이전에 모든 수유부에게 권장되었던 수유부 식단의 목표는 아기에게 알레르기 반응이나 소화 장애를 일으킬 수 있는 모든 음식을 엄마의 메뉴에서 제외하는 것이었습니다. 현재 소아과 의사와 모유 수유 전문가는 수유부가식이 요법을 제한 할 필요가 없으며 섭취 한 음식에 대한 아기의 반응을 관찰하는 것만으로 충분하다고 말합니다. 그 중 하나라도 아동에게 위반 사항을 유발하는 경우 사전에 제외되는 것이 아니라 사후에 제외됩니다. 수유부가 무엇을 먹을 수 있고 어떤 경우에 아기에게 모유 수유를 할 때식이 제한을 준수해야하는지 봅시다.

얼마나 먹어야 할까요?

우선, 우유의 구성이 수유부의 영양에 거의 의존하지 않는다는 것을 아는 것이 중요합니다. 먹는 음식의 양은 우유의 질과 양에 영향을 미치지 않습니다.

충분한 양의 우유를 제공하는 프로락틴과 유방에서 우유를 방출하는 옥시토신이라는 두 가지 호르몬이 수유 과정을 담당합니다.

따라서 아기가 충분한 우유를 섭취하기 위해서는 어머니가 특별한 것을 먹으려 할 필요가 없으며, 아기에게 요구에 따라 먹이를 주고 유방에 대한 올바른 부착을 모니터링하는 것으로 충분합니다. 많은 양의 음식이나 지방과 칼로리가 높은 음식을 먹는다고 해서 우유의 영양가가 더 높아지는 것은 아닙니다. 또한, 그들은 여분의 파운드의 축적에 기여하고 내부 장기 (주로 간, 심장, 혈관, 관절)에 대한 부하를 증가시키는 어머니 자신의 건강에 부정적인 역할을 할 수 있습니다.

수유부가 음식을 엄격하게 제한하면 자신의 신체 자원이 우유 생산에 사용되어 궁극적으로 여성의 건강을 해칠 수 있고(빈혈, 비타민 결핍증이 발생할 수 있음) 신체의 전반적인 고갈을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 다양한 호르몬 장애로 이어지며, 이는 차례로 우유 생산을 감소시키고 드물게 수유를 중단할 수 있습니다.

어떤 모유 수유 엄마에게 다이어트가 필요합니까?

수유부를위한 특별식이 요법은 어떤 종류의 질병 (예 : 당뇨병, 간 및 담낭 질환, 신장)이있는 경우에만 처방 될 수 있습니다. 이 간호 식단은 여성의 개별 특성, 건강 상태 및 질병의 중증도를 고려하여 의사가 작성합니다.

다른 모든 경우에 어머니는 매일 필요한 양의 건강하고 다양한 음식을 받아야 합니다. 그녀의 식단에 필요한 물질(주로 단백질, 비타민, 미량 원소)이 부족하면 여성 자신의 신체 자원이 우유 생산에 사용되어 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 수유부의 메뉴에는 충분한 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄이 포함되어야 합니다. 동시에 음식이 다양해지는 것이 중요합니다.

위험 그룹

알레르기

의사가 수유부에게 식이요법을 권고하는 가장 일반적인 이유는 아기의 알레르기 위험입니다.

일반적으로 그것에 대한 소인은 유전됩니다. 아이들은 종종 부모에게 알레르기를 일으키는 음식과 물질에 알레르기 반응을 보입니다. 그러나 모유 수유 중인 아기의 경우 음식 알레르기는 인공 아기보다 훨씬 덜 일반적입니다.

실제로 아기가 알레르기 반응을 일으키는 식품(감귤류, 초콜릿, 코코아, 우유, 버섯, 견과류, 이국적인 과일, 꿀, 딸기, 가재, 게 등)이 많이 특성, 알레르기 반응에 반응할 수 있습니다. 그러나 이것이 그들이 완전히 버려야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 물론, 아기의 생후 첫 달에는 장이 아직 모유와 함께 제공되는 알레르겐을 보유할 만큼 충분히 성숙하지 않은 경우 메뉴에서 이러한 제품을 제한하는 것이 좋습니다. 앞으로는 원칙적으로 3 개월 후에 아기의 반응을 관찰하면서 한 번에 하나씩 소량으로 점차적으로 도입 할 수 있습니다. 알레르기 반응(피부 발적, 피부 발진, 대변 변화)이 없으면 이 제품의 용량을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 반응이 발생하면 어머니는 식단에서 이를 제외해야 합니다.

이상하게도 아기에게는 수유부의 메뉴에서 가능한 한 적은 수의 제품이 지속적으로 금지되는 것이 중요합니다. 이는 어린이가 소량의 알레르겐을 섭취하면 이 제품에 대한 내성(tolerance)이 발생하여 향후 알레르기가 발생하지 않도록 하기 때문입니다. 따라서 모유는 알레르겐에 대한 적응을 촉진합니다.

아이가 알레르기에 걸리기 쉬운 경우 엄마가 먹은 것에 대한 반응은 단 몇 분 만에 발생할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 4시간에서 하루가 걸립니다. 알레르기 항원은 반응이 일어나기 전에 체내에서 일정 수준에 도달해야 하기 때문입니다.

어린 아이들에게 가장 흔한 알레르겐은 우유 단백질입니다. 그리고 엄마가 매우 조심해야 하는 것은 전유에 대한 것입니다. 차에 우유를 조금 첨가할 수는 있지만 유리잔으로 마시면 안 됩니다. 케 피어, 발효 구운 우유, 치즈, 응고 우유, 요구르트 등 이미 변형 된 단백질이 포함 된 발효 젖소의 제품은 일반적으로 두려움없이 섭취 할 수 있습니다.

화학 첨가제

아기 문제의 두 번째로 흔한 원인은 산모의 음식에 들어 있는 화학 첨가물입니다. 방부제, 염료, 향미 및 향 강화제, 조미료 등입니다. 이것이 엄마가 식단을 재고하고 건강한 자연식으로 전환해야 하는 좋은 이유입니다.

글루텐

아기가 밀을 포함한 많은 곡물에서 발견되는 단백질인 글루텐에 반응하는 것은 드문 일이 아닙니다. 메밀, 옥수수, 쌀에만 글루텐이 없으므로 이러한 곡물의 곡물과 빵은 수유부와 그녀의 부스러기에 유용 할 것입니다.

수유부의 영양 : 어린이의 소화 장애

어린이의 다양한 소화 장애(증가된 가스 형성, 산통, 변비, 설사 등)로 인해 어머니는 종종 식이 요법을 따르고 양배추, 검은 빵, 콩류(완두콩, 콩), 포도와 같은 음식을 제외하는 것이 좋습니다. 메뉴, 사탕무 등. 정말 필요한가요?

이러한 제품에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 잘 분해되지 않고 산모의 장에서 흡수될 수 있습니다. 결과적으로 그녀 자신도 변비, 속쓰림 또는 가스 형성 증가(고창)를 경험할 수 있습니다.

반응의 강도에 따라 어머니의 혈액에 변화가 발생하고 그 중 일부는 우유의 구성에 영향을 줄 수 있으며 이는 차례로 어린이의 위장관에 장애를 일으킬 수 있습니다. 즉, 어머니의 위장관에 문제가 있으면 일반적으로 어린이의 소화 장애가 발생합니다. 그러나 대부분의 경우 어린이는 제품 자체가 아니라 특정 준비 방법에 소화 장애에 반응합니다. 수유부의 식단에서 생채소가 헛배 부름을 일으키는 경우가 종종 있으며 열처리를 거친 채소는 문제없이 소화됩니다.

아기가 부정적인 반응을 보이는 음식을 더 쉽게 파악할 수 있도록 엄마가 음식 일기를 쓰는 것이 좋습니다. 그 안에 어머니는 자신이 먹은 제품과 아기가 그것에 어떻게 반응했는지 기록해야 합니다. 일기 항목에 따르면, 어머니는 배에 헛배부름과 배앓이가있는 양배추 접시에 아이가 2 번 반응했다는 것을 알게되면 제한되어야합니다.

따라서 수유부의 영양에 대한 현대적인 접근 방식은 모든 것을 먹을 수 있지만 합리적인 양으로 먹고 하나 또는 다른 음식에 대한 아기의 반응을 관찰하는 것입니다. 아기에게 알레르기 반응이나 배탈이 있는 경우, 어머니는 지난 1~2일 동안 위험에 처한 제품 중 어떤 것을 먹었는지 기억하고 이 요리를 메뉴에서 제외해야 합니다.

수유부가 먹으면 안되는 음식은?

맛있고 건강한 음식 외에도 모유 수유 중 어머니가 식단에서 제외하도록 권장하는 건강에 해로운 음식이 많이 있습니다.

• 인공 색소, 방부제 및 향료를 포함하는 제품;
• 대두, 야자 및 유채(마가린)로 만든 지방;
• 술;
• 이국적인 음식(파파야, 망고, 아보카도 등);
• 지방, 훈제, 튀긴 음식, 매운 조미료, 마리네이드, 소스(마요네즈 및 케첩);
• 탄산 음료.

많은 수유부가 따르는 엄격한 모유 수유 식단으로 인해 많은 논란이 일고 있습니다. 어떤 경우에는 수유부를위한식이 요법이 극단에 달합니다. 여성은 말 그대로 삶은 쇠고기와 같은 메밀에 앉아 다른 제품을 감히 먹지 않습니다.

그러나 모유 수유에 대한 그러한 엄격한 제한이 실제로 필요한 것입니까? 산모의 영양이 아기에게 그렇게 강한 영향을 미칠 수 있으며 가혹하고 제한적이어야합니까?

모유 수유 중 다이어트

모유수유모들에게 가장 흔한 문제 중 하나는 모유수유 중 식이요법입니다. 이 다이어트에 대한 옵션은 제공되지 않습니다 - 어린이의 배앓이가있는 수유부의식이 요법, 어린이의 알레르기가있는 수유부의식이 요법, 수유부를위한 제왕 절개 후의식이 요법 및 기타 여러 가지.

이러한 식단을 사용할 때 거의 모든 영양가 있고 건강한 음식은 어머니의 식단에서 현학적이고 체계적으로 제외되며, 이는 유해하지만 알레르기 및 배앓이를 일으키지 않는 음식으로 대체됩니다.

그러나 실제로 모유 수유는 질병이 아니며 병리가 아니며 수유부에게는 출산 후식이 요법이 없습니다.

모유 수유를 할 때는 임신 전과 마찬가지로 정상적으로 충분히, 합리적으로 식사를 해야 합니다.

수유부를위한 항 복통, 저자 극성 및 기타 식단을 실행해서는 안되며 불쾌한 증상을 피하기 위해 노란색, 빨간색, 밝은 음식, 양배추, 콩류 및 기타 음식을 제한 할 필요가 없습니다.

첫 달에 피부의 "알레르기"증상의 대부분은 신생아의 생리적 발진 또는 접촉 성 피부염의 징후로 밝혀졌으며 그러한 징후는 영양과 관련이 없습니다.

모유 수유중인 아기의 배앓이는 종종 전유와 후유의 불균형으로 인해 발생하며 어머니의 식단과도 관련이 없습니다.

어머니가 임신 전과 임신 중에 먹었던 대부분의 음식은 자궁에 있는 아이에게 친숙하며 배앓이와 알레르기를 일으키지 않습니다.

신생아에게 모유 수유 중 다이어트

때로는 신체가 아직 출생 스트레스에서 회복되지 않고 신생아가 많은 물질의 작용에 특히 민감한 첫 달에 수유부에게 특정식이 요법이 필요할 수 있습니다.

수유부를위한 산후식이 요법에는 에너지 비축량을 완전히 회복하고 출산 후 신체 회복을 가속화하기 위해 무겁고 기름진 음식이없는 다량의 액체 및 고칼로리 영양이 포함됩니다.

때로는 출산 후 처음 몇 주 동안 변비가있는 수유를 위해 특별한식이 요법이 필요할 수도 있습니다. 이러한 문제는 회음부의 바늘이나 앉아있는 생활 방식과 제한된 수분 및 섬유 섭취로 발생할 수 있습니다.

이러한 식단에서는 장 기능을 자극하기 위해 식단에서 식물성 섬유질의 공급원으로 신 우유 제품, 전곡 곡물 및 반찬뿐만 아니라 야채와 과일의 양을 늘릴 필요가 있습니다.

그러한 식단을 사용하면 수유에 필요한 물이 많이 소비되고 수유부가 종종 목이 마르기 때문에 충분한 수분을 섭취해야합니다. 젖산 정체에 대한 두려움으로 인해 액체를 제한하지 않고 마음대로 마셔야합니다.

그들은 과잉이 아니라 수분 부족으로 인해 유발됩니다.

첫 달에 수유부를위한 식단에는 젊은 어머니가 원하는 단백질, 지방 및 모든 음식이 필요하지만 이유 내에서 - 과식하지 말고 진미에 의존해서는 안되며 식단에 새로운 음식을 도입해야합니다 천천히 그리고 조금씩.

수유부는 얼마나 오래 다이어트를 해야 합니까?

수유부가 완전히 건강하고 신진 대사 및 내장 기능에 이상이 없으면 처음 모유 수유 중식이 요법이 필요하지 않으며 따르지 않아도됩니다.

수유부를 위한 특별한 저자극 식이 요법은 젊은 어머니 자신이 심한 알레르기가 있고 수유 기간 동안 발진과 알레르기 발작을 겪는 경우에만 필요합니다.

그런 다음식이 요법은 본격적인 치료와 결합되어 항 알레르기 약과 흡착제를 섭취합니다. 순전히 예방적 목표를 가진 절대적으로 건강한 여성은 수유 기간 동안 식단을 따르지 않아야 하며 더욱 제한적입니다.

많은 수의 제품을 배제하기 때문에 여성의 몸은 영양소가 고갈되어 완전한 우유 생산과 건강을 유지할 수 없습니다.

따라서 신체가 필요한 모든 영양소와 비타민과 미네랄의 매장량을 섭취할 수 있도록 완전히 다양하게 섭취해야 합니다.

모유 수유중인 엄마가 다이어트를 할 수 있습니까?

출산 후 많은 젊은 여성들은 외모에 대해 걱정하고 임신 중에 늘어난 체중에 대해 걱정합니다. 따라서 많은 여성들이 체중 감량을 위해 수유부를 위한 다이어트를 실천할 수 있습니다. 그러나 모유 수유 중에 체중 감량 식단을 따르는 것이 가치가 있습니까?

체중 감소는 아기의 생후 4-6개월보다 빠르지 않고 부드럽고 점진적으로 모유 수유를 할 때 발생하며 이 기간 전에는 뚜렷한 체중 감소가 없다는 것을 아는 것이 중요합니다.

또한, 모유 수유 중 엄격한 제한 식단은 주로 모유 생산에 사용되는 영양소를 박탈하여 산모의 건강을 크게 해칠 수 있습니다.

모유 수유 중 특별 식단

때때로 모유 수유를 할 때 아기에게 특정 건강 문제가 있습니다. 가장 흔한 문제는 아기의 변비입니다.

이러한 경우 유아의 변비에 대해 수유부를위한 특별식이 요법이 제공됩니다.

여기에는 말린 살구, 자두, 신선한 야채와 과일, 특히 자두와 살구와 같은 부드럽고 약한 완하제 식품의 섭취가 증가합니다. 그들은 엄마와 아기 모두의 부드럽고 섬세한 대변 조절을 돕습니다.

아기의 피부에 발진이있는 우유 단백질에 알레르기가있는 경우 어머니가 처방 될 수 있으며 전유 식단에 대한 예외 또는 날카로운 제한이 수행됩니다.

유아나 산모 자신의 유당 불내증이 있는 경우 수유부를 위한 유당이 없는 식단이 처방될 수 있습니다. 이러한 유형의 식단에서는 우유, 코티지 치즈, 치즈, 버터, 소시지, 잼, 일부 베이커리 제품 및 패스트 푸드와 같은 전유 및 유당이 많이 함유된 식품이 제외됩니다.

종종 모유 수유시 수유부는 체중 감량 다이어트를 사용하지만 수유부를위한 Dukan식이 요법과 모유 수유 중 단백질식이 요법 또는 모유 수유 중 메밀식이 수유부의 건강을 해칠 수 있음을 기억할 가치가 있습니다. .

모유 수유 중 어떤 다이어트에도 앉는 것은 금지되어 있습니다!

수유를 마친 후에야 신중하게 체중 감량 다이어트를 수행할 수 있습니다. 그리고 모유 수유를 할 때 아이를 완전히 먹이는 동시에 건강에 돌이킬 수없는 해를 끼치 지 않는 방법에 대해 생각해야합니다.

출산을 겪은 모든 여성은 산후 기간에 가장 어려운 것이 다소 복잡한 영양 규칙을 준수한다는 것을 알고 있습니다.

그러나 모유 수유 중에 엄격한식이 요법이 정말로 필요합니까, 아니면 현재 관련성을 잃은 오래되고 구식의 규범입니까? 우리는 이 기사의 과정에서 이 질문에 대한 답을 찾을 것이며, 왜 여성이 모유 수유 중에 자신을 제한해야 하는지도 알아낼 것입니다.

아기가 태어나 자마자 먹는 방식이 크게 바뀝니다. 이제 그는 모유와 함께 모든 영양소와 영양소, 비타민과 미네랄을 받습니다. 그 구성은 젊은 어머니가 무엇을 어떻게 먹는지에 직접적으로 달려 있습니다.

부적절한 영양 섭취와 모유 수유 중 의사가 권장하지 않는 음식을 식단에 도입하면 아기에게 여러 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.

예를 들어 알레르기 반응일 수 있습니다. 피부에 붉은 발진이 나타나거나 아이가 호흡 곤란을 겪기 시작할 것입니다. 소화 시스템에 오작동이있을 수도 있습니다. 아기는 변비로 고통 받거나 반대로 대변이 너무 액체가됩니다.

그렇기 때문에 모유 수유 중에 허용되는 여러 제품을 선별하고 다른 제품은 바람직하지 않거나 금지된 제품으로 분류하는 소아과 의사의 권장 사항을 엄격하게 따를 필요가 있습니다. 물론 식단을 너무 많이 제한해서는 안됩니다. 아기의 발달은 메뉴에 포함된 다양한 제품에 달려 있습니다.

새로운 제품을 섭취할 때마다 아기의 소화 시스템 용량이 증가합니다. 아이의 몸은 그에게 익숙하지 않은 음식을 소화하는 법을 배우므로 앞으로는이 작업에 훨씬 더 성공적으로 대처합니다.

출생 후 첫 달에 아이가 가장 집중적으로 발달한다는 것을 잊지 마십시오. 이때 드디어 면역체계가 형성되고 소화기 계통이 활발하게 발달한다. 다양한 메뉴가 없으면 이러한 프로세스가 자연스럽게 느려지고 제대로 작동하지 않습니다.

HB에 엄격한식이 요법이 필요한 경우는 언제입니까?

어떤 경우에는 의사가 여전히 아기의 행복을 위해 다양성을 포기할 것을 권장합니다. 일반적으로 이러한 경우 수유부는 다소 엄격한식이 요법을 고수하여 아이에게 필요한 영양소를 제공하는 데 도움이되지만 동시에식이 요법을 가능한 한 안전하게 만듭니다.

경직된 식단으로의 전환에 대한 징후는 두 가지뿐입니다.

소화 문제

엄마가 먹는 일부 음식은 아기의 소화에 특정 문제를 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 그들은 bloating, 산통, 변비 또는 설사로 표현됩니다. 대부분의 경우 이러한 제품에는 구성에 많은 양의 섬유가 포함되어 있습니다. 그것은 어머니 자신의 소화에 오작동을 일으킬 수 있으며 이것이 모유의 구성이 변하는 이유입니다.

식단에 제품을 추가할 때 아기가 배를 걱정하고 대변이 완전히 바뀌거나 사라진 것을 알게 되면 이 음식의 사용을 제한하십시오.

알레르기

대부분의 경우 엄마가 메뉴를 제한하는 이유는 알레르기 반응입니다. 생후 첫 달에 모든 아기는 새로운 음식에 알레르기 반응을 일으키기 쉽습니다. 면역 체계와 소화 시스템이 완전히 형성되지 않았습니다. 그러나 예외도 있습니다.

어떤 경우에는 알레르기가 유전되며 나이가 많은 친척에게서 아이에게 전달됩니다. 일반적으로 이들은 감귤류, 초콜릿, 견과류, 딸기 등과 같은 강한 알레르기 항원이 있는 식품에 대한 반응입니다. 그러나 이것이 그러한 음식에 대한 금지가 영원히 부과된다는 것을 의미하지는 않습니다.

아이가 3개월이 되면 반드시 아이에게 알레르기를 일으키는 제품을 소개하려고 노력해야 하지만 가능한 한 조심스럽게 해야 합니다. 소량에 반응이 없으면 양을 약간 늘릴 수 있습니다. 이것은 아기의 소화기 및 면역 체계가 신제품에 익숙해지도록 하기 위한 것입니다.

인체의 특성은 소량의 알레르겐을 사용하면 그러한 제품에 대한 내성이 생길 수 있으므로 향후 알레르기 반응이 나타나지 않을 것입니다.

모유 수유 중 엄격한 식단을 위해 허용되는 음식

아기에게 알레르기나 소화 장애를 거의 일으키지 않는 음식이 많이 있습니다. 영양사는 가능한 한 안전한 것으로 간주하고 엄격한 식단을 따를 때 식단에 그러한 음식을 추가할 것을 권장합니다.

그러나 각 아기의 소화 시스템에는 개별 특성이 있으며 가장 안전한 제품조차도 반응을 일으킬 수 있음을 기억해야합니다. 따라서 자녀를 주의 깊게 관찰하십시오.

엄격한 식단을 위한 제품:

• 구운 사과.
• 흰살 생선.
• 글루텐 프리 시리얼.
• 야채 퓨레.
• 야채 수프.
• 메추리알.
• 말린 과일.

• 러스크.
• 녹차.
• 콜리플라워와 호박.
• 찐 살코기 미트볼.
• 식이 고기 - 토끼, 송아지 고기 또는 칠면조.
• 저지방 유제품.

모유 수유 중 영양의 기본 규칙

수유 중 엄격한식이 요법을 따르면 특정 식품의 사용을 제한 할뿐만 아니라 여러 권장 사항을 따라야합니다. 이것은 아기에게 필요한 양의 영양분을 제공하고 기분이 좋을 것입니다.

• 일일 음식 섭취량을 너무 많이 늘리지 마십시오. 모유 수유 중 여성의 신체가 필요로 하는 열량은 약 500kcal로, 이는 한 끼를 추가로 섭취하는 것과 같습니다.
• 매우 엄격한식이 요법을 따르더라도 걱정하지 마십시오. 아기는 여전히 우유에서 중요한 물질을 섭취합니다. 물론, 그들은 당신의 몸에서 가져갈 것이므로 잃어버린 것을 만회하기 위해 가능한 한 빨리 메뉴를 확장해야합니다.
• 엄격한 식단을 따르는 경우 메뉴를 구성할 때 주요 임무는 가능한 한 균형 잡힌 일일 식단을 만드는 것입니다. 고기, 야채, 과일 및 곡물이 여기에 있어야 합니다. 이 경우에만 당신의 몸과 아기의 몸에 충분한 양의 영양소가 공급됩니다.
• 하루 동안 먹은 모든 것을 기록할 일기장을 작성하십시오. 아기에게 갑자기 대변 문제나 알레르기가 생기면 어떤 제품이 그러한 반응을 일으켰는지 즉시 이해할 수 있습니다.
• 마시는 물의 양을 인위적으로 늘릴 필요는 없습니다. 정말 목이 마를 때 마신다. 주의해야 할 점은 수유 15-20분 전에 뜨거운 음료를 마시면 우유가 가장 잘 흐르게 된다는 것입니다.

신생아의 어머니를위한 하루의 대략적인 메뉴

모유 수유 중 엄격한식이 요법은 일반적으로 아기의 생후 첫 달에만 필요하며 영양사는 아기가 새로운 음식에 익숙해지고 소화하는 법을 배울 수 있도록 식단을 확장하는 것이 좋습니다.

당신이 먹는 음식에 아이가 나쁘게 반응하더라도 잠시 동안이 제품을 메뉴에서 제외하십시오. 조금 있으면 아기가 자라서 소화기 및 면역 체계가 강해지며 원하는 것을 다시 먹을 수 있습니다.

모유 수유 기간은 갓 태어난 엄마의 삶에서 책임감 있고 중요한 순간 ​​중 하나입니다. 모유에는 아기의 건강한 성장과 발달에 필요한 모든 구성 요소를 아기의 몸에 완전히 제공할 수 있도록 하는 가치 있고 대체할 수 없는 물질이 기록적으로 많이 포함되어 있습니다. 부스러기의 건강은 간호사의 식단에 직접적으로 달려 있습니다. 유일한 영양 공급원은 아기의 생후 첫 몇 달 동안의 모유이므로 어린 엄마에게 큰 책임이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

이제 이것에 대해 더 자세히 설명하겠습니다.

수유부의 적절하고 영양가있는 영양은 아기의 웰빙과 건강의 열쇠입니다. 수유 기간 동안 수유부는식이 요법에 특별한주의를 기울여야하며 자신이 섭취하는 모든 음식이 부스러기의 몸에 들어간다는 것을 이해해야합니다. 여성이식이 요법을 더 많이 모니터링하고 특정식이 요법을 따를수록 아기는 더 잘 느낄 것입니다. 생후 첫 달에 수유부에게 허용되는 제품 목록은 매우 제한적입니다. 그것은 어린이의 소화 시스템을 방해하지 않고 알레르기 반응을 일으키지 않는 제품만을 포함합니다. 어머니를위한 엄격한식이 요법의 필요성은 출생 후 어린이의 내부 장기와 시스템이 아직 성숙하지 않았기 때문에 금지 된 제품을 사용하면 복통, 대변 장애, 알레르기 및 중독을 유발할 수 있다는 사실로 설명됩니다. .

모유 수유 중 적절한 영양 섭취 규칙

모유 수유 첫 달에 여성에게 허용되는 제품 목록은 상당히 제한적이지만 여전히 적은 양의 제품으로도 잘 먹을 수 있으며 가장 중요한 것은 아기의 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 아기의 삶의 새로운 달이 될 때마다 허용되는 음식과 요리의 목록이 확장됩니다. 아래에서 논의 할 어머니에게 허용되는 식품 외에도 아기의 상태와 건강이 좌우하는 제품 자체의 선택, 품질도 중요합니다.

1. 신제품을 사용할 때는 신생아의 신체 반응을 모니터링해야 합니다.
2. 새로운 요리나 제품을 식단에 도입할 때 그 양은 최소화해야 합니다.
3. 모유 수유 30~40분 전에 음식을 먹는 것이 좋습니다.
4. 모든 제품은 신선해야 합니다.
5. 모든 요리는 허용된 제품으로만 구성되어야 합니다.
6. 과일, 야채, 고기, 생선을 먹기 전에 필요한 처리를 통해 잘 씻어야 합니다.
7. 모유를 자극하려면 가능한 한 많은 양의 액체를 마셔야 합니다.
8. "금지된" 제품을 먹고자 하는 강한 열망이 있는 경우 먼저 가능한 피해를 평가하고 대안을 선택해야 합니다.
9. 수유부의 영양은 부분적이어야하며 부분은 작아야합니다.

모유 수유시 몇 가지 규칙을 따르면 많은 문제를 제거하고 아기에게 좋은 건강과 건강한 수면을 제공할 수 있습니다.

첫 달의 엄마 영양 : 메뉴

수유기의 첫 달은 신생아와 산모에게 매우 중요합니다. 소량의 금지 식품을 섭취하더라도 아기의 소화 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 그는 복통, 팽만감, 빈번한 역류가있을 수 있으며 아기는 불안해하고 수유를 거부하고 끊임없이 장난 꾸러기하고 울 것입니다. 이러한 증상을 피하려면 여성은 식단에 어떤 음식이 얼마만큼 포함될 수 있는지 잘 알아야 합니다. 모유 수유를 할 때 여성은 허용된 음식을 포함하는 메뉴를 독립적으로 만들 수 있습니다. 아기의 생후 첫 달에 수유부를위한 1 일 동안의 테이블과 대략적인 메뉴에 익숙해지는 것이 좋습니다.

제공되는 메뉴는 수유부의 재량과 희망에 따라 조정될 수 있으나, 어떠한 경우에도 허용되고, 안전하고, 신선하고, 건강에 좋은 식품만을 포함하여야 한다. 음주 식단에 특별한주의를 기울여야합니다. 모유 수유 전문가는 2.5리터를 섭취할 것을 권장합니다. 하루에 액체.

온라인 생활의 첫해 어린이를위한 영양

나이, 개월

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급송

천연 인공 혼합

수유부 식단의 특징

수유부가 메뉴를 만들 수 있도록 돕기 위해서는 아기의 생후 첫 달에 어떤 음식을 먹을 수 있는지 아는 것이 중요합니다. 아기의 상태를 모니터링하면서 새로운 제품을 식단에 조금씩 도입해야합니다. 수유 후 몇 시간 후 뺨에 발진이 나타나고 아기가 불안해하고 복통이 그를 괴롭히면이 제품을 거부하는 것이 좋습니다.

1. 곡물 (밀, 쌀, 양질의 거친 밀가루, 메밀, 오트밀) - 매일 아침 곡물을 먹는 것이 좋습니다. 우유, 약간의 설탕 및 버터를 추가할 수 있습니다.
2. 야채 - 호박, 콜리플라워, 당근, 노란 고추, 허브, 사탕무. 야채는 삶거나 찌거나 오븐에 구워 먹을 수 있습니다. 야채 요리를 준비하기 전에 잘 씻어야합니다. 마트에서 구입할 때는 살충제가 가장 많이 함유되어 있으므로 꼭 껍질을 잘라내도록 한다.
3. 저지방 품종의 고기와 생선. 닭고기, 오리, 토끼, 어린 송아지 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 일일 복용량은 200g입니다. 고기는 삶거나 찌거나 끓일 수 있습니다.
4. 우유 제품. 삶은 젖소는 수유 중에 이점을 제공하여 시리얼을 요리하고 차, 우유 수프에 추가 할 수 있습니다. 저지방 코티지 치즈 5~9%도 메뉴에 포함하는 것이 좋습니다. 일주일에 저지방 코티지 치즈 250g을 섭취하는 것이 좋습니다. 요구르트를 요리하고 발효 구운 우유와 케 피어를 마실 수 있습니다.
5. 과일(껍질이 없는 녹색 사과, 배, 자두, 바나나). 생태학적으로 깨끗한 지역이나 자신의 정원에서 자란 과일만 사용하는 것이 좋습니다. 가스 형성을 증가시킬 수있는 배를 제외하고 과일을 구우거나 설탕에 절인 과일, 젤리로 준비하고 신선하게 먹을 수 있습니다.
6. 식물성 기름은 샐러드, 스튜, 보르쉬에 첨가하는 것이 좋지만 튀김에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그들은 아기에게 적당히 유익한 아미노산이 풍부합니다.
7. 빵과 과자. 첫 달에는 검은색 빵, 흰 빵, 베이글, 건포도가 없는 크래커, 오트밀, 비스킷 또는 동물성 쿠키를 먹을 수 있습니다.
8. 우유 차, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 천연 사과 주스 (희석), 케 피어, 발효 구운 우유를 음료로 제공 할 수 있습니다. 모든 음료와 섭취하는 음식에는 염료, 발암 물질, 트랜스 지방 및 기타 유해한 화합물이 포함되어서는 안 됩니다.

위의 모든 음식은 첫 달 수유부 메뉴를 만드는 데 사용할 수 있습니다. 아기가 성장함에 따라 허용되는 제품 목록이 확장되지만 여전히 새로운 제품이 도입되면 어린이의 반응을 모니터링해야 합니다. 신제품을 소량 출시하면 온갖 위험을 줄일 수 있다.

수유 기간 내내 식단을 따라야 하지만 아이가 자라면서 4~6개월부터 엄마가 보완 식품을 도입할 수 있습니다. 처음에는 소량이어야 합니다. 예를 들어, 3개월부터 사과와 당근 주스를 줄 수 있지만 몇 방울부터 시작하여 점차적으로 늘려야 합니다. 또한 닭고기 노른자는 일주일에 1/4의 보완 식품으로 작용할 수 있습니다. 태어날 때부터 아이를 관찰해 온 소아과 의사는 젊은 엄마에게 보완 식품에 대해 말할 수 있습니다.

영양이 수유부와 아기에게 최대의 이점을 가져다주기 위해서는 올바른 음식을 선택하는 것뿐만 아니라 음식 섭취에 대한 몇 가지 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.

1. 수유부의 일부는 약 300 - 400 그램으로 작아야합니다.
2. 하루에 최소 5번은 먹어야 합니다.
3. 수유부는 배고프지 않아야 합니다. 먹고 싶은 욕구가 강하고 배고픔을 느끼면 밤에도 간단한 간식을 만들 수 있습니다.
4. 간호사는 설탕 섭취를 권장하지 않지만 필요한 경우 가능합니다. 시리얼, 코티지 치즈, 차에 첨가됩니다. 설탕은 아기의 위장에 문제를 일으킬 수 있으므로 남용해서는 안됩니다.

모유 수유 중 먹지 말아야 할 것

수유 기간 동안 수유부는 많은 제품과 좋아하는 요리를 포기해야합니다. 소량이라도 다음 식품을 섭취하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

1. 케이크, 초콜릿.
2. 모든 통조림.
3. 향료 및 염료가 첨가된 제과 제품.
4. 마요네즈.
5. 감귤류.
6. 케첩, 핫소스.
7. 소시지 반제품.
8. 소금에 절인 음식과 훈제 음식.
9. 탄산수.
10. 기름진 음식, 튀긴 음식.
11. 패스트 푸드.
12. 딸기: 딸기, 라즈베리, 블루베리.
13. 티백.
14. 커피.
15. 아이스크림.
16. 소량이라도 모든 알코올.

첫 달에는 바나나를 제외하고 다양한 이국적인 음식과 과일, 딸기를 포기해야합니다. 빨간 사과, 석류, 토마토 및 기타 야채와 붉은 과일을 먹는 것은 금지되어 있습니다. 여성이 한 번도 먹어본 적이 없는 음식은 섭취하면 안 됩니다. 결과는 예측할 수 없습니다. 아이가 자라서 강해지고 알레르기가 없으면 메뉴를 확장 할 수 있습니다. 아기의 건강뿐만 아니라 모유의 질과 수유 자극이 엄마의 적절한 영양에 달려 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 여성의 식단은 균형 잡히고 건강하며 강화되고 완전해야 합니다.

소아과 분야의 전문가들은 산모가 아이에게 배앓이, 알레르기가 있는 것을 원하지 않는다면 금지 식품을 사용할 필요가 없다고 확신합니다. 수유 기간이 끝나면 좋아하는 요리로 돌아갈 수 있습니다.

식이 요법을 준수하지 않을 경우 발생할 수 있는 위험

생후 3개월 미만의 거의 모든 신생아는 배앓이를 겪지만 일시적일 수 있고 충분히 빨리 지나갈 수 있습니다. 아기가 모유 수유를 하는 동안 여성은 식단을 소홀히 하는 동안 배앓이, 팽만감이 영구적이 됩니다. 아이는 가슴을 심하게 잡고 끊임없이 행동하며 종종 배의 통증에서 깨어납니다. 이 모든 증상은 그의 건강뿐만 아니라 중추 신경계 인 장의 작용에도 나쁜 영향을 미칩니다. 소화 문제 외에도 금지된 많은 음식은 가장 강력한 알레르기 항원이므로 엄마가 먹은 후 아기는 몸에 발진이 생길 수 있으며 이는 약물 없이는 거의 제거할 수 없습니다.

모든 종류의 어려움을 제거하고 아기의 다양한 건강 문제를 예방하는 것이 가능하지만 이를 위해 어머니는 편안하고 건강한 성장을 위해 필요한 모든 조건을 만들고 식단을 주의 깊게 모니터링하고 주기적으로 소아과 의사를 방문해야 합니다.

아기의 생후 첫 달에는 소화 시스템이 형성되므로 첫날부터 장이 방해를 받으면 결과가 노년기에 나타날 수 있습니다. 아기가 6개월이 될 때까지 여성은 식단에 특별한 주의를 기울이고 건강에 좋은 음식과 허용된 음식만 섭취하는 것이 좋습니다.

어머니가 되는 시기는 여성이 좋아하는 음식을 많이 거부하는 시기 중 하나입니다. 건강하고 행복한 아기보다 엄마에게 더 좋은 것은 없기 때문에 그렇습니다!

여성의 영양은 항상 모유에 반영되므로 엄마뿐만 아니라 아기에게도 균형 잡힌 건강한 음식이 필요합니다. 모유 수유 다이어트는 체중 감량 다이어트와 다릅니다. 우리의 경우 엄마는 비타민과 미네랄이 풍부한 건강한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 따라서 아기는 성장과 발달에 필요한 모든 물질을 받게됩니다.

빈약 한 음식과 엄격한식이 요법은 반드시 우유의 영양가에 영향을 미치며 시간이 지남에 따라 완전히 사라질 수도 있습니다. 따라서 전체 수유 기간 동안 수유 식단을 계획하는 것이 중요합니다.

모유 수유 중 식단은 정확하고 균형이 맞아야 합니다. 모든 기관은 이미 태어난 아기에게서 형성되었고, 그의 몸에서는 호르몬과 효소의 생산이 시작되었지만 아직 성장과 성숙의 갈 길이 멀다. 아기는 뼈 조직을 강화하기 위해 칼슘이 필요하고 작은 심장의 완전한 기능을 위해 칼륨이 필요하며 철분과 요오드뿐만 아니라 많은 유용한 물질도 필요합니다.

과학자들은 이러한 모든 물질이 모유에서 발견되며 올바른 식단 덕분에 모유에 나타난다고 말합니다. 어린이를위한 모유의 이점을 과대 평가하는 것은 불가능하며 면역을 형성하고 신체를 비타민으로 포화시킵니다.

제한

수유 중에는 올바르게 먹어야한다는 것을 이미 배웠습니다. 제한 사항에 대해 이야기 할 때입니다. 과식부터 시작하겠습니다. 신생아에게 모유를 먹일 때는 특정 식단을 따라야 합니다. 과도한 음식 섭취는 어머니의 웰빙과 건강에 영향을 미치며 물론 아이에게 영향을 줄 수는 없습니다. 따라서 먹을 때 더 맛있는 것을 먹고 싶은 욕구가 아니라 배고픈 느낌에 집중하십시오.

음식으로는 일정 수유 기간 동안 먹으면 좋지 않은 음식, 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 음식, 수유부가 전혀 먹으면 안 되는 음식이 있습니다. 출산 후 첫 주에는 엄격한 식단을 유지해야 합니다. 살코기 수프, 시리얼 및 일부 유제품이 있습니다. 그러면 아기는 엄마의 배 밖의 삶에 쉽게 적응하고 면역이 강화되고 필요한 효소가 점차 생성되기 시작합니다.

알레르기를 유발하는 음식은 말 그대로 한 조각씩 서서히 식단에 도입해야 합니다. 아기의 엄마와 아빠가 알레르기로 고통받지 않는다면 아기는이 질병에 걸리기 쉽지 않을 것입니다. 그러나 감귤류 및 기타 과일과 같은 잠재적인 알레르기 유발 식품을 너무 일찍 시작해서는 안됩니다.

아기가 4개월 또는 그 이상이 되면 식단에 과일을 점차적으로 도입할 수 있습니다. 이에 대해 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 처음에는 한두 조각씩 먹고 수유 후 아기의 반응을 관찰하십시오. 일기를 쓰고 식단에 포함된 모든 새로운 음식에 대해 쓰고 아이가 그것에 어떻게 반응하는지 설명하는 것이 가장 좋습니다. 이 정보는 소아과 의사에게도 유용할 것입니다. 의사가 아이가 알레르기에 취약한지 여부를 아는 것이 중요합니다.

올바르게 먹는 방법

수유부를위한 주요 영양 규칙 :

• 정격.
• 비타민과 미네랄이 풍부한 음식 섭취.
• 탄수화물, 지방 및 단백질의 필요한 비율을 고려한 영양.
• 신체의 에너지 요구를 충족시킵니다.

또한 다음 규칙을 준수하십시오.

• 하루에 5끼 정도의 소량의 식사를 하십시오.
• 수유 중에는 신체의 수분 균형이 매우 중요하기 때문에 충분한 수분을 섭취하십시오.

신생아에게 모유 수유를 할 때식이 요법 중 허용되는 영양소 및 식품의 작은 목록:

1. 단백질이 풍부한 음식을 먹습니다. 모든 물질, 비타민 및 미네랄은 아기의 발달하는 신체에 필요하지만 단백질은 아기 세포를 만드는 주요 요소입니다. 단백질은 생선, 육류, 우유, 유제품, 시리얼, 견과류가 풍부합니다.
2. 요오드 결핍은 신체의 심각한 장애로 이어지기 때문에 요오드 사용의 필요성을 잊지 마십시오. 바다 물고기를 먹고 요오드화 소금을 섭취하십시오.
3. 철분은 또한 매우 중요한 요소로 혈액 생성에 영향을 미칩니다. 철분은 내장, 간, 헤이즐넛, 메밀 및 건포도에서 발견됩니다.
4. 고도불포화지방산은 정제되지 않은 식물성 기름과 지방이 많은 생선에서 발견됩니다.
5. 뼈 조직의 구성에서 칼슘의 중요한 역할을 언급할 가치가 있습니다. 치즈, 코티지 치즈, 치즈 및 기타 유제품에서 발견됩니다. 과학자들은 염소와 양의 우유가 소의 우유보다 더 많은 칼슘을 함유하고 있다고 주장합니다. 칼슘은 참깨, 아몬드, 헤이즐넛, 딜, 바질에도 들어 있습니다. 자녀에게 유제품 알레르기가 있는 경우 견과류와 채소를 더 많이 섭취하십시오.
6. 마그네슘은 단백질 합성에 활발히 관여하기 때문에 매우 중요합니다. 마그네슘은 호박과 해바라기 씨뿐만 아니라 밀기울에서도 발견됩니다.

모유 수유 중 원하지 않는 음식

• 모든 알코올 음료. 엄마가 알코올을 한 번만 사용하면 아기의 건강과 행동에 직접적인 영향을 미칩니다. 그는 더 안절부절 못하고 징징거리게 된다. 그리고 알코올성 음료를 장기간 사용하면 아기의 발달이 지연될 수 있으며 장산통과 혈압이 낮아질 수 있습니다. 출생 후 첫 3개월 동안 아기의 몸은 알코올 처리에 전혀 적응하지 못합니다.
• 초콜릿. 피부 발진의 형태로 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한 초콜릿에는 신경계를 자극하는 효과가 있는 카페인이 함유되어 있어 아기가 불안해할 수 있습니다. 또 다른 위험 요소는 팜유 및 기타 유해 첨가제가 포함된 저품질 제품입니다. 그리고 초콜릿 바는 견과류, 누가, 건포도 등을 포함할 수 있는 여러 층으로 구성되어 있습니다. 이러한 첨가제도 알레르기를 유발할 수 있습니다. 유아기의 어린이에게는 초콜릿 가공에 필요한 효소가 없다는 것을 잊어서는 안됩니다. 3세 미만의 아기에게 초콜릿을 주지 않는 것은 당연합니다.

• 염료를 함유한 페이스트리. 스토어 머핀 및 기타 제과 제품은 종종 품질이 낮은 팜유를 사용하여 준비됩니다. 그들은 또한 아기에게 해로운 염료 및 기타 첨가제를 첨가합니다.
• 커피와 차. 이러한 음료는 성인에게도 다량으로 유해한 카페인을 함유하고 있으며, 철분의 흡수를 방해하는 탄닌도 함유하고 있습니다. 모유 수유의 첫 6개월 동안은 차와 커피를 전혀 마시지 마십시오. 유일한 예외는 수유를 개선하기 위한 특별한 차입니다. 그들은 약초의 혼합물로 만들어졌으며 매우 드문 알레르기 반응을 제외하고는 아기에게 해를 끼치 지 않습니다. 생후 6개월부터 이러한 차나 커피를 마실 수 있지만, 자연스러워야 함을 기억하십시오. 차는 알갱이로 만들 수도 있고 잎이 크거나 곱게 갈 수도 있습니다. 티백과 인스턴트 커피 구입을 자제합니다.

• 반제품 및 통조림 식품. 그들은 일반적으로 더 나은 저장을 위해 많은 양의 소금과 방부제로 만들어집니다.
• 탄산 음료.탄산음료는 엄마와 아기 모두에게 해롭습니다. 이산화탄소는 장벽을 자극하고 일반적으로 위장관에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 설탕 대신 소다에 아스파탐 대체물이 있으면 몇 배나 더 위험해집니다.

• 마늘, 매운 향신료 및 양파. 엄마가 먹는 음식의 맛은 모유, 특히 매운 음식과 요리로 옮겨갈 수 있습니다. 이 경우 아이는 모유를 전혀 먹지 않을 수 있으며 그러한 우유를 거부합니다.
• 훈제 제품. 현대의 모든 훈제 고기는 발암 물질과 방부제로 가득 차 있으며 거의 ​​항상 액체 연기로 처리됩니다.
• 살로와 기름진 고기. 이 제품은 성인의 몸에서 잘 소화되지 않아 주로 어머니의 몸에 해를 끼칩니다. 그러나 일부 과학자들은 이러한 식품에서 발견되는 포화 지방이 여성의 우유에도 영향을 미친다고 주장합니다.

• 콩류. 아기에게 팽만감과 배앓이를 유발할 수 있습니다.
• 소금에 절인 양배추. 산이 많이 포함되어 있어 심한 복통을 유발할 수 있습니다.
• 이국적인 과일. 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

모양을 만들고 아기를 해치지 않는 방법

모유 수유 중 체중 감량을 위한 엄격한 식단은 허용되지 않습니다.. 수유부에게 허용되는 모든 제품은 이미 건강하고식이 요법입니다. 그러나 최대의 효과를 얻으려면 적절한 분량을 투여할 수 있어야 합니다.

영양사는 음식 자체의 양을 줄이는 동시에 식사 횟수를 늘릴 것을 권장합니다. 이 모드는 음식을 더 잘 동화시키는 데 도움이 됩니다. 매일 같은 시간에 먹도록 하세요. 칼로리를 계산하고 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 모유 수유에 필요한 몇 달 동안 적절한 식단을 선택할 것입니다.

퇴원 후 메뉴

1. 아침 식사: 물 또는 저지방(희석 가능) 우유가 든 죽, 비스킷(비스킷) 및 약한 차, 가급적이면 허브.
2. 두 번째 아침 식사: 삶은 야채와 수유용 음료.
3. 점심: 저지방 수프(야채), 으깬 감자 및 스팀 커틀릿.
4. 오후 간식: 따뜻한 우유.
5. 저녁 식사: 삶은 달걀, 죽, 삶은 생선이나 고기.

수유 한달 후 메뉴

• 아침 식사: 메밀 죽, 구운 사과, 말린 과일 설탕에 절인 과일.
• 두 번째 아침 식사: 저지방 사워 크림을 곁들인 코티지 치즈와 수제 밀크셰이크.
• 점심: 당근을 곁들인 크림 브로콜리 수프, 찐 흰 가금류 고기 및 설탕에 절인 과일.
• 오후 간식: 따뜻한 우유.
• 저녁 식사: 감자를 곁들인 크림 소스의 생선.

체중 문제가 있는 사람들을 위한 메뉴

• 아침 식사: 오트밀과 케 피어.
• 두 번째 아침 식사: 삶은 야채와 우유.
• 점심: 가벼운 야채 수프와 살코기 찐 고기.
• 오후 간식: 구운 사과.
• 저녁 식사: 야채와 함께 삶은 생선 또는 찐 생선.

동영상

모유 수유 중 다이어트에 대해 더 알고 싶다면 이 영상을 시청하세요. 올바른 식사 방법과 식단에서 제외해야 할 음식을 배우게 됩니다.