Pole Dance (pole vallëzimi) bëhet gjithnjë e më shumë popullor çdo vit. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse ky lloj sporti ndihmon për të fituar vetëbesim, për ta bërë figurën perfekte, për të ruajtur formën e mirë fizike për shumë vite.

Ju mund të filloni klasat në çdo moshë, sepse vallëzimi me shtizë për fillestarët sugjeron që ushtrimet nuk do të jenë të vështira, pasi është e nevojshme të forconi muskujt dhe të mësoni se si të bëni elementet themelore. Pas disa muajsh, nëse dëshironi, mund të filloni trajnimin në një nivel profesional, por kjo nuk ka gjithmonë kuptim.

Pse ia vlen të bësh vallëzim me pole

Ka shumë arsye pse duhet të zgjidhni Pole Dance për fillestarët:

• problemet me mbipeshë zhduken;
• muskujt janë shtrënguar;
• zhvillohet fleksibiliteti dhe plasticiteti;
• nyjet janë zhvilluar;
• korseja e muskujve forcohet;
• metabolizmi normalizohet.

Vallëzimi Paul është i përshtatshëm për fillestarët edhe sepse zhvillohet feminiteti, seksualiteti dhe hijeshia. Pas disa mësimeve fillestare të vallëzimit në shtizë, do të filloni ta perceptoni veten në një mënyrë krejt tjetër.

Një tjetër plus i padyshimtë është se një trajnim i tillë përmirëson shëndetin dhe gëzimin. Vallëzimi me shtizë për fillestarët është një ilaç i shkëlqyeshëm për depresionin.

Karakteristikat e trajnimit

Duke filluar nga e para, ju do të mësoni elemente të gjimnastikës, koreografisë dhe akrobacisë. Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se Pole Dance ndryshon nga stripi plastik ose striptizmi i rregullt të paktën në atë aktivitet fizik, edhe nëse keni zgjedhur vallëzimin me shtizë për fillestarët, është mjaft i madh. Kjo përshpejton metabolizmin dhe rrit konsumin e energjisë.

Shtylla është një makinë stërvitje e shkëlqyeshme për fillestarët, pasi të gjitha grupet e muskujve punojnë. Por nuk është vetëm aftësia fizike që do të përmirësohet. Nga fillimi i mësimit të vallëzimit në shufra për fillestarët, ju do të filloni të lëvizni bukur. Përmirësoni gjithashtu shtrirjen tuaj dhe hiqni qafe komplekset. Dhe ndryshimet në trup do të bëhen të dukshme në 2-3 javë, sepse konsumi i energjisë është kolosal.

Çdokush mund të mësojë të kërcejë në shkollën tonë. Trajnerët tanë janë më të mirët në Moskë, ata gjejnë një qasje për secilin student. Sigurohuni: pas disa mësimeve do të dashuroheni me kërcimin dhe nuk do të jeni në gjendje të imagjinoni jetën tuaj pa to. Për më tepër, nuk ka kundërindikacione. Edhe për atletët fillestarë, vallëzimi është zgjidhja më e mirë.

Kursi bazë SUPER INTENSIVE për fillestarët është:

* 4 stërvitje në javë (\u003d 2 vizita në javë)
* qasje individuale ndaj secilit student
* 1 student për pole!
* Trajnerë profesionistë të Vallëzimit me Pole dhe Shtrirje
* Mundësia për të folur pas përfundimit të kursit në Koncertin e Raportimit të Shkollës

Kostoja e programit (16 mësime) - 6200 rubla.

KOHA KOHORE
E premte
20:00 - 22:00 Shtrirje + Vallëzim Pole
E diel
12:00 - 14:00 Vallja e Polit + Shtrirja

Një diplomë e përfundimit të kursit lëshohet VETEM kur mbarojnë 75% ose më shumë stërvitje! (Nëse një student ka humbur më shumë se 4 orë, diploma nuk lëshohet)

Një student merr një zbritje prej 7% në blerjen e një kursi mujor Pole Dance Faza 2 ose 5% për abonimet e 16 ose 20 orëve, në varësi të regjistrimit të kursit, jo më vonë se dita e fundit e mësimeve në fazën e parë !!!

Fraza "pole vallëzimi" për shumicën e njerëzve ka shoqatën e vetme - një striptizë në një klub. Por këta njerëz thjesht nuk janë të vetëdijshëm që ushtrimet në një shtizë, emra të tjerë - pole dance ose pole dance - është një sport i plotë në të cilin mbahen gara dhe kampionate të vendeve dhe botës. Në fakt, një nga llojet e gjimnastikës së kërcimit, si gjimnastikë, ritëm, rock and roll akrobatik, funk dhe të tjerët, i vetmi ndryshim është se lëvizjet e vallëzimit dhe truket e muzikës nuk kryhen në dysheme, por në shtyllë dhe në të në ajri Nga rruga, një njeri në një shtyllë është gjithashtu një fenomen i zakonshëm - vallëzimi i shtizës mashkullore dallohet nga theksi i saj në akrobaci dhe fuqia e mashtrimeve, përmban shumë parkour, dhe në vend të muzikës, shpesh përdoren tinguj ritmikë (daulle, zhurma e natyrës, pajisje mekanike, etj.) Vallëzimi Paul i kryer nga burrat quhet më shpesh akrobaci në shtylla dhe gjithashtu zhvillohen kampionate - shih fotot dhe videot se sa i bukur është ky sport.

Truket dhe kthesat në shtyllë përfshijnë elemente të shumë sporteve të tjera: akrobaci, koreografi, ngarkesa energjie, kardio. Vallëzimi me pole ka një efekt kompleks të mahnitshëm:

• Zhvillohet fleksibiliteti, plasticiteti, artisti.
• Qëndrimi është i niveluar, lëvizjet bëhen të lëmuara, të këndshme.
• Koordinimi i lëvizjes përmirësohet.
• Rrit fuqinë e muskujve pa rritur masën muskulore.

Dhe një avantazh më shumë, ajo që e dallon stërvitjen në pole nga trajnimi i fitnesit është efikasiteti i tij i lartë në humbjen e shpejtë të peshës. Rezultati do të fillojë të shfaqet pas 6 seancave - një stërvitje me pole për fillestarët djeg 1000 kalori dhe për ata që vazhdojnë të praktikojnë, me gjendje të mirë fizike - deri në 1400 kalori, veçanërisht nëse kombinoni kërcim me pole me stërvitje të tjera -, ose.

Mësimet e vallëzimit me shtizat për fillestarët rekomandohet të kryhen 2-3 herë në javë për muajin e parë, dhe pastaj, kur të vijë përvoja, qëndrueshmëria fizike do të rritet, dhe për këtë arsye forca e muskujve, këshillohet të stërviteni çdo ditë tjetër, duke alternuar shtyllën me ecje ose vrapim. Kjo skemë ju lejon të normalizoni peshën tuaj brenda 3-4 javësh, të shtrëngoni figurën tuaj dhe më pas të përmirësoni aftësitë tuaja të vallëzimit në pole për shëndetin dhe bukurinë.

Për të vlerësuar të gjitha pro dhe kundrat e këtyre aktiviteteve, duhen shënuar edhe dy faktorë të rëndësishëm:

Por, megjithatë, për fillestarët, fillimisht është më mirë të filloni të mësoni vallëzimin me shtizë në një grup të veçantë, në palestër, nën drejtimin e një traineri, pasi mësimet me video nuk ju lejojnë të vlerësoni performancën tuaj të secilës lëvizje, dhe një trajner me përvojë do t'ju tregojë se çfarë dhe si të tërheqni.

Një pyetje tjetër me interes për fillestarët: a duhet të instaloni një pasqyrë të madhe pranë shtyllës në palestrën tuaj të shtëpisë? Ekspertët me përvojë nuk e rekomandojnë ta bëjnë këtë. Pasqyra gjatë praktikës së vallëzimit në shtizë është një shpërqendrim dhe mund të shkaktojë dëmtime. Për më tepër, gjatë ushtrimit nuk ka kohë dhe mundësi për të parë veten në pasqyrë. Prandaj, është më mirë të braktisni këtë ide, të paktën deri në kohën e mësimit të bazave të vallëzimit me pole.

Kush nuk lejohet të praktikojë në shtyllë?

Si çdo sport tjetër, vallëzimi në dysheme ka kundërindikacione për arsye shëndetësore:

• Presion i lartë dhe i ulët i gjakut (hiper- dhe hipotension).
• Obeziteti mbi klasën 1.
• Sëmundje kronike të zemrës.
• Sëmundjet e nyjeve dhe shpinë.
• Skolioza e të gjitha gradave.
• Lëndimet e gjymtyrëve.

Çrregullimet në punën e aparatit vestibular dhe marramendja janë kundërindikacione serioze, pasi ato janë të rrezikshme me lëndime.

Çfarë duhet të keni për praktikën në shtizë?

Natyrisht, përveç shtyllës vetë, një vajzë apo një burrë ka nevojë për pajisje të posaçme. Kërkesat për të janë standarde - komoditeti dhe rehati, materialet natyrore, rrobat nuk duhet të pengojnë lëvizjen, por gjithashtu të mos ndërhyjnë në kryerjen e mashtrimeve komplekse. Nuk ka uniformë të veçantë për vallëzimin me shtizë. Ju mund të zgjidhni nga artikujt e mëposhtëm:

• Bluzë, majë, bluzë. Isshtë e pranuar që barku, shpatullat dhe krahët të ekspozohen, prandaj nuk përdoret një triko gjimnastikore.
• Pantallona të shkurtra në mënyrë që edhe këmbët të ekspozohen. Kjo për faktin se pëlhura e pantallonave ose dollakëve rrëshqet shumë përgjatë shtyllës. Lejohet përdorimi i dollakëve.
• Këpucë - banesa koreografike të baletit, këpucë gjimnastike të palestrës, këpucë vallëzimi, këpucë xhazi, këpucë të buta sallash. Këpucë të tilla, si këmbët e zhveshura, sigurojnë kapje të mirë të shtyllës, dhe këmba shtrihet mirë në to. Por çorapet nuk duhet të vishen - ato do të rrëshqasin. Këpucë speciale me këmbë - shirita, të cilat përdoren në striptizë dhe vallëzime ekzotike, janë rreptësisht të ndaluara që të veshin fillestarët e papërgatitur.
• Doreza pa gishta - ato parandalojnë rrëshqitjen e duarve të lagura dhe mbrojnë shuplakat nga gërvishtjet dhe kallot.
• Mjete shtesë speciale për ngjitje në shtyllë, duke ju lejuar të hidheni mbi të dhe të kryeni lëvizje pa rrëshqitje. Zgjedhja është e madhe - magnezia, xhelët, spërkatjet, kremrat, dyllët dhe pluhurat.
• Fashë dore elastike për të parandaluar ndrydhjet.
• Regjistrime muzikore. Zgjedhja e shoqërimit është për shijen e studentit, por muzika duhet të jetë ritmike dhe modeste.

Informacion i pergjithshem

Vallëzimi me pole ka disa rregulla:

• Ekzistojnë dy lloje të shtyllave: statike (stacionare) dhe të lëvizshme - rrotulluese. Për fillestarët, derisa të zotërojnë ushtrimet themelore akrobatike, ata mund ta bëjnë atë vetëm në një aparat statik.
• Shtylla është e ndarë në mënyrë konvencionale në tre nivele, secila prej të cilave ka qëllimin e vet. Pjesa e poshtme është për stërvitje të plasticitetit, shtrirjes, mesi i shtyllës përdoret për kthesa dhe kthesa, dhe niveli i sipërm është për kryerjen e marifeteve akrobatike.
• Vallja e poleve ndahet në tre lloje:
• Ekzotikja është varieteti më "i kërcyer". Numri i lëvizjeve koreografike është rreth 70%, lëvizjet e fuqisë - 30%, nga të cilat një e treta kryhet në dysheme (parterre). Nuk ka zhveshje në vallëzimin ekzotik të dyshemesë - ky është ndryshimi midis tij dhe striptizmit.
• Arti është drejtimi më harmonik, ku numri i trukeve të vallëzimit dhe fuqisë është 50x50%. Shpesh quhet vallëzimi klasik i poleve.
• Sporti / Fitnesi është drejtimi më i vështirë, sportiv, në të cilin 70% e marifeteve janë elementë të forcës. Më shpesh, burrat janë të angazhuar në këtë lloj.

Algoritmi i klasave

Si çdo stërvitje tjetër, një orë mësimi për vallëzim në dysheme, qoftë me një trajner apo në shtëpi, duhet të zhvillohet sipas një modeli të caktuar:

• ... Kjo është një fazë e detyrueshme, që zgjat të paktën 15 minuta, gjatë së cilës muskujt dhe ligamentet do të përgatiten për aktivitetin fizik. Pjesa e dytë e ngrohjes duhet domosdoshmërisht të përmbajë.
• Faza e dytë është ekzekutimi i elementeve themelore statike.
• Vetëm në fazën e tretë mund të filloni të kryeni ushtrime dinamike - kthesa, kthesa, rrotullime, etj.
• Tjetra vjen faza e shtrirjes komplekse, e cila i jep trupit dhe plasticitet.
• Pas shtrirjes, ju mund të filloni ushtrime forcë - qëndron, varet, mbështet. Një shtresë e veçantë vendoset në seksionin e energjisë rreth shtyllës, e cila mbron atletin nga dëmtimi në rast të rënies aksidentale.
• Shtrirja tjetër është përsëri, por më e butë.
• Faza përfundimtare është një problem. Këto janë ushtrime fizike standarde që bëhen me një ritëm më të ngadaltë. Në fazën e fundit, është e dëshirueshme të arrihet relaksim dhe pushim i plotë. Poza e jogas shavasana është shumë e përshtatshme për këtë, e cila ndihmon trupin të rinovohet plotësisht pas një sforcimi të rëndë.

Kohëzgjatja totale e trajnimit për fillestarët është nga 1 në 1.2 orë, dhe për atletët me përvojë koha optimale është 1.5 orë.

Përfundim

Për zonjat dhe burrat që duan të kenë një figurë të bukur të përshtatshme, të kenë mundësi unike dhe të marrin kënaqësi të vërtetë nga klasat - vallëzimi me pole është saktësisht lloji i sportit që ju nevojitet. Në të njëjtën kohë, trajnimi kërkon forcë të madhe fizike dhe përkushtim të plotë. Por rezultati do të jetë mahnitës!

Në të cilat vajzat mund të gjejnë klasa Pole Dance (vallëzim me shufra). Tabelat tregojnë shkollat \u200b\u200bdhe koston e një ore mësimore një herë. Në faqet e portalit mund të gjeni edhe çmime për pajtime. Përshkrimi i shkollës së vallëzimit përmban adresën dhe numrin e telefonit të institucionit, udhëzimet në dispozicion të vallëzimit. Shumë interesante janë rishikimet e mësimeve të poleve të lëna nga mësueset femra.

Si të gjeni mësimet e vallëzimit me shtizë dhe shtizë në Moskë?

Shkathtësia, hiri dhe plasticiteti janë komponentë të pandryshueshëm të vallëzimit me pole ose vallëzimit me pole. Ai pushton adhuruesit e drejtimit me një kombinim të mahnitshëm harmonik të stileve të ndryshme të vallëzimit, sensualitetit dhe bukurisë së tij. Sidoqoftë, kjo lehtësi e jashtme kërkon qëndrueshmëri dhe forcë të madhe, pasi kjo nuk është vetëm një vallëzim - kjo është akrobaci në një shtyllë. Lëvizjet e lëmuara të vallëzimit në dysheme do t'ju mësojnë të doni dhe të ndjeni trupin tuaj, të ndjeheni të parezistueshëm dhe seksi.

Vallëzimi i poleve. Çfarë është shtylla?

Një tub metalik i instaluar vertikalisht supozohet nën shtyllë. Ajo interpretohet në klube të natës, bare ose në salla të veçanta kërcimi për të kërcyer rreth tij ose për të kryer marifete të ndryshme. Në varësi të modelit, shtylla mund të jetë statike dhe rrotulluese, e palëvizshme ose e lëvizshme. Sidoqoftë, nuk duhet të kombinoni një shirit stol, i cili gjithashtu kërkon një shtizë, dhe një vallëzim të shtizës në një vend. Këto janë dy drejtime të ndryshme.

Çfarë është pole vallëzimi?

Klasat e Vallëzimit Pole janë një zhanër i veçantë i artit të kërcimit që ndërthur elemente të akrobacisë dhe elegancës së vallëzimit, të ndërtuara rreth dhe mbi një shtyllë. Karakteristikat kryesore të vallëzimit në dysheme përfshijnë "vertikalitetin", në të cilin vallëzimi kryhet në tre nivele.

• Niveli i sipërm - valltari kryen të gjitha hilet në një shtyllë të lartë mbi dysheme.
• Niveli i mesëm - kjo përfshin fluturime të tepërta, elemente plastike dhe kthesa rreth shtyllës, duke përfshirë më shumë se 360 \u200b\u200bgradë.
• Niveli më i ulët është parterre, i cili përfshin përdorimin e dyshemesë në marifete.

Duhet të theksohet se një vallëzim me të vërtetë i bukur në shtizë ka pak të bëjë me striptizmin. Në rastin e fundit, theksi është në shfaqjen e trupit të zhveshur dhe zhveshjen në mënyrë efektive. Vallëzimi me shtizë është më shumë një sport, një art me elemente erotike. Që nga viti 2003, madje edhe gara dhe kampionate janë mbajtur në këtë drejtim vallëzimi, në të cilën marrin pjesë jo vetëm vajzat, por edhe burrat.

Trajnimi i vallëzimit pole - tiparet e procesit

Nga jashtë, mësimi i vallëzimit në shtizë duket shumë i thjeshtë, ashtu si vetë vallëzimi. Megjithatë, ky nuk është rasti. Gjysma e vallëzimit kërkon durim, koordinim, fleksibilitet dhe shkathtësi serioze nga studenti. Gjatë orëve të mësimit, mësimdhënësi do të mësojë pako standarde dhe origjinale të elementeve. Vallëzimi me pole për fillestarët shpejt fiton shtrirje të shkëlqyeshme, tonin e përgjithshëm të muskujve dhe forcën e muskujve në pjesën e poshtme dhe të sipërme të trupit.

Stërvitja e poleve kombinon ushtrime aerobike dhe anaerobe, të cilat do të përdoren më tej në ligamente dhe lëvizje individuale të kërcimit. Për të marrë një rezultat të rëndësishëm, ia vlen të përgatiteni për një trajnim të gjatë - do të duhen disa muaj që vallëzimi në shtizë të bëhet elegant dhe i lehtë. Një arsimtar me përvojë mund të përshpejtojë procesin duke i mësuar fillestarët të praktikojnë aftësitë e poleve.

- pole dhe vallëzim - vallëzim) - një vallëzim spektakolar në kryqëzimin e koreografisë, gjimnastikës artistike dhe akrobacisë ajrore. Që nga vitet 2000, vallëzimi Pole është zhvilluar në mënyrë aktive si një formë e akrobacisë, sportit dhe palestrës, me një theks në shfaqjen e aftësive dhe teknikave koreografike të valltarit. Ne do të diskutojmë më poshtë perspektivat për këtë fushë.

Karakteristikat e Vallëzimit Pol

Pilon dhe roli i tij në Pole Dance

Unë jam një gjysmë valltare, këmbët më janë shtrirë - një tel.
Si shtyllë, unë jam e hollë, e hijshme, e hollë.
Nuk është problem të më varësh me kokë poshtë
Ose, pasi keni bërë një fluturim të shpejtë, kaloni në një truk të fuqisë.
© Igor Bolshakov.

Nga rruga, zonat e zhveshura të trupit në gjysmë vallëzimi janë të nevojshme vetëm për ngjitje më të mirë në sipërfaqen e shtyllës, dhe jo vetëm dhe jo aq shumë për tërheqjen.

Pole Dance: pak histori

Që nga viti 2003, vallëzimi me pole ka dalë zyrtarisht nga errësira e jetës së natës: garat dhe kampionatet filluan të mbaheshin në disiplinë. Për më tepër, një kod i caktuar tashmë është formuar - organizatorët kanë përcaktuar qartë konceptet e vallëzimit plastik dhe gjinisë: çdo veshje e qartë, gjeste, etj janë të ndaluara në shfaqje. Edhe shiritat janë të ndaluar në Pole Sport: e gjithë vëmendja duhet të përqendrohet VETEM mbi atletizmin e valltarit, i cili ka nevojë të jetë në gjendje të "pastër" të kryejë elementet e programit dhe të bëjë lidhje interesante midis tyre. Kampionatet Botërore iniciohen nga World Pole Sport & Fitness dhe Federata Ndërkombëtare e Sporteve me Pol.

Që nga viti 2008, garat Pole Dance janë mbajtur në Rusi.... Për herë të parë, konkursi u mbajt në Shën Petersburg, dhe fitoren e mori një grua ukrainase me një emër të bukur kombëtar Vardanush Martirosyan. Vallëzimi me pole vazhdon të evoluojë: klasat e vallëzimit në dysheme për fëmijë po hapen, shfaqje të improvizuara mund të shihen në ajër të hapur, madje është shfaqur një version nën ujë i vallëzimit me shtizë.

Jeta ime pa gjysmë vallëzimi është e trishtuar dhe e shurdhër.
Do të jepja gjithçka për shtyllën.
Gjaku vlon - ai zien eksitim në të,
Qëllimi im është të marr një kampionat në Artin Pole.
© Igor Bolshakov.

Llojet e Vallëzimit Pol

Ekzistojnë katër drejtime të vallëzimit në pole:

• Pol Sport - drejtimi më "serioz" i vallëzimit në dysheme: sporti me shtylla i referohet atletikës së fuqisë ajrore, garat e disiplinës zhvillohen në terrene sportive, të vlerësuara nga ekipet e çertifikuar të gjyqtarëve sipas rregullave të miratuara. Çdo performancë përmban një grup të detyrueshëm të elementeve gjimnastikore, ligamenteve dhe kalimeve. Garuesit interpretojnë në tuta sportive me shoqërim muzikor në dy lloje shtyllash, duke i alternuar ato gjatë performancës së programit për të demonstruar aftësi të ndryshme.
• Arti Pol - një vallëzim artistik në pole dhe një program koreografik që përfshin elemente të caktuara. Sipas disiplinës, mbahen gara, ku vlerësohen cilësia e performancës, drejtimi, si dhe aftësitë e aktrimit dhe përshtatshmëria e kostumit për imazhin e zgjedhur të interpretuesit. Për të kuptuar më mirë ndryshimin midis Artit dhe Sportit, mund t'i krahasoni ato me vallëzimin në akull dhe patinimin në çift.
• Vallëzimi ekzotik i poleve - vallja përmban më pak përbërës akrobatik, por më shumë plastikë erotike, ka një karakter zbavitës të theksuar.
• Palestër poli - një drejtim amator gjysmë vallëzimi, i cili mësohet në qendrat e fitnesit gjerësisht të specializuara.

Si janë stërvitjet e Pole Fitness

• 5-10 minutat e para i kushtohen ngrohjes, e cila është e nevojshme për të ngrohur grupet kryesore të muskujve dhe nyjeve të përfshira në Pole Fitness.
• 10 minutat e ardhshme u jepen ushtrime të ekuilibrit të forcës në një shtyllë.
• Pjesa kryesore e mësimit zgjat 40-45 minuta dhe në këtë kohë vajzat përpunojnë elemente të ndryshme akrobatike dhe koreografike: kthesa (kthesa), kombinime të ndryshme hilesh.
• 5-10 minutat e ardhshme janë caktuar në improvizim duke përdorur elementët e studiuar me shoqërim muzikor.
• Përfundon stërvitjen me shtrirje, e cila jepet 20-30 minuta kohë trajnimi. Shtrirja është e nevojshme për një gjysmë vallëzues për të zotëruar aftësinë e spangos dhe elementëve të tjerë të vallëzimit akrobatik.

Grupi zgjidhet i vogël, dhe saktësisht sipas numrit të predhave në sallë. Në një institucion që respekton veten, nuk lejohen më shumë se një student për pole. Gjatë zhvillimit të elementeve akrobatike në një shtyllë, mësuesi siguron sigurim për valltarët fillestarë, plus që përdoren dyshekë që thithin goditje. Trajnimi zhvillohet zbathur ose në këpucë të veçanta me shirita me takë të lartë (nivel më i avancuar). Qendrat e fitnesit dhe studiot e vallëzimit garantojnë një qasje individuale për të gjithë, pavarësisht nga mosha ose niveli i aftësisë fizike. Për më tepër, shumë shkolla u premtojnë studentëve të tyre një mundësi reale për të marrë pjesë në garat e Pole Dance.

Pole Fitness: përfitime

• Qëndresa dhe koordinimi i mirë. Shumë lëvizje dinamike të vallëzimit të poleve zhvillojnë gatishmërinë, aparatin vestibular dhe ekuilibrin.
• Muskuj dhe ton të fortë për të gjithë trupin. Mbajtja e peshës tuaj në pozicione të ndryshme kontribuon në zhvillimin dhe forcimin e muskujve.
• Fleksibiliteti dhe lëvizshmëria e aparatit artikular-ligament. Më në fund do të uleni spango :)
• Fortësia, forca e karakterit dhe aftësia për të kapërcyer vështirësitë.
• Përmirësimi i vetëvlerësimit, vetëbesimi dhe thjesht një gjendje e mirë shpirtërore.

Palestër Pole: disavantazhet

Hiperhidroza (djersitje e shtuar) është një tipar fiziologjik që mund të jetë një surprizë e pakëndshme kur praktikoni me një shtyllë. Ta themi thjesht, nëse pëllëmbët tuaj djersiten shumë, atëherë do të jetë e vështirë të kryeni kapje me duar - duart tuaja do të rrëshqasin. Për të zgjidhur këtë problem, shpesh mjafton të përdoret magnezia sportive.

Frikë është një shoqërues i shpeshtë për fillestarët. Frika nga lëndimi, frika nga lartësitë, frika nga pozicioni i pazakontë i trupit (për shembull, kur varet me kokë poshtë). Isshtë një emocion i natyrshëm, i shkaktuar nga instinkti i vetë-ruajtjes, që prishet ndërsa përvoja sportive rritet.

Bëhuni gati për mavijosje: ata do të jenë të sigurt, të gjithë gjysmë valltarët e suksesshëm e kanë kaluar atë. Nëse nuk mund ta imagjinoni jetën tuaj pa një skaj të vogël ose mavijosjet nga lëkura juaj zhduken shumë kohë, atëherë ky mund të bëhet një problem i vogël. Bëni durim dhe vajra që promovojnë resorbimin e hematomave (badyaga, troxevasin, etj.).

Pole Dance: kundërindikacione

Ja se çfarë thonë ata për pasionin e tyre për vallëzimin me pole.
(komente nga airekom):

Dhe burrat, për shembull, e konsiderojnë vallëzimin në dysheme si sportin më të mirë për një vajzë! Akoma, a ka vërtet një përfaqësues të tillë të seksit të fortë që nuk do të ëndërronte shtrirje perfekte për gjysmën e tij?

Pole Dance: motivimi.
Videot e shfaqjeve më të mira

Goodshtë mirë që jeni ulur.
Mbahuni fort në karrigen tuaj, sepse kjo video me Polina Volchek është thjesht Diçka!

Bëni rezerva të vlefshme, sepse zemra juaj do të ketë nevojë për diçka që të qetësohet.
Dyfishon performancën. Me mburrje.

As burrat nuk mbeten pas.
Christian Lebedev si spartan. I fortë

Tani kush do të thotë që Pole Dance është e thjeshtë ... apo vulgare? Vallja e poleve është një art i vërtetë i burrave dhe grave të forta dhe të bukura. E megjithatë, ne nuk mund të mashtrojmë pritjet e atyre që ishin në pritje të "kokrrës së piperit": ne garantojmë se nuk keni parë kurrë një Lektor të tillë Hanibal:

Çdo vit për vajzat në të gjithë botën që duan të gjejnë figurën e dëshiruar të hollë dhe të përshtatshme, paraqiten gjithnjë e më shumë lloje moderne të stileve të vallëzimit. Një nga drejtimet më progresive, duke fituar popullaritet çdo ditë, është Pole Dance, i cili ndërthur të gjitha të mirat nga sportet dhe vallëzimi.

Ky drejtim sportiv është vallëzimi koreografik, gjatë të cilit një person kryen hile komplekse, stërvit muskujt e duarve dhe këmbëve dhe kryen shfaqje të tëra artistike të vallëzimit. Pole Dance ka zëvendësuar palestrën dhe stërvitjet rraskapitëse në palestër, nga e cila shumica e vajzave kanë muskuj të shtrënguar në të gjithë trupat e tyre. Përveç kësaj, jo çdo trajner mund të zgjedhë programin optimal të trajnimit, i cili nuk sjell përfitime, por dëmton trupin e tij.

Çfarë është vallëzimi me pole

Drejtimi në vetvete vjen nga striptizmi, por në të lakuriqësia e trupit kompensohet nga bukuria e vetë vallëzimit dhe, në disa raste, nga i gjithë vendosja e komplotit. Jo më kot vallëzimi me pole ka fituar një dashuri të tillë midis vajzave të zakonshme, sepse nuk do të takoni kurrë një valltare që vuan nga pesha e tepërt.

Qëllimi kryesor i klasave është të rrënjosë dashurinë e një personi për trupin e tij. Shumëllojshmëria e pasur e vallëzimeve, mungesa relative e aktivitetit të rëndë fizik dhe bukuria e vetë performancës së kombinuar në artin intrigues të trajtimit të shtizave.

Në botën moderne, zhvillohen fushat e mëposhtme të vallëzimit të poleve sportivë:

• shtylla artiku theksi kryesor është në imazhin e interpretuesit (kostumet) dhe artistikën e kryerjes së marifeteve;
• shtylla sport, në të cilën kompleksiteti i lëvizjeve të kryera luan një rol të rëndësishëm;
• shtylla palestër, kombinimi i performancës sportive dhe argëtuese;
• erotik shtylla vallëzimi... Siç sugjeron emri, pika kryesore i jepet erotizmit të produksionit, përbërësit koreografik dhe sensualitetit të lëvizjeve.

Arti i vallëzimit nga studioja koreografike "AnixDance"

Nëse vendosni të kujdeseni për trupin tuaj dhe të mësoni artin e Pole Dance, ejani në studion tonë - trajnerë të kualifikuar, pajisje të përshtatshme dhe një vend i favorshëm i sallave në Moskë garantojnë që klasat të jenë jo vetëm efikase, por edhe sa më komode!

Filloni të mësoni Pole Dance me ne

Studioja e vallëzimit "AnixDance" hap horizonte të reja për vetë-përmirësim!