வணக்கம் நண்பர்களே! இன்றைய கட்டுரையில் எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைனை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றியும், பொதுவாக இந்த யைப் பற்றியும் பேசுவோம்.

எல்-கார்னைடைன் பற்றிய எனது கட்டுரைகளில் நான் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளேன், ஆனால் இன்று அது தொடர்பான அனைத்தையும் மிக விரிவாகக் கருதுவோம்.

எல்-கார்னைடைன் என்றால் என்ன

எல்-கார்னைடைன் (ஆங்கிலத்திலிருந்து எல்-கார்னைடைன் அல்லது லெவோகார்னிடைன்) என்பது அத்தியாவசியமற்ற அமிலமாகும் (உடலால் தானாகவே ஒருங்கிணைக்கக்கூடியது), இது அமினோ அமிலங்களான லைசின் மற்றும் மெத்தியோனைன் ஆகியவற்றிலிருந்து நமது கல்லீரலால் தயாரிக்கப்படுகிறது.

இது பெரும்பாலும் வைட்டமின் பி.டி அல்லது வைட்டமின் பி 11 என்று தவறாக குறிப்பிடப்படுகிறது. உண்மையில், இது ஒரு வைட்டமின் அல்ல, ஏனென்றால் உடல் அதை தானாகவே ஒருங்கிணைக்க முடியும், ஆனால் வைட்டமின்கள் இல்லை.

எல்-கார்னைடைன் என்பது நமது உடலுக்கு முற்றிலும் இயற்கையான பொருளாகும், இது பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது, மேலும் இது எங்களுக்கு முக்கியமானது, எடையை இன்னும் கொஞ்சம் திறம்பட குறைக்க உதவுகிறது.

தானாகவே, லெவோகார்னிடைன் ஒரு கொழுப்பு பர்னர் அல்ல, ஆனால் கொழுப்பு திசுக்களின் (நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள்) உள் சவ்வு வழியாக மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கு (எங்கள் உயிரணுக்களின் மின் நிலையங்கள்) ஒரு டிரான்ஸ்போர்ட்டர் ஆகும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எல்-கார்னைடைன் நம் உடல் கொழுப்பு அமிலங்களை அவற்றின் பயன்பாட்டு தளங்களுக்கு வழங்க உதவுகிறது.

இந்த பொருள் 1905 ஆம் ஆண்டில் முதன்முறையாக வி.எஸ். குலேவிச் மற்றும் ஆர்.இசட். கிரிம்பெர்க், ஆனால் 57 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகுதான் அது ஏன் தேவைப்பட்டது என்பது தெரியவந்தது.

இரண்டு வடிவங்கள் உள்ளன:

1. எல்-கார்னைடைன்.
2. டி-கார்னைடைன்.

ஆனால் எல்-வடிவத்தில் மட்டுமே உயிரியல் செயல்பாடு உள்ளது.

டி-கார்னைடைன் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் ஒரு எல்-கார்னைடைன் எதிரி (கொழுப்பு அமிலங்களை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது).

எல்-கார்னைடைன் நம் உடலில் கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் உள்ளது.

எல்-கார்னைடைன் எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது

நம் உடலில் எல்-கார்னைடைனின் உயிரியக்கவியல் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் நிகழ்கிறது, அதிலிருந்து இது மற்ற திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்குள் நுழைகிறது.

வைட்டமின்கள் சி, பி 3, பி 6, பி 9, பி 12, அத்துடன் இரும்பு, அமினோ அமிலங்கள் லைசின் மற்றும் மெத்தியோனைன், என்சைம்கள் ஆகியவற்றின் பங்களிப்புடன் உற்பத்தி நடைபெறுகிறது.

மேலே உள்ள கூறுகளில் ஏதேனும் ஒரு குறைபாடு இருந்தால், உடல் செயல்பாடுகளில் எல்-கார்னைடைன் குறைபாடு தோன்றக்கூடும்.

இது மிகவும் அரிதான நிகழ்வு என்று நான் சொல்ல வேண்டும், இது முக்கியமாக நொதிகளுடன் தொடர்புடைய மரபணு அசாதாரணங்களால் காணப்படுகிறது.

எல்-கார்னைடைனின் செயல்பாடுகள்

எல்-கார்னைடைனின் முக்கிய செயல்பாடுகள் இவை:

• கொழுப்பு எரியும்.
• அதிகரித்த உடல் மற்றும் மன செயல்பாடு.
• மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பு.
• நச்சுத்தன்மை.
• அதிகரித்த அனபோலிசம்.
• "கெட்ட" கொழுப்பில் குறைவு.
• இருதய அமைப்பின் பாதுகாப்பு.

கொழுப்பு எரியும் கொழுப்பு அமிலங்களின் ஈஸி டிரான்ஸ்போர்ட்டேஷன் (கொழுப்பு செல்கள் உருவாக்கப்படும் "கட்டுமானத் தொகுதிகள்") நீண்ட சங்கிலிகளைக் கொண்டு மைட்டோகாண்ட்ரியாவாக மாற்றப்படுகின்றன, அங்கு அவை ஆற்றலாக மாற்றப்படுகின்றன.

அதிகரித்த உடல் மற்றும் மன செயல்பாடு 2007 இல் இத்தாலியில் நடந்த ஆய்வில் அடையாளம் காணப்பட்டது. ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 கிராம் எல்-கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் இந்த விளைவுகளை அனுபவித்தனர். உண்மை, இந்த ஆய்வு வயதானவர்கள் (100-106 வயதுடையவர்கள்) மீது நடத்தப்பட்டது, எனவே தரவு பொருத்தமானதா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

மன அழுத்த சகிப்புத்தன்மை எல்-கார்னைடைனுக்கு நன்றி ஆராய்ச்சியால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

நச்சுத்தன்மை உடலில் இருந்து நச்சுகளை இயற்கையாகவும் செயற்கையாகவும் அகற்றும் செயல்முறையாகும். எல்-கார்னைடைன் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு உதவும் பல முக்கிய செயல்முறைகளையும் தூண்டுகிறது.

அதிகரித்த அனபோலிசம் எல்-கார்னைடைனை உட்கொள்ளும் மக்கள் கொழுப்பை இழப்பது மட்டுமல்லாமல், மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தையும் பெற்றனர் என்று ஆய்வுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது.

"கெட்ட" கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல் (குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்) இதயம் மற்றும் மூளையின் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனைத் தடுக்க வழிவகுக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

இருதய அமைப்பின் பாதுகாப்பு கரோனரி நாளங்களை (இதய தசைக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் பாத்திரங்கள்) பாதிக்கும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இது முதலில் உணரப்படுகிறது. மாரடைப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது.

எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைன் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

இயற்கையாகவே, பெரும்பாலான மக்கள் இந்த கேள்வியைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.

ஏறக்குறைய அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும், அவர்கள் எல்-கார்னைடைனைப் பயன்படுத்தினால், அதைச் செய்யுங்கள், முதலில், எடை இழப்புக்கு.

எல்-கார்னைடைன் உட்கொள்ளலின் பகுத்தறிவு மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள டோஸ் ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி முதல் 2 கிராம் வரை (மூன்று அளவுகளில் 500-700 மி.கி அல்லது இரண்டு அளவுகளில் 1000 மி.கி) ஆகும்.

2 கிராம் அளவைத் தாண்டுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஏனென்றால் ஆய்வுகள் அதிக அளவுகளின் எந்த நன்மையையும் காட்டவில்லை. அளவு அதிகமாக இருந்தால், அதிகப்படியான எல்-கார்னைடைன் சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது. எனவே கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள்.

எல்-கார்னைடைன் எடுக்க நீங்கள்:

1. பயிற்சிக்கு முன் 30 நிமிடங்கள்.
2. வெறும் வயிற்றில் காலை.

இந்த பொருளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு இது மிகவும் பகுத்தறிவு நேரம்.

பயிற்சி இல்லாத நாட்களில், காலையில் எல்-கார்னைடைனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மதிய உணவு நேரத்தில் ஒரு வேகமான ஸ்டோமாச்சில் உணவுக்கு இடையில்.

எல்-கார்னைடைன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது காலை நேரத்திலும் பயிற்சியின் போதும் தான்!

எல்-கார்னைடைன் உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவுடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பது மிகவும் முக்கியமானது, இல்லையெனில் அது நடைமுறையில் பயனற்றதாக இருக்கும்.

மூலம், நீங்கள் உதவியுடன் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை மிக வேகமாக செய்யலாம். அந்த கட்டுரையில், உங்கள் கார்டியோ வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பது குறித்த சில அருமையான தகவல்களைப் படிப்பீர்கள், இதனால் கொழுப்பு மிக வேகமாக உருகும்.

அதன் சொந்த லெவோகார்னிடைனின் உற்பத்தி குறையாமல் இருக்க, படிப்புகளுக்கு இடையில் ஒரே இடைவெளியுடன் 1.5-2 மாத படிப்புகளில் இதை எடுக்க வேண்டும்.

இது ஒரு விதியாக, வடிவத்தில் வழங்கப்படுகிறது:

• திரவங்கள்.
• காப்ஸ்யூல்.
• மாத்திரைகள்.

மிகவும் வசதியாக, என் கருத்துப்படி, காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில், ஏனெனில் இரத்தத்தில் வெளியீடு மற்றும் நுழைவு விகிதம் மிக வேகமாக உள்ளது (சவ்வு கரைந்து திரவம் வயிற்றில் நுழைகிறது).

ஒரு திரவ வடிவில், இது ஒரு சிறந்த வழி, ஆனால், இருப்பினும், அனைவருக்கும் அதை அவர்களுடன் எடுத்துச் செல்வது வசதியாக இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பயிற்சிக்கு, இருப்பினும், யாரையும் போல.

டேப்லெட்டுகளின் வடிவத்தில், இது பொருளின் வெளியீட்டின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும், ஆனால் வெளியீட்டு வீதம் குறைக்கப்படும். நீங்கள் மாத்திரைகள் வாங்கியிருந்தால், பயிற்சிக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அரை மணி நேரம்.

எல்-கார்னைடைன். பக்க விளைவுகள்

டஜன் கணக்கான ஆய்வுகள் எதுவும் எல்-கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்வதால் எந்தவிதமான உடல்நல அபாயங்களையும் கண்டறியவில்லை.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட நூற்றுக்கணக்கான மடங்கு (!) அதிகமான அளவுகள் கூட பக்க விளைவுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கவில்லை.

எல்-கார்னைடைன் பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கான குழந்தை சூத்திரத்தில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த பொருள் தூக்கமின்மையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இருப்பினும், மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில். இதைத் தடுக்க, நீங்கள் காலையில் எல்-கார்னைடைனை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் (எங்களுக்கு நினைவிருக்கும்படி, எல்-கார்னைடைன் காலையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்).

எப்படியிருந்தாலும், எல்-கார்னைடைன் பாதுகாப்பான கூடுதல் ஒன்றாகும். பக்க விளைவுகளின் ஆபத்து மிகக் குறைவு, முடியாவிட்டால்.

மற்ற கொழுப்பு பர்னர்களுடன் எல்-கார்னைடைனின் தொடர்பு

எல்-கார்னைடைன் கொழுப்பு பர்னர்கள் உட்பட எந்த மருந்துகளுடனும் நன்றாக தொடர்பு கொள்கிறது.

நீங்கள் குடித்தால் அதை எடுக்க பயப்பட முடியாது அல்லது ... இந்த மருந்துகளுடன் சேர்ந்து பயன்படுத்தும்போது, \u200b\u200bகொழுப்பு எரியும் சிறந்ததாக இருக்கும்.

எல்-கார்னைடைன் மிகவும் மென்மையான பொருள், எனவே இது உங்களுக்கு எந்த வகையிலும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது சாத்தியமில்லை.

எல்-கார்னைடைன் மற்றும் கெட்டோ உணவு

எனது வலைப்பதிவின் பல வாசகர்கள், குறிப்பாக பெண் வாசகர்கள், உண்மையில் அழைக்கப்படுபவர்களை விரும்புகிறார்கள் .

KETO உணவு மற்றும் அதன் நம்பமுடியாத செயல்திறன் பற்றிய கட்டுரையை நீங்கள் படிக்கவில்லை என்றால், நான் அதை மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். இது மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக செயல்படுகிறது.

கெட்டோ அதிக கொழுப்பு (உணவில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு 60-70% ஐ எட்டும்), கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவு, இது லெவோகார்னிடைனுடன் இன்னும் சிறப்பாக செயல்படும்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முழுமையாக இல்லாததால், உடல் "புதிய தண்டவாளங்களை எடுத்துக்கொள்கிறது" மற்றும் கொழுப்புகளை ஆற்றலாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது, இந்த நிலை கெட்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எல்-கார்னைடைன் கொழுப்பு அமிலங்களை மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்குள் கொண்டு செல்வதை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் கொழுப்பு எரியும் வேகத்தை அதிகரிக்கும்.

மேலும், கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவுகளுடன், உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளில் சிறிது குறைவு ஏற்படலாம், இது எல்-கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சற்று சரி செய்யப்படுகிறது.

இதில் எல்-கார்னைடைனை நீங்கள் காணலாம்:

• இறைச்சி (மாட்டிறைச்சியில் - 100 கிராமுக்கு 94-95 மி.கி, பன்றி இறைச்சி - 100 கிராமுக்கு 28 மி.கி, பன்றி இறைச்சியில் - 100 கிராமுக்கு 23 மி.கி, கோழி மார்பகத்தில் - 100 கிராமுக்கு 4 மி.கி).
• மீன்.
• பால் பொருட்கள் (பால் - 100 கிராமுக்கு 3.3 மி.கி, பாலாடைக்கட்டி 100 கிராமுக்கு 1.1 மி.கி).

சுமார் 300 மி.கி மூல மாட்டிறைச்சியில் 300-400 கிராம் உள்ளது, ஆனால் இறைச்சி சமைக்கப்படும் போது, \u200b\u200bஎல்-கார்னைடைனின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி இழக்கப்படும். எல்-கார்னைடைனை முக்கிய உணவுக்கு கூடுதல் கூடுதல் வடிவில் பயன்படுத்துவதற்கான சில தேவையை இது ஆணையிடுகிறது.

எப்படியிருந்தாலும், ஒரு நாளைக்கு 500-2000 மிகி எல்-கார்னைடைனைப் பெற, நீங்கள் அதை உணவில் இருந்து பெற விரும்பினால் மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

நான் கிட்டத்தட்ட ஒரு டஜன் வெவ்வேறு உற்பத்தியாளர்கள் மற்றும் எல்-கார்னைடைனின் சூத்திரங்களை முயற்சித்தேன்.

எனக்கு பிடித்தது எல்-கார்னைடைனின் LIQUID வடிவங்கள். ஏன்?

ஏனெனில் இது வசதியானது! 1-2 தொப்பிகளை ஒரு பாட்டில் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்து, உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது அமைதியாக குடிக்கவும். சுவையானது (இது உலர்த்துவதற்கு குறிப்பாக அவசியம்) மற்றும், நான் சொன்னது போல், இணக்கமானது!

எனக்கு பிடித்த எல்-கார்னைடைன் இதுதான்: நியூட்ரெக்ஸ் ஆராய்ச்சி ஆய்வகங்கள், திரவ கார்னைடைன் 3000... CHEAPEST விலையில் அதைக் கண்டுபிடிக்க இணைப்பைப் பின்தொடரவும். எங்கும் மலிவானது இல்லை!

சிலவற்றில் ஒன்று, இல்லையென்றால், அதன் எல்-கார்னைடைன் வேலை நான் தெளிவாக உணர்கிறேன்.

எல்-கார்னைடைனுக்கு ஆலோசனை வழங்கும்படி என்னிடம் கேட்கப்பட்டால், இந்த நிறுவனத்தைப் பற்றி நான் சரியாகச் சொல்வேன். நான் அதை சுவை மற்றும் அதன் செயலில் விரும்புகிறேன்.

முடிவுரை

மேலே உள்ள அனைத்தையும் கொஞ்சம் சுருக்கமாகக் கூறுவோம்.

எல்-கார்னைடைன் ஒரு வைட்டமின் அல்ல, ஏனென்றால் நம் உடலில் அதன் சொந்தமாக ஒருங்கிணைக்க முடியும்.

இரண்டு வடிவங்கள் உள்ளன:

1. எல்-கார்னைடைன்.
2. டி-கார்னைடைன்.

ஆனால் எல்-வடிவத்தில் மட்டுமே உயிரியல் செயல்பாடு உள்ளது. டி-கார்னைடைன் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

எல்-கார்னைடைன் எடுக்க நீங்கள்:

1. பயிற்சிக்கு முன் 30 நிமிடங்கள்.
2. வெறும் வயிற்றில் காலை.

நடைமுறையில் பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை.

எல்-கார்னைடைன் மற்ற மருந்துகள் மற்றும் கொழுப்பு பர்னர்களுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

எல்-கார்னைடைன் ஒரு கெட்டோ உணவில் பயன்படுத்த மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும்.

எல்-கார்னைடைனுக்கான ஆர்.டி.ஏ வழக்கமான உணவுகளிலிருந்து பெறுவது மிகவும் கடினம்.

எல்-கார்னைடைன் எடை இழப்பு மற்றும் உடலின் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்கு சில செயல்திறனைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் உடல் உழைப்பு மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் இதைப் பயன்படுத்துவது நடைமுறையில் பயனற்றது என்பதை நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

பி.எஸ். வலைப்பதிவு புதுப்பிப்புகளுக்கு குழுசேரவும்... இனிமேல் அது செங்குத்தாக மட்டுமே கிடைக்கும்.

அன்புடன் மற்றும் வாழ்த்துக்கள்!

உடற்பயிற்சி துறையில் இன்று பலவிதமான சப்ளிமெண்ட்ஸ் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான ஒன்று எல்-கார்னைடைன். மூலம், இந்த துணை முக்கியமாக பெண்கள் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளது. எனவே, அதை இன்னும் விரிவாக புரிந்து கொள்ள முன்மொழிகிறேன். இந்த கட்டுரையிலிருந்து, இது போன்ற கேள்விகளுக்கான பதில்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்: எல் கார்னைடைன், இல்லையா? எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைனை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி? ஏன், யாருக்கு இது தேவை? என்ன வகையான கார்னைடைன் உள்ளன?

எல் - கார்னைடைன் (லெவோகார்னைடைன்) - இது அத்தியாவசியமான அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும், இது கல்லீரலில் லைசின் மற்றும் மெத்தியோனைனில் இருந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த அமினோ அமிலம் கொழுப்பு அமிலங்களை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது. இது வெளியில் இருந்து, சிறப்பு சேர்க்கைகளின் உதவியுடன் அல்லது உணவு (இறைச்சி மற்றும் பால்) ஆகியவற்றிலிருந்து பெறலாம்.

எல்-கார்னைடைன் எதற்காக?

லெவோகார்னிடைனின் முக்கிய பணி கொழுப்பு அமிலங்களை மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கு மாற்றுவதாகும், அங்கு அவை ஆற்றல் மூலமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது இறுதியில் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

மேலும், இந்த அமினோ அமிலம் மைட்டோகாண்ட்ரியாவிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளை நீக்குகிறது. இந்த நச்சுத்தன்மை செயல்பாடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் சிதைவு பொருட்கள் குவிந்தால், அது மெதுவாகி கொழுப்பு அமிலங்களின் முறிவுக்கு இடையூறாக இருக்கும். மற்றும் எல் - கார்னைடைன், மைட்டோகாண்ட்ரியாவை அதிகபட்ச செயல்திறனில் தொடர்ந்து ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது.

முக்கிய செயல்பாடுகள்:

• சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பொது தொனியை அதிகரிக்கிறது
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது
• நச்சுத்தன்மை
• கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது
• இருதய அமைப்பில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது
• விந்தணுக்களின் அளவு மற்றும் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது
• வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது
• அப்போப்டொசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது
• திசு மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
• மன செயல்திறனை ஊக்குவிக்கிறது

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, இந்த துணை பல நேர்மறையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆகையால், முழு உயிரினத்தின் குணப்படுத்தும் விளைவைப் பொறுத்தவரை எடை இழப்புக்கு கூட இது அதிகம் பயன்படுத்தப்படாது.

எல்-கார்னைடைன் எந்த வகையானவை?

3 வெவ்வேறு வகைகள் உள்ளன:

• காப்ஸ்யூல்களில்
• தூளில்
• திரவ

எல்லா வகைகளிலும், மிகவும் விலை உயர்ந்தது கார்னிடைன், மற்றும் மலிவானது காப்ஸ்யூல்களில் உள்ளது. கொள்கையளவில், இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனெனில் திரவ வடிவம் வேகமாக உறிஞ்சப்படுவதன் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது. லெவோகார்னைடைன் காப்ஸ்யூல்கள் உடலில் நுழைந்த பிறகு, நீங்கள் சிறிது நேரம் காத்திருக்க வேண்டும் (சுமார் 30 நிமிடங்கள்)அதனால் அவை கரைந்து வேலை செய்யத் தொடங்கும். திரவ வடிவத்தில் எல் - கார்னைடைன் கிட்டத்தட்ட உடனடியாக உறிஞ்சப்பட்டு வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. தூள் வடிவம் என்பது காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் திரவ வடிவத்திற்கு இடையிலான குறுக்கு.

நீங்கள் எதை தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

உறிஞ்சுதல் விகிதம் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்றால், திரவ அல்லது தூளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரண்டு வகையான திரவங்கள் உள்ளன: பாட்டில்கள் மற்றும் ஆம்பூல்களில். ஆம்பூல்கள் பாட்டில்களை விட சற்றே விலை அதிகம், ஏனெனில் அவை பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானவை (பகுதிகளை அளவிட தேவையில்லை ... திறக்கப்பட்டது - குடித்தது - வெற்று ஆம்பூலை எறிந்தது)... வேகம் உங்களுக்கு அவ்வளவு முக்கியமல்ல என்றால், நிச்சயமாக காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது (இது விலைக்கு அதிக லாபம் தரும்).

வெப்பமான கேள்விகளுக்கான பதில்கள்:

# 1. எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைனை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி?

எடை இழப்புக்கு, மிகவும் உகந்த அளவுகள்: பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1000 - 2000 மி.கி மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1500 - 3000 மி.கி. உங்கள் உடல் எடை எவ்வளவு, உங்களுக்கு தேவை. எனது அவதானிப்புகளின்படி, ஒரு பயிற்சி இருக்கும் நாட்களில் மட்டுமே கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். ஓய்வு நாட்களில், எந்த பயனும் இல்லை (வீண் செலவு)... இந்த துணை காப்ஸ்யூல்களில் இருந்தால், பயிற்சிக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தூள் அல்லது திரவ வடிவத்தில் இருந்தால், நீங்கள் பயிற்சிக்கு முன் உடனடியாக குடிக்கலாம்.

# 2. எல்-கார்னைடைன் எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும்?

நோய்த்தடுப்புக்கு (ஆரோக்கியத்திற்காக), பெண்களுக்கு தினசரி கொடுப்பனவு: ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி, மற்றும் ஆண்களுக்கு: 750 - 1000 மி.கி. உடல் எடையை குறைப்பதே குறிக்கோள் என்றால், பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1000 - 2000 மி.கி மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1500 - 3000 மி.கி.

எண் 3. எல்-கார்னைடைன் எப்போது எடுக்க வேண்டும்?

நோய்த்தடுப்புக்கு (ஆரோக்கியத்திற்காக), நுகர்வுக்கு சிறந்த வழி வெற்று வயிற்றில் காலை நேரம். (முதல் உணவுக்கு முன்)... உடல் எடையை குறைக்க, பயிற்சிக்கு முந்தைய நேரம் நுகர்வுக்கு சிறந்த வழி. (பயிற்சிக்கு 10 - 30 நிமிடங்கள் முன்பு).

எண் 4. பயிற்சி இல்லாமல் எல்-கார்னைடைன் குடிக்கலாமா?

பொதுவாக, இது சாத்தியம், ஆனால் உண்மையைச் சொல்வதென்றால், இதில் எனக்கு அதிக அர்த்தம் இல்லை. எல் - கார்னைடைன் கொழுப்பு அமிலத்தை மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கு கொண்டு செல்கிறது, இதனால் இந்த அமிலம் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு எரிக்கப்படலாம். மேலும், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ஆக்ஸிஜனின் பங்களிப்புடன் கொழுப்புகள் ஏரோபிகலாக எரிக்கப்படுகின்றன. எனவே, நீங்கள் கார்னைடைனின் ஒரு பகுதியைக் குடித்துவிட்டு கணினியில் வேலை செய்ய உட்கார்ந்தால், குறிப்பிடத்தக்க காற்றில்லா சுமை இல்லாததால் எந்த விளைவும் இருக்காது. ஆனால், பயிற்சி இல்லாத நாட்களில் இந்த சப்ளிமெண்ட் குடிக்க விரும்பினால், எந்தவொரு நீண்ட உடற்பயிற்சிக்கும் முன்பு அதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். (எடுத்துக்காட்டாக, வேலைக்குச் செல்வதற்கு அல்லது ஷாப்பிங் செய்வதற்கு முன்பு).

எண் 5. வொர்க்அவுட்டுக்கு முன் எல்-கார்னைடைன் குடிக்க முடியுமா?

சாத்தியமில்லை, ஆனால் அவசியம். இந்த யத்தை உட்கொள்ள இது மிகவும் உகந்த நேரம்.

எண் 6. உடற்பயிற்சியின் போது நான் எல் - கார்னைடைன் குடிக்கலாமா?

முடியும். இது எடை இழக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

எண் 7. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நான் எல்-கார்னைடைன் குடிக்கலாமா?

உடற்பயிற்சி முடிந்ததும் இந்த யத்தை குடிப்பதில் அர்த்தமில்லை.

எண் 8. நான் காலையில் எல்-கார்னைடைன் குடிக்கலாமா?

சுகாதார நோக்கங்களுக்காக என்றால், நீங்கள் செய்யலாம். உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்திற்காக இருந்தால், இது பெரிதாக அர்த்தமல்ல (விளைவு குறைவாக இருக்கும்).

அது அடிப்படையில் தான். அடிப்படை கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெற்றுள்ளீர்கள். நான் ஏதாவது தவறவிட்டால் - கருத்துகளில் கேளுங்கள். ஆமாம், இங்கே ஒரு கடைசி விஷயம், உங்கள் உணவில் கார்னைடைனின் சிறந்த சிறந்த ஆதாரங்கள்: மாட்டிறைச்சி, ஆட்டுக்குட்டி, பால் பொருட்கள், கல்லீரல், வியல், வான்கோழி, பன்றி இறைச்சி.

மரியாதையுடன்,

உடலை ஒழுங்காக வைக்க முயற்சிக்கும் மக்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்: எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைனை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது? எவ்வளவு? இந்த குறிப்பிட்ட கருவியில் நீங்கள் ஏன் ஆர்வம் காட்டுகிறீர்கள்? லெவோகார்னிடைன் (எல்-கார்னைடைனின் இரண்டாவது பெயர்) என்பது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது.

உடலுக்கான முக்கியமான அமினோ அமிலங்களில் ஒன்று, அதன் குறைபாட்டுடன், லிப்பிட் செயலாக்கம் சாத்தியமில்லை, இது அதிக எடையின் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, பிற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வேலைகளிலும் சிக்கல்களைத் தூண்டுகிறது.

சில நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க எல்-கார்னைடைன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாடி பில்டர்கள், விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானதாக கருதப்படுகிறது.

ஆரோக்கியமான நபர்கள், பெண்கள் அல்லது விளையாட்டுக்கு விருப்பமில்லாத மற்றும் உணவுப்பழக்கத்தில் ஈடுபடாத தோழர்களே, இந்த பொருளை கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களால் சரியான அளவில் உற்பத்தி செய்வதால், இந்த பொருளை எடுக்க தேவையில்லை.

இந்த அமினோ அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வது கட்டாயமாக இருப்பதற்கான காரணங்கள் உள்ளன - மருத்துவ அல்லது மரபணு பிரச்சினைகள் காரணமாக. அத்தகைய தேவை முன்கூட்டிய குழந்தைகளிலும் எழுகிறது.

முதன்முறையாக, ரஷ்ய உயிர் வேதியியலாளர்களால் இந்த பொருள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, அவர்கள் அதை தசை திசுக்களில் இருந்து பெற்றனர், முதலில் இது பி வைட்டமின்களில் ஒன்று என்று நம்பினர்.பிறகு இந்த பொருள் உடலால் சுயாதீனமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. அப்போதிருந்து இன்றுவரை, இது அமினோ அமிலங்கள் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது இல்லாமல் பெரும்பாலான நொதிகளின் வேலை சாத்தியமற்றது.

எல்-கார்னைடைன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

எல்-கார்னைடைனின் முக்கிய கொள்கை கொழுப்பை எரிப்பது மற்றும் கொழுப்பு செல்களை ஆற்றலாக மாற்றுவது.

பல சந்தர்ப்பங்களில், அதிக எடை கொண்டவர்கள் எல்-கார்னைடைனை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் இந்த குறிப்பிட்ட பொருளின் பற்றாக்குறை உடலில் கொழுப்பு சேருவதைத் தூண்டுகிறது.

லெவோகார்னிடைனை கொழுப்பு செல்களை வேகமாக எரிப்பதை ஊக்குவிக்கும் ஒரு வகையான தூண்டுதல் என்று அழைக்கலாம்.

வேகமான கொழுப்பு எரிகிறது, மேலும் எல்-கார்னைடைன் உடலால் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதையும் மனதில் கொள்ள வேண்டும்.

இது சாதாரண மக்களுக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் வெவ்வேறு அளவை விளக்குகிறது. அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள், சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திய பின்னரும் (6 மாதங்கள் வரை) எடுத்துக்கொள்வதன் நீண்டகால விளைவைக் குறிப்பிடுகின்றனர். இது உடலில் சேராது.

எல்-கார்னைடைனின் பிற நேர்மறையான பண்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகள், அவற்றில் சில இங்கே:

• கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றும் திறன் கொண்டது.
• உடல் சமீபத்தில் பெற்ற புதிய கொழுப்பு வைப்புகளைத் தடுக்கிறது.
• இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இதனால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகள் உருவாகுவதைத் தடுக்கிறது.
• உடல் மற்றும் மன செயல்திறனை மேம்படுத்த இதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
• உடல் ஆரோக்கியத்தை விரைவாக மீட்டெடுக்கிறது.
• இது உடலை விரைவாக ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்கிறது.

எல்-கார்னைடைன் குறைபாடு

சேர்க்கைக்கான அனைத்து நிபந்தனைகளையும் நீங்கள் கடைபிடித்தால், கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

எல்-கார்னைடைனின் நன்மைகள்

எல்-கார்னைடைனின் டஜன் கணக்கான பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் உள்ளன.

அவற்றில் சில இங்கே:

மெலிதான பொருளை எடுக்கும்போது விரும்பிய முடிவைப் பெற, உங்கள் உணவை இணையாக சமநிலைப்படுத்துவது மற்றும் கடுமையான உணவுகளை கைவிடுவது நல்லது.

இது எவ்வாறு தீங்கு விளைவிக்கும்?

யைப் பயன்படுத்தும் போது, \u200b\u200bஉங்கள் உணவு உட்கொள்ளலை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும், அதிக ஆற்றல் நுகர்வு காரணமாக, பசியின்மை அதிகரிக்கும். சிகிச்சையின் போது சரியான அளவைப் பின்பற்றினால் இதைத் தவிர்க்கலாம்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மருந்தின் கூறுகளுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை ஏற்படலாம். நீங்கள் அதை எச்சரிக்கையுடன் எடுக்க வேண்டும், சகிப்புத்தன்மையின் முக்கிய அறிகுறிகள் தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல், குமட்டல், குடல் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.

தினசரி டோஸ் - எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும்?

எல்-கார்னைடைனின் அளவு அகற்றுவதற்கான கொழுப்பின் அளவு மற்றும் உடலில் உடல் செயல்பாடு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது:

• ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் - ஒரு நாளைக்கு 30 மி.கி வரை.
• 1-3 ஆண்டுகள் - 60 மி.கி வரை.
• 4-6 வயது - 50-100 மி.கி.
• 7-18 வயது - 100-300 மி.கி.
• விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாத மற்றும் உணவைப் பின்பற்றாத பெரியவர்கள் - 200-500 மி.கி.
• அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யும் பெரியவர்கள் - 500-2000 மி.கி.
• உடல் எடையைக் குறைக்கும் குறிக்கோளுடன் பெரியவர்கள் - 1300-2000 மி.கி.
• வலிமை சுமைகளை அதிகரித்த விளையாட்டு வீரர்கள் - 1600-3000 மி.கி. தேவைப்பட்டால், 3000 மிகி அளவை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.
• சில நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கு (மருத்துவரின் பரிசோதனைக்குப் பிறகுதான்) - 1000-1500 மி.கி.

எல்-கார்னைடைன் எடுப்பது எப்படி?

எல்-கார்னைடைனை வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காகவும், வெவ்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுடனும் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அளவு அம்சங்களைப் படிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். சரியான சீரான உணவை கடைபிடிப்பவர்களுக்கும் இது பொருந்தும்.

எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைன் குடிப்பது எப்படி?

முகவரின் பயன்பாட்டின் அளவு மற்றும் முறை உற்பத்தி செய்யப்படும் கார்னைடைன் வகையைப் பொறுத்தது.

திரவ

இது ஒரு சிரப் வடிவத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறது, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டோஸ் யார் மருந்தைப் பயன்படுத்துவார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

திரவ எல்-கார்னைடைனை 45 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம், 15-20 நாட்களுக்கு ஓய்வு எடுப்பது நல்லது. அத்தகைய இடைவெளிக்குப் பிறகு, நீங்கள் மீண்டும் மற்றொரு பாடத்தை எடுக்கலாம்.

மருந்தின் இந்த வடிவம் விரைவான உறிஞ்சுதலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சுவைகள் மற்றும் சாயங்கள் இருப்பது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடாக கருதப்படுகிறது.

மாத்திரைகளில்

நுகர்வோர் மதிப்புரைகளின்படி, டேப்லெட்டுகள் துணை வெளியீட்டின் மிகவும் மலிவு மற்றும் வசதியான வடிவம், மாத்திரைகள் உடலால் மிக மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன என்று பலர் குறிப்பிட்டனர். பயன்பாட்டின் அளவு மற்றும் அம்சங்கள் காப்ஸ்யூல்களை எடுக்கும்போது ஒரே மாதிரியாக இருக்கும்.

காப்ஸ்யூல்களில்

படிவம் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் மிகவும் வசதியானது, உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு அதன் விளைவைக் காட்டுகிறது.

எந்தவொரு கார்னிடைனையும் எடுக்க முடிவு செய்யும் நபர்கள் வழிமுறைகளைப் படிக்க வேண்டும் அல்லது மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு மற்றும் மருந்தின் செறிவை தாண்டக்கூடாது.

எடை இழப்புக்கு மருந்தின் காப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்துவதற்கான அம்சங்கள்

எல்-கார்னைடைன் எந்த உணவுகளில் உள்ளது?

எல்-கார்னைடைனின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைப் பற்றி பலர் அறிந்துகொண்டு, அதில் உள்ள உணவுகள் பற்றிய அனைத்து தகவல்களையும் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். சில உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் போதுமான அளவு கூடுதல் பொருள்களை ஈடுசெய்வது யதார்த்தமானதா?

எந்த உணவுகளில் எல்-கார்னைடைனின் அதிகபட்ச அளவு உள்ளது:

சில தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டுடன் எல்-கார்னைடைன் என்ற உணவு நிரப்பியை மாற்றுவதற்கு முன், நன்மை தீமைகளை எடைபோட்டு, பயன்பாட்டின் நோக்கத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக ஒரு சாதாரண நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு சராசரி அளவு 300 மி.கி ஆகும், மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு உடல் பயிற்சிகள், இது சராசரியாக 6 மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

தயாரிப்புகளின் வெப்ப சிகிச்சையின் போது, \u200b\u200bநேர்மறை பொருட்களின் ஒரு பகுதி (கார்னைடைன் உட்பட) குறைகிறது என்ற உண்மையை கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

வகைகள்

சந்தையில் எல்-கார்னைடைன் பல வகைகள் உள்ளன. அவை ரசாயன சேர்மங்களில் வேறுபடுகின்றன. குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பங்களில் அவசியமான ஒரு பொருளைத் தேர்வுசெய்ய, அவை ஒவ்வொன்றின் அடிப்படை பண்புகளையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தூய 100% எல்-கார்னைடைன்

அனோரெக்ஸியா மற்றும் உடல் பருமனுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக இந்த துணை 50 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக அறியப்படுகிறது. வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் வடிவம் பெற விரும்புவோருடன் குறிப்பாக பிரபலமானது.

கூடுதல் பொருட்களில், எல்-கார்னைடைன் ஒரு உன்னதமான, ஒரு தளமாகக் கருதப்படுகிறது. மருந்து அதன் உயிர் கிடைக்கும் தன்மைக்கு பெயர் பெற்றது.

100% எல்-கார்னைடைன்: பிற உணவுப்பொருட்களை விட முக்கிய நன்மைகள்:

எல்-கார்னைடைன் டார்ட்ரேட்

அதிக உயிர் கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் செயலில் உள்ள வடிவங்களில் ஒன்று. இதன் பண்புகள் 100% எல்-கார்னைடைன் தரத்தை கூட மீறுகின்றன. இது செரிமான மண்டலத்திற்குள் நுழையும் போது, \u200b\u200bமுகவர் விரைவாக 100% கார்னைடைன் மற்றும் டார்டாரிக் அமிலமாக சிதைகிறது.

இந்த இரண்டு கூறுகளின் ஒருங்கிணைப்பு தனித்தனியாக நிகழ்கிறது. அடிப்படையில், இந்த சப்ளிமெண்ட் அதிக எடை கொண்ட நபர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் அதை அகற்ற விரும்புகிறது.

எல்-கார்னைடைன் பின்வரும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது:

அசிடைல் எல்-கார்னைடைன்

மிகவும் நவீன மருந்து. அத்தகைய தயாரிப்பை உருவாக்கும்போது, \u200b\u200bஅசிடைல் பொருட்கள் தூய கார்னைடைனில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

இதுதான் உணவு நிரப்பியின் கூறுகள் மூளைக்குள் ஊடுருவ அனுமதித்தது. நியூரோஸ்டிமுலேட்டிங் செயலை விரைவாகவும் திறமையாகவும் காட்ட இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இத்தகைய பண்புகள் அதிகப்படியான எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், மூளையின் செயல்பாட்டைச் செயல்படுத்தவும் மருந்தைப் பயன்படுத்துவதை சாத்தியமாக்குகின்றன.

இந்த மருந்தின் நேர்மறையான சொத்து இது, ஏனெனில் அசிடைல் எல்-கார்னைடைனில் இருந்து சிறந்த உயிர் கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்புடன் ஒரு உணவு நிரப்பியை உருவாக்க இது வேலை செய்யவில்லை.

இதுபோன்ற போதிலும், பயனுள்ள கொழுப்பு எரித்தல், உடலின் தார்மீக மற்றும் உடல் ஸ்திரத்தன்மையை மேம்படுத்துதல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தசை வெகுஜனங்களை இயல்பாக்குதல், மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இருதய அமைப்பு ஆகியவற்றில் பாதுகாப்பு பண்புகள் போன்ற உட்கொண்ட பிறகு இதுபோன்ற நேர்மறையான விளைவுகள் காணப்பட்டன.

புரோபியோனைல் எல்-கார்னைடைனின் பெரும்பாலான உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் உற்பத்தியில் அமினோ அமில கிளைசின் சேர்க்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, ஒரு வகையான பயோகாம்ப்ளக்ஸ் தோன்றுகிறது, அதன் முக்கிய பணி லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்பது.

இந்த அமினோ அமிலம் மனித உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது வாஸ்குலர் செல்களிலும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் வாசோடைலேஷனுக்கான வழிமுறையாக செயல்படுகிறது.

அவற்றின் உடல் வடிவத்தை ஒழுங்காக வைக்கும் போது மட்டுமல்லாமல், இருதய அமைப்பு, இதய கோளாறுகள் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படலாம், டெஸ்டோஸ்டிரோனின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது, விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலில் உள்ள லாக்டிக் அமிலத்தின் அளவை இயல்பாக்குகிறது, உடலின் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. அசிடைல் எல்-கார்னைடைனுடன் சேர்ந்து புரோபினோல் எல்-கார்னைடைன் நிலையான சோர்வைப் போக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

யத்தின் முக்கிய பணி ஆற்றலை உருவாக்குவது, இது அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கிறது.

உடலில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களின் ஏற்றத்தாழ்வைத் தடுக்க இந்த மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம் (குறிப்பாக இறைச்சி உணவுகளை சாப்பிடாதவர்களில்).

இதனால், மூளை செல்கள் ஊட்டமளிக்கப்படுகின்றன. மருந்தின் பயன்பாடு மனச்சோர்வை நீக்குவதற்கும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

மருந்து விளையாட்டு வீரர்களால் பயன்படுத்தப்படும்போது, \u200b\u200bதசை வளர்ச்சி மேம்பட்டு துரிதப்படுத்துகிறது, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வேகமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. நோய்கள் அல்லது சிறுநீரகங்கள் அல்லது கல்லீரலின் சீர்குலைவுகளுக்கு அதன் நேர்மறையான விளைவு மீண்டும் மீண்டும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

அளவு பயன்பாட்டின் நோக்கத்தைப் பொறுத்தது மற்றும் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 1-4 காப்ஸ்யூல்கள் ஆகும். இதை சாப்பாட்டுடன் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. தைராய்டு நோய் உள்ளவர்களுடன் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சுகாதார நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பக்க விளைவுகள்

• இரத்த நாளங்களின் நோய்கள்.
• இரத்த அழுத்தத்தில் அடிக்கடி எழுகிறது.
• தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்பு ஏற்பட்டால் (குறிப்பாக ஹார்மோன்கள் இல்லாத நிலையில்).
• நீரிழிவு நோய்.
• கடுமையான கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்.

அடிக்கடி அல்லது தீவிரமான பக்க விளைவுகள் எதுவும் தெரிவிக்கப்படவில்லை. ஆனால் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், விரும்பத்தகாத வெளிப்பாடுகள் சாத்தியமாகும்.

சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்:

• ஒவ்வாமை.
• தசைகளில் பலவீனம்.
• செரிமான அமைப்பு சிக்கல்கள்.
• சாத்தியமான தூக்கமின்மை (எனவே படுக்கைக்கு முன் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டாம்)

எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்வது எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும்.

பெண் உடலுக்கு கர்ப்ப காலத்தில் எல்-கார்னைடைன் அதிக அளவு தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இந்த காலகட்டத்தில் அதிகப்படியான அளவைத் தவிர்ப்பதற்காக அதை உணவில் இருந்து எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

எல்-கார்னைடைன் எங்கே வாங்குவது?

எல்-கார்னைடைனை மருந்தகங்கள், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகள் மற்றும் சிறப்பு ஆன்லைன் கடைகளில் வாங்கலாம். ஆரம்பத்தில், இது மருந்தகங்களில் மட்டுமே வாங்க முடியும், ஏனெனில் இது உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையைத் தூண்டும் மருந்து என்று மட்டுமே அறியப்பட்டது.

மருந்துகளின் பல எதிர்மறை அம்சங்களை வல்லுநர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர், இது மருந்தகங்களில் விற்கப்படுகிறது: தகவலறிந்த அறிவுறுத்தல்கள், தேவையற்ற சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் இருப்பு.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மருந்தகங்களில் இயற்கையான தயாரிப்பைப் பெறுவது சாத்தியமில்லை. இதன் காரணமாகவே பல தொழில் வல்லுநர்கள் இதை சிறப்பு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளில் வாங்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

எவ்வளவு?

துணை விலை அதன் வகை மற்றும் வெளியீட்டு வடிவத்தைப் பொறுத்தது:

• திரவ தயாரிப்பு. 50 மில்லி மருந்து கரைசலுக்கு சராசரியாக செலவாகும் 290 ரூபிள்.
• மாத்திரைகள். 20 பேக் (500 மி.கி அளவிலான) செலவாகும் 270 ரப்
• தூள். 16 பரிமாணங்களின் (1200 மி.கி அளவு) ஒரு பொதி செலவாகும் 650 ரூபிள்.
• காப்ஸ்யூல்கள். நீங்கள் 90 காப்ஸ்யூல்களுக்கு பணம் செலுத்த வேண்டும் 950 ரூபிள்.

எந்த துணை நிறுவனத்தை தேர்வு செய்வது சிறந்தது?

பெரும்பாலான உற்பத்தியாளர்கள் எல்-கார்னைடைனை ஒருங்கிணைக்கிறார்கள். இந்த பொருள் சிறப்பு தொழிற்சாலைகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது உணவுப்பொருட்களை விற்கும் நிறுவனங்களுக்கு விற்கிறது.

உலகில் உணவுப்பொருட்களைக் கையாளும் டஜன் கணக்கான நிறுவனங்கள் உள்ளன. அவற்றில் பெரும்பாலானவை இந்தியாவிலும் சீனாவிலும் உள்ளன. ஆனால் எல்-கார்னைடைனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, \u200b\u200bமுதலில், சப்ளிமெண்ட் வழங்கும் அசல் நிறுவனத்திற்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

• சிக்மா த au - இத்தாலியைச் சேர்ந்த ஒரு நிறுவனம்.
• லோன்சா - சுவிட்சர்லாந்தைச் சேர்ந்த ஒரு நிறுவனம்.

மூலப்பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, \u200b\u200bபேக்கேஜிங்கில் பிராண்ட் பெயர்களைத் தேடுங்கள்.

நீங்கள் எல்-கார்னைடைனைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இதில் குறைந்தபட்ச அளவு கூடுதல் பொருட்கள் (குறிப்பாக பாதுகாப்புகள்), எளிய சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.

கலவையில் அனுமதிக்கப்படக்கூடிய ஒரே சேர்க்கைகள் சுக்ரோலோஸ் மற்றும் ஸ்டீவியா மட்டுமே. ஆனால் அவற்றின் உள்ளடக்கம் குறைவாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் காப்ஸ்யூல் அல்லது தூள் வடிவில் வாங்கப்படுகிறது. அவை பயன்படுத்த மிகவும் வசதியானவை மற்றும் குறைந்தபட்ச பாதுகாப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

உங்கள் உடலின் அனைத்து அம்சங்களையும் கருத்தில் கொண்டு, சேர்க்கை விதிகளை கடைபிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் விரும்பிய எந்த இலக்கையும் அடைய முடியும்.

எல்-கார்னைடைன் என்றால் என்ன என்பதை அறிய வேண்டுமா? எல்-கார்னைடைனின் விளைவு, அதன் நன்மைகள், எது தேர்வு செய்வது சிறந்தது, அத்துடன் எப்படி, எவ்வளவு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது என்பது பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.

இப்போது எல்-கார்னைடைன் மெலிதான ஏராளமான விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இது பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் பல்துறை கூறு என்று விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியாளர்கள் ஒருமனதாக கூறுகிறார்கள்கொழுப்பு பர்னர் , தசையை உருவாக்க உதவுகிறது, மீட்டெடுப்பை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

அதே நேரத்தில், கார்னைடைன் ஒரு பயனற்ற துணை என்று பலர் வாதிடுகின்றனர். யார் சரி?

வழக்கம் போல், உண்மை எங்கோ இடையில் உள்ளது. உண்மையாக,எல்-கார்னைடைன் இது ஒரு அதிசய மருந்து அல்ல, ஆனால் அது சில நோக்கங்களுக்காக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறிவியல் காட்டுகிறது. அதைக் கண்டுபிடிப்போம். இந்த கட்டுரையில் எல்-கார்னைடைன் என்றால் என்ன, அதிலிருந்து என்ன என்று உங்களுக்குச் சொல்வோம்நன்மை, எந்த வகையை தேர்வு செய்வது, எப்படி, எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது,பயப்படுவது மதிப்புக்குரியதுபக்க விளைவுகள்.

எல்-கார்னைடைன் - அது என்ன ?

எல்-கார்னைடைன் இயற்கையாக நிகழும் அமினோ அமிலம் முதன்மையாக இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது. இது நிபந்தனையுடன் இன்றியமையாதது, அதாவது நாம் போதுமான லைசின் மற்றும் மெத்தியோனைன் (அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்) உட்கொள்ளும் வரை நம் உடல் அதை உற்பத்தி செய்ய முடியும்.

எல்-கார்னைடைன் உடலில் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது, இது முக்கியமாக செல்லுலார் ஆற்றலின் உற்பத்தியுடன் தொடர்புடையது. எனவே, உடலில் உள்ள எல்-கார்னைடைனின் பெரும்பகுதி தசைகளில் காணப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை, இது விரைவாக அதிக அளவு ஆற்றலை உருவாக்க வேண்டும்.

"எல்-கார்னைடைன்" என்ற பெயரில் எல் எழுத்து ஏன் உள்ளது? இது டி-கார்னைடைன் என்ற பொருளின் மற்றொரு வடிவத்திலிருந்து வெறுமனே வேறுபடுத்துகிறது, இது எந்த நன்மையையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் உண்மையில் எல்-கார்னைடைனை உறிஞ்சும் நம் உடலின் திறனில் தலையிடுகிறது. எனவே, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகளில் டி-கார்னைடைன் ஒருபோதும் சேர்க்கப்படுவதில்லை. எல்-கார்னைடைனை நான்கு வடிவங்களில் ஒன்றில் மட்டுமே நீங்கள் காண்பீர்கள்:

• எல்-கார்னைடைன்... உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் கார்னைடைனின் அதே வடிவம் இதுதான்.
• அசிடைல் எல்-கார்னைடைன் (ALCAR). எல்-கார்னைடைனின் இந்த வடிவம் அசிடைலேஷன் எனப்படும் ஒரு வேதியியல் செயல்முறைக்கு உட்பட்டுள்ளது, இது பொருள் இரத்த-மூளை தடையை கடக்க அனுமதிக்கிறது.
• எல்-கார்னைடைன் எல்-டார்ட்ரேட்... எல்-கார்னைடைனின் இந்த வடிவம் டார்டாரிக் அமிலத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• கிளைசின் புரோபியோனில்-எல்-கார்னைடைன் (ஜி.பி.எல்.சி). எல்-கார்னைடைனின் இந்த வடிவம் அமினோ அமிலம் கிளைசினுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஜி.பி.எல்.சிக்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறதுநாடகம் உடலில் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

எடை இழப்புக்கு மக்கள் ஏன் எல்-கார்னைடைனைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்?

பதில் வெளிப்படையானது: உடலில், குறிப்பாக தசைகளில் கார்னிடைனின் அளவை அதிகரிக்க அவர்கள் ஒரு துணை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இது, பல தசை வேதனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதில் குறைக்கப்பட்ட தசை வலி, சிறந்த உடற்பயிற்சிக்கு பிந்தைய மீட்பு மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தி அதிகரித்தது.

இருப்பினும், கார்னைடைனின் எந்த ஒரு வடிவமும் மேலே உள்ள அனைத்து விளைவுகளையும் வழங்காது.

எல்-கார்னைடைனின் நன்மைகள்

வழக்கமாக, மக்கள் உணவில் இருந்து போதுமான எல்-கார்னைடைனைப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் வயதானவர்களிடமும், இறைச்சி சாப்பிடாதவர்களிடமும் கார்னைடைன் குறைபாடு ஏற்படக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எனவே, ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையில்லை. இருப்பினும், தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த உடலில் இந்த பொருளின் அளவை அதிகரிக்க முடியும்.

தசை சேதம் மற்றும் புண் மீது எல்-கார்னைடைனின் விளைவு

கடுமையான உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு இந்த பொருள் தசை சேதத்தை குறைக்கிறது, இதனால் மீட்பு மேம்படும் மற்றும் தசை வேதனையும் குறைகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எல்-கார்னைடைனின் இந்த விளைவு மிகவும் நிரூபிக்கப்பட்ட ஒன்றாகும். விஞ்ஞானிகள் இன்னும் அதன் பொறிமுறையை ஆராய்ந்து வருகின்றனர். இப்போது பெரும்பாலும் கருதுகோள் என்னவென்றால், இது தசை திசுக்களுக்கு அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தால் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகிறது, இது தசை அழுத்தத்தில் குறைவு மற்றும் தசை மீட்புடன் தொடர்புடைய மேம்பட்ட செல்லுலார் சமிக்ஞைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

எல்-கார்னைடைன் செயல்படுகிறதா? கொழுப்பு பர்னர்?

கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆக்சிஜனேற்றத்திற்கு எல்-கார்னைடைன் தேவைப்படுகிறது (அதாவது அவற்றை எரிக்க), அதனால்தான் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியாளர்கள் பெரும்பாலும் இந்த பொருள் கொழுப்பு இழப்பை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் சிறந்தது என்று கூறுகின்றனர்எடை இழப்புக்கு. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த அறிக்கைகள் உண்மை இல்லை.

உண்மையில், கார்னைடைன் குறைபாடு எடை இழப்பை கடினமாக்கும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் கார்னைடைன் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. கூடுதலாக, விஞ்ஞானிகள் கார்னைடைன் அளவை இயல்பை விட உயர்த்துவது சிறந்த கொழுப்பு எரிக்க வழிவகுக்காது என்று கண்டறிந்துள்ளது.

எனவே, எல்-கார்னைடைனின் எந்த வகையையும் உட்கொள்வது உங்களுக்கு உதவ வாய்ப்பில்லை "உலர்த்துதல் " அல்லது உடல் எடையை குறைக்கும்போது, \u200b\u200bநீங்கள் ஒரு வயதான நபர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவராக இல்லாவிட்டால் (எல்-கார்னைடைனுக்கு ஏதேனும் மதிப்பு இருக்குமா என்பது சந்தேகமே).

எல்-கார்னைடைன் மற்றும் தசை ஆதாயம்

சில விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியாளர்கள் எல்-கார்னைடைன் நேரடியாக தசை அதிகரிப்பு மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்த முடியும் என்று கூறுகின்றனர் (கிரியேட்டின் போன்றது)

ஆனால் இந்த விளைவு எல்-கார்னைடைன் குறைபாட்டை சரிசெய்ய வயதானவர்களால் நிரப்பப்பட்டபோது, \u200b\u200bஒரே ஒரு வழக்கில் கண்டறியப்பட்டது. எனவே, சாதாரண கார்னைடைன் அளவு உள்ளவர்களுக்கு இந்த தயாரிப்பு உதவாது என்று கருதுவது பாதுகாப்பானது.

எவ்வாறாயினும், எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட் தசை வலி மற்றும் வலிமை அதிகரிப்பிற்கு மறைமுகமாக பங்களிக்கக்கூடும்.

உண்மை என்னவென்றால், ஜிம்மிற்குச் சென்றபின் நமது தசைகள் குறைவாக காயமடைகின்றன, மேலும் விரைவாக குணமடைகிறோம், மேலும் தீவிரமாக நாம் பயிற்சியளித்து வேகமாக முன்னேற முடியும். இது இறுதியில் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்த உதவும்.

மேலும் காண்க: சரியான தசை ஆதாயம் - 10 பொதுவான தவறுகள்

எல்-கார்னைடைன் மற்றும் உடல் செயல்திறன்

எல்-கார்னைடைன் நீடித்த, குறைந்த-தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியின் போது செயல்திறனை மேம்படுத்தாது என்று பெரும்பாலான ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தீவிரமான குறுகிய கால பயிற்சிக்கும் இதைச் சொல்லலாம்.

சில விஞ்ஞானிகள் எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது தசை சக்தியை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்துள்ளனர், ஆனால் சான்றுகள் முடிவில்லாதவை.

கடைசியாக, குறைந்தது அல்ல, வயதான (ஆனால் இளம், ஆரோக்கியமான) நபர்களில் உடற்பயிற்சியின் போது எல்-கார்னைடைன் மன மற்றும் உடல் சோர்வைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

எனவே, விஞ்ஞான சான்றுகள் இப்போது கார்னைடைன் உங்கள் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்த வாய்ப்பில்லை என்று கூறுகின்றன.

எல்-கார்னைடைன் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு

ALCAR சோர்வு குறைக்க மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி அல்லது கார்னைடைன் குறைபாடு உள்ளவர்களில் செறிவை மேம்படுத்தலாம்.

கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) சிகிச்சையில் ALCAR ஐப் பயன்படுத்தலாம் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. சில ஆரோக்கியமான மக்கள் அசிடைல்-எல்-கார்னைடைனுடன் மேம்பட்ட அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் புகாரளிக்கின்றனர், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக இத்தகைய கூற்றுக்களை ஆதரிக்கவோ அல்லது மறுக்கவோ போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை.

எல்-கார்னைடைன் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன்

பல ஆய்வுகள் லெவோகார்னிடைன் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும் என்று காட்டுகின்றன. இருப்பினும், இது ஆரோக்கியமான மக்களிடமும் அதே விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா என்பது தெரியவில்லை.

எல்-கார்னைடைன் மற்றும் கருவுறுதல்

எல்-கார்னைடைன் ஆண்களில் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்று பல சோதனைகள் கண்டறிந்துள்ளன, குறிப்பாக விந்தணுக்களின் தரம் அல்லது கருவுறாமை குறைவாக உள்ளவர்கள்.

எத்தனை எல்-கார்னைடைன் எடுக்கப்பட வேண்டும் - மருத்துவ ரீதியாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் அளவு

எல்-கார்னைடைனின் மருத்துவ ரீதியாக பயனுள்ள அளவு நீங்கள் பயன்படுத்தும் பொருளின் வகையைப் பொறுத்தது:

அசிடைல் எல்-கார்னைடைன்: ஒரு நாளைக்கு 630 முதல் 2500 மி.கி.

எல்-கார்னைடைன் எல்-டார்ட்ரேட்: தினமும் 1,000 முதல் 4,000 மி.கி வரை;

கிளைசின் புரோபியோனில் எல்-கார்னைடைன்: தினமும் 1,000 முதல் 4,000 மி.கி.

வழக்கமான எல்-கார்னைடைன்: தினமும் 500 முதல் 2000 மி.கி.

எப்படி உபயோகிப்பது எல்-கார்னைடைன்?

சில வல்லுநர்கள் உடற்பயிற்சியின் முன் கார்னைடைன் எடுக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் எடுத்துக்கொள்ள சிறந்த நேரம் என்று கூறுகிறார்கள். இருவரும் தங்கள் சொந்த வழியில் சரியானவர்கள். அசிடைல்-எல்-கார்னைடைன் உணவை எடுத்துக்கொள்வது விரும்பத்தகாதது (இது குறைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது). எனவே, எரிசக்தி அளவை அதிகரிக்க கூடுதல் பொருட்களுடன், பயிற்சிக்கு முன் இதை குடிக்கலாம்.

ஆனால் மற்ற வகை கார்னைடைன்களை உகந்ததாக உறிஞ்சுவதற்கு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவைப்படுகின்றன. பயிற்சிக்கு முன் சாப்பிடுவது விரும்பத்தகாதது என்பதால், சப்ளிமெண்ட் சிறந்த முறையில் உட்கொள்ளப்படுகிறது.

எல்-கார்னைடைனின் வெவ்வேறு வடிவங்களின் அனைத்து நன்மை பயக்கும் விளைவுகளையும் அறுவடை செய்வதற்கான ஒரு உத்தி என்னவென்றால், உணவுக்கு இடையில் (1 முன் பயிற்சிக்கு சேவை செய்வது உட்பட) மற்றும் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு வழக்கமான அல்லது எல்-கார்னைடைன் எல்-டார்ட்ரேட்டின் ஒரு சேவைக்கு இடையில் ALCAR இன் இரண்டு பரிமாணங்களை எடுத்துக்கொள்வது.

எல்-கார்னைடைன் எடுப்பதில் இருந்து நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

இது உங்கள் உடல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் பண்புகளைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஆரோக்கியமாக இருந்தால், லெவோகார்னிடைனில் இருந்து நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடிய முக்கிய நன்மை உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குறைவான தசை வலி மற்றும் விரைவான மீட்பு.

தயாரிப்பு உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் செயல்திறனை சற்று அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் ஆதார ஆதாரங்கள் பலவீனமாக உள்ளன. நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களில், எல்-கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்வது கொழுப்பை எரிப்பதை சற்று வேகப்படுத்தலாம், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் சோர்வு குறைக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடாவிட்டால், தயாரிப்பை உட்கொள்வது வயதானவர்களுக்கு கிடைத்த அதே நன்மைகளை உங்களுக்கு வழங்கும்.

அது சிறப்பாக உள்ளது: சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் மத்தியில் கார்னைடைன் குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் அவர்களின் உணவுகளில் மிகக் குறைந்த அளவு லைசின் மற்றும் மெத்தியோனைன் உள்ளன - கார்னைடைன் உற்பத்திக்கு தேவையான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்.

எல்-கார்னைடைன் இருக்கிறதா? பக்க விளைவுகள்?

எல்-கார்னைடைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பானவை மற்றும் அவை ஏற்படாது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறதுபக்க விளைவுகள்... இருப்பினும், இந்த பிரச்சினை சர்ச்சைக்குரியது. காரணம், 2013 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையாகும், இது இறைச்சியில் உள்ள கார்னைடைன் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டியது.

இதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் இருக்க ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கிறது: சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவது இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்பதை இந்த வேலை உண்மையில் காட்டவில்லை. அதற்கு பதிலாக, இறைச்சி இதய நோயுடன் தொடர்புடைய டி.எம்.ஏ.ஓ (ட்ரைமெதிலாமைன் ஆக்சைடு) எனப்படும் ஒரு பொருளில் தற்காலிக அதிகரிப்பு ஏற்பட்டது என்பதைக் காட்டினார், ஆனால் விஞ்ஞானிகள் உண்மையில் அவை ஏற்படுகின்றன என்பதை நிரூபிக்கவில்லை.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இறைச்சி சாப்பிடுவது எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் அனைத்து மக்களிடமும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்ற கோட்பாடு உண்மையாக இருக்க வாய்ப்பில்லை.

சிவப்பு இறைச்சி நுகர்வுக்கும் இதய நோய், நீரிழிவு நோய், பக்கவாதம் அல்லது புற்றுநோய்க்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன என்பதற்கு இது துணைபுரிகிறது. இருப்பினும், பதப்படுத்தப்பட்ட சிவப்பு இறைச்சி சார்ந்த உணவான பன்றி இறைச்சி, சலாமி மற்றும் ஹாட் டாக் போன்ற தொத்திறைச்சிகளை சாஸேஜுடன் சாப்பிடுவது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. இருப்பினும், இது சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வதா அல்லது பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையா என்று தெரியவில்லை.

வெளியீடு

எல்-கார்னைடைன் ஒரு தகுதியான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்பு ஆகும். இது பெரும்பாலான மக்கள் எதிர்பார்க்கும் நன்மைகளை வழங்க முடியும்.

தயாரிப்பு உங்களுக்கு உதவ முடியும்எரியும் கொழுப்பு, தீவிர பயிற்சிக்கு உட்பட்டு தசை வெகுஜன மற்றும் வலிமை குறிகாட்டிகளின் அதிகரிப்பு. அதற்கு நன்றி, நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் சிறந்த பயிற்சியைக் கொடுக்கலாம் மற்றும் சிறப்பாக மீட்க முடியும், இது நிச்சயமாக உங்கள் முன்னேற்றத்தை துரிதப்படுத்தும்.

எனவே, நீங்கள் தசை வலியைக் குறைக்கவும், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் விரைவாக மீட்கவும் விரும்பினால், எல்-கார்னைடைன் உங்கள் உணவுக்கு ஒரு நல்ல துணை.

எல்-கார்னைடைன் என்பது விளையாட்டு வீரர்களிடையே பிரபலமான உணவு நிரப்பியாகும். ஆனால் அதை சரியாக எப்படி எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க என்ன உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகளை தேர்வு செய்வது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. ஆகையால், லெவோகார்னிடைனின் அளவை விநியோகிப்பது முக்கியம், இதனால் நேரம், பணம் மற்றும் முயற்சி ஆகியவற்றை வீணாக்காமல் ஒரு புலப்படும் முடிவு தோன்றும்.

பி வைட்டமின்களைப் போன்ற ஒரு பொருளான எல்-கார்னைடைன் அல்லது லெவோகார்னிடைன் அமினோ அமிலங்களிலிருந்து ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அது ஒரு அமினோ அமிலம் அல்ல அதன் முக்கிய செயல்பாடு கொழுப்பு அமிலங்களை கொண்டு செல்வது, ஆற்றலை வெளியிடுவதற்கு கொழுப்புகளை உடைப்பது.

எல்-கார்னைடைன் உடலால் தானாகவே தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட் இருந்து கூடுதல் பொருளை உட்கொள்வதன் மூலம், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும்.

எல்-கார்னைடைன் பெரும்பாலும் கொழுப்பு பர்னர்களுடன் குழப்பமடைகிறது, இருப்பினும் கூடுதல் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட துணை உதவுகிறது. கொழுப்பு செல்களை மைட்டோகாண்ட்ரியாவுடன் இணைத்து மாற்றுவதே இதன் பணி, அங்கு சிறந்த தசைச் சுருக்கத்திற்கான தசைகளில் கொழுப்பு முறிவு மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி செயல்முறை நடைபெறும்.

பொருள் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

இது உடலில் நுழையும் போது, \u200b\u200bஎல்-கார்னைடைன் இலவச கொழுப்பு அமிலங்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு, உடற்பயிற்சியின் போது மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் தசைகளுக்கு அவற்றை கொண்டு செல்கிறது.

கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்பாட்டில், ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது, இது வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மூலம் தசைகளுக்கு அதிக வலிமையைக் கொடுக்க முடியும். இதன் விளைவாக, கார்னைடைன் ஒரு ஆற்றலாக செயல்படுகிறது, வலிமை சுமைகளின் போது அதிகமாக வெளியேற்ற உதவுகிறது, மேலும் கொழுப்பு எரிப்பதைப் போல, இது உடல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். இந்த பொருள் வியர்வை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்டது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தொடங்கியுள்ளன என்பதையும், மருந்து வேலை செய்யத் தொடங்கியதையும் இது குறிக்கும்.

பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள்

மருந்து, மதிப்புரைகள் மற்றும் விஞ்ஞான பரிசோதனைகளுக்கான அதிகாரப்பூர்வ மருந்தக அறிவுறுத்தல்களில் - உடலுக்கு பெரிய அளவுகளில் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் தீங்கு குறித்து எந்த தகவலும் இல்லை.

நடைமுறையில், தடகளத்தை நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்துவதால், சிறுநீரகப் பகுதியில் வீக்கம் போன்ற விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் தோன்றுவதை விளையாட்டு வீரர்கள் கவனித்திருக்கிறார்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மருந்து அவசரமாக ரத்து செய்யப்பட வேண்டும்.

வெளியேற்றும் உறுப்புகள், கால்-கை வலிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆகியவற்றின் எந்தவொரு செயலிழப்பும் ஒரு முரண்பாடாக இருக்கும். கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டுதல் காலம் கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்ள விரும்பத்தகாதது.

எடை இழப்புக்கு எல்-கார்னைடைனை சரியாக எடுத்துக்கொள்வது எப்படி

அதிகபட்ச தினசரி அளவு 2000 மி.கி ஆகும், பயிற்சி முடிவுகளுக்கு, பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் முழு அளவையும் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இது ஒரு முன்-பயிற்சி வளாகம் அல்லது பி.சி.ஏ.ஏ உடன் குடிக்கலாம்.

இந்த காலகட்டத்தில் பொருளின் அதிகபட்ச செறிவு முறையே அதிக ஆற்றலை உருவாக்க உதவும், இதற்கு அதிக கொழுப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும், பொருளின் அதிக செறிவு 3 மணி நேரம் வரை தக்கவைக்கப்படும், மேலும் இது அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தைத் தொடர உதவும்.

முன்கூட்டியே கரைக்க முடியுமா?

நீரில் கரைவதற்கு நோக்கம் கொண்ட சிறப்பு ஆம்பூல்கள் அல்லது தூள் வடிவங்களில் இந்த பொருள் தயாரிக்கப்பட்டால், சுட்டிக்காட்டிய உடனேயே கரைசலைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

எல்-கார்னைடைனை புரோட்டீன் ஷேக்ஸ் மற்றும் அமினோ அமிலங்களில் சேர்ப்பது நடைமுறையில் உள்ளது. ஆனால் கொழுப்பு எரிக்க, இந்த முறை பயனற்றதாக இருக்கும், மாறாக, சக்தி, காற்றில்லா சுமைகளின் போது நிலையான ஆற்றல் வழங்கலுக்கு இது ஏற்றது.

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை, எத்தனை முறை எடுக்க வேண்டும்

எல்-கார்னைடைனை எடுக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவை குறிக்கோள்களைப் பொறுத்தது மற்றும் இன்றைய நிலையில் என்ன இருக்கிறது - உடற்பயிற்சி அல்லது ஓய்வு.

தினசரி கொடுப்பனவு 2000 மி.கி என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இதன் பொருள் அளவை நாள் முழுவதும் பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம், ஆனால் மீறக்கூடாது.

எனவே, பயிற்சி நாட்களில், சுமைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் முழு தினசரி வீதத்தையும் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மற்றும் லேசான கொழுப்பை எரிக்க பராமரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் உணவுக்கு முன் காலையில் 1000 மி.கி., மீதமுள்ள 1000 மி.கி அரை மணி நேரத்தில் பயிற்சிக்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

ஆனால் அளவை இரண்டு அளவுகளாகப் பிரிப்பது இன்னும் சிறந்தது, காலையில் நீங்கள் கார்டியோ செய்தால், இந்த நிர்வாக முறை மூலம் எல்-கார்னைடைனுடன் பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்க இது அதிக அர்த்தத்தைத் தரும்.

பாடநெறி காலம்

நிலையான பயன்பாட்டுடன், எல்-கார்னைடைனுக்கு அடிமையாதல் ஏற்படுகிறது. ஒரு பொருளின் நிலையான உயர் செறிவு வெறுமனே வேலை செய்வதை நிறுத்துகிறது, அதாவது உடல் அதனுடன் பழகும், எல்-கார்னைடைனின் செயல்பாடுகள் பயனற்றவை.

எனவே, சுழற்சிகளில் லெவோகார்னிடைன் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வழக்கமாக, உற்பத்தியாளர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு மருந்தை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர், மற்றொரு மாதத்திற்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும், அதன் பிறகு நிச்சயமாக மீண்டும் செய்யலாம். ஆனால், மருந்தை உட்கொள்வது தொடர்ச்சியாக 2-3 மாதங்களுக்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது, குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு ஓய்வு எடுக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, தோலடி கொழுப்பை 2 மாதங்களில் உலர்த்துவதே குறிக்கோள் என்றால், புலப்படும் முடிவு தோன்றும் வரை எல்-கார்னைடைன் தொடர்ந்து எடுக்கப்பட வேண்டும். மேலும், சிறந்த முடிவுகளுக்கு, நீங்கள் கொழுப்பு பர்னர்களை சேர்க்கலாம். அவை எடை இழப்புடன் எல்-கார்னைடைனுக்கு மட்டுமே உதவும், தெர்மோஜெனிக் விளைவை அதிகரிக்கும் மற்றும் பசியை அடக்கும். இந்த வழக்கில், கொழுப்பு பர்னர் காலையில் உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகிறது, மேலும் எல்-கார்னைடைனும் பயிற்சிக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது.

நான் இரவில் எல்-கார்னைடைன் எடுக்கலாமா?

காலை மற்றும் பயிற்சிக்கு முந்தைய உணவுக்கு கூடுதலாக, எல்-கார்னைடைன் இரவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

கொழுப்பு அமிலங்களின் போக்குவரத்து மற்றும் நீக்குதல் தூக்கத்தின் போது தொடரும். அத்தகைய நுட்பம் ஓய்வு நாட்களில் அறிவுறுத்தப்படுகிறது, பின்னர் தினசரி டோஸ் இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்படுகிறது, ஒன்று காலையில் வெறும் வயிற்றில், மற்றொன்று படுக்கைக்கு முன். சர்க்கரைகள் இல்லாமல், பொருளின் உலர்ந்த வடிவம் பயன்படுத்தப்படுவது விரும்பத்தக்கது.

பயிற்சி மற்றும் ஓய்வு நாட்களில் லெவோகார்னைடைன் எடுப்பது எப்படி

சுமை வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், லெவோகார்னிடைனின் செயல்பாடுகள் மாறாது, இன்னும், மருந்து மொத்த உடல் எடையைக் குறைக்க முடிகிறது, அதே நேரத்தில் தசை திசுக்களைப் பாதுகாக்கிறது. காற்றில்லா உடற்பயிற்சியின் போது கூட, ஜெர்க்ஸ், வெடிக்கும் வலிமை மற்றும் சக்தி தேவைப்படும் இடத்தில், எல்-கார்னைடைன் கொழுப்பு அமிலங்களிலிருந்து ஆற்றலை வழங்கும்.

இந்த பொருள் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றை நன்றாக பூர்த்தி செய்கிறது என்று சோதனைகள் காட்டினாலும், எல்-கார்னைடைன் ஒரு அனபோலிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. எனவே, இது தசை வளர்ச்சிக்கு தேவையில்லை. ஒரு ஆற்றல் பானமாக, அவரால் முடியும் மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், பயிற்சியின் முன் பொருளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு அல்ல, அது விரும்பிய விளைவை ஏற்படுத்தாது.

திசு சரிசெய்தல் மற்றும் லாக்டேட் மற்றும் கொழுப்பை நீக்குவதை துரிதப்படுத்த ஓய்வு நாட்களில் எல்-கார்னைடைன் எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம். காலையில் 1000 மி.கி மற்றும் இரவில் 1000 மி.கி எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதற்காக உலர்ந்த வடிவிலான பொருட்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது - காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பொடிகள்.

காலாவதியான நான் குடிக்கலாமா?

ஒரு தூள் அல்லது இணைக்கப்பட்ட படிவத்துடன் ஒரு கேனைத் திறந்த பிறகு, நீங்கள் சரியான சேமிப்பக நிலைமைகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு மாதத்திற்குள் அதைப் பயன்படுத்தவும். மருந்து உற்பத்தியாளர்களின் சில சிரப் வடிவங்களில், ஒரு வாரத்தில் மருந்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, காலாவதியான அடுக்கு வாழ்க்கை மதிப்பைச் சேர்க்காது மற்றும் விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும். தூள் ஈரமாகி அதன் பண்புகளை இழப்பதைத் தடுக்க, உலர்ந்த, இருண்ட இடத்தில் அதை மூடி வைக்கவும்.

எல்-கார்னைடைன் எடுத்த பிறகு எவ்வளவு வேலை செய்கிறது

உட்கொண்ட பிறகு, இரத்தத்தில் மூன்று மணி நேரம் வரை பொருளின் அதிக செறிவு உள்ளது. அவர் பயன்பாட்டின் தருணத்திலிருந்து 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வேலை செய்யத் தொடங்குகிறார். வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு, கொழுப்பை அகற்றும் செயல்முறை இன்னும் இரண்டு மணி நேரம் சாத்தியமாகும், இந்நிலையில் எல்-கார்னைடைன் லிபோலிசிஸ், தசை மீட்பு மற்றும் லாக்டேட் வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

வெளியீட்டு படிவங்கள்

நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு கடை அல்லது மருந்துக் கடையில் வாங்கக்கூடிய எல்கார்னைடைன் பல வகைகள் உள்ளன. அவை அனைத்தும் சமமாக இயங்குகின்றன, அவற்றின் முக்கிய கூறு வெளியீட்டின் வடிவத்தை சார்ந்தது அல்ல. எல்-கரிடின் அசுத்தங்கள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் முடிந்தவரை தூய்மையாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக பொருளின் அளவு மாறாது, வடிவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், தூய்மையானது சிறந்தது. ஒரு விதிவிலக்கு என்பது டேப்லெட் விருப்பமாகும், தூள் மாத்திரைகளுக்கு ஒன்றாக ஒட்டப்பட்டிருப்பதாக எத்தனை பேர் நினைக்கிறார்கள் என்பதற்கு ஏற்ப, நீங்கள் பொருளுக்கு அல்ல, ஆனால் பசைக்கு பணம் செலுத்துகிறீர்கள். உற்பத்தியாளர்கள் டேப்லெட்டுகளுக்கு என்று கூறினாலும், மாத்திரைகளில் எல்-கார்னைடைனை மிகவும் வசதியாக உட்கொள்வதற்காக அவை தூளை சுருக்குகின்றன.

திரவ

இந்த வடிவம் வழக்கமாக தண்ணீரில் நீர்த்த பிறகு எடுக்கப்படுகிறது. மூடியில் ஒரு சிறப்பு அளவீட்டு தொப்பி உள்ளது, 10 மில்லி திரவத்தில் 1000 மி.கி எல்-கார்னைடைன் இருக்க முடியும், கலவையை கவனமாகப் படித்து, ஒரு நாளைக்கு 2000 மி.கி.க்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது.

கலவையில் பிரக்டோஸ் உள்ளது, இது கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்க்கிறது, ஆனால் பொருளின் பண்புகளையும் தூய்மையையும் மோசமாக்குகிறது. விரும்பினால், திரவ வடிவத்தை அசைக்க முடியாது, இது பொருளை உறிஞ்சுவதை பாதிக்காது. ஆனால் ரெடாக்சினுடன் இனப்பெருக்கம் செய்வது இன்னும் மதிப்புக்குரியது அல்ல. செபுட்ரோமின் என்ற பொருள் ஒரு பெரிய முரண்பாடுகளின் பட்டியலைக் கொண்டுள்ளது, இது அதிக அளவு உடல் பருமனுடன் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் கண்டிப்பாக எடுக்கப்படுகிறது.

செபுட்ரோமின் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும், டாக்ரிக்கார்டியாவை ஏற்படுத்தவும், வெளியேற்றும் உறுப்புகளின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் மருத்துவரின் அறிவு இல்லாமல் மருந்துகளை இணைக்க வேண்டாம், குறிப்பாக அனோரெக்ஸிஜெனிக் மருந்துகள். ரெடாக்சின் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, \u200b\u200bபெண்களுக்கு ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

காப்ஸ்யூல்களில்

எடுத்துக்கொள்வதற்கான எளிதான மற்றும் மிகவும் பழக்கமான வழி. 1 காப்ஸ்யூலில் பொதுவாக 500 மி.கி எல்-கார்னைடைன் உள்ளது, இது தண்ணீருடன் எடுக்கப்படுகிறது. தினசரி வீதத்தின் அடிப்படையில், இதுபோன்ற 4 காப்ஸ்யூல்கள் உள்ளன.

பயிற்சிக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு உடற்பயிற்சிகளும் இருந்தால், ஒவ்வொன்றிற்கும் 1000 மி.கி. ஓய்வு நாட்களில், 2 காப்ஸ்யூல்கள் வெற்று வயிற்றில் எடுக்கப்படுகின்றன, மேலும் 2 படுக்கைக்கு முன், இந்த 2-3 மணி நேரம் உணவுக்குப் பிறகு கடந்து செல்ல வேண்டும்.

இந்த வடிவம் தூய்மையானது மற்றும் எடை இழக்க மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் இதில் சர்க்கரை மற்றும் பிற அசுத்தங்கள் இல்லை. காப்ஸ்யூல்கள் திறந்து அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் புரதத்துடன் கலக்கப்படக்கூடாது, இந்த வடிவம் அப்படியே இருக்க வேண்டும்.

தூள்

இது பொருளின் மிகவும் தூய்மையான வடிவம், சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. குறைபாடு என்னவென்றால், தூளின் ஒரு பகுதி, அரை டீஸ்பூன் அல்லது 5 கிராம் அளவிடும் கரண்டியால் 0.5 லிட்டர் தண்ணீரில் நீர்த்த வேண்டும்.

இந்த பகுதியில் 2000 மி.கி பொருள் உள்ளது. பயிற்சிக்கு 1-1.5 மணி நேரத்திற்கு முன் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், அளவை இரண்டு அளவுகளாகப் பிரிக்கவும், தூள் மற்றும் தண்ணீரின் அளவை பாதியாகப் பிரிக்கவும், ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தயார் செய்யவும். பொடியை சாறுடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யாதீர்கள், அதிகப்படியான சர்க்கரை பொருளின் வேலையைத் தடுக்கும்.

மாத்திரைகளில்

வெளியீட்டின் மருந்து வடிவங்கள் மிகவும் பொதுவானவை, 1 டேப்லெட்டில் முறையே 250 மி.கி எல்-கார்னைடைன் உள்ளது, தேவையான 2000 மி.கி நிரப்ப ஒரு நாளைக்கு 8 மாத்திரைகள் தேவைப்படுகின்றன.

இதன் காரணமாக, இந்த வெளியீட்டு வடிவம் சிரமமாகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவைக் கொண்ட அஸ்கார்பிக் அமிலம், பிரக்டோஸ் மற்றும் பிற பொருட்களை மாத்திரைகளில் சேர்க்கலாம். இது பயிற்சிக்கு 30-60 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது, தண்ணீரில் கழுவப்படுகிறது.

ஆம்பூல்களில்

உற்பத்தியாளரைப் பொறுத்து, 1 ஆம்பூல் திரவ எல்-கார்னைடைன் 1500 முதல் 3000 மி.கி வரை பொருளைக் கொண்டிருக்கலாம். சில உற்பத்தியாளர்கள் பொருளின் தினசரி தேவையை மீறுகிறார்கள், இருப்பினும் இதுபோன்ற அளவு அதிக உழைப்புக்கு பொருத்தமானதாக இருக்கலாம், மேலும் அதிகப்படியான அளவு முன்னர் கவனிக்கப்படவில்லை.

ஆனால் இன்னும், சிறுநீரகங்கள் முன்னேறி வருவதால், நீங்கள் கவனமாக சப்ளிமெண்ட் எடுத்து உடலைக் கேட்க வேண்டும்.

நீங்கள் ஆம்பூலை திரவத்துடன் நீர்த்துப்போகச் செய்யத் தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், 50-100 மில்லி தண்ணீரைச் சேர்த்து, பயிற்சிக்கு 30-40 நிமிடங்களுக்கு முன்பு பயன்படுத்தவும். சாற்றில் நீர்த்தல் விலக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சர்க்கரையின் செறிவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையைத் தடுக்கிறது, இருப்பினும் பல உற்பத்தியாளர்கள் சுவை அதிகரிக்க சாற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

முக்கியமான! கலவையை கவனமாகப் படியுங்கள், ஒவ்வொரு நிறுவனத்திலும் கலவை கணிசமாக வேறுபடுகிறது. சில திரவ வடிவங்களில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் இல்லை, மற்றவை மாறாக, 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

பெண்களுக்கு எல்-கார்னைடைன் எடுப்பதற்கான விதிகள்

பெண்களுக்கு எடுத்துக்கொள்வதற்கான விதிகள் பொதுவானவற்றிலிருந்து வேறுபடுவதில்லை, ஒரே கருத்து என்னவென்றால், பெண்கள் காப்ஸ்யூல் வடிவம் அல்லது தூள் வடிவத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, அங்கு கூடுதல் மற்றும் பிரக்டோஸ் இல்லை. பெண்கள் பெரும்பாலும் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது நிவாரண வேலை செய்வதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் மருந்தின் திரவ வடிவங்களிலிருந்து கூடுதல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடலுக்கு வழங்கக்கூடாது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எரிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, \u200b\u200bஅவை மீண்டும் திரவ எல்-கார்னைடைனுடன் வருகின்றன.

எல்-கார்னைடைன் வகைகள்

கவனம் செலுத்துங்கள்

தூய எல்-கார்னைடைனின் திரவ வடிவம் நீரில் நீர்த்த அல்லது புரதம் அல்லது பெறுபவர் போன்ற பிற விளையாட்டு சப்ளிமெண்ட்ஸில் சேர்க்கப்படுகிறது. ஆனால் செறிவுகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (பிரக்டோஸ்), இனிப்புகள், லாக்டிக் அமிலம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த தயாரிப்பு ஒரு சேவைக்கு சுமார் 7 கிலோகலோரி ஆகும். 1 அல்லது 2 முறை, காலையில் மற்றும் பயிற்சிக்கு முன் எடுக்கப்பட்டது.

அசிடைல்

எல்-கார்னைடைனின் இந்த வடிவத்தில், அசிடைல்-கோஎன்சைம் ஏ சேர்க்கப்படுகிறது. முதலில், அசிடைல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எரிக்க உதவுகிறது, பின்னர் கொழுப்புகள் மட்டுமே. அசிடைல்கார்னைன் மற்றும் எல்-கார்னைடைனுக்கு நன்றி, குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது. ஆராய்ச்சி முடிவுகளின்படி, அசிடைல்கார்னிடைனின் வடிவம் இரத்தத்தில் குறைந்த செறிவை உருவாக்குகிறது என்று மாறியது. எனவே, இந்த வகை பொருள் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு பர்னர் அல்ல.

டார்ட்ரேட்

இந்த வடிவம் நன்கு உறிஞ்சப்பட்டு கார்னைடைன் மற்றும் டார்டாரிக் அமிலமாக உடைந்து, எல்-கார்னைடைனை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. ஆனால் எல்-கார்னைடைனின் வழக்கமான வடிவத்தை விட இந்த வடிவத்தின் எந்த நன்மையும் இல்லை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. டார்ட்ரேட் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்காது அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தாது. ஆனால் வடிவம் தசைகளின் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் ஆக்ஸிஜனால் கொழுப்பை எரிக்க முடியும்.

இந்த யால் ஒரு மாதத்தில் எத்தனை கிலோகிராம் எடை குறைக்க முடியும்?

துணை எரியும் கொழுப்பின் சரியான அளவைக் கணக்கிட இயலாது, இது இரத்தத்தில் அதன் சொந்த எல்-கார்னைடைனின் செறிவைப் பொறுத்தது, சில நேரங்களில் அதிக உள்ளடக்கத்துடன், சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது பயனற்றதாக இருக்கும். ஆனால் சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம், கொழுப்புகள் மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்த்து, விளையாடுவதன் மூலம், எடை குறைப்பதில் நேர்மறையான போக்கைக் காணலாம். தொடர்ச்சியான பயிற்சியுடன், கார்டியோ உட்பட வாரத்திற்கு 3-4 முறை, இது வாரத்திற்கு 1 கிலோகிராம் வரை செல்லலாம். உடல் செயல்பாடு மற்றும் பழக்கவழக்க உணவு இல்லாமல், துணை உதவியுடன் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறை கண்ணுக்கு தெரியாததாக இருக்கும். ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மட்டுமே மாதத்திற்கு 4-5 கிலோவை இழக்க உதவும், எடை குறைவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

எல்-கார்னைடைன் மூலம் எடை இழப்பது எப்படி

படுக்கையில் வீட்டில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது எந்த முடிவுகளையும் எதிர்பார்க்கக்கூடாது. துணை வேலை செய்ய, அதற்கு கூடுதல் வளர்சிதை மாற்ற ஊக்கத்தை வழங்க வேண்டும், அதாவது உடற்பயிற்சி. வலிமை அல்லது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியால், வெப்பநிலை உயர்கிறது, மேலும் எல்-கார்னைடைனுடன் கூடிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கு மிக விரைவாக கொண்டு செல்லப்படுகின்றன, இது மிகவும் தேவைப்படும் தசைகளுக்கு விரைவாக ஆற்றலை வழங்கும். ஆகையால், பயிற்சி நாட்களில், சுமைக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், இது இரத்தத்தில் உள்ள பொருளின் செறிவை அதிகரிக்கும். காலையில், மதிய உணவு நேரத்தில் அல்லது இரவில் - ஓய்வு நாட்களில் துணைப் பகுதியை இரண்டு பகுதிகளாக எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இது 1-2 மாதங்களுக்கு எடுக்கப்படுகிறது, குறைந்தது ஒரு மாத இடைவெளியுடன்.

காலையில் கார்டியோ வெற்று வயிற்றில் ஏற்றப்படுவதற்கு முன்பு குறிப்பாக எல்-கார்னைடைன் பொருத்தமானதாக இருக்கும். அனைத்து கிளைகோஜனும் ஒரே இரவில் எரிந்தவுடன், பொருள் உடனடியாக கொழுப்புகளை மாற்றும்.

எல்-கார்னைடைனுடன் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான நிபந்தனை கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் எளிய சர்க்கரைகளை குறைப்பதற்கான ஒரு உணவாகும். புதிதாகப் பெறப்பட்ட கொழுப்பு குவிந்து கொழுப்பு அமிலங்களை எரிப்பதைத் தடுக்கும் என்பதால், அதிக கொழுப்பு உட்கொள்ளப்படுவதால், அதிகப்படியான பொருள் வேலை செய்ய வேண்டும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், காலையில் புரதங்கள், காய்கறிகள், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பழங்களுடன் உணவை வளப்படுத்த வேண்டும்.

TOP-5 சிறந்த மதிப்பீடு

1. SAN எல்-கார்னைடைன் பவர்

60 பிசிக்களின் காப்ஸ்யூல்களில் படிவத்தை வெளியிடுங்கள். 1 டேப்லெட்டில் 500 மி.கி எல்-கார்னைடைன் உள்ளது, இது சேர்க்கைகள் இல்லாத தூய பொருள்.

1. SAN அல்கார் 750

வெளியீட்டின் கேப்சுலேட்டட் வடிவம், 100 பிசிக்கள். 1 காப்ஸ்யூலில் 750 மி.கி அசிடைல்-எல்-கார்னைடைன் சேர்க்கைகள் இல்லாமல் உள்ளது.

1. நியூட்ரியன் அசிடைல் எல்-கார்னைடைனை டைமடைஸ் செய்யுங்கள்

கலவையில் அசிடைல்-எல்-கார்னைடைன், ஒரு காப்ஸ்யூலில் 500 மி.கி. மாற்றியமைக்கப்பட்ட சூத்திரம் நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது. 90 காப்ஸ்யூல்களில் கிடைக்கிறது.

1. வி.பி.ஆய்வகம்எல்-கார்னைடைன்காப்ஸ்யூல்கள்

தொகுப்பில் 90 காப்ஸ்யூல்கள் உள்ளன. ஒரு மாத்திரையில் 500 மி.கி தூய எல்-கார்னைடைன் உள்ளது.

1. PureProtein L-Carnitine

எல்-கார்னைடைனின் இந்த தூள் வடிவம் தண்ணீரில் நீர்த்தப்பட்டு, ஒவ்வொன்றும் 100 கிராம் தொகுக்கப்பட்டுள்ளது. 5 கிராம் ஒரு ஸ்கூப்பில் எல்-கார்னைடைனின் தினசரி விதிமுறை உள்ளது, பயிற்சிக்கு முன் அதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.