पोल डांस (पोल डांसिंग) हर साल अधिक से अधिक लोकप्रिय हो जाता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि इस तरह के खेल से आत्मविश्वास को हासिल करने में मदद मिलती है, आंकड़े को सही बनाने के लिए, कई वर्षों तक अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने के लिए।

आप किसी भी उम्र में कक्षाएं शुरू कर सकते हैं, क्योंकि शुरुआती लोगों के लिए पोल डांसिंग से पता चलता है कि अभ्यास मुश्किल नहीं होगा, क्योंकि मांसपेशियों को मजबूत करना और बुनियादी तत्वों को करना सीखना आवश्यक है। कुछ महीनों के बाद, यदि वांछित है, तो आप पेशेवर स्तर पर प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा समझ में नहीं आता है।

पोल डांस करना क्यों पसंद है

कई कारण हैं कि आपको शुरुआती लोगों के लिए पोल डांस क्यों चुनना चाहिए:

• अधिक वजन वाली समस्याएं गायब हो जाती हैं;
• मांसपेशियों को कड़ा किया जाता है;
• लचीलापन और प्लास्टिसिटी विकसित होती है;
• जोड़ों का विकास होता है;
• मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत किया जाता है;
• चयापचय सामान्यीकृत है।

पॉल डांस शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है क्योंकि स्त्रीत्व, कामुकता और शालीनता विकसित होती है। कुछ शुरुआती पोल डांसिंग सबक के बाद, आप अपने आप को पूरी तरह से अलग तरीके से समझना शुरू कर देंगे।

एक और निस्संदेह प्लस यह है कि इस तरह के प्रशिक्षण से स्वास्थ्य में सुधार होता है। शुरुआती लोगों के लिए पोल डांसिंग डिप्रेशन के लिए एक बेहतरीन उपाय है।

प्रशिक्षण सुविधाएँ

खरोंच से शुरू करके, आप जिमनास्टिक, कोरियोग्राफी और कलाबाजी के तत्वों को सीखेंगे। यह समझना महत्वपूर्ण है कि पोल डांस स्ट्रिप प्लास्टिक या नियमित स्ट्रिपटीज़ से कम से कम उस शारीरिक गतिविधि में भिन्न होता है, भले ही आपने शुरुआती लोगों के लिए पोल डांसिंग चुना हो, काफी बड़ा है। यह चयापचय को गति देता है और ऊर्जा की खपत को बढ़ाता है।

पोल एक महान शुरुआती व्यायाम मशीन है, क्योंकि सभी मांसपेशी समूह काम करते हैं। लेकिन यह केवल शारीरिक फिटनेस नहीं है जो बेहतर होगा। शुरुआती लोगों के लिए पोल डांस सीखने की शुरुआत से, आप खूबसूरती से आगे बढ़ना शुरू कर देंगे। अपने स्ट्रेचिंग में भी सुधार करें और परिसरों से छुटकारा पाएं। और शरीर में परिवर्तन 2-3 सप्ताह में ध्यान देने योग्य हो जाएंगे, क्योंकि ऊर्जा की खपत बहुत अधिक है।

कोई भी हमारे स्कूल में नृत्य करना सीख सकता है। हमारे ट्रेनर मास्को में सबसे अच्छे हैं, वे प्रत्येक छात्र के लिए एक दृष्टिकोण पाते हैं। सुनिश्चित रहें: कुछ पाठों के बाद आप नृत्य के साथ प्यार में पड़ जाएंगे और आप उनके बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर पाएंगे। इसके अलावा, कोई मतभेद नहीं हैं। नौसिखिए एथलीटों के लिए भी, नृत्य सबसे अच्छा विकल्प है।

शुरुआती के लिए सुपर गहन बुनियादी पाठ्यक्रम है:

* प्रति सप्ताह 4 वर्कआउट (प्रति सप्ताह 2 विज़िट)
* प्रत्येक छात्र के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण
* 1 छात्र प्रति पोल!
* पेशेवर पोल डांस और स्ट्रेचिंग ट्रेनर
* स्कूल रिपोर्टिंग कॉन्सर्ट में पाठ्यक्रम के अंत के बाद बोलने का अवसर

कार्यक्रम की लागत (16 पाठ) - 6200 रूबल।

समय सारणी
शुक्रवार
20:00 - 22:00 स्ट्रेचिंग + पोल डांस
रविवार
12:00 - 14:00 पोल डांस + स्ट्रेचिंग

पाठ्यक्रम के पूरा होने का डिप्लोमा केवल तभी जारी किया जाता है जब 75% या अधिक वर्कआउट पूरा हो जाता है! (यदि कोई छात्र 4 से अधिक कक्षाओं में चूक गया है, तो डिप्लोमा जारी नहीं किया जाता है)

एक छात्र 16 या 20 पाठों की सदस्यता के लिए मासिक पोल डांस कोर्स स्टेज 2 या 5% की खरीद पर 7% की छूट प्राप्त करता है, पाठ्यक्रम के पंजीकरण के अधीन, पहले चरण में पाठ के अंतिम दिन की तुलना में बाद में नहीं !!!

अधिकांश लोगों के लिए वाक्यांश "पोल डांसिंग" का एकमात्र संघ है - एक क्लब में एक स्ट्रिपटीज़। लेकिन इन लोगों को आसानी से पता नहीं है कि एक पोल पर अभ्यास, अन्य नाम - पोल डांस या पोल डांस - एक पूर्ण खेल है जिसमें देशों और दुनिया की प्रतियोगिताओं और चैंपियनशिप आयोजित की जाती हैं। वास्तव में, डांस जिम्नास्टिक के प्रकारों में से एक, जैसे एरोबिक्स, रिदमिक्स, एक्रोबैटिक रॉक एंड रोल, फंक और अन्य, एकमात्र अंतर यह है कि डांस मूवमेंट और म्यूजिक के ट्रिक्स फ्लोर पर नहीं बल्कि पोल और उस पर किए जाते हैं। वायु। वैसे, एक पोल पर एक आदमी भी एक सामान्य घटना है - पुरुष पोल डांस कलाबाजी और ट्रिक्स के शक्ति पक्ष पर जोर देने से प्रतिष्ठित होता है, जिसमें बहुत अधिक पार्कर होते हैं, और संगीत के बजाय, लयबद्ध ध्वनियों का अक्सर उपयोग किया जाता है (ड्रम रोल, प्रकृति का शोर, यांत्रिक उपकरण, आदि)। पुरुषों द्वारा किया जाने वाला पॉल डांस अधिक बार पोल कलाबाजी कहा जाता है और इस पर चैंपियनशिप भी आयोजित की जाती है - इस खेल में कितनी सुंदर तस्वीरें और वीडियो देखें।

पोल पर ट्रिक्स और ट्विस्ट में कई अन्य खेलों के तत्व शामिल हैं: कलाबाजी, कोरियोग्राफी, पावर लोड, कार्डियो। पोल डांसिंग का अद्भुत जटिल प्रभाव है:

• लचीलापन, प्लास्टिसिटी, कलात्मकता विकसित होती है।
• आसन समतल हो जाता है, गति सुचारू, सुशोभित हो जाती है।
• आंदोलन समन्वय में सुधार होता है।
• मांसपेशियों की वृद्धि के बिना मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है।

और एक और फायदा, जो फिटनेस ट्रेनिंग से पोल ट्रेनिंग को अलग करता है, वह है तेजी से वजन घटाने में इसकी उच्च दक्षता। परिणाम 6 सत्रों के बाद दिखाई देना शुरू हो जाएगा - शुरुआती लोगों के लिए एक पोल वर्कआउट 1000 कैलोरी जलाता है, और उन लोगों के लिए जो अच्छी शारीरिक फिटनेस के साथ - 1400 कैलोरी तक अभ्यास करना जारी रखते हैं, खासकर यदि आप अन्य वर्कआउट के साथ पोल डांस को जोड़ते हैं - या।

शुरुआती महीने के लिए पोल डांस सबक सप्ताह में 2-3 बार किए जाने की सिफारिश की जाती है, और फिर, जब अनुभव आता है, तो शारीरिक धीरज बढ़ेगा, और इसलिए मांसपेशियों की शक्ति, हर दूसरे दिन प्रशिक्षित करने की सलाह दी जाती है, चलने या चलने के साथ पोल को बारी-बारी से। यह योजना आपको 3-4 सप्ताह के भीतर अपना वजन सामान्य करने की अनुमति देती है, आपके आंकड़े को मजबूत करती है और फिर स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए अपने पोल डांस कौशल में सुधार करती है।

इन गतिविधियों के सभी पेशेवरों और विपक्षों की सराहना करने के लिए, दो महत्वपूर्ण कारकों पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए:

लेकिन, फिर भी, शुरुआती लोगों के लिए, एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में, जिम में, एक विशेष समूह में पोल \u200b\u200bडांस सीखना शुरू करना सबसे अच्छा है, क्योंकि वीडियो सबक आपको प्रत्येक आंदोलन के अपने स्वयं के प्रदर्शन का मूल्यांकन करने की अनुमति नहीं देता है, और एक अनुभवी प्रशिक्षक आपको बताएगा कि क्या और कैसे खींचना है।

शुरुआती लोगों के लिए रुचि का एक और सवाल: क्या आपको अपने घर के जिम में तोरण के बगल में एक बड़ा दर्पण स्थापित करना चाहिए? अनुभवी विशेषज्ञ ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं। पोल डांस प्रैक्टिस के दौरान आईना एक विकर्षण है और इससे चोट लग सकती है। इसके अलावा, अभ्यास के दौरान दर्पण में खुद को देखने का कोई समय और कोई अवसर नहीं है। इसलिए, इस विचार को छोड़ देना बेहतर है, कम से कम पोल डांसिंग की मूल बातें सीखने के समय तक।

किसे पोल पर अभ्यास करने की अनुमति नहीं है?

किसी भी अन्य खेल की तरह, फर्श नृत्य में स्वास्थ्य कारणों से मतभेद हैं:

• उच्च और निम्न रक्तचाप (हाइपर- और हाइपोटेंशन)।
• ग्रेड 1 से ऊपर का मोटापा।
• पुरानी दिल की बीमारी।
• जोड़ों और रीढ़ के रोग।
• सभी डिग्री के स्कोलियोसिस।
• चोट लगने की स्थिति।

वेस्टिबुलर उपकरण के काम में गड़बड़ी और चक्कर आना गंभीर मतभेद हैं, क्योंकि वे चोट के साथ खतरनाक हैं।

ध्रुव अभ्यास के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?

स्वाभाविक रूप से, खुद को तोरण के अलावा, एक लड़की या पुरुष को विशेष उपकरण की आवश्यकता होती है। इसके लिए आवश्यकताएं मानक हैं - सुविधा और आराम, प्राकृतिक सामग्री, कपड़े आंदोलन में बाधा नहीं डालनी चाहिए, लेकिन जटिल चाल के प्रदर्शन में भी हस्तक्षेप नहीं करते हैं। पोल डांसिंग के लिए कोई विशेष वर्दी नहीं है। आप निम्न मदों में से चुन सकते हैं:

• टी-शर्ट, टॉप, टी-शर्ट। यह स्वीकार किया जाता है कि पेट, कंधे और बाहों को उजागर किया जाना चाहिए, इसलिए जिमनास्टिक लियोटर्ड का उपयोग नहीं किया जाता है।
• शॉर्ट्स ताकि पैर भी उजागर हो। यह इस तथ्य के कारण है कि पैंट या लेगिंग का कपड़ा पोल के साथ बहुत अधिक स्लाइड करता है। लेगिंग के उपयोग की अनुमति है।
• जूते - कोरियोग्राफिक बैले फ्लैट्स, जिमनास्टिक जिम शूज़, डांस शूज़, जैज़ शूज़, सॉफ्ट बॉलरूम शूज़। ऐसे जूते, जैसे नंगे पैर, पोल पर अच्छी पकड़ प्रदान करते हैं, और पैर उनमें अच्छी तरह से फैला होता है। लेकिन मोज़े पर नहीं लगाया जाना चाहिए - वे स्लाइड करेंगे। हील्स के साथ विशेष जूते - स्ट्रिप्स, जो स्ट्रिपटीज़ और विदेशी नृत्य में उपयोग किए जाते हैं, पहनने के लिए अप्रस्तुत शुरुआती के लिए सख्ती से निषिद्ध हैं।
• फ़िंगरलेस दस्ताने - वे गीले हाथों को फिसलने से रोकते हैं और हथेलियों को घर्षण और कॉलस से बचाते हैं।
• तोरण पर आसंजन के लिए अतिरिक्त विशेष साधन, जिससे आप उस पर कूद सकते हैं और फिसलने के बिना गति कर सकते हैं। पसंद बड़ी है - मैग्नेशिया, जैल, स्प्रे, क्रीम, वैक्स और पाउडर।
• मोच को रोकने के लिए इलास्टिक कलाई पट्टी।
• संगीत रिकॉर्ड। संगत का विकल्प छात्र के स्वाद के लिए है, लेकिन संगीत लयबद्ध और विनीत होना चाहिए।

सामान्य जानकारी

पोल डांस के कुछ नियम हैं:

• दो प्रकार के तोरण हैं: स्थैतिक (स्थिर) और मोबाइल - घूर्णन। शुरुआती लोगों के लिए, जब तक वे बुनियादी कलाबाजी अभ्यास में महारत हासिल नहीं कर लेते, तब तक वे इसे केवल एक स्थैतिक तंत्र पर ही कर सकते हैं।
• तोरण को पारंपरिक रूप से तीन स्तरों में विभाजित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक का अपना उद्देश्य है। निचला हिस्सा प्लास्टिसिटी की ट्रेनिंग के लिए है, स्ट्रेचिंग के बीच में, पोल के बीच का इस्तेमाल ट्विस्ट और टर्न के लिए किया जाता है और ऊपरी स्तर एक्रोबेटिक स्टंट करने के लिए है।
• ध्रुव नृत्य को तीन प्रकारों में बांटा गया है:
• विदेशी "सबसे अधिक चलने योग्य" किस्म है। कोरियोग्राफिक आंदोलनों की संख्या लगभग 70% है, शक्ति आंदोलनों - 30%, जिनमें से एक मंजिल पर (पैराटर) किया जाता है। विदेशी मंजिल नृत्य में कोई अघोषित नहीं है - यह उसके और स्ट्रिपटीज़ के बीच का अंतर है।
• कला सबसे सामंजस्यपूर्ण दिशा है, जहां नृत्य और शक्ति की चाल 50x50% है। इसे अक्सर क्लासिक पोल डांस कहा जाता है।
• स्पोर्ट / फिटनेस सबसे कठिन, खेल की दिशा है, जिसमें 70% स्टंट में ताकत वाले तत्व होते हैं। सबसे अधिक बार, पुरुष इस प्रकार में लगे हुए हैं।

कक्षाओं का एल्गोरिदम

किसी भी अन्य कसरत की तरह, एक फ्लोर डांस सबक, चाहे वह ट्रेनर के साथ हो या घर पर, एक निश्चित पैटर्न के अनुसार होना चाहिए:

• ... यह एक अनिवार्य चरण है, जो कम से कम 15 मिनट तक चलता है, जिसके दौरान मांसपेशियों और स्नायुबंधन शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार होंगे। वार्म-अप के दूसरे भाग में आवश्यक रूप से शामिल होना चाहिए।
• दूसरा चरण बुनियादी स्थिर तत्वों का निष्पादन है।
• केवल तीसरे चरण में आप गतिशील अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं - ट्विस्ट, मोड़, घुमाव आदि।
• इसके बाद जटिल स्ट्रेचिंग का चरण आता है, जो शरीर और प्लास्टिसिटी देता है।
• स्ट्रेचिंग के बाद, आप स्ट्रेंथ एक्सरसाइज शुरू कर सकते हैं - स्टैंड, हैंग, सपोर्ट। एक विशेष चटाई को तोरण के चारों ओर विद्युत खंड पर रखा गया है, जो आकस्मिक गिरने के मामले में एथलीट को चोट से बचाता है।
• अगला खिंचाव फिर से है, लेकिन नरम है।
• अंतिम चरण एक अड़चन है। ये मानक शारीरिक अभ्यास हैं जो धीमी गति से किए जाते हैं। अंतिम चरण में, पूर्ण विश्राम और आराम प्राप्त करना वांछनीय है। शवासन योग मुद्रा इसके लिए बहुत उपयुक्त है, जो शरीर को भारी परिश्रम के बाद पूरी तरह से नवीनीकृत करने में मदद करता है।

शुरुआती के लिए प्रशिक्षण की कुल अवधि 1 से 1.2 घंटे है, और अनुभवी एथलीटों के लिए इष्टतम समय 1.5 घंटे है।

निष्कर्ष

उन महिलाओं और पुरुषों के लिए जो एक सुंदर फिट आंकड़ा चाहते हैं, उनके पास अद्वितीय अवसर हैं और कक्षाओं से वास्तविक आनंद प्राप्त करना है - पोल डांस बिल्कुल उसी तरह का खेल है जिसकी आपको आवश्यकता है। उसी समय, प्रशिक्षण के लिए महान शारीरिक शक्ति और पूर्ण समर्पण की आवश्यकता होती है। लेकिन परिणाम आश्चर्यजनक होगा!

जिसमें लड़कियां पोल \u200b\u200bडांस क्लासेस (पोल डांसिंग) पा सकती हैं। टेबल स्कूलों को दिखाते हैं और एक बार के पोल सबक की लागत। पोर्टल के पृष्ठों पर आप सदस्यता के लिए मूल्य भी पा सकते हैं। डांस स्कूल के विवरण में संस्था का पता और टेलीफोन नंबर, उपलब्ध नृत्य निर्देश शामिल हैं। बहुत दिलचस्प हैं महिला शिक्षकों द्वारा छोड़े गए पोल पाठ की समीक्षा।

मॉस्को में पोल \u200b\u200bऔर पोल डांसिंग सबक कैसे खोजें?

कौशल, अनुग्रह और प्लास्टिसिटी पोल डांस या पोल नृत्य के अमूर्त घटक हैं। वह विभिन्न नृत्य शैलियों, उनकी कामुकता और सुंदरता के अद्भुत सामंजस्यपूर्ण संयोजन के साथ दिशा के प्रशंसकों को जीतता है। हालांकि, इस बाहरी हल्कापन के लिए बहुत धीरज और शक्ति की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह सिर्फ एक नृत्य नहीं है - यह एक ध्रुव पर कलाबाजी है। फ्लोर डांस की चिकनी हरकतें आपको अपने शरीर को प्यार करना और महसूस करना सिखाएंगी, जिससे आप अनूठे और सेक्सी महसूस कर सकें।

पोल डांस। तोरण क्या है?

एक लंबवत स्थापित धातु पाइप को तोरण के नीचे मान लिया गया है। यह नाइटक्लब, बार या विशेष नृत्य हॉल में इसके चारों ओर नृत्य करने या विभिन्न चालें प्रदर्शन करने के लिए किया जाता है। डिजाइन के आधार पर, नायलॉन स्थिर और घूर्णन, स्थिर या हटाने योग्य हो सकता है। हालांकि, आपको एक पोल स्ट्रिपटीज़ को संयोजित नहीं करना चाहिए, जिसके लिए एक पोल भी आवश्यक है, और एक स्थान पर एक पोल नृत्य। ये दो अलग-अलग दिशाएँ हैं।

पोल डांसिंग क्या है?

पोल डांस क्लासेस नृत्य कला की एक विशेष शैली है जो कलाबाज़ी और नृत्य की भव्यता के तत्वों को जोड़ती है, जो चारों ओर और एक पोल पर बनाई गई है। फर्श नृत्य की मुख्य विशेषताओं में "ऊर्ध्वाधरता" शामिल है, जिसमें नृत्य तीन स्तरों पर किया जाता है।

• ऊपरी स्तर - नर्तक फर्श के ऊपर एक पोल पर सभी चालें करता है।
• मध्य स्तर - इसमें 360 डिग्री से अधिक सहित पोल के चारों ओर ओवरफ्लाइट्स, प्लास्टिक तत्व और ट्विस्ट शामिल हैं।
• निचला स्तर पैरट्रे है, जिसमें चाल में फर्श का उपयोग शामिल है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वास्तव में सुंदर पोल डांस का स्ट्रिपटीज़ के साथ बहुत कम संबंध है। उत्तरार्द्ध मामले में, नग्न शरीर को दिखाने और प्रभावी ढंग से अलग करने पर जोर दिया गया है। ध्रुव नृत्य एक खेल है, कामुक तत्वों के साथ एक कला है। 2003 से, इस नृत्य दिशा में भी प्रतियोगिताओं और चैंपियनशिप का आयोजन किया गया है, जिसमें न केवल लड़कियां, बल्कि पुरुष भी भाग लेते हैं।

ध्रुव नृत्य प्रशिक्षण - प्रक्रिया सुविधाएँ

बाहर से, पोल डांस सिखाना बहुत आसान लगता है, बिल्कुल डांस की तरह। बहरहाल, मामला यह नहीं। आधे नृत्य में छात्र से गंभीर धीरज, समन्वय, लचीलापन और निपुणता की आवश्यकता होती है। कक्षाओं के दौरान, शिक्षक तत्वों के मानक और मूल बंडल सिखाएगा। शुरुआती लोगों के लिए पोल डांसिंग जल्दी से कम और ऊपरी शरीर में उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग, सामान्य मांसपेशी टोन और मांसपेशियों की ताकत हासिल करता है।

ध्रुव प्रशिक्षण एरोबिक और एनारोबिक अभ्यासों को जोड़ता है, जिसका उपयोग आगे स्नायुबंधन और व्यक्तिगत नृत्य आंदोलनों में किया जाएगा। एक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह एक लंबे प्रशिक्षण की तैयारी के लायक है - सुरुचिपूर्ण और आसान पाने के लिए पोल नृत्य के लिए कई महीने लगेंगे। एक अनुभवी शिक्षक ध्रुव कौशल का अभ्यास करने के लिए शुरुआती शिक्षण द्वारा इस प्रक्रिया को गति दे सकता है।

- पोल और नृत्य - नृत्य) - नृत्यकला, कलात्मक जिम्नास्टिक और हवाई कलाबाजी के चौराहे पर एक शानदार नृत्य। 2000 के दशक के बाद से, पोल नृत्य सक्रिय रूप से कलाबाज़ी, खेल और फिटनेस के रूप में विकसित हो रहा है, जिसमें नर्तक के कोरियोग्राफिक कौशल और तकनीकों को प्रदर्शित करने पर जोर दिया गया है। हम नीचे इस क्षेत्र के लिए संभावनाओं पर चर्चा करेंगे।

पोल डांस फीचर्स

पोल डांस में पिलोन और उनकी भूमिका

मैं एक आधा नर्तक हूं, मेरे पैर फैले हुए हैं - एक स्ट्रिंग।
एक तोरण के रूप में मैं पतला, सुंदर, पतला हूं।
मुझे उल्टा लटका देना कोई समस्या नहीं है
या, एक फ्लाईबाई बनाकर, एक शक्ति चाल में जाएं।
© इगोर बोलशकोव।

वैसे, आधे नृत्य में शरीर के नंगे क्षेत्र केवल ध्रुव की सतह पर बेहतर आसंजन के लिए आवश्यक हैं, और न केवल और इतना ही नहीं आकर्षण के लिए भी।

पोल डांस: थोड़ा इतिहास

2003 से, पोल डांस आधिकारिक रूप से नाइटलाइफ़ की निराशा से उभरा है: अनुशासन में प्रतियोगिताओं और चैंपियनशिप आयोजित की जाने लगीं। इसके अलावा, एक निश्चित कोड पहले ही बन चुका है - आयोजकों ने स्पष्ट रूप से स्ट्रिप प्लास्टिक और लिंग नृत्य की अवधारणाओं को स्पष्ट रूप से चित्रित किया है: किसी भी स्पष्ट संगठनों, इशारों आदि को प्रदर्शन पर निषिद्ध है। यहां तक \u200b\u200bकि ध्रुव के खेल में भी स्ट्रिप्स निषिद्ध हैं: सभी का ध्यान केंद्रित होना चाहिए केवल नर्तक के एथलेटिकवाद पर, जिन्हें कार्यक्रम के तत्वों को "सफाई" करने में सक्षम होने और उनके बीच दिलचस्प संबंध बनाने की आवश्यकता है। वर्ल्ड चैंपियनशिप की शुरुआत वर्ल्ड पोल स्पोर्ट एंड फिटनेस और इंटरनेशनल पोल स्पोर्ट्स फेडरेशन द्वारा की जाती है।

2008 से, रूस में पोल \u200b\u200bडांस प्रतियोगिताओं का आयोजन किया गया है।... पहली बार, प्रतियोगिता सेंट पीटर्सबर्ग में आयोजित की गई थी, और जीत एक यूक्रेनी महिला द्वारा एक सुंदर राष्ट्रीय नाम वर्दानुश मार्टिरोसियन के साथ ली गई थी। पोल डांस का विकास जारी है: बच्चों के फ्लोर डांस क्लासेस खुल रहे हैं, खुली हवा में कामचलाऊ प्रदर्शन देखा जा सकता है, यहां तक \u200b\u200bकि पोल डांस का एक अंडरवाटर संस्करण भी सामने आया है।

आधा नृत्य के बिना मेरा जीवन उदास और नीरस है।
मैं तोरण के लिए सब कुछ देता।
रक्त उबलता है - यह उसमें उत्तेजना उबालता है,
मेरा लक्ष्य पोल आर्ट में चैंपियनशिप हासिल करना है।
© इगोर बोलशकोव।

पोल डांस के प्रकार

पोल डांस की चार दिशाएँ हैं:

• ध्रुव का खेल - फ्लोर डांस की सबसे "गंभीर" दिशा: ध्रुव खेल वायु-शक्ति एथलेटिक्स को संदर्भित करता है, खेल मैदानों पर अनुशासन प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं, अनुमोदित नियमों के अनुसार न्यायाधीशों की प्रमाणित टीमों द्वारा मूल्यांकन किया जाता है। प्रत्येक प्रदर्शन में जिमनास्टिक तत्वों, स्नायुबंधन और संक्रमण का एक अनिवार्य सेट होता है। प्रतियोगी दो प्रकार के ध्रुवों पर संगीतमय संगत के साथ ट्रैकसूट में प्रदर्शन करते हैं, उन्हें विभिन्न कौशल दिखाने के लिए कार्यक्रम के प्रदर्शन के दौरान बारी-बारी से।
• ध्रुव कला - एक कलात्मक पोल नृत्य और एक कोरियोग्राफिक कार्यक्रम जिसमें कुछ तत्व शामिल हैं। अनुशासन के अनुसार, प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जाता है, जहां प्रदर्शन की गुणवत्ता, दिशा, साथ ही अभिनय कौशल और कलाकार की चुनी हुई छवि के लिए पोशाक की उपयुक्तता का आकलन किया जाता है। आर्ट और स्पोर्ट के बीच अंतर को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आप उनकी तुलना आइस डांसिंग और पेयर फिगर स्केटिंग से कर सकते हैं।
• विदेशी पोल डांस - नृत्य में कम एक्रोबैटिक घटक होता है, लेकिन अधिक कामुक प्लास्टिक, एक स्पष्ट मनोरंजक चरित्र होता है।
• ध्रुव स्वास्थ्य - एक शौकिया आधा नृत्य निर्देशन, जिसे व्यापक रूप से विशेष फिटनेस केंद्रों में सिखाया जाता है।

पोल फिटनेस वर्कआउट कैसे होते हैं

• पहले 5-10 मिनट वार्म-अप के लिए समर्पित हैं, जो पोल फिटनेस में शामिल मुख्य मांसपेशी समूहों और जोड़ों को गर्म करने के लिए आवश्यक है।
• अगले 10 मिनट एक पोल पर शक्ति संतुलन अभ्यास दिया जाता है।
• पाठ का मुख्य भाग 40-45 मिनट तक रहता है और इस समय में लड़कियां विभिन्न कलाबाजी और कोरियोग्राफिक तत्वों को काम करती हैं: ट्विस्ट (ट्विस्ट), विभिन्न ट्रिक संयोजन।
• अगले 5-10 मिनट संगीत संगत के साथ अध्ययन तत्वों का उपयोग करके आशुरचना के लिए सौंपा गया है।
• स्ट्रेचिंग के साथ वर्कआउट को पूरा करता है, जिसे 20-30 मिनट का प्रशिक्षण समय दिया जाता है। अर्ध-नर्तक के लिए सुतली और अन्य कलाबाज नृत्य तत्वों में निपुणता के लिए स्ट्रेचिंग आवश्यक है।

समूह को छोटे से चुना जाता है, और कड़ाई से हॉल में गोले की संख्या के अनुसार। एक स्वाभिमानी संस्थान में, प्रति छात्र एक से अधिक छात्रों को अनुमति नहीं है। एक पोल पर एक्रोबैटिक तत्वों के विकास के दौरान, शिक्षक नौसिखिया नर्तकियों के लिए बीमा प्रदान करता है, साथ ही, सदमे-अवशोषित मैट का उपयोग किया जाता है। प्रशिक्षण नंगे पैर या विशेष हल्के ऊँची एड़ी के धारीदार जूते (अधिक उन्नत स्तर) में होता है। फिटनेस सेंटर और डांस स्टूडियोज हर किसी के लिए अलग-अलग दृष्टिकोण की गारंटी देते हैं, चाहे वह किसी भी उम्र या शारीरिक स्तर का हो। इसके अलावा, कई स्कूल अपने छात्रों को पोल डांस प्रतियोगिताओं में भाग लेने का एक वास्तविक अवसर देने का वादा करते हैं।

ध्रुव स्वास्थ्य: लाभ

• धीरज और अच्छा समन्वय। कई गतिशील पोल नृत्य आंदोलनों में चपलता, वेस्टिबुलर उपकरण और संतुलन विकसित होता है।
• पूरे शरीर के लिए मजबूत मांसपेशियां और स्वर। विभिन्न पदों में अपना वजन बनाए रखना मांसपेशियों के विकास और मजबूती में योगदान देता है।
• लचीलापन और आर्टिकुलर-लिगामेंटस तंत्र की गतिशीलता। तुम अंत में बैठ जाओगे रस्सी :)
• भाग्य, चरित्र की ताकत और कठिनाइयों को दूर करने की क्षमता।
• आत्मसम्मान, आत्मविश्वास और सिर्फ एक अच्छे मूड में सुधार।

ध्रुव स्वास्थ्य: नुकसान

hyperhidrosis (बढ़ा हुआ पसीना) एक शारीरिक विशेषता है जो एक पोल के साथ अभ्यास करते समय एक अप्रिय आश्चर्य हो सकता है। सीधे शब्दों में कहें, यदि आपकी हथेलियां बहुत पसीना कर रही हैं, तो आपके हाथों से पकड़ना मुश्किल होगा - आपके हाथ फिसल जाएंगे। इस समस्या को हल करने के लिए, अक्सर स्पोर्ट्स मैग्नेशिया का उपयोग करना पर्याप्त होता है।

डर शुरुआती लोगों के लिए एक लगातार साथी है। चोट का डर, ऊंचाइयों का डर, शरीर की असामान्य स्थिति का डर (उदाहरण के लिए, जब उल्टा लटका होता है)। यह एक प्राकृतिक भावना है, जो आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति से शुरू होती है, जो खेल के अनुभव में वृद्धि के रूप में बंद हो जाती है।

उकसाने के लिए तैयार हो जाओ: वे निश्चित रूप से होंगे, सभी सफल आधे नर्तक इसके माध्यम से चले गए हैं। यदि आप मिनी स्कर्ट के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं या आपकी त्वचा से खरोंच गायब होने में लंबा समय लेते हैं, तो यह एक छोटी समस्या बन सकती है। धैर्य और मलहम पर शेयर करें जो हेमटॉमस (बदायगा, ट्रोक्सावेसिन, आदि) के पुनरुत्थान को बढ़ावा देते हैं।

पोल डांस: मतभेद

पोल डांसिंग के अपने जुनून के बारे में वे यहां कहते हैं।
(airekom से समीक्षाएं):

और पुरुष, उदाहरण के लिए, फर्श नृत्य को एक लड़की के लिए सबसे अच्छा खेल मानते हैं! फिर भी, क्या वास्तव में मजबूत सेक्स का ऐसा प्रतिनिधि है जो अपने आधे के लिए एकदम सही स्ट्रेचिंग का सपना नहीं देखता होगा?

पोल डांस: प्रेरणा।
सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के वीडियो

यह अच्छा है कि आप बैठे हैं।
अपनी कुर्सी पर कसकर पकड़ें, क्योंकि पोलिना वोल्क के साथ यह वीडियो बस है कुछ कुछ!

वैलिडोल पर स्टॉक करें, क्योंकि आपके दिल को शांत करने के लिए कुछ की आवश्यकता होगी।
युगल प्रदर्शन। Sumptuously।

पुरुष भी पीछे नहीं रहते।
एक संयमी के रूप में ईसाई लेबेदेव। बलवान।

अब यह कौन कहे कि पोल डांस सरल है ... या अश्लील? पोल डांस मजबूत और सुंदर पुरुषों और महिलाओं की एक वास्तविक कला है। और फिर भी, हम उन लोगों की अपेक्षाओं को धोखा नहीं दे सकते जो "peppercorn" की प्रतीक्षा कर रहे थे: हम गारंटी देते हैं कि आपने कभी ऐसा हनीबल लेक्टर नहीं देखा है:

हर साल, दुनिया भर में लड़कियों के लिए जो वांछित स्लिम और फिट आंकड़ा ढूंढना चाहते हैं, अधिक से अधिक नए और आधुनिक प्रकार के नृत्य शैलियों को प्रस्तुत किया जाता है। सबसे प्रगतिशील दिशाओं में से एक जो हर दिन लोकप्रियता प्राप्त कर रही है, वह पोल डांस है, जो खेल और नृत्य से सभी को जोड़ती है।

यह खेल दिशा नृत्य नृत्य नृत्य है, जिसके दौरान एक व्यक्ति जटिल चाल करता है, बाहों और पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, और पूरे कलात्मक नृत्य प्रदर्शन करता है। पोल डांस ने जिम में फिटनेस और भीषण वर्कआउट की जगह ले ली है, जहां से ज्यादातर लड़कियों के शरीर में मांसपेशियों में ऐंठन होती है। इसके अलावा, प्रत्येक प्रशिक्षक इष्टतम प्रशिक्षण कार्यक्रम नहीं चुन सकता है, जिससे लाभ नहीं होता है, बल्कि उसके अपने शरीर को नुकसान पहुंचता है।

पोल डांस क्या है

दिशा खुद स्ट्रिपटीज़ से आती है, लेकिन इसमें शरीर की नग्नता की भरपाई नृत्य की सुंदरता से होती है और कुछ मामलों में, पूरी साजिश द्वारा। यह कुछ भी नहीं है कि पोल डांस ने आम लड़कियों के बीच ऐसा प्यार जीता है, क्योंकि आप अतिरिक्त वजन से पीड़ित एक नर्तकी से कभी नहीं मिलेंगे।

कक्षाओं का मुख्य लक्ष्य किसी व्यक्ति के अपने शरीर के लिए प्यार पैदा करना है। नृत्य की समृद्ध विविधता, ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि की सापेक्ष कमी और प्रदर्शन की बहुत सुंदरता पोल को संभालने की पेचीदा कला में संयुक्त है।

आधुनिक दुनिया में, खेल पोल नृत्य के निम्नलिखित क्षेत्रों का विकास किया जाता है:

• खंभा कलाजहां मुख्य जोर कलाकार (वेशभूषा) की छवि और स्टंट करने की कलात्मकता पर होता है;
• खंभा खेलजिसमें आंदोलनों की जटिलता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है;
• खंभा फिटनेस, खेलकूद और मनोरंजन प्रदर्शन का संयोजन;
• कामुक खंभा नृत्य... जैसा कि नाम से पता चलता है, मुख्य बिंदु उत्पादन की कामुकता, कोरियोग्राफिक घटक और आंदोलनों की कामुकता को दिया जाता है।

कोरियोग्राफिक स्टूडियो "एनिक्सडांस" से नृत्य की कला

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