않도록 유제품, 계란, 감귤류와 같은식이 요법의 일부인 음식을 부분적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 일주일 동안 다이어트가 끝나면 음식 메뉴에 그러한 제품을 남겨 둘 가치가 있습니다. 이것은 체중 감량 결과의 안전성을 보장하는 데 도움이 될 것입니다.

장점과 단점

이러한 식단은 현재 신체가 지방이 혼합되지 않은 순수한 단백질을 섭취하기 때문에 가치있는 것으로 간주됩니다. 그리고 같은 음식을 자주 사용하면 단기간에 체중 감량에 도움이 됩니다. 이는 과학적으로 입증되었습니다. 삶은 계란으로 매일 시작하는 데 익숙해지더라도 몸은 여전히 ​​이에 대해 긍정적으로 반응하고 체중은 감지할 수 없게 되지만 감소합니다. 이 다이어트의 다른 이점은 다음과 같습니다.

그러한 다이어트의 주요 단점제품의 균일성입니다. 모든 사람이 그러한 다이어트를 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 인체에 대한 부정적인 영향에 대해 이야기하면 그러한 위험도 존재할 수 있습니다.

신체에 탄수화물이 부족하면 두통, 구취와 같은 신체 질환이 발생할 수 있습니다. 이러한 변화가 발생하면 체중 감량 과정을 중단하고 치료 전문가의 도움을 구하는 것이 필수적입니다.

이러한 유형의 식단은 임산부와 수유부에게 금기입니다. 신장과 간 질환에 대한 계란 다이어트의 도움으로 체중을 감량해서는 안됩니다. 계란 다이어트를 사용하여 체중을 줄이는 방법에 대한 특별한 금기 사항은식이 요법의 음식에 알레르기가있는 사람들에게도 존재합니다.

이 다이어트는 Margaret Thatcher의 이름을 따서 명명되었습니다. 매기의 다이어트. 2주간의 기간으로 구성되어 있습니다. 사용 빈도 - 1년에 한 번 이하. 최종 결과는 마이너스 8kg입니다. 매일 삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 차 한 잔으로 시작해야 합니다. 계란도 점심으로 먹을 가치가 있습니다.

다이어트는 과체중을 없애고 원하는 모양을 얻는 데 도움이됩니다. 가장 중요한 것은식이 요법을 엄격히 준수하고 신체 활동을하는 것입니다. 계란 영양 시스템은 건강에 해를 끼치 지 않고 빠른 체중 감량을 보장한다는 점에서 주목할 만합니다.

모든 미녀는 매력적으로 보이고 싶어합니다. 특히 여름에 정말 짧은 드레스나 꼭 끼는 블라우스를 입고 싶을 때 그렇습니다. 이 다이어트는 한 달에 최대 25kg을 줄이는 데 도움이되지만 일년에 한 번 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다.

계란 다이어트는 어떻게 작동합니까?

작용 원리는 풍부한 단백질로 인해 신체가 지방 세포를 에너지로 사용하도록 강요된다는 것입니다. 따라서 가장 효과적인 것 중 하나는 4주간의 계란 다이어트입니다. 메뉴, 레시피가 매우 다양하고 요리가 맛있습니다. 다이어트의 단백질 식품은 신체에 단백질과 미량 원소를 완전히 제공하고 과일은 신진 대사를 촉진합니다.

계란 다이어트 메뉴

효과적인 체중 감량을 위한 다이어트 계획

또한 읽기

한 달에 3kg을 감량하고 몸에 해를 끼치 지 않는 방법

추가 파운드의 손실은 다이어트의 첫 15일, 즉 15일 동안 발생합니다. 나머지 시간에는 신진 대사가 급격히 변하고 신체가 음식 제한에 익숙해집니다. 4주 계란 다이어트의 마지막 단계를 무시하면 체중이 빠르게 회복될 위험이 있습니다.

계란 다이어트 중 메뉴

체중 감량 다이어트

첫 주에는 무엇을 먹습니까?

깨어난 후. 신선한 과일 한 잔 (감귤류를 섭취하는 것이 더 좋으며 지방 분해에 기여함), 삶은 닭고기 달걀 2개.

한낮(식사 무게 - 200g). 과일, 삶은 닭고기와 달걀 2개, 저지방 치즈, 흑빵, 야채는 생으로 섭취한다.

취침 전(두 가지 옵션 중 선택).

닭고기, 토끼, 칠면조, 송아지 고기, 계란 2개, 생야채를 삶거나 검은 빵으로 토스트를 튀기거나 생선 필레, 감귤류, 야채 조림을 굽습니다.

둘째 주에는 무엇을 먹을까

깨어난 후. 과일향이 나는 것(자몽 선호), 계란 2개 삶기

한낮(식사 무게 - 200g). 생야채(샐러드를 만들 수 있음), 소금 없이 삶은 쇠고기(가금류), 치즈, 과일로 가벼운 샐러드를 만들 수 있습니다.

자기 전. 우리는 계란 2개, 과일 1개, 토스트에 검은색 마른 빵을 요리하고 야채로 샐러드를 만들고 올리브 오일로 간을 합니다.

셋째 주에는 무엇을 먹을까

이번 주부터 아침, 저녁, 점심의 빡빡한 일정을 지킬 필요가 없습니다. 18-00시까지 하루 전체에 걸쳐 식단을 고르게 분배하십시오. 이 시간이 지나면 음식을 완전히 버려야합니다.

첫날: 다양한 종류의 과일을 사용할 수 있으며 제한은 없습니다. 망고, 바나나, 무화과, 대추는 예외일 수 있습니다.

둘째 날: 야채, 생선 필레, 가금류 고기 또는 살코기 쇠고기를 하루 종일 요리하십시오.

감자나 곡물을 먹지 마십시오.

셋째 날: 야채를 생으로 먹거나 삶은 것을 먹고 과일을 식단에 추가하십시오.

넷째 날 : 야채와 함께 생선을 끓이고 낮에 먹습니다.

다섯째 날: 양고기를 제외한 모든 고기는 요리하고 야채와 함께 먹습니다.

여섯째 날: 낮에는 아무 과일이나 먹습니다.

일곱째 날: 우리는 다양한 과일을 먹습니다.

4주간 계란 다이어트

넷째 주에는 무엇을 먹을까

우리는 표준 (200g 이하의 고기 섭취), 치즈 또는 코티지 치즈-150g 이하, 야채-낮에는 3-4 개를 엄격히 준수합니다! 지난 주와 마찬가지로 우리는 우리의 재량과 배고픔의 느낌에 따라 하루 종일 전체 식단을 분배합니다.

첫째 날: 참치 필레 요리, 기름을 넣지 말고, 검은 빵으로 토스트를 만들고, 신선한 야채와 함께 먹습니다.

둘째 날 : 모든 것이 첫날과 같지만 참치 대신 칠면조 또는 닭고기 필레를 먹습니다.

셋째 날: 야채 삶기, 고기 없이 하루 보내기, 코티지 치즈나 저지방 치즈 먹기. 우리는 어두운 빵으로 토스트를 만듭니다.

넷째 날: 토스트, 신선한 야채, 과일 1개, 삶은 닭고기.

다섯째 날: 우리는 신선한 야채를 먹고, 두 개의 계란을 삶고, 식단에 자몽을 포함합니다.

여섯째 날: 신선한 야채, 과일, 삶은 닭고기 필레, 코티지 치즈는 저지방 치즈로 대체할 수 있습니다.

일곱째 날: 야채를 삶거나 생, 자몽, 토스트, 참치 또는 코티지 치즈를 먹습니다.

매일 4주 식단은 이상적인 체중을 빠르고 안전하게 만들 수 있는 좋은 기회입니다.

코티지 치즈 다이어트 변형

4주간 계란 다이어트의 코티지 치즈 버전이 큰 인기를 얻었습니다. 메뉴, 조리법은 코티지 치즈 또는 단단한 치즈의 일일 사용을 제공합니다. 당신은 또한 식단에서 코티지 치즈를 부분적으로 제거하는 고전적인 달걀 다이어트 형식을 사용할 수 있습니다(매일이 아닌 일주일에 1-2번 먹습니다).

산도에 문제가 있는 경우 과일과 유제품의 조합이 위액의 pH 수준을 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 계란 다이어트의 코티지 치즈 버전을 사용하면 한 달에 최대 25kg을 잃을 수 있습니다.

계란 안티 셀룰 라이트 다이어트의 기본 원칙과 규칙

모든 여성은 조금씩 나아지는 상황에 처해야 했습니다. 좋아하는 청바지는 허리에 잘 고정되지 않으며 짧은 검은 색 드레스에 둥근 배가 우아하게 눈에 띄지 않으며 일주일 안에 바다에 가야합니다.

이러한 문제를 해결하기 위해 몇 파운드를 추가로 잃는 데 많은 번거로움 없이 빠르고 쉽게 할 수 있는 몇 가지 다이어트가 있습니다. 여기에는 계란을 많이 섭취하는 식단이 포함됩니다.

7일 동안의 계란 다이어트의 기초

계란 체중 감량 다이어트는 여분의 파운드를 제거하는 매우 편리하고 맛있는 주간 영양 프로그램입니다. 살코기, 채소, 과일 및 채소가 계란과 함께 허용되기 때문에 완전한 단일 식단이 아닙니다.

계란은 배고픔을 줄이는 데 탁월하므로 식단을 참기 쉽습니다. 그들은 인체에 미네랄, 비오틴, 인지질 및 비타민을 완전히 공급합니다.

간단한 닭고기 달걀은 체중을 줄일뿐만 아니라 독소를 제거하고 위장관 및 심혈관 시스템의 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.

물론 그렇게 짧은 시간에 모양을 크게 바꾸는 것은 불가능하지만 보증으로 여분의 파운드를 제거하는 것은 가능합니다. 일반적인 결과는 마이너스 5-10kg의 초과 체중입니다.

그러나 일주일에 10kg 이상을 뺄 수 있는 경우도 있었지만 초과된 킬로그램의 수에 따라 다르며 많을수록 일주일에 손실이 더 커집니다.

의사와 영양사는 그러한 다이어트에 대해 어떻게 생각합니까?

영양사와 의사는 두 개의 반대 진영으로 나뉘며, 일부는 계란 다이어트를 지지하고 다른 일부는 열렬한 반대입니다.

계란 다이어트 사용의 긍정적 또는 부정적 영향은 인체의 일반적인 상태와 일주일의 합리적인 메뉴에 크게 좌우됩니다.

영양사는 어떤 경우에도 1 주일 동안 계란 만 먹으면 안된다고 말합니다. 체중은 어디에서나 사라지지 않으며 신장 및 간 질환의 악화가 가능하기 때문에 건강 상태가 크게 악화됩니다.

제품은 튀기지 말고 삶거나 구워야 합니다. 그러면식이 요법은 해를 끼치 지 않지만 신체 상태에 유익한 영향을 미칩니다.

계란 다이어트를 하면 안되는 사람

장기 다이어트는 건강에 문제가 없는 사람만 사용할 수 있습니다. 심혈관 계통 및 위장관의 모든 장애는식이 요법 사용에 대한 금기 사항입니다.

특별한 금기 사항은 임신과 16세 이하의 연령입니다. 또한 만성 질환이 있는 사람은 이러한 식단을 주의해서 사용해야 합니다.

어떤 음식을 섭취할 수 있습니까?

계란 다이어트에는 다양한 변형이 있지만 대표적인 것은 자몽 다이어트입니다.

7일 계란 다이어트의 합리적인 메뉴는 아래 사진과 같습니다.

자몽 옵션 외에도 7일 식단의 보다 민주적인 변형이 있어 다양한 야채와 과일을 소량으로 먹을 수 있습니다.

야채는 허브, 양파 또는 마늘로 살짝 간을 하여 생으로 또는 삶은 것으로 모두 섭취할 수 있습니다.

식이 치즈와 코티지 치즈의 사용이 허용됩니다. 그러한 식단을 7일 동안 유지하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 영양사는 저칼로리 과일을 섭취하고 교대로 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 다이어트 첫날에 사과를 사용했다면 다음 날 배를 식단에 포함시켜야 하는 식입니다.

저지방 케 피어, 설탕이없는 녹차 및 많은 미네랄 워터를 마실 수 있습니다.

메뉴에 있는 금지 식품

다이어트 중 아침, 점심, 저녁 식사 사이의 모든 식사는 금지되어 있습니다. 마요네즈, 소시지, 지방이 많은 고기 등 칼로리가 많은 음식은 먹을 수 없습니다.

금지 과일: 무화과, 포도, 바나나, 망고, 대추.

7일 동안의 계란 다이어트 규칙

계란 다이어트가 좋은 결과를 제공하고 건강에 해를 끼치 지 않으려면 특정 규칙을 따라야합니다.

1. 모든 제품은 소금과 설탕 없이 섭취됩니다.
2. 제품을 준비 할 때 식물성 및 동물성 지방을 사용하지 않습니다.
3. 알코올 함유 제품을 사용하는 것은 금지되어 있습니다.
4. 제품은 지정된 순서와 수량으로만 소비되어야 합니다.
5. 하나의 닭고기 달걀을 두 개의 메추라기 알로 바꾸는 것이 가능합니다.
6. 다이어트에서 감귤류를 제외하지 마십시오. 지방을 완벽하게 태우고 필수 비타민과 미네랄로 몸을 풍부하게합니다.
7. 식사 사이에 적어도 2리터의 물을 마셔야 합니다. 그것은 몸을 정화하는 데 도움이 될 것입니다.
8. 계란 다이어트는 6개월에 한 번 이상 사용할 수 없습니다.

다이어트의 결과가 오랫동안 고정되기 위해서는 다이어트의 탈출이 점진적이어야 한다. 첫 주에는 다이어트 식품만 섭취하는 것이 좋습니다. 그런 다음 고기, 버터, 빵 등의 일반 식품을 식단에 점차적으로 도입할 수 있습니다.

다이어트의 가능한 부정적인 영향

모든 식단은 신체에 대한 스트레스이며 부정적인 과정을 시작할 수 있습니다. 따라서 처음으로 전반적인 상태의 악화가 느껴지거나 심한 두통이나 현기증이 나타나면 즉시식이 요법을 중단하는 것이 좋습니다.

장기간 다이어트를 하기 전에 전문가와 상의해야 합니다. 계란 다이어트에는 탄수화물이 없기 때문에 상당한 수의 킬로그램이 감소하는 것으로 밝혀졌으며 이로 인해 다양한 부정적인 결과가 발생할 수 있습니다.

• 신체의 알레르기 반응;
• 콜레스테롤 증가 방향의 변화;
• 다양한 만성 질환, 특히 간 및 신장의 악화;
• 심혈 관계 및 위장관의 위반.

많은 양의 수분을 섭취하면 부정적인 결과를 줄이는 데 도움이 됩니다. 미네랄 알칼리수를 음료로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 고전적인 계란 식단을 관찰하면서 감귤산의 작용을 중화하면서 장이 작동하는 데 도움이됩니다.

간단한 계란에 대한 4주 식단: 기능, 역사 및 권장 사항

계란 다이어트는 4주간의 무탄수화물 다이어트를 위한 훌륭한 옵션입니다. 미국 영양학자들이 계산한 식단은 처음 2주 동안만 매일 계란을 사용하는 것을 의미합니다. 나머지 시간은 결과를 통합하는 데 사용됩니다.

4주 동안의 계란 다이어트: 이게 뭡니까?

이 달걀 단백질 식단은 의지력과 목표를 위한 노력에 대한 진지한 테스트입니다. 한 달 동안 체중 감량의 신진 대사가 많이 바뀝니다. 들어오는 탄수화물의 양이 적고 단백질의 양이 많기 때문에 신체는 지방을 단백질 흡수에 필요한 에너지로 전환해야 합니다.

주요 체중 감소는 상반기에 발생합니다. 훌륭한 결과를 얻었더라도식이 요법의 두 번째 부분이 그다지 중요하지 않다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

잘못 완료하면 초과 중량이 반환될 위험이 크게 높아집니다.

1년에 한 번 이상 이 식단을 따르는 것이 좋습니다. 한 달 동안 지속되며 평균 비용은 전체 기간 동안 최대 5,000 루블입니다. 계란은 학기 전반기의 메인 상품이며, 다음 메뉴는 단백질이 적은 저탄수화물 요리로 구성되어 있습니다.

체중 감량을 위한 다른 많은 방법과 달리, 계란을 포함한 저탄수화물 식단은 더 오래 지속됩니다. 이것은 몸에 저장된 지방을 소비하기 때문입니다.

계란 다이어트의 특징

그러나 한 달 동안의 계란 다이어트로 모든 것이 그렇게 쉬운 것은 아닙니다. 처음 14일 동안 계란은 아침과 점심으로 하루에 두 번 섭취합니다. 이 기간이 끝나면 단백질 제품이 생선, 육류 또는 가금류의 희박한 유형으로 대체됩니다.

많은 과일과 채소가 있습니다. 비타민과 섬유질은 전신에 유익한 효과가 있습니다.

총 4개의 계란이 하루에 섭취됩니다: 아침에 2개, 점심에 2개. 나머지 일일 식단은 과일, 샐러드 및 저지방 유제품, 생선, 육류 또는 가금류로 보충됩니다. 단백질 가공 후 남은 소화불량 물질을 제거하기 위해 충분한 물을 섭취하는 것이 필요합니다.

포장된 주스에서 탄산음료와 알코올은 버려야 합니다. 대신 우유와 설탕 없이 커피나 허브티를 마실 수 있습니다.

열처리를 하지 않은 계란은 절대 금지!

계란이 포함된 단백질 식단에는 큰 장점이 있습니다. 변경을 위해 허용되는 거의 모든 음식은 삶기, 스튜, 찌기, 튀김, 굽기 등 다양한 방법으로 요리할 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트를 더 쉽게 옮길 수 있습니다. 또한 적절한 요리를 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다.

매일 아침 식사는 완전히 동일합니다. 계란 2개와 오렌지 또는 자몽 반("계란과 자몽" 식단의 변형에 주목할 가치가 있습니다). 식단의 주요 식품의 단백질은 완전히 줄여야 합니다. 따라서 적어도 5분 동안 요리하십시오. 스크램블 에그를 만드는 경우 노른자와 단백질이 완전히 익을 때까지 볶습니다.

약간의 다이어트 역사

20년 전, 닭고기 달걀은 "유해한 목록"에 올라갔습니다. 많은 사람들은 그들이 너무 많은 콜레스테롤과 소화하기 어려운 단백질을 함유하고 있다고 생각했습니다.

그러나 다른 과학자들은 연구를 수행하여 신화를 반증했습니다. 계란은 콜레스테롤의 출현에 영향을 미치지 않았습니다. 또한, 아침 식사를 위한 최고의 옵션 중 하나입니다.

이후 해외 영양사들은 7일 달걀 다이어트를 기반으로 4주간 비슷한 식단을 만들었다. 사람이 원본에서 중심으로 무게의 1/4을 잃은 경우가 기록 된 관찰을 수행했습니다.

다이어트 주의사항

허용된 식품의 상대적 다양성에도 불구하고 특정 유형의 물질을 완전히 거부하면 식이 영양이 완전히 건강하고 균형 잡히지 않게 됩니다.

탄수화물 부족과 단백질 과잉 공급은 질병이나 문제를 일으킬 수 있습니다. 전반적인 상태에 불리한 변화가 발견되면식이 요법을 중단하고 의사와상의해야합니다.

계란을 조심해야 합니다. 그들을 선택할 때 껍질을주의 깊게 검사해야합니다. 금이 가고 얼룩으로 덮여 있거나 배설물이나 피가 묻어 있으면 구매를 거부하는 것이 좋습니다.

계란을 냄비 또는 물이 담긴 깊은 접시에 담그는 제품의 신선도를 확인하는 것도 필요합니다. "나이"가 증가함에 따라 표면에 더 가깝게 위치하게 됩니다. 썩어 완전히 부분적으로 또는 완전히 나타납니다.

계란 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

이 체중 감량 방법은 적합하지 않다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

• 채식주의자
• 신장, 간, 위장관 질환으로
• 임신과 수유,
• 알레르기 환자(계란이나 감귤류에 알레르기가 있는 경우).

결과를 얻으려면 모든 권장 사항을 엄격히 준수하고 요법을 위반하지 않아야합니다. 그러나 다소 어려운 다이어트가 끝나면 눈은 즐거운 모습과 체중 감량을 즐길 것입니다. 설명된 체중 감량 방법은 원하는 체중을 저렴하게 만듭니다.

그러나 우리는 건강한식이 요법과 신체 활동을 잊어서는 안됩니다. 이는 달성 된 결과를 잃지 않고 아마도 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

비디오 클립

계란 모노 다이어트에 대한 요구 사항, 효과 및 금기 사항

과학자들이 계란 섭취의 위험성에 대해 이야기하던 시대는 지났습니다. 이제 점점 더 많은 전문가들이 이 겉보기에 단순한 제품의 이점에 주목하고 있습니다. 상당히 낮은 칼로리 함량으로 계란은 몸에 포만감을 빠르게 제공하고 거의 완전히 흡수됩니다. 그들은 인, 철, 망간, 아연, 칼슘, 칼륨, 엽산, 셀레늄 및 기타 필요한 요소를 포함합니다.

이 제품의 사용은 많은 비타민(특히 정상적인 혈액 응고를 보장하는 희귀 비타민 K)과 뇌 기능에 필요한 나이아신으로 몸을 포화시킵니다.

달걀 애호가들을 놀라게 했던 콜레스테롤은 레시틴과 함께 제공되어 사실상 무해합니다. 모든 것을 고려하면 계란은 체중 감량에 완벽한 식품입니다. 계란 다이어트는 몸에 최대한의 이점을 제공하여 굶주림없이 여분의 파운드를 제거 할 수있을뿐만 아니라 문제가있는 피부와 모발의 상태를 개선합니다.

다이어트는 어떻게 작동합니까?

다이어트 메뉴의 소량은 단순히 지방으로 변할 시간이 없습니다.

또한 계란은 거의 완전히 소화되지만 다소 천천히 소화됩니다. 따라서 신체도 음식을 소화하는 데 에너지의 일부를 소비하며 포만감은 거의 4시간 지속됩니다.

계란 사용의 효과

다이어트는 계란 다이어트라고 하지만 메뉴는 계란에만 국한되지 않는다. 그 자체로 대변 장애를 일으킬 수 있으므로 과일과 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 함유된 섬유질은 소화 과정을 개선하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

계란 다이어트 메뉴의 주요 과일은 감귤류입니다. 신진 대사 촉진을 시작하는 구연산과 비오틴의 조합이기 때문에 매일 체중 감량을 위해 0.5 ~ 1kg을 제거 할 수 있습니다.

계란 다이어트 사용 요구 사항

체중 감량이 가능한 한 효과적이려면 몇 가지 규칙을 엄격히 준수해야합니다. 계란 다이어트는 매우 엄격합니다:

1. 3가지 주요 식사 사이의 모든 간식은 완전히 제외됩니다.

1. 계란은 완숙, 반숙, 데친 것, 기름 없이 튀기는 등 다양한 방법으로 조리할 수 있습니다.

1. 식이 요법이 의존하는 신진 대사 속도를 높이려면 수계를 준수하는 것이 매우 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 액체를 섭취해야 합니다. 무엇을 마실 수 있습니까? 커피, 모든 차 또는 일반 식수는 가스 없이 자연적으로 허용됩니다.

1. 지방의 사용은 완전히 배제되며 권장 제품 자체로 충분합니다. 따라서 야채 샐러드는 간장과 같은 무지방 드레싱으로 준비됩니다. 야채는 삶거나 찐 수도 있습니다. 소금과 설탕을 사용하지 마십시오.

1. 메뉴에 고기가 있으면 지방없이 요리해야합니다. 그러나 양고기를 완전히 거부하는 것이 좋습니다.

1. 어떤 제품도 먹고 싶지 않다면 제외할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 그것을 다른 것으로 대체해서는 안 됩니다. 이것은 매우 중요합니다.
2. 계란 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 아름다운 운동 선수를 원하는 사람들에게 좋은 기회입니다. 많은 양의 단백질과 결합된 신체 운동이 이에 기여합니다. 어쨌든 신체 활동을 약간만 늘리면 도움이되며이 식단은 신체를 피로하게하지 않습니다.

1. 어느 단계에서든 중단된 다이어트는 처음부터 시작해야 합니다.

계란 외에 무엇을 먹을 수 있습니까? 다이어트 메뉴에는 많은 과일, 야채, 생선, 고기 및 기타 단백질 식품이 포함됩니다.

다이어트 금기 사항

1. 계란 다이어트는 계란이 다이어트의 주성분이기 때문에 계란을 좋아하지 않는 사람에게는 적합하지 않습니다.
2. 계란은 알레르기를 일으키는 제품입니다. 메뉴에는 감귤류도 많이 포함되어 있습니다. 따라서 알레르기로 고통받는 사람들은 다른 식단이나 체중 감량 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
3. 계란 다이어트는 아무리 정확하고 영양가가 높더라도 임산부와 수유부에게는 적합하지 않습니다.
4. 이러한 유형의 식단이 금기인 몇 가지 만성 및 급성 질병이 있습니다. 이에 대해 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

3일 동안 계란 다이어트

예를 들어 중요한 날짜 전에 긴급하게 몇 킬로그램의 체중 감량이 필요한 경우 3일 동안의 계란 다이어트가 필수 불가결한 요소가 될 것입니다. 사실, 이것은 단지 금식일이므로 신체에 해를 끼치 지 않고 최대 4kg의 초과 체중을 빠르게 잃을 수 있습니다. 3일 동안의 다이어트 메뉴에는 매일 삶은 달걀 3개, 자몽, 야채 샐러드가 포함됩니다.

음식은 4시간 간격으로 세 끼로 나뉩니다. 야채 샐러드를 준비하려면 감자, 모든 채소를 제외한 오이, 토마토, 고추, 당근, 양배추 및 기타 야채를 사용할 수 있습니다. 한 번에 한 종류의 야채만 먹는 것이 좋습니다.

굶주림이 여전히 발생하면 레몬과 함께 녹차 한 잔을 마실 수 있습니다. 반숙 계란은 완숙 계란보다 더 천천히 소화되기 때문에 음식을 훨씬 더 오래 기억하지 못하는 데 도움이 됩니다.

그건 그렇고, 감귤류는 위장을 수축시키는 효과가 있으므로 아침 식사로 자몽을 먼저 먹는 것이 좋습니다.

불편함 없이 추가 파운드의 최대 수를 잃을 수 있는 계란 다이어트가 있습니까? 그러한 다이어트가 존재하지만 스트레스없이 체중을 줄이기 위해 그 메뉴는 한 달 내내 설계되었습니다.

월간 계란 다이어트는 특정 조리법을 의미하지 않습니다. 오히려 4주 동안 원하는 요리를 만들어 먹을 수 있는 세트 상품이다.

그러나 최상의 결과를 얻으려면식이 요법이 칼로리 수를 제한하지 않고 신체의 화학 반응을 기반으로하기 때문에 요일에 제안 된 메뉴를 엄격하게 따라야합니다.

계란 다이어트에는 5, 7일 및 2주 동안 몇 가지 옵션이 더 있습니다. 선택은 제거하려는 킬로그램과 제안 된 메뉴의 제품으로만 자신을 제한하려는 의지에 달려 있습니다.

어쨌든 선택한 기간 동안 계란 다이어트를 포함하여 다이어트를 시작하기 전에 검사를 받거나 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

비디오 갤러리

날씬해지는 손쉬운 방법

여분의 파운드를 없애기를 꿈꾸는 사람들은 효과적이고 동시에 무해한 다이어트에 대한 검색에 어리둥절합니다. 이상적으로는 식단이 가시적인 결과를 제공할 뿐만 아니라 신체의 최적 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 되어야 합니다.

계란 위주의 식단은 많은 찬사를 받았습니다. 그것을 관찰하면 체중 감량 사람은 쉽게 여분의 파운드로 헤어지고 동시에 지속적인 굶주림으로 고통받지 않습니다.

계란 다이어트의 확실한 장점은 상당한 수의 옵션이 있으며 그 중에서 모든 사람이 자신에게 가장 적합한 것을 선택할 수 있다는 것입니다.

Maggi 다이어트는 가장 인기있는 다이어트 옵션으로 간주됩니다. 그것을 따르면 사람은 최대 20kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다. 4주 동안 설계되었습니다. 식이 요법은 신중하게 고려되므로 사람이 체중을 줄이고 신체에 필요한 물질의 균형을 유지할 수 있습니다.

또한 읽기

빠른 체중 감량을 원하는 남성을 위한 퀵 가이드

또한 다이어트는 신진 대사를 시작하고 유해 물질의 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 따라서식이 요법이 제공하는식이 요법은 변경할 수 없으며 그렇지 않으면 원하는 효과를 얻지 못합니다.

실제로 Maggi 다이어트는 4주 동안 설계된 달걀-오렌지 다이어트로 간주됩니다. 계란 외에도 감귤류가 들어 있습니다. 계란은 풍부한 단백질 공급원으로 간주되는 반면 과일은 비타민 C와 섬유소의 저장고입니다. 따라서 식단은 안전하게 균형 잡힌 식단이라고 할 수 있습니다.

계란 다이어트 메뉴

4주 동안의 계란 식단의 구성은 표에서 볼 수 있습니다. 이 테이블에는 점심 및 저녁 식사에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 아침 식사의 구성은 변경되지 않습니다. 사람은 최대 2개의 삶은 계란과 1개의 감귤류를 먹습니다.

매기 다이어트 방법

Maggi 계란 다이어트는 최소 4주 동안 준수해야 합니다. 체중 감량 방법의 변형도 있으며 2 주 동안 설계되었습니다. 사람이 스스로이 옵션을 선택한 경우 원래 Maggi 다이어트의 첫 번째 및 네 번째 주 식단을 준수해야 합니다.

일년에 한 번 이상 계란 다이어트에 앉을 수 있습니다. 이 영양 방법에 따라 체중을 줄이면 음주 요법을 모니터링해야합니다. 설탕 없이 약한 차와 커피를 섭취할 수 있는 경우 하루에 최소 2리터의 물을 섭취해야 합니다.

식이 요법은 소금, 양파, 마늘 및 접시의 맛을 향상시키는 기타 조미료를 완전히 배제하지 않기 때문에 좋습니다. 사람은 술을 마시고 지방 소스, 과자 및 훈제 고기를 사용하는 것이 금지되어 있습니다.

매기의 계란 다이어트

식이 요법은 균형 잡힌 것으로 간주되기 때문에 비타민 제제를 추가로 섭취할 필요가 없습니다.

다이어트에서 벗어나기

최대 효과를 얻으려면 다이어트를 따르는 것만으로는 충분하지 않습니다. 또한 올바르게 빠져 나올 필요가 있습니다. 다이어트가 끝난 후 어떤 경우에도 이전 다이어트로 돌아가서는 안됩니다. 그렇지 않으면 위와 내장에 문제가 생길뿐만 아니라 체중 증가가 역전 될 수 있습니다.

다이어트에 실패하면

사람이식이 요법으로 금지 된 음식에 유혹을 받는 경우가 종종 있습니다. 체중 감량이 4주 동안 달걀 단백질 식단을 위반했다면 그는 처음부터 다시 시작해야 합니다.

달걀 다이어트를 하면 안 되는 사람

다음을 따를 수 없습니다.

• 임산부
• 수유부
• 감귤류 및/또는 계란에 알레르기가 있는 사람;
• 위염 또는 위장관의 소화성 궤양으로 고통받는 사람들

달걀 다이어트의 가능한 부정적인 결과로부터 자신을 보호하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다.

전문가가 식이요법 사용을 승인하면 안전하게 따를 수 있습니다. 그러나 규칙적으로 운동을 해야만 식이요법이 최대의 효과를 낼 수 있다는 것을 기억해야 합니다.

체중 감량을 위해 계란을 먹는 것의 장단점

요즘 사람들은 외모에 많은 관심을 기울이고 있습니다. 모두가 아름다워지기를 원하고 그것은 괜찮습니다. 이를 위해 남자는 체육관에 가고 여자는 화장을 하고 머리를 하고 매니큐어를 바르는 등의 일을 합니다. 외과 적 개입에 의존하지 않고 얼굴 특징을 변경할 수없는 경우. 모양을 변경할 수 있습니다. 이것은 다양한 식단과 신체 활동을 통해 달성됩니다.

다이어트는 최근 특히 소녀들 사이에서 매우 일반적이었습니다. 그 종류는 매우 다양합니다. 이 기사에서는 계란을 기반으로 한 다이어트에 대해 이야기 할 것입니다. 여기에서 이 다이어트의 모든 장단점에 대해 배우고 유용한 팁을 찾을 수 있습니다.

계란 다이어트란?

계란 다이어트는 현재 매우 인기가 있습니다. 닭고기 달걀은 결코식이 제품으로 간주되지 않았지만이 식단의 기초가 된 것은 바로 그것입니다. 또한 가장 효과적인 다이어트 중 하나로 간주됩니다.

이 다이어트의 효과에 대한 비밀 중 하나는 계란이 다른 많은 음식보다 더 오랫동안 포만감을 준다는 것입니다.

따라서이 다이어트의 성공 비결 중 하나는 단순히 배고픔을 덜 느끼므로 음식을 덜 먹게 된다는 것입니다.

계란 자체는 매우 흥미로운 제품입니다. 칼로리 함량이 매우 낮아 다양한 식단의 식단에 점점 더 많이 포함됩니다. 삶은 달걀 1개에는 뇌에 완벽하게 영양을 공급하는 나이아신과 같은 물질이 포함되어 있을 뿐만 아니라 중요한 성호르몬 형성에도 관여합니다. 비타민 K 함량이 높습니다.

계란은 사람의 기억력과 주의력을 향상시킵니다. 달걀 흰자는 단백질의 공급원으로 간주되며 흡수가 이상적입니다.

닭고기 달걀에는 다른 많은 긍정적인 기능이 있지만 노른자는 혈중 콜레스테롤을 증가시키는 것으로 믿어지기 때문에 이 식단은 콜레스테롤 문제가 있는 사람들에게 금기입니다.

혈중 콜레스테롤이 높으면 적시에 도움이 제공되지 않고 올바른식이 요법을 따르지 않으면 매우 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

계란 다이어트의 장점

• 혈액 순환을 개선합니다. 이러한 식이요법은 혈액순환이 잘 되지 않는 사람에게 매우 유익하여 약용으로 많이 사용됩니다.
• 다이어트 효과. 계란에 대한 체중 감량을 위해 다이어트를 할 때 결과는 오래 가지 않습니다. 계란은 포만감을주고 굶주림을 덜 자주 느끼므로 사람이 음식을 덜 먹고 체중을 더 빨리 잃습니다. 그리고 다이어트의 결과는 오랫동안 남아 있습니다.

• 간단. 다이어트는 아주 간단합니다. 계란은 모든 상점에서 판매되며, 얻는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 그리고 매우 복잡한 요리를 발명할 필요가 없습니다.

이 다이어트의 단점

모든 다이어트에는 장점과 단점이 있습니다. 계란 다이어트의 단점은 다음과 같습니다.

• 적은 양의 탄수화물. 닭고기 달걀은 탄수화물이 적습니다. 불충분한 탄수화물 섭취는 개인의 건강과 웰빙에 악영향을 미칠 수 있습니다.

• 지방 함량 감소. 탄수화물과 마찬가지로 저지방이 항상 몸의 건강에 좋은 것은 아닙니다. 그들의 부족은 건강을 악화시킬 수 있습니다.
• 콜레스테롤 함량 증가. 달걀 노른자는 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 우리가 이미 알아냈듯이 이것은 이미 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 매우 위험할 수 있습니다. 또한 이러한 식단은 다양한 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 임산부와 어린이에게는 금지됩니다.

• 단조로운 음식. 크게 고민할 필요가 없는 심플한 메뉴가 장점 중 하나였습니다. 그러나 단조로운 다이어트가 빨리 지루해지기 때문에 이것은 마이너스 일 수도 있습니다.
• 드문 경우지만 사람의 외모, 손톱, 피부 및 모발의 상태가 악화됩니다.

보시다시피 단점이 상당히 심각하므로 의사와의 상담이 결코 아프지 않습니다.

이제 주요 식단을 고려하십시오.

다이어트 번호 1

이것은 가장 간단하고 가장 쉽게 용인되는 다이어트 옵션입니다. 모노 다이어트라고도 합니다. 단 3일입니다. 이 다이어트의 본질은 영양이 거의 계란에서만 발생한다는 것입니다. 소비되는 계란의 수는 무엇이든 될 수 있으며 야채 샐러드로 식단을 다양화할 수 있습니다. 물만 마시는 것이 좋습니다.

또한 모든 밀가루 제품과 제품을 완전히 거부하고 과자, 기름진 음식, 커피 및 차를 포기하십시오.

때때로 당신은 소량의 과일을 먹을 수 있습니다. 그러한 다이어트를 연기하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 요일 번호가 가장 적절한 날짜입니다. 계란만 먹는 장기 다이어트의 경우 근육이 적절한 양의 영양소를 공급받지 못하기 때문에 허약감이 생길 수 있습니다.

약점과 함께 식단에는 음식이 다양하지 않고 탄수화물 함량이 낮기 때문에 다른 결과가 있습니다.

다이어트 번호 2

이 다이어트 옵션은 2주입니다. 또한 가장 일반적입니다. 그러나 여기의 주요 음식은 여전히 ​​​​달걀입니다. 두 번째로 중요한 제품은 체내 지방 분해에 탁월한 역할을 하는 자몽입니다.

따라서 이 식단에서 두 가지 주요 구성 요소는 계란과 자몽입니다. 때로는 야채를 먹고 케 피어와 닭고기와 결합 할 수 있습니다. 이 유형의 다이어트의 주요 규칙은 저녁 7시 이후에 먹지 않는 것입니다.

그리고 음식 자체는 하루 3번인데, 쉬는 시간 사이에 다른 음식을 먹는 것은 금지되어 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 다이어트 일주일 동안 이미 결과를 느낄 수 있습니다.

이것은 가장 일반적인 계란 다이어트 옵션이었습니다. 아직도 많이 있습니다. 계란과 고기 다이어트는 매우 일반적입니다. 그들에 대한 리뷰는 긍정적입니다. 효율성에 대해 걱정하지 마십시오. 계란 다이어트는 사람들의 리뷰에서 볼 수 있듯이 가장 효과적인 다이어트 중 하나입니다.

모든 규칙을 따르면 원하는 결과를 쉽게 얻을 수 있습니다. 그러나 하나 또는 다른 식단을 따르기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다.

당신은 무언가에 알레르기가 있을 수 있고 그러한 다이어트는 당신에게 금지되어 있습니다. 그리고 적절한 지원이 제공되지 않으면 다양한 결과가 발생할 수 있습니다. 따라서 의사와 상담하는 것이 결코 아프지 않습니다.

비디오 선택:

호박 식단을 준수하여 2주 만에 최대 14kg을 감량하는 방법

계란 다이어트(커드 버전)는 매우 효과적이지만 모든 사람이 계란을 좋아하는 것은 아닙니다. 대안은 스쿼시 다이어트가 될 수 있습니다. 다이어트의 기본은 호박입니다. 당근, 콜리플라워, 고추, 오이, 생선, 가금류, 시리얼(밀, 오트밀), 과일도 먹을 수 있습니다.

호박은 신체에서 과도한 수분, 콜레스테롤을 제거하고 신진 대사를 정상화하여 체중 감소에 기여합니다. 하루 단백질 양은 300g을 넘지 않아야 하며 대략적인 메뉴는 이렇습니다.

아침 식사: 호박 조림 - 300g, 녹차, 사과 또는 오렌지; 호박 수프 크림.

두 번째 아침 식사: 물, 사과.

점심: 구운 호박 - 300g 또는 삶은 고기, 녹차; 야채 수프, 계란; 코티지 치즈를 곁들인 호박 샐러드.

간식: 당근과 양배추 샐러드 - 250g, 사과 주스; 요거트.

저녁: 사과 주스, 자두 3개 코티지 치즈 (250g); 호박과 생선 캐서롤; 박제 호박 - 200g.

블랙리스트 제품:

• 커피;
• 술;
• 튀긴 음식;
• 밀가루;
• 소금에 절인, 훈제.

2주 동안 14kg의 호박 다이어트를 하면 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 되지만 1년에 한 번 이상 사용해서는 안 됩니다.

계란과 호박 다이어트는 건강에 해를 끼치 지 않고 불필요한 체중을 제거하는 데 도움이됩니다.