Амьдралдаа ядаж нэг удаа эмэгтэй хүн гэртээ целлюлитийг хэрхэн яаж устгах талаар бодож байсан. Гуя, өгзөг, хэвлий дээрх "жүржийн хальс" нь цэвэр гоо сайхны согог бөгөөд эрүүл мэндэд хоргүй.

Гэсэн хэдий ч тэр эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед нигүүлслийг авчирдаггүй, зөвхөн гоо зүйн үзэмжийг сүйтгэж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг алдагдуулдаг. Хамгийн тохиромжтой зорилгоо биелүүлэхийн тулд эмэгтэйчүүд ихэвчлэн өлсгөлөн зарлаж, хэрэггүй эм, журамд мөнгө зарцуулдаг. Гэртээ целлюлитийг эрүүл мэнд, түрийвчэнд хор хөнөөлгүйгээр хэрхэн яаж устгах вэ? Энэ гажигийг өөрийн гараар арилгах хэрэгтэй юу?

Хүн төрөлхтний эрэгтэй хагасаас ялгаатай нь эмэгтэйчүүд гуя, хэвлий орчимд туранхай, зөөлөн арьстай байдаг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүний \u200b\u200bфизиологийн бүтэц нь ургийн аюулгүй байдлыг хангахад зориулагдсан тул энэ хэсэгт байдаг арьсан доорх өөхний эд нь өөх тосны эдийг амархан хуримтлуулдаг.

Үүний дотор хорт бодис, шингэн болон бусад бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнүүд хуримтлагдаж эхэлдэг бөгөөд үүнийг биеэс зайлуулах нь хөндөгддөг. Эхний үе шатанд асуудал нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд зохисгүй хооллолт эсвэл суурин амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй байж болно. Энэ тохиолдолд та гэртээ целлюлитээс салж болно.

Гэхдээ хожуу үе шатанд, эд эсийн хоол тэжээл тасарч, эд эсийн хаван үүссэн тул эд эсийн доройтлоос зайлсхийхийн тулд эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болдог.

Целлюлит үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Өдөрт дор хаяж 1.5 литр шингэн уух хэрэгтэй. Энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг.
2. Гурил, чихрийн хэрэглээг багасгах нь тэдгээр нь бие махбодид өөх тос үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
3. Спортоор хичээллэх, илүү олон удаа алхах.
4. Тамхи татах хүслийг хязгаарлах. Тамхины утаа нь С аминдэмийг устгадаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоо, арьсны уян хатан байдлыг хангахад чухал ач холбогдолтой юм.
5. Стрессийн ачааллыг бууруулах. Стресс нь бодисын солилцооны эмгэгүүдэд хүргэдэг. Үүнээс гадна, энэ нь тамхи татахыг өдөөж, бэрхшээлийг "хураах" болно.

Целлюлит нь бие махбод дахь бодисын солилцооны эмгэг, дааврын түвшин, эд эс дэх микроциркуляци зэрэг гэмтэлийн үр дагавар байж болно.

Гэрийн эсрэг целлюлит анхны тусламжийн хэрэгсэл

Гоо сайхны гель, тос, нойтон жин нь целлюлиттэй тэмцэх нэмэлт хэрэгсэл юм. Целлюлитийн эсрэг тос нь согогийг бүрэн арилгахгүй бөгөөд тархалтыг зогсоож, арьсыг илүү зөөлөн, илүү чийгшүүлнэ.

Цөцгий найрлага нь дүрмээр бол өөхний молекулын задралыг хурдасгаж, арьсыг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг кофеин агуулсан байх ёстой. Ногоон цайны ханд нь ижил шинж чанартай байдаг. Хамгийн сайн үр нөлөө үзүүлэхийн тулд та улаан чинжүүтэй тос худалдаж авч болно. Энэ нь цусны эргэлтийг хурдасгаж, дулаарлын нөлөөтэй. Энэ бүтээгдэхүүнийг зөвхөн харшил байхгүй тохиолдолд л хэрэглэж болно.

Целлюлитийн эсрэг идэвхтэй тосууд нь хандыг агуулсан байдаг:

• тахиа;
• арника;
• долоогоно;
• морины туулайн бөөр;
• гинкго;
• бадамлянхуа;
• гэгээн Жонны wort;
• шулам hazel;
• хан боргоцой, цитрус.

Энэ нь эсийн түвшинд бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулдаг эдгээр ургамлын хандыг агуулдаг.

Сонирхолтой! Бие дэх хорт бодисоос ангижрахаас гадна бодисын солилцоог сайжруулахын тулд далайн ургамал дээр үндэслэсэн тос, гель хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Чухал болон ургамлын гаралтай тос агуулсан тос нь гар, хэвлий, гуянаас целлюлитийг зайлуулахад тусална. Ийм сан нь арьсанд гүн нэвтэрч, чийгшүүлж, завсрын шингэний солилцоог сайжруулдаг. Тос нь мөн А, В, С, Е витамин, эрдэс бодисын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд коллагены үйлдвэрлэлийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь арьсыг уян харимхай болгох боломжийг олгодог.

Биеийн гоо сайхны төлөөх тэмцэлд ардын жор

Манай эмээ нар целлюлитээс хэрхэн салахыг мэддэг байсан. Ардын гоо сайхны жор нь целлюлитийг хямд үнээр арилгаж, арьсны гоо сайхныг өгдөг.

1. Эфирийн тос агуулсан кофены үндэснээс хийсэн целлюлитийн эсрэг скраб нь арьсыг уян харимхай болгож, микроциркуляци сайжруулдаг. Шаардлагатай бол массажны хөдөлгөөнөөр скрабыг арьсны асуудалтай хэсэгт түрхэх шаардлагатай.
2. Өөрийн дуртай тэжээлийн цөцгийд оливын тос болон бусад чухал тос нэмнэ. Өдөр бүр хольцыг арьсны асуудалтай газарт хэрэглээрэй. Хэрэглэснээс хойш 1 долоо хоногийн дараа үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно - арьсны булцуут байдал буурах болно.
3. Дөнгөж 1 сарын дотор далайн давс, оливын тосоор хийсэн скраб нь арьсны байдлыг сайжруулж, илүүдэл шингэнийг арилгана. Өдөр бүр тогтмол хэрэглэснээр арьс илүү зөөлөн, уян зөөлөн болдог.

Гэрийн гоо сайхны жорноос гадна целлюлитээс ангижрах өрхийн аргыг бас ашигласан.

1. Боолт. Угаалгын өрөө эсвэл саун руу хүн бүр очиж үзэх боломж байдаггүй. Үүний оронд та асуудалтай газрыг зөгийн бал, цэнхэр шавар эсвэл парафинаар тосолж, наалдамхай хальсаар боож болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хальсан дээр алчуур боож өг. Үүний ачаар саун эффект үүсч, илүүдэл өөх тос, шингэн нь нүхний нүхээр дамждаг. Уг процедурын дараа целлюлитийн эсрэг тос илүү үр дүнтэй байх болно.
2. Целлюлитийн эсрэг массаж хийх. Ийм массажийг гуя, хэвлий, гарны асуудлын талбар дээр аль болох олон удаа хийх шаардлагатай байдаг. Массажны доргио хөдөлгөөний ачаар арьсны бичил эргэлт сайжирдаг.
3. Вакуум эмчилгээ. Асуудлын талбар дээр лааз байрлуулах нь шингэнийг нүх сүвээр гадагшлуулж, микро эргэлтийг сайжруулдаг.

Гэрийн эсрэг целлюлитийн эсрэг процедур нь маш энгийн мэт харагддаг боловч тэдгээр нь манипуляци хийхээс өмнө танилцах ёстой хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.

Целлюлитийн эсрэг цэнэг

Эрүүл бие махбодийн төлөө тэмцэхэд дасгал хөдөлгөөн зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Целлюлитийн эсрэг дасгалын цогцолбор нь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, эд эсийн түгжрэлийг бууруулахад чиглэгддэг. Дасгал хийх явцад та дараах зүйлийг хийх ёстой.

1. Асуудалтай хэсгийн булчинг аль болох чангал. Ингэснээр эд эс дэх цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
2. Зөв амьсгалаа дагаарай - гүнзгий, гүнзгий амьсгал. Хүчилтөрөгчтэй цус нь өөх тосыг шатаах процессыг хурдасгадаг.
3. Тогтмол сургалт нь хүссэн үр дүнд хурдан хүрэх болно.

Зүрх судасны аливаа ачаалал нь биеийн өөх тосыг сайн ажиллуулдаг тул эхний алхам бол гүйх, олсоор үсрэх, тэврэлтийг сургалтын хөтөлбөрт оруулах явдал юм. Спортын тоног төхөөрөмжгүйгээр целлюлитээс хэрхэн салах вэ?

1. Гүн шахалтууд. 20 удаа 3 багц хий.
2. "Бүх дөрөв дээр" байрлалаас хөлөө дугуйл. Нэг хөл шулуун хэвээр байвал 30 удаа дүүжлэнэ. Хөл тус бүрт ердөө 3 багц.
3. Тахилч дээр хөдөлгөөн. Шалан дээр сууж байхдаа урд хөлөө шулуун, өвдөгнөө бага зэрэг нугалах хэрэгтэй. Гараа толгойныхоо ард тавь. Энэ нь өгзөг дээр урагш, дараа нь ижил байрлалд урагшлах шаардлагатай. Чи хангалттай хүч чадалтай бол энэ дасгалыг хийх хэрэгтэй.

Олон эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө "Ходоод дээр целлюлитийг хэрхэн яаж устгах вэ?" Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь энэ нь хамгийн хүртээмжтэй газар юм. Ихэнх тохиолдолд булчингууд ургаж, өөх тос багасдаггүй тул хэвлийн дасгал нь нөхцөл байдлыг сайжруулдаггүй.

Хэвлий дээрх целлюлитээс салахын тулд бие махбодид ерөнхий ачаалал өгөх, зохистой хооллолтыг дагаж, хэвлийн арьсыг арчлах шаардлагатай байдаг. Зөвхөн целлюлитийн эсрэг цогц арга хэмжээ нь ходоод дээрх "жүржийн хальс" -аас салах боломжийг олгоно.

Целлюлит ба яагаад туранхай, туранхай эмэгтэйчүүдэд энэ нь яагаад илэрдэг вэ? Олон эмч, судлаачдын үзэж байгаагаар улбар шар хальс нь бие махбодийн хомсдолын эсрэг гарч ирдэг тул олон эмэгтэйчүүдэд хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалт хийсний дараа үүсдэг.

Олон шинжээчид целлюлит нь өөх эсүүд шахагдаж, шингэн хуримтлагдахад эд эсэд бичил эргэлтийг зөрчсөн гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ, эпидермисийн давхаргад шингэнийг хадгалах замаар цусны судсыг шахаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь арьсны дээд ба гүн давхаргад тэжээл өгдөг. Үр дүн нь бидний нүдний өмнө ургаж, ургадаг улбар шар хальс юм.

Целлюлит бол өвчин биш бөгөөд үүнийг бүрэн эмчлэх боломжгүй юм. Гэхдээ та түүний дүр төрхийг бууруулж, энгийн дүрмийн тусламжтайгаар арьсны жигд байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна. Үүнийг бид доор тайлбарлах болно. Ямар шалтгаанаар, гуя болон өгзөгний гадаргуу дээр юу байгааг илүү нарийвчлан авч үзье.

• Хоолны хязгаарлалт, хатуу хоолны дэглэм, жингийн огцом алдагдал


• Мөөгөнцрийн эд эсийн хангалтгүй байдал


• Бие махбод дахь гормоны тасалдал


• Ундны дэглэм муу


• Хоолны давс хэт их


• Эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед их хэмжээний эстроген агуулагддаг

Гэртээ целлюлиттэй хэрхэн харьцах вэ

Арьсны барзгар байдлыг мэдэгдэхүйц багасгахын тулд та өөрөө дагаж мөрдөж болох дараахь энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулах

Бие махбодоос илүүдэл шингэнийг зайлуулж, эд эсийн хавагнах байдлыг багасгахын тулд та хоолны дэглэм дэх давсны хэмжээг арилгах эсвэл багасгах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, тэр эмэгтэй бие махбодь, эд эсэд шингэнийг хадгалж, улмаар целлюлитийг илүү тод болгодог.

Хоолны дэглэмээ тохируулах

Бидний хоол тэжээл нь тодорхой целлюлит үүсэхэд нөлөөлдөг. Тиймээс хэрэв түүний гадаад төрх шалтгаан нь эд эсийн дистрофи байсан бол уураг, витамин, микроэлементээр баялаг хоол хүнс агуулсан хоолны дэглэмээ засах хэрэгтэй.

Эд эсийн бичил эргэлтийг сайжруулах

Эд эсийн тэжээлийн чанарыг сайжруулах нь целлюлиттэй тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Үүний тулд өдөр бүр эд эсэд цусны урсгалыг сайжруулахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд та хатуу угаалгын алчуур эсвэл эсрэг целлюлит хачиг ашиглаж болно, үүний тусламжтайгаар бид асуудлын талбарыг цэвэрлэнэ.

Гэрийн целлюлиттэй тэмцэхэд маш сайн үр дүнг тусгай силикон массажистууд өгдөг. Тэд өртсөн арьсыг сайтар арчиж, тодосгогч шүршүүрт орсны дараа өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Үрэлтийн үед эд нь цус руу урсаж, тэдгээрийг тэжээлээр хангаж, улмаар гадаргууг жигд болгож, илүү уян харимхай болгодог.

Мөн тэр үед арьсан доорх давхаргуудаас бүх боловсруулсан бодис, илүүдэл ус гадагшлах урсгал гарч ирдэг.

Целлюлитийн эсрэг бүтээгдэхүүн

Арьсыг тэгшлэх нөлөөг сайжруулахын тулд жүржийн хальснаас янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг санал болгож болно. Тэдний даалгавар бол эд эс дэх цусны эргэлтийг сайжруулах, гадагшлах урсгалыг сайжруулах явдал юм.

Гэхдээ эдгээр сангаас гайхамшигт үр дүн гарахыг бүү хүлээ, учир нь интегомент дээр механик үйлдэл хийх, тухайлбал массаж хийх нь үр дүнгүй болно. Тиймээс целлюлитийн эсрэг бодисыг арьсан дээр тарааж өгсний дараа үүнийг 5-10 минутын турш массаж хийлгэхээ мартуузай. Энэ нь идэвхтэй бодисыг арьсны гүн давхаргад илүү сайн нэвтрүүлж, эд эсийн доторх бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг.

Целлюлит дасгалууд

Идэвхтэй тэмцэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Тусгай дасгалууд нь целлюлиттэй тэмцэхэд үр дүнтэй арга гэж үздэг. Эдгээр нь өөх тосыг задлахаас гадна бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, эд эсэд идэвхтэй гадагшлах урсгалыг дэмждэг.

Тиймээс бүх асуудлын талбайн богино хугацааны сургалтанд тогтмол анхаарч байгаарай, эерэг үр дүн таныг хүлээхгүй.

Олон хүмүүс целлюлитээс болж зовж шаналж байдаг - арьсны гадаргуу дор өөх эсийн хуримтлал үүсдэг. Ихэнх тохиолдолд целлюлит нь гуя, хэвлий, өгзөг, хөл дээр гардаг. Тунгалаг, үрчлээ, томрол үүссэн тул целлюлиттэй арьс улбар шар хальс эсвэл зуслангийн бяслаг шиг харагддаг. Хэрэв та нэн даруй целлюлиттэй тэмцэж эхлэхгүй бол байдал өдөр бүр дордож, гэрийн эмчилгээ үр дүн муутай болно.

Ихэнх тохиолдолд эмэгтэйчүүдэд бие махбод дахь прогестерон, эстроген дааврын түвшин бага байдаг тул энэ асуудалтай тулгардаг. Прогестерон дааврын хэмжээ буурах нь жин нэмэгдэх, судас суларч, шингэн хадгалах чадварыг бууруулдаг бол эстроген дааврын түвшин бага байх нь бие махбод дахь өөхний эсийн өсөлтөөс үүдэлтэй холбогч эдийн олон тооны асуудалд хүргэдэг. Целлюлитийн бусад шалтгаанууд нь стресс, тамхи татах, жирэмслэлт, хэт таргалалт, бие махбодийн хөдөлгөөний дутагдал, генетикийн урьдал эмгэг зэрэг орно.

Энэ асуултыг асууж байна. Ардын аргаар целлюлитээс салах боломжтой юу? Энэ нийтлэлд бид гэртээ доод болон хөлний хэсэгт целлюлит хийх 20 жорыг танд танилцуулж байна. Бүх аргууд, дасгалуудыг найдвартай эх сурвалжаас цуглуулж байгаа хэдий ч целлюлитийг ардын эмчилгээ, анагаах ухаанаар эмчлэхэд чиглэсэн гэдгийг мартаж болохгүй. Эхний зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх гэж яарах хэрэггүй. Танд тохирсон жүржийн хальсыг арилгах хамгийн сайн аргыг сонгохын тулд нийтлэлийг бүхэлд нь уншихыг зөвлөж байна.

1. Хуурай сойзоор массаж хий

Целлюлитийг өөрийн гараар шийдвэрлэх хамгийн хялбар арга бол тунгалгийн болон цусны эргэлтийн системийг өдөөх бөгөөд энэ нь хорт бодисын хэмжээг багасгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч, эхлэхээсээ өмнө зөв сойз олж, массажны дасгал хийхдээ хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Буруу сонгосон сойз, буруу ашиглалт нь эсрэгээрээ эрүүл мэндийн асуудалд нэмэр болдог. Тэгэхээр, целлюлитээс үр дүнтэй ангижрахын тулд хуурай сойзоор массаж хэрхэн зөв хийх вэ?

Зөв сойз сонгоно уу:

• Байгалийн шилэн сойз бол хамгийн сайн сонголт юм;
• Дунд зэргийн хатуулгийн багс сонгох хэрэгтэй, учир нь хэтэрхий зөөлөн үстэй нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй бөгөөд хэтэрхий хатуу нь арьсыг гэмтээх болно;
• Ингэснээр массаж нь танаас шаардлагагүй хүчин чармайлт шаарддаггүй тул тав тухтай бариултай сойзоо сонгоорой.

Цагаа зөв сонгоно уу:

• Шүршүүрт орохоосоо өмнө хуурай арьсан дээр хуурай сойзоор массаж хий. Арьсанд хэт хүчтэй бүү дараарай;
• Нөхцөл байдлын ноцтой байдлаас хамааран өдөр бүр эсвэл өдөр бүр хоёр удаа иллэг хийх;
• 5-10 минутын турш массаж хий, дараа нь үхсэн арьсны эсийг зайлахын тулд шүршүүрт орохоо мартуузай.

Массажийг зөв хийх

• Цусны эргэлтийг хамгийн дээд хэмжээнд байлгахын тулд баруунаас зүүн тийш зүрх рүү чиглүүл.
• Массажаа хөлөөрөө эхэлж, мөрөн дээрээ аажим аажмаар хий.
• Алганаас цээж рүү шилжих.
• Хэвлий дээрээ цагийн зүүний эсрэг массаж хий. Бүх хөдөлгөөн зөөлөн, зөөлөн байх ёстой гэдгийг санаарай.

Хуурай сойзоор массаж хийсний дараа арьс нь толигор болно, гэхдээ цочроохгүй. Тиймээс, хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийсэн бол улайлт байх ёсгүй. Арьсыг гүн чийгшүүлэхийн тулд та нэмэлт онгон чидун жимсний тос эсвэл кокосын тосыг ашиглаж болно. Массаж, шүршүүрт орсны дараа арьсны нүх сүв аль болох нээлттэй байгааг анзаарч магадгүй юм. тиймээс тос, тослог тос хэрэглэхээ мартуузай. Халуун ус шүршүүрт орсны дараа арьсаа чийгшүүлэх нь маш чухал.

2. Кофены чихрийн гуужуулагч

Та бүхний мэдэж байгаагаар кофены гуужуулагч нь целлюлитийн хамгийн түгээмэл эм юм. Мөн дэмий хоосон зүйл биш. Энэ нь кофены ачаар хөл, өгзөг дээрээ целлюлитийг арилгаж чадсан гэж олон эмэгтэйчүүд тэмдэглэжээ. Кофены бутлаг нь целлюлитийн эсрэг сайн нөлөөтэй төдийгүй бага зэргийн гуужуулагч нөлөөгөөр арьсны шинэчлэлтийг дэмжиж өгдөг. Кофены нөлөө нь арьсыг чангалж, илүү зөөлөн, илүү үзэсгэлэнтэй болгодог. Гэртээ целлюлитийг хэрхэн яаж устгахаа мэдэхгүй байна уу? Кофе нь шингэн болон өөх тосны эсийг арьснаас гадагшлуулахад тусалдаг бөгөөд өөх эсийн бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Гуужуулагчийн хувьд танд хэрэгтэй болно:

• 3 халбага. л Сахара;
• 2-3 tbsp. л кокос эсвэл оливын тос;
• 1/4 аяга газрын кофены шош.

Хоол хийх арга:

• Кокосын тосыг хайлуулна;
• Цэвэр аяганд газрын кофеийг хайлсан цөцгийн тос, элсэн чихэртэй хольж хутгана;
• Үүссэн гуужуулагчийг бага зэрэг аваад, дугуй хөдөлгөөнөөр 3-5 минутын турш целлюлитээр арьсан дээгүүр алхаарай;
• Ялангуяа гэмтсэн арьсны хэсэгт илүү их хүч түрхээрэй.
• Чидун жимсний тосыг кофе, элсэн чихэртэй хольж болохгүй. Нэгдүгээрт, оливын тосыг арьсандаа түрхэх; дараа нь элсэн чихэр, кофены холимогоор алхаарай.
• Гуужуулагчийг ая тухтай температурт усаар зайлж угаана.
• Скрабыг долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэснээр хэдэн долоо хоногийн дараа мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг харах болно.

Кофены боодол

Түүнчлэн, улбар шар хальснаас илүү үр дүнтэй арга болгон боож хийхэд кофе хэрэглэж болно.

Үндсэн найрлага:

• Нэмэлт онгон чидуны тос;
• 1/2 аяга газрын кофены шош

Хэрэглэх горим:

• Цэвэр аяганд кофег бага зэрэг чидун тосоор холино;
• Хольцыг 20-30 секундын турш богино долгионы. Үүний дараа хольц нь дулаан байх шаардлагатай тул аягыг халуун усанд хийнэ;
• Хольцыг асуудалтай газар түрхэх;
• Арьсыг наалдсан хальсаар боож, нэг цагийн турш явна. Дараа нь бүлээн усаар угаана;
• Мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт хоёр удаа боож өгнө.

Алимны цуу бол целлюлитийн өөр нэг үр дүнтэй арга бөгөөд магни, кальци, кали зэрэг эрдэс бодисын ачаар хорт бодисыг гадагшлуулахаас гадна целлюлитэд хамгийн их өртдөг хэвлий, өгзөгний шингэнийг хадгалахаас сэргийлдэг. Таргалалт нь целлюлит үүсэх шалтгаануудын нэг юм. Алимны цуу нь жингээ хасахыг дэмжиж, үзэн ядсан жүржийн хальснаас салахад тустай.

Алимны цууг целлюлитээс ангижруулах 5 арга

• Хоёр хэсэг ус, нэг хэсгийн цуу холино. Хэрэв хүсвэл зөгийн бал нэмнэ үү. Үр хольцыг асуудалтай газарт түрхээд хэдэн минут массаж хий. Хольцыг арьсан дээр нэг цаг байлгаад бүлээн усаар угаана. Сайжруулалтыг харах хүртлээ өдөрт хоёр удаа давтана;
• Хамгийн сайн үр дүнтэй байхын тулд та нэг цагийн турш дулаан алчуураар арьсаа боож болно. Зөвхөн дараа нь үлдсэн хольцыг усаар угаана. Үүнийг өдөр бүр давтахыг зөвлөж байна;
• Целлюлитийн өөр нэг энгийн жор. Аливаа массажны тосны нэг хэсгийг (жожоба, бүйлс, кокос, чидун гэх мэт), алимны цууны гурван хэсгийг холино. Хольцоо арьсан дээрээ түрхээд сайтар арчина. Өдөрт хоёр удаа давтах нь дээр;
• 1 халбага зөгийн бал 2 халбага алимны цуу цуутай хольж хутгана. Арьсанд түрхэнэ. Өдөрт хоёр удаа давтах;
• Та мөн өглөө бүр нэг халбага зөгийн бал, 2 цайны халбага алимны цууны хольцыг шилэн усанд шингэлж асуудалтай газар түрхэж болно.

Улаан лооль нь ликопен ихтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд энэ нь арьсанд коллаген багасахаас сэргийлж, өөх тосны хортой бодисуудаас хамгаалдаг. Үүнээс гадна, улаан лооль нь целлюлитийг арилгах хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг юм.

Үндсэн найрлага:

• 2-3 улаан лооль;
• 1-2 халбага шинэхэн шохойн жүүс.

Хэрэглэх горим:

• Нухаштай тууштай болох хүртэл улаан лоолийг хутгана;
• Үүссэн зуурмагийг шохой эсвэл нимбэгний шүүсээр холино;
• Хольцыг гэмтсэн арьсанд массаж хийх;
• 5-10 минутын дараа бүлээн усаар угаана;
• Өдөр бүр давт.

Та мэдэж байгаагаар хорт бодис нь adipose эд, арьсанд хуримтлагдахад целлюлит гарч ирдэг. Хорт бодисоос салах олон арга бий. Мөн арцны тос нь тэдгээрийн нэг юм. Арцны тос нь шингэнийг хадгалах, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг бөгөөд целлюлитийг үр дүнтэй эмчлэх гэрийн эмчилгээ юм.

Үндсэн найрлага:

• 1/4 аяга оливын тос
• 15 дусал арцны тос.

Хэрэглэх горим:

• Эхлээд арвайн тосонд чидуны тос нэмнэ;
• Дараа нь үүссэн хольцыг арьсны гэмтсэн хэсэгт 10-15 минутын турш массаж хийнэ;
• Өдөр бүр процедурыг давт. Хэрэв целлюлит маш тод байвал энэ массажийг өдөрт хоёр удаа хийж болно;
• Нэг сарын дотор та эерэг өөрчлөлтийг анзаарах болно.

6. Далайн ургамал

Лимфийн системийн эрүүл мэндийн байдалд хяналт тавих нь маш чухал юм. Цусны эргэлтийг сайжруулснаар та арьсан доорх өөхний эсийн тоог бууруулна. Далайн ургамал бол целлюлитийн эсрэг үр дүнтэй эмийн нэг юм. Энэ нь сайн гуужуулагч ба хоргүйжүүлэгч юм. Эдгээр ашигтай шинж чанаруудын ачаар далайн ургамал хэрэглэснээр та арьсаа эмх цэгцтэй хурдан олж авах боломжтой.

Үндсэн найрлага:

• 1/4 аяга далайн давс
• 3 халбага. л хэрчсэн далайн ургамал;
• 1/4 аяга оливын тос
• 1-2 халбага кокосын тос;
• ямар ч эфирийн тосны хоёр дусал (заавал биш).

Хэрэглэх горим:

• Бүх найрлагыг холино;
• 10 минутын турш хольцыг арьсны гэмтсэн хэсэгт массаж хийх;
• Шүршүүрт орохоосоо өмнө процедурыг хийх ёстой гэдгийг санаарай;
• Массаж хийсний дараа зүгээр л шүршүүрт ороорой;
• Арьсаа сайтар хатаагаад чийгшүүлэгч түрхээрэй. Кокосын тос нь целлюлиттэй тэмцэхэд хамгийн сайн чийгшүүлэгч гэдгийг санаарай. Түүнээс гадна байгаль орчинд ээлтэй;
• Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд журмыг өдөр бүр давтана уу.

7. Детокс банн

Детокс банн нь арьсыг тайвшруулж, хорт бодис үүсэхээс хамгаална.

Энэ арга нь арьсан дор хуримтлагдсан өөхний эд эсийн хэмжээг бууруулж хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Ийм банн хийхийн тулд далайн давс эсвэл далайн ургамал хэрэгтэй.

Үндсэн найрлага:

• 1 аяга далайн давс
• эсвэл 4 хуудас далайн ургамал.

Хэрэглэх горим:

• Хоолойг бүлээн усаар дүүргэ;
• Далайн давс эсвэл далайн ургамал нэмнэ;
• 20 минутын турш усанд орох;
• Усанд орсны дараа арьсаа чийгшүүлэхээ мартуузай;
• Үүнийг долоо хоногт хоёр удаа хий.

8. Ногоон шавар

Шавар нь олон янзын нөхцлийг эмчлэхэд ашиглагддаг. Ногоон шавар нь гуя болон эрвээхэй дээр целлюлитээс салах төгс найрлага юм. Ногоон шавар нь сайн шингээгч шинж чанартай тул арьснаас хольцыг шингээж авах боломжтой гэсэн үг юм. Шавар нь лимф болон цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь целлюлитэд хүргэдэг илүүдэл өөхний эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг. Маш сайн гуужуулагчийн хувьд ногоон шавар нь целлюлитийн эсрэг маш сайн эмчилгээ юм.

Үндсэн найрлага:

• 1/4 аяга шинэхэн нимбэгний шүүс
• 1/2 ногоон шавар;
• 1/2 далайн ургамал;
• 1 халбага. л зөгийн бал;
• 3 халбага. л халуун ус.

Хэрэглэх горим:

• Бүх найрлагыг холино. Хольцын тууштай байдал нь зузаан цөцгийтэй адил байх ёстой;
• 10 минутын турш хольцыг арьсанд массаж хийх;
• Арьсыг наалдсан хальсаар боож боох;
• Хагас цагийн дараа бүлээн усаар угаана;
• Үр дүнг харахын тулд долоо хоногт нэг удаа давт.

Целлюлитийг эмчлэх байгалийн гаралтай ардын эмчилгээ нь ихэнхдээ ургамлын гаралтай үндэс дээр хийгддэг тул бие махбод дахь илүүдэл шингэнийг салгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өгзөг, хөлний хэсэгт целлюлит үүсэх гол шалтгаан болдог. Готу Кола (шинжлэх ухааны нэр - Centella asiatica) нь илүүдэл шингэнийг гадагшлуулахаас гадна арьсны байдлыг улам дордуулж буй хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Олон целлюлит тос нь энэ ургамал, аминофиллин хэмээх өөр нэг бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тусалдаг. Целлюлитийн эсрэг тос нь нэлээд үнэтэй боловч эмчилгээний процедураас хямд хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч цөцгий дээр мөнгө үрэхийн оронд целлюлитийн гэрийн эмчилгээг ашиглах нь дээр. Учир нь тэдгээр нь илүү аюулгүй бөгөөд олон тохиолдолд тосноос ч хямд юм. Целлюлитийг арилгахын тулд Готу ургамлыг хэрхэн яаж ашиглах вэ?

Үндсэн найрлага:

• 1-2 халбага зөгийн бал;
• 1/4 аяга шинэхэн эсвэл 2 tsp Готу колагийн хатаасан навч;
• Нимбэгний шүүс хэдэн дусал;
• 1 аяга халуун ус

Хэрэглэх горим:

• Навчнуудын дээгүүр халуун ус хийнэ;
• Тэднийг 5 минут байлгана;
• Үлдсэн найрлагыг нэмнэ: нимбэгний шүүс, зөгийн бал;
• Өдөр бүр нэг аяга ууна.

Энэхүү чухал тос нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь арьсны доор илүүдэл өөх тос, лимф үүсэхээс сэргийлдэг. Мөн мандарин тос нь целлюлит үүсгэдэг өөхний эсүүдийг үр дүнтэй задалдаг. Тиймээс мандарин эфирийн тос нь целлюлитийг арилгах өөр нэг үр дүнтэй ардын арга юм. Үүнийг хэд хэдэн аргаар ашиглаж болно.

Үндсэн найрлага:

• 1 халбага. л оливын тос;
• 4-5 дусал мандарин эфирийн тос.

Хэрэглэх горим:

• Чидун жимсний тосыг мандарин эфирийн тосоор холино.
• Газрын тосыг гэмтсэн арьсанд 10-15 минутын турш массаж хий.
• Уг процедурыг өдөрт хоёр удаа давтана.
• Энэхүү тосны хольцыг арьсанд түрхэх нь нарны туяанд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг тул наранд шууд гарахаас бүү яар.

Хоёр дахь арга:

Үндсэн найрлага:

• 1 аяга бүлээн ус;
• 2-3 дусал мандарин эфирийн тос.

Хэрэглэх горим:

• Эфирийн тосыг бүлээн усанд уусгана;
• Гэмтсэн арьсанд түрхэх;
• Өдөр бүр давт.

Дээр дурдсан целлюлиттэй тэмцэх арга нь гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг - целлюлит үүсэх гол шалтгаан нь хүний \u200b\u200bбиед өөх тос, хорт бодис хуримтлагдах явдал юм. Ийм учраас зөв хооллолтыг дагаж мөрдөх нь маш чухал юм. Ямар хоол хүнс нь ходоод, өгзөг дээр целлюлитээс салахад туслах вэ?

Зөв зохистой хоол тэжээл

Үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул Cayenne чинжүү нь өөх тосыг шатаах хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүнүүдийн нэг гэж тооцогддог.

Cayenne чинжүү нь целлюлиттэй хэрхэн тэмцдэг вэ?

• Нэгдүгээрт, cayenne чинжүү нь бодисын солилцоог хурдасгадаг;
• Хоёрдугаарт, энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, лимф, өөхний эсийг хуримтлуулахаас сэргийлдэг;
• Эцэст нь, үр тарианы чинжүүг байнга хэрэглэснээр бие нь хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх хортой нөлөөллийг илүү сайн тэсвэрлэж, целлюлитийг илүү хурдан даван туулахад туслах болно.

Хамгийн их үр ашигтайгаар cayenne чинжүүг хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?

• Pepper өдөр бүр таны цэсэнд байх ёстой. Тэд салатанд амтлагдаж, бүр цайнд нэмж болно;
• Шилэн бүлээн усанд 1-2 халбага цайны чинжүү, 1 халбага нимбэгний шүүс нэмнэ. Үүссэн ундаа өдөрт хоёроос гурван удаа ууж, намар та эерэг өөрчлөлтийг удахгүй мэдрэх болно.

Хортой өөх тос нь зүрхний асуудалд хүргэж, биеийн чанарыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Эдгээр өөх тос нь арьсан дор өөх эсийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг - целлюлитэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч та өөх тосыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах ёсгүй. Жишээлбэл, омега-3 тосны хүчил зэрэг эрүүл өөх тос нь бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тиймээс яагаад тэдгээрийг эрүүл өөх тос гэж нэрлэдэг вэ?

• Омега-3 тосны хүчлээр баялаг хоол хүнс нь чөлөөт радикалуудыг бууруулдаг антиоксидантоор баялаг;
• Тэд арьсыг гөлгөр болгоход хувь нэмэр оруулдаг;
• Үүнээс гадна омега-3 тосны хүчил нь хоолны дуршил буурдаг. Үүний үр дүнд та хэт их турахгүй бөгөөд бие махбод нь өөх тос авах газаргүй болсон тул таагүй болж хувирах болно. жүржийн хальс.

Омега-3 тосны хүчлээр баялаг ямар хоол хүнс мэдэх ёстой вэ?

• Салмон, хулд болон бусад төрлийн загас (мэдээж ямар ч загасыг их хэмжээгээр тосонд шарж идэж болохгүй);
• Оливийн болон маалинган тос;
• Загасны өөх тос.

Эрүүл мэндийн нэг гол нөхцөл бол шингэн алдалтаас зайлсхийх явдал юм. Бусад олон ашигтай шинж чанараас гадна ус нь целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг төдийгүй дахин гарч ирэхээс сэргийлдэг.

Ус хангалттай уух нь яагаад чухал вэ?

• Ус нь биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг;
• Арьс илүү зөөлөн болно;
• Ус нь цусны эргэлт, ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь лимф хуримтлагдахаас сэргийлдэг.

Хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд яаж ус уух вэ?

• Байгалийн жүүсийг усаар холино: улбар шар, наргил мод, нимбэг;
• Амт, илүү их ашиг тусын тулд та усанд жаахан зөгийн бал эсвэл нимбэгний шүүс нэмж болно;
• Өргөст хэмх, тарвас, амтат гуа, шанцайны ургамал зэрэг өндөр шингэн хоол хүнсээ хоол хүнсэндээ нэмээрэй;
• Өдрийн туршид дор хаяж хоёр аяга ургамлын цай уухыг хичээ, гэхдээ түүнд элсэн чихэр нэмж болохгүй;
• Өдөр бүр 7-8 шил ус уух хэрэгтэй.

Өглөөний цайгаа нэг аяга ногоон цайгаар сольж хийвэл таны арьс илүү зөөлөн болно. Та яагаад ногоон цай хайрлах ёстой гэж?

• Ногоон цай нь цусны эргэлтийг хурдасгаж, бие махбодийг өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглахыг өдөөдөг. Ингэснээр та туранхай булчингийн массыг олж авах бөгөөд өөх тос нь өгзөг дээр хуримтлуулахын оронд энергид ордог;
• Ногоон цай нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тос шатаах процессыг сайжруулдаг;
• Ногоон цай нь катехин агуулдаг - хорт бодисыг арилгахад тусалдаг антиоксидант.

Ногоон цай хэрхэн яаж хэрэглэх вэ?

Өдөр бүр 2-3 аяга ногоон цай ууна. Энэ нь биеийн өөхийг шатаах процессыг хурдасгахад хангалттай байх болно. Кофе ууж, өдрөө нэг аяга ногоон цайгаар эхлүүлэхийг хичээгээрэй - та илүү их ашиг тусаа өгөх болно.

15. Желатин агуулсан бүтээгдэхүүн

Желатин нь пролин, глицин, янз бүрийн хүчил агуулдаг. Эдгээр бодисууд нь амьтны фиброз эд, яс, эд эрхтэнд байдаг. Желатин нь арьс, хумс, үсний байдлыг сайжруулж, дархлааг бэхжүүлж, жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна желатин агуулсан бүтээгдэхүүн нь целлюлитээс салахад туслах болно.

Желатин агуулсан хоол хүнсээ хоолны дэглэмд оруулах нь яагаад чухал вэ?

• Желатин нь үс, хумсны ургалтыг идэвхжүүлж, арьсны байдлыг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг;
• Хоол боловсруулалт сайн байх тусам илүүдэл өөх тос бага байх болно;
• Желатин нь целлюлитийг үр дүнтэй эмчлэх төдийгүй уургийн сайн эх үүсвэр юм; Үүнд агуулагдах амин хүчил нь булчингийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Та мэдэж байгаагаар булчин илүү их байх тусам бие махбодоос илүү их энерги шаардагдах бөгөөд үүнийг хэвлий болон өгзөгт хадгалахын тулд өөх тос бага үлддэг.

Шаардлагатай желатиныг хаанаас олох вэ?

• Ясны шөл бэлтгэх;
• Желатин нунтаг шөл рүү нэмнэ;
• Бялуу, вазелин идээрэй;
• Кастра хоол хийхдээ желатин хэрэглэх;
• Та ургамлын гаралтай цай ч хийж болно. Chamomile эсвэл бусад ургамлын гаралтай цайнд нэг халбага желатин нунтаг нэмнэ. Желатиныг дөрөвний нэг аяга хүйтэн усанд сайтар хутгана. Дараа нь ургамлын гаралтай цайны дөрөвний гурвыг нэмнэ.

Хэрэв та целлюлитийг арилгахыг хүсч байвал өдөр бүр дасгал хийх нь маш чухал юм. Та бараг бүх бие махбодийн үйл ажиллагааг сонгож болно: үсрэх, алхах, гүйх, усанд сэлэх, йог гэх мэт. Целлюлит болон илүүдэл аэробик, тулааны урлаг, бүжиг, хүч чадлын бэлтгэлд туслах хамгийн сайн арга. Өдөрт ердөө 20 минут дасгал хийхэд зарцуулснаар та целлюлитээс салаад зогсохгүй таны эрүүл мэнд сайжирна.

16. Хонго дээрх жүржийн хальснаас хальслаарай

Та өөрийн жингээ хоёуланг нь шахаж болно, мөн дамббелл эсвэл barbell хэлбэртэй жинг ашиглаж болно.

• Шулуун зогсож, хөлний мөрний өргөн нь хоорондоо хол байна. Тайвшрах;
• Өвдөгнөөсөө бөхийлгөж, хөлөө шалан дээр параллель болтол доошлуул;
• Нуруугаа шулуун байлга;
• Сандал дээр суух гэж байгаа мэт өгзгөө буцааж ав.
• Хөлний булчинг чангалж, аажмаар эхлэх байрлал руу буцаж очно;
• Гурван багцыг 10-15 давталт хийх;
• Скватын үеэр квадрицепс, хип уян, шөрмөс, өгзөг идэвхтэй ажиллаж байна.

Танд хэрэгтэй болно:

• Хөнгөн дамббелл эсвэл хөлний жин (заавал биш).

Дасгалын техник:

• Хэрэв та жинг ашигладаг бол шагайнд бэхлээрэй;
• Өвдөг дээрээ суугаад, гараа шалан дээр тавь. Гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн шулуун байлга. Жин нь бугуйнд унах ёстой;
• Нуруугаа шулуун байлга. Нуруу, хүзүү, толгой нь шулуун шугамд байх ёстой;
• Хатуу доош хараарай;
• Баруун хөлөө аажим аажмаар хөдөлгөж, шулуун хөлөө аль болох өндөр өргөх;
• Энэ байрлалд хэдэн секундын турш барь, анхны байрлалдаа эргэж ор.
• Зүүн хөлөөрөө давтана;
• Гялалзсан булчинг чангалахын тулд өдөр бүр дасгал хий.

18. Дамббеллуудтай хажуугийн уушиг

Танд хэрэгтэй болно:

• Дамббелл.

Дасгалын техник:

19. Жингүй уушиг

Уушиг нь целлюлитийн өөр нэг үр дүнтэй дасгал юм. Хэрэгжилтийг үргэлжлүүлэхийн өмнө техникийг анхааралтай уншина уу.

Танд хэрэгтэй болно:

• Дунд зэргийн жинтэй дамббеллууд арын уушиг (хэвийн уушгины жин шаардагддаггүй).

Дасгалын техник:

• Гараа хонго дээрээ тавь;
• Баруун хөлөөрөө урагш алхаарай;
• Баруун гуяныг шалан дээр зэрэгцүүлэн өвдөг дээрээ хөлийг нь нугалж байхад оймс нь өвдөгнийхтэй нийцэж байх ёстой;
• Эхлэх байрлал руу буцах. Зүүн хөлөөрөө давтана;
• Нэг хөл тутамд 15 давталтаас дор хаяж 3 удаа хийх;
• Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд та арын уушигны үрэвсэл хийх боломжтой;
• Шулуун зогсож, хөлний мөрний өргөн хоорондоо хол байх;
• Гар бүрт дамббелл ав;
• Баруун хөлөөрөө буцаж алхах замаар уушигны дасгал хий. Өвдөг хоёулаа шалан дээр перпендикуляр байх ёстой;
• Байр сууриа хэдэн секундын турш барих;
• Эхлэх байрлал руу буцах;
• 12-15 удаа давтах;
• Зүүн хөлөөрөө ижил тооны давталт хий.

Дасгал нь гаднах болон гуя, өгзөг, квадрицепс дээр целлюлитийг зайлуулахад тусална.

Танд хэрэгтэй болно:

• Expander.

Дасгалын техник:

• Өргөтгөгчийг шагайнд сул уях;
• Ходоодоо шалан дээр хэвт. Нуруу, их биеийг шулуун байлга. Хэрэв дасгалын явцад тэнцвэрээ олоход хэцүү байвал урд нь сандал тавиад хөл дээрээ барьж байгаарай.
• Таны гар хөдлөхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай;
• Хоёр хөлөө дээш нь өргөж, шулуун байлгаарай. Өргөтгөгчийг нэмэгдүүлэхийн тулд хөлөө дээшлүүл;
• Хөлийг аажмаар өргөнөөр тараана;
• Явж явахад хэцүү болоход хөлөө аажим аажмаар доошлуулаад өөрийгөө анхны байрлалд оруулна;
• Өдөр бүр дасгал хий, өсгий дээрээ целлюлитээс салж, булчингаа аятайхан байлгаарай.

Эдгээр 5 шилдэг дасгал нь бидний бодлоор жингээ хасаж, целлюлитийг даван туулахад туслах болно. Дасгал тус бүрийг 10-15 давталтын гурван аргыг долоо хоногт дор хаяж гурван удаа хийх шаардлагатай. Аажмаар дасгал хийж, техникийг дага. Дасгал эхлэхээс өмнө унадаг дугуй дээр эсвэл бага зэрэг гүйлт хийж дулаацуулаарай.

Та өөртөө тохирсон дасгал, жор сонгож чадсан гэдэгт найдаж байна, одоо та гэртээ целлюлиттэй хэрхэн харьцахаа мэддэг бөгөөд ойлгодог.

Таны мэдэж байгаагаар целлюлит бол энэ өдрүүдэд олон эмэгтэйчүүдийг төөрөлдүүлж буй асуудлуудын нэг юм.

Та загварын сэтгүүлд гарчгийн гарчгийг хэдэн удаа харж байсныг санаж байна уу: "Гэртээ целлюлитийг хэрхэн яаж устгах вэ", "Целлюлитээс хэрхэн салах вэ" гэх мэт.

Энэ нь үнэндээ шийдэгдээгүй байгаа асуудал юм. Өнөөдөр би целлюлитийн шалтгаан юу болох, гэртээ хэрхэн яаж салахыг хэлж өгөхийг хичээх болно.

Целлюлит юу үүсгэдэг вэ?

Танд санаа зовохгүй байж болох бүхий л шалтгааныг буруутгаж болохгүй тул зөв зүйл хийж эхлээрэй. (Хоолны төлөвлөгөө) -ийг сонгоод илүү идэвхтэй байгаарай.

Гэсэн хэдий ч нэмэлт алхмуудыг хийснээр гэртээ целлюлитээс илүү хурдан ангижрах боломжтой ...

Гэртээ целлюлитийг хэрхэн яаж устгах вэ

Целлюлитийг илүү хурдан арилгахын тулд дараахь энгийн аргыг ашиглаарай.

1. Илүү их шүлтлэг хоол хүнс хэрэглэх

Хорт бодисыг устгах нь целлюлитээс салах гол зарчим юм.

Энэ нь бие махбодийг сайн шүлт болгодог хоол хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар хийгддэг. Тохиромжтой эх үүсвэр бол түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ юм.

Эдгээр хүнсний шүлтлэг шинж чанар нь таны биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та эсрэгээр нь саад болох зарим бүтээгдэхүүн байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.

2. Хол байх

Калорийн хэмжээг өөрчилнө үү!

Жин хасахад би хичээдэггүй, хэнд ч зөвлөхгүй. Энэ бол дэмий зүйл юм шиг санагдаж байна. Хэрэв та дагаж байгаа бол та үүнийг хийх шаардлагагүй.

Зөвхөн хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй: франц шарсан мах, төмсний шаантаг, чипс. Элсэн чихэр, чихэрлэг ундаа, өөх тос лаазалсан бүтээгдэхүүн, лаазалсан шөл зэргийг баяртай гэж хэлээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь зөвхөн хорт бодисын агууламж, түүнчлэн целлюлитийг нэмэгдүүлнэ.

3. Арьсыг цэвэрлэх нь целлюлитийг арилгахад тусална

Арьс цэвэрлэх нь целлюлитийг эмчлэх хамгийн үр дүнтэй эмчилгээний нэг юм. Үүнийг шинжлэх ухаан ч нотолж байгаа юм.

Энэ үйлдлийг хатуу сам ашиглан хийж болно. Энэ нь дээд эд эсэд цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, целлюлит хуримтлагдах газраас хорт бодисыг ялгаруулж өдөөх боломжийг олгоно.

Хатуу сойз нь биеийн өөхийг устгахаас гадна арьсны бүдгэрсэн төрхийг арилгахад тусалдаг. Энэ нь ялангуяа угаалгын өрөөнд ашигтай байдаг. Байгалийн материалаар хийсэн сойз ашиглана уу.

Та ходоодоо цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөнөөр цэвэрлэх хэрэгтэй. Хуурай арьсыг цэвэрлэх нь целлюлит, гуя, өгзөг бүхий жижиг хэсгүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Зүгээр л гэмтсэн, үрэвссэн арьсанд бүү хэтрүүлээрэй.

4. Ус нь хорт бодисоос хамгаална

Ус нь бие махбод дахь хорт бодисыг гадагшлуулахаас гадна целлюлит хуримтлагдахаас сэргийлдэг.

Целлюлитээс илүү хурдан салахын тулд дор хаяж 8-10 шил ус ууна. Дашрамд хэлэхэд, шүүс хэлбэрээр их хэмжээний ус агуулсан шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ нь таны биеийг нэмэлт чийгшүүлэхэд хувь нэмэр оруулна.

Жишээлбэл, та жишээ нь шахмалаар хоргүйжүүлэх ундаа бэлдэж, өглөө нь шууд ууж болно. Өдөржингөө усанд хэдэн зүсэм нимбэг нэмж болно.

Та бас хоол хийж болно, энэ нь бие махбодийг төгс төгөлдөржүүлж, жингээ хасахад тусалдаг.

Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийж, биеийн тамирын зааланд явж байгаа бол хорт бодисыг багасгахын тулд дасгалын өмнө болон дараа нь их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Нэг шил ус хаа сайгүй зөөж бай.

5. Давсны хэмжээг багасгах

Давс нь эрдэс бодисыг биеэс гадагшлуулдаг. Түүний шингэн алдалт нь хорт нэмэлт хуримтлагдахад хүргэдэг.

Үүнээс гадна, хэт их натри нь арьсан дор шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь целлюлитийг илүү мэдэгдэхүйц болгодог.

6. Массаж нь целлюлитээс салахад тусална.

Массаж нь лимфийн системийг өдөөдөг. Энэ нь хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Өдөр бүр арван минутын турш хонго, өгзгөө массаж хий, эсвэл массажны өрөөнд ороод зүгээр л тайвшир. Тиймээс та даавраа буруу ажиллуулахад хүргэдэг стрессээс ангижрах боломжтой. Үүний үр дүнд та илүү их жин авах болно.

Целлюлитийн эсрэг массаж нь гэртээ ч гэсэн целлюлиттэй тэмцэх чухал арга юм.

7. Целлюлит боолт

Боолт нь бусад олон аргуудаас илүү хурдан целлюлитээс салахад туслах болно. Үүнээс гадна та өөх тос шатааж, арьсыг чангалж болно.

Ургамлын гаралтай боолтоор өөрийгөө түлхэх. Зарим ургамал, замаг, зуун наст, шавар зэрэг нь целлюлитийн хэмжээг бууруулахад үр дүнтэй байдаг.

Боолт нь хөлрөх нөхцлийг бүрдүүлдэг бөгөөд ингэснээр хорт бодисыг зайлуулдаг. Эхний хуралдааны дараа арьсны гөлгөр байдал, целлюлитийн бууралтыг та анзаарч магадгүй юм.

8. Илүү их жолоодох

Биеийн тамирын идэвхжил нэмэгдэх нь мэдээжийн хэрэг целлюлиттэй тэмцэхэд тусалдаг.

Өдөрт 30 минут алхах нь жингээ хасах, целлюлитийг багасгахад тусална. Лифтний оронд шатаа ашиглаад хамгийн ойр дэлгүүр рүү яв.

Та бас долоо хоногт 1-2 удаа сэлж болно. Усанд сэлэх нь зөвхөн таны хонго массаж хийх, целлюлитийг багасгах болно. Аэробик дасгал, гүйлт, гүйлт, дугуй унах нь целлюлитийг илүү хурдан бууруулахад тусална.

9. Целлюлитийн эсрэг дасгал хийх

Тогтмол дасгал хийх нь илчлэгийг шатааж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, булчингийн аяыг сайжруулдаг. Тэд целлюлитийг багасгахад тусалдаг.

Дасгал нь биеийн гадаад байдлыг сайжруулахад туслах болно. Хүч чадлын сургалт нь целлюлитийг бууруулах чухал элемент юм. Гэсэн хэдий ч та гэртээ бие, гуя, хэвлий, хажуугийн аль хэсгийг нь хийж, целлюлитээс илүү хурдан ангижруулж болох вэ?

Гэртээ целлюлитээс хэрхэн яаж ангижрах тухай видео зөвлөмжийг энд оруулаад ердөө 5 минут болно.

Дасгал нь бодисын солилцоог сайжруулж, арьсны эд эсийг механик өдөөх үйлчилгээ үзүүлдэг.

Байнгын чичирхийлэл, хэрэв чи чичиргээний симулятор ашигладаг бол үе мөчний хувьд аюултай байж болохыг санаарай.

10. Элсэн чихэр бууруулах

Элсэн чихэр нь целлюлитийн гол шалтгаануудын нэг бөгөөд байдаг

Энэ нь өөх тос хуримтлагдахаас гадна арьсны эрт хөгшрөлт, үрэвсэл, целлюлит үүсэхэд хүргэдэг. Элсэн чихэр агуулсан хоол хүнсээс зайлсхий. Глюкоз, фруктоз, мальтоз маш их байдаг.

Элсэн чихэр, нэрс, гүзээлзгэнэ эсвэл бөөрөлзгөнө гэх мэт жимсийг жимсээр солино. Жимс жимсгэнэ нь холбогч эдийг дэмждэг олон тооны флавоноид агуулдаг.

Элсэн чихэр нь цусан дахь инсулины түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь целлюлит үүсэхэд түлхэц өгдөг. Тиймээс целлюлитийн харагдах байдлыг багасгахын тулд чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

11. Ургамлын гаралтай цай ууна

Ногоон цай, Dandelion цай, chamomile нь целлюлитийг бууруулдаг. Эдгээр цай нь бие дэх энергийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлж, өөх тос шингээхээс сэргийлдэг. Эдгээр нь биед хадгалагдсан өөх тосыг ялгаруулж өдөөдөг бөгөөд ингэснээр целлюлитийн түвшинг бууруулдаг.

Үр дүнг нь анзаарахын тулд өдөр бүр 3 аяга ногоон цай ууна. Dandelion цай нь шингэн хадгалах чадварыг бууруулж, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг. Та салад, шинэхэн шүүсээр ч гэсэн Dandelion навчийг ашиглаж болно.

12. Шаардлагатай өөх тосны хүчлийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.

Өөхний эсүүд үүсэхээс сэргийлж, арьсны долгионы үр нөлөөг бууруулдаг баялаг хоол хүнс.

Эфирийн өөх тос нь өөхний эсийн эргэн тойрон дахь холбогч эдийг бэхжүүлдэг бөгөөд целлюлитийг бууруулахад тусалдаг. Салмон, скумбрия, сардин, форел зэрэг загас нь омега-3 тосны хүчил агуулдаг.

Эдгээр нь биеийн өөх тосыг багасгахад туслах болно. Бие махбод дахь өөхний хүчлийн түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд маалингын тос, хушга тосыг хоол хүнсэндээ оруулж болно.

13. Целлюлитээс кофены скраб

Кофены бутлаг нь гэртээ целлюлитийг багасгахад маш их хэрэгтэй байдаг.

1/4 аяга газрын кофе, 3 халбага бор цэвэршээгүй элсэн чихэр, 2 халбага оливийн тос авна. Зуурмаг хийхийн тулд бүгдийг холино.

Скрабыг арьсан дээр массаж хий. Дараа нь хүйтэн усаар зайлж угаана. Эерэг үр дүнг харахын тулд энэ скрубийг өдөрт 3 удаа хэрэглээрэй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та ажиллаж байгаа бол ажлын өдрүүдэд үүнийг хийхэд хэцүү байх болно. Дараа нь амралтын өдрийг бүрэн ашиглаарай.

14. Стрессээс ангижрах

Стресс нь целлюлит эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь целлюлит үүсэхтэй холбоотой даавар кортизолын хэт их өсөлтийг үүсгэдэг. Кортизол нь түүнийг шинэчлэх зорилгоор арьсны эсийн өсөлтийн гормоны үйлдвэрлэлийг удаашруулдаг.

Тиймээс амрах боломжтой байх нь маш чухал юм. Та бясалгал хийх эсвэл йог хийж, гүнзгий амьсгалах гэх мэтийг эхлүүлж болно. Эдгээр бүх аргууд нь хонго, хамба дээр целлюлитийг илүү хурдан арилгахад туслах болно.

15. Тамхи татахаа болих

Тамхи татах нь бие махбодид маш хортой бохирдуулагч бодис юм. Энэ бол целлюлит үүсэх гол шалтгаануудын нэг юм.

Мөн тамхи татах нь арьсны бат бөх байдалд хортой нөлөө үзүүлж, улмаар целлюлитийг нэмэгдүүлдэг. Тамхи татах нь арьсны дутуу үрчлээс, арьс өнгөө алдахад хүргэдэг.

Тиймээс арьсыг толигор, зөөлөн болгож, целлюлитийг арилгахын тулд тамхи татахаа болих хэрэгтэй.

Целлюлитийн эсрэг тос бүү хэрэглээрэй

Судлаачид целлюлитээс эмчлэх арга байхгүй гэж мэдэгджээ. Таны нимгэн арьсанд целлюлитийг багасгахад тусална гэж бодож байгаа химийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс зайлсхий.

Оливийн тос эсвэл органик чийгшүүлэгч гэх мэт байгалийн тос, тосоор арьсаа тэжээнэ.

Идэвхтэй найрлага болгон кофеин агуулсан бүтээгдэхүүнээр арьсаа чийгшүүлнэ. Бүтээгдэхүүн нь дор хаяж 5% кофеин агуулсан байх ёстой. Энэ нь арьсны өнгийг сайжруулж, целлюлитийн харагдах байдлыг багасгах болно.

Эцсийн бодлууд

Энд таны сонссон олон зөвлөгөө нь гэртээ целлюлитийг амархан арилгахад туслах болно. Энд боломжгүй зүйл байхгүй тул та зүгээр л арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Целлюлиттэй хэрхэн тэмцэхээ одоо хүртэл мэддэг үү? Доорх сэтгэгдэл дээр бичнэ үү.

Хэрэв энэ нийтлэл танд хэрэгтэй бол бусадтай хуваалцахыг хүсье!

Та хөл, хамба лам, ходоодон дээрх муухай хөвсгөрийг нууж, энэ асуудал байхгүй гэж дүр эсгэж байна.

Целлюлитийн толинд харахад та зүгээр л уурлана.

Хэрэв та "улбар шар хальс" -аас болж шорт, банзал, бикинис өмсөхөө больж, үүнээс хэрхэн ангижрах үр дүнтэй аргыг олох талаар бодож байвал та ганцаараа биш юм.

Целлюлит нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bхамгийн түгээмэл бэрхшээлүүдийн нэг юм.

Гэсэн хэдий ч найдвар бий!

Хамгийн магадлалтай, хэрэв та энэ өгүүллийг уншиж байгаа бол өгзөг, ходоод, хонго дээр целлюлиттэй тэмцэх үр дүнтэй арга хэрэгтэй болно.

Сайн мэдээ гэвэл та гэртээ ч гэсэн ходоод, хөл дээрээ целлюлитээс салж чадна.

Гэсэн хэдий ч таны хувьд бүх зүйлийг хийх шидэт эм, тос, эм байхгүй.

Үүний оронд би танд целлюлитийг үр дүнтэй, хурдан арилгахын тулд амьдралын хэв маягийн томъёолол өгөх болно.

Хөл дээрээ целлюлитийг авч, илжигээ чангалмаар байна уу? Дараа нь энэ нийтлэлийг танд зориулав.

Эхлээд целлюлит үүсэх шалтгааныг олж мэдье.

Өөхний эсүүд өсөн нэмэгдэж, арьсыг булчинд холбодог холбогч эдийн эсүүдээр дамжин целлюлит гарч ирэх бөгөөд арьс дээр үрчлээ эсвэл хөндий үүсдэг.

Целлюлит нь өөхний эсээс бүрддэг гэсэн үг бөгөөд энэ нь та тарган гэсэн үг биш юм. Эдгээр нь арьсны гадаргуу дээр гарсан хэвийн эсүүд юм.

Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн целлюлитээс хоёр шалтгааны улмаас зовж шаналж байдаг.

1. Эмэгтэй холбогч эдийн бүтэц нь эрэгтэй хүнийхээс илүү өөхний эсэд илүү зай эзэлдэг;
2. Эстроген нь целлюлитийн харагдах байдлыг дэмждэг.

Яагаад целлюлит үүсдэг вэ?

Яагаад та өөхний эсүүд арьсны гадаргуу дээр байх ёстой гэж асуудаг вэ? Тэд яагаад байгаа газартаа байж болохгүй гэж?

Целлюлит нь коллаген задрахаас үүсдэг.

Коллаген нь таны өөхний эсийг арьсны доор байлгадаг. Коллаген алдах үед өөхний эсүүд "хөвж" эхэлдэг.

Коллаген задралын гол буруутан нь:

1. Муу цусны урсгал

Хэрэв та цусны эргэлт муутай бол холбогч эдийг үүсгэдэг коллаген нь ялгарч, өөхний эсэд "улбар шар хальс" үүсгэх сайхан боломжийг олгодог.

Муу эргэлт дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.

• Генетик: бөглөрсөн эргэлт нь удамшлын байж болно;
• Биеийн хөдөлгөөний дутагдал: хэрвээ та хангалттай идэвхтэй биш бол таны цусны урсгал саарч магадгүй, ялангуяа ажил чинь удаан суувал. Хэдэн цагийн турш компьютер дээр сууж байхдаа биеийн доод хэсэгт цусны эргэлт мэдэгдэхүйц буурч, өгзөг, хонго дээр целлюлитийн дүр төрхийг бий болгодог;
• Хоол тэжээлийн хангалтгүй байдал: Транс өөх тос, натри ихтэй хоолны дэглэм нь цусны даралтыг нэмэгдүүлж, артерийн бөглөрлийг багасгах замаар цусны эргэлтийг удаашруулна;
• Таргалалт: Целлюлит нь өөх эсээс бүрдэх тул биед илүү их өөх тос байх тусам таны целлюлитийн илрэх түвшин мэдэгдэхүйц байх болно.

1. Эстроген

Эстроген нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбиед коллагенийг задалдаг. Үүний гол үүрэг нь хүүхэд төрөх үед умайн хүзүүний суваг дахь коллагенийг устгах явдал бөгөөд ингэснээр хүүхэд аюулгүй төрөх боломжтой болно.

Гэсэн хэдий ч таны гормонууд хэт их коллаген задалвал целлюлит гарч болзошгүй.

Эстроген нь целлюлит үүсэхэд хэрхэн тусалдаг вэ?

• Эстроген нь таны холбогч эдэд үйлчилдэг.
• Таны холбогч эд нь коллагеназ (коллаген задалдаг фермент) үүсгэдэг.
• Коллагеназ нь өөхний эсийн эргэн тойрон дахь коллагенийг устгадаг.
• Өөхний эсүүд таны арьсны гадаргуу руу түлхэж эхэлдэг.
• Тэд зорилгодоо хүрмэгц өөхний эсүүд нэмэгддэг.
• Өөхний эсүүд өсөхөд тэд үүнээс ч олон төрлийг бий болгодог.
• Мөн эстроген нь эдгээр шинэ өөхний эсүүд үүсэхийг өдөөдөг.

Таны харж байгаагаар эстроген нь коллагенийг устгаад зогсохгүй илүү adipocyte эсүүд үүсэхийг өдөөдөг.

1. Хөгшрөлт

Коллаген нь таны арьсны нягтрал, гөлгөр, залуу байдлыг хариуцдаг. Гэсэн хэдий ч коллаген нь нас ахих тусам буурдаг. Энэ нь таны арьс уян хатан чанараа алдаж, өөхний эсүүд гарч ирэх газар болно гэсэн үг юм.

1. Хорт бодис

Хортой бодис нь целлюлитийн шууд шалтгаан биш боловч үүнийг улам дордуулдаг.

Булчингийн утас, өөхний эсэд агуулагдах хорт бодис нь таны арьсыг илүү жигд бус, нягт болгодог.

Гадны хорт бодисууд нь хүний \u200b\u200bбиед агуулагдах adipocyte эсүүдэд ихэвчлэн ордог. Бие махбодид хорт бодис их байх тусам целлюлит улам дордох болно.

Целлюлитээс үүрд салах формула

Одоо бид "улбар шар хальс" гарч ирэх шалтгааныг ойлгосон тул "Хонго, өгзөг дээр целлюлитээс хэрхэн яаж салах вэ?" Гэсэн асуултанд хандах цаг болжээ.

Целлюлитээс нэг л удаа салахын тулд дээр дурдсан дөрвөн асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.

1. Цусны урсгал муу;
2. Илүүдэл эстроген;
3. Хөгшрөлт;
4. Хорт бодис

Аз болоход та эдгээр асуудлуудыг хялбархан шийдэж, гэртээ целлюлитийг устгах боломжтой.

1. Зөв хооллоорой

Шинэ жимс, ногоо идэх нь бараг бүх зүйлийг эмчлэх арга юм.

Шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэм нь цусны эргэлтийг сайжруулж, биеийн ерөнхий өөх тосыг бууруулж, дааварыг тэнцвэржүүлэх, шаардлагагүй хог хаягдлыг арилгах, эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдэг үүсгэдэг чөлөөт радикалуудаас бие махбодийг хамгаалах болно.

Өөрөөр хэлбэл, энэ нь целлюлит үүсгэдэг бүх асуудал руу довтлох болно.

Хамгийн тэжээллэг, эрүүл хоол хүнс бол навчит ногоон, cruciferous хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ юм.

Арав нь навчит ногоон хүнсний ногоогоос бүрдэх боловч бутлагч ногоо, цитрус жимс нь тэдний араас гардаг.

Хоол хүнсэндээ илүү ногоон оруулах, хоол тэжээлийн хэрэгцээгээ хангах хамгийн тохиромжтой арга бол ногоон гөлгөр зүйл уух явдал юм.

Та нэг энгийн гоймон дээр ногоон, хүнсний ногоо нэмж болох бөгөөд энэ нь амттай хэвээр байх болно.

Целлюлитийг цохихын тулд эдгээр хоолыг идэхэд анхаарлаа хандуулаарай.

Коллагенийг өдөөдөг бүтээгдэхүүн

Коллаген нь арьсыг чангалж, өнгийг нь хадгалах үүрэгтэй уураг юм. Коллагений түвшинг хадгалах эсвэл нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь хоол хүнсээр баялаг хоол идээрэй.

Е витамин нь коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг антиоксидант юм. Е витамины хамгийн баялаг эх үүсвэр бол наранцэцгийн үр, бүйлс, бууцай, авокадо, газрын самар, манжингийн орой юм.

Витамин С нь коллаген үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг боловч хэрэв та хангалттай витамин идэхгүй бол үүнийг удаашруулж болно. С витамин ихтэй хүнс бол гуава, папайя, хонхны чинжүү, цэцэгт байцаа, Брюссель соёолж, гүзээлзгэнэ, хан боргоцой, жүрж, киви юм.

В цогц витамин нь коллагений түвшинг хадгалахад чухал үүрэгтэй. В витамины хамгийн сайн эх үүсвэр бол навчит ногоон, загас, самар, шош, цэцэгт байцаа, вандуй юм.

Мэдээжийн хэрэг та коллагены түвшинг хадгалахын тулд уураг их хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Уураг ихтэй хоолонд квиноа, өндөг, махны шөл, туна, шар буурцаг, хулд, шош, тахиа, дүфү, сардин, сэвэг зарам орно.

Цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг бүтээгдэхүүн

Хоолны нитратаар баялаг хоол хүнс нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны урсгалыг сайжруулах үүрэгтэй молекул болох цусны эргэлтийн систем дэх азотын исэл (NO) хэмжээг нэмэгдүүлснээр таны цусны даралт болон цусны эргэлтийг сайжруулж чадна.

Өөрөөр хэлбэл, цусны эргэлтийг сайжруулахыг хүсч байвал илүү азотын исэл хэрэгтэй болно!

Хоолны нитратаар баялаг хоолонд cilantro, arugula, dandelion, селөдерей, бууцай орно.

Гормоны тэнцвэржүүлэх бүтээгдэхүүн

Эстрогений хэт их идэвхжил нь целлюлитийн гол буруутануудын нэг тул даавараа тэнцвэржүүлэх үүднээс хоол хүнс идэх хэрэгтэй. Дараа нь целлюлит болон туранхай бие махбодоос салах нь зөвхөн булангийн эргэн тойронд байдаг.

Таны гэдэс бол дотоод шүүрлийн системийг шалгахдаа анхаарах ёстой хамгийн эхний газар юм. Хэрэв ямар нэгэн зүйл эмх цэгцгүй бол ямар ч тохиолдолд бие даасан эмчилгээ хийх шаардлагагүй, гэхдээ эмчийн тусламж хүс.

Гормоны хэмжээг тэнцвэржүүлэх хамгийн сайн арга бол эрүүл хооллох явдал юм. Хамгийн тохиромжтой нь таны хавтан дараахь байдлаар харагдах болно.

• Уургийн нэг үйлчлэл
• Эрүүл өөхний нэг үйлчилгээ;
• Маш олон шинэ ногоо.

• Уураг: хулд, туна, вандуй, сэвэг зарам, шош, квиноа;
• Эрүүл өөх тос: кокосын тос, ургамлын тос, авокадо, өндөг;
• Шинэ ногоо: та хөргөгчинд байгаа ямар ч ногоог сонгож болно. Навчит ногоон, сонгино, амтат чинжүү, төмс, нишингэ гэх мэт.

1. Өөх шатаах дасгалууд

Одоо бид хоолны дэглэм барьж байгаад целлюлиттэй тэмцэх дасгалуудыг хийж үзье.

Дасгал нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, өөх тосыг шатааж, арьсны өнгийг сайжруулж, гормоныг тэнцвэржүүлдэг.

Кардио

Кардио бол бие махбодь дээрхи целлюлитээс салах, жингээ алдах, цусны урсгалыг сайжруулах хамгийн сайн арга юм.

Гэсэн хэдий ч зөвхөн кардио хийх хэрэггүй. Энэ бол олон эмэгтэйчүүд дасгал хийж эхлэхэд л гардаг алдаа юм.

Үр дүнг сайжруулахын тулд хүч чадлын сургалт эсвэл бусад дасгалуудаар хийж гүйцэтгээрэй.

Та зүрх судасыг олон янзын аргаар хийж болно. Физик төрлийг сонгоно уу. хамгийн их таалагддаг үйл ажиллагаа бөгөөд үнэхээр хөлсөө эхэлдэг:

• дугуй унах;
• гүйлтийн зам;
• HIIT (Өндөр эрчимтэй интервалтай сургалт);
• усанд сэлэх;
• дээс;
• аэробик;
• кикбоксинг.

Хонго, өгзөг дээр целлюлитийн эсрэг дасгал хийдэг

Эдгээр дасгалууд нь арьсыг чангалж, хөл, өгзөг дээр целлюлитийг багасгахад чиглэгдэх болно. Энэ нь мандарин хальсны эсрэг маш сайн урьдчилан сэргийлэлт юм. Гэхдээ зөв техникийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Хамгийн үр дүнтэй дасгалууд:

• Squats (бүх сонголтууд);
• Уушиг;
• Burpee;
• Зүтгүүр;
• Дамббеллуудтай дасгал хийх.

Иогийн

Иог бол цусны эргэлтийг сайжруулахад чиглэсэн бага эрчимтэй дасгал юм. Гүн амьсгаа, асанас нь детокс системийг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулна.

Целлюлит нь цусны эргэлт муу, хорт бодисын улмаас муудаж болзошгүйг санаж байна уу? Иог нь хоёуланг нь давахад тусална!

1. Арьс арчилгаа

Целлюлитийн аль ч үеийг үүрд салгахын тулд танд хамгийн үр дүнтэй ардын жор, арьс арчилгааны журам хэрэгтэй.

Эцэст нь хоолны дэглэм, дасгалаа нөхөхийн тулд та целлюлитийг гаднаас нь довтлох арьс арчилгааны эмчилгээг хийж болно. Жишээлбэл:

Хуурай сойзоор иллэг хийх

Өдөрт нэг удаа хуурай сойзоор арьсаа цэвэрлэснээр цусны урсгалыг хурдасгаж, үхсэн арьсны эсийг гадагшлуулж, хорт бодисыг арилгаж, биеийн өөхийг устгаж, арьсыг сайжруулна.

Чамд юу хэрэгтэй вэ:

- Урт, байгалийн үстэй сойз.

Арга:

Таны арьс хуурайшсан бол шүршүүрт орохоосоо өмнө зүрх рүү чиглэсэн зөөлөн хөдөлгөөнөөр арьсаа массаж хий. Целлюлитээс салахыг хүсч байгаа тул асуудлын талбар дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Дуусах үед таны арьс торгомсог харагдах ёстой.

Целлюлитийг эмчлэх ардын арга

Кофены боодол

Кофе нь арьсыг идэвхжүүлж, цэвэрлэнэ. Энэ нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, арьсыг чангална.

Үндсэн найрлага:

• ¼ аяга кофены аяга (кофе үйлдвэрлэгчээс үлдсэн үлдэгдлийг ашиглаж болно);
• 1 халбага оливын тос;
• Таслах кино.

Хэрэглэх горим:

• Жижиг аяганд кофе, оливын тосыг нэгтгэх;
• Шүршүүрт орсны дараа хольцыг целлюлитийн хэсэгт дугуй хөдөлгөөн хийж нэг минут массаж хий;
• Гуужуулалтыг дуусмагц целлюлит хэсгүүдийг наалдсан хальсаар боож 10 минут байлгана.
• 10 минутын дараа сайтар зайлж угаана.

Детокс банн

Хорт бодисууд нь целлюлитийг өдөөдөг тул детокс банн ашиг тустай байдаг.

Тэд таны биеийг хортой хорт бодис, хольцоос цэвэрлэдэг.

Үндсэн найрлага:

• Гашуун давсны 1/3 аяга;
• Далайн давсны 1/3 аяга;
• 2 sp халбага цагаан гаа нунтаг;
• 1 аяга алимны цуу цуу
• 1/3 аяга сод;
• Сонгох аливаа чухал тос (заавал биш).

Хэрэглэх горим:

• Бүх найрлагыг бүлээн усаар дүүргэсэн ваннд хийнэ;
• Доод тал нь 40 минутын турш усанд орох;
• Сайтар угааж, чийгшүүлэгч түрхээрэй.

Целлюлитээс салах нь хэцүү ч гэсэн та хоолны дэглэм, дасгал, арьс арчилгааны журмыг оновчтой болгосноор ялагдаж болно.

Видео - целлюлитийг арилгах хамгийн сайн эм

Эдгээр ашиг тусын хослол нь целлюлитийг үүрд арилгаж, таны хүссэн уян хатан, торгомсог арьсыг буцааж өгөх болно.

Байгалийн гаралтай гэрийн эмчилгээг сонгох нь гаж нөлөөнөөс санаа зовох хэрэггүй тул целлюлитээс салах хамгийн сайн арга юм. Үүнээс гадна эдгээр эмчилгээний өөр аргууд үр дүнтэй бөгөөд үр дүн нь удаан үргэлжлэх болно.