تجربة الغضب

الحاجبين

• الشخص غاضب ، لكنه يحاول السيطرة على أي مظهر من مظاهر الغضب أو القضاء عليه.
• الشخص منزعج قليلاً أو غضبه في المراحل الأولى.
• الشخص في حالة مزاجية خطيرة.
• يركز الشخص على شيء ما.
• إذا كان هذا تغييرًا قصير المدى ، يظهر فيه حواجب غاضبة للحظة واحدة فقط ثم يعود إلى وضع محايد ، فقد يكون هذا "ترقيم" عامًا آخر ، يركز الانتباه على كلمة أو عبارة.

عيون - جفون

فم

منطقتين من الوجه

التعبيرات عن الغضب على وجهك

شدة الغضب

إظهار الغضب مع العواطف الأخرى

ملخص

• يتم خفض الحاجبين ورسمهما.
• تظهر التجاعيد العمودية بين الحاجبين.
• الجفون السفلية متوترة وقد لا يتم رفعها.
• الجفون العلوية متوترة وقد تكون أو لا تتدلى نتيجة لتدلي الحاجبين.
• تنظر العينان باهتمام وقد تتدحرجان قليلاً للخارج.
• يمكن أن تكون الشفاه في حالتين رئيسيتين: مضغوطة بإحكام ، زوايا الشفاه مستقيمة أو منخفضة ؛ أو يمكن أن تفترق الشفاه (تشكيل فم مستطيل) ومتوترة - كما هو الحال عند الصراخ.
• يمكن أن تكون الخياشيم "متوهجة" ، لكن هذه العلامة ليست مميزة للغضب فقط ويمكن أن تظهر نفسها عند التعبير عن الحزن.
• لوحظ غموض في التعبير إذا لم يتجلى الغضب في جميع مناطق الوجه الثلاثة.

"بناء" تعابير الوجه

1. ضع الجزء أ على كل وجه في الشكل. 12. ستحصل على نفس الوجه كما في الشكل. 5 ، والتي يمكن أن تعبر عن الغضب أو أي معنى آخر ناقشناه.
2. ضع الجزء B على كل وجه في الشكل. 12. ستحصل على تعبير لم تره من قبل - فقط الفم يعبر عن غضبه على هذا الوجه. يمكن أن يكون غضبًا خفيفًا أو مسيطرًا عليه ؛ هذه هي الطريقة التي يمكن أن يبدو بها الوجه عندما تشد العضلات أو تركز أو تصرخ أو تنطق بعض الكلمات.
3. ضع الجزء C على وجوه التين. 12. ستحصل على نفس الوجه كما في الشكل. 2. والرسالة التي يرسلها مرة أخرى ستكون غامضة: الغضب المتحكم فيه أو المعتدل ، التركيز ، التصميم ، إلخ.
4. ضع الجزء د على وجوه التين. 12. ستحصل على نفس الوجه كما في الشكل. 3 ؛ سيكون لها أيضًا تعبير غامض مع نفس الخيارات المدرجة في الفقرة السابقة.

إظهار الصور

الغضب - حالة عاطفية تتطور في شخص في حالة يمكن تلخيصها بحالة الإحباط - عندما يكون الشخص محدودًا في الحرية ، يتم إنشاء عقبات في طريقه للحصول على المتعة ، أو أي عواطف ممتعة أخرى ، أو يتم إنشاء عقبات في طريقه لتحقيق هدف. الغضب عاطفة قوية ، كما يتضح من التغيرات الفسيولوجية المصاحبة (ارتفاع ضغط الدم ، ضربات القلب ، توتر العضلات ، زيادة تركيز هرمون الإجهاد الكورتيزون ، إلخ). تخدم الخصائص الفسيولوجية المعززة للغضب الغرض الرئيسي - تدمير الجسم أو السبب الذي تسبب في الغضب.

كما يمكن أن يكون سبب الغضب ما يسمى ب التحفيز المنفر (وفقًا لـ Berkowitz) ، بعبارة أخرى ، التحفيز المزعج (الحرارة والبرودة والروائح السيئة ، وما إلى ذلك). يمكن أن يكون مظهر الغضب بدرجات متفاوتة من الشدة والصفات المختلفة ، والتي يمكن الحكم عليها من خلال طبيعة التعريفات العاطفية المختلفة - الغاضب والغاضب والغاضب والغاضب والغضب.

غير راض - تعريف عاطفي يميز الدرجة الضعيفة من مظاهر الغضب ، التي تتطور لدى الشخص استجابة للإحباط. يمكنك أن تتخيل وجه طفل ساخط تم رفضه لطلب ، على سبيل المثال ، لشراء لعبة أو ركوب دائري. يتركز التعبير المقلد عن عدم الرضا في منطقة الفم - يتم ضغط الشفاه وبروزها قليلاً إلى الأمام ، ويتم توجيه زوايا الفم وخفضها. حول مثل هذا الوجه الذي يقولون أنه "صنع وجه". إن إظهار السخط دائمًا ما يكون "مستهدفًا" بطبيعته ، ولكن على عكس الغضب المُعبَّر عنه ، فهو في الوقت الحالي مجرد عرض لإمكانية تطور الغضب. بما أن الغرض من السخط ليس تدمير أو إزالة الشيء المحبط ، وبالتالي فإن السخط لا يصاحبه تغيرات فسيولوجية مميزة للغضب.

يعكس التعبير المزمن عن السخط لدى البالغين وجود نغمة عاطفية مشوشة أو يشير إلى وجود موقف شخصي بجنون العظمة. يبدو أن الشخص في حالة إحباط مستقرومع ذلك ، في الواقع ، لا توجد مثل هذه الحالة ، وبالتالي ، فإن الفرد يرى ذاتيًا أن وجوده بين الأشخاص من حوله محبط باستمرار. مثل هذا الشخص يشعر أن جميع تعهداته: الرغبات والمبادرات والأفكار - كل شيء محكوم عليه بالرفض بسبب عداء الآخرين. هذا الموقف بجنون العظمة لا يقتصر على مرضى بجنون العظمة.

يمكن ملاحظة تعبيرات الوجه غير المستقرة بشكل مزمن في الأعصاب المزمنةركزت على موقفهم الشخصي من "الضحية". حسنًا ، ربما ، لأن هذا العصابي هو مريض مزمن ، مقاوم (لا يستجيب أو يصعب التأثير عليه ، يظهر مقاومة) للعلاج ، والذي ربما ، في الصورة السريرية ، إلى جانب الأعراض العصبية ، يوجد جذر بجنون العظمة. في معظم الأحيان ، يمكن ملاحظة تعبير وجه ساخط في المرضى الذين يعانون من تجارب تحت المهاد.

غضب - أيضًا درجة منخفضة من مظاهر الغضب ، والتي غالبًا ما تتطور في الموضوع حول التحفيز المنفر. عندما نتحدث عن التهيج المرضي ، فإننا لا نتحدث عن المنبهات القوية ، ولكن عن زيادة عتبة الاستجابة للمحفزات العادية ، أي عن حالة التوعية. كمثال ، يمكننا أن نذكر جميع مظاهر فرط الحساسية - رهاب الضوء ، التعصب للأصوات الصاخبة ، الروائح ، إلخ. منزعج أقل من ظاهرة عقلية ، بل هو ظاهرة عصبية. الدليل هو مظهر من مظاهر فرط الحساسية والتهيج في التهاب السحايا المعدي. يكون التعبير المقلد للتهيج أكثر انعكاسية في الطبيعة - غالبًا ما يكون هناك تقلص لا إرادي للعضلات الأمامية في منطقة جسر الأنف ، وتحديق العيون ، بينما يبدو الشخص كما لو أنه قد أكل شيئًا حامضًا أو يعاني من صداع مفاجئ. الموضوع الغاضب ، على عكس الشخص غير راضٍ ، لا يظهر لك تهيجه (على الرغم من أنه يمكن أن يتفاعل مع تهيج الأسئلة التي تطرح عليه بنفس الطريقة مثل الصوت الحاد أو الضوء الساطع) ، لكنه يظهر بشكل استباقي. لذلك ، إذا قمنا بإصلاح تهيج المريض ، فيجب أن نفكر في متلازمة فرط الحساسية.

غاضب وغاضب - أبرز مظاهر حالة الغضب العاطفية. كل شخص على دراية بالتعبير المقلد المحدد للغضب ، والذي ، علاوة على ذلك ، يكمله "التلوين" الخضري. انقباض مميز جدا للعضلات الأمامية وحركة الحاجبين. الحاجبين لأسفل وأسفل ، يتم سحب جلد الجبهة معًا ، مما يشكل سماكة طفيفة على جسر الأنف أو فوقه مباشرة. في حين يجب أن نتذكر أن التجاعيد على جسر الأنف (الطيات الرأسية) لا تعني بالضرورة أن الشخص غاضب ، إلا أنه يتم ملاحظة نفس الطيات عند التركيز. تبدو النظرة حادة وضيقة ومثبتة على مصدر التهيج والغضب. يتم ضغط الشفاه ، وتتحول إلى خطين متوازيين رقيقين ، في حين أنها قد تنتفخ قليلاً. تفقد زوايا الفم دائريتها المميزة ، وتصبح محددة بشكل حاد. الأسنان المشقوقة والشفاه المضغوطة بإحكام هي طريقة عالمية للتعبير عن الغضب في العالم المتحضر ، على الرغم من أن الناس القدماء في الأصل ، مثل الحيوانات ، أعربوا عن غضبهم بأسنان شائكة. يمكن للشخص المعاصر إظهار غضب قديم واضح ، أي حجب فمك إذا كان في حالة نضال نشط ، معركة.

إلى المظاهر الخضرية للغضب وتشمل احمرار الوجه ، والحقن المتصلب ، والعيون المتلألئة (العيون المتلألئة) ، والتنفس السريع (فتحتي الأنف). الغضب هو عاطفة تفسح المجال بسرعة للأنماط السلوكية العدوانية وبالتالي لا يمكن أن تستمر طويلًا. الغرض من هذا السلوك هو القضاء على المهيج الذي تسبب في الغضب. هذا هو السبب في أن العديد من الناس يستخدمون على نطاق واسع دفاعات الغضب من الأنا للحماية من السلوك المدمر الذي يهدد بتقديمه للمحاكمة. نوبات الغضب المتكررة ، التي تحدث استجابة للمنبهات الطفيفة ، هي العرض الرئيسي لمتلازمة استثارة عاطفية في اضطراب الشخصية غير المستقرة عاطفياً.

يعلم الجميع مدى مخيف الشخص في حالة الغضب ، لذلك ما هو الغضب وكل ما تريد معرفته عن الغضب تمت مناقشته في هذه المقالة. الغضب اندفاع قصير من العدوان يهدف إلى القضاء على مصدر تهيجه. بادئ ذي بدء ، الغضب حالة عاطفية موجهة للخارج ، وليس فعلًا محددًا.

يمكن لهذه الحالة العاطفية أن تدفع الشخص إلى اتخاذ أنواع مختلفة من الإجراءات ، على سبيل المثال ، لمعاقبة الجاني. من خلال إبقاء الغضب داخل أنفسهم ، غالبًا ما يقلبه الناس ضد أنفسهم. اعتمادًا على الخصائص الفردية للشخص والوضع ، يعاني الناس من الغضب بطرق مختلفة.

أنواع الغضب بالقدوة:

1. الغضب الفوري.

اشتكت ناتاليا ، 29 سنة (اقتصادية) ، من أن زوجها كان شديد الحرارة. وعبر عن غضبه في شكل اللعنات والتهديدات ، وخافت من غضبه خوفا على سلامتها. لحماية نفسها ، بدأت أيضًا في الصراخ ، مما زاد من غضب زوجها. في وقت لاحق ، أدركت إيلينا أن حالة زوجها هذه آمنة بما يكفي إذا لم تعرض عليه مقاومة نشطة ، وتعلمت عدم الاستجابة بغضب لعدوان زوجها ، مدركة أن هذه مجرد عواطف. ونتيجة لذلك ، أصبح تعبير الزوج عن الغضب أقل تواترا. تم حل الموقف أخيرًا عندما أدرك كلاهما أن الغضب هو إطلاق عاطفي.

2. الغضب النازحين.

يتجلى هذا الغضب في شكل تحول غضب المرء من الشخص المسيء إلى أشياء غير ذات طبيعة جامدة. تحطيم الأطباق ، المقابض المكسورة أو الهاتف المحمول الذي تحطم في smithereens ضد الجدار ، وهذا ما كان لدى Svetlana لمدة 35 عامًا (مدير). كل ذلك لأنها كانت تخشى إيذاء شخص آخر. عندما أدركت سفيتلانا أن الضرر المادي الصغير هو ثمن الحالة الهادئة لأقاربها وشركائها التجاريين. بمرور الوقت ، كانت قادرة على الانتقال من الأنشطة النشطة إلى الأعمال الخيالية ، مما أنقذها من الخسائر المالية.

النصيحة: عند مقابلة شخص يكسر الأطباق أو يكسر هاتفه النقال ، تذكر أنه بهذه الطريقة يحمي البيئة من غضبه. إذا كسرت شيئًا ما مرة أخرى ، فقم بتحليل ما يرمز إليه هذا الإجراء وحاول في المرة القادمة تخيل فعل ضرب الأشياء ، على سبيل المثال ، عن طريق رسم شيء ما.

3. تأخر الغضب.

فاسيلي ، 40 سنة (رجل أعمال) وقع ضحية لهذا الغضب. بعد الزواج ، اكتشف لاحقًا أن زوجته كانت غاضبة ليس في اللحظة التي نشأت فيها المشكلة ، ولكن بعد أن كانت آمنة ، على سبيل المثال ، في المنزل. كانت تخشى أن تُعاقب بسبب غضبها. بعد ذلك ، تحدث ألكسندر إلى زوجته في جو هادئ واكتشف أنها كانت لديها صراعات مع رؤسائها ، وعليها تصرفت ببساطة ، لأنها كانت تمنع عواطفها في العمل خوفًا من طردها. بدأ الزوجان بمناقشة وتحليل النزاعات التي حدثت في العمل ، والتي قللت بشكل كبير من نوبات الغضب وتحسين حياتهم الأسرية.

نصيحة: عندما تشعر بالغضب ، حاول معرفة سبب ذلك ، ما الذي أغضبك حقًا ومنعك من الرد عليه على الفور.

فالنتينا 34 سنة (محاسب) تعذبها الندم من انتقامها. لم تسمح لها نشأتها بالتفاعل بعنف مع الإهانة ، ولم تكن تريد أن تثقل أحبائها بمشاكلها. إن الإفراج عن الغضب على الأشياء الجامدة لم يحقق نتائج إيجابية. والطريقة الوحيدة لإيجاد السلام هي الانتقام. ومع ذلك ، عندما تم تنفيذ الانتقام ، بدأت فالنتينا تشعر بالذنب. في وقت لاحق تعلمت أن تتخيل الانتقام دون إيذاء شخص آخر.

النصيحة: إذا كانت لديك رغبة ملحة في الانتقام من شخص ما ، تخيل هذا ، فالأعمال الانتقامية العقلية في الأساس تحررك من مشاعر الغضب.

عندما تبلغ كاترين من العمر 35 عامًا (اقتصادي) ، أساء شخص ما ، بدلاً من القتال ، حولت غضبها على نفسها ، عاقبت نفسها ولومت نفسها على ما حدث. في الوقت نفسه ، لم يكن للغضب منفذ ، ثم اتخذ شكل الاكتئاب. شعرت كاثرين بتحسن كبير عندما سمحت لنفسها بإظهار غضبها جزئيًا على الأقل.

نصيحة: تعلم التعبير عن مشاعر الغضب ، وغالبًا ما لا يؤدي غياب أي رد فعل إلى تمكين الآخرين من فهم ما يشعر به الشخص حقًا وما لا يحبه.

6. تثبيط الغضب.

أظهرت كاترين البالغة من العمر 50 عامًا (محاسب) غضبها في شكل عزلة ذاتية. الشكل الأكثر تدميرا. في مواجهة عدوان شخص ما ، أوقفت اتصالها على الفور ، معتقدة أن الغضب الذي نشأ كان هادئًا تمامًا وبقي فاقدًا للوعي. تباطأت كاثرين ببساطة في غضبها. بما أن الغضب لم يظهر ولم يدرك ، بدأ يخرج في شكل صداع وأمراض جسدية. في وقت لاحق ، تعلمت كاثرين فهم مشاعرها في اللحظة التي حدث فيها الصراع - وهذا يقلل الألم بشكل كبير في الرأس والظهر ، وبعد العثور على شكل للتعبير عن عواطفها في الخارج ، اختفت تقريبًا.

النصيحة: اعلم أن وجود الغضب أمر طبيعي ويجب التعبير عنه باعتدال.

الغضب: كل ما تريد معرفته عن الغضب حاولنا أن نفكر ، على سبيل المثال ، في الأنواع الموجودة وأفضل السبل للتعامل معها.

الغضب هو أكثر المشاعر الأساسية التي تعمل كقاعدة للانتقال إلى أي عاطفة. من أي عاطفة يمكنك "القفز" إلى الغضب ، بدوره ، من الغضب يمكنك التبديل إلى أي عاطفة أخرى.

الغضب هو العاطفة التي تبدأ الحياة. العاطفة التي ولدنا بها. بعد كل شيء ، من خلال الغضب ، والتغلب ، يترك الطفل رحم الأم في عالم مختلف تمامًا. لا توجد طريقة أخرى.

ترتبط عاطفة الغضب بالإنجاز الفائق ، ونوع من الاختراق ، والقفزة الكمية إلى الأمام. أي اختراقات في الحياة ، مهما حدث ، في "اختراق" السقف المالي ، والرياضة ، والإنجازات الفكرية ، تحدث في هذه المشاعر.

الغضب العاطفة ≠ العدوان

وفقًا لذلك ، إذا كنت منخرطًا في تحديد الأهداف ، والأهم من ذلك ، تحقيق الهدف (لأن الأهداف يتم تحديدها من قبل الكثيرين ، وقليلًا ما يتم إكمالها بنجاح) ، فمن المهم للغاية أن تتعلم كيفية التفاعل مع هذه المشاعر ، حيث أنها ستساعدك على الفوز.

في ذلك يفتح الرياضي التنفس الثاني ، وكذلك الثالث ، والرابع ، وإذا لزم الأمر ، التنفس العاشر. في ذلك يرسم الفنان صورة رائعة ، وفيها يخلق الموسيقي أعظم عمل ، وفيه يعمل العالم بجد لخلق اختراع جديد.

في ذلك يقوم الشخص بأي عمل.

الغضب عدوان خاطئ. الغضب هو عاطفة واسعة جدًا يمكن أن تتجلى بطرق مختلفة جدًا. مثل أي عاطفة أخرى ، يمكن أن يكون الغضب منخفض السعة (ضعيف) أو عالي السعة (قوي).

لذا ، العدوان ، الغضب هو الجزء السفلي من سعة الغضب. تسأل ، ما هي أعلى نقطة في سعة الغضب ، وتركيزها الأقصى؟ الغضب؟

الغضب ، وكذلك العدوان ، هي مظاهر الغضب غير المصرح به.
الغضب المعتمد في السعة القصوى \u003d فرط النشاط!

يقوم الشخص بالحد الأقصى لعدد الإجراءات الأكثر دقة لكل وحدة زمنية ، دون كسور من الثواني من التأخير ، والتفكير ، والتفاني الكامل ، حتى يتم إذابته ، إما أفعل ذلك أو أموت! تقديم كامل للفضاء البيئي لنفسك.

الأشخاص الذين "عالقون" في الحياة لفترة طويلة لا يمكنهم القفز إلى مرحلة جديدة من التطور ، أولئك الذين هم على قيد الحياة جسديًا ، لكنهم ماتوا منذ فترة طويلة في روحهم - فقدوا قدرتهم على الغضب ، نتيجة لذلك ، للتطور. للغضب \u003d المضي قدما \u003d التنمية.

هل تريد الفوز بالمسابقة؟ تعلم التعامل مع الغضب سيساعدك. هل تريد الخروج من سياق حياتك الحالي؟ غضب! هل تريد اقتحام مستوى جديد من الدخل المالي؟ غضب! هل تريد إخراج نفسك من "عصا" طويلة؟ فقط الغضب. لا شيء آخر سيساعد.

يتم تحقيق عاطفة الغضب من خلال هرمون (وناقل عصبي) إفراز. عندما يرتفع مستوى النور إفرينالين ، يصبح الشخص غاضبًا. عندما يكون الشخص غاضبًا ، يرتفع مستوى النور إفرينالين. ملاحظات ، في كلا الاتجاهين.

Norepinephrine هو هرمون يفرز من هرمون آخر (وغير وسيط) - الدوبامين. إذا كان الدوبامين يكافح ، الرغبة ، الدافع ، فإن النور إفرينالين هو عمل نقي ، حركة نقية إلى الأمام.

♻ من الناحية الفسيولوجية ، يتجلى الغضب (norepinephrine) على النحو التالي:

تركيز شديد للغاية من الاهتمام ، والرباط ، والتعبئة
توسع الأوعية الدموية يضخ القلب الدم بقوة أكبر. وبالتالي ، فإن القرمزي أثناء الغضب (في الخوف (الأدرينالين) ، على العكس من ذلك ، تضيق الأوعية من أجل تقليل فقدان الدم المحتمل ، يصبح الشخص شاحبًا).
زيادة القوة الجسدية والتحمل والتنفس العميق. التنفس البطني (البطن) ، الحد الأقصى لتزويد جميع الأنظمة بالأكسجين (الطاقة).
الرغبة القصوى في التصرف بلا شك والتفكير.

الأفكار الرئيسية و "التمرير" المستمر والمعيشة التي تسمح لك بدخول العاطفة:

- إلى الأمام!
- ليست خطوة واحدة!
- سوف نكسر!
- لنعمل!
- إما ذلك أم لا!
- النصر أو الموت!

ربما تكون الطريقة الأكثر فاعلية للتعاطي مع مشاعر الغضب هي تجربة حدوث الثورة بشكل واضح. لافتات حمراء ، حشد من الناس يجرفون كل شيء في طريقه ، يصرخون ، ينبح ، رعد ، صرخات معركة.
عشها ، اشعر بها ، شاهدها بوضوح ، أصبحت الثورة نفسها واعتمد على هذا الشعور.

هل تشعر كيف أن التفكير قد انسجم مع منظور العمل النشط؟

التاريخ مليء بالأشخاص المشهورين الذين وجدوا قوتهم بدقة من خلال هذه المشاعر.

مايك تايسون هو الرجل الذي أطاح بالخصوم في الجولات الأولى ، وحتى في الثواني الأولى. دائما خرجت بغضب عالي.
نقطة ضعف - لم يستطع تحمل هذه المشاعر لفترة طويلة ، وبالتالي ، فقد دائمًا ، إذا لم يوقع خصمًا في الجولات 2-3 الأولى.

كان محمد علي قادرًا على الحفاظ على المشاعر العالية للغضب لفترة طويلة. بالإضافة إلى أنه مرتبط بالغضب عاطفة أخرى (عاطفة فرعية) "لعبة مغازلة" ، بسبب تعامله مع منافسيه بشكل مرح.

إنه مزيج من الغضب و "ألعاب المغازلة" التي تسمح لك بالتصرف بأكبر قدر ممكن من القوة والنشاط ، ولكن في نفس الوقت بسهولة ومرحة. عندما يصبح كل المستحيل ممكنا.

راديسلاف غانداباس ، توني روبينز ، نفس هتلر (الغضب + لعبة المغازلة ، يلعبون بجدية) - كل هذه أمثلة لخاطبين عظماء كانت خطاباتهم تحفز وتحفز الناس.

تذكر فيلم "وولف وول ستريت". أتذكر كيف حفز موظفيه؟ أتذكر كيف حرثوا؟ الآن أنت تعرف ما هي العاطفة التي سمحت لهم بالحصول على مثل هذا الأداء ومثل هذه النتائج.

الغضب قرار صعب. إما ذلك أو لا شيء.
وقال إن الجميع سينام اليوم الساعة 9 مساءً ، مما يعني أن الجميع سينام الساعة 9 مساءً. قال إنني سأستيقظ في الصباح وأركض ، أستيقظ في الصباح وأركض. لا يوجد خيارات.

أعلى مظهر من مظاهر الغضب هو الإرادة ، أو قوة الروح إن شئت. تم تطويره بدقة في هذه المشاعر.

وبالمثل ، فإن الغضب هو المرونة ، والقدرة على تحمل الضربات.

وكما تظهر الحياة ، فإن القدرة على أخذ لكمة أكثر أهمية بكثير من معرفة كيفية التغلب عليها.

كل ما هو مكتوب في هذا المقال عن الغضب ، وعن طرق دخول المشاعر ، وكيف تتجلى ، وما هي ، وكيفية استخدامها - كل هذا ليس أكثر من 10 ٪ من المعلومات التي ستكون في دورات "ترقية الذكاء العاطفي" و "ترقية هرمونية".

تعلم كيف تتعامل مع الغضب ، استخدمه ، أحدث ثورة في حياتك. هل تريد أن تتعلم هذا ، وفي نفس الوقت تتعلم كيفية إدارة كل المشاعر والتبديل بينها كما لو كنت في أصابعك؟

شاهد المنشور عن الذكاء العاطفي

هناك أوقات تكفي فيها كلمة أو عبارة أو فعل أو حادثة ساخرة أو مسيئة لشخص ما لكي ينفجر في الغضب ويقول مجموعة من الأشياء غير الضرورية. ثم سيفاجأ هو نفسه بمزاجه السريع ويبدأ في طلب الصفح لما قاله ، ولكن في كثير من الأحيان من المستحيل استعادة الثقة السابقة.

لاحظ علماء النفس منذ فترة طويلة أن الأسباب اللاواعية للغضب يمكن أن تكون مختلفة تمامًا ، ولكن على أي حال ، لا يجلبون أي شيء جيد للعلاقة ، مما يدمر ما تم تحقيقه بصعوبة كبيرة. فما هي وما الذي يسبب بالضبط نوبات الغضب والغضب والغضب المفاجئ. فيما يلي بعض الأسباب اللاوعي الرئيسية للغضب.

الجهد الخلفي

نادرًا ما يلاحظه الشخص نفسه ، لكنه في نفس الوقت يمنعه من الابتهاج والشعور بالراحة والحرية. يمكن أن يكون مرتبطًا بالتوقع أو عدم اليقين بشأن الموقف ، والذي غالبًا ما لا يحتوي على حدود زمنية واضحة ، أو يتطلب منك تعبئة قواتك بسرعة للتعامل مع الموقف المجهد.

المزيد من المقالات:

على سبيل المثال ، يشعر الطالب من دون وعي أنه "عائم" في بعض الأسئلة. لا يستطيع أن يتذكر المعلومات عشية الامتحان وأي مكالمة ، يمكن أن تتسبب المهمة في غضبه وغضبه ، على الرغم من أنه في حالة أخرى فهو ودود وهادئ. يجب تفريغ جهد الخلفية. كلما كان أكثر وضوحًا ، زاد احتمال اشتعاله وغضبه. لذلك ، إذا كان الشخص في انتظار موقف غير سار ولكنه ضروري ، فقد ينفجر في غضب غير مبرر.

قانون المشاكل الثلاث

لاحظ علماء النفس أنه من أجل اشتعال الغضب ، يكفي 3 متاعب فقط ، لا يهم ، كبير أو صغير. علاوة على ذلك ، يجب عليهم جميعا المطالبة بحل سريع. ينشأ الغضب عند الشخص عندما يشعر دون وعي أنه قادر على حل الموقف بسرعة ، لكنه لا يعرف كيف يفعل ذلك بشكل أفضل. خلاف ذلك ، هناك شعور بالألم والعجز.

على سبيل المثال ، يقف شخص ما في طابور لسؤال مهم ، وقد تؤدي الإجابة السلبية عنه إلى صعوبات كبيرة (إزعاج واحد محتمل). وقت الشخص محدود ، وقائمة الانتظار كبيرة (الإزعاج المحتمل الثاني) ثم يخرج شخص ما بوقاحة عن الخط ويجلس في المكتب لفترة طويلة (الإزعاج الثالث).

هذه الأسباب كافية للانفجار في الغضب ، والذي يمكن توجيهه إلى الشخص الذي منع حلًا سريعًا للمشكلة ، وإلى الرؤساء ، والحكومة ، وما إلى ذلك. لذلك ، يكفي 3 أسباب فقط لإثارة هجوم الغضب والغضب غير المتوقع. ولوحظ أيضا أن أرباب العمل يفقدون أعصابهم ، للمرة الثالثة التي يواجهونها مع عدم الوفاء بأمر أو بنفس خطأ المرؤوسين.

اختلال توازن المشاعر الإيجابية والسلبية

بالنسبة للمزاج الطبيعي ، تكون النسبة العاطفية للمشاعر السلبية والإيجابية 7: 1 كافية. في كثير من الأحيان يحدث العكس ، ويبدأ الشخص الذي لم يتلق أي شيء إيجابي لفترة طويلة في الصراخ على التفاهات من أجل تخفيف التوتر.

لذلك ، من الضروري تخفيف المنبهات السلبية بأخرى إيجابية من أجل تحييد الغضب الداخلي. مع النسبة العكسية للعاطفة الإيجابية إلى 7 المشاعر السلبية ، هناك شعور بالغضب والغضب والتهيج.

غضب غير مشحون

عندما يثير شيء ما احتجاجًا ، ولكن لا يمكن التعبير عنه ، هناك احتمال غضب شديد على التفاهات. في هذا الوقت ، قام برش كل ما في روحه على طفل سكب عصير الكرز على بدلة بيضاء أو زوجته ، التي ، في رأيه ، طهي البيض بشكل سيئ.

المحاولة رقم 5

إذا كان الشخص غير محظوظ 5 مرات في حل قضية مهمة ووقع مرة أخرى في حلقة مفرغة من المشاكل ، ينشأ الغضب ردًا على أي تافه. خاصة إذا كان هو نفسه لا يستطيع معرفة كيفية التعامل مع مهمة تافهة ومزعجة.

نقص الانتباه

قد يكون لهذا السبب جذور عميقة من الطفولة ، عندما لا ينتبه الشخص ويتم تقدير النجاح الوحيد فيه ، وليس بدون سبب ، يعتقدون أن طفلهم هو "الأفضل والصحيح والصحي والجمال". ثم يبدأ في وقت مبكر في ملاحظة عيوب الآخرين ويزعج عندما يرتكب خطأ ، على عكس التوقعات. ونتيجة لذلك ، بدأ يؤمن بعدم معصومته ويغضب كلما تبين أن شخصًا ما أسوأ منه ، كما يعتقد.

هذه هي الأسباب الرئيسية للغضب اللاوعي والتهيج الذي يؤدي إلى معارك لأسباب بسيطة. في كثير من الأحيان هناك العديد منهم في كل صراع ، لذلك يجب الانتباه إلى مصدرهم ومحاولة تحييده.

المصدر -