ورزشکاران حرفه ای و همچنین همه دوستداران تفریحات فعال ، خوشحال هستند که از انواع مختلف بریس های ارتوپدی استفاده می کنند ، که محافظت قابل اعتماد در برابر انواع آسیب ها را فراهم می کند. چه مدل هایی را می توانید در فروش ببینید؟ آیا موارد منع مصرفی وجود دارد؟ و نحوه انتخاب باند ورزشی مناسب.

چرا در ورزش به باند نیاز دارید

عملکرد اصلی باندهای ورزشی تأمین درجه حفاظت لازم برای قسمت خاصی از بدن است... آنها مفاصل را محکم کرده و از ستون فقرات حمایت می کنند ، دارای اثر فشرده سازی جزئی ، گردش خون را بهبود می بخشند و تون عضلانی را افزایش می دهند. با این ویژگی ها ، آموزش کارآمدتر است ، علاوه بر این ، ممکن است نگران نگران آسیب دیدگی ، کوفتگی یا پیچ خوردگی نباشیم.

زانوبند اسپرت

یکی از محبوب ترین انواع آن زانوبند اسپرت محسوب می شود و این تعجب آور نیست. مفصل زانو تحت فشار جدی است ، زیرا کل وزن بدن روی آن و مچ پا قرار می گیرد. اتصالات نه تنها باید از این توده پشتیبانی کنند ، بلکه از معجزه انعطاف پذیری نیز برخوردار بوده و توانایی تحرک مناسبی را در اختیار ورزشکار قرار می دهند. بعلاوه ، بیشتر ورزشها شامل دویدن و پریدن است ، فعالیتهایی که در آن مفصل زانو بیشتر آسیب می بیند.

زانوبند ورزشی غالباً پوششی الاستیک است که روی ساق پا پوشیده می شود.

تولید کنندگان مدرن محصولات ارتوپدی انواع مختلف زانوبند را ارائه می دهند ، در حالی که مدل های جداگانه دارای مزایای خاصی هستند:

• وجود درج های سیلیکون به توزیع مجدد فشار در ناحیه کشکک و کاهش درد در بافت های نرم کمک می کند.
• مواد به صورت گره با ویژگی های تشریحی بهبود یافته ساخته شده است.
• پارچه های تنفس و نرم کاملاً با فیزیولوژی بدن مطابقت دارند ، زیر زانو پارچه برای خم شدن آسان پا می تواند نرم تر باشد.
• در حین حرکت ، بانداژ عضلات را فعال کرده و عملکرد مفصل را بهبود می بخشد.
• تقویت مارپیچی جانبی به ارتز کمک می کند تا شکل صحیح خود را حفظ کند.

به طور جداگانه ، باید در مورد مدل هایی که به طور خاص برای کلاهک زانو طراحی شده اند ، گفت. این نوارهای Velcro ورزشی زیر مفصل زانو متصل شده اند و نوارهای سیلیکونی در حین تمرین خلبان نیمه سخت را روی پای او ایمن نگه می دارند.

از بریس های ورزشی الاستیک با یک حلقه سیلیکونی مخصوص برای محافظت از کاسه زانو در برابر کبودی و جابجایی بیش از حد استفاده می شود. شکل ارگونومیک ارتز به وضوح از خطوط بدن پیروی می کند ، بدون ایجاد ناراحتی در طول تمرینات ورزشی.

انواع دیگر بانداژ برای ورزش

از آنجایی که همه گروه های عضلانی درگیر ورزش هستند و بدون استثنا the بار در همه مفاصل توزیع می شود ، صنعت ارتوپدی انواع دیگری از محصولات را ارائه می دهد. چه قسمت هایی از بدن را می توان با بریس محکم کرد؟

مچ دست

بنابراین ، تنیس بازان به طور فعال از ارتزهای مچ دست استفاده می کنند ، که برای دست چپ یا راست موجود است. برای تثبیت سفت و سخت تر ، چنین مدل هایی مجهز به مواد سخت کننده هستند. آنها دارای یک طراحی کاملاً فکر شده هستند که به شما امکان می دهد خودتان باند را ببندید و یک طراحی مدرن دارند ، زیرا ورزشکاران حتی در صورت آسیب دیدگی باید زیبا به نظر برسند.

مچ پا و فالانکس دست

بندهای مچ پا و مهار بند انگشتی توسط بسکتبال و سایر بازیکنان توپی ترجیح داده می شوند. آنها برای ادامه آموزش و همچنین پیشگیری آنها را برای آسیب های جزئی می پوشند.

آرنج

وزنه برداران و همچنین ورزشکارانی که هنگام آماده شدن برای مسابقات تحت بار سنگینی قرار دارند ، از پرانتز استفاده می کنند. با کمک آنها ، یک اثر فشرده سازی بر روی مفصل آرنج اعمال می شود و تثبیت ضعیف آن انجام می شود. چنین ارتز نه تنها از آسیب ، بلکه همچنین از توسعه بیماری های مزمن محافظت می کند.

فراموش نکنیم که به کرست کشاله ران ، بانداژهای محافظ صورت و محافظان دهان - ویژگی های تغییرناپذیر محافظت بازیکنان هاکی - اشاره کنیم.

ران و ساق پا

غالباً ، برای بهبودی از رگ به رگ شدن ، ورزشکاران برای پوشیدن باند روی ران یا پایین پا تجویز می شوند. مدل های نئوپرن عضلات را کمی فشرده می کنند ، باعث بهبود تن عضله و خون رسانی می شوند.

شانه

بریس روی مفصل شانه برای فعالیتهای ورزشی مناسب نیست ، زیرا انجام یک تمرین کامل با آن دشوار است. این کاملا شانه ها را بی حرکت می کند ، بنابراین بیشتر در طول دوره نقاهت بعد از جراحات استفاده می شود.

بازگشت

در صورت تمرین یک ورزشکار در حالت پیشرفته ، بریس پشتی ارتوپدی ورزشی ضروری است. این ماده برای از بین بردن استرس بیش از حد به ستون فقرات بعد از تمرین استفاده می شود ، به شل شدن عضلات کمر و کاهش درد در کمر کمک می کند. بدن سریعتر بهبود می یابد.

همه دوستداران آدرنالین نیاز به محافظت قابل اطمینان دارند. بنابراین ، زانوبند در بین اسنوبوردها مورد تقاضا است و محافظان مچ توسط دوستداران پیاده روی اسکی و قایق سواری انتخاب می شوند.

موارد مصرف و موارد منع مصرف

من تحت راهنمایی دقیق پزشکان تمرین می کنم ، ورزشکاران حرفه ای نگران انتخاب محافظت نیستند. آنها فقط توصیه های پزشکان را دقیقاً دنبال می کنند.

اما کسانی که به تنهایی به ورزش می پردازند باید از قبل به فکر سلامتی باشند. به شدت ما توصیه نمی کنیم ارتزها را به توصیه دوستان سالن ورزشی یا دوستان تناسب اندام انتخاب کنید... از یک متخصص غدد مشاوره راهنمایی بگیرید ، در مورد انواع آموزش ها به ما بگویید و علائم را توصیف کنید ، اگر علائمی از قبل ایجاد نکرده اند.

فقط یک پزشک حرفه ای می تواند باند مناسب را با درجه فیکساسیون مناسب انتخاب کند ، که به شما کمک می کند تا آموزش واقعا ایمن و موثر باشد.

در میان موارد منع مصرف آشکار ، لازم به ذکر است:

• عدم تحمل فردی به اجزای سازنده ارتز ؛
• وجود بیماری های پوستی در محلی که پانسمان پوشیده شده است.
• بیماریهای مزمن (ورزشکاران حرفه ای به سختی آنها را دارند ، اما به راحتی آماتورها هستند).

نحوه انتخاب بانداژ ورزشی

اندازه هر ارتز باید متناسب باشد. فقط در این صورت می تواند پشتیبانی موثری ایجاد کند ، مفصل یا ستون فقرات را برطرف کند ، استرس بیش از حد را از بین ببرد ، گردش خون و تون عضله را بهبود بخشد. اگر باند کوچک باشد ، فشرده شدن بیش از حد بافت ها یا اندام های داخلی منجر به عواقب غم انگیز می شود. اگر بزرگ باشد ، نتیجه استفاده از آن "صفر" خواهد بود.

همچنین باید به یاد داشته باشید که باند می تواند درجات مختلف فشرده سازی را ایجاد کند - و این باید در هنگام مشاوره با یک متخصص در نظر گرفته شود.

قبل از خرید ، لطفا به مشخصات زیر در مدل های پیشنهادی توجه کنید:

• انطباق با اندازه (براساس پارامترهای خود در سانتی متر انتخاب کنید) ؛
• ایمنی محیطی پارچه ها و ارگونومی طراحی کلی ؛
• در دسترس بودن گواهینامه های انطباق ؛
• کیفیت دوخت (یکنواخت بودن خطوط ، عدم وجود نخ های بیرون زده و غیره).

بانداژ ورزشی با کیفیت بالا و به درستی انتخاب شده شما را در برابر آسیب ها محافظت می کند و همچنین خطر ابتلا به بیماری های مزمن را در حین آموزش های حرفه ای کاهش می دهد.

ورزش و زندگی فعال دارای مزایای سلامتی است. با این حال ، با فعالیت بدنی ، انجام آن بدون آسیب و آسیب دشوار است. برای ورزش ، از بریس های ارتوپدی برای محافظت از زانوها و سایر مفاصل در برابر آسیب های احتمالی استفاده می شود. به دلیل بارهای زیاد بر روی مفاصل زانو ، درد ، خراش ، التهاب و سایر فرآیندهای ناخوشایند اغلب در آنها رخ می دهد. استفاده از پد مخصوص زانو به جلوگیری از این امر کمک می کند.

چه زمانی استفاده می شود؟

از بریس ورزشی برای تأمین درجه محافظت لازم و محکم نگه داشتن مفصل استفاده می شود. زانوبند خاصیت فشرده سازی سبک دارد و نیازی به بانداژ زانو نیست. بهبود جریان خون و تون عضلانی. آموزش م trainingثر می تواند با آنها انجام شود. همانطور که در جدول نشان داده شده است لنگرهای ورزشی به گروههایی تقسیم می شوند:

تهدید احتمالی زانو ، درجه پیوستگی مطلوب و نوع فیکساسیون مورد نیاز توسط جراح ارتوپدی تعیین می شود. وی همچنین می تواند برای اهداف پیشگیری در مورد بانداژ مشاوره دهد.

چگونه مفید است؟

بریس زانو برای ثابت شدن مفصل اضافی در هنگام اعمال جسمی مورد نیاز است. به جلوگیری از آسیب کمک می کند. زانوبند برای ورزش باعث کاهش فشار روی مفصل زانو هنگام دویدن ، پریدن ، هنگام چمباتمه زدن و سایر حرکات ناگهانی در تمرینات والیبال ، هندبال ، فوتبال و غیره می شود. پد زانو هنگام انجام بارهای سنگین هنگام بدن سازی ، وزنه برداری از زانو به خوبی محافظت می کند ، وزنه برداری. زانوبند به بهبود کارایی آموزش کمک می کند. در حین حرکات بالشتک و پشتیبانی اضافی ایجاد می شود.

اثربخشی نگه دارنده ها:

• کاهش درد
• کاهش تنش و خستگی عضلات.
• تسکین جزئی از زانو ؛
• کاهش پف؛
• محافظت از زانو در برابر آسیب ؛
• بهبود توانایی کار در رباط ها و عضلات ؛
• انعطاف پذیری زانو افزایش یافته است.

تولید کنندگان و محصولات

نوع تثبیت زانو به هدف بریس ، مرحله و نوع بیماری بستگی دارد. بنابراین ، دستگاه های مختلفی تولید می شود. متخصص پا باید تصمیم بگیرد که چه نوع بریس برای ورزش ایمن و موثر مورد نیاز است. بانداژهای زیادی برای محصولات ورزشی در بازار وجود دارد که طبق عملکرد و سطح فیکساسیون دسته بندی می شوند. در ساخت گیره ها ، از مواد مختلفی استفاده می شود - پارچه های الاستیک ، پلاستیک ، عناصر فلزی ، لولا ، تنظیم کننده ها ، اتصالات Velcro. ورزشکاران از بریس های نرم ، نیمه صلب و سخت استفاده می کنند.

تولیدکنندگان محصولات ورزشی ارتوپدی عمدتا در حال توسعه فن آوری های نگه دارنده زانو هستند. یکی از معروف ترین شرکت ها LP Support ، ایالات متحده آمریکا است. شهرت خوب با محصولات Jowners. آنها دستگاه های ارتوپدی را با مارک Torres تولید می کنند. محصولات مارک های MedSpecs، Orliman، Pharmacels، Medi، ASO، Cramer، Push-Braces، OPPO خود را ثابت کرده اند.

و اگرچه بخشی از این محدوده "کاملاً اسپرت" نیست ، اما باید به آن توجه کرد. امروز ما تصمیم گرفتیم به طور خلاصه در مورد اینکه چه راهی برای پیشگیری و توان بخشی برای مفصل زانو ارائه می دهیم صحبت کنیم.

نکته واضح در مورد مفصل زانو

مفصل زانو یکی از استرسهای شدید در زندگی یک فرد عادی و یک ورزشکار است ، زیرا آنها دارای حرکت قابل توجهی هستند ، که خود منجر به ساییدگی و پارگی می شود. در حین تمرین ، شدت حرکات چندین برابر می شود و دستگاه رباطی همیشه کنار نمی آید و می تواند تحرک پذیری را محدود کند.

این امر منجر به ضربه و آسیب به مفصل زانو و - بسته به درجه - توانبخشی طولانی مدت یا کوتاه می شود.

دو جهت استفاده از کولیس

در این راستا ، رسم است که ، به عنوان مثال ، دو مدل استفاده از پد زانو از هم متمایز می شوند: پیشگیری و توان بخشی ، از جمله در دوره بعد از عمل.

اگر با پیشگیری همه چیز نسبتاً ساده و قابل درک باشد ، در جهت توانبخشی همه چیز خیلی واضح نیست. در اینجا فقط چند مورد وجود دارد که پزشکان استفاده از کولیس را مناسب می دانند.

• بهبودی بعد از عمل
• بعد از جراحات
• احساس راه رفتن "ناپایدار"
• والگوس زانو
• کاهش درد در آرتروز ، آرتروز ، سینوویت
• شکستگی های داخل مفصلی

علاوه بر این ، تقریباً در هر مورد ، انتخاب با توجه به یک سناریوی کاملاً فردی صورت می گیرد.

بیایید مثالی بزنیم

به عنوان مثال ، در صورت آرتروز مفصل زانو ، توصیه می شود عواملی مانند محلی سازی درد ، درجه آسیب مفصل ، درد را در نظر بگیرید.

با توجه به این ، شما باید از 5-6 گزینه احتمالی لنت زانو ، باز و بسته را انتخاب کنید.

نوع بسته

معمولاً الاستیک است ، زیرا وظیفه آن این است که به راحتی نرمش آن را از هر طرف به منظور تسهیل راه رفتن انجام دهد. اغلب برای افرادی که موضع نامطلوب درد دارند توصیه می شود.

مهاربند نرم و باز

با تنظیم باز کنید

استفاده از آن پس از مداخلات جراحی جزئی توصیه می شود ، زیرا پس از فروکش شدن ورم ، چنین باند به راحتی در امتداد ساق تنظیم می شود. همچنین در مراحل اولیه آرتروز با درد خفیف نشان داده شده است.

بیان شده

بعد از آسیب جدی و جراحی برای سایش طولانی مدت طراحی شده است. به طور کلی ، آنالوگ گچ است ، که به شما امکان می دهد بدون از دست دادن قدرت عضلانی حرکت کنید. همچنین برای درد شدید در هر مرحله از بیماری نشان داده شده است.

همچنین ، در بعضی از انواع لاستیک ها ، مایعات گرمایشی را می توان برای گرم کردن ادغام کرد.

همچنین باید بین چندین روش رفع تفاوت قائل شوید:

• خفیف - مراحل اولیه بیماری ، دوره توان بخشی پس از جراحی
• سندرم درد حاد - شدید
• تنگ - آخرین مراحل آرتروز با تغییر شکل

کاربرد وسیع چنین دستگاه هایی معمولاً به صورت کاملاً کلی در شبکه ارائه می شود ، آنها می گویند همه چیز کار می کند. همیشه اینطور نیست. هنگامی که صلاحیت استفاده از باند زیر سوال می رود ، در مورد موارد منفرد تعدادی آزمایش ضعیف و اثبات شده وجود دارد.

همانطور که قبلا بود

در متن ، قبلاً مقایسه شده است که یک پد سفت و سخت زانو آنالوگ گچ است. این تقریباً مورد است. قبل از اینکه کولیس و باند به بازار بیایند ، از گچ و آتل به عنوان تثبیت کننده استفاده می شد.

عیب اصلی آنها این بود که عملا حرکت مستقل را غیرممکن می کردند ، که با توانبخشی طولانی مدت منجر به آتروفی عضلات شد. "نسل" فعلی مواد توانبخشی هنوز آزادی زیادی را برای فرد باقی می گذارد.

مک دیوید و LP

مشهورترین و شناخته شده ترین تولید کنندگان در این جایگاه مارک ها و. دومی بیشتر در غرب است ، اولی در روسیه است.

مجموعه LP ، مانند مجموعه McDavid ، شامل انتخاب گسترده ای از بریس های موضعی پشتیبانی می شود: ساق پا ، مچ دست ، زانو. McDavid گران تر است.

بیایید کمی دقیق تر نشان دهیم که دو مدل مشابه بانداژ چگونه به نظر می رسند: و.

هر دو مدل از محبوب ترین ها برای آسیب شناسی مفصل زانو هستند.

آنها با صفحات جانبی تقویت شده اند که به شما امکان می دهد با درخواست یک الگوریتم خاص حرکت را محدود کنید.

هر دو مدل از نئوپرن ساخته شده اند که باعث افزایش عمر چنین دستگاهی می شود.

آنها با درجه محافظت متوسط \u200b\u200bبا محدودیت تحرک جزئی مشخص می شوند ، می توان آنها را برای ضایعات تحلیل برنده مفاصل زانو برای کاهش درد یا بعد از بی حرکتی کامل بیمار استفاده کرد. این شاید "پزشکی ترین" در فهرست ما باشد.

در نهایت

با شروع از ساده ترین و حمایت کننده ها ، می توانیم بگوییم که ساپورت های زانو جهانی هستند ، یا به عبارت دیگر: آنها برای همه مناسب خواهند بود. ساده ترین آنها را می توان " فشرده سازی"بانداژ". هدف اصلی آنها جلوگیری از آسیب دیدگی است ، آنها موقعیت فیزیولوژیکی را تقویت می کنند و زانو را تثبیت می کنند. آنها "ورزشی ترین" کولیس هستند ، آنها در بین کسانی که درگیر دویدن هستند بسیار محبوب هستند.

عملکردی پد های زانو برای حفظ و حفظ عملکرد مفصل آسیب دیده طراحی شده اند. آنها از نظر کاربرد جهانی نیستند ، زیرا تا حدی حرکت را محدود می کنند و در پزشکی به عنوان وسیله توان بخشی پس از آسیب دیدگی مفاصل ، آرتروز ، آرتروز و کاهش درد استفاده می شود.

کولیس استابلایزر در صورت نیاز به رفع سختی کمک کنید. جایگزینی برای گچ و آتل است. اغلب هنگام حمل بیمار استفاده می شود.

پیچیده یا ترکیبی - یک کلاس جداگانه از دستگاه های ترانسفورماتور برای بیمارانی که تحت توانبخشی طولانی مدت هستند ، طراحی شده است. در این فرآیند ، آنها می توانند چندین عملکرد را انجام دهند ، جایگزین کردن تعدادی از دستگاه ها.

مراقب خودت باش،
فصل ورزشی مبارک!

در طول زندگی ، دستگاه مفصلی انسان تحت فشار زیادی قرار می گیرد. مفصل اتصال متحرک استخوان ها است. حرکات اندام با کمک عضلات رخ می دهد. عملکرد مفصل سالم به سن ، سبک زندگی ، رژیم غذایی ، بیماری مزمن یا ضربه قبلی بستگی دارد. حتی با داشتن یک سبک زندگی فعال ، دستگاه مفصلی از آسیب با شدت متفاوت مصون نیست. این به دلیل افزایش بار در مفاصل و رباط های اندام است ، هم با حالت غیرفعال ، و هم با آموزش منظم. یک فرد بدون آموزش ، حتی در شرایط داخلی نیز می تواند به راحتی به مفصل آسیب برساند و یک ورزشکار حرفه ای به دلیل استرس مداوم و فرسودگی مفاصل ، در معرض خطر قرار می گیرد.

در زندگی روزمره و هنگام ورزش ، همه چیزهای دیگر که برابر هستند ، بار بیشتر بر روی مفاصل پاها می افتد. اندام تحتانی می تواند وزن بدن ، وزنه برداری ، دویدن و راه رفتن را تحمل کند. لحظه درگیری اندام را می توان در حین ورزش ردیابی کرد. در حین تمرینات قلبی: دویدن ، قدم زدن ، ایروبیک ، دوچرخه سواری - تمام حرکات اندام تحتانی را تا حد ممکن درگیر می کند. در طول تمرینات قدرتی ، حتی اگر عضلات بازوها ، قفسه سینه ، کمر یا عضلات شکم هدف قرار بگیرند ، عضلات و مفاصل اندام تحتانی از بدن حمایت می کنند و به عنوان یک عامل وزنه برداری یا تثبیت کننده در ورزش شرکت می کنند.

شایع ترین آسیب اندام تحتانی ، آسیب زانو است. این مفصل است که تعداد خمش و کشش بی شماری در روز تولید می کند و حتی بدون کشش هدفمند می تواند بارهای سنگین را تحمل کند. با یک سبک زندگی غیرفعال ، یک تأثیر حداقل اما چشمگیر بر روی مفصل می تواند منجر به آسیب شود. ورزشکاران حرفه ای ، آماتورهای دویدن ، اسکی آلپاین یا دوچرخه سواری درمورد دررفتگی ، تورم ، التهاب مینیسک و خراب شدن بافت غضروف از نزدیک می دانند. برای افراد مسن ، هرگونه صدمه به مفاصل با یک دوره طولانی توانبخشی همراه است. زنان باردار و مادران جوانی که به طور مداوم نوزادان را بزرگ می کنند نیز به دلیل افزایش بار در اندام تحتانی و مفاصل در معرض خطر هستند.

پزشکان و مربیان توصیه می کنند از باند برای جلوگیری از عواقب ناشی از افزایش استرس استفاده کنید. این یک وسیله پزشکی ویژه برای پشتیبانی از مفاصل و رباط ها و بالشتک کردن بار روی آنها است.

• باند از یک الیاف نرم مخلوط ساخته شده است: پشم یا پنبه با الاستن ، که به شما امکان می دهد حداکثر تکرارهای کالبد شکافی بدن را بدست آورید. در همان زمان ، پارچه اجازه می دهد هوا به خوبی عبور کند و رطوبت را حفظ نمی کند ، از بثورات و تحریک پوشک جلوگیری می کند.
• باند مانع حرکات نمی شود و حتی با استفاده طولانی مدت ناراحتی ایجاد نمی کند.
• استفاده از بانداژ فشاری ایجاد می کند ، اما جریان خون را مختل نمی کند.
• اثر گرم کننده موضعی باند باعث بهبود گردش خون و مقابله با التهاب می شود.
• انواع مختلفی از بانداژ به شما امکان می دهد مدلی مناسب برای کارها و اهداف خاص انتخاب کنید: لنت زانو ، باند و نوار ، هنگام استفاده از آن می توانید درجه فشار را به طور مستقل تنظیم کنید.

اگر در زندگی روزمره آنها به ندرت بر آمادگی خاص برای یک فعالیت بدنی خاص تمرکز می کنند ، پس در یک محیط ورزشی این نقش اصلی را دارد. بدون تجهیزات گرم کننده و محافظ مناسب ، هیچ آموزشی انجام نمی شود. برای محافظت از خود در برابر آسیب های زانو ارزش دارد که دانش و تجربه متخصصان را در نظر بگیرید. اگر خطر آسیب دیدگی وجود دارد ، باید زانوبند بخرید و قوانین زیر را رعایت کنید:

• شرایط بدنی اولیه و میزان کلی آمادگی برای استرس را ارزیابی کنید.
• وجود بیماریهای مزمن مفصلی ، معیارهای سن و وزن را در نظر بگیرید.
• برای حمایت از مفاصل زانوها در فرم خوب ، در صورت امکان و قبل از بارهای سنگین - یک گرم کننده مخصوص - تمرینات را به طور منظم انجام دهید.
• در صورت لزوم مکمل های خاصی برای سلامت مفصل اضافه کنید.
• یک بار هدف قرار گرفته روی اندام ها را محاسبه کنید و در صورت امکان ، درگیری اجتناب ناپذیر مفاصل را تنظیم کنید ، به عنوان مثال ، هنگام بلند کردن وزنه ها.
• هنگام ورزش و هنگام ورزش همیشه روش ثابت و همچنین رژیم استراحت و بهبودی را رعایت کنید. نقض تکنیک و رژیم تمرینی احتمال آسیب دیدگی در حال حاضر و ساییدگی زانوها را در آینده بسیار افزایش می دهد.
• یک بریس راحت با درجه فشرده سازی مورد نیاز انتخاب کنید و همیشه از آن برای اطمینان از ایمنی مفاصل استفاده کنید.

بدن انسان فردی است و شرایط می تواند به گونه ای توسعه یابد که از آسیب زانو جلوگیری شود. عدم رعایت این روش در یک ورزش جدید ، تجمع مایع مفصلی که قبلاً پنهان شده است یا به سادگی سقوط ناموفق می تواند منجر به آسیب شود. در دوره حاد ، فعالیت بدنی باید به طور کامل کنار گذاشته شود تا وضعیت بدتر نشود و باعث ایجاد التهاب نشود. برای شناسایی تشخیص دقیق و دریافت قرار ملاقات لازم است با یک جراح تروما تماس بگیرید و عکسبرداری با اشعه ایکس انجام دهید. تسکین درد و بازگشت قربانی به زندگی راحت در خانه مهم است. باند یک دستیار غیر قابل تعویض در این امر خواهد بود.

بسته به شدت آسیب ، چندین بریس برای حمایت از مفصل در طول دوره توانبخشی مورد نیاز است. در صورت دررفتگی یا شکستگی شدید و همچنین در دوره بعد از عمل ، برای تسکین درد و تورم و بی حرکتی ناحیه آسیب دیده ، به یک باند با فشرده سازی بالا نیاز خواهید داشت. این نوع بانداژها از پارچه متراکم ساخته شده اند و ممکن است دارای درزهای فلزی انعطاف پذیر خاصی باشند. در این مرحله استفاده از بانداژ همراه با پمادهای خاص دارویی و بیهوشی مفید است. بانداژ گردش خون را بهبود می بخشد و اثر گرم کننده ای دارد که باعث نفوذ بهتر دارو می شود.

بعلاوه ، بسته به شرایط و احساسات قربانی ، باید به تدریج تحرک را به مفصل برگردانید. برای این منظور ، از یک نوار الاستیک استفاده شده است که مفصل را برای بهبودی در موقعیت صحیح نگه می دارد و خم شدن و کشش با دامنه بیشتر رخ می دهد. در طول دوره توانبخشی ، بانداژ به شما امکان می دهد با خیال راحت تمرینات درمانی را انجام دهید. با بارهای بعدی و در حین انجام فعالیت های ورزشی ، استفاده از یک باند ثابت کننده و منطقه آسیب دیده قبلی نشان داده می شود.