체내 수분 저류는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 여성이 남성보다 훨씬 더 자주이 문제에 직면한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

월별 주기의 두 번째(배란 후) 절반, 피임약 사용으로 인한 호르몬 변화, 불충분한 신장 기능, 과도한 염분 섭취 및 매일 체내에 너무 적은 양의 수분이 유입되면 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 이러한 이유는 기본적이지만 유일한 가능한 이유는 아닙니다.

문제의 원인을 정확히 파악하려면 의사와 상담하고 아마도 생활 방식을 비판적으로 평가할 가치가 있습니다.

신체의 수분 정체 징후는 육안으로 가장 흔히 볼 수 있습니다. 과도한 붓기, 얼굴과 전신의 부기 (심지어 약함), 아침과 저녁의 외모 차이에주의를 기울일 가치가 있습니다. 아침에 당신의 얼굴이 "부풀어 오른" 것처럼 보이지만 저녁이 되면 그것이 지나갑니다 - 당신은 몸을 통해 "걷는" 액체를 다루고 있는 것입니다. 또한 다이어트와 스포츠 운동을 통해 체중 감량을 시도하고 체중을 줄여야하지만 여전히 체중이 유지되는 경우 신체에 체액 저류 가능성이 있습니다. 이 경우 누락 된 킬로그램은 물을 희생하여 신체에서 얻습니다.

그렇다면 몸의 과도한 수분을 어떻게 제거합니까? 옵션 중 하나는 매우 급진적입니다. 약국에 가서 적절한 약을 구입하십시오. 그들은 신장(체액 순환을 담당)이 일에 대처하도록 돕고 동시에 이뇨 작용을 촉발합니다. 그러나 알약을 너무 자주 사용해서는 안 됩니다. 진부한 중독을 유발할 수 있습니다. 몸이 스스로 액체를 제거하는 방법을 잊어버릴 것입니다.

보다 자연스럽고 부드러운 방법을 사용하려면 먼저 과도한 수분 형성의 원인을 파악하십시오. 예를 들어, 이 현상은 대부분의 호르몬 피임약의 부작용입니다. 또는 만성 탈수를 겪고 있을 수 있습니다. 요즘은 하루에 정해진 양의 물을 마시는 사람이 거의 없습니다. 의사에 따르면 최소 수분 섭취량은 여성의 경우 1.5리터, 남성의 경우 2리터입니다. 그러나 이 규범은 신장 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않습니다. 그들은 하루에 마시는 액체의 양을 의사와 별도로 논의해야 합니다.

또 다른 일반적인 옵션은 격렬한 운동이나 사우나 사용으로 인한 탈수입니다. 이러한 탈수는 국소적입니다. 즉, 위의 조치 후 몇 시간 동안 지속되며 신체가 스트레스를 받는 체제에 들어가고 첫 섭취 시 물을 축적합니다. 아니면 짠맛, 방부제 및 다양한 향신료에 의존하고 있습니까?

원인을 파악하고 가능하면 생활 방식이 허용하는 한 최대한 해결하십시오. 그러나 어떤 경우에도 제거 가능 여부에 관계없이 다음을 수행해야 합니다.

. 1. 식단 검토... 소금은 체내에 수분을 머금고 있기 때문에 적극적으로 문제를 해결하는 기간에는 음식에 소금을 전혀 넣지 않도록 한다. 또한 많은 음식에 처음에는 소금이 포함되어 있다는 점을 기억하십시오. 수분 보유 외에도 소금의 주성분인 나트륨은 우리 심장에 매우 필요한 칼륨의 체내 제거를 촉진합니다. 알코올 음료, 설탕(어떤 형태로든) 및 방부제(대부분 나트륨이 풍부한)의 섭취로 인해 체내 수분이 축적될 수도 있습니다. 결론: 음식은 더 건강해야 합니다. 이것은 몸 전체에 실질적인 이점을 가져다 줄 것입니다.

2. 음식에 천연 이뇨제 첨가. 이뇨제는 발한 증가를 포함하여 신체의 이뇨 작용을 가속화하는 물질입니다. 가장 유명한 천연 이뇨제는 수박, 샐러리, 빨강, 노랑, 초록 피망, 녹차, 쐐기풀, 딜, 메밀 죽, 오이, 비트입니다. 당근, 브뤼셀 콩나물, 토마토와 같은 신진 대사와 독소 도입을 가속화하는 음식에주의를 기울일 가치가 있습니다. 끓는 물에 삶은 말린 사과 껍질은 탁월한 효과가 있습니다. 요컨대 야채에 기대십시오. 그들은 소금을 포함하지 않으며 부분적으로 독소를 청소하는 섬유로 인해 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 기여합니다.

3. 양질의 비타민 복합제를 복용하십시오.체내 체액 저류의 또 다른 가능한 이유는 우리에게 꼭 필요한 비타민과 아미노산이 부족하기 때문입니다. 세포에 영양분이 고갈되면 필요한 것보다 더 많은 물이 영양분을 대체할 수 있습니다. 칼륨과 B 비타민에주의를 기울이십시오 (결핍은 특히 조직에 물 축적을 강력하게 유발합니다). 또한 과도한 수분을 제거하는 과정에서 몸이 "씻겨집니다". 즉, 독소 외에도 유용한 물질도 제거될 수 있습니다. 따라서 이 기간 동안 비타민을 섭취하는 것은 건강 및 외모 문제를 원하지 않는 사람들에게 필수입니다.

4. 물을 많이 마시십시오.물을 차, 설탕에 절인 과일, 커피 또는 레모네이드와 같은 다른 음료로 대체하지 않는 것이 가장 좋습니다. 물은 신체의 모든 물질과 같은 종류입니다. 음료에 설탕을 추가하면 액체도 유지됩니다. 예를 들어, 레모네이드는 "취하는" 액체보다 더 많은 설탕을 함유하고 있기 때문에 갈증을 전혀 해소하지 못합니다. 깨끗한 물과 녹차로 바꿔보세요. 시간이 지남에 따라 몸은 그것에 익숙해지고 물만 "진짜" 음료로 인식하기 시작하고 다른 음료를 거부하는 것이 더 쉬울 것입니다. 기억하십시오: 소변은 충분한 수분 섭취의 표시이므로 항상 깨끗해야 합니다.

5. 의사를 만나십시오.문제의 원인은 인체에 무해한 염분뿐만 아니라 음식 알레르기, 갑상선 기능 저하증(갑상선 기능 저하), 호르몬 불균형, 간, 신장 또는 심장 기능 저하, 심지어 당뇨병과 같은 심각한 질병일 수도 있습니다. 극단을 배제하려면 전문가를 방문하고 필요한 테스트를 통과하십시오. 마지막으로 감정 상태도 체액 저류에 심각한 영향을 미친다는 점에 유의해야 합니다. 우울증, 긴장 및 스트레스가 원인입니다. 따라서 인생을 즐기고 더 자주 휴식을 취하고 부정적인 감정을 스스로 유지하지 마십시오.

체내 수분량을 줄이고 스스로 붓기에 대처하는 방법

이것이 정확히 귀하의 경우라고 생각한다면 유혹에 빠지지 말고 술을 덜 마시기 시작하십시오! 신장은 순환계에서 모든 노폐물을 제거할 수 있어야 합니다. 그렇지 않으면 상황을 악화시킬 뿐입니다.

가장 좋은 음료는 물입니다. 최악 - 차(허브 제외), 커피. 그들은 몸에서 물을 제거하고 혈액에서 필요한 것보다 더 많은 체액을 취하게 만듭니다. 액체가 축적되면 그러한 음료는 상황을 악화시킬 뿐입니다.

알코올은 실제로 당신을 탈수시킵니다! 항이뇨 호르몬의 작용을 감소시켜 혈관의 체액 수준이 떨어질 때 소변 생성을 늦춥니다.
부기를 완화하고 신체의 체액 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 무해한 조치가 있습니다.

부종과 과체중은 우리가 물을 많이 마시기 때문이 아니라 일부 물질이 물을 체내에 보유하기 때문에 발생합니다. 이것은 부종의 문제가 이러한 물질, 즉 우선 소금과 탄수화물을 포기함으로써 해결할 수 있음을 의미합니다.

음식을 먹지 마십시오:
설탕, 꿀, 시럽 및 이를 포함하는 모든 제품, 유제품, 계란, 효모, 붉은 고기, 소금 및 햄, 베이컨, 훈제 생선, 치즈, 케이크, 패스트리, 초콜릿, 감자 칩, 버터, 마가린을 포함한 모든 짠 음식 , 튀긴 음식, 크림, 마요네즈, 구운 식품, 소스, 그레이비, 기름진 디저트, 밀가루, 알코올 및 인공 첨가물이 포함된 식품.

당신이 사용할 수있는:
두유 및 요구르트(천연, 무첨가), 과일(포도 및 바나나 제외), 야채(감자 제외), 씨앗, 견과류, 오트밀, 현미, 콩류, 살코기 가금류 및 생선. 갓 짜낸 주스, 허브 차 및 기타 카페인이 적은 음료를 마실 수 있습니다.

허용되는 음식의 수에는 제한이 없습니다. 원하는 만큼 먹을 수 있습니다.

효과: 첫 주에 체중 감소는 6kg에 도달할 수 있습니다(이것은 유체 손실 때문입니다). 속도 후에는 그렇게 눈에 띄지 않을 것이지만 주당 1-2kg은 매우 실제적인 결과입니다.

생리 일주일 전에 이 시스템에 주기적으로 호소하면 PMS가 완전히 완화되지는 않더라도 상당히 완화할 수 있습니다.

붓기를 가라앉히는 허브차와 차
여자 이름
링곤베리 차
로즈힙 달인
캐러웨이 즙
산사 나무속 달인
친구
레몬 주스 물
일반적으로 다음을 포함하는 종합 약국 비용: 베어베리, 새 매듭풀(knotweed), 쐐기풀, 쇠뜨기 및 기타 허브.

붓기를 줄이는 제품
수박, 오이, 멜론
셀러리
콩
구운 감자
녹색 사과 품종
귀리
저지방 우유와 케피어
꿀
Viburnum 주스, 산 애쉬
밤색
쐐기풀
비트

붓기를 줄이는 데 도움이되는 다른 것
사우나, 목욕, 목욕

붓기와 과도한 체액을 완화하는 목욕법

37-38 C °의 물을 욕조에 붓고 300g의 바다 소금과 소다 한 팩을 희석하십시오. 그러한 목욕 시간은 약 30분입니다. 목욕 2시간 전과 목욕 후 2시간 동안은 물을 마시지 마십시오.
이 절차를 일주일에 3번 반복할 수 있습니다. 이러한 목욕은 절차당 500-700g의 체중 감량에 도움이 됩니다.

냉온수 샤워

콘트라스트 샤워는 다리의 혈관을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해 특별히 시간을 할애할 필요는 없습니다. 일반적인 샤워 후에 뜨거운 물에서 찬물로 또는 그 반대로 여러 번 물을 바꾸십시오. 얼음물을 틀지 말고 당신을 자극하지 않는 온도로 두십시오. 점차 찬물에 다가가야 합니다. 조영제 목욕은 발에만 할 수 있습니다. 이러한 절차의 기본 규칙은 시원한 물로 마무리해야 한다는 것입니다.

부종(세포와 조직의 수분 저류로 인한 부종)으로 고통받는 경우 체내에 수분을 유지하는 음식을 피할 수 있습니다. 많은 요인이 수분 저류로 이어질 수 있지만 연구에 따르면 높은 나트륨 섭취가 이 과정에 크게 기여하는 것으로 나타났습니다. 건강을 생각하는 사람들이 식단에서 소금을 제거하려고 할 때, 그들은 자신도 모르게 나트륨 함량이 숨겨진 음식을 먹습니다. 이 기사에서는 붓기를 유발하는 5가지 음식을 찾을 수 있습니다.

나트륨이 수분 보유에 미치는 영향

인체는 매우 민감하며 항상 세포 수준에서 항상성을 유지하려고 합니다. 세포는 물로 채워지고 둘러싸여 있습니다. 세포 주변과 세포 내에서 특정 양의 물은 나트륨 및 칼륨 수준, 호르몬 및 적절한 신장 기능을 포함하는 화학적 과정에 의해 제어됩니다. 일반적으로 나트륨을 너무 많이 섭취하면 세포에서 수분을 내보내는 메커니즘이 차단되어 세포가 부풀어 오릅니다. 나트륨 관련 수분 보유에 관한 기본 정보입니다.

피해야 할 음식

식탁에서 소금을 제거하는 것은 좋은 습관이지만, 식단에 상당한 양의 나트륨을 추가할 수 있는 식품 목록이 있습니다! 그들은 종종 방부제로 소금을 함유하고있어 박테리아의 성장을 억제하여 식품 부패를 방지합니다. 나트륨은 맛을 좋게 하고 간식의 과도한 건조를 방지하며 과자를 더 맛있게 만듭니다. 많은 사전 포장 및 가공 식품에 동반되는 의심스러운 금속 및 화학 물질을 가릴 수 있습니다.

몸에서 수분 제거를 지연시키는 음식 목록

1. 햄, 베이컨, 로스트 비프, 치킨, 치즈, 버터... 목록은 끝이 없습니다.이러한 가공 식품에는 모두 나트륨이 포함되어 있습니다. 베이컨은 100g당 평균 2,700mg의 나트륨을 함유하고 있습니다.
2. 통조림 식품 . 수프, 콩류, 올리브와 같은 음식에는 거의 항상 나트륨이 많이 함유되어 있습니다. 식단에 포함시키는 경우 1회 제공량당 나트륨 양을 추적해야 합니다.
3. 미리 포장된 식사 . 전자레인지 음식은 편리할 수 있지만 일반적으로 음식을 상하지 않게 하기 위해 많은 양의 소금이 들어 있습니다. 냉동 저녁 식사, 즉석 식사 및 토스터 스낵은 수분 보유의 원인입니다.
4. 지 고 나트륨 스낵 및 음료. 칩과 포장된 쿠키가 없는 세상은 암울해 보일 수 있습니다. 그러나 이러한 맛있는 간식과 크래커, 프레즐 등은 몸에 많은 나트륨을 가져올 수 있습니다.
5. 알코올 음료. 가벼운 알코올 음료를 섭취하면 신체는 섭취한 양(설탕 포함)을 상당량 저장합니다. 알코올은 복부와 다리에 체액 저류를 유발합니다. 하루에 와인 한 잔은 문제가 되지 않지만 칵테일, 맥주 또는 도수가 높은 음료는 최소한으로 유지해야 합니다.

동네 식료품점에 부기를 일으키는 음식만 있는 것처럼 보일 수 있지만 희망이 있습니다! 식품 라벨에 표시된 대로 식품의 나트륨 함량에 특히 주의하십시오. 보건부는 하루에 2,300mg 이하의 나트륨을 권장합니다.

또한 야채와 과일을 포함하여 칼륨이 풍부한 식품의 섭취를 활용할 수 있습니다. 운동은 붓기를 퇴치하는 좋은 방법입니다. 운동을 하면 혈관이 확장되고 차례로 체액이 조직에서 신장으로 운반됩니다. 물은 결국 몸에서 배설됩니다. 일주일에 3일 40분이면 달라질 수 있습니다. 건강!

: "우유 붓기", 이는 "건조"과정에서 유제품 소비가 바로 건조, 즉 체지방 비율의 원하는 감소를 방지한다는 것을 의미합니다.

자세한 답변으로 Dmitry Pikul의 상세하고 때로는 유사 과학적이며 때로는 감성적인 게시물(LJ 사용자 znatok-ne)을 적용했습니다.

"건조" 및 기타 신화에 대한 "우유"

선수들이 아니라 지식을 "영감 / 경험 / 직관"으로 착각하고 다른 사람이 발명 한 관습과 교리에 따라 모두 하나로 악마화에 대한 영웅적인 결정을 내리고 "건조"에서 유제품을 완전히 거부합니다 ...

그리고 "건조"라는 단어 자체는 올바르게 해석되지 않으며 대부분의 사람들은 "건조"보다 단순히 체중 감량에 가깝습니다. 실제로 지능이 손상되지 않은 운동 선수에 따르면 단일 세트의 저지방 식품으로 구성된 식단의 부족을 강조하지 않고 많은 신화적인 의식을 따르지 않으면 확실히 잃지 않을 것입니다. 무게 ...

그리고 많은 신화가 있습니다. 이것은 인슐린에 대한 두려움과 탄수화물에 대한 두려움(특히 "빠른/간단한" 또는 높은 혈당 지수), 하루 동안 영양소 분포를 위한 일종의 인위적인 타이밍입니다. 아침에는 탄수화물만 먹고 저녁에는 단백질만 먹는다 등), 특히 지방 연소 개선을 위한 효과적인 도구로 간헐적 단식(밤에 배고픈 시간의 증가, 공포가 지방 연소를 개선하는 방법 , 이것이 완료되지 않은 경우와 비교), 배고픈 심장,식이 요법에서 식염 제외, 물론 유제품 제외 (결국 "우유에서 - 붓기").

그리고 어떤 이유로 "팬케이크와 독수리 기사단"의 기사들의 이러한 모든 의식을 맹목적으로 준수해야 하는지에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다! 여기에 모든 것이 간단합니다. 고통을 겪지 않으면식이 요법이나 "건조"에서 아무 것도 이해하지 못합니다. 눈 앞의 파리와 회전하는 머리로 아침에 침대에서 나오지 않으면 적어도 나약하고 아마도 더 많은 패배자입니다.

소개가 너무 감정적 인 것으로 판명되었으며 누군가를 화나게하거나 기분을 상하게하고 싶지 않았습니다. 또한 우리는 이것에 대해 전혀 이야기하고 있지 않습니다. 이미 운동 선수의 마음에 단단히 자리 잡고 오랫동안 퍼진 매우 큰 신화의 주제에 대해 이야기하고 싶습니다. "건강한 아기"와 일반 "다이어터"가 있으며 이 신화는 유제품과 다이어트에 대한 악마화에 관한 것입니다.

우유가 지방 증가를 촉진한다는 신화에 대한 과학적 연구

유제품은 많은 탄수화물 식품보다 높은 인슐린 지수를 가지고 있습니다. 그러나 연구는 지방 증가에 대한 효과를 지지하지 않습니다. V 요점은 모든 운동선수나 단순히 다이어트를 하는 사람에게 다이어트의 틀 내에서 tz와 함께 한다는 것입니다. 지방 연소 과정어떤 인슐린 지수(또는 혈당 지수)로 음식을 섭취하는지는 전혀 중요하지 않습니다. ... 칼로리 적자가 있는 한(정직하고 실제 적자) 사람은 살이 빠질 것입니다. 그게 다야, 다른 마법은 없습니다.

탄수화물과 인슐린에 대한 가설이 맞다면 유제품이 많이 함유된 식단이 체중 증가에 기여해야 한다고 주장할 수 있습니다. 그러나 많은 과학적 연구에서 유제품 섭취와 체중 증가 사이의 연관성을 찾지 못했습니다(사용된 연구 및 참고 문헌의 전체 목록은 본문 하단 참조).

예를 들어, 일본 여성의 유제품 소비와 BMI 사이에는 관계가 발견되지 않았습니다..

미국 남성들도 유제품 섭취 증가와 체중 증가 사이에는 관계가 발견되지 않았습니다..

폐경기 여성의 경우 유제품 섭취와 일반적으로 체중은 반비례합니다(식이 요법에 우유가 많을수록 체중 증가가 적음).

한 연구에서 지방이 감소된 유제품은 체중 증가에 기여하지 않았습니다., 지방이 많은 유제품과는 대조적입니다. 이 연구에서 체중 증가는 단순히 인슐린이 아니라 과잉 칼로리 때문이었습니까?

다른 연구에서는 유제품 소비 증가는 신체 구성(지방 및 건조 질량 구성)에 영향을 미치지 않았습니다..

다른 연구에서는 유제품 소비 증가는 체중 감소를 늦추지 않았습니다..

1년 내내 진행된 연구에서, 유제품 소비 증가는 지방량 증가로 이어지지 않았습니다..

이 연구에 참여한 참가자들을 6개월 더 추적 관찰한 결과 다음과 같은 사실이 밝혀졌습니다. 유제품의 상당한 소비는 낮은 수준의 지방량과 분명히 관련이 있었습니다..

9개월간의 연구에서 유제품 소비의 증가는 체중 유지에 영향을 미치지 않았지만 유제품을 더 많이 섭취한 그룹은 더 많은 지방 산화를 경험했습니다.

우유는 지방 연소에 도움

글쎄, 완전성을 위해 기사에서 "우유 신화"를 폭로 한 Lyle MacDonald를 인용하겠습니다.콘테스트 다이어트 파트 1 ":

“… 반면 유제품은 다이어트 중 지방 손실을 증가시킵니다.... 처음에는 칼슘 자체가 세포의 지방 대사에 영향을 미치고 낮에는 지방 산화(연소)를 증가시키고 장에서 지방 흡수(따라서 배설으로 인한 배설)에 영향을 미치는 것처럼 모든 것이 칼슘에 있다고 생각했습니다. 자연스럽게 몸).

한 연구에서는 지방에서 추가로 60kcal/일과 함께 칼슘 섭취 증가... 저것들. 12-16주 동안 다이어트를 하면 1kg의 지방이 손실될 수 있습니다. 하지만, 이 효과는 칼슘 함유 유제품의 증가로 정확하게 관찰됩니다., 그러나 칼슘의 정제 형태는 아닙니다.

그러나 이제는 그러한 효과가 칼슘으로 인해 발생한다고 더 이상 믿어지지 않으며 분명히 유제품의 다른 구성 요소가 기여할 수 있습니다. 높은 수준의 필수 아미노산(BCAA/류신) 또는 유제품(특히 유청)에서 발견되는 기타 생리 활성 물질과의 상호 작용이 역할을 할 수 있습니다.

"우유"는 체액을 유지합니까? 부종의 원인에 대해

우선, 원칙적으로 신체의 부종 및 수분 저류의 원인에 대해 설명합니다. NS동일한 "우유"에 대해 "괴상한" 수분 보유라는 측면에서 죄를 짓기 전에 부종의 발병에 기여하는 다른 객관적인 이유가 있는지 확인하는 것이 더 정확하며 실제로 많은 이유가 있을 수 있습니다.

식이 단백질 부족- 예를 들어, 단백질의 혈장 고갈은 삼투압을 감소시킵니다. 이 경우 모세혈관의 동맥 말단에서 혈류로부터 체액의 배출이 증가하고 정맥 말단에서의 재흡수가 감소합니다. 그리고 단백질 자체는 근육뿐만 아니라 모세혈관과 혈관, 지방을 포함한 우리 몸의 모든 조직을 위한 건축 자재입니다(예: 콜레스테롤은 레닌-안지오텐신 시스템에서 호르몬 합성의 기초입니다).

탄수화물 부종- 신증후군, 혈관벽 손상, 칼륨과 인슐린의 관계 고탄수화물 다이어트 또는 저탄수화물 다이어트를 배경으로 상당한 양의 탄수화물 섭취). 또한 탄수화물 부종이 1g의 글리코겐과 3-4g의 물을 결합하는 것과 같지 않다는 사실에 특히 주목합니다.

인슐린 부종- 몇 가지 이론이 있습니다. 설탕 식이의 장기간의 보상 해제로 인한 삼투성 이뇨 및 저혈량증에 대한 반응으로 ADH의 증가 및/또는 고용량 인슐린의 배경에 대한 글루카곤 수준의 감소로 인한 체액 저류일 수 있습니다. 당뇨병 환자 (글루카곤은 뚜렷한 나트륨 이뇨 성질을 가지고 있음) 및 / 또는 순환 혈장의 양과 레닌 - 안지오텐신 시스템의 억제를 수반하는 신장 세뇨관의 나트륨 재 흡수로 구성된 신장에 대한 인슐린의 직접적인 영향.

호르몬 부종- 알도스테론 또는 기타 나트륨 억제 호르몬의 과분비의 경우 발생: 코티솔(예를 들어, 저칼로리 식단 및 과도한 신체 활동 및 스트레스 조건에서 수치가 증가함), 에스트로겐, 테스토스테론, 프로락틴, 갑상선 호르몬.

신장 및 심혈관계 기능의 문제 -신장이 과도한 염분과 물을 배출하지 않기 때문에 신장 기전의 실패. 더욱이, 일반적으로 신장 문제는 심장이 정맥에서 동맥으로 혈액을 정상적으로 펌핑할 수 없는 심부전 문제와 직접적인 관련이 있습니다.

많은 이유가 있을 수 있으며 모든 심각한 문제에 대해 "우유"를 비난하는 것은 시기상조입니다. 그러나 "우유"의 기여는 실제로 존재할 수 있습니다.

염분 굶주림의 경우 우유 "홍수"

예, 분명히 유제품 또는 우유 단백질이 신체의 특정 수분 보유에 기여할 수있는 메커니즘이 있습니다. 사실, 이것은 모든 경우에 발생하는 것은 아니며 모든 경우에 발생하는 것은 아닙니다. 예를 들어 생리적 질병이 없다면 일반적으로 자연적인 이유로 신체의 나트륨과 칼륨의 항상성을 위반하여 우유 단백질의 부정적인 영향이 발생할 수 있습니다 (예 : 음식 소금은 식단에서 제거되었습니다).

염분(나트륨 및 칼륨)이 부족한 상태에서 신체는 음식과 함께 제공되는 부스러기를 유지하려고 합니다. 그리고 소금은 많은 음식에 어떤 식으로든 존재합니다. 예를 들어 생선, 빵 등 몸은 "우유"에서 저장됩니다. 유제품은 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이며 코티지 치즈의 일부는 최대 500mg의 나트륨을 함유할 수 있습니다. 염분 배고픔으로 인해 신체는 나트륨을 저장 및 보유하여 수분 저류, 체중 증가, 부종, 총 교환 가능한 나트륨 함량 증가, 총 수분, 순환 혈액량, 세포외액 관찰, 중심 정맥압 증가, 이뇨와 나트륨 배설은 소변과 함께 감소합니다.

따라서 "우유"에서 수분 보유가 있는 시나리오의 이러한 개발은 식단이 "제로로 제거"(최소화)되어야 한다고 말하는식이 요법 신화 중 하나를 따르는 운동 선수에게 주로 취약합니다. 섭취. 마찬가지로 소금은 물을 유지합니다. 모순은 그 체내 수분 보유량에 영향을 미치는 것은 바로 염분의 부족입니다.(이 곳에서 CMT Boris Tsatsulin 프로젝트의 교육 및 정보 비디오 시리즈를 숙지하는 것이 좋습니다.부종: 원인과 치료법 "; 많은 것이 거기에 아주 명확하게 설명되어 있습니다).

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낙타가 사막에서 긴 산책을 하기 위해 혹에서 물을 끌어온다는 믿음은 흔적도 없이 어린 시절로 거슬러 올라갑니다. 사실 이것은 순진한 의식을 사로잡을 수 있는 망상으로 밝혀졌지만 진실과는 아무 상관이 없습니다. 혹은 지방 세포로 이루어져 있기 때문에 실제로 비상 에너지원의 역할을 하지만 그 화학적 이론상 이 지방을 물로 바꿀 수 있는 과정은 사막 환경에서는 불가능합니다.

사람은 완전히 다른 문제입니다. 하루에 필요한 수분 섭취량을 섭취하지 않거나 신체 활동 중에 손실되지 않고 오랫동안 앉거나 서거나, 염분을 많이 먹거나, 약물을 복용하거나, 탈수를 경험하면 우리 몸은 축적되기 시작합니다. 이것은 어떤 대가를 치르더라도, 주로 외모를 희생시키면서 자기 보존 모드로 전환하는 것으로 이해할 수 있으며 얼굴과 다리의 붓기가 이에 대한 명확한 확인입니다. 이러한 완충액이 빠져나갈 수 있는 주요 방법 중 하나는 자연적 필요에 의한 것이며 이러한 메커니즘을 집중 모드로 전환하기 위해 이뇨제라고 불리는 천연 제품이 도움이 될 것입니다.

레몬

순수한 레몬을 사용하는 것은 명백한 이유로 매우 어렵지만 아무도 요구하지 않습니다. 물이나 음식에 레몬즙만 넣어도 효과를 느낄 수 있다. 레몬은 과도한 수분을 제거하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 특정 질병, 특히 요로 감염의 치료 및 예방을 위한 효과적인 치료법 목록에서 1위입니다.

셀러리

우리 몸은 순수한 형태로 물을 섭취할 뿐만 아니라 음식에서도 물을 추출합니다. 한 가지 예는 셀러리입니다. 그 안에 많은 물이 있으며 이는 우리가 그것을 없애기 위해 화장실을 더 자주 방문하게 만듭니다. 이뇨 작용 외에도 영양가가 매우 높고 소화를 촉진합니다. 사실, 셀러리는 모든 사람의 취향에 맞지 않을 수 있지만 목록에 있는 많은 음식이 이를 완벽하게 보완할 수 있습니다.

생강

생강은 미뢰뿐만 아니라 몸 전체를 정화하여 독소를 빠르게 제거합니다. 혈액 순환을 정상화하고 부종을 제거하며 관절염의 관절 통증을 진정시키고 과도한 체액을 모두 배출하는 데 도움이 됩니다. 생강의 이 모든 놀라운 특성은 물 한 컵에 뿌리 조각을 넣어도 드러날 것입니다.

비트

이뇨 작용 외에도 비트 뿌리는 특히 제한된 범위의 식품에서 발견되는 베타레인을 비롯한 항산화제를 통해 우리에게 이점을 제공합니다. 사탕무는 튀김, 조림 및 삶을 수 있지만 전자 레인지는 유익한 특성에 부정적인 영향을 미칩니다.

서양 호박

암 예방, 심장 마비 가능성 감소, 체액 제거 - 건강한 야채로서의 호박의 상태는 부인할 수 없습니다. 한 가지만 기억하십시오. 요리하는 동안 소금을 과도하게 사용하면 호박의 이뇨 효과가 감소합니다.

크랜베리 주스

크랜베리 주스가 요로 감염을 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 말을 들었다면 이는 부분적으로는 이뇨 작용 때문입니다. 한 가지 조건만 준수하는 것이 중요합니다. 주스는 신선하고 자연적이어야 합니다.

가지

몸에서 과도한 수분을 제거하는 가지 옵션을 경험한 일부 사람들은 이를 비만 퇴치 수단 목록에 추가했습니다. 사용 방법은 다소 이례적입니다. 가지를 삶아 끓인 후 남은 물을 마십니다. 이것이 너무 이상하게 보이면 결국 기성품 가지를 갖게 될 것이며 그 중 많은 요리가 있습니다.

파슬리

파슬리 한 묶음은 여러 가지 방법으로 사용할 수 있습니다. 접시에 추가하고, 물 한 잔을 새로 고치고, 그렇게 먹습니다. 결국에는 어떤 식으로든 모든 이점을 경험할 수 있습니다. 그리고 관대한 이뇨 효과는 유익할 뿐만 아니라 항산화제에도 도움이 됩니다. 신선한 호흡은 부작용입니다.

우리는 강장제 특성 때문에 차, 커피 및 코카콜라를 좋아했습니다. 그러나 카페인이 이뇨제이기도 하다는 것을 아는 것이 도움이 됩니다. 하루에 200~300밀리그램의 카페인을 초과하지 않아야 하는데, 이는 커피 환산으로 200밀리리터 컵 2~3개에 해당합니다.

귀리

귀리는 체중 감량을 자극하는 음식의 후광을 당연히 개발했습니다. 아침 오트밀의 다른 면에는 콜레스테롤과 마찬가지로 귀리가 과도한 수분을 흡수하는 특성이 있습니다.

토마토

원하는 효과를 얻기 위한 주요 조건은 생 토마토를 먹는 것입니다. 샐러드로 자르거나 토마토 주스를 만들면 이 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 그러나 갑자기 맛이 싫다면 당근이나 수박과 같은 다른 이뇨제와 희석하십시오. 일반적으로 토마토의 건강상의 이점은 체액을 체외로 배출하는 능력에 국한되지 않습니다. 암을 예방하고 심혈관 질환을 예방하는 것은 야채 바구니에 토마토를 추가할 가치가 있습니다.

오이

오이의 수분 제한은 해독 레시피에서 얼마나 자주 오이를 찾을 수 있는지 설명합니다. 이뇨제뿐만 아니라 오이는 요로 전체에 긍정적 인 영향을 미치고 당뇨병과 암의 발병을 예방합니다. 그 비결은 매일 필요로 하는 항산화제와 미네랄에 있습니다.

수박

어렸을 때 우리가 자기 전에 수박을 먹는 것이 금지된 것은 헛된 일이 아니었습니다. 그 과일은 물로 가득 찬 거대한 저수지입니다. 너무 달콤하여 수박을 먹는 것에서 벗어나기가 매우 어렵습니다. 그러나 혈당이 크게 증가하면 우리 몸에서 물과 소금을 제거하는 능력을 포함하여 모든 긍정적 인 특성이 무효화되기 때문에 자신을 극복해야합니다.

당근

당근은 종종 우리의 시력을 유지하는 데 유용한 요소의 원천으로 언급되지만 최악의 방식으로 인간 건강의 다른 측면에 영향을 미치지 않으며 예를 들어 체액 배설에 영향을 미치지 않습니다. 동시에 샐러드의 일부가 될지 아니면 반찬이 될지는 중요하지 않습니다. 어떤 경우에도 효과가 보장됩니다.

마늘

식욕 외에도 마늘이 활성화할 수 있는 또 다른 것이 있습니다. 바로 화장실에 더 자주 가고 싶은 충동입니다. 그리고 당신이 그러한 목표를 세웠다면, 하나 또는 두 개의 정향(또는 이에 상응하는 가루)이 접시에 있어야 합니다.

원인은 다양할 수 있는 체내 체액 저류는 기능을 조절하는 신체의 능력입니다. 대부분의 경우 과도한 체액은 부종으로 변하여 팔다리나 눈 아래에서 볼 수 있습니다. 또한 체중계에 올라 몇 파운드 더 나가는 것을 보면 느낄 수 있습니다.

체내 체액 저류: 원인

이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 물 축적에는 몇 가지 이유가 있습니다.

매우 자주, 체액 저류는 호르몬 불균형으로 인해 발생합니다. 이는 환경 조건의 영향을 받을 수 있습니다.

신체의 부종 및 체액 저류의 원인은 이전 질병의 결과일 수 있습니다. 이러한 질병은 대부분 만성이거나 박테리아에 의해 발생합니다. 섭취하는 물의 양을 최대한 줄이고 스스로 녹을 때까지 기다리지 않는 것이 좋습니다. 반드시 의사의 진찰을 받으십시오.

매우 자주, 특히 여성은 물 때문에 과체중을 얻는 것을 두려워하고 물 소비를 최소한으로 줄입니다. 그러나 신체는 그러한 놀라운 신호를 자체 방식으로 해석하고 체액을 축적하기 시작합니다.

이뇨제의 사용이 원인인 체내 체액 저류는 여성의 또 다른 문제입니다. 반대로 과도한 물을 제거하려는 강한 욕구는 축적과 팽창으로 이어집니다.

물-염 균형을 준수하지 않는 것도 또 다른 이유입니다. 건강한 사람은 하루에 약 15g의 소금을 섭취할 수 있습니다. 여름 더위와 스포츠 중에는 땀을 흘리는 과정에서 많은 양의 미네랄이 몸에서 배출되기 때문에이 수치가 증가 할 수 있습니다. 축적된 염분을 모두 제거하려면 가능한 한 많은 물을 마셔야 합니다.

인체의 체액은 종종 성능에 영향을 미칩니다. 많은 사람들이 결과에 대해 생각하지 않고 자기 전에 물을 마십니다. 아침에 붓기가 당신을 기다리고 있으며, 당신의 신장과 간은 매번 점점 더 약해질 것입니다. 저녁 7시까지 물을 마신다. 이 시간이 지나면 소비를 제한하십시오.

부종의 또 다른 이유는 앉아있는 생활 방식입니다. 근육 활동이 없으면 신체가 과도한 수분을 제거하는 것이 매우 어렵기 때문에 저녁에 꽉 끼는 신발을 신는 것이 때때로 매우 어렵습니다.

음식에 대해

부적절한식이 요법과 관련된 원인이되는 신체의 체액 저류는 매우 쉽게 사라집니다. 가장 중요한 것은 식단을 조정하는 것입니다.

가게에서 즉석 음식을 사지 말고 패스트 푸드를 먹지 마십시오. 그들은 모두 당신의 문제를 악화시키는 방부제가 들어 있습니다.

칩, 크래커, 소금에 절인 견과류, 튀긴 식품 및 통조림 식품, 모든 종류의 과자 섭취를 제한하십시오. 말린 과일은 예외입니다. 가능한 한 자주 사용하십시오.

마가린과 효모가 포함된 음식의 양을 줄이십시오. 공장에서 만든 소스를 사용하지 마십시오. 훈제 생선, 고기 및 소시지는 인체에 ​​나쁜 영향을 미칩니다. 소다와 알코올을 완전히 제거하십시오. 그러면 그 결과는 오래 가지 않을 것입니다.

어떤 결과를 초래할 수 있습니까?

우선, 신체의 미학이 손상됩니다. 팔다리와 얼굴이 부어 오르고 눈 아래에 가방이 나타납니다. 과도한 체중, 피로 및 건강 악화가 발견됩니다. 외부 징후 외에도 장기 문제와 같은 내부 징후가있을 수 있습니다.

물이 너무 많으면 부어오름이 나타날 수도 있습니다. 예를 들어, 건강한 성인은 하루에 약 2리터의 물을 마셔야 합니다. 스포츠 중에는 이 수치가 약간 증가할 수 있습니다. 더 많은 액체를 마시면 아침에 붓기와 체중 증가가 나타납니다.

몸에서 체액을 제거하는 방법

이것이 문제에 대한 성공적인 솔루션의 열쇠이기 때문에 지연의 원인을 찾는 것이 필수적입니다. 어떤 경우에는 단순히 식단을 바꾸는 것으로 충분합니다. 튀긴 것, 달게 한 것, 훈제한 것, 짠 것의 양을 줄이면 결과에 놀랄 것입니다. 정제수만 마시십시오. 단 음료수는 아예 잊어버리는 것이 좋습니다. 그들은 신체에 돌이킬 수 없는 해를 입힙니다.

스포츠를 하고 가능한 한 많이 걷습니다. 따라서 과도한 수분뿐만 아니라 지방 축적도 제거합니다. 30분 동안 걷는 것은 다리를 강화하고 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다.

음식으로 과도한 수분을 제거하는 방법

신체의 체액 저류를 처리하는 방법? 매우 간단합니다! 올바른 제품을 선택하기만 하면 됩니다. 칼륨은 또한 부종에 대처하는 데 도움이 됩니다. 가능한 한 많은 야채와 과일을 먹습니다. 특히 수박, 살구, 딸기, 호박, 애호박, 가지를 찾으십시오. 갓 짜낸 야채 주스가 이상적인 수제 주스입니다. 한 달에 두 번 금식일을 정하고 수박이나 오이만 먹을 수 있습니다. 그러나 신장 문제가 있는 경우에는 하지 마십시오.

홍차를 히비스커스로 대체하십시오. 뮤즐리와 죽 먹기.

이러한 제품을 지속적으로 사용하면 몸이 깨끗해지고 과도한 수분이 제거됩니다.

여성의 붓기

여성의 몸에 체액이 정체되는 이유는 개인차가 있으며 상황에 따라 다를 수 있습니다.

이유가 호르몬에 있다면 전반적인 호르몬 배경을 교정하는 것이 좋습니다. 의사는 문제를 깊이 이해하고 적절한 검사를 통과할 것을 권장합니다. 월경 전에 에스트로겐 호르몬이 혈액에 축적되어 염분을 축적할 수 있습니다. 그래서 액체가 나오지 않고 부종이 생깁니다.

의사는 마그네슘과 비타민 B6의 신체 비축량을 보충할 것을 권장합니다. 그들의 도움으로 물 - 소금 균형을 유지하는 것이 훨씬 쉽습니다. 월경이 시작되면서 붓기가 가라앉으면 걱정하지 마세요. 이것은 정상적인 자연스러운 과정입니다. 이 문제는 피임약의 도움으로 쉽게 해결할 수 있습니다.

부종이 사라지지 않으면 정맥류, 혈관 질환, 림프절 및 심장과 같은 심각한 문제가 있음을 나타냅니다. 이유가 무엇이든 전문가에게 문의하십시오.

다이어트

어쨌든 과도한 수분 손실을 보장하는 딱딱한 식단에 앉지 마십시오. 모든 식이 제한은 전신에 심각한 스트레스입니다. 결국, 당신은 부종을 없앨 수 있지만 그 대가로 당신은 다른 많은 문제를 얻게 될 것입니다. 한 달에 여러 번 금식 날짜를 정하고 바로 먹도록 노력하십시오. 깨끗한 물을 충분히 마시고 녹차와 히비스커스 음료를 잊지 마십시오.

민간 요법의 사용

대체 치료 방법을 사용하면 체내 체액 저류(원인, 치료가 이 기사에 설명되어 있음)가 사라질 수 있습니다. 해로운 커피를 민트, 링곤베리, 캐러웨이 씨앗, 로즈힙 또는 레몬 밤의 약용 달인으로 대체하십시오.

말꼬리, 매자나무, 엘더베리 또는 아르니카 꽃과 같은 것을 사용할 수 있습니다. 이 펀드는 매우 강력한 영향을 미친다는 점을 명심하십시오. 가장 중요한 것은 복용량을 과용하지 않는 것입니다. 시장에서 허브를 사지 마십시오. 많은 양의 먼지가 쌓입니다. 약국에서만 쇼핑하세요. 사용 지침이 함께 제공되어야 합니다. 이뇨 효과가 있는 기성품 허브 제제를 구입할 수도 있습니다.

집에서 사용할 수 있는 몇 가지 레시피를 확인하세요. 그 효과는 값비싼 약의 효과와 다르지 않을 것입니다.

1. 딜 씨앗 한 스푼을 가지고 끓는 물 한 컵으로 덮으십시오. 30분 기다리세요. 하루에 두세 번 한 스푼을 마신다.
2. 링곤베리나 로즈힙의 달인이 많은 도움이 됩니다. 차처럼 끓여서 마십니다.
3. 끓는 물 한잔과 함께 마른 자작 나무 잎 2 큰술을 부으십시오. 식힌 국물을 걸러내고 소금 한 꼬집을 넣으십시오. 하루에 여러 번 마신다.

사우나나 목욕을 정기적으로 방문하십시오. 이것은 과도한 물, 염분 및 체지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 재미있는 회사는 이 과정을 매우 즐겁게 만들 것입니다.

마사지샵을 방문합니다. 좋은 마사지는 신진 대사를 활성화하고 혈액 순환을 개선합니다. 몸의 붓기가 빨리 가라 앉습니다.

약물

축적의 이유는 생활 방식과 호르몬 수준에 따라 달라지는 신체의 과도한 수분은 약물 사용으로 인해 용해될 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 스스로 약을 처방해서는 안됩니다. 종합적인 치료를 받고 전문의의 도움을 받아 원인을 찾아보세요.

과도한 체액을 즉시 제거할 수 있는 약물이 있습니다. 여기에는 "Diursan", "Diuver" 등이 포함됩니다. 이 약은 체내의 수분 보유량뿐만 아니라 미네랄 보유량도 고갈되기 때문에 단기간 사용됩니다.

일부 약물의 조합은 허용되지 않으므로 자가 치료를 하지 마십시오.

붓는 또 다른 이유는 심한 서리 동안 차가운 옷입니다. 신체의 보호 기능이 활성화되어 집중적으로 체액을 축적합니다. 모든 약물은 성분의 이유와 허용 오차에 따라 개별적으로 선택됩니다. 이웃에게 어울리는 것이 당신에게는 재앙이 될 수 있습니다.

여행 중 체액 정체가 ​​발생하면 어떻게 해야 하나요?

자동차 나 비행기로 여행하는 많은 관광객들은하지의 붓기 문제에 대해 우려하고 있습니다. 이를 방지하려면 가능한 한 자주 일어나십시오. 가능하면 차에서 내려 걷거나 춤을 춥니다. 이렇게 하면 다리에 과도한 수분이 축적되는 것을 방지하고 좋은 여행 분위기를 조성할 수 있습니다.

체액 저류는 삶의 질에 중대한 영향을 미칠 수 있는 심각한 문제입니다. 이를 예방하기 위해서는 올바른 식습관과 운동, 건강한 생활습관을 유지해야 합니다. 문제가 여전히 해결되지 않으면 약물로 자가 치료하지 마십시오. 더 나은 자연으로의 전환 - 자연의 선물을 활용하십시오.