힘. 속도와 지구력

힘은 외부 저항을 극복하거나 근육의 노력을 통해 저항하는 사람의 능력으로 이해됩니다. 근력을 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나는 근육이 작동하는 방식입니다. 자극에 대한 근육의 반응이 두 가지뿐인 경우(길이가 감소하는 수축과 등척성 장력) 근육이 작동하는 모드에 따라 가해진 노력의 결과가 다르게 나타납니다.

스포츠 또는 전문 기술과 행동을 수행하는 과정에서 사람은 무거운 짐을 올리거나 내리거나 잡을 수 있습니다. 이러한 움직임을 제공하는 근육은 다양한 모드에서 작동합니다.

- 동심(극복) - 모든 저항을 극복하고 근육이 수축하고 단축됩니다.

- 편심(항복) - 모든 저항에 반대하는 근육은 예를 들어 매우 무거운 하중을 지탱하는 긴장 상태에서 늘어날 수 있습니다.

근육 운동의 극복과 열등한 모드는 역동성의 이름으로 통합됩니다.

- 등장성 - 일정한 장력 또는 외부 하중으로 근육 수축. 등장성 근육 수축의 경우 단축의 양뿐만 아니라 속도도 적용된 하중에 따라 달라집니다. 하중이 낮을수록 단축 속도가 빨라집니다. 이 근육 운동 모드는 외부 웨이트(바벨, 덤벨, 웨이트, 블록 장치의 웨이트)를 극복할 때 발생합니다. 등장성 모드에서 운동을 수행할 때 발사체에 가해지는 힘의 크기는 움직임의 궤적을 따라 변합니다. 힘을 가하는 레버가 움직임의 여러 단계에서 변하기 때문입니다. 바벨 또는 기타 유사한 발사체를 고속으로 사용하는 운동은 원하는 효과를 내지 못합니다. 작업 운동 시작시 제한된 근육 노력이 발사체 가속을 제공하고 운동 방향의 추가 작업은 주로 관성에 의해 수행되기 때문입니다. 따라서 바벨 및 이와 유사한 기구를 사용한 운동은 속도(동적) 근력 개발에 거의 사용되지 않습니다. 이 껍질을 사용한 운동은 주로 최대 강도를 개발하고 근육량을 늘리는 데 사용되며 느린 속도에서 중간 속도로 고르게 수행됩니다.

- Isokinetic - 근육은 전체 운동 궤적을 따라 최적의 하중으로 작업할 수 있는 능력이 있습니다. Isokinetic 시뮬레이터는 수영뿐만 아니라 일반적인 신체 훈련에서도 널리 사용됩니다. 많은 전문가들은 이 근육 운동 모드로 시뮬레이터에서 근력 운동을 하는 것이 최대 및 "폭발적인" 힘의 발달과 함께 근력 훈련의 주요 수단이 되어야 한다고 생각합니다. 높은 각도로 근력 운동하기 이동 속도더 효과적으로, 전통적인 수단과 비교하여 근육량의 현저한 증가 없이 근력 발달 문제를 해결하는 데 있어 지방량을 줄여야 하는 필요성, 속도-강도 품질의 개발. 운동 선수 및 운동 클럽의 훈련에서 운동 과정에서 다양한 저항 (가변)을 갖는 "노틸러스"유형의 시뮬레이터도 널리 사용됩니다. 이 효과는 디자인에 편심과 레버를 사용하여 달성됩니다. 이 유형의 운동 기계는 근육 운동의 등장성 모드로 근력 운동의 단점을 크게 보완하여 디자인 기능으로 인해 근육 견인의 역학을 변경합니다. 이 시뮬레이터의 장점은 큰 진폭으로 운동 성능을 조절하고, 운동의 열등한 단계에서 근육 긴장을 최대화하고, 근육의 힘과 유연성 발달을 결합할 수 있다는 것입니다. 그들의 단점은 제조의 복잡성과 번거로움, 하나의 시뮬레이터에서 하나의 운동만 수행할 수 있는 능력입니다. 충격 흡수 장치와 저항 밴드를 사용하여 근력 운동을 할 때도 근육 운동의 교대 모드가 발생합니다.

- 아이소메트릭 - 동작을 수행하여 근육의 길이를 변경하지 않고 사람이 힘을 보여줍니다.

일반적으로 등척성 체제는 매우 높은 부하를 경험하는 신경 센터의 여기가 억제 보호 과정으로 빠르게 대체되고 혈관을 압박하는 긴장된 근육이 정상을 방해하기 때문에 신체에 가장 불리합니다. 혈액 공급 및 성능이 빠르게 감소합니다. 하복부 근육의 길이가 급격히 증가하면서 운동 강도사람의 최대 등척성 강도를 크게(최대 50-100%) 초과할 수 있습니다. 이것은 예를 들어 상대적으로 높은 고도에서 착륙하는 동안, 점프에서 반발의 충격 흡수 단계, 빠른 움직임에서, 신체의 움직이는 링크의 운동 에너지를 소화해야 할 때 등을 나타낼 수 있습니다. 다른 움직임에서 열등한 작동 모드에서 발생하는 힘은 속도에 따라 다릅니다. 속도가 클수록 강도가 커집니다.

부담(또는 저항)의 양을 점진적으로 늘리면 먼저 이 부담(즉, 이동된 체질량)이 증가하면 힘이 특정 순간까지 증가합니다. 그러나 부담을 더 늘리려는 시도는 강도를 증가시키지 않습니다. 예를 들어, 테니스 공을 던질 때 가해지는 힘은 무게가 1-2kg인 금속 공을 던질 때보다 훨씬 적습니다. 가속으로 던진 발사체의 질량이 점차 증가하고 더 나아가면 사람이 발전시킨 힘이 더 이상 이동하는 질량의 크기에 의존하지 않고 자신의 힘에 의해서만 결정되는 한계가옵니다. 즉, 최대 등척성 힘의 수준에 의한 것입니다.

지구력

지구력은 근육 활동 중에 육체적 피로에 저항하는 능력입니다. 지구력 측정은 특정 성격과 강도의 근육 활동이 수행되는 시간입니다. 예를 들어 걷기, 달리기, 수영 등의 주기적인 신체 운동에서는 주어진 거리를 극복하기 위한 최소 시간을 측정합니다. 게임 유형의 활동 및 단일 전투에서 주어진 운동 활동 효율 수준이 실현되는 시간을 측정합니다. 동작의 정확성(체조, 피겨 스케이팅 등)의 수행과 관련된 복잡한 조정 활동에서 지구력 지표는 기술적으로 올바른 동작 수행의 안정성입니다.

일반 지구력과 특수 지구력을 구별하십시오.

일반 지구력은 근육 시스템의 전반적인 기능과 함께 장기간 중간 강도의 작업을 수행하는 능력입니다. 다른 말로 유산소 지구력이라고도 합니다. 적당한 속도로 장거리 달리기를 오래 버틸 수 있는 사람은 같은 속도로 다른 일(수영, 사이클링 등)을 할 수 있습니다. 일반 지구력의 주요 구성 요소는 유산소 에너지 공급 시스템의 기능, 기능적 및 생체역학적 절약입니다.

일반 지구력은 필수 활동의 최적화에 필수적인 역할을 하고 신체 건강의 중요한 구성 요소로 작용하며 차례로 특수 지구력 개발을 위한 전제 조건으로 작용합니다.

특별한 지구력은 특정 운동 활동과 관련된 지구력입니다. 특별한 지구력은 다음과 같이 분류됩니다. 운동 활동의 징후에 따라 운동 과제가 해결됩니다 (예 : 점프 지구력). 운동 활동의 징후에 의해, 운동 과제가 해결되는 조건(예: 게임 지구력); 운동 과제의 성공적인 해결에 필요한 다른 신체적 특성(능력)과의 상호 작용 징후(예: 근력 지구력, 속도 지구력, 조정 지구력 등).

지구력을 개발하는 방법.

첫 번째 단계에서 일반적인 지구력 개발에 기여하는 수단에는 달리기(더 나은 크로스컨트리), 스키, 조정, 사이클링, 수영 등과 같은 강도가 낮은 장기간의 주기적 운동이 포함됩니다. 이러한 운동을 수행할 때 거의 모든 사람은 신진 대사를 향상시키는 신체 근육은 호흡 과정을 자극합니다.

첫 번째 단계에서 일반적인 지구력을 개발하기 위해 모든 선수는 특히 거친 지형에서 다양한 강도의 장거리 달리기를 사용합니다. 적당한 강도의 장기적으로 심혈관, 호흡기 및 신경계의 효율성을 높이고 신경 체액 조절 메커니즘을 개선하고 생화학 적 과정 시스템을 개선 할뿐만 아니라 작업 능력을 향상시키기 위해 유리한 조건이 만들어집니다. 전체 유기체의. 이러한 작업의 해결은 달리기, 조정, 수영, 스키 등의 저강도이지만 장기간의 작업으로 가장 용이합니다. min). 한 수업에서 다른 수업으로 이러한 속도로 달리는 시간이 늘어납니다.

첫 번째 단계에서 일반적인 지구력을 개발하기 위해 다음과 같은 훈련 방법이 사용됩니다.

- 균일 - 한 레슨에서 다른 레슨으로 균일 한 저속으로 훈련 거리를 전달하면 작업 시간이 증가합니다.

- 교대 - 중등도 또는 저강도의 훈련 작업의 지속적인 교대;

- 크로스 - 거친 지형에서 중간 또는 낮은 강도의 훈련 부하(달리기, 스키) 수행

- 혼합 - 걷기와 느린 달리기의 교대. 일반적으로 초심자와의 첫 번째 수업에서 사용됩니다.

첫 번째 단계에서는 일반적인 지구력을 개발하기 위해 주당 2~3회 사용할 수 있습니다.

두 번째 단계(최대 2.5-3개월 지속)에서는 운동 선수가 전문화하는 스포츠의 도움으로 일반적인 지구력 개발이 계속됩니다. 동시에 적당한 강도의 부하(휴식 상태에 비해 맥박수가 2배 또는 약간 더 높음)를 매일 장기간 수행합니다. 전체 거리에서 심박수는 비교적 일정한 수준으로 유지됩니다. 수행하는 작업의 속도를 유지하면서 심박수의 증가는 훈련을 중단하라는 신호 역할을 합니다.

이 단계에서는 균일, 가변 및 교차 훈련 방법도 대규모로 사용됩니다.

선수가 일정한 속도로 먼저 점차적으로 증가하고 거리를 줄이는 점진적인 후퇴 방법도 사용됩니다.

지구력을 개발하기 위해 선택한 스포츠의 적당한 속도로 운동 기간은 장거리 달리기, 경주 걷기에서 최대 20-50km, 크로스 컨트리 스키에서 최대 3-5시간, 카약, 사이클링 최대 100 -150km.

두 번째 단계가 끝날 때까지 지속 시간 기준에 도달했을 때 지구력 작업, 속도가 약간 증가할 수 있습니다.

세 번째 단계(최대 1-2개월 지속)는 신체의 무산소 능력이 향상되고 지구력의 강도 및 속도-강도 구성 요소가 증가하는 것이 특징입니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 그들은 주로 어려운 조건(모래, 깊은 눈 위 등), 가벼운(산 아래로 달리기, 하류로 노 젓기 등) 및 정상적인 조건에서의 경쟁 운동을 사용합니다.

세 번째 단계에서 속도는 두 번째 단계보다 높습니다.

한 수업에서 세 가지 훈련 방법을 모두 결합할 수 있습니다. 예를 들어 평지에서 달리기, 오르막 및 내리막 등. 이 단계에서 사용되는 훈련 방법: 재강화( 지구력 운동지구력의 증가 된 표현), 속도 강도 (속도와 힘의 증가 된 표현으로 운동), 재 속도 (속도의 증가 된 표현으로 반복 수행).

네 번째 단계(4-6개월까지 지속)는 경쟁에 가깝고 경쟁적이며 능가하는 강도로 선수가 전문화하는 종류의 운동을 통해 특별한 지구력을 개발하는 것을 목표로 합니다.

강도 지구력 - 무거운 무게로 지구력이라는 개념도 있습니다. Speed ​​Endurance - 최고 속도로 작동할 때. 이러한 모드의 운동은 부상 위험을 줄이기 위해 초기 단계에서 잘 개발된 기술로 수행해야 합니다.

개발하고 스포츠에 참여하면 분명히 성공할 것입니다!

그것들은 주로 일반적인 유산소 지구력의 발달을 보장하기 위한 것입니다. 신체의 유산소 능력은 성인이 되어서 절대적인 최대치에 도달하지만, 그럼에도 불구하고 신체의 지시적 증가를 위한 조건은 어린 시절부터 체육 교육에서 만들어질 수 있고 또 만들어져야 합니다. 이것은 전반적인 신체 능력 수준을 높이고 특정 지구력을 개발하기 위한 가장 중요한 전제 조건입니다. 유기체가 일반 지구력의 육성에서 성숙함에 따라(단어의 가장 넓은 의미에서), 모든 요소에 대한 복합적 영향의 가치가 증가합니다. 이 경우의 주요 임무는 다양한 유형의 운동 활동에서 피로에 저항하는 능력을 제한하는 기능적 능력의 꾸준한 비례 증가를 보장하는 것입니다. 따라서 여기서 가장 중요한 것은 지구력의 개별 요인에 대한 선택적 효과가 아니라 지구력의 표현과 관련된 더 넓은 범위의 활동과 관련하여 전반적인 수행 수준을 높이기 위한 조건을 만드는 것입니다. 이것은 운동 능력에 대한 복잡한 요구를 만드는 다양한 유형의 피곤한 작업에 대한 체계적인 적응을 전제로 합니다.

일반적인 지구력 개발의 주요 작업은 다음과 같습니다.

• - 유산소 성능에서 가장 중요한 요소로서 최대 산소 소비량을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
• - 능력을 개발하고 최대 산소 소비 조건에서 장시간 작업을 유지합니다.
• - 신체의 심혈관, 호흡기 및 근육 시스템의 조정 작업 배포 속도를 향상시킵니다. 일반적인 (유산소) 지구력을 개발하는 수단은 심혈관 및 호흡기 시스템의 최대 성능을 유발하는 운동입니다. 주로 유산소 소스로 인해 근육 작업이 제공됩니다. 작업 강도는 중간 정도, 크고 다양할 수 있습니다. 운동의 총 지속 시간은 몇 분에서 수십 분입니다.

일반적인 지구력을 개발하는 수단은 다음과 같은 조건에 따라 주로 순환적인 성격의 다양한 신체 운동입니다.

• - 큰 근육 그룹의 작업에 적극적으로 참여합니다.
• - 상당한 작업 기간;
• - 수행되는 작업의 강도는 적당히 커야 하지만 호기성 에너지 공급의 한계를 넘지 않아야 합니다.

이러한 도구에는 다음이 포함됩니다.

• 1. 달리기 시간이 점진적으로 증가하면서(예: 10분에서 25-30분으로) 일정한 속도로(2.5-3m / s의 속도로) 달리기.
• 2. 일정한 속도로 달리기(심박수 130~170회/분으로 20~40분), 임의 길이의 세그먼트에서 가속과 번갈아가며(즉, 가변 속도로 달리기).
• 3. 140-160 비트 / 분의 심박수로 거친 지형 (크로스) 2000-5000 m에서 달리기.
• 4. 셔틀 4 x 100m.
• 5. 일정한 속도로 수영하기(최대 30분).
• 6. 임의의 가속에 의해 중단되는 느린 속도로 논스톱 긴 수영(10-30분).
• 7. 3-4km 이상 앞으로 행군(대략적인 계획: 100-200m 걷기, 600-800m 달리기 등).
• 8. 일정한 속도로 최대 1시간 동안의 장기 스키(최적의 심박수 140-160 비트/분).
• 9. 크로스컨트리 스키 5-10km(시간 제한).
• 10. 스포츠 게임(축구, 농구) 40-60분
• 11. 야외 게임 "따라잡기 관리", "제거 레이스", "릴레이 트레인" 등
• 12. 짧은 줄넘기. 연속 점프 시간은 3분 이상입니다. 점프의 속도는 분당 135-140회입니다.
• 13. 장애물 코스에서 개별 요소와 그 조합을 여러 번 연속으로 극복하십시오.

대부분의 신체 운동을 수행할 때 신체에 가해지는 총 하중은 다음 구성 요소로 완전히 특징 지어집니다.

• 1) 운동의 강도;
• 2) 운동 기간;
• 3) 반복 횟수;
• 4) 휴식 시간의 지속 시간;
• 5) 나머지의 성질.

주기적 운동의 운동 강도는 운동 속도와 비주기적 운동의 특징으로 단위 시간(페이스)당 운동 활동의 수입니다. 운동 강도의 변화는 신체 기능 시스템의 작업과 운동 활동의 에너지 공급 특성에 직접적인 영향을 미칩니다. 적당한 강도의 에너지 소비가 아직 많지 않을 때 호흡 기관과 순환 기관은 큰 스트레스 없이 신체에 필요한 양의 산소를 공급합니다. 유산소 과정이 아직 완전히 작동하지 않을 때 운동 초기에 형성된 작은 산소 부채는 작업을 수행하는 과정에서 상환되며 진정한 정상 상태에서 발생합니다. 이 운동 강도를 아임계라고 합니다.

운동의 강도가 증가함에 따라 수행자의 몸은 필요한 에너지(산소 요구량)가 최대 유산소 능력과 동일한 상태에 도달합니다. 이 운동 강도를 임계라고 합니다.

임계값 이상의 운동 강도를 과잉 임계값이라고 합니다. 이러한 강도의 운동으로 산소 요구량은 신체의 유산소 능력을 크게 초과하며 작업은 주로 무산소 에너지 공급으로 인해 발생하며 이는 산소 부채의 축적을 동반합니다.

연습 기간은 실행 강도에 반비례하는 관계를 갖습니다. 운동 시간이 20-25초에서 4-5분으로 증가하면 강도가 특히 급격히 감소합니다. 더 나아가! 운동 시간을 늘리면 효과가 줄어듭니다! 뚜렷하지만 강도가 지속적으로 감소합니다. 에너지 공급 유형은 운동 기간에 따라 다릅니다. 운동 반복 횟수는 신체에 미치는 영향의 정도를 결정합니다. 유산소 조건에서 작업할 때 반복 횟수가 증가하면 호흡기 및 순환기 기관의 높은 수준의 활동을 오랫동안 유지해야 합니다. 혐기성 체제에서 반복 횟수가 증가하면 무산소 메커니즘이 고갈되거나 중추 신경계가 차단됩니다. 그러면 운동의 수행이 멈추거나 강도가 급격히 감소합니다.

휴식 간격의 기간은 훈련 부하에 대한 신체 반응의 크기와 특히 특성을 결정하는 데 매우 중요합니다.

휴식 간격의 길이는 사용된 훈련 방법과 작업에 따라 계획해야 합니다. 예를 들어, 주로 유산소 수행 수준을 높이는 것을 목표로 하는 인터벌 트레이닝에서는 심박수가 120-130bpm으로 감소하는 휴식 인터벌에 집중해야 합니다. 이것은 순환계 및 호흡계의 활동을 변화시키는 것을 가능하게 하며, 이는 심장 근육의 기능적 능력 증가에 가장 크게 기여합니다. 연습생의 주관적인 느낌, 다음 운동을 효과적으로 수행할 준비가 된 상태를 기반으로 한 휴식 일시 중지 계획은 반복적인 방법이라고 하는 인터벌 방법의 변형 기반을 형성합니다. 같은 세션에서 반복되는 운동이나 다른 운동 사이의 휴식 시간을 계획할 때 세 가지 유형의 인터벌을 구분해야 합니다.

• 1. 전체(일반) 간격,다음 반복시까지 이전 실행 전과 거의 동일한 작업 능력 회복을 보장하여 추가 기능 스트레스없이 작업을 반복 할 수 있습니다.
• 2. 시제(불완전한) 간격,다음 부하가 복구 전이 아닌 일부 상태에 해당하는 시점. 이 경우 외부 정량적 지표(일정 시간 내)에 반드시 큰 변화가 있는 것은 아니지만 인체의 육체적, 정신적 보유량의 동원이 증가합니다.
• 3. 최소 최대 간격.이것은 운동 사이의 가장 작은 휴식 간격이며, 그 후에 신체의 회복 과정의 규칙 적으로 인해 특정 조건에서 발생하는 성능 향상 (초보상)이 관찰됩니다.

나머지의 성질개별 운동 사이는 능동적이고 수동적일 수 있습니다. 수동적 휴식으로 학생은 어떤 작업도 수행하지 않고 능동적 휴식으로 일시 중지를 추가 활동으로 채 웁니다.

중요에 가까운 속도로 운동을 수행할 때 활동적인 휴식을 사용하면 호흡 과정을 더 높은 수준으로 유지할 수 있으며 작업에서 휴식으로 또는 그 반대로의 갑작스러운 전환을 배제할 수 있습니다. 이것은 운동을 보다 유산소적으로 만듭니다.

6. 지구력 발달 수준을 결정하기 위한 통제 테스트.

지구력 테스트는 심박수와 혈압 수치를 사용합니다. 이 지표의 변화의 크기와 성격은 심혈관 및 호흡기 시스템의 상태를 나타내며 이는 차례로 신체의 일반적인 지구력의 지표 역할을합니다.

다음 테스트는 지구력 수준을 평가하는 데 널리 사용됩니다.

• 1.Cooper의 12분 달리기 테스트, 피험자는 12분 동안 가능한 한 많은 거리를 달려야 합니다.
• 2.6 분 실행: 테스트 절차는 12분 실행 테스트와 동일합니다. 7-17세 어린이의 지구력을 평가하는 데 사용됩니다.
• 3. 하버드 단계 테스트. 50cm 높이의 계단을 5분간 오르고 운동 후 심박수와 회복을 기록합니다.
• 4. 다양한 거리에서 달리기 또는 걷기 - 연령에 따라(600-1000m - 7-10세 어린이, 2000-3000m - AND 세 이상).

지구력의 주요 기준 중 하나는 사람이 주어진 활동 강도를 유지할 수 있는 시간입니다. 이 기준에 따라 지구력을 측정하는 직접 및 간접 방법이 개발되었습니다. 직접 방법을 사용하면 대상에게 주어진 강도(최대 속도의 60, 70, 80 또는 90%)로 작업(예: 달리기)을 수행하도록 요청합니다. 테스트를 종료하라는 신호는 이 작업의 속도 감소의 시작입니다. 그러나 실제로 체육 및 스포츠 교사는 직접 방법을 거의 사용하지 않습니다. 먼저 과목의 최대 속도 능력을 결정해야하기 때문에 (이동 중에 20 미터 또는 30 미터를 실행하여) 각 과목에 대한 설정 속도를 계산해야합니다. , 그리고 그 후에야 테스트를 시작합니다.

체육의 실천에서는 연습생의 지구력이 충분히 먼 거리를 달릴 때 결정되는 간접적인 방법이 주로 사용된다. 예를 들어 초등학생의 경우 거리의 길이는 일반적으로 600-800m입니다. 중산층 - 1000-1500m; 시니어 클래스 - 2000-3000m.고정 실행 시간의 테스트 - 6 또는 12분도 사용됩니다. 이 경우 주어진 시간 동안 이동한 거리가 추정됩니다.

스포츠에서 지구력은 다음과 같은 다른 테스트 그룹을 사용하여 측정할 수 있습니다. 잠재적 기회).

지구력을 결정하기 위한 비특정 테스트는 다음을 포함합니다: 1) 러닝머신에서 달리기; 2) 자전거 에르고미터에서 페달링 3) 단계 테스트. 테스트 중에 인체 측정(작업의 시간, 부피 및 강도) 및 생리학적 지표(최대 산소 소비량 - MOC, 심박수 - 심박수, 혐기성 대사 임계값 - TANM 등)가 모두 측정됩니다.

이러한 테스트는 구체적인 것으로 간주되며 그 구조는 경쟁에 가깝습니다. 지구력 테스트는 수영, 크로스컨트리 스키, 스포츠 게임, 무술, 체조와 같은 활동을 수행하는 동안 지구력을 측정하는 데 사용됩니다.

양적으로, 이 차이는 상대적 지표에 의해 평가될 수 있습니다. 체육 및 스포츠에서 지구력의 가장 유명한 상대 지표는 속도 예비, 지구력 지수, 지구력 계수입니다.

스피드 리저브(N.G. Ozolin, 1959)는 전체 거리를 커버할 때 짧은 기준 세그먼트(예: 달리기 30, 60, 100m, 수영 25 또는 50m 등)를 극복하는 평균 시간과 이 구간에서 가장 좋은 시간.

스피드 리저브

З с = t n - t k,

어디서 t n -- 참조 세그먼트를 극복하는 시간;

t k는 이 세그먼트에서 가장 좋은 시간입니다.

지구력 지수(T. Cureton, 1951)은 장거리를 극복한 시간과 이 거리의 시간의 차이로, 짧은(참고) 세그먼트에서 자신이 표시한 속도로 대상을 덮으면 표시됩니다.

지구력 지수 = t - t k * n,

여기서 t는 장거리를 극복하는 시간입니다.

t k - 짧은 (기준) 세그먼트를 극복하는 시간;

n은 거리에 합산되는 그러한 세그먼트의 수입니다.

지구력 지수가 낮을수록 지구력 발달 수준이 높아집니다.

지구력(G. Lazarev, 1962)은 전체 거리를 극복하는 데 걸리는 시간과 기준 세그먼트를 극복하는 데 걸리는 시간의 비율입니다.

내구성 계수 = t: t k,

어디서 t -- 전체 거리를 커버하는 시간;

t k - 기준 간격에서 가장 좋은 시간.

근력 운동에서 지구력을 측정할 때도 마찬가지입니다. 얻은 결과(예: 웨이트 테스트 반복 횟수)는 이 동작의 최대 강도 수준과 상관 관계가 있어야 합니다.

생체역학적 기준은 또한 예를 들어 농구에서 던지기의 정확도, 달리기에서 피벗 단계의 시간, 운동에서 일반적인 질량 중심의 변동 등과 같은 지구력의 지표로 사용됩니다. (M. A. Godik, 1988). 운동의 시작, 중간 및 끝에서 값을 비교하십시오. 지구력 수준은 차이의 크기로 판단됩니다. 운동이 끝날 때 생체 역학 지표가 덜 변경될수록 지구력 수준이 높아집니다.

지구력 테스트를 사용하면 특정 물리적 부하를 견디거나 극단적인 상황에서 정상적으로 기능하는 심혈관 및 호흡기 시스템의 능력을 정량화할 수 있습니다.

2000m, 3000m 주행시간에 따른 지구력 평가

16-17세 학생들의 지구력 발달 수준을 6분 달리기로 평가(V.I. Lyakh, 1998에 따름)

달리기와 수영에서 12분간의 테스트 결과에 따른 지구력 평가(K. Cooper, 1987에 따름)

타조의 학명은 Struthio camelus입니다. 라틴어에서 번역 된 camelus는 "낙타"를 의미합니다. 후자와 타조의 유사성은 튀어 나온 눈과 긴 속눈썹, 큰 몸 크기로 표시됩니다. 낙타와 같은 타조도 사막에 살며 어려운 환경에서 장거리 여행을 할 수 있습니다.

성인 남성 타조의 무게는 약 120-150kg (암컷 - 100-120kg), 높이는 180-230cm이며 직경 약 5cm의 큰 눈은 타조 머리 부피의 약 1/3을 차지합니다. 그들은 긴 속눈썹처럼 보이는 얇은 사춘기와 함께 눈꺼풀(위와 아래)로 덮여 있습니다. 눈에는 또한 눈의 안쪽에서 바깥쪽으로 움직이는 발달된 깜박임 막(세 번째 눈꺼풀)이 있어 먼지와 모래로부터 눈을 보호합니다. 매우 길고 유연한 목과 눈의 특별한 배열로 인해 타조는 뛰어난 시력과 매우 좋은 시야를 가지고 있습니다. 이것은 목의 유연성과 눈의 전략적 정면 위치에 의해 촉진됩니다. 새는 멀리 있는 물체에 초점을 맞추므로 새와 함께 목초지에 있는 다른 동물이 위험을 피하는 데 도움이 됩니다.

아프리카에서 타조는 200만 년 전에 나타났습니다. 일부 과학자들은 타조가 아시아에서 아프리카로 왔다고 주장하지만 타조의 고향은 아프리카 대륙입니다.

빙하기 이전에 타조는 유럽 남동부, 인도 북부 및 중국에 살았습니다. 7~8종의 멸종된 타조의 뼈가 이곳에서 발견되었습니다. 아프리카 타조는 수십만 년 전, 그리고 아마도 그 이후에 우크라이나 남쪽과 몽골 동쪽에 살았습니다. 시리아와 아라비아에서 그들은 아주 최근에 근절되었습니다(일부 소식통에 따르면 1948년에도!).

현재 아프리카의 나무가 없는 개방된 지역에 서식합니다. 야생 타조가 발견되는 호주 남부에 도입되었습니다. 이 새들은 주로 풀, 잎, 과일, 작은 동물 및 곤충과 같은 식물성 식품을 먹습니다. 돌과 심지어 금속 물체도 타조의 뱃속에서 찾을 수 있습니다. 타조는 오랫동안 물 없이 지낼 수 있지만 때로는 기꺼이 마시고 수영하는 것을 좋아합니다.

병아리는 종종 남성과 여성의 두 부모가 이끌지만 대부분의 동물 학자는 이것이 일부 다처제 새라고 믿는 경향이 있습니다. 더 자주 타조는 3-5 마리의 작은 그룹에서 찾을 수 있습니다. 이 경우 남성은 한 명만 있고 나머지는 여성입니다. 번식기가 아닌 계절에 타조는 때때로 최대 20-30마리의 무리에 모여들고, 미성숙한 새는 남아프리카에서 최대 50-100마리까지 모입니다. 번식기에 수컷은 긴 다리로 앉아 리드미컬하게 날개를 치며 머리를 뒤로 젖히고 뒷머리를 자신의 등에 문지릅니다. 이때 목과 다리가 새빨갛게 변한다. 그러자 수컷은 도망가는 암컷을 따라 엄청난 발걸음으로 돌진한다.

영토를 보호하기 위해 수컷은 때때로 사자처럼 포효합니다. 자손에 대한 거의 모든 보살핌은 수컷에게 있습니다. 그는 여러 암컷이 알을 낳는 모래에 평평한 둥지 구멍을 긁습니다. 일반적으로 그들은 문자 그대로의 의미로 둥지에 앉아있는 수컷의 코 아래에 알을 낳고 이미 알을 굴립니다. 북아프리카에서는 15-20개의 알을 포함하는 타조 둥지가 발견되며, 본토 남부에서는 30개, 동아프리카에서는 최대 50-60개의 알을 포함합니다. 1.5 ~ 2kg의 매우 두꺼운 껍질을 가진 밀짚 노란색 (때로는 더 어둡고 때로는 흰색) 알 덩어리.

밤에는 수컷이 알을 품고, 암컷은 낮에는 알 위에 앉지만 하루 종일 알을 품지는 않습니다. 종종 낮에는 계란이 태양 광선에 의해 예열됩니다. 부화 기간은 40일 이상입니다. 때때로 타조 알은 포식자의 먹이가 됩니다. 타조는 얼룩말과 같은 무리에서 종종 볼 수 있습니다. 그리고 영양. 그들의 시력과 매우 조심성 때문에 타조는 그러한 무리에서 "파수꾼" 역할을 합니다. 위험이 닥치면 4-5m의 걸음을 내딛고 최대 70km/h의 속도로 빠르게 달려갑니다. 화난 타조는 인간에게 위험합니다. 달아나는 타조는 누워서 땅에 몸을 대고 목을 늘이기 때문에 관찰자의 눈에서 사라질 수 있습니다. 겁에 질린 타조가 머리를 모래 속에 숨긴다는 이야기가 나오는 것도 이런 이유 때문일 것이다.

제1차 세계 대전 이전에 약 300,000마리의 타조가 남아프리카의 농장에서 살았습니다. 이 나라는 1910년에 370톤의 타조 깃털을 수출했습니다. 깃털은 새에서 뽑지 않고 1년에 한두 번 피부 가까이에서 잘랐다. 2-3 세 이상의 타조 만이 그러한 수술에 적합했습니다. 젊은 개인의 깃털은 매우 소중합니다.

그런 다음 전쟁이 시작되었고 모든 사람들은 타조에 대한 시간이 없었습니다. 전쟁이 끝난 후 잉여 타조가 제거되기 시작했습니다. 그들은 새를 무료로 사냥했습니다. 그들은 차에서 그들을 쫓고 쐈습니다. 그러한 "산책"에서 그들은 수백 개의 타조 가죽, 꿰매어진 핸드백 및 기타 물건을 가져 왔습니다. 고기는 초원에 남겨져 하이에나, 자칼, 독수리가 배불리 먹었습니다.

약간의 쇠퇴 후 타조 농장이 다시 부활했습니다. 이제 42,000마리의 새가 남아프리카의 광대한 목장에서 풀을 뜯고 있습니다. 깃털과 타조 가죽도 다양한 공예품에 사용됩니다.

물론 깃털만이 타조의 유일한 가치는 아닙니다. 그들은 타조 고기 맛이 가금류와 쇠고기의 잡종 같은 맛이 나고 타조 알은 닭고기 달걀처럼 맛있습니다. 무게는 각각 1.5에서 2kg입니다. 사바나에는 많은 사냥꾼들이 있습니다. 심지어 오릭스 영양(발굽이 있는)과 독수리(망치 같은 돌을 사용합니다!), 껍질을 깨고, 타조 알을 먹습니다. 이 계란에는 또한 귀중한 이점이 있습니다. 곧 상하지 않고 일년 내내 냉장고에 보관할 수 있습니다.

한 가지 불편한 점은 계란을 깨기가 어렵다는 것입니다. 그것의 껍질은 두껍습니다 - 밀리미터 또는 2. 그리고 그들은 오랫동안 요리합니다 : "하드 삶은"- 2 시간 동안.

그러나 이것은 최소한 타조 번식 팬을 방해하지 않습니다. 오늘날 러시아에도 크라스노다르에서 무르만스크에 이르기까지 많은 타조 농장이 있습니다. 깃털 말은 뿌리를 내렸습니다.

타조는 정당하게 "매우-매우"라는 칭호를 얻었습니다. 첫째, 그것은 세계에서 가장 키가 큰 새, 두 번째로 가장 무겁고 세 번째로 가장 빠른 발을 가진 새입니다. 타조는 말보다 키가 크고 무게는 최소 90kg입니다.

타조는 매우 강한 동물이며 쉽게 탈 수 있습니다! 성인 남성은 어려움없이 남자를 운반하며 안장은 필요하지 않습니다. 결국 라이더 아래에 "깃털 침대"가 있습니다. 타조는 긴장하지 않고 시속 50km를 달립니다(속도를 줄이지 않고 30분 동안 각 걸음마다 4-5미터를 측정합니다!). 그리고 최고 민첩성은 시속 70km입니다. 아프리카인들은 빠른 새는 말을 타고 따라갈 수 없다고 주장합니다.

타조는 발에 발가락이 두 개뿐입니다. 발가락 중 하나가 다른 것보다 훨씬 크므로 타조는 기본적으로 한 엄지손가락으로만 움직입니다. 타조는 유일한 두 발가락 새입니다.

타조의 강점은 선사 시대의 전설적인 리갈 깃털 포식자를 상기시켜주는 다소 큰 포식자에 쉽게 저항할 수 있는 정도입니다. 하노버 동물원에는 타조가 무언가에 화를 내며 창살을 발로 차고 센티미터 두께의 쇠막대를 직각으로 구부린 경우가 있었습니다. 프랑크푸르트의 동물원에서 타조도 "흥분했습니다". 그는 경비원을 발로 차고 손가락으로 만 만졌지만 그 사람을 철조망에 던졌습니다. 동물원에서는 2미터 길이의 그물만이 타조를 키울 수 있으며, 그물이 낮으면 뛰어 넘을 수 있습니다.

타조가 다른 새들보다 열등한 유일한 것은 날 수 없다는 것입니다. 날개는 짧고 약합니다. 이 새들의 비행은 봄 춤으로 대체됩니다. 그런 게임을 하는 동안 그들은 다리를 구부리고 측면 드럼에 머리를 부딪칩니다. 검은 깃털은 파도처럼 흔들리고 흰 깃털은 검은 파도에 무성한 거품처럼 보입니다 ...

방목하는 타조는 서로 지속적으로 시각적 접촉을 유지합니다. 사바나는 놀라움으로 가득 차 있으며 먹이로 옮겨진 새는 사자, 표범 또는 치타와 같은 눈에 띄지 않는 육식 동물의 먹이가 될 위험이 있습니다. 따라서 방목하는 동안 한 마리 또는 다른 타조가 갑자기 머리를 던지고 1-2 초 동안 주변을주의 깊게 살펴 봅니다. 그리고 무리에서 단 한 마리의 새도 보초의 임무를 수행하지 않는다는 사실에도 불구하고 먹이를주는 타조에 가까이 다가가는 것은 극히 어렵습니다. 겁에 질린 타조들은 도망친다. 육상 척추 동물의 속도와 지구력 측면에서이 새들은 세계 최초의 장소 중 하나를 차지하는 것으로 알려져 있습니다. 타조는 길고 근육질인 다리의 완벽한 구조 덕분에 이 능력을 얻었습니다. 다른 인정된 행성 주자처럼 끝납니다. 포유류의 절지동물은 두 개의 강력하고 납작한 발가락만 가지고 있습니다. 타조의 팔다리와 낙타의 팔다리의 이러한 유사성은 문자 그대로 "새 낙타"를 의미하는 Struthio camelus라는 종의 학명에 반영됩니다. 이 새의 짧은 날개는 타조를 땅에서 1센티미터 떼어낼 수 없지만 복잡한 고속 기동을 수행할 때 균형 장치의 역할을 할당받습니다.

그러나이 모든 훌륭한 타조 특성은 동물에 대한 중세 논문의 저자 인 "Bestiaries"에게 깊은 인상을주지 못했습니다. 날개를 펴고 날지 못하는 타조는 겉모습은 거룩해 보이지만 땅의 재물이 무거워서 하늘에 오르지 못하는 교만하고 위선자들과 같다고 생각합니다. 그리고 걱정. 겁에 질린 타조가 모래 속에 머리를 숨겼다는 소문은 타조가 달리면서 특수 기동을 해서 태어났다.

포식자로부터 도망치는 새, 특히 젊은 개인과 암컷은 때때로 땅에 퍼지고 추적자의 시야에서 즉시 사라집니다. 그리고 이것은 깃털의 보호 착색 때문입니다.

이 새들은 하루의 대부분을 먹이로 보냅니다. 그리고 타조는 채식주의자이지만 다양한 동물성 식품으로 식단을 보충할 기회를 놓치지 않습니다. 길고 유연한 목을 사용하면 잔디를 똑같이 쉽게 꼬집고, 땅에서 식물의 뿌리와 괴경을 파내고, 키 큰 나무와 덤불의 가지에 있는 씨앗을 찾아내고, 빠른 돌진으로 큰 곤충, 도마뱀 및 설치류를 공격할 수 있습니다. . 위장에 들어간 음식을 동화시키기 위해 타조는 위장에 축적되어 과일, 키틴 및 뼈의 단단한 껍질을 부수는 역할을하는 모래와 돌을 끊임없이 삼킵니다. 이러한 극도의 무차별적인 음식과 소화되지 않는 것을 삼키는 습관으로 인해 타조는 돌을 먹고 살며, 뜨겁게 달궈진 철 조각을 삼켜도 해가 되지 않고 오히려 장을 통과한 후 밖으로 나온다는 전설이 생겨났다. "전보다 더 울리고 빛나게"…

물이 있으면 타조는 기꺼이 마시고 목욕을하지만,이 문제에서 그들은 음식에 포함 된 수분으로 만족하면서 오랫동안 물 없이 할 수 있기 때문에 꽤 소박합니다. 동시에, 이 새들은 수분을 절약하기 위해 특별한 생리적 적응도 가지고 있습니다. 더운 날씨에는 체온이 3-4 ° C 상승하여 신체와 환경 사이의 온도 구배를 동일하게하여 증발을 줄입니다. 그리고 추운 밤에는 낮 동안 축적된 열을 난방을 위해 소비합니다. 그건 그렇고, 유사한 "장치"에는 "타조의 이름을 딴 것"인 낙타와 길고 맨손의 목과 다리가 열 전달을 증가시켜 과도한 과열로부터 동물을 보호합니다.

어둠이 시작되면서 타조는 밤에 정착합니다. 그들은 몸통 아래에서 다리를 구부린 채 바닥에 앉아 잠을 잔다. 그들은 날개 아래에 머리를 숨기지 않으므로 거의 밤새 새의 목이 똑바로 세워져 있으며 타조의 눈은 동시에 감겨 있지만 잠은 매우 가볍습니다. 밤에 몇 번만 타조는 몇 분 동안 완전히 긴장을 풀고 머리를 땅으로 낮추고 다리를 전체 길이로 늘립니다. 이 순간에만 그는 외부 세계와 완전히 단절되고 반쯤 졸린 상태에 있는 친척들에게 자신의 삶을 맡기고 깊은 진정한 잠에 빠진다.

번식기가 다가옴에 따라 대규모 무리의 측정되고 고요한 삶이 끝납니다. 성인 남성의 벌거 벗은 목은 분홍색 또는 파란색으로 칠해져 있으며 흥분 상태에 빠진 그들은 서로를 정리하기 시작하고 무리에서 좋아하는 암컷을 쫓아 내고 낙담하려고합니다. 가능한 모든 방법으로 성장한 병아리. 그리고 잠시 후 무리는 성인 남성과 4-6 명의 여성으로 구성된 작은 가족 그룹으로 나뉩니다.

타조 가족 그룹을 관찰한 과학자들은 각 새가 특정 사회적 위치를 차지한다는 사실을 알아냈습니다. 일부 새가 다른 새를 지배하는 현상은 일반 국내 닭에서 처음으로 언급되고 "쪼개는 순서"라고 불리는 현상은 타조의 가족 생활에서도 발생합니다. 수컷과 암컷 중 한 마리는 수컷의 특별한 성향을 이용하여 무리에서 지배적인 위치를 차지하며 그룹이 모래에서 풀을 뜯을 것인지 수영을 할 것인지, 그늘에서 쉬거나 새로운 먹이를 먹을 곳으로 이동할 것인지를 결정하는 것은 그룹입니다. , 나머지는 단순히 그들의 예를 따릅니다. 많은 고위층의 전형인 '사랑하는 아내'는 종종 '동료들'을 때려눕히지만, 반면에 수년 동안, 특히 건조한 해에 남자와 헤어지지 않는 것은 바로 그녀다. , 수유 조건이 수컷이 큰 하렘을 모으는 것을 허용하지 않을 때, 그것은 그의 유일한 여자 친구로 남아 있습니다.

무더위가 한풀 꺾이는 아침이나 오후가 되면 암컷들은 수컷의 시선을 끌기 위해 열광적인 춤을 추고 열정과 우아함으로 서로를 능가하려고 하는 이 거대하고 어색한 모습에서 짐작하기 힘든 일이다. 조류. 선택한 수컷의 윤곽을 잡은 수컷은 그녀와 함께 옆으로 이동하고 새들은 얼마 동안 근처에서 풀을 뜯고 조심스럽게 서로의 움직임을 복사합니다. 그러나 여기 흥분한 수컷이 날개를 펼치고 암컷 앞에서 땅에 몸을 던졌습니다. 장엄한 흰 깃털로 장식된 검은 날개와 꼬리의 리드미컬한 움직임은 놀랍게도 집시 스커트가 펄럭이는 것을 연상시킵니다. 타조는 온몸으로 미친 듯이 떨면서 목을 뒤로 젖혀 꼬리 뒤쪽을 만지면 닮음이 완성된다. 이번에는 감탄하는 여성이 주위를 둘러싸고 날개와 꼬리가 낮아져 거의 땅에 닿았습니다. 이 길고 복잡한 구애 의식이 끝난 후에야 비로소 짝짓기가 절정에 달합니다.

수컷 타조는 전망이 좋은 땅을 선택하고 그 중심에 직경 약 3m의 얕은 구멍을 땅에 파냅니다. 미래의 둥지입니다. 그런 다음 그는 정기적으로 소유물의 경계를 순찰합니다. 그 영역은 먹이 조건과 물리적 형태에 따라 2 ~ 15 평방 미터입니다. km. 같은 종류의 새가 접근하는 것을 알아차리면 타조는 독특한 위협 자세를 취합니다. 머리를 높이 들고 날개를 펼치고 목을 부풀리고 사자의 포효를 연상시키는 둔한 포효로 주변을 알립니다. 다른 수컷은 대개 그 장소가 이미 점령되었음을 즉시 이해하고 급히 후퇴하지만 때로는 경쟁자 사이에 싸움이 일어나며 새가 부리와 다리로 서로를 때립니다. 자신의 패배를 인정한 수컷은 머리를 땅에 낮게 숙이고 날개와 꼬리를 내리고 복종하는 자세로 전장을 떠납니다. 글쎄, 매력적인 암컷이 수컷의 둥지 영역으로 방황한다면 회의 결과는 전적으로 그녀의 짝짓기 준비에 달려 있습니다.

성서 텍스트에서 타조는 매우 부주의하고 부주의한 부모의 예로 자주 인용되며, 부주의하고 심지어 자녀에게 잔인하기까지 합니다. 왜냐하면 그는 모래에 알을 낳고 태양이 그들을 따뜻하게 해줄 것이라고 믿으며 "다리는 그들을 짓밟고 들짐승이 그들을 짓밟을 수 있다." 사실 이것은 사실과 거리가 멉니다.

타조에서 알을 부화시키는 주요 역할은 수컷에 속합니다. 밤을 포함하여 하루 종일 알을 품고, 낮에만 몇 시간 동안 주요 암컷으로 대체되는데, 이는 깃털의 은폐색으로 인해 둥지에서 알아채기 어렵습니다. 다른 암컷은 다음 알을 낳기 위해서만 둥지를 방문하고 오랫동안 근처에 머물지 않습니다. 그러나 타조 하렘의 순서는 그다지 엄격하지 않으며 암컷은 이웃에 있는 다른 수컷의 둥지에 자유롭게 알을 낳을 수 있으며 때로는 무리의 지도자가 무시하고 다른 수컷과 교미합니다. 둥지를 틀지 않고 혼자 주변을 떠돌아다닌다.

타조의 알은 새 자체의 크기에 비해 작지만 무게는 약 1.5kg이며 부피는 닭 알보다 20-25배 더 큽니다. 한 둥지에 수십 마리가 쌓일 수 있지만, 부화하는 새는 아무리 깃털을 부풀려도 몸으로 20~25개 이하의 알을 덮을 수 있습니다. 수컷 타조는 대체로 누구의 알을 낳는지 신경 쓰지 않지만 둥지에서 그를 대체 한 주요 암컷은이 문제에 대해 자신의 의견을 가지고 있습니다. 색상, 크기, 모양 및 표면 구조의 미묘한 뉘앙스로 그녀는 자신의 알을 틀림없이 인식하고 둥지 중앙에 놓고 다른 암컷의 알을 주변으로 밀어냅니다. 클러치가 작 으면 모든 알이 안전하게 부화되고 그렇지 않으면 병아리는 주요 암컷의 알과 다른 암컷이 낳은 여러 알에서만 부화합니다. 케냐에 도착한 후 78개의 타조 알이 발견되었으며 그 중 21개만 부화되었습니다! 나는 그러한 사치가 깊은 생물학적 의미를 가지고 있다고 말해야 만합니다. 수많은 포식자가 우선 둥지 주위에 흩어져있는 알을 집어 들고 중심에있는 것을 건드리지 않습니다.

부화가 지속되는 동안 40~45일 동안 타조는 둥지를 보호하고 특정 온도와 습도를 유지하여 밤에는 추위로부터, 낮에는 타오르는 태양 광선으로부터 알을 덮습니다. 부화하기 며칠 전에 부모는 알에서 삐걱 거리는 소리를 듣고 상호 소리로 병아리를 격려하여 자유를 얻으려는 시도를 자극합니다. 다른 새의 병아리와 마찬가지로 타조는 부리에 끌로 특수 돌출부를 사용하여 껍질에 구멍을 뚫습니다. 소위 병아리 이빨은 성숙함에 따라 사라집니다.

그러나 그러한 장치의 도움으로도 타조는 "감옥"의 벽이 현저히 얇아지는 사실이 아니라면 도자기보다 강도가 열등하지 않은 달걀 껍질을 뚫기 어려울 것입니다. 배아가 발달하는 동안 그 안에 들어있는 칼슘이 병아리의 골격 건설에 사용되기 때문에 ... 알에서 겨우 부화한 타조는 갈색 곱슬머리로 덮여 있으며 잘 먹인 닭 크기입니다.

부화 후 2~3일 후에 새끼는 둥지를 떠나 사바나를 가로질러 긴 여행을 합니다. 삶의 첫날부터 타조는 스스로 먹을 수 있다는 사실에도 불구하고 거의 1 년 동안 추운 밤에 그들을 따뜻하게하고 태양과 비로부터 보호하는 부모의 보살핌이 필요합니다. 위험이 다가오면 암컷을 동반한 병아리가 도망치거나 풀밭에 숨고, 수컷은 종종 목숨을 걸고 포식자를 산만하게 하여 부상당한 척하고 반대편으로 인도합니다. 무리를 보호하는 수컷이 돌진하여 사람과 사자에게 치명적인 부상을 입히고 강력한 다리로 공격하는 믿을만한 사례가 설명되어 있습니다. 그럼에도 불구하고 부모의 사심없는 보살핌에도 불구하고 대부분의 타조는 생후 첫 달에 죽습니다.

여러 타조 가족이 병아리를 만나면 때때로 하나의 큰 무리로 뭉치지만 짧은 대결 후에 한 쌍의 타조가 여러 무리를 돌보는 경우도 있습니다. 그 후, 한 쌍의 성인 새와 함께 다른 연령대의 수백 마리의 병아리로 구성된 실제 유치원을 만날 수 있습니다.

타조는 매우 빨리 자라며 1 년 후에는 체중이 열등하지만 성인 새와 키가 거의 다르지 않습니다. 이 때까지, 그들의 아이들의 깃털은 여성의 복장과 매우 ​​유사한 젊음의 복장으로 대체됩니다. 그리고 사춘기에 접어든 3년 차에 수컷 타조는 무성하고 부드러운 흑백 깃털로 옷을 입습니다.

고대 이집트의 주민들이 처음으로 높이 평가한 타조 깃털의 아름다움은 자연에서이 새들을 거의 완전히 파괴했습니다. 18-19세기에 부채, 보아, 타조 깃털로 만든 모자의 일반적인 유행은 말 그대로 유럽 전역을 휩쓸었고 수백만 마리의 수컷 타조가 이 유행에 희생되었습니다. 그 결과 중동에 살았던 아프리카 타조의 유일한 아종은 완전히 근절되었고, 타조는 북부와 남부 아프리카에서 극히 드물다.

아프리카 타조의 세 가지 품종이 널리 퍼졌습니다. 검은 색, 분홍색 및 파란색 목이 있습니다. 검은 타조는 말리 타조와 남아프리카 타조를 교배 한 결과입니다. 포로 상태에서 남아프리카 공화국에서 18 세기 초부터 번식하기 시작했습니다. 미국 남부 캘리포니아에서는 1882년에 첫 번째 새가 도입되었습니다. 이 타조 종은 우리 조건에서 번식하기에 가장 적합합니다. 검은 타조에서 뛰어난 품질의 고기, 가죽 및 깃털을 얻습니다. 장기간 집에 있기 때문에 이 새들은 가장 지능적이고 순종적이며 새로운 환경에 쉽게 적응할 수 있습니다. 오늘날 그들은 전 세계의 많은 국가에서 사육됩니다. 분홍목 타조는 말리안과 마사이 아종에 속합니다. 그들은 잘 정의된 근육을 가진 매우 큰 새이지만 생산성이 낮고 길들여지지 않습니다. 푸른목 타조는 소말리아와 남아프리카 공화국의 아종을 포함합니다. 그들은 처음 두 품종 사이의 평균 생산성 매개 변수가 특징입니다. 그들은 좋은 번식 능력으로 구별되지만 더 높은 울타리가 필요합니다. 이 타조는 인간에게 더 잘 속습니다.

최초의 상업용 타조 농장은 1838년 남아프리카에 나타났으며 60년대에는 그러한 농장이 더 많습니다. 타조 번식은 매우 빠른 속도로 발전했습니다. 1865년에 남아프리카에 80마리의 아프리카 타조가 있었다면 30년 후에 그들의 수는 이미 253,463마리에 이르렀습니다. 타조는 깃털을 얻기 위해서만 보관되었으며, 예를 들어 거위처럼 뽑지 않고 피부 자체에서 조심스럽게 잘라냅니다. 타조 깃털은 금, 다이아몬드, 양모 다음으로 이 나라의 수출에서 4위를 차지했습니다. 6~8개월마다 타조 깃털을 모아 농장주들은 높은 수입을 얻었다. 점차 이 경험이 다른 나라로 퍼져 나갔고 케냐, 이집트, 알제리, 이탈리아, 호주, 뉴질랜드, 미국, 아르헨티나에 타조 농장이 나타났습니다.

1910년 남아프리카의 타조 깃털 연간 수출량은 370,000kg이었습니다. 1913년까지 상업용 농장에서 키운 전 세계 타조의 총 수는 100만 마리에 이르렀습니다. 그러나 이후 세계 대전과 관련하여 타조 깃털 거래가 중단되고 그러한 농장의 수가 크게 감소했습니다. 이 새들이 깃털뿐만 아니라 고기와 가죽에도 사용된 이후에 타조 번식이 꾸준히 증가하기 시작했습니다. 1986년까지 남아프리카에서 미국으로의 타조 가죽 연간 수출량은 90,000개에 이르렀습니다.

오늘날 타조 사육은 농업에서 가장 수익성이 높은 사업 유형 중 하나로 간주됩니다. 이것은 타조에서 얻은 제품의 다양성과 독창성과 투자 자본의 높은 안정적인 회전율로 설명 할 수 있습니다. 타조 고기 생산은 전통적인 축산에 비해 특정 이점이 있으며, 이로 인해 유럽, 미국 및 캐나다의 여러 가축 농장이 이 가금류를 유지 관리하게 되었습니다.

현재 유럽에는 약 600여 개의 타조농장이 있으며, 사육 목적을 위한 총 가축은 약 9천 명이다. 가금류 사육에 대한 수요가 많기 때문에 타조 고기 생산량은 여전히 ​​적습니다. 특히 프랑스에서 누워있는 상태의 여성 타조 한 마리의 비용은 750,000 달러입니다.

이 새의 상업적 번식이 널리 행해지고 있는 남아프리카에서 최근에 많은 타조 화물이 벨기에로 수입되었습니다. 라틴 아메리카에도 그러한 농장이 있습니다. 북반구에서 가장 큰 Mike Grevenbrook의 타조 농장은 1981년부터 이스라엘에서 운영되고 있습니다. 여기 600헥타르가 넘는 면적에 암컷 400마리와 새끼를 낳은 수컷 200마리가 사육되고 있습니다. 농장에서는 이 가금류 고기를 스위스, 프랑스, ​​독일, 네덜란드에, 깃털을 벨기에, 미국, 필리핀에 수출하고 부화알을 미국에 수출합니다. 농업.

1892년에 러시아 순응 협회의 일원인 독일 남작인 프리드리히 에두아르도비치 팔츠-페인이 아프리카 타조를 처음으로 우크라이나 아스카니아 노바에 배달했습니다. 소말리아 아종의 여러 아프리카 타조가 여기에 보관되었습니다. 이것은 우리나라에서 아프리카 타조를 사육하는 최초의 실험이었습니다. Falz-Fein 활동의 목적은 상업적 성격이 아닙니다. 유럽 ​​동물원의 구조를 모방하여 그는 대초원 부지에 일종의 자연 코너를 만들었으며 시간이 지남에 따라 자연 보호 구역으로 바뀌었고 오늘날에도 여전히 번성하고 있습니다. 아프리카 타조는 100 헥타르의 세미 프리 콘텐츠 영역에 보관됩니다.

몇 년 전 러시아와 CIS 국가에서는 상업적으로 타조를 사육하기 시작했습니다. 크라스노다르 지역, 볼고그라드 지역, 몰도바, 조지아, 발트해 연안 국가 및 우크라이나에서 타조 번식을 개발하려는 시도가 이루어지고 있습니다.

러시아에서는 다른 품종의 타조가 다릅니다. 아프리카에 특히 관심이 있다면 성인 타조의 비용은 50 ~ 90,000이고 타조는 2-2.5 배 더 비쌉니다.

"타조 농장"을 시작하려면 타조 1마리와 타조 2마리로 구성된 가족이 필요합니다.

그러나 타조의 비용은 훨씬 저렴하지만 타조의 사망률 (3 개월에 도달하기 전)은 약 20-30 %임을 명심해야합니다. 따라서 10일 된 병아리는 5-6개월 된 성장한 병아리보다 3-3.5배 저렴합니다.

이것은 값 비싼 즐거움입니다. 번식력이 좋지 않으므로 닭이나 오리와 같은 "일일 수당"으로 판매되지 않습니다. 계란은 일반적으로 마지 못해 판매되며 가축이 계산 된 수준에 도달했을 때 나중에 만 판매됩니다.

그리고 우리는 게시물의 첫 번째 사진을 컬렉션에 안전하게 추가합니다-아직 보지 못한 사람들에게 조언합니다 :-)

어린 시절부터 지구력을 향상시키는 문제는 체육 및 스포츠 훈련에서 가장 중요한 문제 중 하나입니다. 스포츠 목적을 위한 지구력 교육은 젊은 세대의 건강을 크게 강화하는 데 기여해야 합니다. 이는 신체 발달의 가속화로 악화되는 학령기 아동의 운동 저하증과 관련하여 특히 중요합니다.

달리기는 모든 연령대가 이용할 수 있는 효과적이고 접근 가능한 신체 개선 수단으로 건강 증진과 조화로운 발달에 기여합니다.

그러나 젊은 주자의 스포츠 훈련 문제는 수년 동안 코치와 연구자들 사이에서 논란이 되고 논란이 되어 왔습니다. 주요 모순은 어린이 및 청소년기를 포함하는 스포츠 훈련의 초기 기본 단계와 관련되며 높은 스포츠 결과를 달성하는 데 가장 중요한 단계입니다.

대부분의 스포츠, 특히 장기간의 순환 운동 활동과 관련된 스포츠에서 높은 수준의 스포츠를 달성하는 것은 높은 수준의 지구력 개발 없이는 불가능하다는 것은 잘 알려져 있습니다.

현재 16-17세 소녀와 18-19세 소년이 지구력 달리기의 높은 스포츠 결과를 얻을 수 있게 되었습니다. 동시에 이것은 성인 선수 범주로 이동할 때 결과를 향상시키는 데 장애가되지 않습니다.

현대 생리학, 생화학 및 형태학은 유기체의 연령 및 성별 특성과 관련하여 개체 발생에서 지구력 발달의 특정 문제에 대한 중요한 실험 자료를 축적했습니다. 이 나이는 운동 속도의 발달에 유리한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 체육이론에서 아동, 청소년, 소년, 소녀의 스포츠 목적의 지구력 향상 문제는 불충분하고 비체계적으로 연구되어 왔다.

이 모든 것이 우리 연구의 목표를 결정했습니다. 즉, 연령과 관련된 지구력 발달 패턴을 조사하고 어린이, 청소년, 소년 및 소녀를 위한 지구력 달리기의 유망하고 체계적인 훈련 과정을 실험적으로 입증하는 것입니다.

문제의 복잡성과 다양성으로 인해 두 가지 주요 방향에서 수행되는 여러 개별 연구의 형태로 작업을 구성해야 할 필요성이 생겼습니다.

첫 번째 방향은 운동 선수가 아닌 학생의 다양한 징후에서 지구력의 연령 관련 변화 연구와 관련이 있습니다. 두 번째 - 지구력이 필요한 거리에서 젊은 주자를 위한 훈련 방법론에 대한 연구 및 실험적 입증.

연구를 시작하면서 우리는 연령과 관련된 지구력 발달 패턴과 이를 결정하는 생물학적 요인을 정립함으로써 젊은 선수의 연령, 성별 및 자격에 따라 권장되는 훈련 방법과 방법을 의도적으로 적용할 수 있기를 희망했습니다. .

이 연구의 목적은 학교에서의 달리기 훈련 및 지구력 교육 문제에 대한 과학적, 이론적 및 실제적인 데이터뿐만 아니라 젊은 주자에 대한 다년간의 개인적인 경험을 일반화하는 것을 기반으로 하여 제시된 여러 특정 문제의 해결을 요구했습니다. 나이.

달리기는 전 지구적인 성격의 순환 운동이며 일반적이고 특별한 지구력 및 기타 운동 특성의 표현이 필요합니다.

이와 관련하여 우리는 초보 선수들 사이에서 달리기의 성공을 보장하는 요인들의 양적 특성에 관심을 가졌다. 이 문제를 해결하기 위해 우리는 11-16세의 초보 주자 125명을 대상으로 600m의 결과 변화와 연령, 운동 능력 수준 및 신체 발달과의 관계를 확인했습니다.

이 나이에 600미터 달리기의 결과가 크게 달라지는 것을 발견했다. 그러나 이러한 변화는 고르지 않게 발생합니다. 가장 높은 평균 연간 성장률은 12세, 14세 및 16세에서 발견되었습니다. 15세에는 결과가 감소하지만 통계적으로 유의하지는 않습니다.

결과와 가장 밀접하게 관련된 것은 N.G. 오졸린. 속도는 14세 이하의 결과와 13세 및 16세의 강도와 확실하게 연관됩니다.

11세와 16세에 600미터 달리기의 결과는 인체 측정 지표와 밀접한 관련이 있으며 VC는 이 결과에 영향을 미치지 않는 반면 상대 VC는 13세 및 16세를 제외한 모든 연령에서 결과와 안정적으로 연관됩니다.

따라서 초심자 중거리 달리기의 결과는 연구된 대부분의 지표와 상관관계에 있지만, 이러한 관계의 성격, 특히 그 변화는 연령에 따라 같지 않다.

15세까지는 속도와 힘, 지구력과 함께 초보자의 달리기 결과에 큰 영향을 미칩니다. 15세에 그들은 신체적 특성이 결과에 미치는 영향을 구별하는 과정을 시작합니다. 미래에는 한 가지 품질인 지구력이 선두를 유지합니다.

지구력과 모든 연령대의 600미터 달리기 결과 사이에 확립된 긴밀한 상관 관계는 이 모터 품질에 대한 보다 심층적인 연구를 위한 전제 조건이 되었습니다. 이와 관련하여, 우리는 스포츠에 참여하지 않는 9-17세의 학생 832명을 대상으로 연령과 관련된 지구력 변화의 역학과 다양한 노동력 영역에서의 신체 발달 및 운동 품질과 정적 노력과의 관계를 조사했습니다.

학생과 여학생의 지구력 지표의 변화는 하위 최대, 높음 및 중간 출력은 동일하지 않습니다. 소년의 경우 13-14 세에서 가장 큰 증가가 발생하고 소녀의 경우 하위 최대 및 고출력 증가의 작업에 대한 지구력 지표 최대 14세까지 중간 강도의 작업(35분 동안 걷기와 함께 달리기)에 대한 지구력은 나이에 따라 미미하게 변합니다.

소년과 소녀의 정적 노력과 최대 전력의 작업에 대한 지구력 지표는 나이가 들어감에 따라 미미하게 향상됩니다.

지구력의 연령 관련 변화의 총 지표는 학생의 경우 28%, 여학생의 경우 21%인 반면 총 근력 지표는 각각 177 및 107% 증가합니다. 근력에 비해 지구력 발달의 지연은 학령기에 이 중요한 특성을 육성하기 위한 달리기 및 기타 자연적 운동의 불충분한 사용을 보여줍니다.

우리가 확립 한 신체 발달 및 운동 특성의 연령 역학은 스포츠에 참여하지 않는 학생 유기체의 형성과 젊은 운동 선수의 발달과의 차이점을 완전히 특성화합니다. 통계 처리의 결과는 개발의 상당한 불균일성과 가장 큰 증가 기간을 나타냅니다. 사춘기의 사춘기는 신체 발달과 운동 능력 향상에 특별한 영향을 미칩니다.

따라서 스포츠에 가지 않는 학생의 지구력 발달에 영향을 미치는 주요 요인은 사춘기 동안의 연령, 성별 및 신체의 생물학적 변화입니다.

신체 발달 지표와 운동 품질 수준의 상관 관계 분석에 따르면 대부분의 학생 연령 그룹에서 지구력의 표현은 신체 길이, VC 지표와 상호 연결되지 않으며 체중, 가슴 둘레 및 다방향 관계와 음의 상관 관계가 있는 경향이 있습니다. 사춘기의 정도. 우리의 데이터에 따르면, 최대 이하, 고출력 및 중등도 영역에서의 작업에 대한 학생의 지구력 지표는 높은 수준의 상호 연결성을 가지고 있습니다. 노동력(거리)이 감소함에 따라 지구력과 속도 및 속도-강도 특성의 연결이 약해지고 여아는 남아보다 신체 특성의 관계가 더 넓습니다. 최대 전력 및 정적 지구력의 작업에 대한 지구력의 표현은 다른 물리적 특성의 지표와 매우 약한 상관 관계가 있습니다.

따라서 상호 상관의 결과는 대부분의 연령대의 학생들 사이에서 상대적인 힘의 4 개 영역 및 정적 부하에서의 지구력이 신체 발달 및 기타 운동 특성과 신뢰할 수 있는 연결이 없다는 것을 확립하는 것을 가능하게 했습니다. 이것은 유기체의 기능적 능력에 대한 지구력의 의존성을 연구하기 위한 전제 조건이었습니다.

우리는 최대 이하의 힘 (이 작업 힘의 영역은 중간 거리를 포함하기 때문에)의 실행에서 지구력의 표현과 신체의 산소 공급 시스템의 활동과의 관계에 대한 연구에 특별한주의를 기울였습니다. 동시에 10-17 세 소년 349 명에 대해 결정을 위해 최대 75 %의 속도로 커버 된 거리의 길이 표시기를 선택하고 8-17 세 소녀 1019 명 - 거리 90초 안에 커버됩니다. 이 두 지표는 모두 당사에서 테스트했으며 모든 연령대에서 연구된 품질의 개발 수준을 객관적으로 반영합니다.

역학에서 다음 기간이 구별됩니다. 첫 번째 (10-12 년) - 지구력 안정화; 두 번째 (13-14 세) - 급격한 증가; 세 번째 (15-16 세) - 지구력 수준의 감소; 네 번째는 지구력 지표가 다시 증가하는 경향이있는 두 번째 증가 기간입니다.

13-14세 학생의 지구력 증가는 이 연령의 높은 운동 활동, 집중적인 사춘기의 시작 및 신체 발달 지표의 급격한 증가로 설명됩니다. 이것은 또한 절대 및 상대 MIC의 상당한 증가와 산소 소비의 증가에 의해 촉진됩니다. 이 나이에 폐 환기가 향상되고 호흡수가 감소하고 깊이가 증가합니다.

15-16 세의 지구력 악화는 신체 활동의 감소, 신체 발달 지표의 현저한 증가 부재, 사춘기와 관련된 변화의 약화, 최대 산소 소비 및 폐 환기 지표의 성장 감소로 설명됩니다. .

17세의 지구력 향상은 이 연령의 젊은 남성이 성인 수준에 대한 전반적인 발달 및 자질(지구력 포함) 발달 측면에서 점진적으로 접근하고, 절대 및 상대 VO2 max의 새로운 증가와 산소 소비 비율의 증가.

첫 번째 기간 (10-13 세)의 소녀와 소녀는 지구력이 급격히 증가합니다. 두 번째 (13-15 세) - 성장 강도가 약간 감소하지만 일반적으로 성장이 계속됩니다. 세 번째 (15-16 세) - 지구력이 약간 감소합니다. 네 번째 (17 세) - 특히 13-14 세의 지표와 비교할 때 지구력이 크게 감소합니다.

소녀와 소녀의 산소 공급 시스템의 기능적 능력 개발에 대한 연구에 따르면 13 세까지 심폐 시스템의 활동을 특징 짓는 모든 지표가 집중적으로 발전하고 형성의 가장 큰 증가가 발생합니다 12-13세에. 산소 소비 및 폐 환기 비율과 같은 BMD의 상당한 증가 후에는 변화가 관찰되지 않습니다.

여아의 경우 신체의 산소 공급 시스템을 특징짓는 kg당 평균 BMO가 남아의 동일한 지표보다 모든 연령대에서 현저히 낮습니다.

따라서 최대 이하의 힘을 실행할 때 지구력의 연령 관련 변화는 고르지 않게 발생하며 심폐 시스템의 활동을 특징 짓는 지표의 변화 패턴과 일치합니다. 학생은 지표에서 13-14세 및 16-17세의 두 가지 활성 성장 기간이 있습니다. 여학생의 경우 지구력 및 기능 지표의 집중적 인 발달이 14 세까지 발생하며 가장 큰 이득은 12-13 세에 해당합니다. 미래에는 심폐 시스템의 자연 발달 속도가 감소합니다. 유산소 능력의 집중적인 개발 기간은 달리기의 지구력 훈련을 위한 생물학적 전제 조건이며, 따라서 미래 스포츠 성공을 위한 일종의 기능 기반을 만듭니다.

전 연령대의 청년 99명과 소녀 156명을 대상으로 한 조사에 따르면, 젊은 운동선수의 지구력 및 유산소 능력 발달 수준은 운동을 하지 않는 학생의 평균 발달 수준을 초과하며 지속적으로 증가하고 있습니다. 나이와 함께.

설문 조사 결과에 따르면 어린 시절부터 사용되는 체계적인 최적의 지구력 훈련 부하가 사춘기 과정의 과정에 상당한 영향을 미치고이 기간으로 진입하는시기를 연기하지만 완료 시점은 지연되지 않습니다 .

사춘기가 끝날 때까지 젊은 운동 선수는 BMD 값이 높으며 경우에 따라 성인 운동 선수와 동일합니다 (60-70 ml kg / min).

다중 상관 관계 및 회귀 분석의 결과를 통해 달리기 중 최대하 부하의 지구력 발현에 대한 신체 발달 및 유산소 능력 지표의 영향 정도를 설정할 수 있으므로 BMD를 객관적이고 유익한 지표로 고려할 수 있습니다. 젊은 선수들의 경기력.

지구력 발달의 확립된 생물학적 특성은 9-10세의 일반 지구력을 향상시킬 수 있는 큰 가능성을 확인했으며 또한 관심에 대한 지구력의 특수 발달이 시작되는 연령의 해부학적 및 생리학적 위치에서 실증하는 것을 가능하게 했습니다. 스포츠 훈련 (여자 - 13-14세, 남자 - 15-16세). 미래의 결과를 달성하는 데 가장 중요한 것은 이러한 연령 단계이므로 훈련의 초기 기간에는 신체의 산소 공급 시스템을 개선하는 데 특별한주의를 기울여야합니다. , 혐기성 능력을 향상시키기 시작합니다.

우리 연구의 주요 과제에 대한 솔루션 - 젊은 주자의 장기 훈련 과정의 입증 - 우리는 13-19세 주자의 신체 발달 및 체력 수준에서 중거리 달리기 결과의 의존성을 결정하는 것으로 시작했습니다. 연령 이상 및 자격 - 초보자부터 스포츠 마스터까지.

운동 선수의 인체 측정, 속도, 힘 및 속도 강도 특성의 지표는 17-18 세까지 통계적으로 유의하게 증가하고 지구력 지표는 고급 훈련으로 향상되는 것으로 나타났습니다. 상관 관계 및 회귀 분석을 통해 모든 연령대에서 800미터 달리기의 결과는 특별한 지구력과 속도의 결합된 영향 때문인 것으로 나타났습니다. 일반 지구력, 속도 및 강도는 특수 지구력을 통해 결과에 간접적인 영향을 미칩니다.

수업 시작 및 달리기 전문화 연령은 어린이(10-12세), 청소년(13-14세) 및 청소년(13-14세)의 운동 능력 개발 수단 및 부하의 영향을 식별하기 위한 교육학적 실험 과정에서 정당화되었습니다. 젊은 남성(15-17세). 연령대와 사춘기 수준이 다른 젊은 주자의 유기체 반응 특성을 연구한 결과는 장기 훈련 단계의 연령 경계를 정당화하는 역할을 했습니다.

10-12세에 조깅을 시작하는 편리함을 바탕으로 45명의 남학생과 51명의 여학생이 참여하여 다음과 같은 실험을 진행하였다. 실습에서 가장 자주 접하는 초기 훈련 단계를 구성하기 위한 4가지 옵션을 테스트했습니다.

연구 결과, 훈련에 소요되는 시간의 50%를 심박수 150으로 걷기와 함께 저강도 부하를 사용하여 지구력 교육에 할애하는 옵션의 가장 긍정적인 효과를 설정할 수 있었습니다. 170 비트 / 분, 공중에서 모바일 및 스포츠 게임과 번갈아 가며.

수행 된 연구를 바탕으로 소년과 소녀의 경우 우선 산소 부채 및 저산소 상태를 일으키지 않는 달리기에 그러한 부하를 사용하는 것이 좋습니다. 훈련은 진정으로 안정적인 상태에서 수행되어야 하며 세션이 끝날 때까지만 산소 부채가 짧은 시간 동안 생성되어야 하며, 그 결과는 온건한 자연 운동의 영향을 사용하여 제거되어야 합니다. 힘.

장기 달리기의 효과는 심혈관 및 호흡기 기능의 유익한 효과와 점진적인 개선, 심장과 폐의 부피 증가, 혈액의 산소 용량 증가 및 개선에 의해 결정됩니다. 조직의 대사 과정에서. 이 모든 것이 신체 기능의 조절을 개선하고 신체 활동 중 활동의 절약으로 이어집니다.

117명의 학생을 대상으로 11-13세의 남학생과 여학생을 전문화하기 위한 준비 단계에서 우리는 지구력 향상을 목표로 하는 세 가지 다른 부하 모드를 연구했습니다. 고강도의 짧은 세그먼트.

1년 후 얻은 대조군 측정을 통해 모든 훈련생이 일반 체력 수준에서 유의하게 증가했으며 저강도 달리기를 사용한 사람들이 나머지 사람들보다 6분과 35분 달리기에서 훨씬 더 높은 결과를 보였다는 것을 확인할 수 있었습니다. . 일반적으로 교육학 실험 과정에서 사용되는 하중의 수단, 방법 및 모드는 소년 소녀의 유기체에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 실험 결과는 이러한 하중의 다양한 영향과 그에 대한 양호한 적응을 나타냅니다.

이어서, 지구력, 속도 및 근력의 복합 순차 및 병렬 교육의 효과를 결정하기 위한 실험적 연구의 대상은 13-14세의 10대 24명을 연령, 사춘기 수준 및 신체 발달에 따라 두 개의 동등한 실험 그룹으로 통합하였다. 실험 결과 분석에 따르면 13-14세 주자의 지구력, 속도 및 힘 교육에 할당된 동일한 시간으로 개선에 대한 일관된 접근 방식이 더 효과적이었습니다.

자질 육성의 확립된 순서는 스포츠 결과를 향상시키면서 이러한 자질의 병행 육성보다 작업 능력, 지구력, 근력 및 속도 측면에서 더 큰 결과를 얻을 수 있도록 합니다.

스포츠 지구력 달리기의 심층 전문화 단계는 15-16세에 시작되며 훈련 부하의 양과 강도 증가, 주자의 특수 체력, 기술 및 전술 기술 향상이 특징입니다.

훈련 방법에 대한 연구는 F. Suslov, V. Zatsiorsky, S. Dedkovsky의 권장 사항을 고려하여 작성된 특수 계획에 따라 하중의 양과 강도에 대한 분석이 선행되었습니다. 이 계획은 강도를 평가할 때 "임계 속도"를 기반으로 했습니다.

젊은 주자의 고급 전문화 단계에서 특수 지구력 향상을 목표로 다양한 부하 체제의 영향을 결정하는 데 추가 연구가 수행되었습니다. 자연 훈련 조건에서 수행된 일련의 실험에서 52명의 젊은 운동 선수가 참가했으며 그 중 2위, 1위 범주의 주자와 스포츠 마스터 후보였습니다. 연구 결과를 분석한 결과, 반복 훈련 방법 중 부하의 양과 강도에 따른 신체 반응의 특성과 반복 및 가변 방법으로 동일한 작업을 수행한 경우 심박수와 혈압 지표의 차이가 나타났다.

우리가 수행한 작업을 통해 선수의 연령과 자격에 따라 장기 훈련에서 부하의 양과 강도의 최적 변화를 설정할 수 있었습니다.

주관적인 감각 외에도 아임계 및 임계 속도 영역의 부하를 평가하는 기준은 심박수 표시기가 될 수 있으므로 신체의 반응을 고려하여 프로세스를 신속하게 관리할 수 있습니다. 아임계 속도를 사용할 때 심박수는 130-150 비트 / 분, 임계 속도 - 170-180 비트 / 분, 초임계 속도에서 심박수는 큰 값에 도달 할 수 있습니다. 부하의 특성뿐만 아니라 연령 및 자격 선수.

실험 데이터와 이론적 일반화를 기반으로 지구력이 필요한 스포츠 달리기의 장기 훈련의 4가지 주요 단계를 식별했습니다.

1 단계 (10-12 세) - 전문화 준비는 신체의 유산소 성능 향상 - VO2 max의 "상한" 증가와 함께 일반 신체 훈련을 기반으로 수행됩니다. 획일적이고 재미있는 훈련 방법이 사용됩니다.

주요 임무는 상당한 수준의 신체적 특성과 전반적인 체력 개발을 달성하는 것입니다. 이것은 많은 스포츠(게임, 스키, 스케이팅, 체조, 육상)를 연습함으로써 보장됩니다.

2단계(13-15세) - 전문화의 시작. 이 기간 동안 다목적 신체 훈련의 목적 있는 개선이 더 수행되고 VO2 max의 높은 매개변수를 기반으로 임계값에 가까운 달리기 속도를 유지하는 능력이 향상됩니다. 균일한 장기 실행과 일련의 훈련 방법(교대, 반복, 순환)이 사용됩니다.

주요 임무는 다회전 육상 훈련을 배경으로 지구력과 속도를 개발하는 것입니다. 달리기에서 III 및 II 스포츠 카테고리의 달성이 계획됩니다.

3단계(16-19세) - 고급 전문화. 이 나이에 식물 기능의 발달이 끝나고 지표면에서 신체는 성인에 가깝습니다.

신체의 유산소 능력 향상과 함께 소액의 자금을 사용하여 유산소 능력을 향상시킵니다.

주요 임무는 일반 및 특수 지구력의 개발, 하나 또는 두 개의 중거리 또는 장거리 경향 확립입니다. 선택한 거리에서 달리기에서 1등급인 CCM, MS의 결과를 달성할 계획이다.

4단계(20-24세) - 최고의 스포츠맨십 달성. 이 기간 동안 개인 기록이 예정되어 있습니다. 선택한 거리를 고려하여 개별 훈련이 수행됩니다.

이러한 실험적 연구는 이러한 장기 훈련의 구조가 성장하는 유기체의 연령 특성에 부합하고 성공적인 노동 활동에 필요한 전방위적 신체 발달을 촉진하고 높은 스포츠 결과를 달성함을 보여줍니다.

텍스트를 듣고 별도의 시트에 C1 작업을 완료하십시오. 과제 번호를 먼저 쓰고 그 다음에 요약을 쓰십시오.

C1문장을 듣고 간결한 요약을 작성하십시오.

각 세부 주제의 주요 내용과 전체 텍스트를 모두 전달해야 합니다.

프레젠테이션의 볼륨은 최소 70단어입니다.

프레젠테이션을 깔끔하고 읽기 쉬운 필기체로 작성하십시오.

텍스트 듣기

타조는 육상 척추 동물 중 속도와 지구력면에서 세계 최초의 장소 중 하나를 차지하는 것으로 알려져 있습니다. 약 30 분 동안 50km / h의 속도로 달릴 수 있습니다. 그러나 단거리에서는 달리기 속도가 때때로 70km/h에 이르며 길이는 3-5m입니다.타조는 이 능력을 긴 근육질 다리의 완벽한 구조에 빚지고 있으며 두 개의 강력하고 평평한 발가락으로 끝납니다. 이 새의 짧은 날개는 타조를 땅에서 1센티미터 떼어낼 수 없지만 복잡한 고속 기동을 수행할 때 균형 장치의 역할을 할당받습니다. 타조에게 먹이를 주는 것은 매우 어렵습니다. 방목하는 타조는 서로 지속적으로 시각적 접촉을 유지합니다. 겁에 질린 타조들은 도망친다.

이 새들은 하루의 대부분을 먹이로 보냅니다. 그리고 타조는 채식주의자이지만 다양한 동물성 식품으로 식단을 보충할 수 있는 기회를 놓치지 않습니다. 길고 유연한 목을 사용하면 잔디를 똑같이 쉽게 꼬집고, 땅에서 식물의 뿌리와 괴경을 파내고, 키 큰 나무 가지의 씨앗에 도달하고, 재빠른 돌진으로 큰 곤충, 도마뱀 및 설치류를 공격할 수 있습니다. 위장에 들어간 음식을 동화시키기 위해 타조는 위장에 축적되어 과일, 키틴 및 뼈의 단단한 껍질을 부수는 역할을하는 모래와 돌을 끊임없이 삼킵니다. 이러한 극단적인 무차별적인 음식과 소화되지 않는 것을 삼키는 습관으로 인해 타조가 돌을 먹는다는 전설이 생겨났습니다.

고대 이집트의 주민들이 처음으로 높이 평가한 타조 깃털의 아름다움은 자연에서이 새들을 거의 완전히 파괴했습니다. 18세기와 19세기에 부채, 보아, 타조 깃털로 만든 모자의 일반적인 유행은 말 그대로 유럽 전역을 휩쓸었고 수백만 마리의 수컷 타조가 이 유행에 희생되었습니다. (257단어)

(잡지 "세계 일주"의 자료를 기반으로 함)

- - - 간결한 텍스트 정보 - - -

1 - 다리의 구조로 인해 타조는 매우 빠르고 오랫동안 달릴 수 있습니다.

2 - 타조는 날 수 없다

3 - 타조는 음식에 무차별적입니다.

4 - 타조 깃털의 아름다움으로 인해 거의 파괴되었습니다.

2 부

텍스트를 읽고 A1-A7 작업을 완료하십시오. B1-B9. 각 작업 A1-A7에 대해 4개의 답변 옵션이 제공되며 그 중 하나만 정답입니다.

(1) 핀란드어로 "veikko"라는 단어는 "형제, 형제, 동포"를 의미합니다. (2) 반세기 전 우리 모두에게 러시아어(더 정확하게는 Petersburg) "깨우기"는 "명랑한 Shrovetide 택시"라는 매우 즐거운 것을 의미했습니다.

(3) 대 사순절을 앞둔 '육식' 주간이 시작되자마자 평신도는 '육식'을 할 수 없었지만 '치즈'(버터, 사워 크림, 우유)는 느리지만 허용되었다. . (4) 사람들은 또한 Maslenitsa 월요일은 "모임", 화요일은 "시시덕거림", 수요일은 "미식가", 목요일은 "폭식"… (6) 이 스케이팅과 우울하고 세심한 상트페테르부르크에서 무언가를 대체해야 했고 도시는 크게 바뀌었습니다.

(7) 속상하고 안타까운 "캐비"가 갑자기 어딘가로 사라졌습니다. (8) 물론 그들은 바로 거기에 있었지만 그들은 물보다 더 조용하고 풀 아래, 무작위로 탄 모든 기수를 기뻐하고 터무니없는 가격을 요구하지 않고 가망없이 털어 냈습니다. 고용 할 때 그들은 그들은 Tenteleva 마을이나 Utkina Creek으로 가는 데 동의할 것입니다.

(9) "예, 선생님, 최소한 - 체커 1까지!" - 택시에 대답했습니다.

1 Shashko - 프스코프 방언 "브라우니", "악마", "kikimora".

(10) 그들 대신에, 얽히고 설킨 "추혼스크" 말이 월요일 아침부터 큰 군중으로 거리에 나타났습니다. 가벼운 썰매나 평범한 시골 썰매에 마구를 매고, 화려한 리본으로 장식하고, 큰 종과 종을 달고 큰 띠를 달았습니다. , 작은, 저음, 고음 ... (11) 또 다른 그런 말은 화려한 누더기와 반짝이는 구리에 익사했습니다. 조용한 거리를 따라 이미 멀리서 경쾌한 벨 소리가 들렸다. (12) 노인들의 얼굴이 밝아졌고 아이들은 아침부터 밤까지 어머니에게 간청했습니다. “엄마, 일어나세요! 엄마, 깨우고 싶어요 ... "

(13) 사방에서 신선한 건초, 강한 핀란드 담배 냄새가 나기 시작했습니다. 뒤틀린 "잉거만란드-러시아어" 연설이 사방에서 들렸습니다. (14) 그리고 지루한 것 대신에 그것이 얼마나 즐거웠습니까? - 적어도 일년에 한 번은 오랫동안 기다려온 "코펙을 계산하는 것은 비오는 센입니다!"

(15) 웨이크 박스 또는 썰매 앞, 건초 더미 위에 매듭처럼 karyalainen으로 싸여 있고 가죽 귀가 달린 모자 위에 모피 공이 있고 짧은 머리가 달린 모자에 앉았습니다. 그의 이빨에 파이프, 조용하고 우울하고 완전히 침울한 "자연의 의붓아들".

(16) 그는 아무 반응도 하지 않았다. (17) 시끄러운 학생 회사가 그의 썰매에 뛰어들 수 있었지만 돌아서지 않고 어깨 너머로 그의 "sena"를 부르고 서리가 내린 곡물에 채찍으로 펠트와 같은 두꺼운 양모 "Swede"를 쳤습니다. (18) 젊은 아내와 함께 팬케이크를 먹던 존경하는 관리 중 일부는 기이함을 위해 앉을 수 있었습니다. - Veika는 "페니 센트"를 중얼거리며 움직이기 시작했습니다. (19) 그러나 그는 두 명의 라이더 사이에서 가까운 여관으로 향하여 한 모금을 건너 뛰고 갑자기 끝없는 슬픈 겨울 드리프트, 얼어 붙은 늪 - 그의 "Chukhonskaya"노래를 시작할 수 있습니다.

(20) 여기서 그를 막을 수 없는 것으로 판명되었습니다. (21) 그는 4분의 1 정도 흥정을 한 후에 당신을 Pargolovo까지 데려다 줄 수도 있었지만, 어디선가 갑자기 깨끗한 바람이 부는 들판에 멈춰 서서 말했습니다. Vatsat 5 kopecks - 끝은 ... "(22) 그리고 새로운 행 없이 그를 움직이는 것은 생각할 수 없었습니다.

(23) 그들은 여운을 비웃고 여진에 대한 온갖 이야기를 했지만 눈꺼풀을 사랑했습니다. (24) 이 7일 동안 아무도 지루한 택시를 타고 싶어 하지 않았습니다. 그러나 그들 중 가장 정통한 사람들도 속임수에 탐닉했고, 불쌍한 공을 호에 묶거나 말의 갈기에 색깔 있는 천을 짜기도 했습니다... (25) 아니요, 이 숫자는 통과하지 못했습니다!

(L. Uspensky에 따르면)

A1다음 중 질문에 대한 답은 무엇입니까? "왜"라는 단어가 "매우 즐거운 것을 의미합니까?"

1. Wakes는 Shrovetide 주간의 속성 중 하나였습니다.
2. 그들은 일반 택시만큼 비싸게 운전하지 않았습니다.
3. 사람들은 그들의 악센트가 있는 연설을 좋아했습니다.
4. 그들은 최고의 말을 가졌습니다.

A2텍스트에서 단어가 어떤 의미로 사용되었는지 표시 "멍청한"(제안 24).

1. 건방진
2. 똑똑한
3. 민첩한
4. 경험이 풍부한

A3표현 수단이 다음과 같은 문장을 표시하십시오. 대조법.

1. 반세기 전에 러시아어(더 정확하게는 상트페테르부르크)의 "깨우기"는 우리 모두에게 매우 즐거운 것, 즉 "명랑한 Shrovetide 택시"를 의미했습니다.
2. 사방에서 신선한 건초, 강한 핀란드 담배 냄새가 나기 시작했습니다. 뒤틀린 "잉거만란드-러시아어" 연설이 사방에서 들렸습니다.
3. 그들은 깨어나서 웃었고, 깨어난 것에 대한 온갖 이야기를 했지만 그들은 그들을 사랑했습니다.
4. 그리고 지루한 것 대신에 그것이 얼마나 즐거웠습니까? "그만 두십시오. - 적어도 일년에 한 번은 오랫동안 기다려온 "코펙을 계산하는 것은 비오는 센입니다!"

A4표시하여주십시오 잘못된심판.

1. HOLIDAY라는 단어(문장 5)에서 자음 [d]는 발음할 수 없습니다.
2. SBRUYAMI라는 단어(문장 10)에서 첫 소리는 [s]입니다.
3. WEEK(문장 3)라는 단어에서 모든 자음은 부드럽습니다.
4. MOVE(문장 22)라는 단어는 글자보다 소리가 적습니다.

A5로 단어 지정 교대로어근에 모음.

1. 평신도
2. 고민하다
3. 꼼꼼한
4. 존경

A6강세에 의해 결정되는 접두사에서 모음의 철자는 어떤 단어입니까?

1. 건너 뛰기
2. 이전
3. 슬링
4. 지루한

A7맞춤법이란 무엇인가 -시간-비 규범적 완료형 동사에서 파생된 동사 형용사라는 사실에 의해 결정됩니까?

1. 슈로베타이드
2. 오리
3. 깜짝 놀란
4. 펠트

읽은 텍스트를 기반으로 작업 B1-B9를 수행합니다. B1-B9 과제에 대한 답을 단어나 숫자로 적으세요.

1에서단어를 교체 숫자의문장 22에서 문체적으로 중립적인 동의어. 이 동의어를 쓰십시오.

2에서문구 바꾸기 퍼 볼(제안 15), 관계를 기반으로 구축 화해, 링크와 동의어 제어... 결과 문구를 작성하십시오.

3시에당신은 쓰기 문법적 기초문장 23.

4시에문장 1-9 중에서 다음과 같은 제안을 찾으십시오. 독립형 분사 정의

5시에읽은 텍스트의 아래 문장에서 모든 쉼표에는 번호가 매겨져 있습니다. 쉼표를 나타내는 숫자를 쓰십시오. 서론.

물론, (1) 그들은 바로 거기에 있었고, (2) 물보다 잠잠했고, (3) 풀 아래서, (4) 무작위로 탄 모든 사람을 기뻐하고, (5) 터무니없는 가격을 요구하는 위험을 감수하지 않고, (6) (7) ) (8) 고용, (9) 질문을 받았을 때, (10) 데려가기로 동의했는지, (11) 말하자면, (12) Tentelev의 마을이나 Utkina 개울로 가자. .

6시에수량 표시 문법 기초문장 24에서.

7시에읽은 텍스트의 아래 문장에서 모든 쉼표에는 번호가 매겨져 있습니다. 부분 사이의 쉼표를 나타내는 숫자를 기록하십시오. 화합물제안.

시끄러운 학생 회사는 그의 썰매에 터질 수 있었지만 (1) 그러나 그는 (2) 돌아서지 않고 (3) 어깨 너머로 그의 "세나"를 부르고 두꺼운 양모를 쳤고 (4) 펠트 부츠처럼 (5) 서리가 내린 곡물에 채찍으로 "Swede".

8시에문장 9-12 중에서 찾기 복잡한 비 노동 조합문장. 이 문장의 번호를 쓰세요.

9시에문장 1-8 중에서 찾기 종속 및 구성 연결이 있는 복잡한 문장... 이 문장의 번호를 쓰세요.

- - - 답변 - - -

A1-1; A2-4; AZ-4; A4-2; A5-4; A6-3; A7-4.

B1-교섭; 모피로 만든 B2 공; B3-웃고, 말하고, 사랑했습니다. B4-3; B5-1; B6-2; B7-1; B8-11; 나9-3.

3부

파트 2에서 읽은 텍스트를 사용하여 별도의 시트에 C2 작업을 완료하십시오.

C2현대 언어학자 Irina Borisovna Golub의 진술의 의미를 드러내는 에세이 추론을 작성하십시오. 어휘는 언어 표현의 원천이 될 수 있습니다."

답을 주장하면서 읽은 텍스트에서 2가지 예를 제시하십시오.

예를 들어 줄 때 원하는 문장의 번호를 표시하거나 인용문을 사용하십시오.

언어 자료에 대한 주제를 드러내는 과학 또는 저널리즘 스타일로 작품을 작성할 수 있습니다. I.B.의 단어로 에세이를 시작할 수 있습니다. 골럽.

읽은 텍스트(이 텍스트에 따르지 않음)를 참조하지 않고 작성된 작업은 평가되지 않습니다. 에세이가 주석 없이 원본 텍스트를 다시 쓰거나 완전히 다시 쓴 경우 그러한 작업은 0점으로 처리됩니다.

에세이의 길이는 70단어 이상이어야 합니다.

에세이를 읽기 쉬운 손글씨로 신중하게 작성하십시오.

구문의 의미

변증법은 특정 지역에서 흔히 볼 수 있는 단어와 표현입니다. 문학 텍스트에서 그들은 특정 지역에서 온 영웅의 연설을 전달하기 위해 지역 풍미를 재현하는 역할을합니다. 이것은 설명과 내레이션을 보다 사실적이고 표현적으로 만듭니다.

의 예

본문에 사용된 사투리 단어와 표현의 예.