Pole Dance (قطب رقص) هر ساله محبوبیت بیشتری پیدا می کند. و این تعجب آور نیست ، زیرا این نوع ورزش کمک می کند تا اعتماد به نفس پیدا کنید ، چهره را عالی کنید ، و بدن را برای سالها حفظ کنید.

شما می توانید از هر سنی کلاس ها را شروع کنید ، زیرا رقص قطب برای مبتدیان نشان می دهد که تمرینات دشوار نخواهد بود ، زیرا تقویت عضلات و یادگیری نحوه انجام عناصر اساسی ضروری است. پس از چند ماه ، در صورت تمایل ، می توانید آموزش را در سطح حرفه ای شروع کنید ، اما این همیشه منطقی نیست.

چرا ارزش انجام رقص قطبی را دارد؟

دلایل زیادی وجود دارد که شما باید Pole Dance را برای مبتدیان انتخاب کنید:

• مشکلات اضافه وزن از بین می روند
• عضلات سفت می شوند
• انعطاف پذیری و انعطاف پذیری ایجاد می شود.
• مفاصل توسعه یافته اند
• کرست عضله تقویت می شود.
• متابولیسم نرمال می شود.

رقص پل برای مبتدیان نیز مناسب است زیرا زنانگی ، جنسیت و برازندگی رشد می کند. بعد از چند درس رقص قطب مبتدی ، شما شروع به درک خود به روشی کاملا متفاوت خواهید کرد.

یکی دیگر از مزایای بدون شک این است که چنین آموزش هایی سلامتی و سلامتی را بهبود می بخشد. رقص قطب برای مبتدیان یک درمان عالی برای افسردگی است.

ویژگی های آموزش

با شروع از ابتدا ، عناصر ژیمناستیک ، رقص و آکروبات را یاد خواهید گرفت. درک این نکته مهم است که Pole Dance از لحاظ پلاستیکی نوار یا استریپتیز معمولی حداقل از نظر فعالیت بدنی متفاوت است ، حتی اگر رقص قطب را برای مبتدیان انتخاب کرده باشید ، کاملاً بزرگ است. این باعث تسریع در متابولیسم و \u200b\u200bافزایش مصرف انرژی می شود.

قطب یک ماشین تمرین مبتدی عالی است ، زیرا همه گروه های عضلانی کار می کنند. اما فقط آمادگی جسمانی نیست که بهبود می یابد. از همان ابتدای یادگیری رقص قطب برای مبتدیان ، حرکت زیبایی را شروع خواهید کرد. همچنین کشش خود را بهبود ببخشید و از شر عوارض خلاص شوید. و تغییرات در بدن طی 2-3 هفته قابل توجه خواهد بود ، زیرا مصرف انرژی بسیار عظیم است.

هر کسی می تواند رقصیدن را در مدرسه ما بیاموزد. مربیان ما بهترین ها در مسکو هستند ، آنها به هر دانش آموز رویکردی پیدا می کنند. مطمئن باشید: بعد از چند درس عاشق رقص خواهید شد و نمی توانید زندگی خود را بدون آنها تصور کنید. علاوه بر این ، هیچ منع مصرفی وجود ندارد. حتی برای ورزشکاران تازه کار ، رقص بهترین انتخاب است.

دوره مقدماتی SUPER INTENSIVE برای مبتدیان:

* 4 تمرین در هفته (\u003d 2 بازدید در هفته)
* رویکرد فردی به هر دانش آموز
* 1 دانش آموز در هر قطب!
* مربیان حرفه ای رقص و کشش قطب
* فرصت صحبت پس از پایان دوره در گزارش مدرسه

هزینه برنامه (16 درس) - 6200 روبل.

قابل استفاده در جدول زمانی
جمعه
20:00 - 22:00 کشش + رقص قطب
یکشنبه
12:00 - 14:00 قطب قطب + کشش

دیپلم تکمیل دوره فقط با تکمیل 75٪ تمرین یا بیشتر صادر می شود! (اگر دانش آموزی بیش از 4 کلاس را از دست داده باشد ، دیپلم صادر نمی شود)

دانشجویی حداکثر تا آخرین روز درس در مرحله اول 7٪ تخفیف در خرید یک دوره ماهانه Pole Dance Stage 2 یا 5٪ برای اشتراک های 16 یا 20 درصدی دریافت می کند ، منوط به ثبت نام دوره!

عبارت "رقص قطب" برای بیشتر افراد تنها ارتباط دارد - نوار استریپت در یک باشگاه. اما این افراد به سادگی نمی دانند که تمرینات روی میله ، نام های دیگر - رقص پایل یا رقص پایل - یک ورزش تمام عیار است که در آن مسابقات و مسابقات قهرمانی کشورها و جهان برگزار می شود. در حقیقت ، یکی از انواع ژیمناستیک رقص ، مانند ایروبیک ، ریتمیک ، آکروباتیک راک اند رول ، فانک و سایر موارد ، تنها تفاوت در این است که حرکات رقص و ترفندهای موسیقی نه روی زمین بلکه در قطب و روی آن انجام می شود هوا به هر حال ، یک مرد روی یک قطب نیز یک پدیده رایج است - رقص قطب مرد با تأکید بر آکروبات و قدرت ترفندها متمایز است ، حاوی پارکور زیادی است و به جای موسیقی ، اغلب از صداهای ریتمیک استفاده می شود (درام رول ، سر و صدای طبیعت ، دستگاه های مکانیکی و غیره). رقص پل که توسط مردان انجام می شود ، بیشتر اوقات آکروباتیک قطب نامیده می شود و مسابقات قهرمانی نیز بر روی آن برگزار می شود - عکس ها و فیلم های زیبایی این ورزش را ببینید.

ترفندها و چرخش های موجود در قطب شامل عناصر بسیاری از ورزش های دیگر است: آکروباتیک ، رقص رقص ، بارهای قدرت ، کاردیو. رقص قطب اثر پیچیده شگفت انگیزی دارد:

• انعطاف پذیری ، انعطاف پذیری ، هنرمندی پیشرفت می کند.
• وضعیت صاف ، حرکات صاف ، برازنده می شود.
• هماهنگی حرکت بهتر می شود.
• قدرت عضلات را بدون افزایش حجم عضلات افزایش می دهد.

و یک مزیت دیگر ، آنچه تمایز قطبی را از تمرین تناسب اندام متمایز می کند ، کارایی بالا در کاهش وزن سریع است. نتیجه بعد از 6 جلسه شروع می شود - یک تمرین قطبی برای مبتدیان 1000 کالری می سوزاند ، و برای کسانی که با آمادگی جسمانی خوب به تمرین ادامه می دهند - تا 1400 کالری ، به ویژه اگر رقص قطب را با سایر تمرینات ترکیب کنید - ، یا.

دروس رقص قطب برای مبتدیان توصیه می شود که هفته ای 2-3 بار انجام شود ، و سپس ، هنگامی که تجربه به دست می آید ، استقامت جسمی افزایش می یابد ، و بنابراین قدرت عضلانی ، توصیه می شود یک روز در میان تمرین کنید ، قطب را با راه رفتن یا دویدن متناوب کنید. این طرح به شما امکان می دهد ظرف 3-4 هفته وزن خود را عادی کنید ، شکل خود را محکم کرده و سپس مهارت های رقص قطب خود را برای سلامتی و زیبایی بهبود ببخشید.

برای قدردانی از همه موافقان و مخالفان این فعالیت ها ، دو عامل مهم نیز باید ذکر شود:

اما ، برای مبتدیان ، در ابتدا بهتر است یادگیری رقصیدن با قطب را در یک گروه خاص ، در سالن بدنسازی ، تحت هدایت مربی شروع کنید ، زیرا دروس ویدئویی به شما امکان نمی دهد عملکرد خود را از هر حرکت ارزیابی کنید ، و یک مربی با تجربه به شما می گوید که چه چیزی و چگونه باید بلند شود.

س Anotherال دیگری که مورد علاقه افراد مبتدی است: آیا باید آینه بزرگی را در کنار ستون در سالن ورزشی خانه خود نصب کنید؟ متخصصان باتجربه انجام این کار را توصیه نمی کنند. آینه در حین تمرین رقص قطب حواس پرتی است و می تواند باعث آسیب شود. علاوه بر این ، در طول تمرین هیچ وقت و فرصتی برای نگاه کردن به خود در آینه وجود ندارد. بنابراین بهتر است حداقل تا زمان یادگیری اصول رقص قطب ، این ایده را کنار بگذاریم.

چه کسی مجاز به تمرین در تیرک نیست؟

مانند هر ورزش دیگر ، رقص کف نیز به دلایل بهداشتی موارد منع مصرف دارد:

• فشار خون بالا و پایین (فشار خون و فشار خون بالا).
• چاقی بالای درجه 1.
• بیماری مزمن قلب.
• بیماری های مفاصل و ستون فقرات.
• اسکولیوز از همه درجات.
• آسیب دیدگی اندام

اختلالات در کار دستگاه دهلیزی و سرگیجه موارد منع جدی است ، زیرا با آسیب دیدگی خطرناک است.

برای تمرین با قطب چه چیزهایی باید داشته باشید؟

طبیعتاً علاوه بر خود ستون ، یک دختر یا یک مرد به تجهیزات خاصی احتیاج دارند. الزامات آن استاندارد است - راحتی و راحتی ، مواد طبیعی ، لباس نباید مانع حرکت شود ، اما همچنین در عملکرد ترفندهای پیچیده تداخل ندارد. لباس مخصوصی برای رقص قطب وجود ندارد. می توانید موارد زیر را انتخاب کنید:

• تی شرت ، تاپ ، تی شرت. پذیرفته شده است که شکم ، شانه ها و بازوها باید در معرض دید قرار گیرند ، بنابراین از لوتارد ژیمناستیک استفاده نمی شود.
• شلوارک به طوری که پاها نیز در معرض دید قرار بگیرند. این به این دلیل است که پارچه شلوار یا شلوار استرچ بسیار در امتداد میله می لغزد. استفاده از شلوار چسبان مجاز است.
• کفش - تخت رقص رقص باله ، کفش بدنسازی ژیمناستیک ، کفش رقص ، کفش جاز ، کفش مجلسی نرم. چنین کفش هایی مانند پای برهنه ، چوب را به خوبی می گیرند و ساق پا به خوبی در آنها کشیده می شود. اما جوراب ها نباید پوشیده شوند - بلغزانند. پوشیدن کفش های مخصوص پاشنه دار - نوارهایی که در استریپتیز و رقص های عجیب و غریب استفاده می شود ، برای مبتدیان که آماده نیستند کاملاً ممنوع است.
• دستکش های بدون انگشت - از لیز خوردن دست های خیس جلوگیری می کنند و کف دست را از سایش و پینه محافظت می کنند.
• ابزار ویژه اضافی برای چسبیدن به ستون ، به شما امکان می دهد روی آن بپرید و بدون لغزش حرکات را انجام دهید. انتخاب بزرگ است - منیزیا ، ژل ، اسپری ، کرم ، موم و پودر.
• بانداژ الاستیک مچ دست برای جلوگیری از رگ به رگ شدن.
• سوابق موسیقی انتخاب همراهی به سلیقه دانشجو بستگی دارد ، اما موسیقی باید ریتمیک و بدون مانع باشد.

اطلاعات کلی

رقص قطب دارای برخی قوانین است:

• دو نوع ستون وجود دارد: ثابت (ثابت) و متحرک - چرخان. برای مبتدیان ، تا زمانی که به تمرینات اساسی آکروباتیک تسلط نداشته باشند ، فقط می توانند این کار را روی دستگاه استاتیک انجام دهند.
• دکل به طور متعارف به سه سطح تقسیم می شود ، که هر یک از اهداف خاص خود را دارد. قسمت زیرین برای آموزش قابلیت انعطاف پذیری ، کشش است ، وسط قطب برای پیچش و چرخش و سطح بالایی برای انجام مانع های آکروباتیک استفاده می شود.
• رقص قطب به سه نوع تقسیم می شود:
• عجیب و غریب "رقص" ترین نوع است. تعداد حرکات رقص در حدود 70٪ ، حرکات قدرت - 30٪ است ، که یک سوم آنها روی زمین انجام می شود (پارتر). در رقص کف عجیب و غریب لباس پوشیدن وجود ندارد - این تفاوت آن با استریپتیز است.
• هنر هماهنگ ترین جهت است ، جایی که تعداد ترفندهای رقص و قدرت 50 50 50 باشد. این غالباً رقص قطبی کلاسیک نامیده می شود.
• ورزش / تناسب اندام سخت ترین جهت ورزشی است که 70٪ مانع ها عناصر قدرت هستند. بیشتر اوقات ، مردان درگیر این نوع هستند.

الگوریتم کلاسها

مانند هر تمرین دیگر ، یک کلاس رقص کف ، چه با مربی و چه در خانه ، باید طبق یک الگوی خاص برگزار شود:

• ... این یک مرحله اجباری است ، حداقل 15 دقیقه طول می کشد و طی آن عضلات و رباط ها برای فعالیت بدنی آماده می شوند. قسمت دوم گرمایش لزوماً باید حاوی باشد.
• مرحله دوم اجرای عناصر ثابت استاتیک است.
• فقط در مرحله سوم می توانید شروع به انجام تمرینات پویا - پیچ و تاب ، چرخش ، چرخش و غیره کنید.
• مرحله بعدی مرحله کشش پیچیده است که به بدن و قابلیت انعطاف می بخشد.
• پس از کشش ، می توانید تمرینات قدرتی - ایستاده ، آویزان ، پشتیبانی کنید. یک تشک مخصوص روی قسمت برق اطراف پایه قرار داده شده است که در صورت سقوط تصادفی ، ورزشکار را از آسیب دیدگی محافظت می کند.
• کشش بعدی دوباره است ، اما نرم تر است.
• مرحله آخر یک مشکل است. اینها تمرینات بدنی استاندارد هستند که با سرعت کمتری انجام می شوند. در مرحله نهایی ، دستیابی به آرامش و استراحت کامل مطلوب است. ژست یوگای شاواسانا برای این کار بسیار مناسب است ، که به بدن کمک می کند تا پس از اعمال سنگین کاملاً خود را تجدید کند.

کل مدت آموزش برای مبتدیان از 1 تا 1.2 ساعت و برای ورزشکاران باتجربه زمان بهینه 1.5 ساعت است.

نتیجه

برای خانم ها و آقایانی که می خواهند اندام متناسب و زیبایی داشته باشند ، فرصت های بی نظیری دارند و از کلاس ها لذت واقعی می برند - رقص قطب دقیقاً نوعی از ورزش است که شما به آن نیاز دارید. در عین حال ، تمرین به قدرت بدنی و فداکاری کامل نیاز دارد. اما نتیجه حیرت انگیز خواهد بود!

در آن دختران می توانند کلاسهای Pole Dance (رقص قطب) را پیدا کنند. جداول نشان دهنده مدارس و هزینه یک بار قطب است. در صفحات پورتال همچنین می توانید قیمت اشتراک ها را پیدا کنید. شرح آموزشگاه رقص حاوی آدرس و شماره تلفن موسسه ، دستورالعمل های رقص موجود است. بسیار جالب است بررسی دروس قطب به جای مانده از معلمان زن.

چگونه می توان درس های رقص قطب و قطب را در مسکو یافت؟

مهارت ، لطف و انعطاف پذیری از اجزای تغییرناپذیر رقص قطب یا رقص قطب است. او طرفداران جهت را با ترکیبی شگفت آور هماهنگ از سبک های مختلف رقص ، احساسات و زیبایی خود تسخیر می کند. با این حال ، این سبک بودن بیرونی به استقامت و قدرت بالایی نیاز دارد ، زیرا این فقط یک رقص نیست - این آکروباتیک روی یک قطب است. حرکات آرام رقص کف به شما یاد می دهد بدن خود را دوست داشته و احساس کنید ، احساس مقاومت و سکسی کنید.

رقص قطب دکل چیست؟

یک لوله فلزی نصب شده به صورت عمودی در زیر ستون فرض می شود. در کلوپ های شبانه ، بارها یا در سالن های رقص مخصوص برای رقصیدن در اطراف آن یا اجرای ترفندهای مختلف اجرا می شود. بسته به طرح ، ستون می تواند ثابت و چرخان ، ثابت یا قابل جابجایی باشد. با این حال ، شما نباید یک استریپتیز قطب را که به یک قطب نیز نیاز دارد و یک رقص قطب را در یک مکان ترکیب کنید. این دو جهت متفاوت است.

قطب رقص چیست؟

کلاسهای Pole Dance ژانر خاصی از هنر رقص است که ترکیبی از عناصر آکروباتیک و ظرافت رقص است که در اطراف و روی یک تیر ساخته شده است. از ویژگی های اصلی رقص کف می توان به "عمودی" اشاره کرد که در آن رقص در سه سطح اجرا می شود.

• سطح بالایی - رقصنده تمام ترفندها را روی یک میله بالای زمین انجام می دهد.
• سطح متوسط \u200b\u200b- این شامل پروازهای بیش از حد ، عناصر پلاستیکی و پیچش های اطراف قطب ، از جمله بیش از 360 درجه است.
• سطح پایین تر پارتر است ، که شامل استفاده از کف در ترفندها است.

لازم به ذکر است که یک رقص قطبی واقعاً زیبا ارتباط چندانی با استریپتیز ندارد. در حالت دوم ، تأکید بر نشان دادن بدن برهنه و لخت شدن مثر است. قطب رقص بیشتر یک ورزش است ، هنری با عناصر وابسته به عشق شهوانی. از سال 2003 ، حتی مسابقات و مسابقات قهرمانی نیز در این مسیر رقص برگزار می شود که در آن نه تنها دختران ، بلکه مردان نیز شرکت می کنند.

آموزش رقص قطب - ویژگی های روند

از خارج ، آموزش رقص قطب بسیار ساده به نظر می رسد ، دقیقاً مانند خود رقص. به هر حال، این چنین نیست. نیمه رقص نیاز به استقامت ، هماهنگی ، انعطاف پذیری و مهارت جدی دانش آموز دارد. در طول کلاس ها ، معلم بسته های استاندارد و اصلی را آموزش می دهد. رقص قطب برای مبتدیان به سرعت به حالت کششی عالی ، حالت کلی عضله و قدرت عضلانی در قسمت تحتانی و بالاتنه می رسد.

تمرین Pole تمرینات هوازی و بی هوازی را ترکیب می کند ، که بیشتر در رباط ها و حرکات رقص فردی مورد استفاده قرار می گیرد. برای به دست آوردن یک نتیجه قابل توجه ، ارزش آن را دارد که برای یک آموزش طولانی آماده شوید - چندین ماه طول می کشد تا رقص با قطب زیبا و آسان شود. یک مربی باتجربه می تواند با آموزش مهارت های قطب به مبتدیان ، سرعت عمل را افزایش دهد.

- قطب و رقص - رقص) - رقص تماشایی در تقاطع رقص ، ژیمناستیک هنری و آکروباتیک هوایی. از سال 2000 ، Pole dance به عنوان نوعی آکروباتیک ، ورزش و تناسب اندام ، با تأکید بر نمایش مهارت ها و تکنیک های رقص رقصنده ، به طور فعال در حال توسعه است. ما در زیر چشم اندازهای این منطقه را بحث خواهیم کرد.

ویژگی های رقص قطب

پیلون و نقش او در Pole Dance

من یک رقصنده هستم ، پاهایم کشیده شده است - یک رشته.
به عنوان یک دکل من لاغر ، برازنده ، لاغر هستم.
آویختن من وارونه مشکلی ندارد
یا اینکه یک پرواز پرش را انجام داده اید ، به یک ترفند قدرت تبدیل شوید.
© ایگور بولشاکوف.

به هر حال ، نواحی برهنه بدن در نیمه رقص فقط برای چسبندگی بهتر به سطح دکل لازم است ، و نه تنها و نه برای جذابیت.

رقص قطب: اندکی تاریخچه

از سال 2003 ، رقص قطب رسما از تاریکی زندگی شبانه بیرون آمد: مسابقات و مسابقات قهرمانی در این رشته آغاز شد. علاوه بر این ، کد خاصی قبلاً شکل گرفته است - برگزارکنندگان مفاهیم پلاستیک نواری و رقص جنسیتی را مشخص کرده اند: هرگونه لباس صریح ، حرکات و غیره در هنگام اجرا ممنوع است. حتی نوارها در Pole Sport ممنوع هستند: تمام توجه باید معطوف شود فقط در مورد ورزشکاری رقصنده ، که باید بتواند عناصر برنامه را "تمیز" اجرا کند و ارتباطات جالبی بین آنها برقرار کند. مسابقات جهانی با ابتکار مسابقات جهانی قطب و ورزش و فدراسیون بین المللی ورزش قطب آغاز می شود.

از سال 2008 ، مسابقات Pole Dance در روسیه برگزار می شود.... برای اولین بار این مسابقه در سن پترزبورگ برگزار شد و پیروزی را یک زن اوکراینی با نام ملی زیبا واردانوش مارتیروسیان گرفت. رقص قطب همچنان به تکامل خود ادامه می دهد: کلاس های رقص کف کودکان در حال افتتاح است ، نمایش های بداهه را می توان در فضای باز مشاهده کرد ، حتی نسخه زیر آب رقص قطب نیز ظاهر شده است.

زندگی من بدون نیمه رقص غم انگیز و کسل کننده است.
من همه چیز را برای دکل می دهم.
خون می جوشد - هیجان را در آن می جوشاند ،
هدف من قهرمانی در Pole Art است.
© ایگور بولشاکوف.

انواع رقص قطب

چهار جهت رقص قطب وجود دارد:

• Pole Sport - "جدی ترین" جهت رقص چوگان: ورزش قطبی به دو و میدانی با نیروی هوایی اطلاق می شود ، مسابقات رشته در زمین های ورزشی برگزار می شود ، که توسط تیم های مجاز داوران طبق قوانین مصوب ارزیابی می شود. هر اجرا شامل یک مجموعه اجباری از عناصر ژیمناستیک ، رباط ها و انتقال ها است. رقبا با لباس های ورزشی همراه با همراهی موسیقی بر روی دو نوع قطب اجرا می کنند و در حین اجرای برنامه آنها را به تناوب نشان می دهند تا مهارت های مختلف را نشان دهند.
• هنر قطب - یک رقص قطبی هنری و یک برنامه رقص که شامل عناصر خاصی است. طبق این رشته ، مسابقاتی برگزار می شود که در آن کیفیت اجرا ، کارگردانی و همچنین مهارت های بازیگری و تناسب لباس با تصویر انتخاب شده از مجری ارزیابی می شود. برای درک بهتر تفاوت بین هنر و ورزش ، می توانید آنها را با رقص روی یخ و اسکیت روی جفت مقایسه کنید.
• رقص قطب عجیب و غریب - رقص حاوی اجزای آکروباتیک کمتری است ، اما پلاستیک وابسته به عشق شهوانی است ، دارای شخصیت سرگرم کننده مشخص است.
• Pole Fitness - یک نیمه رقص آماتوری ، که در مراکز تناسب اندام به طور گسترده ای آموزش داده می شود.

تمرینات Pole Fitness چگونه است

• 5-10 دقیقه اول به گرم کردن اختصاص داده شده است، که برای گرم کردن گروههای اصلی عضلانی و مفاصل درگیر در Pole Fitness لازم است.
• 10 دقیقه بعدی به تمرینات تعادل قدرت بر روی یک قطب داده می شود.
• قسمت اصلی درس 40-45 دقیقه طول می کشد و در این زمان دختران عناصر مختلف آکروباتیک و تنظیم رقص را انجام می دهند: پیچ و تاب (پیچ و تاب) ، ترکیب های مختلف ترفند.
• 5-10 دقیقه بعدی با استفاده از عناصر مورد مطالعه با همراهی موسیقی به بداهه نوازی اختصاص داده می شوند.
• تمرین را با حرکات کششی کامل می کند، که به 20-30 دقیقه وقت آموزش داده می شود. کشش برای یک نیمه رقصنده لازم است تا مهارت ریسمان و سایر عناصر رقص آکروباتیک را تسلط یابد.

گروه كوچك و دقیقاً با توجه به تعداد پوسته های سالن انتخاب می شوند. در یک م institutionسسه احترام به خود ، بیش از یک دانش آموز در هر قطب مجاز نیست. در طول توسعه عناصر آکروباتیک بر روی یک قطب ، معلم بیمه رقصندگان تازه کار را فراهم می کند ، به علاوه از حصیرهای ضربه گیر استفاده می شود. آموزش پابرهنه یا در کفش های راه راه پاشنه بلند سبک (سطح پیشرفته تر) انجام می شود. مراکز تناسب اندام و استودیوهای رقص ، رویکرد فردی را برای همه تضمین می کنند ، صرف نظر از سن و سطح آمادگی جسمانی. علاوه بر این ، بسیاری از مدارس به دانش آموزان خود فرصتی واقعی برای شرکت در مسابقات Pole Dance می دهند.

Pole Fitness: فواید

• استقامت و هماهنگی خوب. بسیاری از حرکات رقص قطب پویا ، چابکی ، دستگاه دهلیزی و تعادل را ایجاد می کنند.
• عضلات و لحن قوی برای کل بدن. حفظ وزن خود در موقعیت های مختلف به رشد و تقویت عضلات کمک می کند.
• انعطاف پذیری و تحرک دستگاه مفصلی - رباطی. بالاخره می نشینید ریسمان :)
• قدرت ، قدرت شخصیت و توانایی غلبه بر مشکلات.
• بهبود عزت نفس ، اعتماد به نفس و فقط روحیه خوب.

Pole Fitness: معایب

هایپرهیدروز (افزایش تعریق) یک ویژگی فیزیولوژیکی است که هنگام تمرین با میله می تواند یک سورپرایز ناخوشایند باشد. به زبان ساده ، اگر کف دست شما زیاد عرق می کند ، انجام گرفتن با دست دشوار است - دستان شما می لغزند. برای حل این مشکل ، اغلب استفاده از منیزیه ورزشی کافی است.

ترس یک همراه مکرر برای مبتدیان است. ترس از آسیب دیدگی ، ترس از ارتفاع ، ترس از وضعیت غیرمعمول بدن (به عنوان مثال ، هنگام وارونه آویختن). این یک احساس طبیعی است که با غریزه حفظ خود ایجاد می شود و با افزایش تجربه ورزشی از بین می رود.

برای کبودی آماده شوید: آنها مطمئناً تمام نیمه رقصنده های موفق آن را پشت سر گذاشته اند. اگر نمی توانید زندگی خود را بدون یک مینی دامن یا کبودی از روی پوست خود تصور کنید و مدت زیادی از بین می رود ، پس این می تواند به یک مشکل کوچک تبدیل شود. با صبر و شکر و پمادهای تقویت کننده جذب هماتوم (badyaga ، troxevasin و غیره) ذخیره کنید.

Pole Dance: موارد منع مصرف

در اینجا آنچه آنها در مورد علاقه خود را به رقص قطب می گویند ، است.
(نظرات از airekom):

و به عنوان مثال مردان ، رقص کف را بهترین ورزش برای یک دختر می دانند! با این وجود ، آیا واقعاً چنین نماینده ای از جنس قوی وجود دارد که آرزوی کشش کامل برای نیمه خود را نداشته باشد؟

Pole Dance: انگیزه.
فیلم هایی از بهترین عملکردها

خوب است که شما نشسته اید.
روی صندلی خود را محکم نگه دارید ، زیرا این فیلم با Polina Volchek کاملاً جدید است چیزی!

از ویدئول انبار کنید ، زیرا قلب شما برای آرام شدن به چیزی احتیاج دارد.
عملکرد دو برابر. فریبنده

مردها هم عقب نیستند.
کریستین لبدف به عنوان یک اسپارتی. قوی

حالا چه کسی می گوید که Pole Dance ساده است ... یا مبتذل؟ رقص قطب یک هنر واقعی از مردان و زنان قوی و زیبا است. و با این وجود ، ما نمی توانیم انتظارات کسانی را که منتظر "دانه فلفل" بودند فریب دهیم: ما تضمین می کنیم که شما هرگز چنین سخنران هانیبال را ندیده اید:

هر ساله ، برای دختران در سراسر جهان که می خواهند شکل باریک و متناسب خود را پیدا کنند ، انواع جدید و جدیدی از سبک های رقص ارائه می شود. یکی از مسیرهای مترقی که هر روز محبوبیت بیشتری پیدا می کند ، رقص قطب است که بهترین های ورزش و رقص را با هم ترکیب می کند.

این جهت ورزشی رقصهای قطبی رقص است ، که در طی آن فرد ترفندهای پیچیده ای را انجام می دهد ، عضلات بازوها و پاها را تمرین می دهد و تمام اجرای رقص هنری را انجام می دهد. Pole Dance جایگزین تمرینات تناسب اندام و طاقت فرسای بدنسازی در سالن ورزشی شده است ، که از آن بیشتر دختران عضلات را در سراسر بدن خود گرفتار می کنند. علاوه بر این ، هر مربی نمی تواند برنامه تمرینی بهینه را انتخاب کند ، که منجر به سودمندی نمی شود بلکه به بدن خود آسیب می رساند.

رقص قطب چیست

جهت خود از استریپتیز ناشی می شود ، اما در آن برهنه شدن بدن با زیبایی رقص خود و در بعضی موارد با کل تنظیمات طرح جبران می شود. بیهوده نیست که رقص قطب چنین عشق و علاقه ای را در میان دختران معمولی به دست آورده است ، زیرا شما هرگز با رقصنده ای که از اضافه وزن اضافه شده مواجه نخواهید شد.

هدف اصلی کلاسها القای عشق شخص به بدن خودش است. تنوع غنی رقص ها ، کمبود نسبی فعالیت بدنی سنگین و زیبایی نمایش در هنر جذاب جابجایی قطب ها جمع می شود.

در دنیای مدرن ، مناطق زیر از رقص قطب ورزشی توسعه می یابد:

• قطب هنرجایی که تأکید اصلی بر تصویر مجری (لباس) و هنر اجرای شیرین کاری است.
• قطب ورزش، که در آن پیچیدگی حرکات انجام شده نقش مهمی دارد.
• قطب تناسب اندام, ترکیب عملکرد ورزشی و سرگرمی ؛
• وابسته به عشق شهوانی قطب برقص... همانطور که از نامش پیداست ، نکته اصلی به اروتیسم تولید ، م componentلفه رقص و احساسات حرکات داده می شود.

هنر رقص از آتلیه رقص "AnixDance"

اگر تصمیم دارید از بدن خود مراقبت کنید و هنر Pole Dance را بیاموزید ، به استودیوی ما بیایید - مربیان واجد شرایط ، تجهیزات مناسب و محل مناسب سالن ها در مسکو تضمین می کنند که کلاس ها نه تنها کارآمد ، بلکه حتی المقدور راحت هستند!

یادگیری Pole Dance را با ما شروع کنید

استودیوی رقص "AnixDance" افق های جدیدی برای خودسازی باز می کند!