Atletët profesionistë, si dhe të gjithë dashamirët e rekreacionit aktiv, janë të lumtur të përdorin lloje të ndryshme të mbajtësve ortopedikë, të cilat sigurojnë mbrojtje të besueshme kundër llojeve të ndryshme të lëndimeve. Çfarë modelesh mund të shihni në shitje? A ka ndonjë kundërindikacion për përdorimin e tyre? Dhe si të zgjidhni fashën e duhur sportive.

Pse keni nevojë për fasha në sport

Funksioni kryesor i fashave sportive është të sigurojnë shkallën e nevojshme të mbrojtjes për një pjesë të veçantë të trupit... Ato rregullojnë në mënyrë të vendosur nyjet dhe mbështesin shtyllën kurrizore, kanë një efekt të lehtë kompresimi, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe rrisin tonin e muskujve. Me këto atribute, stërvitja është më efikase, për më tepër, atletët mund të mos shqetësohen për dëmtime, mavijosje ose ndrydhje.

Lidhës sportiv në gju

Një nga llojet më të njohura konsiderohet një mbajtëse sportive në gju, dhe kjo nuk është për t'u habitur. Nyja e gjurit është nën stres serioz, sepse e gjithë pesha e trupit bie mbi të dhe në kyçin e këmbës. Lidhjet duhet të mbështesin jo vetëm këtë masë, por gjithashtu të tregojnë mrekulli fleksibiliteti, duke i siguruar atletit nivelin e duhur të lëvizshmërisë. Përveç kësaj, shumica e sporteve përfshijnë vrapimin dhe kërcimin, aktivitetet në të cilat artikulacioni i gjurit dëmtohet më së shpeshti.

Një mbajtëse sportive në gju është më së shpeshti një mbulesë elastike që vishet mbi këmbë.

Prodhuesit modernë të produkteve ortopedike ofrojnë lloje të ndryshme të mbajtësve të gjurit, ndërsa modelet individuale kanë përparësi të caktuara:

• prania e futjeve të silikonit ndihmon në rishpërndarjen e presionit në zonën e patellës dhe zvogëlimin e dhimbjes në indet e buta;
• materiali është bërë në formën e një thurje me karakteristika të përmirësuara anatomike;
• Pëlhura të frymëmarrjes dhe të buta përputhen në mënyrë të përsosur me fiziologjinë e trupit, nën gju pëlhura mund të jetë më e butë për lakimin e lehtë të këmbës;
• gjatë lëvizjes, fashë aktivizon muskujt, duke përmirësuar funksionalitetin e përbashkët;
• përforcimi spiral anësor ndihmon ortotikun të ruajë formën e tij korrekte.

Veçmas, duhet thënë për modelet e krijuara posaçërisht për kapakun e gjurit. Këto banda Velcro sportive janë bashkuar nën nyjen e gjurit, dhe shiritat prej silikoni mbajnë në mënyrë të sigurt pilotin gjysmë të ngurtë në këmbën e tij gjatë trajnimit.

Shpesh përdoren kllapa sportive elastike me një unazë të veçantë silikoni që mbron kapakun e gjurit nga mavijosjet dhe zhvendosjet e tepërta. Forma ergonomike e ortozës ndjek qartë konturet e trupit, pa krijuar shqetësime gjatë stërvitjes sportive.

Llojet e tjera të fashave për sporte

Meqenëse të gjitha grupet e muskujve janë të përfshirë në sport, dhe ngarkesa shpërndahet në të gjitha nyjet, pa përjashtim, industria ortopedike ofron lloje të tjera të produkteve. Cilat pjesë të trupit mund të sigurohen me një mbajtëse?

Kyçet e dorës

Pra, tenistët përdorin në mënyrë aktive ortozat e kyçit, të cilat janë në dispozicion për dorën e majtë ose të djathtë. Për një fiksim më të ngurtë, modele të tilla janë të pajisura me shtrëngues. Ata kanë një dizajn të menduar mirë që ju lejon të vendosni fashën vetë, dhe një model modern, sepse atletët duhet të duken elegant edhe me një dëmtim.

Kyçin e këmbës dhe falangën e dorës

Lidhëset sportive të kyçit të këmbës dhe kufizimet e gishtërinjve preferohen nga basketbollistët dhe lojtarët e tjerë të topit. Ata i veshin ato për dëmtime të lehta në mënyrë që të vazhdojnë trajnimin, si dhe për parandalimin.

Bërryl

Peshëngritësit, si dhe atletët, duart e të cilëve janë nën ngarkesa të mëdha gjatë përgatitjes për garën, përdorin mbajtëset e bërrylit. Me ndihmën e tyre, ushtrohet një efekt compression në nyjen e bërrylit dhe kryhet fiksimi i tij i dobët. Një ortozë e tillë mbron jo vetëm nga dëmtimi, por edhe nga zhvillimi i sëmundjeve kronike.

Mos harrojmë të përmendim korsein e ijëve, fashat mbrojtëse për fytyrën dhe rojet e gojës - atribute të pandryshueshme të mbrojtjes së lojtarëve të hokejve.

Kofsha dhe këmba e poshtme

Shpesh, për t'u rikuperuar nga ndrydhjet, atletët përshkruhen të veshur me një fashë në kofshë ose në pjesën e poshtme të këmbës. Modelet neoprene kompresojnë muskujt pak, duke përmirësuar tonin e muskujve dhe furnizimin me gjak.

Shpatulla

Një mbajtëse në nyjen e shpatullave nuk është e përshtatshme për aktivitete sportive, pasi është e vështirë të kryesh një stërvitje të plotë me të. Ai i imobilizon shpatullat mjaft tërësisht, prandaj përdoret më shpesh gjatë periudhës së rimëkëmbjes pas lëndimeve.

Mbrapa

Një mbajtëse prapa ortopedike sportive është e domosdoshme nëse një atlet stërvitet në një mënyrë të përmirësuar. Përdoret për të lehtësuar stresin e tepërt në shtyllën kurrizore pas trajnimit, ndihmon në relaksimin e muskujve të shpinës dhe zvogëlimin e dhimbjeve në pjesën e poshtme të shpinës. Trupi shërohet më shpejt.

Të gjithë adhuruesit e adrenalinës kanë nevojë për mbrojtje të besueshme. Pra, mbajtëset e gjurit janë të kërkuara në mesin e dëborëve, dhe mbrojtëset e kyçeve zgjidhen nga dashamirët e shëtitjeve të skive dhe kajakerëve.

Indikacionet dhe kundërindikacionet për përdorim

Unë stërvitem nën drejtimin e rreptë të mjekëve, atletët profesionistë nuk kanë pse të shqetësohen për zgjedhjen e mbrojtjes. Ata thjesht ndjekin me përpikëri rekomandimet e mjekëve.

Por ata që merren me sport vetë duhet të mendojnë paraprakisht për shëndetin. Me forcë ne nuk rekomandojmë zgjedhjen e orthoses sipas këshillës së miqve të palestrës ose miqve të fitnesit... Kërkoni këshilla nga një podiatër, na tregoni në lidhje me llojet e trajnimit dhe përshkruani simptomat, nëse ndonjë prej tyre tashmë ka filluar t'ju shqetësojë.

Vetëm një mjek profesionist mund të zgjedhë fashën e duhur me shkallën e duhur të fiksimit, e cila do t'ju ndihmojë t'i bëni stërvitjet tuaja me të vërtetë të sigurt dhe efektive.

Ndër kundërindikacionet e dukshme, vlen të përmendet:

• intolerancë individuale ndaj përbërësve të të cilave bëhet ortoza;
• prania e sëmundjeve të lëkurës në vendin ku vishet fashë;
• sëmundjet kronike (atletët profesionistë vështirë se i kanë, por amatorët lehtë).

Si të zgjidhni një fashë sportive

Çdo ortozë duhet të jetë me madhësi të përshtatshme. Vetëm në këtë rast do të sigurojë mbështetje efektive, rregullon nyjen ose shpinë, lehtëson stresin e tepërt, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe tonin e muskujve. Nëse fashë është i vogël, atëherë kompresimi i tepërt i indeve ose organeve të brendshme do të çojë në pasoja tragjike. Nëse është i madh, atëherë rezultati nga përdorimi i tij do të jetë "zero".

Duhet të mbahet mend gjithashtu se fashë mund të sigurojë shkallë të ndryshme të ngjeshjes - dhe kjo duhet të merret parasysh kur konsultoheni me një specialist.

Para blerjes, ju lutemi vini re karakteristikat e mëposhtme të modeleve të propozuara:

• konformiteti me madhësinë (zgjidhni bazuar në parametrat tuaj në centimetra);
• siguria mjedisore e pëlhurave dhe ergonomia e modelit të përgjithshëm;
• disponueshmëria e certifikatave të konformitetit;
• cilësia e qepjes (barazia e linjave, mungesa e fijeve të spikatura, etj.).

Një fashë sportive me cilësi të lartë dhe të zgjedhur në mënyrë korrekte do t'ju mbrojë nga dëmtimet dhe gjithashtu zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kronike gjatë trajnimit profesional.

Sporti dhe jeta aktive kanë përfitime shëndetësore. Sidoqoftë, me aktivitetin fizik, është e vështirë të bëhet pa lëndime dhe dëmtime. Për sportet, mbajtëset ortopedike përdoren për të mbrojtur gjunjët dhe nyjet e tjera nga dëmtimet e mundshme. Për shkak të ngarkesave të mëdha në nyjet e gjurit, dhimbje, copëtim, inflamacion dhe procese të tjera të pakëndshme shpesh ndodhin në to. Përdorimi i pads speciale të gjurit do të ndihmojë për të shmangur këtë.

Kur përdoret?

Një mbajtëse sportive përdoret për të siguruar shkallën e kërkuar të mbrojtjes dhe për të rregulluar në mënyrë të vendosur bashkimin. Shtrëngimi i gjurit ka veti të lehta të shtypjes dhe nuk ka nevojë të fashoni gjunjët. përmirësojnë rrjedhën e gjakut dhe tonin e muskujve. Trajnimi efektiv mund të kryhet me ta. Spirancat sportive ndahen në grupe siç tregohet në tabelë:

Kërcënimi i mundshëm i gjurit, shkalla e dëshiruar e lidhjes dhe lloji i fiksimit të kërkuar përcaktohet nga kirurgu ortoped. Ai gjithashtu mund të këshillojë për një fashë për qëllime parandaluese.

Si është e dobishme?

Një mbajtëse e gjurit është e nevojshme për fiksimin shtesë të kyçit gjatë tendosjes fizike. Ndihmon në parandalimin e lëndimeve. Lidhja e gjurit për sporte zvogëlon stresin në nyjen e gjurit kur vraponi, kërceni, ndërsa bëni squatting dhe lëvizje të tjera të papritura në stërvitje në volejboll, hendboll, futboll, etj. Jastëku i gjurit mbron mirë gjurin kur kryeni ngarkesa të rënda gjatë ndërtimit të trupit, ngritjes së peshës , ngritja e energjisë. Lidhëset e gjurit ndihmojnë në përmirësimin e efikasitetit të trajnimit. Amortizimi dhe mbështetja shtesë krijohet gjatë lëvizjeve.

Efektiviteti i mbajtësve:

• ulje e dhimbjes;
• zvogëlimi i tensionit dhe lodhjes së muskujve;
• lehtësim i pjesshëm nga gjuri;
• zvogëlimi i fryrjes;
• mbrojtja e gjurit nga dëmtimi;
• përmirësimi i kapacitetit të punës së ligamenteve dhe muskujve;
• fleksibiliteti i rritur i gjurit.

Prodhuesit dhe produktet

Lloji i fiksimit të gjurit varet nga qëllimi i mbajtjes, faza dhe lloji i sëmundjes. Prandaj, prodhohen pajisje të ndryshme. Pediatri duhet të vendosë se çfarë lloj mbajtëse është e nevojshme për ushtrime të sigurta dhe efektive. Në treg për produktet sportive, ka shumë fasha, të cilat klasifikohen sipas funksionalitetit dhe nivelit të fiksimit. Në prodhimin e pirgëve, përdoren materiale të ndryshme - pëlhura elastike, plastike, elemente metali, varen, rregullues, lidhje Velcro. Atletët përdorin mbajtësa të butë, gjysmë të ngurtë dhe të ngurtë.

Prodhuesit e produkteve sportive ortopedike kryesisht janë duke zhvilluar teknologjitë e tyre të mbajtjes së gjurit. Një nga kompanitë më të famshme është LP Support, SHBA. Reputacion i mirë me produktet e Jowners. Ata prodhojnë pajisje ortopedike nën markën Torres. Produktet e markave MedSpecs, Orliman, Pharmacels, Medi, ASO, Cramer, Push-Braces, OPPO e kanë provuar veten e tyre.

Dhe, megjithëse një pjesë e gamës nuk është "thjesht sportive", ia vlen t'i kushtohet vëmendje. Sot vendosëm të flasim shkurtimisht se çfarë mjetesh parandalimi dhe rehabilitimi ofrojmë për nyjen e gjurit.

E qartë në lidhje me nyjen e gjurit

Kyçi i gjurit është një nga më të stresuarit në jetën e një personi të zakonshëm dhe një sportisti, pasi ato kanë një sasi të konsiderueshme të lëvizjes, e cila në vetvete çon në konsum. Gjatë trajnimit, intensiteti i lëvizjeve rritet shumë herë, dhe aparati ligamentar jo gjithmonë përballet dhe mund të kufizojë hipermobilitetin.

Kjo çon në trauma dhe dëmtime të kyçit të gjurit dhe - në varësi të shkallës - rehabilitim i gjatë ose i shkurtër.

Dy drejtime të përdorimit të calipers

Në këtë drejtim, është e zakonshme të dallohen, si të thuash, dy modele të përdorimit të pads në gju: parandalimi dhe rehabilitimi, duke përfshirë në periudhën postoperative.

Nëse me parandalimin gjithçka rezulton të jetë relativisht e thjeshtë dhe e kuptueshme, atëherë në drejtim të rehabilitimit gjithçka nuk është aq e dukshme. Këtu janë vetëm disa raste kur mjekët e shohin të përshtatshme përdorimin e calipers.

• Shërimi pas operacionit
• Pas lëndimeve
• Ndjenja e ecjes "e paqëndrueshme"
• Valgus i gjurit
• Reduktimi i dhimbjeve në artrozë, artrit, sinovit
• Fraktura brenda artikulare

Për më tepër, për pothuajse çdo rast, zgjedhja bëhet sipas një skenari shumë individual.

Le të japim një shembull

Për shembull, në rast të artrozës së nyjeve të gjurit, këshillohet të merren parasysh faktorë të tillë si lokalizimi i dhimbjes, shkalla e dëmtimit të nyjeve, dhimbja.

Duke pasur parasysh këtë, do t'ju duhet të zgjidhni nga rreth 5-6 opsione të mundshme për jastëkët e gjurit, të hapur dhe të mbyllur.

Lloji i mbyllur

Zakonisht elastik, pasi detyra e tij është ta rregullojë butësisht nga të gjitha anët, në mënyrë që të lehtësojë ecjen. Më shpesh rekomandohet për njerëzit me lokalizim të pasigurt të dhimbjes.

Mbërthyes i butë i hapur në gju

Hapur me rregullim

Përdorimi këshillohet pas ndërhyrjeve të vogla kirurgjikale, pasi që pasi edema të qetësohet, një fashë e tillë do të rregullohet lehtësisht (tërhiqet) përgjatë këmbës. Gjithashtu tregohet në fazat fillestare të artrozës me dhimbje të lehtë.

Artikuluar

Projektuar për veshin afatgjatë pas dëmtimit të rëndë dhe operacionit. Në përgjithësi, është një analog i gipsit, i cili ju lejon të lëvizni pa humbur tonin e muskujve. Tregohet gjithashtu për dhimbje të forta në çdo fazë të sëmundjes.

Gjithashtu, në disa lloje të gomave, lëngjet e ngrohjes mund të integrohen për ngrohje.

Ju gjithashtu duhet të bëni dallimin midis disa metodave të fiksimit:

• I lehtë - fazat fillestare të sëmundjes, periudha e rehabilitimit pas operacionit
• Sindromi i dhimbjes së rëndë - akute
• Shtrënguar - fazat e fundit të artrozës me deformim

Zbatueshmëria e gjerë e pajisjeve të tilla zakonisht paraqitet në një mënyrë shumë të përgjithësuar në rrjet, thonë ata, gjithçka funksionon. Jo gjithmonë është kështu. Ekzistojnë një numër eksperimentesh të dobëta të provuara dhe të diskutueshme në raste individuale, kur vihet në dyshim këshillueshmëria e përdorimit të fashave.

Siç ishte më parë

Në tekst, tashmë është bërë një krahasim që një jastëk i ngurtë i gjurit është një analog i suvasë. Kjo është pothuajse rasti. Para se të vinin "calipers" dhe fasha në treg, gipsat dhe nyjet e gipsit ishin përdorur si fiksues.

Disavantazhi i tyre kryesor ishte se ata praktikisht e bënin të pamundur lëvizjen e pavarur, e cila, me rehabilitim të zgjatur, çoi në atrofi të muskujve. "Gjenerata" aktuale e materialeve rehabilituese ende i lë shumë liri një personi.

McDavid dhe LP

Prodhuesit më të njohur dhe më të njohur në këtë kamare janë markat dhe. Kjo e fundit është më shumë në Perëndim, e para është në Rusi.

Asortimenti LP, ashtu si asortimenti McDavid, përfshin një përzgjedhje të gjerë të bazave mbështetëse të ditës: këmbën e poshtme, dore, gju. McDavid është më i shtrenjtë.

Le të tregojmë pak më afër se si duken dy modelet më të ngjashme të fashave: dhe.

Të dy modelet janë ndër më të popullarizuarat për patologjitë e kyçeve të gjurit.

Ato janë të përforcuara me pllaka anësore që ju lejojnë të kufizoni lëvizjen duke u dhënë atyre një algoritëm të caktuar.

Të dy modelet janë bërë nga neoprene, gjë që rrit jetën e shërbimit të një pajisjeje të tillë.

Karakterizohen nga një shkallë mesatare e mbrojtjes me kufizim të pjesshëm të lëvizshmërisë, ato mund të përdoren për lezione degjenerative të nyjeve të gjurit për të zvogëluar dhimbjen ose pas imobilizimit të plotë të pacientit. Kjo është, ndoshta, më "mjekësore" në katalogun tonë.

Përfundimisht

Duke filluar nga ato më të thjeshtat, mbështetëse, mund të themi se mbështetëset e gjurit janë universale, ose, me fjalë të tjera: ato do t'i përshtaten të gjithëve. Ato më të thjeshtat mund të quhen " ngjeshja"Fasho. Qëllimi i tyre kryesor është parandalimi i dëmtimit, ata forcojnë pozicionin fiziologjik dhe stabilizojnë gjurin. Ata janë caliperat më" sportivë ", ata janë shumë të njohur për ata që janë të përfshirë në vrapim.

Funksionale jastëkët e gjurit janë krijuar për të ruajtur dhe mbajtur funksionin e nyjes së dëmtuar. Ato nuk janë universale për sa i përket përdorimit, pasi ato kufizojnë pjesërisht lëvizjen dhe përdoren në mjekësi si një mjet rehabilitimi pas dëmtimeve të kyçeve, artritit, artrozës dhe për të zvogëluar dhimbjen.

Calipers stabilizues ndihmoni kur nevojitet fiksim i ngurtë. Shtë një alternativë ndaj suvasë dhe nyjeve. Shpesh përdoret kur transportoni një pacient.

Kompleks, ose i kombinuar - një klasë e veçantë e pajisjeve transformatorike të krijuara për pacientët që i nënshtrohen rehabilitimit afatgjatë. Në proces, ata mund të kryejnë disa funksione, duke zëvendësuar një numër pajisjesh.

Kujdesu për veten,
Gëzuar sezonin sportiv!

Gjatë gjithë jetës, aparati artikular i njeriut i nënshtrohet një stresi të madh. Nyja është një lidhje e lëvizshme e kockave. Lëvizjet e gjymtyrëve ndodhin me ndihmën e muskujve. Funksioni i përbashkët i shëndetshëm varet nga mosha, mënyra e jetesës, dieta, sëmundja kronike ose trauma e kaluar. Edhe me një mënyrë jetese aktive, aparati artikular nuk është i imunizuar nga dëmtimi i ashpërsisë së ndryshme. Kjo është për shkak të ngarkesës së shtuar në nyje dhe ligamente të ekstremiteteve, si me një mënyrë joaktive, ashtu edhe me trajnim të rregullt. Një person i pastërvitur, edhe në kushte shtëpiake, mund të dëmtojë lehtësisht një artikulacion, dhe një atlet profesionist rrezikohet për shkak të stresit të vazhdueshëm dhe konsumimit të nyjeve.

Në jetën e përditshme dhe kur luani sporte, të gjitha gjërat e tjera janë të barabarta, ngarkesa e rritur bie në nyjet e këmbëve. Gjymtyrët e poshtme mund të mbështesin peshën e trupit, ngritjen e peshave, vrapimin dhe ecjen. Momenti i angazhimit të gjymtyrëve mund të gjurmohet gjatë sporteve. Gjatë stërvitjeve kardio: vrapim, hap, gjimnastikë, çiklizëm - të gjitha lëvizjet përfshijnë gjymtyrët e poshtme sa më shumë që të jetë e mundur. Gjatë stërvitjes së forcës, edhe nëse muskujt e krahëve, gjoksit, shpinës ose barkut janë në shënjestër, muskujt dhe nyjet e gjymtyrëve të poshtme mbështesin trupin dhe marrin pjesë në stërvitje si një agjent peshues ose stabilizues.

Lëndimi më i zakonshëm në gjymtyrët e poshtme është dëmtimi i gjurit. Thisshtë ky nyje që prodhon një numër të panumërueshëm të përkuljeve dhe zgjatjeve në ditë dhe mund të përballojë ngarkesa të rënda edhe pa tension të synuar. Me një mënyrë jetese joaktive, një efekt minimal, por dramatik në artikulacion mund të rezultojë në dëmtim. Sportistët profesionistë, amatorët e vrapimit, skive alpine ose çiklizmit dinë nga afër për zhvendosjet, ënjtjet, pezmatimet e meniskut dhe përkeqësimin e indeve të kërcit. Për njerëzit e moshës, çdo dëmtim i nyjeve është i mbushur me një periudhë të gjatë rehabilitimi. Gratë shtatzëna dhe nënat e reja që rritin vazhdimisht foshnje janë gjithashtu në rrezik për shkak të ngarkesës në rritje në gjymtyrët e poshtme dhe nyjet.

Mjekët dhe trajnerët këshillojnë përdorimin e një fashë për të parandaluar pasojat e stresit në rritje. Kjo është një pajisje e veçantë mjekësore për mbështetjen e aparatit artikular dhe ligamentar dhe zbutjen e ngarkesës mbi to.

• Fashë është bërë nga një fibër e butë e përzier: leshi ose pambuku me elastan, i cili ju lejon të arrini përsëritjen maksimale anatomike të kthesave të trupit. Në të njëjtën kohë, pëlhura lejon që ajri të kalojë mirë dhe nuk mban lagështi, duke parandaluar skuqjen e pelenës dhe acarimin.
• Fashë nuk pengon lëvizjet dhe nuk krijon shqetësim edhe me përdorim të zgjatur.
• Përdorimi i një fashë siguron një efekt shtypës, por nuk shqetëson rrjedhën e gjakut.
• Efekti lokal i ngrohjes së fashës përmirëson qarkullimin e gjakut dhe lufton inflamacionin.
• Një larmi e formave të fashove ju lejon të zgjidhni një model të përshtatshëm për detyra dhe qëllime specifike: jastëkët e gjurit, fasha dhe kaseta, duke përdorur të cilat mund të rregulloni në mënyrë të pavarur shkallën e presionit.

Nëse në jetën e përditshme ata rrallë përqendrohen në përgatitjen e veçantë për një aktivitet të veçantë fizik, atëherë në një mjedis sportiv këtij i jepet një rol kryesor. Pa ngrohje dhe pajisje mbrojtëse të përshtatshme, asnjë trajnim nuk zhvillohet. Vlen të merren parasysh njohuritë dhe përvojën e profesionistëve në mënyrë që të mbroheni nga dëmtimet e gjurit. Nëse ekziston rreziku i dëmtimit, duhet të blini mbajtëset e gjurit dhe të respektoni rregullat e mëposhtme:

• Vlerësoni gjendjen fillestare fizike dhe shkallën e përgjithshme të përgatitjes për stresin.
• Merrni parasysh praninë e sëmundjeve kronike të kyçeve, kriteret e moshës dhe peshës.
• Për të mbështetur nyjet e gjunjëve në formë të mirë, bëni ushtrime rregullisht nëse është e mundur, dhe para ngarkesave të rënda - një ngrohje speciale.
• Shtoni shtesa të veçanta për shëndetin e nyjeve sipas nevojës.
• Llogaritni një ngarkesë të synuar në gjymtyrë dhe, nëse është e mundur, rregulloni angazhimin e pashmangshëm të nyjeve, për shembull, kur ngrini pesha.
• Kur ushtroni dhe ndërsa luani sporte, gjithmonë vëzhgoni teknikën e vendosur, si dhe regjimin e pushimit dhe shërimit. Shkelja e teknikës dhe regjimit të trajnimit rrit shumë rrezikun e lëndimit në të tashmen dhe veshin e gjunjëve në të ardhmen.
• Zgjidhni një mbajtëse të rehatshme me shkallën e kërkuar të kompresimit dhe gjithmonë përdorni atë për të siguruar sigurinë e nyjeve.

Trupi i njeriut është individual, dhe rrethanat mund të zhvillohen në mënyrë të tillë që dëmtimi i gjurit të mos mund të shmanget. Mosrespektimi i teknikës në një sport të ri, shfaqja e një akumulimi të fshehur më parë të lëngut të përbashkët, ose thjesht një rënie e pasuksesshme mund të çojë në dëmtime. Në periudhën akute, aktiviteti fizik duhet të përjashtohet plotësisht në mënyrë që të mos përkeqësohet situata dhe të mos provokohet zhvillimi i inflamacionit. Shtë e nevojshme të kontaktoni një kirurg të traumës dhe të bëni një rreze X për të identifikuar një diagnozë të saktë dhe për të marrë takime. Shtë e rëndësishme të lehtësoni dhimbjen dhe ta ktheni viktimën në një jetë të rehatshme shtëpiake. Fashë do të jetë një ndihmës i pazëvendësueshëm në këtë.

Në varësi të ashpërsisë së dëmtimit, do të nevojiten disa mbajtëse për të mbështetur nyjen gjatë periudhës së rehabilitimit. Në prani të një dislokimi ose frakture të rëndë, si dhe në periudhën pas operacionit, do të nevojitet një fashë me një shkallë të lartë të kompresimit për të lehtësuar dhimbjen dhe ënjtjen dhe për të imobilizuar zonën e dëmtuar. Fasha të tilla janë bërë prej pëlhure të dendur dhe mund të kenë futje metalike të veçanta fleksibël. Në këtë fazë, është e dobishme të përdorni fashën së bashku me vajrat speciale medicinale dhe anestetike. Fashë përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ka një efekt ngrohës, i cili promovon depërtimin më të mirë të ilaçeve.

Më tej, në varësi të gjendjes dhe ndjesive të viktimës, gradualisht duhet të ktheni lëvizjen në nyje. Për këtë, përdoret një brez elastik, i cili e mban nyjën në pozicionin e duhur për shërimin, dhe përkulja dhe zgjatimi ndodh me një amplituda më të madhe. Gjatë periudhës së rehabilitimit, fashë do t'ju lejojë të kryeni në mënyrë të sigurt ushtrime terapeutike. Me ngarkesat pasuese dhe gjatë aktiviteteve sportive, do të tregohet përdorimi i një fashë fiksimi dhe i zonës së dëmtuar më parë.