துருவ நடனம் (துருவ நடனம்) ஒவ்வொரு ஆண்டும் பிரபலமடைகிறது. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் இந்த வகையான விளையாட்டு தன்னம்பிக்கை பெறவும், உருவத்தை முழுமையாக்கவும், பல ஆண்டுகளாக நல்ல உடல் வடிவத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

நீங்கள் எந்த வயதிலும் வகுப்புகளைத் தொடங்கலாம், ஏனென்றால் ஆரம்பநிலைக்கு துருவ நடனம் பயிற்சிகள் கடினமாக இருக்காது என்று அறிவுறுத்துகிறது, ஏனெனில் தசைகளை வலுப்படுத்துவது மற்றும் அடிப்படை கூறுகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம். சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை மட்டத்தில் பயிற்சியைத் தொடங்கலாம், ஆனால் இது எப்போதும் அர்த்தமல்ல.

கம்பம் நடனம் செய்வது ஏன் மதிப்பு

ஆரம்பநிலைக்கு துருவ நடனத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய பல காரணங்கள் உள்ளன:

• அதிக எடை பிரச்சினைகள் மறைந்துவிடும்;
• தசைகள் இறுக்கப்படுகின்றன;
• நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டி உருவாகிறது;
• மூட்டுகள் உருவாக்கப்படுகின்றன;
• தசை கோர்செட் பலப்படுத்தப்படுகிறது;
• வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படுகிறது.

பால் நடனம் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் பெண்மையும், பாலுணர்வும், அழகும் உருவாகின்றன. ஒரு சில தொடக்க துருவ நடனம் பாடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் உங்களை உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

மற்றொரு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி பிளஸ் - அத்தகைய பயிற்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. ஆரம்பநிலைக்கு துருவ நடனம் மனச்சோர்வுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.

பயிற்சி அம்சங்கள்

புதிதாக தொடங்கி, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடன மற்றும் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் கூறுகளை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். துருவ நடனம் ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் அல்லது வழக்கமான ஸ்ட்ரிப்டீஸிலிருந்து குறைந்தபட்சம் அந்த உடல் செயல்பாடுகளிலிருந்தும் வேறுபடுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், நீங்கள் ஆரம்பநிலைக்கு துருவ நடனம் தேர்வு செய்தாலும் கூட, அது மிகப் பெரியது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றல் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது.

அனைத்து தசைக் குழுக்களும் செயல்படுவதால், துருவ ஒரு சிறந்த தொடக்க உடற்பயிற்சி இயந்திரமாகும். ஆனால் அது உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமல்ல. ஆரம்பநிலைக்கு துருவ நடனம் கற்கத் தொடங்கியதிலிருந்தே, நீங்கள் அழகாக நகரத் தொடங்குவீர்கள். உங்கள் நீட்சியை மேம்படுத்தவும், வளாகங்களை அகற்றவும். மேலும் 2-3 வாரங்களில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கவனிக்கப்படும், ஏனென்றால் ஆற்றல் நுகர்வு மிகப்பெரியது.

எங்கள் பள்ளியில் யார் வேண்டுமானாலும் நடனமாட கற்றுக்கொள்ளலாம். எங்கள் பயிற்சியாளர்கள் மாஸ்கோவில் சிறந்தவர்கள், அவர்கள் ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் ஒரு அணுகுமுறையைக் காண்கிறார்கள். உறுதியாக இருங்கள்: சில பாடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் நடனமாடுவதைக் காதலிப்பீர்கள், அவர்கள் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. மேலும், எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை. தொடக்க விளையாட்டு வீரர்களுக்கு கூட, நடனம் சிறந்த தேர்வாகும்.

ஆரம்பநிலைக்கான சூப்பர் இன்டென்சிவ் அடிப்படை பாடநெறி:

* வாரத்திற்கு 4 உடற்பயிற்சிகளும் (வாரத்திற்கு \u003d 2 வருகைகள்)
* ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறை
* ஒரு துருவத்திற்கு 1 மாணவர்!
* தொழில்முறை துருவ நடனம் மற்றும் நீட்சி பயிற்சியாளர்கள்
* பள்ளி அறிக்கை நிகழ்ச்சியில் பாடநெறி முடிந்த பிறகு பேசும் வாய்ப்பு

நிரல் செலவு (16 பாடங்கள்) - 6200 ரூபிள்.

காலக்கெடு
வெள்ளி
20:00 - 22:00 நீட்சி + துருவ நடனம்
ஞாயிற்றுக்கிழமை
12:00 - 14:00 கம்பம் நடனம் + நீட்சி

75% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் முடித்தவுடன் மட்டுமே பாடத்திட்டத்தை முடிப்பதற்கான டிப்ளோமா வழங்கப்படுகிறது! (ஒரு மாணவர் 4 வகுப்புகளுக்கு மேல் தவறவிட்டால், டிப்ளோமா வழங்கப்படுவதில்லை)

ஒரு மாணவர் 16 அல்லது 20 பாடங்களின் சந்தாக்களுக்கு மாதாந்திர துருவ நடன பாடநெறி நிலை 2 அல்லது 5% வாங்குவதில் 7% தள்ளுபடி பெறுகிறார், பாடநெறி பதிவுக்கு உட்பட்டது, முதல் கட்டத்தில் பாடங்களின் கடைசி நாளுக்கு பிற்பகுதியில் இல்லை !!!

பெரும்பாலான மக்கள் "துருவ நடனம்" என்ற சொற்றொடரை ஒரு கிளப்பில் ஒரு ஸ்ட்ரிப்டீஸுடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். ஆனால் இந்த மக்கள் துருவ பயிற்சிகள், பிற பெயர்கள் - துருவ நடனம் அல்லது துருவ நடனம் - ஒரு முழு அளவிலான விளையாட்டு, இதில் நாடுகள் மற்றும் உலகின் போட்டிகள் மற்றும் சாம்பியன்ஷிப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன. உண்மையில், ஏரோபிக்ஸ், ரிதமிக்ஸ், அக்ரோபாட்டிக் ராக் அண்ட் ரோல், ஃபங்க் மற்றும் பிறவற்றைப் போன்ற நடன ஜிம்னாஸ்டிக் வகைகளில் ஒன்று, ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், நடன இயக்கங்களும் இசைக்கான தந்திரங்களும் தரையில் அல்ல, ஆனால் துருவத்திலும், காற்று. மூலம், ஒரு துருவத்தில் ஒரு மனிதன் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு - ஆண் துருவ நடனம் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் தந்திரங்களின் சக்தி பக்கத்தால் வேறுபடுகின்றது, நிறைய பூங்காக்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இசைக்கு பதிலாக, தாள ஒலிகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (டிரம் ரோல்ஸ், இயற்கையின் சத்தம், இயந்திர சாதனங்கள் போன்றவை). ஆண்கள் நிகழ்த்திய பால் நடனம் பெரும்பாலும் துருவ அக்ரோபாட்டிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் சாம்பியன்ஷிப்புகளும் அதில் நடத்தப்படுகின்றன - இந்த விளையாட்டு எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது என்பதற்கான புகைப்படங்களையும் வீடியோக்களையும் காண்க.

துருவத்தின் தந்திரங்கள் மற்றும் திருப்பங்கள் பல விளையாட்டுகளின் கூறுகளை உள்ளடக்குகின்றன: அக்ரோபாட்டிக்ஸ், கோரியோகிராபி, பவர் லோட்ஸ், கார்டியோ. துருவ நடனம் ஒரு அற்புதமான சிக்கலான விளைவைக் கொண்டுள்ளது:

• வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை, பிளாஸ்டிசிட்டி, கலைத்திறன் உருவாகிறது.
• தோரணை சமன் செய்யப்படுகிறது, இயக்கங்கள் மென்மையாகவும், அழகாகவும் மாறும்.
• இயக்க ஒருங்கிணைப்பு மேம்படுகிறது.
• தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்காமல் தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

மேலும் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், துருவ பயிற்சியை உடற்பயிற்சி பயிற்சியிலிருந்து வேறுபடுத்துவது வேகமான எடை இழப்பில் அதன் உயர் செயல்திறன் ஆகும். இதன் விளைவாக 6 அமர்வுகளுக்குப் பிறகு தோன்றத் தொடங்கும் - ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு துருவ பயிற்சி 1000 கலோரிகளை எரிக்கிறது, மேலும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்துடன் - 1400 கலோரிகள் வரை, குறிப்பாக நீங்கள் மற்ற உடற்பயிற்சிகளுடன் துருவ நடனத்தை இணைத்தால் -, அல்லது.

ஆரம்ப மாதத்திற்கான துருவ நடன பாடங்கள் முதல் மாதத்திற்கு வாரத்திற்கு 2-3 முறை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர், அனுபவம் வரும்போது, \u200b\u200bஉடல் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கும், எனவே தசை வலிமை, மற்ற ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சியளிப்பது நல்லது, நடைபயிற்சி அல்லது ஓட்டத்துடன் துருவத்தை மாற்றுகிறது. இந்தத் திட்டம் 3-4 வாரங்களுக்குள் உங்கள் எடையை இயல்பாக்கவும், உங்கள் உருவத்தை இறுக்கப்படுத்தவும், பின்னர் உடல்நலம் மற்றும் அழகுக்காக உங்கள் துருவ நடன திறன்களை மேம்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது.

இந்த நடவடிக்கைகளின் அனைத்து நன்மை தீமைகளையும் பாராட்ட, இரண்டு முக்கியமான காரணிகளையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

ஆயினும்கூட, தொடக்கநிலையாளர்கள் ஒரு சிறப்புக் குழுவில், ஜிம்மில், ஒரு பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், துருவ நடனம் கற்கத் தொடங்குவது சிறந்தது, ஏனெனில் ஒவ்வொரு இயக்கத்தின் உங்கள் சொந்த செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்ய வீடியோ பாடங்கள் உங்களை அனுமதிக்காது, மேலும் ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்சியாளர் என்ன, எப்படி இறுக்குவது என்று உங்களுக்குக் கூறுவார்.

ஆரம்ப ஆர்வமுள்ள மற்றொரு கேள்வி: உங்கள் வீட்டு ஜிம்மில் பைலனுக்கு அடுத்ததாக ஒரு பெரிய கண்ணாடியை நிறுவ வேண்டுமா? அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்கள் இதைச் செய்ய பரிந்துரைக்கவில்லை. துருவ நடன பயிற்சியின் போது கண்ணாடி ஒரு கவனச்சிதறல் மற்றும் காயத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும், உடற்பயிற்சியின் போது கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்க நேரமும் வாய்ப்பும் இல்லை. எனவே, துருவ நடனம் குறித்த அடிப்படைகளை கற்றுக் கொள்ளும் காலம் வரை இந்த யோசனையை கைவிடுவது நல்லது.

கம்பத்தில் பயிற்சி செய்ய யார் அனுமதிக்கப்படவில்லை?

மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலவே, மாடி நடனமும் சுகாதார காரணங்களுக்காக முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• உயர் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (உயர் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்).
• தரம் 1 க்கு மேல் உடல் பருமன்.
• நாள்பட்ட இதய நோய்.
• மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் நோய்கள்.
• அனைத்து டிகிரிகளின் ஸ்கோலியோசிஸ்.
• மூட்டு காயங்கள்.

வெஸ்டிபுலர் எந்திரத்தின் வேலையில் ஏற்படும் இடையூறுகள் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஆகியவை கடுமையான முரண்பாடுகளாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை காயத்துடன் ஆபத்தானவை.

துருவ பயிற்சிக்கு நீங்கள் என்ன வேண்டும்?

இயற்கையாகவே, பைலோனைத் தவிர, ஒரு பெண் அல்லது ஒரு ஆணுக்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவை. அதற்கான தேவைகள் தரமானவை - வசதி மற்றும் ஆறுதல், இயற்கை பொருட்கள், உடைகள் இயக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் சிக்கலான தந்திரங்களின் செயல்திறனில் தலையிடக்கூடாது. கம்பம் நடனம் ஆடுவதற்கு சிறப்பு சீருடை இல்லை. பின்வரும் உருப்படிகளிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்:

• சட்டை, மேல், சட்டை. அடிவயிறு, தோள்கள் மற்றும் கைகள் அம்பலப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பது ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, எனவே ஜிம்னாஸ்டிக் சிறுத்தை பயன்படுத்தப்படவில்லை.
• ஷார்ட்ஸ் அதனால் கால்களும் வெளிப்படும். பேன்ட் அல்லது லெகிங்ஸின் துணி துருவத்துடன் மிகவும் சரியும் என்பதே இதற்குக் காரணம். லெகிங்ஸ் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.
• ஷூஸ் - கோரியோகிராஃபிக் பாலே பிளாட்டுகள், ஜிம்னாஸ்டிக் ஜிம் ஷூக்கள், டான்ஸ் ஷூக்கள், ஜாஸ் ஷூக்கள், மென்மையான பால்ரூம் ஷூக்கள். அத்தகைய காலணிகள், வெறும் கால்களைப் போல, துருவத்தில் நல்ல பிடியை அளிக்கின்றன, மேலும் கால் அவற்றில் நன்றாக நீண்டுள்ளது. ஆனால் சாக்ஸ் போடக்கூடாது - அவை சரியும். குதிகால் கொண்ட சிறப்பு காலணிகள் - ஸ்ட்ரிப்டீஸ் மற்றும் கவர்ச்சியான நடனங்களில் பயன்படுத்தப்படும் கீற்றுகள், ஆயத்தமில்லாத ஆரம்பத்தில் அணிய கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
• விரல் இல்லாத கையுறைகள் - அவை ஈரமான கைகள் நழுவுவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் சிராய்ப்புகள் மற்றும் கால்சஸிலிருந்து உள்ளங்கைகளைப் பாதுகாக்கின்றன.
• பைலானுடன் ஒட்டுவதற்கான கூடுதல் சிறப்பு வழிமுறைகள், அதன் மீது குதித்து நழுவாமல் இயக்கங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. தேர்வு பெரியது - மெக்னீசியா, ஜெல், ஸ்ப்ரே, கிரீம்கள், மெழுகுகள் மற்றும் பொடிகள்.
• சுளுக்கு தடுக்க மீள் மணிக்கட்டு கட்டு.
• இசை பதிவுகள். அதனுடன் இணைந்திருப்பது மாணவரின் ரசனைக்குரியது, ஆனால் இசை தாளமாகவும், கட்டுப்பாடற்றதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

பொதுவான செய்தி

துருவ நடனம் சில விதிகளைக் கொண்டுள்ளது:

• பைலன்களில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: நிலையான (நிலையான) மற்றும் மொபைல் - சுழலும். ஆரம்பத்தில், அவர்கள் அடிப்படை அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெறும் வரை, ஒரு நிலையான கருவியில் மட்டுமே பயிற்சி செய்ய முடியும்.
• பைலான் வழக்கமாக மூன்று நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன. கீழ் பகுதி பிளாஸ்டிசிட்டி, நீட்சி, துருவத்தின் நடுப்பகுதி திருப்பங்களுக்கும் திருப்பங்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் மேல் நிலை அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்ட் செய்வதற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• துருவ நடனம் மூன்று வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:
• அயல்நாட்டு என்பது மிகவும் "நடனமாடக்கூடிய" வகை. நடன இயக்கங்களின் எண்ணிக்கை சுமார் 70%, சக்தி இயக்கங்கள் - 30%, இதில் மூன்றில் ஒரு பகுதி தரையில் செய்யப்படுகிறது (பார்ட்டெர்). கவர்ச்சியான மாடி நடனத்தில் எந்தவிதமான ஆடைகளும் இல்லை - அதுக்கும் ஸ்ட்ரிப்டீஸுக்கும் உள்ள வித்தியாசம் இதுதான்.
• கலை மிகவும் இணக்கமான திசையாகும், அங்கு நடனம் மற்றும் சக்தி தந்திரங்களின் எண்ணிக்கை 50x50% ஆகும். இது பெரும்பாலும் கிளாசிக் கம்பம் நடனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• விளையாட்டு / உடற்தகுதி மிகவும் கடினமான, விளையாட்டு திசையாகும், இதில் 70% ஸ்டண்ட் வலிமை கூறுகள். பெரும்பாலும், ஆண்கள் இந்த வகைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள்.

வகுப்புகளின் வழிமுறை

வேறு எந்த வொர்க்அவுட்டையும் போலவே, ஒரு மாடி நடன பாடம், ஒரு பயிற்சியாளருடனோ அல்லது வீட்டிலோ இருந்தாலும், ஒரு குறிப்பிட்ட முறைப்படி நடக்க வேண்டும்:

• ... இது ஒரு கட்டாய கட்டமாகும், இது குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், இதன் போது தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் உடல் செயல்பாடுகளுக்குத் தயாராகும். வெப்பமயமாதலின் இரண்டாம் பகுதி அவசியம் இருக்க வேண்டும்.
• இரண்டாவது நிலை அடிப்படை நிலையான கூறுகளை செயல்படுத்துவதாகும்.
• மூன்றாவது கட்டத்தில் மட்டுமே நீங்கள் மாறும் பயிற்சிகளைச் செய்ய ஆரம்பிக்க முடியும் - திருப்பங்கள், திருப்பங்கள், சுழற்சிகள் போன்றவை.
• அடுத்து சிக்கலான நீட்சியின் நிலை வருகிறது, இது உடலையும் பிளாஸ்டிசிட்டியையும் தருகிறது.
• நீட்டிய பிறகு, நீங்கள் வலிமை பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம் - நிற்கிறது, தொங்குகிறது, ஆதரிக்கிறது. பைலனைச் சுற்றியுள்ள சக்தி பிரிவில் ஒரு சிறப்பு பாய் வைக்கப்பட்டுள்ளது, இது தற்செயலான வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால் தடகளத்தை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
• அடுத்த நீட்சி மீண்டும், ஆனால் மென்மையானது.
• இறுதி கட்டம் ஒரு தடை. இவை மெதுவான வேகத்தில் செய்யப்படும் நிலையான உடல் பயிற்சிகள். இறுதி கட்டத்தில், முழுமையான தளர்வு மற்றும் ஓய்வை அடைவது விரும்பத்தக்கது. ஷவாசனா யோகா போஸ் இதற்கு மிகவும் பொருத்தமானது, இது அதிக உழைப்புக்குப் பிறகு உடல் தன்னை முழுமையாக புதுப்பிக்க உதவுகிறது.

தொடக்க வீரர்களுக்கான பயிற்சியின் மொத்த காலம் 1 முதல் 1.2 மணி நேரம் ஆகும், மேலும் அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உகந்த நேரம் 1.5 மணி நேரம் ஆகும்.

முடிவுரை

அழகான பொருத்தம் பெற விரும்பும் பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு, தனித்துவமான வாய்ப்புகள் உள்ளன மற்றும் வகுப்புகளிலிருந்து உண்மையான மகிழ்ச்சியைப் பெறுங்கள் - துருவ நடனம் என்பது உங்களுக்குத் தேவையான விளையாட்டு. அதே நேரத்தில், பயிற்சிக்கு சிறந்த உடல் வலிமையும் முழு அர்ப்பணிப்பும் தேவை. ஆனால் இதன் விளைவாக ஆச்சரியமாக இருக்கும்!

இதில் பெண்கள் துருவ நடன வகுப்புகளை (துருவ நடனம்) காணலாம். அட்டவணைகள் பள்ளிகளையும் ஒரு முறை துருவ பாடத்தின் விலையையும் காட்டுகின்றன. போர்ட்டலின் பக்கங்களில் நீங்கள் சந்தாக்களுக்கான விலைகளையும் காணலாம். நடனப் பள்ளியின் விளக்கத்தில் நிறுவனத்தின் முகவரி மற்றும் தொலைபேசி எண், கிடைக்கக்கூடிய நடன திசைகள் உள்ளன. பெண் ஆசிரியர்கள் விட்டுச்சென்ற துருவ பாடங்களின் மதிப்புரைகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை.

மாஸ்கோவில் துருவ மற்றும் துருவ நடனம் பாடங்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது?

திறன், கருணை மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டி ஆகியவை துருவ நடனம் அல்லது துருவ நடனம் ஆகியவற்றின் மாறாத கூறுகள். வித்தியாசமான நடன நடைகள், அவரது சிற்றின்பம் மற்றும் அழகு ஆகியவற்றின் அதிசயமான இணக்கமான கலவையுடன் அவர் இயக்கத்தின் ரசிகர்களை வெல்கிறார். இருப்பினும், இந்த வெளிப்புற லேசான தன்மைக்கு மிகுந்த சகிப்புத்தன்மையும் வலிமையும் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு நடனம் மட்டுமல்ல - இது ஒரு துருவத்தில் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆகும். மாடி நடனத்தின் மென்மையான இயக்கங்கள் உங்கள் உடலை நேசிக்கவும் உணரவும், தவிர்க்கமுடியாத மற்றும் கவர்ச்சியாக உணரவும் கற்பிக்கும்.

கம்பம் நடனம். பைலான் என்றால் என்ன?

செங்குத்தாக நிறுவப்பட்ட உலோகக் குழாய் பைலோனின் கீழ் கருதப்படுகிறது. இது இரவு விடுதிகள், பார்கள் அல்லது சிறப்பு நடன அரங்குகளில் அதைச் சுற்றி நடனமாடுவதற்கோ அல்லது பல்வேறு தந்திரங்களைச் செய்வதற்கோ செய்யப்படுகிறது. வடிவமைப்பைப் பொறுத்து, பைலான் நிலையான மற்றும் சுழலும், நிலையான அல்லது நீக்கக்கூடியதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு இடத்தில் ஒரு துருவ ஸ்ட்ரிப்டீஸை இணைக்கக்கூடாது, இது ஒரு துருவமும் ஒரு துருவ நடனமும் தேவைப்படுகிறது. இவை இரண்டு வெவ்வேறு திசைகள்.

கம்பம் நடனம் என்றால் என்ன?

துருவ நடன வகுப்புகள் என்பது நடனக் கலையின் ஒரு சிறப்பு வகையாகும், இது அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மற்றும் நடனத்தின் நேர்த்தியுடன் இணைந்திருக்கும், இது ஒரு துருவத்தைச் சுற்றியும் கட்டப்பட்டுள்ளது. மாடி நடனத்தின் முக்கிய அம்சங்கள் "செங்குத்துத்தன்மை", இதில் நடனம் மூன்று நிலைகளில் நிகழ்த்தப்படுகிறது.

• மேல் நிலை - நடனக் கலைஞர் தரையில் மேலே ஒரு கம்பத்தில் அனைத்து தந்திரங்களையும் செய்கிறார்.
• நடுத்தர நிலை - இதில் 360 டிகிரிக்கு மேல் உள்ளிட்ட துருவத்தைச் சுற்றியுள்ள ஓவர்லைட்டுகள், பிளாஸ்டிக் கூறுகள் மற்றும் திருப்பங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
• கீழ் நிலை என்பது பார்ட்டெர் ஆகும், இதில் தந்திரங்களில் தரையைப் பயன்படுத்துவதும் அடங்கும்.

மிகவும் அழகான துருவ நடனத்திற்கு ஸ்ட்ரிப்டீஸுடன் சிறிதும் சம்பந்தமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பிந்தைய வழக்கில், நிர்வாண உடலைக் காண்பிப்பதற்கும் திறம்பட அகற்றுவதற்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகிறது. துருவ நடனம் என்பது ஒரு விளையாட்டு, சிற்றின்ப கூறுகளைக் கொண்ட ஒரு கலை. 2003 ஆம் ஆண்டு முதல், இந்த நடன திசையில் போட்டிகள் மற்றும் சாம்பியன்ஷிப்புகள் கூட நடத்தப்பட்டுள்ளன, இதில் பெண்கள் மட்டுமல்ல, ஆண்களும் பங்கேற்கிறார்கள்.

துருவ நடன பயிற்சி - செயல்முறை அம்சங்கள்

வெளியில் இருந்து, துருவ நடனம் கற்பிப்பது மிகவும் எளிமையானது, நடனத்தைப் போலவே. இருப்பினும், இது அப்படி இல்லை. அரை நடனத்திற்கு மாணவரிடமிருந்து தீவிர சகிப்புத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் திறமை தேவை. பாடங்களின் போது, \u200b\u200bஉறுப்புகளின் நிலையான மற்றும் அசல் மூட்டைகளை ஆசிரியர் கற்பிப்பார். தொடக்க வீரர்களுக்கான துருவ நடனம் விரைவாக சிறந்த நீட்சி, பொது தசைக் குரல் மற்றும் கீழ் மற்றும் மேல் உடலில் தசை வலிமையைப் பெறுகிறது.

துருவ பயிற்சி ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது தசைநார்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட நடன இயக்கங்களில் மேலும் பயன்படுத்தப்படும். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முடிவைப் பெற, இது ஒரு நீண்ட பயிற்சிக்குத் தயாராவது மதிப்பு - துருவ நடனம் நேர்த்தியானதாகவும் எளிதாகவும் பெற பல மாதங்கள் ஆகும். ஒரு அனுபவமிக்க கல்வியாளர் துருவ திறன்களைப் பயிற்றுவிப்பவர்களுக்கு ஆரம்பக் கற்பிப்பதன் மூலம் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த முடியும்.

- துருவ மற்றும் நடனம் - நடனம்) - நடனம், கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் வான்வழி அக்ரோபாட்டிக்ஸ் சந்திப்பில் ஒரு அற்புதமான நடனம். 2000 களில் இருந்து, துருவ நடனம் அக்ரோபாட்டிக்ஸ், விளையாட்டு மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றின் ஒரு வடிவமாக தீவிரமாக வளர்ந்து வருகிறது, நடனக் கலைஞரின் நடன திறன்கள் மற்றும் நுட்பங்களைக் காண்பிப்பதை வலியுறுத்துகிறது. இந்த பகுதிக்கான வாய்ப்புகளை நாங்கள் கீழே விவாதிப்போம்.

கம்பம் நடன அம்சங்கள்

பைலனும் துருவ நடனத்தில் அவரது பாத்திரமும்

நான் ஒரு அரை நடனக் கலைஞன், என் கால்கள் நீட்டப்பட்டுள்ளன - ஒரு சரம்.
ஒரு பைலனாக நான் மெல்லியவன், அழகானவன், மெல்லியவன்.
என்னை தலைகீழாக தொங்கவிட எந்த பிரச்சனையும் இல்லை
அல்லது, ஒரு பறக்கவிட்டு, ஒரு சக்தி தந்திரத்திற்கு செல்லுங்கள்.
© இகோர் போல்ஷாகோவ்.

மூலம், துருவத்தின் மேற்பரப்பில் சிறந்த ஒட்டுதலுக்காக அரை நடனத்தில் உடலின் வெற்று பகுதிகள் அவசியம், மேலும் கவர்ச்சிக்கு மட்டுமல்ல.

துருவ நடனம்: ஒரு சிறிய வரலாறு

2003 முதல், துருவ நடனம் அதிகாரப்பூர்வமாக இரவு வாழ்க்கையின் இருளில் இருந்து வெளிப்பட்டது: போட்டிகளில் மற்றும் சாம்பியன்ஷிப்புகள் ஒழுக்கத்தில் நடத்தத் தொடங்கின. மேலும், ஒரு குறிப்பிட்ட குறியீடு ஏற்கனவே உருவாக்கப்பட்டுள்ளது - அமைப்பாளர்கள் ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் மற்றும் பாலின நடனம் பற்றிய கருத்துக்களை தெளிவாக வரையறுத்துள்ளனர்: வெளிப்படையான ஆடைகள், சைகைகள் போன்றவை நிகழ்ச்சிகளில் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. துருவ விளையாட்டில் கீற்றுகள் கூட தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன: எல்லா கவனமும் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும் மட்டும் நடனக் கலைஞரின் விளையாட்டுத் திறனைப் பற்றி, அவர் திட்டத்தின் கூறுகளை "சுத்தமாக" செய்ய முடியும் மற்றும் அவர்களுக்கு இடையே சுவாரஸ்யமான தொடர்புகளை ஏற்படுத்த வேண்டும். உலக சாம்பியன்ஷிப்பை உலக துருவ விளையாட்டு மற்றும் உடற்தகுதி மற்றும் சர்வதேச துருவ விளையாட்டு கூட்டமைப்பு தொடங்குகின்றன.

2008 முதல், துருவ நடனப் போட்டிகள் ரஷ்யாவில் நடைபெற்றன.... முதல் முறையாக, செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில் இந்த போட்டி நடைபெற்றது, மேலும் வெற்றியை உக்ரேனிய பெண்மணி வர்தானுஷ் மார்டிரோஸ்யன் என்ற அழகான தேசிய பெயருடன் எடுத்தார். துருவ நடனம் தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறது: குழந்தைகளின் மாடி நடன வகுப்புகள் திறக்கப்படுகின்றன, முன்கூட்டியே நிகழ்ச்சிகளை திறந்த வெளியில் காணலாம், துருவ நடனத்தின் நீருக்கடியில் பதிப்பு கூட தோன்றியது.

அரை நடனம் இல்லாத எனது வாழ்க்கை சோகமாகவும் மந்தமாகவும் இருக்கிறது.
பைலனுக்காக எல்லாவற்றையும் தருவேன்.
இரத்தம் கொதிக்கிறது - அது அதில் உற்சாகத்தை கொதிக்கிறது,
துருவக் கலையில் சாம்பியன்ஷிப்பைப் பெறுவதே எனது குறிக்கோள்.
© இகோர் போல்ஷாகோவ்.

துருவ நடன வகைகள்

துருவ நடனத்தின் நான்கு திசைகள் உள்ளன:

• துருவ விளையாட்டு - போலோ நடனத்தின் மிக "தீவிரமான" திசை: துருவ விளையாட்டு என்பது காற்று சக்தி தடகளத்தை குறிக்கிறது, ஒழுங்கு போட்டிகள் விளையாட்டு மைதானத்தில் நடத்தப்படுகின்றன, அங்கீகரிக்கப்பட்ட விதிகளின்படி சான்றளிக்கப்பட்ட நீதிபதிகளின் குழுக்களால் மதிப்பிடப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு செயல்திறனிலும் ஜிம்னாஸ்டிக் கூறுகள், தசைநார்கள் மற்றும் மாற்றங்கள் கட்டாயமாக உள்ளன. போட்டியாளர்கள் இரண்டு வகையான துருவங்களில் இசைக்கருவியுடன் இணைந்து தடமறியும் நிகழ்ச்சிகளில் பங்கேற்கிறார்கள், பல்வேறு திறன்களை நிரூபிக்க நிகழ்ச்சியின் செயல்திறனின் போது அவற்றை மாற்றுகிறார்கள்.
• துருவ கலை - ஒரு கலை துருவ நடனம் மற்றும் சில கூறுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு நடன திட்டம். ஒழுக்கத்தின் படி, போட்டிகள் நடத்தப்படுகின்றன, அங்கு செயல்திறன், இயக்கம், அதே போல் நடிப்பு திறன் மற்றும் நடிகரின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட படத்திற்கு உடையின் பொருத்தம் ஆகியவை மதிப்பிடப்படுகின்றன. கலைக்கும் விளையாட்டுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை நன்கு புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் அவற்றை ஐஸ் நடனம் மற்றும் ஜோடி உருவ ஸ்கேட்டிங் உடன் ஒப்பிடலாம்.
• கவர்ச்சியான துருவ நடனம் - நடனம் குறைவான அக்ரோபாட்டிக் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அதிக சிற்றின்ப பிளாஸ்டிக், ஒரு உச்சரிக்கப்படும் பொழுதுபோக்கு தன்மையைக் கொண்டுள்ளது.
• துருவ உடற்தகுதி - ஒரு அமெச்சூர் அரை நடன இயக்கம், இது பரவலாக சிறப்பு உடற்பயிற்சி மையங்களில் கற்பிக்கப்படுகிறது.

துருவ உடற்தகுதி உடற்பயிற்சிகளும் எப்படி

• முதல் 5-10 நிமிடங்கள் வெப்பமயமாதலுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டவைதுருவ உடற்திறன் சம்பந்தப்பட்ட முக்கிய தசைக் குழுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளை சூடேற்ற.
• அடுத்த 10 நிமிடங்கள் ஒரு துருவத்தில் வலிமை சமநிலை பயிற்சிகள் வழங்கப்படுகின்றன.
• பாடத்தின் முக்கிய பகுதி 40-45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் இந்த நேரத்தில், பெண்கள் பல்வேறு அக்ரோபாட்டிக் மற்றும் நடனக் கூறுகளைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள்: திருப்பங்கள் (திருப்பங்கள்), பல்வேறு தந்திர சேர்க்கைகள்.
• அடுத்த 5-10 நிமிடங்கள் இசைக்கருவிகள் மூலம் ஆய்வு செய்யப்பட்ட கூறுகளைப் பயன்படுத்தி மேம்படுத்துவதற்கு ஒதுக்கப்படுகின்றன.
• நீட்டிப்புடன் வொர்க்அவுட்டை முடிக்கிறது, இது 20-30 நிமிட பயிற்சி நேரம் வழங்கப்படுகிறது. கயிறு மற்றும் பிற அக்ரோபாட்டிக் நடனக் கூறுகளின் திறமையை மாஸ்டர் செய்ய அரை நடனக் கலைஞருக்கு நீட்சி அவசியம்.

குழு சிறியதாக தேர்வு செய்யப்படுகிறது, மேலும் மண்டபத்தில் உள்ள குண்டுகளின் எண்ணிக்கைக்கு ஏற்ப கண்டிப்பாக. ஒரு சுயமரியாதை நிறுவனத்தில், ஒரு துருவத்திற்கு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மாணவர்கள் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. ஒரு துருவத்தில் அக்ரோபாட்டிக் கூறுகளின் வளர்ச்சியின் போது, \u200b\u200bஆசிரியர் புதிய நடனக் கலைஞர்களுக்கு காப்பீட்டை வழங்குகிறார், மேலும், அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் பாய்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பயிற்சி வெறுங்காலுடன் அல்லது சிறப்பு ஒளி ஹை ஹீல்ட் கோடிட்ட காலணிகளில் (மேம்பட்ட நிலை) நடைபெறுகிறது. உடற்பயிற்சி மையங்கள் மற்றும் நடன ஸ்டுடியோக்கள் வயது அல்லது உடல் பயிற்சியின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைவருக்கும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறையை உத்தரவாதம் செய்கின்றன. மேலும், பல பள்ளிகள் தங்கள் மாணவர்களுக்கு துருவ நடன போட்டிகளில் பங்கேற்க ஒரு உண்மையான வாய்ப்பை உறுதியளிக்கின்றன.

துருவ உடற்தகுதி: நன்மைகள்

• சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நல்ல ஒருங்கிணைப்பு. பல டைனமிக் கம்பம் நடன இயக்கங்கள் திறமை, வெஸ்டிபுலர் எந்திரம் மற்றும் சமநிலை உணர்வை உருவாக்குகின்றன.
• முழு உடலுக்கும் வலுவான தசைகள் மற்றும் தொனி. உங்கள் சொந்த எடையை பல்வேறு நிலைகளில் பராமரிப்பது தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பலத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
• மூட்டு-தசைநார் கருவியின் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை மற்றும் இயக்கம். நீங்கள் இறுதியாக உட்கார்ந்து கொள்வீர்கள் கயிறு :)
• வலிமை, பாத்திரத்தின் வலிமை மற்றும் சிரமங்களை சமாளிக்கும் திறன்.
• சுயமரியாதை, தன்னம்பிக்கை மற்றும் ஒரு நல்ல மனநிலையை மேம்படுத்துதல்.

துருவ உடற்தகுதி: தீமைகள்

ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் (அதிகரித்த வியர்வை) ஒரு உடலியல் அம்சமாகும், இது ஒரு துருவத்துடன் பயிற்சி செய்யும் போது விரும்பத்தகாத ஆச்சரியமாக இருக்கும். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் உள்ளங்கைகள் நிறைய வியர்த்துக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் கைகளால் பிடியைச் செய்வது கடினம் - உங்கள் கைகள் நழுவும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க, விளையாட்டு மெக்னீசியாவைப் பயன்படுத்துவது போதுமானது.

பயம் ஆரம்பநிலைக்கு அடிக்கடி துணை. காயம் குறித்த பயம், உயரங்களுக்கு பயம், அசாதாரண உடல் நிலை குறித்த பயம் (எடுத்துக்காட்டாக, தலைகீழாக தொங்கும் போது). இது ஒரு இயற்கையான உணர்ச்சியாகும், இது சுய பாதுகாப்பின் உள்ளுணர்வால் தூண்டப்படுகிறது, இது விளையாட்டு அனுபவம் அதிகரிக்கும் போது அணிந்துகொள்கிறது.

சிராய்ப்புக்கு தயாராகுங்கள்: அவர்கள் நிச்சயம் இருப்பார்கள், அனைத்து வெற்றிகரமான அரை நடனக் கலைஞர்களும் அதைக் கடந்துவிட்டார்கள். மினி பாவாடை இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாவிட்டால் அல்லது உங்கள் தோலில் இருந்து காயங்கள் மறைந்து போக நீண்ட நேரம் ஆகும் என்றால், இது ஒரு சிறிய பிரச்சினையாக மாறும். ஹீமாடோமாக்களின் (பாட்யாகா, ட்ரோக்ஸெவாசின், முதலியன) மறுஉருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் பொறுமை மற்றும் களிம்புகளை சேமிக்கவும்.

துருவ நடனம்: முரண்பாடுகள்

துருவ நடனம் மீதான அவர்களின் ஆர்வத்தைப் பற்றி அவர்கள் சொல்வது இங்கே.
(airekom இன் மதிப்புரைகள்):

ஆண்கள், எடுத்துக்காட்டாக, மாடி நடனம் ஒரு பெண்ணின் சிறந்த விளையாட்டாக கருதுகின்றனர்! இன்னும், வலுவான பாலினத்தின் அத்தகைய பிரதிநிதி உண்மையில் தனது பாதியை நீட்டிக்க வேண்டும் என்று கனவு காணமாட்டாரா?

துருவ நடனம்: உந்துதல்.
சிறந்த நடிப்புகளின் வீடியோக்கள்

நீங்கள் உட்கார்ந்திருப்பது நல்லது.
உங்கள் நாற்காலியில் இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் போலினா வோல்செக்குடனான இந்த வீடியோ தான் ஏதோ!

வேலிடோலில் இருங்கள், ஏனென்றால் உங்கள் இதயத்தை அமைதிப்படுத்த ஏதாவது தேவைப்படும்.
செயல்திறன் இரட்டிப்பாகும். ஆடம்பரமாக.

ஆண்களும் பின்தங்கியிருக்க மாட்டார்கள்.
கிறிஸ்டியன் லெபடேவ் ஒரு ஸ்பார்டன். வலுவான.

சரி, துருவ நடனம் எளிது ... அல்லது மோசமானது என்று இப்போது யார் சொல்ல முடியும்? துருவ நடனம் வலுவான மற்றும் அழகான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உண்மையான கலை. இன்னும், "மிளகுத்தூள்" க்காக காத்திருந்தவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை நாங்கள் ஏமாற்ற முடியாது: அத்தகைய ஹன்னிபால் விரிவுரையை நீங்கள் ஒருபோதும் பார்த்ததில்லை என்று நாங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கிறோம்:

ஒவ்வொரு ஆண்டும், விரும்பிய மெலிதான மற்றும் பொருத்தமான உருவத்தைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பும் உலகெங்கிலும் உள்ள சிறுமிகளுக்கு, மேலும் மேலும் புதிய மற்றும் நவீன வகை நடன நடைகள் வழங்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் பிரபலமடைந்து வரும் மிகவும் முற்போக்கான திசைகளில் ஒன்று துருவ நடனம், இது விளையாட்டு மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றிலிருந்து சிறந்த அனைத்தையும் ஒருங்கிணைக்கிறது.

இந்த விளையாட்டு இயக்கம் நடனக் கம்பம் நடனங்கள், இதன் போது ஒரு நபர் சிக்கலான தந்திரங்களைச் செய்கிறார், கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறார், மேலும் முழு கலை நடன நிகழ்ச்சிகளையும் செய்கிறார். ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும் துருவ நடனம் மாற்றியுள்ளது, இதிலிருந்து பெரும்பாலான பெண்கள் உடலில் தசைகள் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகின்றன. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரும் உகந்த பயிற்சித் திட்டத்தை தேர்வு செய்ய முடியாது, இது நன்மைகளுக்கு அல்ல, மாறாக தனது சொந்த உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

துருவ நடனம் என்றால் என்ன

திசையே ஸ்ட்ரிப்டீஸிலிருந்து வருகிறது, ஆனால் அதில் உடலின் நிர்வாணமானது நடனத்தின் அழகினாலும், சில சந்தர்ப்பங்களில், முழு சதி அமைப்பினாலும் ஈடுசெய்யப்படுகிறது. சாதாரண பெண்கள் மத்தியில் துருவ நடனம் அத்தகைய அன்பை வென்றது என்பது ஒன்றும் இல்லை, ஏனென்றால் அதிக எடையால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நடனக் கலைஞரை நீங்கள் ஒருபோதும் சந்திக்க மாட்டீர்கள்.

வகுப்புகளின் முக்கிய குறிக்கோள் ஒரு நபரின் சொந்த உடலில் அன்பை ஏற்படுத்துவதாகும். பலவிதமான நடனங்கள், கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை மற்றும் செயல்திறனின் அழகு ஆகியவை துருவக் கையாளுதலின் புதிரான கலையில் ஒன்றாக வருகின்றன.

நவீன உலகில், விளையாட்டு துருவ நடனம் பின்வரும் பகுதிகள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன:

• துருவ கலைமுக்கிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவர் நடிகரின் உருவம் (உடைகள்) மற்றும் ஸ்டண்ட் செய்யும் கலைத்திறன்;
• துருவ விளையாட்டு, இதில் நிகழ்த்தப்பட்ட இயக்கங்களின் சிக்கலானது குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கிறது;
• துருவ உடற்பயிற்சி, விளையாட்டுத்திறன் மற்றும் பொழுதுபோக்கு செயல்திறனை இணைத்தல்;
• சிற்றின்பம் துருவ நடனம்... பெயர் குறிப்பிடுவதுபோல், உற்பத்தியின் சிற்றின்பம், நடனக் கூறு மற்றும் இயக்கங்களின் சிற்றின்பம் ஆகியவற்றிற்கு முக்கிய புள்ளி வழங்கப்படுகிறது.

கோரியோகிராஃபிக் ஸ்டுடியோ "அனிக்ஸ் டான்ஸ்" இலிருந்து நடனக் கலை

உங்கள் சொந்த உடலைக் கவனித்து, துருவ நடனக் கலையை கற்றுக்கொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்தால், எங்கள் ஸ்டுடியோவுக்கு வாருங்கள் - தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள், வசதியான உபகரணங்கள் மற்றும் மாஸ்கோவில் உள்ள அரங்குகளின் சாதகமான இடம் ஆகியவை வகுப்புகள் திறமையாக மட்டுமல்லாமல், முடிந்தவரை வசதியாகவும் இருக்கும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது!

எங்களுடன் துருவ நடனம் கற்கத் தொடங்குங்கள்

டான்ஸ் ஸ்டுடியோ "அனிக்ஸ் டான்ஸ்" சுய முன்னேற்றத்திற்கான புதிய எல்லைகளைத் திறக்கிறது!